Aos 43 anos de idade, venho melhorando meu desempenho graças ao conhecimento desse cidadão aí, ele nos dar dicas como nenhum outro. Parabéns professor💪🏽
Um pequeno relato, estou me formando em Ed.Fisca e pratico musculação a 15 anos. Porém meu filho adentrou a musculação com 15 anos, como não posso treina-lo e acompa-lo por morar em outro estado sempre mando e peço para que ele acompanhe os videos de Waldemar, pois dos muitos que produz vídeos no mundo da musculação é um dos que detem muito conhecimento na área. Obrigado por me ajudar no treinamento do meu menino.
Aproveite q esta se formando e melhore seu português. Inadmissível um professor falar "a uns 15 anos".um professor tem, por obrigação, q saber usar corretamente o idioma. Eu prático musculação "há uns 20 anos" e leio e escrevo em português há uns 45 anos.
@@ricardoesfranco8984 mas ele não falou, ele escreveu, sendo assim você tb escreveu errado. Ele está se formando em Ed. Física, não em letras. Erros comum é diferente de erros grotescos. Para de ser esses caras insuportáveis de internet
@@ricardoesfranco8984 E você como ser humano, aprende a ser mais educado e menos amargo, vai catar o que fazer ao invés de tá criticando o cara que tava só agradecendo pelo vídeo!
Рік тому+5
@@ricardoesfranco8984 Ricardo, deixa de ser chato e deseducado. Nem mesmo vc escreve 100%. Melhor ficar na tua!
Só quem já treinou com o professor e realizou esse exercício após o agachamento e leg press saberá o que é sentir a dor após dois dias de treino....rezava para não chegar o dia de treino de pernas
Eu comessei esse treino aqui agora já fiz nas duas primeiras máquinas e percebi o resultado ficou tudo irigesseu tudo tou bem animado parabéns professor ☺️🙌👏👏👏👏
Como é ótimo ver alguém que sabe fazer e porque faz... principalmente mostrando que não é tudo em teoria e sim muito mais empírico... lembro final dos anos 80, onde conhecimento era passado assim... só vai e faz, e depois de 32 anos dentro da academia posso te dizer que o sistema oldschool nunca me deu lesão alguma...Amo vcs animais pré históricos kkk... ótimo vídeo ótima explicação
Ótimas dicas! A primeira dica foi algo que descobri sozinho. A melhor dica que estou empolgado para testar é o "Pés Unidos" numa máquina que eu nem usava porque sentia como se estivesse trabalhando para fortalecer o core. E olha que eu estava com "professores" do lado para validar a execução.
Não tem pra ninguém O professor Waldemar é o melhor Sabe muito e diz a verdade na lata Isso sim é um canal de respeito E não aqueles porcarias de blogueiros q só visam ter milhares de seguidores por postar tretas e fofocas
Tenho um tipo de esclerose e este exercício é extremamente difícil de aplicar dadas as minhas limitações eu sempre executei desta forma, não por técnica ou ênfase específica, mas por conforto mesmo e sempre deu muito certo, apesar de receber inúmeras críticas este vídeo só reforça o fato de que talvez eu não estivesse tão errado quanto os "professores" diziam. Obrigado pelo conhecimento diário professor, um fraterno abraço!
Sigo o mestre waldemar, faz tempo, e posso garantir que ele sabe muito. Afinal treino há mais de trinta (sou treinador físico) anos seguindo suas dicas de treinos.
Sou Airton Barbosa, pedagogo e acadêmico em educação física. Que Deus dê muita saúde para professor! Se Deus permitir um dos meus projetos é, conhecer o professor pessoalmente claro que, a professora não fica de fora. Chapadinha MA
Grande aula como Professor Waldemar! Professor Waldemar você poderia fazer um vídeo focado em costa. Vejo muita gente treinando costa sem ter resultados. Grato!
To com 59 anos 175 de altura e 76 kls , to caminhando para envelhecer bem , tomei coragem , deixei de procastinação , comecei semana passada na academia , minha meta é recuperar meu peso e musculos que perdi depois de adoecer na pandemia e de 78 kls cair para 60 kls ,fiquei sem força e intestino quase que falido, afetou até as minhas cordas vocais.
Professor Waldemar Guimarães Gostaria muito que o senhor fizesse vídeos dia exercícios para quem tem joelho valgo Desde já agradeço por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos conosco obrigada
Quanto mais eu vejo vídeos como esse mais eu acredito na genética! Se fosse simples assim esses fisioculturistas todos bombados não teriam ponto fraco no físico
Tem um vídeo antigo do professor com a atleta Alice Matos no hack em que o professor fazia este movimento de pés unidos em uma sequencia de diferentes variações, pés no alto da plataforma e depois embaixo. Professor poderia em um próximo vídeo retomar aquele trabalho e nos explicar tal, com pés ao alto ou embaixo o que muda? O professor ainda utiliza aquele trabalho ou não mais o recomendaria?
A questão é que ele sempre enfatiza a condição para que a pessoa treine variando, aí os abençoados colocam todos na mesma forma, iniciante, idoso, obeso.... Gato, cachorro, papagaio 🦜
Excelente, professor! Faz tempo que procuro um vídeo sobre o desenvolvimento dos vastos laterais. Tenho uma dificuldade enorme pra desenvolver essa porção dos quadríceps, o que está gerando uma desproporção significativa com os vastos mediais. Utilizarei as técnicas e volto aqui para dar o feedback. Obrigado!
Excelente aula professor gostaria de saber como definir o braços gordos faço musculação 5 vezes na semana faço déficit calórico perco cintura quadril mais os braços gordo não define pôde fazer um vídeo explicando sobre isso já fiz muito metados e nada aff só vc professor pra mim ajudar valeu 👊 gratidão 🙏
*Sou inscrito no canal faz muitos anos, sempre concordei com o Senhor Waldemar Guimarães, mas dessa vez, discordo totalmente da execução do Leg Press com os pés juntos, e do Hack com joelhos juntos, não façam isso!* *Relato:* *Logo quando era bem iniciante, vi na academia um cara fazendo dessa forma, achei legal e fui fazer, fui fazendo, vários treinos seguindos com os pés juntos, até que começou a dor meus joelhos, durante o decorrer do dia, na hora de andar, tinha impressão, que ele, iria sair do lugar a qualquer momento, dava uns falsetes na passada, fiquei bem preocupado na época, parei de treinar perna 3 semanas, depois fui voltando aos poucos, nunca mais fiz essa execução, e por coincidência nunca mais doeu meus joelhos!* *De coração, pode ser que para o senhor Waldemar Guimarães não aconteça nada, mas não foi um exercício legal pra mim!* *Pessoal, para de inventar, e faça o básico!*
Bom dia professor Waldemar, como sempre excelentes orientações, muito obrigado, gostaria de fazer uma pergunta, como posso fazer os exercícios para aprofundar os cortes dos músculos da perna, mais especificamente, quadríceps, estou conquistando um bom volume nos treinos normais, no aguardo, muito obrigado
Porque essa posição coloca a a parte externa de baixo da patela em grande pressão contra o condilo lateral do femur, e aí vem a dor e pode inclusive causar erosão na cartilagem.. Por isso o professor resaltou, "esse é um exercício de finalização do treino" com carga reduzida e só para refinar o contorno do músculo antes das competições.
Parabéns professor E isso Os franguinhos de teologia que nem se quer faz um movimento nunca saberá , a anos fiz com pernas mais abertas e meus adutores desenvolveram muito mais do que os vastos laterais agora comecei a da efase aos movimentos fechados e olha que melhor d+++ ,quero bem saber de estudos pô eu prático eu testo a anos tô nem aí para os frangos formados ,... professor Guimarães praticante e exper no assunto alto rendimento
Sempre aprendendo mestre Waldemar. Tenho uma questão a ser feita. É certo que o músculo reto femoral, único multi-articular do quadríceps, para um melhor desenvolvimento, o exercício de elevação de perna (coxa nas artes marciais) pode ter uma melhor hipertrofia na porção medial e proximal do mesmo? Faço esse exercício na polia (Cross) com tornozeleira. É como se eu fosse dar uma joelhada para cima. Antecipadamente agradeço e parabéns pelo vídeo.
É reto femoral o nome. E nesse movimento de flexão do quadril com o joelho fletido (tipo joelhada) não há participação de nenhuma porção do quadríceps (nem do reto femoral, nem dos vastos). A ação será dos músculos iliopsoas, pectíneo e adutores, portanto vai desenvolver mais a região medial e proximal da coxa. Mas se vc mantiver o joelho estendido durante a flexão do quadril (tipo chute pra cima), aí o reto femoral (os vastos não) participa da ação tbm.
No caso no agachamento com o outro professor especialista em biomecânica, o Waldemar disse vasto medial, no caso seria lateral não é? Pois o professor ate aponta com o dedo o vasto lateral
Depois que vi esses videos, nunca mais meu treino foi o mesmo. Desde então, faço isso sempre e melhorei absurdamente!
@@LeotricolorraizO que vc entende por absurdamente?
@@scooper9365 fez lentinho e sentiu queimando
Por um mundo onde todos os dias esse cara possa disseminar uma fração do seu conhecimento com vídeos aqui.
Esperando o Paulo Gentil refutar o vídeo do Professor Waldemar com 250 estudos realizados em ratos sedentários tabagistas
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uma caralhada de ratos sedentários tabagistas
KKKKKKKJKJJJKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
😂😂😂😂😂
Esse cara é maluco! Parei até de seguir.... Só ele está certo. ...
🤣
Mestre waldemar reconocido en brasil y el mundo entero, Saludos afectuosos desde Madrid España
Aos 43 anos de idade, venho melhorando meu desempenho graças ao conhecimento desse cidadão aí, ele nos dar dicas como nenhum outro. Parabéns professor💪🏽
Idem, tenho 45. Abraços de Portugal
Tb aos 43 resolvi voltar á musculação na força do ódio 😂😂😂.... Mas nunca imaginei o resultado que vejo hoje. E sem nenhuma suplementação 💪😅
Tô com 44, perdi 40kg em 1 ano, contínuo firme no treino e dieta
Vasto lateral tenho bastante! Sou pobre em vasto medial mesmo! Amei esses últimos vídeos.
Agachamento com a perna mais aberta trabalha muito
Prefiro acreditar na experiência dos grandes mestres, a exemplo do grande Waldemar Guimarães👏👏👏👏💪💪💪💪
Quem entende de musculação é ele. Sou fã 👏🏻👏🏻👏🏻😅
Waldemar é uma mecessidade pra esse mundo 👏👏👏👏👏👏👏👏
Um pequeno relato, estou me formando em Ed.Fisca e pratico musculação a 15 anos. Porém meu filho adentrou a musculação com 15 anos, como não posso treina-lo e acompa-lo por morar em outro estado sempre mando e peço para que ele acompanhe os videos de Waldemar, pois dos muitos que produz vídeos no mundo da musculação é um dos que detem muito conhecimento na área.
Obrigado por me ajudar no treinamento do meu menino.
Aproveite q esta se formando e melhore seu português. Inadmissível um professor falar "a uns 15 anos".um professor tem, por obrigação, q saber usar corretamente o idioma. Eu prático musculação "há uns 20 anos" e leio e escrevo em português há uns 45 anos.
@@ricardoesfranco8984 mas ele não falou, ele escreveu, sendo assim você tb escreveu errado.
Ele está se formando em Ed. Física, não em letras. Erros comum é diferente de erros grotescos.
Para de ser esses caras insuportáveis de internet
@@ricardoesfranco8984 se for corrigir, atente-se em revisar o que defecou pelo teclado. "Está" e "pratico", por exemplo.
@@ricardoesfranco8984 E você como ser humano, aprende a ser mais educado e menos amargo, vai catar o que fazer ao invés de tá criticando o cara que tava só agradecendo pelo vídeo!
@@ricardoesfranco8984 Ricardo, deixa de ser chato e deseducado. Nem mesmo vc escreve 100%. Melhor ficar na tua!
Só quem já treinou com o professor e realizou esse exercício após o agachamento e leg press saberá o que é sentir a dor após dois dias de treino....rezava para não chegar o dia de treino de pernas
Kkkkkk , boa
sim Tom Platz nunca saberá que é sentir dor após dois dias.
Eu comessei esse treino aqui agora já fiz nas duas primeiras máquinas e percebi o resultado ficou tudo irigesseu tudo tou bem animado parabéns professor ☺️🙌👏👏👏👏
o Mestre é foda, vi o video de ontem e ia perguntar dica para o lateral, abri o canal e tem esse video hoje!
Estava a procura dessa dica, muito obrigado Professor Waldemar Guimarães!!
Que maravilha! Adorei. Óbvio que já sou um seguidor. Precisamos disso, assertividade, firmeza, maturidade, objeção em transmitir conteúdos. Obrigado
Como é ótimo ver alguém que sabe fazer e porque faz... principalmente mostrando que não é tudo em teoria e sim muito mais empírico... lembro final dos anos 80, onde conhecimento era passado assim... só vai e faz, e depois de 32 anos dentro da academia posso te dizer que o sistema oldschool nunca me deu lesão alguma...Amo vcs animais pré históricos kkk... ótimo vídeo ótima explicação
Queria muito ter nascido nessa época, cara...
Quem treinou foi meu pai e meu irmão mais velho, até halteres de cimento tinha na academia kkkkkkk
Excepcional! Esse tipo de conhecimento é o real diferencial.
Waldemar é o monstro sagrado da musculação com bom senso!
Ótimas dicas! A primeira dica foi algo que descobri sozinho.
A melhor dica que estou empolgado para testar é o "Pés Unidos" numa máquina que eu nem usava porque sentia como se estivesse trabalhando para fortalecer o core. E olha que eu estava com "professores" do lado para validar a execução.
Não tem pra ninguém
O professor Waldemar é o melhor
Sabe muito e diz a verdade na lata
Isso sim é um canal de respeito
E não aqueles porcarias de blogueiros q só visam ter milhares de seguidores por postar tretas e fofocas
Coloquei em pratica e estou mt satisfeito c os resultados. Mt ativacao e pump absurdo . Old school ❤
Ainda vou fazer uma aula com.o grande Waldemar Guimarães ,uma.lenda do fisicuturismo sou seu fã
Ahaha. Gostei da forma q. Passa seu conhecimento. Parabéns e sucesso !
Professor mais uma vez mostrando na prática verdadeira...
Só tenho a agradecer pelo conhecimento gratuito professor 🙏 inspiração de profissional.
Kkkkkl o melhor de todos no Brasil professor é fera
Eu fiz com essas dicas e meu vasto lateral apareceu em 2 dias de treino 😮 obrigada 🙏🏾
confia kkkkkkk
@@titanosagaz712 fiz esse treino qnd eu tinha 57kg e no dia seguinte acordei com 70kg e meu vasto lateral imenso
@@pacico.Só isso? Acordei com 100kg bf 9% dps de uma semana a c esse treino
Eu saí do treino com meu vasto lateral aparecendo. Você não deve ter executado direito!
Só os sedentários aqui, aparece em quem já tem tempo de treino e nao desenvolve,não quem vai uma vez na vida
É um mito esse professor. Fantástico. Animal
Já me tornei inscrito
Amei está aula e vi que o cara é fera e tenho certeza que vou evoluir muito com os ensinamentos deste mestre .
Mestre como sempre sendo o melhor treinador de todos os tempos !
Adoro suas aulas prof. muito tecnico e violento nos acertos. Seus conhecimentos atravessarao epocas. Parabens. likezao
Mais uma aula do Mestre....obs: olha o quadríceps do Professor Waldemar....🔥🔥🔥
Já salvei essa aula mestre, muito obg.
Obrigado pelos vídeos professor.
Professor Waldemar é monstro, sem mais.
Tenho um tipo de esclerose e este exercício é extremamente difícil de aplicar dadas as minhas limitações eu sempre executei desta forma, não por técnica ou ênfase específica, mas por conforto mesmo e sempre deu muito certo, apesar de receber inúmeras críticas este vídeo só reforça o fato de que talvez eu não estivesse tão errado quanto os "professores" diziam. Obrigado pelo conhecimento diário professor, um fraterno abraço!
Sigo o mestre waldemar, faz tempo, e posso garantir que ele sabe muito. Afinal treino há mais de trinta (sou treinador físico) anos seguindo suas dicas de treinos.
Excelente enseñanza de musculación 💪 desde Venezuela
A dica de apoiar os calcanhares foi ótima
Sou Airton Barbosa, pedagogo e acadêmico em educação física.
Que Deus dê muita saúde para professor! Se Deus permitir um dos meus projetos é, conhecer o professor pessoalmente claro que, a professora não fica de fora. Chapadinha MA
Grande aula como Professor Waldemar! Professor Waldemar você poderia fazer um vídeo focado em costa. Vejo muita gente treinando costa sem ter resultados. Grato!
Simplesmente aquela aula sem igual, obrigado professor por dedicar seu tempo a nos ensinar todos os dias, e valeu pela aula gratidão.
Mestre Waldemar é bruto mas é com conhecimento (animal) hahahahaha um abraço
To com 59 anos 175 de altura e 76 kls , to caminhando para envelhecer bem , tomei coragem , deixei de procastinação , comecei semana passada na academia , minha meta é recuperar meu peso e musculos que perdi depois de adoecer na pandemia e de 78 kls cair para 60 kls ,fiquei sem força e intestino quase que falido, afetou até as minhas cordas vocais.
Professor Waldemar Guimarães Gostaria muito que o senhor fizesse vídeos dia exercícios para quem tem joelho valgo Desde já agradeço por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos conosco obrigada
Top top top essas dicas aí Tmj tio 🏆💪🏼🚀.
Depois passa umas dicas para desenvolver as panturrilhas. Obrigado professor
na moral mestre waldemar é top demais
era esse vídeo que eu queria! gracias mestre!
Uma boa noção de treinos específicos, pode melhorar a sua silhueta estética, de forma mais eficaz! Vlw mestre!!!
Mais uma aula maravilhosa do Mestre Waldemar G.
Waldemar Gay
CONHECIMENTO É TUDOooooooooo.
TOP 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom, mestre! 💪🏾🔥
Parabéns pela definição das pernas aos 60 anos, professor
Esse é o mestre !
Ótimo vídeo do mestre. Só faltou usar shorts.
Técnicas top e conhecimento absurdo, enciclopédia/bíblia da musculação vida longa para o professor🤜🤛🙏
Faz um agora sobre o vasto intermédio professor, o que fica abaixo do reto femoral.
Foi cuidadoso em sempre lembrar que não é para todos
Pura Maestria! Só agradecer!!
Quanto mais eu vejo vídeos como esse mais eu acredito na genética! Se fosse simples assim esses fisioculturistas todos bombados não teriam ponto fraco no físico
Valeuuu pelo video Mestre
Tem um vídeo antigo do professor com a atleta Alice Matos no hack em que o professor fazia este movimento de pés unidos em uma sequencia de diferentes variações, pés no alto da plataforma e depois embaixo.
Professor poderia em um próximo vídeo retomar aquele trabalho e nos explicar tal, com pés ao alto ou embaixo o que muda? O professor ainda utiliza aquele trabalho ou não mais o recomendaria?
Que professor fantástico
Muito bom, parabéns professor!
Top demais vou testar essas variações
Testei o último exercício, pela minha hipermobilidade senti muito no meu vasto medial no fim da excêntrica e começo da concêntrica
Todas as dicas, maravilhosas
A questão é que ele sempre enfatiza a condição para que a pessoa treine variando, aí os abençoados colocam todos na mesma forma, iniciante, idoso, obeso.... Gato, cachorro, papagaio 🦜
Excelente, professor! Faz tempo que procuro um vídeo sobre o desenvolvimento dos vastos laterais. Tenho uma dificuldade enorme pra desenvolver essa porção dos quadríceps, o que está gerando uma desproporção significativa com os vastos mediais. Utilizarei as técnicas e volto aqui para dar o feedback. Obrigado!
Eu tenho muito
Eaí, funcionou ?
Monstro 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Muito bom! Estava tentando entender como enfatiza esse músculo!
Meanwhile, a guerra bodybuilders X doutores continua 😂😂
Uma aula 👏👏👏
Essa dica de apoiar apenas o calcanhar é de ouro
Excelente profissional
"Se deixar cair a folha paga 10!" Hahahaha! 😂 Muito bom, mano.
Excelente aula professor gostaria de saber como definir o braços gordos faço musculação 5 vezes na semana faço déficit calórico perco cintura quadril mais os braços gordo não define pôde fazer um vídeo explicando sobre isso já fiz muito metados e nada aff só vc professor pra mim ajudar valeu 👊 gratidão 🙏
Dica do calcanhar é de ouro
só do cara ter treinado com doriam e o nasser , pra mim ja tem toda credibilidade
Quero ver o Dudutreinador questionar o vc professor? A posição dos Pés e Calcanhar sempre teve diferença.
Obrigado mestre
Top Professor Waldemar
Parabéns
*Sou inscrito no canal faz muitos anos, sempre concordei com o Senhor Waldemar Guimarães, mas dessa vez, discordo totalmente da execução do Leg Press com os pés juntos, e do Hack com joelhos juntos, não façam isso!*
*Relato:*
*Logo quando era bem iniciante, vi na academia um cara fazendo dessa forma, achei legal e fui fazer, fui fazendo, vários treinos seguindos com os pés juntos, até que começou a dor meus joelhos, durante o decorrer do dia, na hora de andar, tinha impressão, que ele, iria sair do lugar a qualquer momento, dava uns falsetes na passada, fiquei bem preocupado na época, parei de treinar perna 3 semanas, depois fui voltando aos poucos, nunca mais fiz essa execução, e por coincidência nunca mais doeu meus joelhos!*
*De coração, pode ser que para o senhor Waldemar Guimarães não aconteça nada, mas não foi um exercício legal pra mim!*
*Pessoal, para de inventar, e faça o básico!*
Significa que o senhor não se enquadra em quem pode fazer.
Vc fez oq viu alguém fazendo e acha que o exercício que te machucou? Parei de ler logo que li que era iniciante.
Tu tem problemas de cognição. Ele disse só atletas profissionais. Tem que ser avançado ué.
Mestre dos mestres top
Os biomecanicos se descabelam vendo isso kkkkkkkk Waldemar é brabo
Grande mestre!
Bom dia professor Waldemar, como sempre excelentes orientações, muito obrigado, gostaria de fazer uma pergunta, como posso fazer os exercícios para aprofundar os cortes dos músculos da perna, mais especificamente, quadríceps, estou conquistando um bom volume nos treinos normais, no aguardo, muito obrigado
Vejo muita gente fazendo esses exercícios pra alunos iniciantes, e sempre acaba com eles com fortes dores no joelho!
Porque essa posição coloca a a parte externa de baixo da patela em grande pressão contra o condilo lateral do femur, e aí vem a dor e pode inclusive causar erosão na cartilagem..
Por isso o professor resaltou, "esse é um exercício de finalização do treino" com carga reduzida e só para refinar o contorno do músculo antes das competições.
Já já tem gente falando do joelho!
Poderia colocar um cano de PVC para estabilizar o calcanhar?
enquanto escrevia sobre o vídeo antigo dele que tinha visto do rack com o papel ele fez o mesmo kkkk
pega muito! 💪💀🔥
Parabéns professor E isso Os franguinhos de teologia que nem se quer faz um movimento nunca saberá , a anos fiz com pernas mais abertas e meus adutores desenvolveram muito mais do que os vastos laterais agora comecei a da efase aos movimentos fechados e olha que melhor d+++ ,quero bem saber de estudos pô eu prático eu testo a anos tô nem aí para os frangos formados ,... professor Guimarães praticante e exper no assunto alto rendimento
Teologia biblica ? Kkkkkkkkkk ou teoria ? Kkkkkkkkkk
Vou fazer esse treino 😂 Animal kkkkk
Sempre aprendendo mestre Waldemar. Tenho uma questão a ser feita. É certo que o músculo reto femoral, único multi-articular do quadríceps, para um melhor desenvolvimento, o exercício de elevação de perna (coxa nas artes marciais) pode ter uma melhor hipertrofia na porção medial e proximal do mesmo? Faço esse exercício na polia (Cross) com tornozeleira. É como se eu fosse dar uma joelhada para cima. Antecipadamente agradeço e parabéns pelo vídeo.
É reto femoral o nome. E nesse movimento de flexão do quadril com o joelho fletido (tipo joelhada) não há participação de nenhuma porção do quadríceps (nem do reto femoral, nem dos vastos). A ação será dos músculos iliopsoas, pectíneo e adutores, portanto vai desenvolver mais a região medial e proximal da coxa. Mas se vc mantiver o joelho estendido durante a flexão do quadril (tipo chute pra cima), aí o reto femoral (os vastos não) participa da ação tbm.
@@FlavioSantosdaSilva Me equivoquei no nome. É reto femoral mesmo. Grato (corrigido) e o exercício é uma elevação de joelho sem extensão do mesmo.
Tenho impressão que se eu fizesse este segundo exercício, meu joelho iria para o espaço... kkkk
Professor, nos dê alguma dica para bíceps femoral.
Eu faço agachamento na barra guiada com os pés aproximados com uma inclinação de uma anilha de 5kg. Teria o mesmo efeito igual da leg press?
No caso no agachamento com o outro professor especialista em biomecânica, o Waldemar disse vasto medial, no caso seria lateral não é? Pois o professor ate aponta com o dedo o vasto lateral
"animal!" kkk, aprendo e ainda dou risada!