Обязательная разминка перед плаванием. ОФП для пловцов

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 134

  • @KholmovKulishevsky
    @KholmovKulishevsky 4 роки тому +36

    Красавица и спортсменка, шестнадцатикратная чемпионка России по плаванию показала нам разминку для профессионалов ее уровня. Спасибо, Елизавета!

  • @светланаволкова-ф5н
    @светланаволкова-ф5н 11 місяців тому +3

    Впечатляет! Особенно мачта и растяжка голеностопа, если бы делала эти упражнения, то на лыжах бы не сломала ногу! Они шикарные для любого вида спорта и просто для здоровья! Спасибо!❤

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  11 місяців тому

      всегда пожалуйста:)

  • @YourSmileIsIdeal
    @YourSmileIsIdeal 2 роки тому +2

    После ваших роликов про технику у меня были соревнования в Искре, они шли 3 дня. Я нечего не заняла зато на всех дистанциях улучшила рекорды. Спасибки за разминочку!

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 роки тому

      Супер🚀 Какие дистанции плыли?

  • @catyfireman8189
    @catyfireman8189 2 роки тому +3

    Супер разминка, и я её с радостью и задором выполнила, несмотря на мои за 40😁 и проблемной спиной. Господа, возраст здесь не играет никакой роли, главное, слушать тело , избавляться от вымышленных страхов и предрассудков, и заниматься физрой ежедневно!!! Ребята, Никита ,благодарю, за видео, ложу себе в копилку и... поплыли навстречу новым открытиям возможностей своего тела😁

  • @kaztov1951
    @kaztov1951 4 роки тому +4

    Как здорово получается!Спасибо!Будем следовать примеру!👍

  • @Гела86
    @Гела86 2 роки тому

    Молодец девочка. Как у неё классно получается выполнять упражнения и в тоже время чётко озвучивать. 👍 Респект

  • @addvart
    @addvart 5 років тому +4

    делаю теперь перед каждым заплывом, спасибо! если бы не танц-спорт подготовка, повторить такое не смогла бы.

  • @ZERO-sx8nf
    @ZERO-sx8nf Рік тому

    Никита молодец, лучших трениров к себе в школу собрал!

  • @mars4173
    @mars4173 5 років тому +6

    Спасибо за все видео!Вы молодцы!👍👍👍 супер !

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  5 років тому

      Спасибо! Приятно! Что больше всего понравилось?

  • @shamems3836
    @shamems3836 5 років тому +3

    От души за разминку

  • @zasada100
    @zasada100 5 років тому +88

    ребят сделайте попроще вариант разминки. Такое под силу очень здоровым и подготовленным людям, ну и молодым желательно. В 40, да еще с несильно здоровой спиной, но при этом плавая последние полгода три раза в неделю, я тут половину повторить не могу ) А разогреваться надо. Многие плавают не от переизбытка здоровья, а в целях поднабраться его

    • @kalash1601
      @kalash1601 5 років тому +9

      Да, особенно мощные прогибы назад с больной спиной противопоказаны. Мне , например. Это разминка для профессионалов и / или молодых

    • @domovoy1862
      @domovoy1862 5 років тому +2

      @@kalash1601 так тут и написано, что разминка для пловцов

    • @АлександрПетров-г8о1н
      @АлександрПетров-г8о1н 4 роки тому +2

      Я был свидетелем того, как тренер, женщина, сказала матери ребенка в бассейне, что со сколиозом на ЛФК, а не на плавание, так как они будут тренеры будут заниматься только с олимпийскими чемпионами, Фелпсу только про это не сказали, а наши только корову могут проигрывать, больные не нужны, это "большой" спорт.

    • @АлександрПетров-г8о1н
      @АлександрПетров-г8о1н 4 роки тому +3

      @@domovoy1862 пловцы с тренером в бассейне занимаются, им и так наглядно разъяснят, не умничай.

    • @laarelina4544
      @laarelina4544 3 роки тому +1

      @@АлександрПетров-г8о1н, потому что мало кто обучается именно на ЛФК, а потом идёт тренером по плаванию. Практически никто не хочет работать с особенными детьми и возрастными людьми, так как это будет оплачиваться также, как и обычные тренировки.

  • @mikkabond5530
    @mikkabond5530 5 років тому +1

    Круто. Буду пробовать. Я еще йогой немного занимаюсь и рад видеть, что очень похожие упражнения и тут и там - удобно запоминать👍

  • @ВасилийЦукатака
    @ВасилийЦукатака 4 роки тому +4

    Далеко не все знают как правильно дышать, не забывайте) Спс за тренировку.

  • @StrageSrebreniy
    @StrageSrebreniy 2 роки тому +1

    Отл! Благодарю за Ваши труды!

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 роки тому +1

      Благодарим вас за обратную связь!

  • @OlegGabay
    @OlegGabay 7 місяців тому +2

    Круговые вращения замочком 🤣🤣🤣видели бы вы меня ))

  • @АнонимусАнонимус-у6ц

    Да, йога прочно прописалась в разминочные упражнения всех видов спорта, даже в плавание!

  • @olgal7289
    @olgal7289 Рік тому

    Разминка супер❤ Лиза вообще 🔥🔥🔥🔥

  • @venhar2427
    @venhar2427 4 роки тому +1

    Мне 44, гибкость ,скорость,дыхания!!!Так держать ребята!

  • @vladimirfarnosov4427
    @vladimirfarnosov4427 4 роки тому

    Мачта и солдатик!!! Супер! Хорошо прогревает.

  • @swimmerstyle2278
    @swimmerstyle2278 5 років тому +1

    Большое спасибо за разминку!

  • @INFEL8
    @INFEL8 5 років тому +23

    Руки в замок сзади и тянемся до пола )))
    Ну блин )))
    Я ровно вверх то еле сделал...

  • @drsheldoncooper2951
    @drsheldoncooper2951 2 роки тому +4

    Не уверен что после такой разминки у меня останутся силы плыть ;))

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 роки тому +1

      Главное, делать спокойно и в удовольствие🚀

  • @shumahersky
    @shumahersky 5 років тому +4

    Ребята, Вы крутые! все видосики по теме и именно то что и ищу) супер!)

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  5 років тому

      Спасибо, класс! Посмотрите еще выпуск про расстяжку ua-cam.com/video/woqT-FzLMls/v-deo.html

  • @buyankhuubulgaa4572
    @buyankhuubulgaa4572 Рік тому

    Очень полезный совет был удачи вам

  • @Максимус-ь8к
    @Максимус-ь8к 6 років тому +3

    Классные упражнения

  • @vlad1977list
    @vlad1977list 4 роки тому

    Вот это правильно! Всегда надо звать симпатичных девчонок! Будут девчонки - будут просмотры(:

  • @ИринаВолошина-е8е
    @ИринаВолошина-е8е 4 роки тому +3

    Если не очень подготовлен,можно делать все упр.в пол- силы.А когда тело со временем будет готово,можно и добавлять.Все получиться,нужна только система.

  • @ulugbekulugbek9011
    @ulugbekulugbek9011 2 місяці тому

    Мощно замётано

  • @bakytnogay6564
    @bakytnogay6564 3 роки тому

    Лиза, вы супер😘

  • @shamems3836
    @shamems3836 5 років тому +1

    Просто лучшие

  • @ЕргалиХамза-ы3ч
    @ЕргалиХамза-ы3ч 5 років тому +4

    👍👍👍супер

  • @ivakina_katerina
    @ivakina_katerina 6 років тому +26

    Благодарю за это видео! Очень классные упражнения! Внесу теперь разнообразие в свою разминку! И Лиза очень позитивная девушка, сразу захотелось к ней на тренировку)) А вы в каком городе?

    • @gerrmoney1934
      @gerrmoney1934 6 років тому +1

      москва,бассейн Буревестник на Плющихе

  • @fixarturful
    @fixarturful 4 роки тому +2

    девочка не пловчиха, а гимнастка на самом деле. троллит просто

  • @dilyarasadykbekova159
    @dilyarasadykbekova159 2 роки тому

    Упражнения отличные

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 роки тому

      Супер🚀 Удалось уже попробовать на практике?

  • @АлександрНемец-ц3ш
    @АлександрНемец-ц3ш 11 місяців тому +1

    МЕНЯ ПОСЛЕ ВАШЕЙ РАЗМИНКИ К КОСТОПРАВУ УВЕЗЛИ

  • @gilatgilat684
    @gilatgilat684 5 років тому +15

    После Замочка боюсь не разогнусь)

    • @zasada100
      @zasada100 5 років тому +3

      не ты один ) до пола дотянусь и все ))

  • @СабирАхмедов-р5к
    @СабирАхмедов-р5к 4 роки тому

    Это не разогрев а растяжка (умница какая)

  • @jacobchutov7082
    @jacobchutov7082 5 років тому +1

    Сделайте видео как настроиться на соревнования

  • @romas2180
    @romas2180 5 років тому +2

    Круто

  • @ДенисКнязев-л5т
    @ДенисКнязев-л5т 5 років тому

    Лиза шикарна!!!!!!! ))))

  • @predatorscraft4164
    @predatorscraft4164 4 роки тому

    Плавание... Ещё и скалолазание... Уф, будут у меня такие мышицы)

  • @karapuchelo
    @karapuchelo 3 роки тому +3

    Друзья! Подскажите, а что лучше кушать и за какое время до тренировки в бассейне? Спасибо)

    • @Uh_Ty
      @Uh_Ty 3 роки тому +3

      Обычную еду, за пару часов до бассейна. Главное не гороховый суп, и не огурчики с молочком)))

    • @Tamerlan_3_131
      @Tamerlan_3_131 2 роки тому +1

      @@Uh_Ty А гороховый суп- наоборот- очень даже хо-ро-шо: форсаж 🔥

  • @ChinaXXL45
    @ChinaXXL45 4 роки тому

    Ролик помог

  • @shoot-nick227
    @shoot-nick227 5 років тому +23

    а тройное сальто не надо скрутить? или может подпрыгивать на пару метров? для кого такие упражнения?

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  5 років тому +2

      В курсе по расстяжке, там по шаговое усложнение - не переживайте))) ua-cam.com/video/woqT-FzLMls/v-deo.html

    • @ОлесяДиюнова
      @ОлесяДиюнова 4 роки тому

      Замечатель

    • @belostokovam
      @belostokovam 4 роки тому +1

      Это так то общая физическая подготовка, упражнения должен сделать любой новичок почти

  • @minecraftfilms2277
    @minecraftfilms2277 5 років тому +2

    Ты крутой

  • @ольгабугрова-к3й
    @ольгабугрова-к3й 4 роки тому

    спасибо

  • @Menelling
    @Menelling 5 років тому +1

    Разминка занятная, но не рекоммендую делать эти "каскадные скачки". На старости лет позвоночник вам не скажет спасибо. Нужно делать все плавно и на выдохе. Вытекать. Если делать растяжку и разминку таким способом, то это можно делать и в 60 лет. Спасибо Сергею Бадюку.

  • @dmitrystud8624
    @dmitrystud8624 3 роки тому

    Закончили разминку и поковыляли домой )))

  • @zulfiaazizova6356
    @zulfiaazizova6356 5 років тому

    Для детей подходит эта разминка ?)

  • @starnaturdarm1982
    @starnaturdarm1982 5 років тому

    Записалась, жду прокача :)

  • @DimaUrsu93
    @DimaUrsu93 5 років тому +2

    Норм)

  • @Yaro13
    @Yaro13 5 років тому +10

    Замочек дичь упражнение :) Солдатик намного легче; разноименные вращения вообще огонь - как будто на фокусника тренируешься (одной рукой гладь себя по голове - другой рисуй треугольник перед собой) :))))

  • @lourenmiltrest8230
    @lourenmiltrest8230 5 років тому

    Снимите видео с Юлией Эфимовой 😚😚😅

  • @scroogemcduck5374
    @scroogemcduck5374 5 років тому +3

    Красотка!!!

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  5 років тому

      Вообще, Лиза заряжает энергией!

  • @СергейК-д4т
    @СергейК-д4т 6 років тому +7

    🔥👍👑👸🤴

  • @EBKAKUI
    @EBKAKUI 2 роки тому

    даже смотреть больно)

  • @ВадимШелепов-ш7м
    @ВадимШелепов-ш7м 3 роки тому

    Замок вниз это самое сложное)))

  • @telfon2207
    @telfon2207 5 років тому

    Красавица

  • @Ilow373
    @Ilow373 Рік тому

    Устала уже на втором упражнении.😅 Вот до чего довел сидячий образ жизни)

  • @mikhailble
    @mikhailble 5 років тому

    хожу регулярно в разные бассейны - ни разу нигде не видел, чтобы кто-то разминался перед плаванием

    • @CoByxa-
      @CoByxa- 5 років тому +1

      Сейчас все занимаются, как хотят. Я в детстве ходила в бассейн в группу здоровья (т. е. не спортсмены, а наоборот), так вот, перед плаванием нас заставляли разминаться в сухом зале 30 минут. При том, что в самом бассейне с нами уже никто ничего не делал, каждый плавал, как хотел. Но это было очень давно, в 80-е годы.

    • @vanorange
      @vanorange 4 роки тому

      Ну и сами себе дураки

    • @timbright397
      @timbright397 2 роки тому

      может быть они не в тренажерном зале разминаются

  • @nickgolovkov3351
    @nickgolovkov3351 4 роки тому +1

    Хорошо я не пловец.Я бы в травму уехал с такой разминки,а не в бассейн))))))))

  • @УльянаБогданова-ы1ц
    @УльянаБогданова-ы1ц 9 місяців тому

    😢

  • @ДмитрийПохабов-ч7б

    Хорошее дело делаете, молодцы! Только учите терминологии ребята! Половину упражнений и движений называете не правильно!

  • @e99plant
    @e99plant 5 років тому +1

    Хоть это и совсем не по теме, но ноги у тянки великолепные.

    • @basic5005
      @basic5005 5 років тому +1

      а голос какой великолепный-то :D

  • @mikhailm6997
    @mikhailm6997 5 років тому +6

    4:39
    "Старайтесь, чтобы ваши коленки не сгибались"
    @
    У спортсменки колени гнутся в обратную сторону
    @
    Падаю в обморок

  • @sofiavoloshun3090
    @sofiavoloshun3090 3 роки тому +3

    Ну незнаю мне замок просто изи

  • @AlexeySLK
    @AlexeySLK 3 роки тому

    Ахаха во дает " достаем до пола руками с замочком сзади" напомните этой очень симпатичной русалке что 90 процентов людей просто до мысков то дотянуться не могут согнувшись)))) тут же любители смотрят их с 5 лет не тянули каждый день, пожалейте их))))

  • @александрЧернышёв-ш2ж

    Не ну добавили, что для плавцов то, какие претензии. А какой нибудь Вася „плавец" Решит повторить некоторые упражнения и получит травму возможно. И ещё каждый раз приходится нажимать паузу, что бы закончить упражнение, что очень не удобно.

  • @АлександрПетров-г8о1н

    16 гребков на 25 метров с толчком от борта это нормально?

    • @oksanasoboleva968
      @oksanasoboleva968 4 роки тому

      Александр Петров во сколько лет , и чем?

  • @freetv6592
    @freetv6592 5 років тому

    смешная)

  • @e22p97
    @e22p97 3 місяці тому

    Зачем этот фон да ещё так громко. И так шум от бассейна ещё эта суета стучащая

  • @swt78
    @swt78 4 роки тому

    Добавляйте меня в браслет в друзья мой Ник Леко сиги

  • @svetokbolshoi
    @svetokbolshoi 6 місяців тому

    У некоторых замок до пола не получится никогда 😅

  • @lenachernykh3132
    @lenachernykh3132 4 роки тому

    Терминология конечно страдает(
    Вращение дельфином, не не слышали?!

  • @telfon2207
    @telfon2207 5 років тому

    Вредно, когда тренер красавица. Я немогу концентрироваться на упражнениях. Все внимание на ее лицо, и голос.

  • @СергейМихайлов-й1м7н

    жесть какая то. без спец подготовки начиная с замочка за спиной не сделаешь. есть более простые упражнения? базовые.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 роки тому

      Как вариант вот это можно выполнить ua-cam.com/video/1gRvRVRTUJk/v-deo.html

  • @sayatkhantursummambetova4531
    @sayatkhantursummambetova4531 3 роки тому

    Жесть

  • @erka6655
    @erka6655 3 роки тому

    Без разминки поясницы сразу её растягивать? Нууу

  • @elenka.svaliva2
    @elenka.svaliva2 6 років тому +4

    У этой девушки наверное основной стиль брас?

    • @eresalma1718
      @eresalma1718 5 років тому

      вывод сделан... изза невысокого роста?

    • @elenka.svaliva2
      @elenka.svaliva2 5 років тому

      @@eresalma1718 ноги мощные, обычно у брасисток так. Хотя исходя из этого видео не обязательно)))

    • @eresalma1718
      @eresalma1718 5 років тому

      @@elenka.svaliva2 ну генетические особенности тоже имеют место быть

    • @elenka.svaliva2
      @elenka.svaliva2 5 років тому

      @@eresalma1718 тем более предраположена к брасу

  • @КонстантинСергиенко-я4я

    6:54 Вот что бывает, если пятюню отбивать двумя потными ладошками )))

  • @АндрейКасьянов-у9щ

    После такой так называемой «разминки» ни каких сил не хватит 🤣🤣😂даже нырнуть в бассейн!! 😅😅😅😅🙃🙃не говоря уже про проплыть !!☝️Девонька забылась ! Думая что все профи пловцы😆😆!! Для любителей достаточно 5-10 движений на все группы мышц в одном подходе ; на всё тело !!! по примеру легкой зарядки (растяжки) детсадовско-школьной и кстате ни слово не сказано 🤷‍♂️про разминку -мышц шеи!

  • @eugeneweb5969
    @eugeneweb5969 3 роки тому

    локтями до пола? вы серьезно? если я буду доставать локтями до пола то мне не нужно будет гуглить как правильно делать разминку

  • @ЖеняМунц-с6о
    @ЖеняМунц-с6о 10 місяців тому

    Упражнения очень сложные. Слишком быстрый показ. Формат тренировки "быстро показал и дальше поехали" мне не нравится.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  10 місяців тому

      вроде другие видео вы оценили:)

  • @ОлегВоронцов-у1ж
    @ОлегВоронцов-у1ж 2 роки тому +1

    Начнешь так руками неразогретыми махать - хана плечам. Ступни вообще жесть - смотреть страшно. Разминка не для любителей. Она то наверное эти упражнения всю жизнь делает))

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 роки тому

      В меру своих сил и самочувствия можно делать) А какие у вас есть любимые упражнения на суше?🚀

    • @ОлегВоронцов-у1ж
      @ОлегВоронцов-у1ж 2 роки тому

      @@swim_rocket в целом придерживаюсь такой разминочной серии: сверху вниз все суставы на вращение с постепенным увеличением частоты и аплитуды, после немного динамической растяжки для ног и спины в комплексе

  • @ReightySix
    @ReightySix 3 роки тому

    это че ща такое было????? после первой такой разминки перед плаванием мне впринципе уже не до плавания будет))))

  • @kseniyaachurova9638
    @kseniyaachurova9638 3 роки тому

    ФУУУХ АЖ ВСПОТЕЛА.. ПОБЕЖАЛА В БОССЕЙН