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有個重要的消息跟大家說🥰這頻道開啟了會員的功能加入會員就能享有會員福利，點我加入👉🏻ua-cam.com/channels/z5PbJWmsDsMreKjDrWv-dg.htmljoin1. 會員的訓練影片無音樂只有計時器，你可以在訓練時播自己喜歡聽的歌，更嗨更有動力2. 會員的訓練影片無廣告 3. 優先回答會員的提問及留言4. 會員提早一個禮拜收看新影片（無音樂訓練只有計時器）5. 加入會獲得會員徽章，留言更醒目工商服務完畢，謝謝大家支持 讓我能安心繼續創作❤
謝謝老師的影片，我之前是一個超級討厭運動的人，但因為減肥+體力差+身邊的人看不下去不想讓他們一直不開心，從高一一直都想要培養運動習慣，當時線上上課接暑假，有93天都待在家，雖然每天都有強迫自己運動，最後還是一開學就立刻打回原樣，直到現在大二，從大一下斷斷續續地在運動，盡可能每週可以至少兩次(最高紀錄是4次一週)，後來因為課業和升到二年級換校區上課，原先的旁邊公園跑步和跑到2點多公里外的夜市目標失去，又有一段時間不知道該做什麼，之前的運動影片也不太想再回到每天強迫自己運動的感覺...，看到老師的影片，有分階段、分時間長，我慢慢在暑假從初階到現在中階，課業很重，但之後工作需要更多體力，國考也是，必須要增加體力。您的分時間長的影片和分成度的影片使我可以依照我當下的精神、體力狀態有更多選擇，謝謝您，等之後財富自由時再來加入會員。老師您的影片前後的鼓勵言語和有力的聲音讓我變得比較接受、直到現在會心甘情願地在當讀書效率盪下來時運動，十分鐘、十五分鐘，也比較不會讓我覺得因為沒有讀書而罪惡。謝謝您！
能感受到你很認真，相信你是有毅力的人也很自律適當的運動對於提振精神 強身健體是很有幫助的準備國考肯定是一段長期抗戰，我相信或多或少會有些壓力我自己會在運動時釋放我日常累積的壓力這些壓力就是我訓練時的蠻牛、動力透過奮力訓練的當下抒發出去一起加油! 繼續進步
感謝老師 身為學測生 每次只做一組 十分鐘 省時又爆汗 並且直接讓氧氣都回到腦袋了呢 被國英數自摧殘的腦細胞都復活了 做完非常爽 希望你的影片能讓能多人看到🎉喜歡捏
哈哈哈哈 我明白 我也是被摧殘大的加油加油!
跟練完畢！重訓後加中秋後體力跟練這個跟不上，再加油！希望可以出在運動後身體各部位伸展的影片，另外我有腰痛的問題，想要這個部分的動作
腰痛的問題 靠自己在家拉深緩解機率不高因為妳必須找出問題真正造成腰痛的原因這可能比想像中的還要複雜可以看看骨科(但有的骨科也是很兩光看不出問題就要找有經驗的物理治療師 之類的不然你腰痛沒有解決的話 去做任何運動都有可能讓身體變更差我建議你還是要注意一下腰痛的問題
哇哈哈！老師發新片了，中秋節快樂！
真有心 謝謝你喔!
最近忙做的時間短 這個動作非常壓縮效果非常好 謝謝老師
哈哈 看來工作生活很充實，不錯不錯
我喜歡這期的音樂～
書庭太棒了
你最棒
請問教練有推薦的瑜珈墊品牌嗎
中秋節快樂！
@@scottchang7139 花美男大哥 中秋節快樂🥳
我這幾天都把你上個影片的波比跳直接改進階版，只能說做完真的會死掉
那簡直是太爽了把自己虐到極致 很不錯 我欣賞
教練 請問一下深蹲我做不了膝會痛 可做多一組其他代替嗎
按讚書庭，剛剛在幫媽媽洗碗，中秋快樂
哈哈 現在才看到 謝謝唷! 真是好孩子
今天是第一天 希望能堅持@@
想請問幾個問題～1.這適合大體重做嗎？（約90kg)2.在家做一定需要瑜珈墊跟穿鞋嗎
不適合大體重，建議改做這個【初階】男女適用 15分無跳躍全身燃脂 有氧運動 - 全程站立、居家瘦身 ua-cam.com/video/ntCOSg6E7nU/v-deo.html有些動作躺在地板跪在地板會需要瑜珈墊才不會太硬你有墊著厚毛巾也是可以 並不是真的完全必要運動還是穿鞋比較好 真的
謝謝
到平板撐就快不行了，最後的動作只有做到1/3而已..... 第一天而已，明天繼續加油
第二天 前面有做完，中間有缺少（很累），最後2個就不行，尤其是最後第二個，4、5下躺平，手臂太酸，還要加油
沒關係 慢慢進步，一起加油!
晚上也可以做嗎
可以的
👍🚴♀🏋♂🤸♀🏃♀💃👍
😄😄
已經是國際庭了
哈哈哈 好說
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您的分時間長的影片和分成度的影片使我可以依照我當下的精神、體力狀態有更多選擇，謝謝您，等之後財富自由時再來加入會員。
老師您的影片前後的鼓勵言語和有力的聲音讓我變得比較接受、直到現在會心甘情願地在當讀書效率盪下來時運動，十分鐘、十五分鐘，也比較不會讓我覺得因為沒有讀書而罪惡。
謝謝您！
能感受到你很認真，相信你是有毅力的人也很自律
適當的運動對於提振精神 強身健體是很有幫助的
準備國考肯定是一段長期抗戰，我相信或多或少會有些壓力
我自己會在運動時釋放我日常累積的壓力
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透過奮力訓練的當下抒發出去
一起加油! 繼續進步
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哈哈哈哈 我明白 我也是被摧殘大的
加油加油!
跟練完畢！重訓後加中秋後體力跟練這個跟不上，再加油！
希望可以出在運動後身體各部位伸展的影片，另外我有腰痛的問題，想要這個部分的動作
腰痛的問題 靠自己在家拉深緩解機率不高
因為妳必須找出問題真正造成腰痛的原因
這可能比想像中的還要複雜
可以看看骨科(但有的骨科也是很兩光看不出問題
就要找有經驗的物理治療師 之類的
不然你腰痛沒有解決的話 去做任何運動都有可能讓身體變更差
我建議你還是要注意一下腰痛的問題
哇哈哈！老師發新片了，中秋節快樂！
真有心 謝謝你喔!
最近忙做的時間短 這個動作非常壓縮效果非常好 謝謝老師
哈哈 看來工作生活很充實，不錯不錯
我喜歡這期的音樂～
書庭太棒了
你最棒
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中秋節快樂！
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那簡直是太爽了
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哈哈 現在才看到
謝謝唷! 真是好孩子
今天是第一天 希望能堅持@@
想請問幾個問題～
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不適合大體重，建議改做這個
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有些動作躺在地板跪在地板會需要瑜珈墊才不會太硬
你有墊著厚毛巾也是可以 並不是真的完全必要
運動還是穿鞋比較好 真的
謝謝
到平板撐就快不行了，最後的動作只有做到1/3而已..... 第一天而已，明天繼續加油
第二天 前面有做完，中間有缺少（很累），最後2個就不行，尤其是最後第二個，4、5下躺平，手臂太酸，還要加油
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晚上也可以做嗎
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