Make Your Arms Bigger in 30 DAYS!! (Workout at Home)
Вставка
- Опубліковано 25 лис 2023
- Hello. This is an at-home workout that will allow you to increase the size and strength of your arms. If you want to build muscle mass, it would be advisable to use additional weight, which will significantly speed up your progress. If you have just started playing sports, then performing with your own weight and the correct technique will be enough.
The video shows approximate numbers of approaches and repetitions. Do the rest time between approaches according to how you feel, but no more than 2 minutes and up to 5 minutes between exercises.
Well-developed and strong arms not only look aesthetically pleasing, but also help with daily tasks and other physical activities.
Our workout will include 4 effective exercises for different arm muscles. The main thing is to choose the right weight so that you feel the load, but do not overexert yourself. In the workout we will work the biceps, triceps, and forearms.
0:18 - 1 exercise
1:08 - exercise 2
1:59 - Exercise 3
2:50 - exercise 4
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don’t forget to Subscribe to my Channel, it’s not difficult for you, but I’m pleased :)
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose - Спорт
Я офигел когда ты рукой так взмахнул в начале видео. Спасибо жека. Прокачка рук это классно. Ты радуешь меня каждый день. ❤
Тренируюсь по утрам в шесть, завтра проснусь и сделаю твой комплекс вот этот💪
Спасибо Евгений за тренировку . По-больше таких видео с тем как правильно и не правильно нужно делать. Вы как всегда на высоте❤.
Женя, тренировка как всегда на высшем уровне! Спасибо, это огонь💪🔥🔥
Привет, было бы круто увидеть полноценную тренировку с гантелями минут на 40!
Я египтянин, живу в Саудовской Аравии. Я слежу за вами на UA-cam и в Instagram, и вы действительно потрясающие, продолжайте в том же духе.😍😍😍😍
Женька, Спасибо огромное🎉❤ как всегда тебе лайк👍🗽
Вечер добрый Жека спасибо за полезные упражнения 👍💪✊
Спасибо Жека, тренировка топ, прям топ , ещё раз спасибо ❤👍🔥🔥👍❤
Круто, очень благодарю за эту тренировку
Лосяра ты как всегда красавчик. Делаю по твоим видео. Спасибо.
Спорт Сила!!! 💪✊🦁Только вперёд к новым победам!!!
Gracias a ti entreno todos los días.eres un ejemplo a seguir.like bro!!.
Хорошо видео, Дикий, Спасибо большое 💪💪💪💪
Отлично видео как навсегда!! Великий комментарий за помощью с русской переводчика❤ ещё раз спасибо
НИФИГА СЕБЕ! Я прям офигел, когда ты встряхнул руку и она раза в 2,5 увеличилась, занимаюсь по твоей программе, за год тренировок кствти от 30% жира опустился примерно до 15%, летом хочу до 10% дойти, мне 14, нужно сразу держвть форму❤
Да кому ты рассказываешь 😂😂😂
Пушка бомба, спорт сила Дикий красава. Понравился комплекс упражнений, днем буду бомбить этот комплекс упражнений!
Очень крутая и эффективная тренировка!! Спасибо дикий лось💪
Gracias Hermano...Dios Te Bendiga "
Me encantan tus videos, antes de dormirme ago para tener los brazos mas grandes, los tricep, y los bicep, y para marcar los abdominales, vengo en 30 dias y les cuento como me fue💪 Sos un genio hno segui asi🥳
2 meses después amigo, cómo te fue?
Irmão esses exercícios para os braços realmente são bons e o resultado é 👍💯💯💯 obrigado pela orientação e pelo vídeo. Gratidão.
Thanks🙏🙏
You are my inspiration🎉🎉
Que buena rutina gracias 🫂
Молодца Евгений 👍🤝✊,норм уже выглядишь,скоро меня догонишь 👍
Как всегда 🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪
شكرا جزيلا لمجهوداتك🔥💪
Beautiful to watch!! Impossible to replicate!! But can always try!!
ура руки, от души Лось❤
Можно сделать про растяжку видео Жека и про гимнастику
Жека! Спасибо!✊
Жека, можеж снять видео про как научится делать выход на одну 🙏🙏 пожалуйста 🙏
It's a very good 80. Keep sending us videos like this
Thx you brother ❤
Your fitness videos are like a personal trainer without the price tag
Ну, будем посмотреть, 😎.
А то и повторить.
So creative you are in all your exercises❤️👏🏻so strong and so beautiful❤️❤️💪💪 Thank you mr handsome❤️💪👏🏻
O que eu mais gosto é da variação de movimento adaptando para o músculo específico, eu faço o mesmo em casa pois prefiro treinar em casa do que em academia e sempre procuro adaptar, o mais difícil é perna. Gosto muito dos seus vídeos por que são muito top e sempre me dão mais ideias.
Доброго, Евгений! Сегодня 106 день ем исключительно фрукты. Тренеруюсь КАждый день видеоотчёт.
Евгений, когда будет видео про ролик для пресса????????????? Или сделай челенж. Заранее спасибо
Hola amigo mío. Gracias por tanto! 💪💪💪💪💪👍👍👍👍
Сухость зашкаливает!
1000...👍 Thanks for your work. Amazing shape.
ЗдОрово! 👍💪💪
Ты мощь 🔥🔥🔥
Большое спасибо за это замечательное видео для здоровья общества и будущего общества.Ранее я задавал вам вопрос по поводу этой деревянной детали,которая используется для массажа.Можно ли купить эту деталь?Я видела ее в предыдущем видео.
*Банка 56см сухая как у арни в золотые годы* 😮
Скоро будет тряпка,😅 как у того же Арни
@@user-qn1rt2xf4rты тоже умрёшь
Точно! Комент в топ! Волокна просто огнище!🔥🔥🔥🔥🔥
+ варикоз и прочее г-но от стероидов.
Уже 3,04 млн, быстро набираешь с чем и поздравляю.
Thanks for the video, start today
see you in 30 days boss
Привет! Спасибо за видео, и не обращай внимания на хэйтерков, нас адекватных все равно больше!
Thanks brother hope this will help me 😁
Вау тренировка ❤❤❤
Евгений класс утебя получается и здоровья здоровья здоровья и всего самого наилучшего 👍👍👍🕊️🕊️🕊️🇧🇾🇧🇾🇧🇾🚒🚒🚒🥇🥇🥇👑👑👑🇷🇺 🇷🇺🇷🇺!!!
straordinario!! 🙌🙌👑👑👑
Топ❤
Bonjour et merci pour tes vidéos.
Tu t’entraînes tous les jours ? Comment tu organises tes entraînements dans 1 semaine ? C’est quoi ton alimentation typique d’une journée ? 😊
Бро, к роли Халка готовишься?)) красавчик💪
Ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊🦾🦾🦾🤜🤛🤜🤛🤜🤛👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝
💪🤪🇲🇽🇲🇽🇲🇽 excelente rutina
*Жека я уже 19 выходов силой делаю, я на восстановлении, скоро тебя догоню))*
Love from Nepal 🇳🇵🇳🇵🇳🇵
Дичайший лось, это на ежедневной основе или 2-3 раза в неделю на протяжении месяца? Заранее благодарен.
Крутяк
Женя , добрый вечер. Я тоже качаюсь
Good job 🎉
Да!) Говори параметры банки🎉
А то я со своми 42 ущербен...честно.
Смотрю ..день и ночь.
Мне надо понимать эстетику.
Nice job 🎉
Мужики, подскажите, пожалуйста название вступительного трека. Спасибо ✊
You're the best
Super
❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Think you bro
Love your videos
Love Your comments
thanks 👊👌
Лось как всегда монстр спорта👍👍👍
Привет
Сделай пожалуйста тест Купера
Химик, как Менс физик
👍❤️💪
Pregunta ,es mejor hacer 5 segundos de descanso por ejercisios o de 1 a 2 minutos ? Y si entrenamiento pull ,push, leg ,cuantas variaciones de ejercicios me recomiendas que aga por región muscular ?
Дарова лось , спасибо за мативацию 😊
Подскажи пожалуйста, ты же из Беларуси,где можно протеин нормальный в Минске купить,я просто не шарю.
Can I gain weight by doing home exercises like this or go to the gym?
❤❤
That's some arms man👍🏽....
💪
Да и курс фармы,не плохо бы увидеть.....)))
Это самое основное
Его нет🫡🫶
@@WildMoose И почему вы, кульки недоперекачанные, такие киздливые?
💪💪💪💪
und wieder mal ein geiles video ! :)
❤❤❤
Для 3 упражнения есть разница: держать согнутыми ноги или прямыми?
Дикий,ждем прессуху за 8 минут пожалуйста)
Wild moose please answer my question
Can I build chest with 4 sets of 60 reps wide grip ❤❤
Эла. Но давайте поработаем вместе с вами и договоримся о времени отдыха, пожалуйста.
How often do you do these exercises a week.
Any supplements like creatine or protein to take?
The hard part is the motivation, what makes you push?
скільки разів в тиждень потрібно тренувати руки?
I eat but my muscles do not increase. What diet do you follow? Please tell us that Agdeya is known worldwide and not just in Russia. I follow you from Morocco and I admire you
👍 👍
What do you eat brother i can't lose my weight 😢
Это нужно каждый день делать?
You always be my favorite bodybuilder I want became like you can I be❤❤❤❤💛
Ну просто нет слов
#REALYBEAST
👍