Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2016
- Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов которые помогут вам улучшить жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Ссылка на 2 программы для увеличения жима лежа на 3 и на 4 раза в неделю: bit.ly/1ttMaIS Вы также сможете улучшить жим штанги на наклонной, и жим штанги стоя. Результаты моих клиентов - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
Отзывы моих клиенток: bit.ly/1XYgIjt
Мой магазин программ: bit.ly/1txxh9f Тренировки со мной по интернету: bit.ly/1XYflBq Реклама в моих видео: bit.ly/1WOjvea
Скидки для подростков: bit.ly/1WOjwPn
Также возможны личные консультации-тренировки в Москве. Свяжитесь лично со мной: uabiceps@gmail.com
Мои стримы на Тwitch: / superbiceps
и "Перископ": www.periscope.tv/www_biceps_ua
Моя книга: vk.cc/4ItltU и vk.cc/4Itlgu
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FIKTa
Сейчас я живу и тренирую в Москве: vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FJ06
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: vk.cc/3eD7SV
Записи платных вебинаров и премиум видео: vk.cc/3eDac4
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW - Спорт
Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
спасибо, помог разобраться)
юрка а какой у тебЯ максимальный жим был ???
200 кг с полной амплитудой 1 повторение, без экипировки, без паузы, без отбива с касанием груди, на тренировке в зале.
Юрий, в августе 14-го года Вы выложили видео, в котором утверждали, что Ваш лучший результат в жиме лёжа - 190кг. С тех пор десяточку удалось накинуть?
Спасибо большое у меня прямо точно такое телосложение как и у вас и тоже проблемы с жимом
почему столько негатива в коментах? Юра соревнования выигрывал по бб, а некоторые пишут некачок... пфф. не нравится, зачем смотреть?
Ещë те кто говорят что у него слабый бицепс, когда он поставил мировой рекорд в своëм весе по подъëму штанги на бицепс
@@MARAZUN а ты на даты смотреть не умеешь ?
@@user-qo1sk1ci7hоткуда взялось такое понимание что нельзя отвечать на комментарий после определенного срока. Я даже видел челиков которые отвечали на комментов которому всего 1 месяц, но даже его по хейтили
@@Noni08776 забей, недовольные всегда найдутся)
Как увеличить жим лежа? Просто ходить в зал и делать жим лежа.
Нельзя просто взять и сделать жим лежа!
Это слова очень неумного человека. Я тоже так делал, и жал очень мало, затем начал использовать мозги и с повышением грамотности тренинга жим пошел вверх!
Верно я за 1 год прибавил только 30 кг в жиме я начел ходить в спорт зал с 14 лет в начяле я жал 40 теперь 70 но хочю большего резултата просто идти и жать не вариант
Прибавка в 30 кг за год отличный результат. Фишка в том, чтобы и в следующем году добиться такого же результата.
Я согласен с сырником, за 4 месяца поднял жим лежа с 50 до 70. Просто делал жим лежа
Признаться, не думал, однако, что лайкну на видео Спасокукоцкого:-)
Спасибо Юрка, ставлю лайк!
Всё верно рассказал, молодец!!!!
Много мотивации и юмора
Интересное и познавательное видео и снято с юмором ))
афигеть.Юрий всегда был грамотным.видос годнота
дуэйн джонсон жим -190 кг,
Юрий Спасокукоцкий -200 кг, вывод делайте сами!!!!!!!!!
PS/ сразу вспомнил как юра рассказывал что на бицепс 120 кг берет! я больше не могу слушать эту пиздеж
при этом так говорит, что мол "жал не очень много, фигня, всего 200"
меня прям бесит, как в интернете, люди - диванные эксперты, насмотревшись на профиков, и не просто профиков, а чемпионов, начали уже считать, что жим 200 кг - это фигня и ни чего особенного.
Что называется - куда катится этот мир ))))))) вообще то, для меня, весов 94 кг, уровень МС WPC - это 190кг! А для диванных экспертов 200 на 5 - фигня. Охуели!
Кирилл Сарычев 325кг пожал в прошлом году
он сказал что никогда не жал больше 200кг с неполной амплитудой,треть амплитуды может делал.Чем вы слушаете?с полной мож 160-170
Адио Глобев 335 без екипировки у Сарычева и 425 с экипировкой у Найденова
причём тут Дуейн Джонсон ? думаешь чем здоровее тем больше жать должен ? ха как бы не так у меня тренер в зале маленький и комплекция как у Юрия примерно а он МС по пауэрлифтингу присед 300 жим 200 ...это норма
Большое Спасибо
Про гравитационную гимнастику интересно
по поводу напарника отличный совет!
ХОРОШЕЕ ВИДЕО, ПОЛЕЗНОЕ! Спасибо Вам Чукотский!
СпайсоЧукотский
Страхование напарника это опыт и понимание друг друга, напарник должен быть один
Я вот не понимаю зачем тот екип красный, если по сути можно уменьшить вес допустим на 5 кг и эффект будет тот же.
Как узнать, работает ли система Самодумова?
Иногда только мелочи дают прогресс!!!
Полезная инфа.
Юрий, сделайте пожалуйста обзор по тренировки бицепса и как избежать судорог в бицепсе после тренировки. Спасибо!
Магний б в аптеке купи. Тоже судороги мучали, и воды больше пить начни.
много воды, и пить минералы, кальций тоже, не только магний. много значит много. Чай, отвары из разных полезных трав, квас все херачь и воды пару литров. Привыкни сать часто и пить часто. ) забудешь про судороги.
Хочешь увеличить жим штанги лёжа? Тренируйся с опытным тренером.
Юрий что если я живу в Белоруссии и не могу купить вашу программу?
спасибо вам юрий за видeо но насчот статики я с вами нe согласeн.мнe Оч.Помогло. но всeравно спасио за активноe участиe в бeсeдe.
Рост 187.. руки ооочень длинные. Стоя до колен руками могу достать ) кость тонкая по природе. И я стал 2х кратным чемпионом мира по жиму лёжа. Абсолютным чемпионом РК. Надо работать и работать ! И набиратся знаний у более сильных и опытных атлетов. Генетику тоже можно обмануть ) если обратится и проконсультироватся с хорошими учеными например с такими пусть земля ему будет пухом как Силуянов ))) у вас просто программа не так построена тренировок и сам режим ну и мысли в голове ) и если что Арнольд жал в свои годы когда никто не знал практически что такое пауэрлифтинг. И про спорт жим лёжа 245 кг его лучший результат ))) 220 он жал на разы )) в то время учитывая что фармокология не ушла сильно вперед как сейчас. И не было такого вида спорта официального как жим лежа пауэрлифтинг. Это был феноменальным результатом )))
Подскажите, пожалуйста, я уже 3 месяца жму один и тот же вес (45-50 кг при моем весе в 65-70 кг) и не могу сдвинуться с места, разные люди говорят разные мнения и я не могу понять, что я делаю не так. Пробовал жать следующие веса, получается 1-2 раза. Перепробовал разные вариации тренировок и ничего не помогло
@@aleksaleks9156 жми не чаще раза в неделю, тренировку начинай с жима (разминка, потом рабочие подходы, а потом добивка) на разминке не забивайся, на пару раз сделал и дальше пошёл, потом два-три рабочих подхода (5-7 раз) с одним весом , а потом один подход на 10 раз с меньшим весом сделай, всё, на этом заканчивай жим, следующий жим только на следующей неделе (и то только если всё восстановилось).
@@miroslav7051 спасибо, попробую
@@aleksaleks9156 а как ты тренировал жим до этого вообще?
@@aleksaleks9156 обычно все новички как и я делают по 5 6 8 подходов на этом жиме и не слезают с него, что конечно неправильно, ещё часто между подходами почти не отдыхают, что также неверно, помню мы с другом приходили один жмет потом сразу второй, потом опять первый и так нонстоп почти
С утверждением что мелкие лди жмут штангу лучше пожалуй не согласится Кирил Сарычев. А так в целом очень полезные советы многим будет интересно.
Благодярю за видео.
Аргумент на уровне, утверждение что ты не можешь накачаться бред , ибо есть Шварцнеггер
так что там про метод Самодумова?
база актуальна всегда
Какие программы??? Все мы разные!!! Программу каждый точит для себя!
Отличное видео 💪💯👍
вопрос жима с пола еще можно затронуть, очень редко кто делает, а он эффективен
Арнольд жал 200 и Юра как бы в невзначай про себя , что я тоже типа 200 жму
Два своих веса вполне можно жать без химии, но только если хорошая генетика и мотивация. А часто чего-то или даже всего не хватает.
@@user-ji2uu9yn4h и возраст
@@vadnaddan Если уже за 50-ть, то нахрен эти большие веса нужны? Заниматься в свое удовольствие умеренными весами и здоровее будешь.
Да, пиздит дрыщ, и не краснеет.
да Юрий...генетика у вас не расположена к бодибилдингу.
К стриптезеру 😂
Вот хорошее видео я начинающий и веса маленькие буду пробовать
а маленькие это какие?
Зато если несводить лопатки грудные больше включаются, нагружается больше и соответственно растут лучше☝️☝️☝️
Без сведения лопаток легко получить травму плеча
Кто тебе это сказал😂? При разведенных лопатках ты плечи убьешь, а рост грудных лучше не будет
Вообще жим хорошо растет с опытным тренером, он меня в натурашку за пару месяцев вытягивал сразу сотку жать на 10, у самого в соло не поулчается в отличии от приседов и становой, парадокс
правильно говорит о росте ! та же хрень и с турником !
Юра скажи, вот у мужчины на видео на 11:30 , так же у меня да и много у кого, отрывается затылок при опускании штанги на грудь. Это нормально?
нет конечно. сразу видно дилетанта продающего медодиги
У него, как, кстати, и у других качкоблогеров, руки не разгибаются, чтобы бицуха чуть видна была
есть видео где японец жмет 355?? я не мог найти
Мировой рекорд всего то 335кг😁
@@Shotalo609 теперь 337....но это ничего не меняет..Юрок запиз...лся
Shotalo ронни коулман 370 кг на два раза жал, и 415 кг на парулифтерском соревновании
@@aliakseiilyichou5918 355*
@@NoName-nl3gt растет
Что скажете на мой жим лёжа?
по поводу сведения лопаток не понял, лопатки должны быть сведены на все время подхода?
Да
Занимаюсь почти 3 года
Юрий ты сперва хоть форму сделай норм ты на химии и выглядишь хуже чем натурал в пол года
ты слова слушай, смысл от его формы? мудаки диванные, у тайсона тренак не был боксёром например, вот Юрке не обязательно выглядеть идеально чтобы тренить.
Тренак? Это Кас Д Амато то? Боксером то не был?
@@user-cn3bh4qy6j написано в википедии что он не был боксёром из-за того что в 12 лет подрался со взрослым и вследствие чего ослеп на левый глаз.
здравствуйте ,а подскажите пожалуйста ,я вообще из за травмы спину жму без прогиба ,линейка не пройдет под поясницу,и дошел до 135 ,пока больше не идет(
я просто посмотрел как в зале жмут совсем по др с огромным прогибом подключают кучу разных мышц , дак понятно дело что у них будет больше результат а так они не фига не сильне и на брусьях и вообще
это всего лишь хитрость которая дает поднять больший вес и все
надо сильвым способом поднимать вот это да
1:11 пфф, всего 200 на 8, подумаешь
По 1кг в неделю сложно добавить, раз в 2-3 недели можно
Юрий от куда там прорабатывается широчайшая мышца ? Вы наверное перепутали с передней дельтой , так как Вы её не назвали.
Он все верно сказал, вы дилетант
Спасибо вам, мне 14 занимаюсь по вашей программе для подростков и после 3 тренировки уже видны результаты, особенно ног и бицепсов.
Спасибо дружище! Скорее переходите на 4 уровень!
Это вам спасибо! Если бы не вы, я сидел бы весь день в интернете и накачал бы себе только палец.
@@shapa7834 Как успехи чувак? Напиши спустя 5 лет лол)
@@ngerco-2288 убило мужика...
@@ngerco-2288 Ему уже 19)
no suicide grip when you bench!!!!
как увеличь жим лёжа? + 1кг в неделю на штангу и всё
Здравствуйте Юрий. У меня грудные мышцы большие и трицебс тоже хороший но жим у меня очень слабый почему так? В залах замечаю как на много дрышявые пацаны жмут 100кг на 5-6 повторений а я этот вес ели 1- 2 раз жму вешу сам 95 кг ну масса конечно не сухая думаю как вы я, выглядил бы еслиб я весил где то 85 кг
Обычно кто жмёт большой вес штанги из за головы или с груди , тот не блещет в жиме лёжа. Занимаясь тяжёлой атлетикой, мы включали в тренировке жим лёжа для « вправки»позвоночника, и я заметил кто жал большие веса стоя или сидя тот слабо жал лёжа, и наоборот. Я относился ко вторым , имея собственный вес 75 кг. я без труда жал 150 кг., но стоя только 100кг, хотя толкал 150кг.
так-то я жму 200 но сейчас 140
Когда я жал 200 кг, это пиковый результат. В тот период я выполнял 160 жим на 5-6 повторений. Я тренировал тогда регулярно жим штанги лежа. Я также был на массе.
Сейчас я делаю 130-140 кг на 5 повторений, я вешу меньше, нахожусь на сушке, регулярно жим лежа не тренирую. Как видите все логично и понятно
На массе,в смысле на курсе? )
сам то сколько жмешь?
дуэйн джонсон жим -190 кг,
Юрий Спасокукоцкий -200 кг, вывод делайте сами!!!!!!!!!
PS/ сразу вспомнил как юра рассказывал что на бицепс 120 кг берет! я больше не могу слушать эту пиздеж
А если я за 4 месяца спрогресировал в жиме лёжа с 50 кг на 2 раза до 70 кг на 1, это хорошо?
Я за 4 месяца с 45 до 75 кг поднял
@@loxxol8784 какие упражнения на грудные делал`
@@bankai7283 только жим гантелей и жим штанги лёжа, уже жим 85кг
Где можно увидеть видео как ты жмёшь 200 ?
Мне кажется тебе нужно подкачать шею, так как на фоне накачанного тела она выглядит тонкой.
Этим заниматься нада в подростковом возрасте. Помню тогда не было денег на тренировки. Притащили меня раз качалку 80-100 сходу жал лет в 14-15. В этом возрасте прёт, гормоны на пике и нельзя бросать.
Но время было голодное тогда. А бесплатные занятия были лишь на секциях тяжелой атлетики. Да и толком тогда о качалках никто не знал. А родители всячески препятствовали тренировкам с железом. Однажды отец выбросил 2 гири 32 кг на мусорку, пока я был в школе и две наборные гантели.
Ну ты и мутант, 80-100 сразу пожать. Некоторые годами до такого ползут.
Ну вы не правы, ваши показатели просто удивительны для первого раза в качалке, что говорит о вашей хорошей для жима генетики. Однако большинство килограмм 50 наверное пожмет в первый раз и то не каждый.
иди сегодня занимайся, наверное 150 или 200 пожмёшь сходу. Ты наверняка массы поднабрал за годы, не тот дрыщ 14-летний. Если у тебя пёрли гормоны в 14-15, то и сейчас будут.
Капец. Зато бичи накачаются😅
горизонтальный жим лёжа в ББ и нахрен не нужен)) достаточно жать под углом...
по поводу вынужденных повторений...они должны выполняться в том же темпе, что и самостоятельные, ни в коем случае нельзя давать так сказать "сражаться за вес" стараясь любыми силами его выжать))
как прибавить в жиме проста курсишь фарма делаешь 2 тренировки в неделю вот и все и он пайдет братцы
Без химии попробуй
Юра молодец спорт в любом случае лучше, чем пиво сраное или казино реклама
Для жима лежа важно выбрать прав.упраж.всромогательные....жим сидя,брусья и жим узким хватом самое нормальное.
Хватит напрягать спину и где твои руки чувак 😂😂😂
Юра как всегда в своём репертуаре коры мочит
0:37 зачем зигу кинул?
Чтобы увеличивать жим лёжа , не нужно жать лёжа. Нужно офп. Сила идёт не от навешивания весов. Сила появляется от здоровья, а именно от сердца и общего состояния организма и тренированности.
Резко ничего не будет. А максимальные веса поднимаются только на соревнованиях. Какой смысл работать с запредельным весом, если тебе будет плохо в течении очень долгого времени. Работа должна быть регулярной, планомерной и постепенной.
От резкого добавления весов будет только закисление.
сколько ты жмешь и какой у тебя вес эксперт?
геникомастия от стероидов
00:37 от сердца к солнцу?
когжа уже будут ценить амплитуда а не токо вес на штанге и ноги тоже учитывать не надо в жиме
А разве жим с разведёнными локтями не травмоопасен для плеч?
@ЯША ЛАВА а если взять соревновательный жим, там же в полной амплитуде делать нужно. С читингом не засчитают, тогда как быть?
со звуком проблема
Югий,а зачем вы усы сбриваете? борода без усов это стгёмно и не по-гусски!
Здравствуйте Юрий хочу спросить я начинаю сушку 20 июня рацион 650 г филе 120 овсянки бжу б 160 ж 8 у 61 мой рост 170 см вес 70 кг когда можно будет начинать чит мил каждую неделю?
лучше грузитесь качественными продуктами, у вас и так калорий в рационе немало
Парни трицуху качайте брюси с весом, французский и жим пойдёт
Без обит смотрю толька ради смеха😂
Уважаемый Юрий в своих советах вы порекомендовали делать мост на скамье а разве это не травмоапосно
Тонкие кости длинные руки пустая голова
Юрий к как же Кирилл Сарычев??? Он высокий и руки длиннющие и жим за 300
Всегда есть исключения подтверждающие общее правило! Плюс он явно не хардгейнер и не эктоморф в отличие от меня, так что пример не удачный
Кирилл богатырь и гордость Страны!
Я пожилой джентльмен. Жму лежа 50 кг по 6 подходов.
Сколько лет вам?
Не надо воспринимать каждое сказанное слово будто в ваш огород.
У меня рабочий вес 100 кг (10 - 12 повторений) за 4 подхода и я не вижу смысла наращивать вес штанги. Этого веса за глаза хватит нарастить грудные, а если на стероиды подсяду, как Арнольд, то стану даже больше, чем он. Это для паурлифтеров надо развивать больше медленных мышц и увеличивать вес. Для бодибилдеров это не нужно.
Дядь,мне тоже показалось что это всё для паурлифтеров......
Я не собираюсь участвовать на соревнованиях.
Но желание поднимать больше имею.
Ну сейчас мой вес 78 кг и рабочий подход 70x10 75x10 80x8
Отдых 1\2 минуты.
У меня к вам ? как вы достигли такого раб.веса.
@@Pehotinecздаров ) ну что , спустя года , какой максимум был
Где логика? Снимать штангу самому со стоек во время жима не рекомендуется из-за возможных травм плечевых суставов. А вот вешать 300 кг и дергать их самому - это офигенный выброс гормонов, никак не способствующий травме плеча?
Он его не снимает
Штанга по дуге должна ходить, не вверх вниз!!!
чет Юра с трудом 80 жмет ) есть видео, где Юра жмет 200 ?)))
есть видео где он жмёт 120 на 15 раз
есть ! но это видео под семью замками = )
Мне 14 жму 60 кг . Мой вес 59,5 кг.
Ребят скажите, мне 11 лет мой рекорд 60 кг. Это нормально?
В 11 лет заниматься штангой нельзя, в 15 лет только начинать, а ещё лучше начинать в лет 60.
??? ...и как жать? Сводить лопатки или нет? Мостить или нет? Ли Прист показывает, что лопатки не сводим и не мостим, даже ноги на скамью можно задрать... Всё-таки дело в генетике и личной предрасположенности к нагрузкам. А техника выполнения вторичная. Кто-то жмёт с моста и сиськи!!! А я жму 160 и нихрена((
Югка ну на качка то не похож, так спортсменчик любитель, аля хобби
Может у него сейчас курс слабый или вообще чистый.
И главное ребята,если Вы будете затылком упираться по митодиге этого "гуру"-90%Вы заработаете грыжу шейного отдела,а это ребята больно и ну очень дискомфорт но в жизни
от такого упражнения можно нехило потянуть чего нибудь ) лучше в слинге пожать )
shvarcnegwr 1-raz povtoril 200 kg i ne 8.!
ахаха правый кубик у него дергается
Арни жал 220
На Ленина больше похож, чем на кочка, хахаха
355? Чтооо? Больше чем Сарычев? Или это с экипой
У него был огромный живот и аплитуда у него была всего в пару см.
что это? это всерьёз? все эти советы как-будто из разряда школьной программы. А вообще тренер молодес спорт пропаганирует
для увеличения жима есть лифтерские схемы! нах это?
С усами гусарскими было бы круче.
я эндо-мезоморф но руки длинные
голова больше чем тело. ..Самому нужно бешенно качаться
у меня левая рука сильнее и из за этого у меня оно медленнее устоет.. это мне мешает в жиме ибо сбалансировть не удоется
Хмммм
Нужно быть мелким и не с длинными руками
Сарычев Кирилл высокий, с длинными руками, не бочко образный