Entrenamiento en ayunas y ciclismo
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- Mi opinión sobre el trabajo en entrenamiento en ayunas explicado con fundamentos de fisiología y análisis de datos.
TU PLAN GRATUITO PARA RODILLO AQUÍ:
luchaorevienta...
Conoce a Gabriel en:
/ gabrielgarrido6
entrenar.me/en...
/ gabrielgarrido6
/ gabriel.g.blanca
/ ciclismotraining
#Ciclismo #entrenamientociclista #preparaciónfísica #Entrenamiento #Potencia #Potenciometro
😀Yo Decidi experimentarlo en mi mismo y estuve haciendolo los primeros meses de pretmeporada y note dos cosas, de cara al hambre innecesario por la mañana, me hizo rectificarlo y dejar de tener hambre nada mas levantarme; Y segundo, a la hora de hacer rutas note progresivamente como iba perdiendo dependencia de los hidratos durante las salidas largas.
Saludos a todos¡¡
Tan sencillo como que para aplicar un entrenamiento debemos antes determinar objetivo y via estratégica y que tenga coherencia desde el punto de vista fisiologico. Si no al final la mayoria de ciclistas van pegando palos de ciego en la mayoria de sus entrenamientos. :)
Muchas gracias por compartir información de tanta calidad Gabriel!! Siempre eligiendo cada palabra para individualizar lo máximo posible, enhorabuena por tu trabajo 👏
Desde que hago ayuno intermitente 20/4 h
Mis beneficios son brutales
E bajado 7 kg
Soy capaz de mantenerme estable en series en z4 y z5
En entrenamiento como mucho de 2 h
No me atrevo con más
Y con medias de 34 kmh en z2
Estos últimos 2 años con problemas de hipoglucemia en los dias de 4 h
Por eso probé con el ayuno
Llevo corriendo en master desde los 16 años y tengo 48
Gracias por el vídeo! Mencionas un artículo en el vídeo, dónde se puede ver?
Un Ejemplo , hay muchisimos articulos mas www.researchgate.net/publication/23983563_Effects_of_Caloric_Restriction_and_Overnight_Fasting_on_Cycling_Endurance_Performance
Si hago ciclismo por salud y acumulación de grasa en el hígado y quiero eliminar esa condición tengo entendido que ejercicio en ayunas tira de la grasa del cuerpo , en este caso creería que es útil ..
El entrenamiento en ayunas no usa mas grasa en el cuerpo, seria mas recomendable la combinación de una buena estrategia nutricional, junto con entrenamiento de fuerza y entrenamiento aerobico para ello y entiendo el nivel de la patologia en la que se encuentra.
Buenas Gabriel, yo solo hago o utilizo el entrenamiento en ayunas a principios de temporada a bajas intensidades y para intentar perder grasa . Es aconsejable o dejo este tipo de entreno?
El entrenamiento en ayunas no va a hacer que pierdas grasa corporal por ello, la perdida de grasa depende de mas factores, te animo a ver mi artículo sobre entrenamiento en ayunas bornspain.es/entrenamiento-en-ayunas-y-rendimiento-por-gabriel-garrido-blanca/ un gran abrazo
Muchas gracias ,te sigo desde hace bastante tiempo y me parece muy interesante tus videos aunque tengo q reconocer q cuesta un poquito entender tus explicaciones ,muchas gracias de nuevo
@@fernandotortonda5843 ire haciendo contenido mas facilito. , obviamente muchas veces explicamos muchos conceptos porque el entrenamiento es una ciencia compleja, aunque a muchos les cueste creerselo . un abrazo!