Растяжка: лягушка и поперечный шпагат
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2020
- Как улучшить подвижность тазобедренных суставов и раскрыть таз, чтобы сесть в лягушку и на поперечный шпагат? Основатель школы растяжки Flex Be Полина Абеленцева знает ответ на этот вопрос. Выполняй данный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю, и со временем всё получится! Перед растяжкой не забудь сделать разминку и разогреть мышцы, это важно, чтобы не получить травму.
Какие качественные упражнения, супер, молодец.
Спасибо за урок! Понравилось! Было бы здорово видеть комплекс в режиме тренер-ученик онлайн.
Очень постараемся записать что-то подобное в скором времени.
@@polina.bikini Полиночка, очень-очень ждём!
Как Круто сделан весь комплекс и за это я вам премного благодарен!!!!!
Спасибо девушка.Хорошый упражнение.
Отличный урок. Спасибо огромное.
Спасибо большое, очень хороший комплекс упражнений👍
Какая милая красавица,умница.
Вы Умничка! Спасибо!) Очень приятно! Всё доступно и культурно. Простите, выбраны правильно, очень грамотно ракурсы видеооператором. Буду пробовать. Сегодня смотрел Вас с удовольстаием. Представил, как я буду это выполнять. Так сказать, сделал работу в голове!
Большое спасибо вам, круто❤
Умничка тренер
Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и всем остальным близким людям и коллегам и друзьям тоже желаю счастья и любви 💘 💘 💘 и здоровья и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘 💘!!!!!
Очень грамотно и красиво
Привет Полина! Ставлю Лайк!!!!
Умничка!
Царевна лягушка)❤
Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, знаю непросто сесть на поперечный шпагат, я сам виноват выбрал до этого времени продольный шпагат и выполнял его неплохо, потом бросил!!!!
Она тебе не ответит, холодная это разминка связок и ложишься попой к стене в притык, пятки на стене и ноги должны опускатся или 30 см книг поставь и сиди на книгах на шпагате 30 или 40 минут
Все эти упражнения по растяжке есть в китайском ушу , наверно они универсальны.
Спасибо 😊 классно, хочется как Ван Дамм на шпагат сидеть
Спасибоооооооо
На здоровье!
Пожалуйста можно спросить вас, а где можно купить такой коврик для занятий поперечного шпагата?Жду ответа по этому поводу!!!!
👍👍👍👍👍🧘♀️
Благодарю за урок)
2 вопроса: Для таза и колен норма, когда одно колено смотрит вперёд, второе на верх? 15:05
И садится на шпагат сверху, при этом не создаётся разве давления на тз суставы? Особенно если уровень начинающий или повыше.
Очень эффективные упражнения., собраны🌸 Спасибо. Скажите нету ли противопоказаний людям с проблемами спины, сколиоз, кифоз?
У меня сколиоз
Конкретно в этом комплексе нет противопоказаний при не сильном сколиозе.
А можно спросить вас что значит холодный поперечный шпагат если не секрет?Жду ответа по этому поводу через месяц хотя бы примерно!!!!!
1000...👍🙏
Здравствуйте.А что означает, когда я делаю второе упражнение ( лежа разворот согнутых ног) хрустит бедро? Раньше когда занимался кикбоксингом это бывало, но не так часто.
Сказали, вроде как это нормально...
Это нормально, если хрустит без боли.
Я села с первого раза😍❤️Спасибо это лучшее видео и первое которое мне помогло🌹
Спасибо за отзыв. Мы старались :)
Как можно с первого раза сесть на поперечный шпагат...
Ничего себе это до одного года ждать мне ответа от вас на свои комментарии?Жду ответа по этому поводу!!!!
Взращиваем в себе лягушенка😁
У меня вопросик почему так много упражнений? Можешь пожалуйста снять видио где упражнений меньше
Зато это как бы ещё лучше 🗿😑
Для муж / это тоже?
Вот у меня в первом упражнение беда в том что я не могу скажем так втянуть таз, когда вас с боку показали у вас спина и ягодицы были практически на одной линии, а у меня нет, у меня таз уходит назад, и я не как не могу его толкнуть вперед (((
Это совершенно нормально. Делайте в возможной для вас версии))
у Вас не растянута задняя поверхность бедра, поэтому корпус заваливается назад. Делайте упражнения на растяжку задней поверхности бедра.
Тут способов поперечного шпагата в интернете Пруд Пруди, но не все мне подходят!!!
Девочки, иногда когда вы тужитесь сесть на шпагат, у вас получится только сесть в лягушку.
А вы знали что у меня поперечный шпагат и я это лягушка из четырёх лет получается до пола
И чё?
?
В детстве это легче освоить ты знала?
Это для начинающих, или?
Для любого уровня. Разница будет только в амплитуде упражнений)
это уже для кончающих
@@user-bs4fm5oi2x😂😂😂
может было бы лучше без кедов 🤔🤔?
из за ваших растяжек у меня мышцы болят
Смысл этих упражнений для новичка? У кого растяжка уже как у вас, он и так знает все эти упражнения, они уже у него кровью и потом впитаны. Зачем, скажите зачем это видео, какой смысл его?🤦
Самый ужасный урок. На вторую ногу упражнения не выполняются. Надо на паузу ставить? Это не удобно. Объяснение сбивчивые, тараторит.
Вы в реале на лягушку похожи👍
Штанишками. Классные! Хорошие упражнения! Милая девушка отлично объяснила! Спасибо!
Я не то что деревянный , а деревяшка приколоченная гвоздями