Без нее невозможен прогресс. Как делать правильно.
Вставка
- Опубліковано 23 кві 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Обожаю смотреть на бегущего Петрика! Очень мотивирует тоже бегать!)
При просмотре этого видео сидя на стуле дважды входил в третью пульсовую зону.
С бодрым утром, Док!
Я где-то читал, что, кто-то (не помню кто) сказал про Киев - "Я видел много парков в городах, но нигде не видел город (города) в парке". Красивый, очень зеленый парк.
Это было сказано о Киеве до 2000-го. Сейчас Киев уже не в парке
@@user-xc8qc1ut6mПо-моему, сейчас это во всех бывших советских странах так. В то время озеленению уделяли большое внимание, теперь все вырубают и строят новостройки, ТЦ, и дт.
@@user-xc8qc1ut6m вырубили?
Киев самый красивый город из всех где я побывала. И люди хорошие, никто не оскорблял по национальному признаку в отличие от Москвы. Всем мира и добра из Казахстана 🇺🇦🇰🇿
В локальном чате моего городка из Киевской области за русский язык накидываются как собаки.
Когда добавил интервальные тренировки в свой график, начал замечтать как организм приучается и адаптируется работать на большой мощности и во 2 пульсовой зоне. Это действительно эффективно
Подскажите, что это - 2-я пульсовая зона? Спасибо
@@An_Gold у доктора Петрика предпоследнее видео. Но если коротко это умеренный бег, когда есть возможность говорить не задыхаясь
@@D00m666 Спасибо большое
Спасибо 🙏 Интервальный бег это нечто 🤘
Новый, наглядный формат видео. Дополнительная мотивация на личном примере, спасибо!
Очень хорошая подача ! Я заметил, что лучше усваиваю материал когда вы бежите и рассказываете !)) Большое Спасибо!)
усвоение будет ещё лучше если при прослушивании вы сами будете бежать 😁
Однозначно, верно подмечено
📝Записали, берём на вооружение. Большое вам спасибо за вашу просветительскую деятельность, особенно в сфере оздоровительной физкультуры.🙏
Спасибо, коллега, что рассказываете о важности физической активности. Интервальные упражнения, физкультура - отличное пособие.
Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.
Вы, как всегда, в тему. Благодарю!
Спасибо Вам за информацию, будем применять.
Док. Ви бігущий ботан) Біжіть, діліться корисним контентом і будьте здорові. Дякую 🙏
Теперь нужен ролик про интервальное голодание 😊
Благодарность за вашу деятельность. Очень полезно и познавательно
Міцного здоров'я.
Благодарю за очередное полезное видео💪🏻
узнал очень важную информацию!!!!! благодарю док!
Замечательный образованный человек! Очень люблю смотреть и слушать!
Дякую вам, ви неймовірний! !
Спасибо за приветствие. Приятно себя чувствовать адекватным 😊.
Какой вы молодец🙂👍
Спасибо д. Петрик за мотивацию личным примером .
О! Лайк до просмотра не глядя!
Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию.Здоровья.
Очень хорошая подача !
Формат отличный и тема интересная
Дякую, Докторе, за безцінну інформацію!
Спасибо за очередное полезное видео.
Офигеть! 14.000 просмотров за полдня! Вы реально - народный герой!!! Любим Вас!🥰
Это очень мало при таком числе подписчиков, увы и ах. Хотелось бы, чтобы большая часть видео достигала большинства
Держим темп)!
Дякую за корисне інфо!
Спасибо! Интересный подход...!
Super, kogda net nastrojenie,nado posmotretj DOKA,polezno! Slava Ukraine! Djakuju!!!❤
Спасибо большое .😇
Интер - чемпион, ура, товарищи!
Спасибо. Именно это и интересовало - в цифрах - какой процент должен быть для какой тренировки и сколько должно быть по времени каждой из них и как часто это организовывать в неделю. Спасибо ❤❤❤🎉.
Круто!!!👍👍👍👏👏👏 На 8 километре с разговором на таком пульсе.
Здравствуйте!
Отличный формат, очень ценная (для меня лично) информация!
Если вам будет интересно, то какие основные противопоказания от кардиолога могут прозвучать и к каким из них следует прислушаться?
Спасибо Доктору Петрику за видео про Уролитин А, реально работает!
Very smart doctor ❤❤
Спасибо 🙏
Щиро дякую!
ДЯКУЮ))
Спасибо
Спасибо❤
Надо нам подписчикам подарить Михаилу Вадимовичу камеру с мощной стабилизацией типа GoPro или как у меня камера - Insta360 (пишет всё вокруг тебя) и тогда будет вообще топ-контент без тряски🙂 Михаил Вадимович будет экономить время, записывая часть роликов во время своих тренировок.
Все будут думать что он плывет на эл. скейте и перестанут следовать рекомендациям😉😁😁
@@Namaste2064 😄 Да не, М.В. сам в кадре будет дергатся, но изображение будет стабильно.
Не надо ему ничего дарить он немало зарабатывает и в состоянии себе её купить
Здравствуйте Михаил Вадимович. Полезная информация, изменение нагрузки, стресс без дистресса. Наверное на этот стресс организм и реагирует увеличением количестаа митохондрий.
Отличный формат. Если будут ещё выпуски по силовым тренировкам, то непременно их надо делать в Гидропарке. Мало, кто знает, что в Киеве есть такой уникальных зал под открытым небом.
ДЯКУЮ!💛💙❤❤❤
Михаил Вадимович, если возможно, расскажите, пожалуйста, о силовых тренировках для тех, кому под 50 (тяжелая атлетика, в частности)
На бегу записать это круто.
здоров'я всім!
Спасибо 🇷🇺
Цудоуны ролик. Давно не бегал но то состояние после пробежки когда организм насытился кислородом и приятная истома забыть не возможно.
Михаил Вадимович здравствуйте, расскажите пожалуйста о энцефалопатии,какие симптомы и как лечить. Помогают ли тренировки?
Спасибо, док! А покажите, как у вас постановка стопы при беге происходит. Ну и в целом технику легкого бега во второй зоне.
Спасибо за видео! Кроссфит протоколы emom , tabata вы их используете ? И вообще ваше отношение к кроссфит тренировкам после 50
Дякую за такі важливі деталі. Чи правильно я розумію що з метою схуднення варто зробити інтервальне тренування зранку щоб за решту дня спалити більше жиру? Чому ви часто наголошуєте на 90-95%, чи буде шкідливим зниження темпу при досягненні максимального пульсу для мого віку?
Имхо, отличный вариант записывать видео на бегу. Дополнительно мотивирует к активности.
А когда на диванчике - тоже хочется присесть, включить на большом экране)
Спасибо, док!
А сможете что-то сказать, когда бежите на 90%?
Для наглядности
И смотреть надо тоже на 90% тогда)
Он уже в видео ответил на этот вопрос...
Док, спасибо за видео, очень полезно. Еще вопрос - практикуете ли так званый пороговый бег (или threshold run)? Он чуть медленней интервалов и быстрей зоны 2, но и период такого бега рекомендуют минут 20. Если да, что что можете рассказать?
А Петрик не плохо дышит !, сразу видно )
Я только ЗА👍🥳
Михаил Вадимович, доброго дня. Побольше бы таких практических тренировок, все четко и по полочкам разложили. Спасибо. А я могу резиновый шарик надувать чтобы легкие увеличить. Почему спрашиваю, ведь сердцу легче будет если легие больше в размере? И больше пульсовая зона? У меня легие были 5500см3 когда плаванием занимался. А когда уже немолодой то наверно у всех от 2500 до 3000см3. Как это делать не подскажете? мне кажется как пловцы делают выдыхая воздух в воду и быстро вдыхая - точно также можно шарик надувать чтобы давление выдувания шарика давило чтобы растянуть легкие. Просмотрел все видео!
Док, если будет время и желание можете рассказать про добавку 7-keto Дегидроепиандростерон, очень интересно узнать и про Rutin витамин Р
Включения из парка - ван лав
Добрый вечер. Интересно у вас медленный бег на какой скорости?
Дай бог вам здоровья
То есть, если после силовой тренировки, делать кардио во второй пульсовой зоне, то это не будет способствовать тренировке митохондрий и не поможет сжигать жир?верно?
Док, а у меня вопрос. Есть ли смысл есть быстрые углеводы на длительных (4ч+) велотренировках во 2 зоне? Если мы едем исключительно на жирах, получается в этом нет смысла, но если не кушать их то быстро зачахнешь.
Патрик братан я тебе завидую 👍😎
Здравствуйте, Михаил Вадимович!
Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю, по теме данного выпуска. Если применять интервальные тренировки каждое занятие и добиваться эффекта закисливания, когда есть ощущение отказа работы мышц,онеменее, если можно так выразиться, то такая работа организма будет направлена на сжигание глюкозы.
Насколько знаю, надо точно определить свои пульсовые зоны. Т.к. при неточных значениях можно недостичь нагрузки МПК и эффект будет минимальный или не будет совсем. Ну и интервалы подбирать
Про плазмоферез можна відео огляд ?
Чи плазмоферез це хрінь?
По дыханию - явно 2я зона👍
Вот вам вчерашняя тренировка: разминка 2км медленно, затем 10 раз 400м по 4.0/600м/ по 5.30, не медленнее, заминка 2 км
Главная фишка в медленных частях, пульс не успевает опуститься
Всем бег!
Я делаю различные комплексы с гирей по Табата протоколу, вообще тема нормальная.
Скажите пожалуйста, применительно не к циклическим, а к игровым видам спорта?
А тренировки на силу 10-20% от общего объёма трентровок в 4-5 пульсовой зоны должнф все еще присутствовать?Или это новые данные?
А что с фадогия , вы обещали сравнить результаты до и после
Вот как раз у меня второй подход, обычно последний километр я увеличиваю темп
Добрый день доктор.Я могу разговаривать так же,как и вы,при пульсе 150,это моя вторая пульсовая зона? Мне 48 лет.
нагрузки должны быть такой интенсивности чтобы не вызывать учащения дыхания, иначе добровольный алкалоз. герой доктора Артура Конан Дойла Шерлок Холмс имел отличное здоровье и силу,при том не утруждал себя физическими нагрузками, особо подчеркнуто. опий любил да. и пил синие таблетки при болях в печени, это каждому известно
Возможно ли уменьшить ПСА ?
Великий (на мой взгляд) Николай Михайлович Амосов рекомендовал заканчивать беговую тренировку максимальным финишным ускорением. Как у Вас во втором методе, уважаемый Михаил Вадимович. Но он ничего не говорил про функции митохондрий. Может быть, не знаю, сам не медик, про эти функции не знали, а аргументировал это повышением кровоснабжения самого сердца при ускорениях и, тем самым улучшением его работоспособности.
Это Петрик время экономит))) и побегал и записал ...
немного непонятно на 6:38 "это время нельзя считать за работу во 2й пульсовой зоне" - как долго продолжается это время (примерно +-)? и почему относя интервалы на конец не делаете закатку (если речь про велотренировки)? ведь классическая схема: разминка, тренировочный блок, закатка - получается середина а не конец
Будем ловить доктора на березняках ))
На Березняках нет такого парка)
При хронической сердечной недостаточности ХСН и ишемической болезни сердца ИБС
может быть речь об интервальных тренировках ?
Вряд ли
здравствуйте, можно ли тренировки по боксу отнести к интервальным?
Да
Почему нельзя другие тренировки зачесть в общий объем низкоинтенсивных? Имея например в неделю 5*25 мин быстрой ходьбы + 2*40мин вело во 2 зоне сделать 20мин интервалов бега на ПАНО ?
За сколько вы сможете пробежать км? Интересно
Разговаривать на бегу 5 минут и при этом иметь ЧСС 120 - восторг :)) Я бы уже 180 имела ))))
Я б лежал.
Не сочиняйте, разогнать пульс до 180 оч сложно, попробуйте
@@bettercallsaul6530 я купила 2 года назад фитнес-браслет и прекрасно знаю, как на нем выглядит 180 чсс, потому и говорю))) дыхалка никакая.
@@bettercallsaul6530 Ничего сложного в этом нет, легко до 184 уд/мин. Мне 48 лет, видел и 192 у себя. Прямо беда какая-то с этим пульсом, разгоняется махом. Измерения точные - нагрудный датчик Polar.
Джек Дэниелс наше всё
Док, какой у вас МПК гармин считает, просто любопытно? 😊
Сейчас 54-55
@@doctorpetrik 👍🏻
Я бегаю каждое утро 50мин-1час. Когда сильный мороз или дождь, не бегаю, а приседаю в доме. Но я всегда чередую с подтягиваниями, отжиманиями, удары с грузами интенсивно и становой тягой. 10 минут бег, одно из силовых, потом опять 10 минут бег и т.д. Просто бегать мне скучно (бегаю дома во дворе, двор большой).
Я тоже чередую иногда. Но со скакалкой.
Спасибо. А я думала наоборот - строго в начале интервалку, и так и делала. Потому что вроде как в мире похудения считается что с интервалкой в начале - больше сожжешь жира
Велосипед, асфальт.
Дорога туда - обратно (вдоль набережной). 22 + 22 км.
Правильно ли выстраннна тренировка?
Еду в одну сторону порядка часа, во второй пульсовой зоне.
После, разворачиваюсь и еду домой в 4-5ой пульсовой зоне? (на все деньги) Так 40 минут + небольшая заминка
Нормально. Только 40 минут невозможно выдержать в 5 пульсовой зоне. Скорее это 3-4. По определению, интервальная качественная тренировка - это выкладывание в течение 4-6 минут, больше просто не выдержать.
Можно ли переходить на шаг в промежутках между ускорениями?
Конечно можно