Главный тест вашего здоровья, если хотите жить долго и хорошо
Вставка
- Опубліковано 14 тра 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тайм-коды:
0:00 Методика
7:00 Обосновани методики
-----------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Тот кто слушал основной тезис звучит примерно так ОТОРВИТЕ ЗАДНИЦУ ОТ ДИВАНА )))))))) я же прав Док))))
из рф курс доступен? юдеми не открывается...(
❤
@@fullmoon7769 Для того, чтобы такие, как вы не утруждали себя посещением моего канала.
@@fullmoon7769 как и твой никому не нужный и никчемный коммент. это канал не филологов и задротов, так что вали отсюда)
Я обожаю этого доктора.Он сразу же проблемму раскрывает,а не тянет кота за хвост,умница,подача превосходная
Благодарю. У Вас прекрасное сочетание профессионализма врача и собственных достижений работы с телом. Убедительный пример "Знания- Сила! "
Какой же Вы красивый и умный.Благодарю Вас за помощь всем нам😊
За год ходьбы по утрам и вечерам до и после работы по 2км а в день это 4 км , прошел 1200 км..когда начинал 4км за раз было тяжело для первого раза,но сегодня эти же 4 км я пролетаю,насколько легко все поддается, ноги сами ведут ,такое впечатление что вместо кроссовок сапоги скороходы. Насчёт пульса, пульс снизился и снижается после ходьбы,чему я был несомненно рад.... после вашего видео я понял что митохондрии работают хорошо ,,,спасибо Вам большое за ваши видео,очень полезные для нас простых людей в плане здоровья ....не зря говорили старшие ,Движение -жизнь..
Сколько Вам лет?
На мускульной силе (лёгкий бег, разные покатушки) второй год получается набирать 1200 за год.
+ уже 3тий год отдаю предпочтение пешему передвижению в противовес автомобильному(совмещаю приятное с полезным). Однозначно улучшилось общее физическое состояние, да и психологическое стало устойчивей (думаю гармоны стали работать иначе).
Вес не изменился совсем, тело стало подтянутей при этом.
Как если просто удлинишь маршрут
@@nataliaburdaky 57
@@msm8284 я работаю ещё и делаю гимнастику,пока меня все устраивает ..
Как приятно слушать умного и рассудительного человека, спасибо
Этот же вопрос очень интересовал!!! Огромное спасибо за наше развитие!!! Док, Вы чудо!!!
Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию. Здоровья.
Дай Бог Вам здоровья, долгих лет счастливой жизни!
Дякую Вам за Ваші знання та людяність 🙏
Такий якісний контент ❤ Дякую ❤
Дякую за популярні пояснення 👍, а також за мотивацію!
Спасибо большое за Ваши ролики!!!🔥👍🤝Вам Здоровья ,благополучия🤞
Супер. Як завжди чітко, зрозуміло фахово. Дуже дякую.
Спасибо Вам за Ваш труд. Будем ждать....
Дуже вдячна!!! Важлива інформація!!! Ви дещо змінили послідовність подачі матеріалу. Мені дуже сподобалося, як на мене навіть краще сприймається. Супер!!! Ще раз вдячна за Вашу роботу!!!!
Отлично, спасибо, как всегда ценный контент. И формат когда сразу техника тоже очень хорош, теперь ждём в таком же формате тему "как натренировать митохондрии" 🎉
Дуже корисне відео, яке надихає до тренувань. Дякую
Дякую за поради і знання.❤
Михаил Вадимович, благодарю ! Очень все для меня. Много интересного узнала из ваших рекомендациях!❤
Доброго ранку коллега 🙋♂️Рахмет за важную информацию🙋♂️
Ты что узбек.коллега?..... Рахмет...😁😁
@@aquaminerale3640КАЗАХ
Я казах коллега.
Найкращий 💪🏽.Від ЗСУ подяка і повага.
Спасибо за познавательную информацию ! 👍
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОК !!!)))
Дуже цікаві прикладні знання, дякую!
Спасибо за ваш труд!
Здравствуйте, очень хорошо выглядите, спасибо за труд
Большое Вам спасибо!
Отсюда простой вывод: чем меньше "крепатуры" вы испытываете после одной и той же нагрузки, тем лучше становится функция ваших митохондрий.
Тоже об этом подумала!
Отличное видео. Очень позновательно. Спасибо Док.
Щиро дякую за ролик ❤
Я очень вам благодарна, вы очень помогли мне и мужу улучшить наше здоровье
Большое спасибо 🙏🔥👍
Спасибо за видео! Могли бы вы, пожалуйста, снять видео для женщин после 40, после менопаузы, как сохранить мышечную силу с угасающими гормонами, или в данном случае только гормональная терапия?
Также было бы интересно, как распределить нагрузку работающему человеку с семьей, сколько раз в неделю минимум женщине надо тренироваться, и достаточно ли пару пробежек в неделю и пару тренировок дома с выполнением различных упражнений? Просто физически ежедневно это не выходит, так как же найти этот баланс..
Дело не совсем в тренировках. Уморить себя можете очень быстро. Прежде начните налегать на альбуминовые белки, т. Е. Кровяные белки. К примеру-- куриная печень. А мы едим все белки мышечные и хрящевые, бекон, связки и пр. Коллагены. Митохондрии надо снабжать кислородом, нужны эритроциты. Здесь вывод ясен. Дальше делайте скорлупу яиц, прокалить, смолоть, прогреть в растворе лимонной кислоты. Принимать каждый день. Поднимите усвоение пищи-- добавляйте в пищу уксус и лим. Кислоту. И приём никотиновой кислоты. Отказ от хлеба, сахара, круп и картошки. Еда -- молоко, мясо, зелень, специи, хрен, редька, мёд акации, орехи., яйца всмятку, печень трески. Всё до упора и до отвала. Через неделю будете как метеор.
@@user-wk4cq4zj1dспасибо ❤
Добрые и адекватные!🙏
Спасибо за информацию, использую её
Я примерно также делаю на велотренажере, кручу педали на той же нагрузке держа пульс в той же зоне. Раньше за 10 минут проезжал 5.5 км, сейчас 6.2. Ну или наверное можно также проехать то же расстояние но на более низком среднем пульсе.
Велотренажёр идеально подходит для подобных измерений, так как бег и ходьба делаются на улице, а там и погодные условия могут отличаться, температура воздуха и маршрут (больше подъемов или спусков) а велотренажёр стоит дома всегда в одних условиях.
Надо попробовать .спасибо)
Спасибо🤝
Спасибо 👍
БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!
Док, да вы машина! Такой пульс при таком темпе💪
Спасибо, что мотивируете нас на физическую нагрузку ❤❤❤
Thank you very much ❤
Спасибо!
Две недели каждый день ходить по 3-5 часов и митохондрии размножатся.Беда только одна- теперь они командуют,надо продолжать ходить, иначе они умрут
Интересно, как наличие митохондрий в мышцах ног влияет на продолжительность жизни?
Да да, и им по фиг что у тебя дела
А они ещё и в миокарде размножаются, и это уже ближе к делу...@@user-di2rx6xx2w
Как только оправлюсь после Ковида, сразу сделаю этот тест используя бег. Огромное спасибо Михаил Вадимович! Благодаря Вам, я ''подсела'' на бег! Бесконечно Вам благодарна за это. Очень бы хотелось узнать, как лечиться и восстанавливаться бегунам от ОРЗ. На какие параметры ориентироваться до возобновления тренировок, чтобы не навредить сердцу.
На выходных, два часа носил гипрок ,на четвертый этаж ,в течении , примерно 2х часов . Работал во второй пульсовой зоне , говорил с трудом ) Митохондрии сказали спасибо )
Респект!
Спасибо за ролик 🙏 Как всегда чрезвычайно интересно. Стоит заметить, что улучшение показателя по контрольному замеру может происходить в силу причин не связанных с улучшением митохондрий - уменьшение веса, развитие СС или дыхательной систем. Еще большей проблемой является то, что попытка удержать себя на верхней границе второй пульсовой зоны по субъективным ощущениям обречена на очень большие искажения, которые запросто могут достигать 10-15%. Если же говорить не о верхней границе, а всей второй зоне, то там разброс от нижней границы до верхней так же очень значительный.
В этом смысле тест Купера хоть и более «опасный», для не обследованных любителей спорта, особенно новичнков, все же имеет меньшую зависимость от субъективных ощущений (хотя безусловно и там она так же есть, так как «бежать/ехать на пределе возможностей» так же весьма плавающая история.
В связи с чем возникает вопрос, а нельзя ли примерно вычислить искомый показатель косвенно из VO2 (max)? Современные смартвотчи, вроде гарминов довольно точно считают этот показатель (есть много тестов сравнивающих показания с часов с результатами лабораторных тестов).
Измерять концентрацию лактата в крови- вот самый точный метод. Жду, когда появятся девайсы постоянного мониторинга лактата.
Оказывается, мои митохондрии работают прекрасно. Отличные новости. Тётенька, 52 года.
Очень люблю быструю ходьбу. Когда выхожу вечером на "прогулку" обязательно кто- то позвонит и приходится разговаривать на ходу) У всех один вопрос: куда ты бежишь на ночь гладя😂 Не знала про пульсовые зоны, спасибо за полезную информацию, буду применять🙂
Спасибо Вам, Вы лучший.
Спасибо.
Супер, я бы очень хотел попасть к Вам на онлайн консультацию
супер!
Стадион - хорошая идея, так как направление ветра компенсируется кругами. (привет от старого конькобежца)
Как во время могилизации сохранить мысли и тело в чистоте, не подвергаться стрессу и всеобщей панике. Как сохранить жизнь и не делать то что диктуют гарячие головы.
Делать то что желаешь и не делать то, чего не желаешь. Желание единственный ориентир. Не хочешь воевать - не идешь, гребут тех кого проще загрести, а точнее запугать.
Главное стрессу не подвергаться ,пусть другие вас защищают и могилизуруются. А вы берегите себя
Выжить, сохранить свою совесть и психику.
@@alex6161 при империалестической войне отсидеться простому человеку не удастся, при отказе воевать уголовная статья, приговор от 5лет лишения свободы, при отказе выполнять приказ командира пуля в лоб
Прячьтесь, потом эта могилизация будет всеми осуждена и признана геноцидом. Просто щас они пользуются моментом. Это разборки геополитики и твоя страна лишь полигон для них, а население - ресурс. Удачи.
Сегодня, с этим микрофоном, вы звучите отлично❤
Там два микрофона
Как всегда с большим интересом смотрим с друзьями . И как всегда спасибо доктору .
Если можно небольшая просьба . Расскажите пожалуйста по мере возможности о двух лекарственных растениях . Хато Охто и Лофант .
Добрый день, спасибо за видео! Интересует ваше мнение по поводу интервальных гипоксических тренировок или нормобарической гипоксии - метода профессора Чижова.
Этот метод очень мне помог
Я заметил, что езда на велосипеде улучшает бег. То есть, я регулярно катался на велосипеде, но не бегал, а когда пришлось пробежаться, то я даже удивился, насколько это оказалось легко. В этот же раз всю зиму занимался приседаниями и отжиманиями в одном упражнении, теперь попробую пробежать.
Михаил Вадимович, интересно услышать ваше мнение о возможных рисках при приёме мужчиной финастерида и миноксидила при АГА (например есть данные о том, что могут быть негативные последствия (паталогии) при рождении ребенка
Я пробегал больше года исключительно во второй пульсовой зоне. Прогресса практически не было, какие-то жалкие пара секунд на километр. Прогресс начался только после включения горок и тяжёлых интервалов. Тестировать так можно, конечно. Но тренироваться в таком стиле точно не стоит
Вот именно-вы больше года бегали во второй пульсовой зоне.Сделали так называемый базис.Поэтому после включения интервалов у вас и пошел рост результатов.Без базиса интервалы запрещены.
Огонёк! 5:06 на 10ку и с пульсом 123 - это прям круто!)
Вопрос Доктору. Я на интервальном голодани и заметил , что когда тренируюсь с большими весами, то мне лучше это делать в конце фазы голода, до еды.
То есть я тренируюсь, когда я не ел от 14 и до 20 часов. При этом ощущение крепатуры и время востановления организма до следуюшей тренировки значительно лучше, чем когда я тренируюсь не голодным.
Значит ли это, что в моём случае, организм использует молочную кислоту лучше в фазе голодания? Тренируюсь раз в три дня.
А что вы думаете о методе Бутейко? Было бы очень интересно узнать ваше мнение! Спасибо
Уважение из Сыктывкара от меня и сына Сергей Вадимович!
Добрый день. Скажите, пожалуйста, Вы фагодию, продолжаете, периодически принимать? Спасибо.
Здорово что на ютубе есть грамотные доктора,как с нашей Российской стороны,так и со стороны Украины.Иначе бы нам хана была,ведь в поликлиниках доктора только симптоматику снимают,а лечить никто не лечит,вот и занимаешься сам своим здоровьем,ежедневные физ нагрузки,ходьба и в 62 года и здоровье в относительном порядке и выглядишь на 10 лет моложе
Немного не так.Еще Амосов сказал, что доктора лечат , но здоровья не прибавляют.Здоровья прибавить может только сам человек.Физкультурой и образом жизни. Как-то так.
Док, а вы знаете, что в ближайшее время появится первый в мире пероральный внутри митохондриальный антиоксидант пластомитин на основе SkQ1 и всех имущих ждёт вечная молодость?😊
Так что надо делать,а то в трамвае еду трафик ? Спасибо
Еще можно купить Гармин и он cам VO2 max будет определять после каждой тренировки и можно в приложении на графиках смотреть свой прогресс)
Дякую!
Ответьте пожалуйста, спасибо!
Дзякуй Вам паважаны Міхаіл Вадзімавіч.
А как протестировать клеточное ядро?)
В середине декабря прошлого года. Установил в своём смартфоне программу Шаги в Вк. и прошёл за это время 1728854 шага или 1152 км. Цель дойти от Калининграда до Владивостока. 10 512 857 шагов.=) У меня вопрос,что за ваттметры которыми пользуются спортсмены? Если можно ссылку.
🔥🔥🔥🔥🔥
Как прнимаю если мы рассматриваем бег в качестве тестов, то функцию митохондрий мы будем улучшать только в тех мышцах что участвуют в беге, верно?
а принимать PQQ ПОМОЖЕТ?
Количество митохондрий возможно увеличить ?
Спасибо! А как вы относитесь к приему Q10?
It was a good and helpful video.
Здравствуйте, Михаил Вадимович!
Вопрос не по теме ролика.
Мне немногим за 50.
Посмотрев Ваш ролик о мультивитаминах CENTRUM Silver, выписал себе такие ввиду недостаточности в рационе зелени и др. полезных продуктов. На упаковке указана дозировка в кол-ве 1-й капсулы в день.
Хотелось бы узнать..., как долго можно принимать вышеуказанные мультивитамины. Существуют ли какие либо рекомендации по продолжительности приёма данных мультивитаминов?
Заранее благодарен за ответ.
Приём витаминов нужен каждый день,т.к. это как бензин для машины. Нет такого действия,что однажды попав, витамины остаются в организме. Они или выводятся в каком то изменённом виде из организма, или вступают в реакцию и частично остаются в нём.
❤❤❤
По каким признакам можно понять, что нагрузка идет во вред, что митохондрии не справляются? После нагрузок может быть легкое ощущение разбитости, которое быстро проходит. Но, иногда, когда, нагрузка изменяется, бывают сильные ощущения, например, с трудом поднимаешься по лестнице, больно, дрожат ноги и проходит дня через три. Может ли это быть косвенным признаком перегрузки митохондрий? Полезно ли проходить иногда иакие перенагрузки?
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что может влиять на рост пульса? Спортом занимаюсь для себя, в основном в тренажерном зале. У меня пульс очень сильно реагирует на нагрузку, хотя сердце в норме. Уже и экг, и эхо, и холтер, и даже тредмилл тест делал. По холтеру ночью 44 удара в минуту. Во время бега на скорости 7-8 км. пульс может быть в районе 150-160, хотя для меня такая скорость бега вполне комфортная. При ускорении до 15 км. пульс доходит до 190. Когда занимаюсь с железом, во время подхода в тяжелых многосуставных упражнениях на 6-8 повторений пульс тоже взлетает до 180, а иногда даже выше. Врачи намекают, что это возможно такая чувствительность рецепторов к собственному адреналину, или что то в этом роде. Сидеть на бета-блокаторах не особо хочется.
Расскажите пож-ста про пульс во сне у бегунов. Какой уровень допустим?
Занимаюсь бегом более полугода. 2я пульсовая зона пока для меня это что-то мистическое. Пульс в среднем 158-165 при небольшом темпе. Стараюсь всё-таки больше контролировать сердцебиение, чем темп. Хотелось бы уменьшить значение пульса всё-таки. Имеет ли смысл больше бегать на темп (быстрее обычного, но меньше расстояние, в разумных пределах) и не контролировать пульс? Слышал, что при беге на невысоких значениях пульса сердце увеличивается в объёме, соответственно больше может "вместить" крови, при больших значениях пульса - утолщаются стенки и увеличивается его сила, насколько это правда?
Вы бегаете на среднем пульсе 158-165 ? Рискуете.
А если вес меняется, то не получится одинаково сравнить результаты при беге.
А если молочная кислота скопилась в мышцах бедер выше колен, тех, что работают на разгибание ног и несут вес. У меня была домашняя травма спины - сильный ушиб от падения и гематома внутренней части спины. Пришлось почти месяц провести в постели и вставать только пару раз в день с сильной болью в области спины. Вся нагрузка веса тела шла на эти мышцы и они очень болезнены, как после больших тренировок. Ранее я ходила на беговой дорожке дома мин 40 минут, час. А теперь просто встать со стула или постели очень трудно. Два дня назад, попробовала пройтись по дорожке 20 минут и на следующий день и температура поднялась и о ходьбе могу только мечтать.
Как мне быть? Я от недостатка движения стала прибавлять в весе, и вообще боюсь, что не смогу нормально двигаться.
Мне, правда уже 68 лет, но жить то еще хочется нормально.
Михаил, здравствуйте! А какой у вас пульс в покое?
У меня из-за спорта он понижен. Днем в покое 45-50. А ночью во сне 35-42. Разгоняю при беге до 174. Максимум был в прошлом году на запредельных нагрузках 192 уд/мин.
Уже у вас бычие сердце.После 55-60 лет это не хорошо.
@@user-dl3kt7rz6kсейчас пульс такой же как и 10-15 лет назад. И мне до 40а😁
@@user-iz4oz7iu8o Ещё рано
Я интроверт, мне сложно поддерживать разговор в любой пульсовой зоне❤
Молчаливый значит?
@@jannak6290 Угу)
Функция митохондрий или как в это можно поверить😀
👍👍👍💯😊
Спасибо большое за видео. Подскажите, пожалуйста, вредна ли работа почтальона или наоборот, она добавляет здоровье за счет долгой ходьбы. Хочу пойти на почту чтобы похудеть и увеличить количество митохондрий. Спасибо!
Замечательная кардиогагрузка ❤!
Конечно вредна, там маленькая зарплата)))
Шкідлива якщо нема велосипеда))
😅😅😅😅😅😅@@user-vr2qw1ug2o
А я думал, что почтальонов всех разогнали из-за ненадобности.
Стресс снижает толерантность к физическим нагрузкам, очень сильно,. Нет сил уже терпеть эти обстрелы и всё то , что творится. Я забросила все активные виды спорта, у меня психо-эмоциональное выгорание, плохой сон, и аппетит.И уже не верится, от слова совсем, что будет всё, как раньше.
Тогда переезжайте в другую страну
Я в таком случае на неделю выезжаю из города, или в санаторий, или на базу отдыха, или в село. Небольшая перегрузка-большой результат.
Как раньше уже не будет, к сожалению. Мирного неба
Не будет как раньше. Воду набери на месяц объёмом. Будут перебои с водой. Желательно хранить в подвалах. Дальше хуже будет
@@user-mj7dn9cy5oзачем на месяц?почему в подвале..?
Здравствуйте. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу версии, что мышцы в организме имеют предельное число сокращений и чем больше вы их нагружаете тем быстрее они откажут? Данную версию я услышал от профессора Савельева, хорошо известного на просторах ютуб-а. Спасибо.
Здравствуйте. Кто я такой, чтобы озвучивать свое мнение в этом вопросе? Существуют исследования, доказательства научные. Это объективная реальность - нет такой закономерности о которой кто-то там говорит
@@doctorpetrik Подумал что вам будет интересно озвучить этот момент ну и мы заодно послушаем. Ну ладно, понял, спасибо.
🇺🇦💪🏼🇺🇦 Михаил Вадимович, здравствуйте! Хотел спросить такой интересный момент: я плотно в спорте с 11-ти лет, мне уже 43. А с лет 15-ти подключил ещё и тренажёрный зал. И всегда было так: у моих друзей после тренировок вечно болят мышцы на следующий день, а у меня такого не было никогда. Хотя тренируюсь не менее интенсивно, а может даже ещё интенсивнее. Болеть мышцы у меня могут только после некоторого перерыва, планового отдыха, и то только после первой тренировки. В далее снова и как обычно никаких болей. И жжения в мышцах тоже нет. Мне кажется, в этом и есть какая-то взаимосвязь - нет жжения, хотя выполняю повторения в упражнении до отказа и иногда даже ещё с помощью товарища за гранью отказа пару повторений.
Здравствуйте, а в чем вопрос?
@@doctorpetrik да, не конкретно обозначил, прошу прощения) Вопрос в том, почему так: сколько и как интенсивно не тренируйся, у большинства болят мышцы после тренировки, а у кого-то не болят вообще. Почему? Чем это обусловлено? Как нас вечно учили в журналах - хорошо когда жгёт мышцы и они потом болят, значит, толк есть от тренировок, значит, Вы типа правильно тренировки проводите. А у меня ни жжения, ни болей - но при этом успехи и силовые, и в объёме мыш. массы лучше. Благодарю за ответ!!!
@@Maks.P555 Значит, ваши митохондрии активно перерабатывают молочную кислоту и она не накапливается в мышцах. Наоборот, молочная кислота служит для выработки энергии в митохондриях
@@doctorpetrik спасибо большое за пояснение! Исходя из того, что Вы сказали в этом видео, я так и понял уже, но решил уточнить, верно ли понимаю. Спасибо Вам! Здоровья и долголетия, успехов в делах! И успехов стране... 💗