THE FINAL ROUTINE OF CRISTIANO RONALDO | Football On Fire
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- Опубліковано 16 тра 2020
- THE FINAL ROUTINE OF CRISTIANO RONALDO | Football On Fire
Cristiano Ronaldo makes the most of his time at home, and has recently shared his training routine. If you want to have the body of Cristiano Ronaldo, carefully follow this exercise routine explained by CR7 himself. Here we leave you the complete routine of the Portuguese soccer player.
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![ME ENFRENTO A LA DIETA Y RUTINA DE CRISTIANO RONALDO - [ con explicación CIENTIFICA ]](http://i.ytimg.com/vi/y8AVWVG4Ipc/mqdefault.jpg)
Cuenta la leyenda que si le das Like al Vídeo y te Suscribes al canal, la rutina te dará excelentes resultados en menos de 2 meses (; ⚽🔥
Friki
Como lo zupo
Lo tengo que hacer todos los dias
U si esta muy creible
Omar 😅😅😅😅😅😅😅🤑
"Ella es mi hija, Me interrumpe, pero está bien, es parte de mi vida"
:') humildad la del bicho
Tener que aguantar a su hija nobes humildad
@@nicolasurquiza3746 callate
es su hija porque humildad XD
Es su hija como humildad?
Se humilde como el comandante
Eso es humildad. Tomar parte de su tiempo, para compartir algo q nos va a beneficiar, y alguien q podría no hacerlo si no le da la gana , es de grandes. CR7 el número uno ✌️
Cuánta humildad la del bicho😭👍
SIIIIIIIUUU 💪
No es humildad mostrar a alguien como entrenas, pero muy buena su idea de grabarlo y mas ahora en la cuarentena 👏
Se mojaron sus fans jajajaj tuvieron un orgasmo con verlo locotas
Quien no?... kzks
ELLL BICHOOOOO!!!
1:58 que humildad la del bicho T-T empujando el planeta hacia abajo para que no vaya hasta el sol. t-t
Jajaja
XD
Alguien me explica lo que quiso decir
@@elbuenmaiki4684 es un meme ._.
Crackovia
Estocadas 10 a 20 veces de 5 series
Estocadas laterales con salto 10 veces
Flexiones 10 a 20 veces
Toques 2 veces de 25 repeticiones seguido de abdominales 2-3 veces 10 repeticiones
Patada de burro (rodilla al pecho y atrás)
Sentadillas 10 o 20 veces
Toque de hombros en plancha seguido de rodillas al pecho y luego manos a los muslos en plancha
Barquito con manos en la espalda (levantar torso)
Hacer 3 vueltas/series, 5 si estás más avanzado
sirve o no? soy flaco
@@leonelromero2019 sii sirve
@@esteban6683 bro me pasas la dieta y me das consejos para principiantes por favor (mido 1.72 y peso 157 libras tengo 16 años)
Estocadas 10 a 20 veces de 5 series 1:02
Estocadas laterales con salto 10 veces 1:37
Flexiones 10 a 20 veces 1:53
Toques 2 veces de 25 repeticiones seguido de abdominales 2-3 veces 10 repeticiones 2:20
Patada de burro (rodilla al pecho y atrás) 3:25
Sentadillas 10 o 20 veces 4:03
Toque de hombros en plancha seguido de rodillas al pecho y luego manos a los muslos en plancha 4:43
Barquito con manos en la espalda (levantar torso)
Hacer 3 vueltas/series, 5 si estás más avanzado 5:26
Like si lo estás viendo acostado
Isma Jajajajaja y comiendo comida chatarra, pensando que algún día lo harás
Yo si
Sentado*
¿Komo lo zupo?
Me espías o kvrg
Vuuammos!! Cuántos seguidores de Vhadim hay aquí para completar sus entrenos?
Vuuamos y Siiiiiuuuu
Vuamos
Vuaaamos
este comentario está mermando tus ganancias :v
Vuuuuamos a entrenar al estilo de CR7
Y eso es el calentamiento, después hace con la Juventus y seguramente también hace gym, una locura! Por eso esta donde está👏🏻👍🏻
¿Te animas a seguir la rutina de entrenamiento de CR7, Crack? ;) ⚽🔥
Claro, todo por mis sueños
Si
Yo de grande quiero ser como cristiano haci que le voy a seguir la rutina
Siiiiiii o suuuuuuuuu jajah CR7 el mejor
Erick Gabriel el guayabis para ser como el no tienes que hacer su rutina,si la haces puede q SEAS físicamente como el però no en el campo. Ahí es donde muestras como eres y para lo que has entrenado
SII LO HAREMOS,SI LO HACE EL REY Y MAESTRO DEL FÚTBOL, EL EJEMPLO A SEGUIR, ES LA INSPIRACIÓN PARA TODOS
CRISTIANO TE RE AMAMOOOOOOS
Que bueno que CR7 sea tan humilde y enseñe su rutina, la rutina es muy buena, yo ya la empeze a hacer y sirve muchisimo❤️
Este tipo se niega a envejecer! jaja
Que pena que ya se note la vejez xD
Uyyyyyy eres un genio.
Una máquina realmente!!!
Creo que a los 33 años. Aun está muy joven. Lo dice quién? Un muchacho de 17, 20 años? Haha pobrecito
@@Ivanraciel Tiene 35 años. Para ser un futbolista ya es un veterano, debutó profesionalmente en el 2002. Compartió selección con Luis Figo. Pero aún así se mantiene muy bien.
1:30 tenía miedo que se diera en la cabeza con el techo, teniendo ese resorte 😂
Pocos profesionales llegan a compartir sus rutinas, así que se aprecia su esfuerzo y conocimientos.
Grande Don Cristiano.
Y Gracias Fútbol on Fire por el video, me suscribo.
Excelente
Compartir sus rutinas? Eso es una porquería de rutina eso puede hacerlo cualquiera
@@ismaelomg9385 exacto, es mas tipo cuarentena sin peso
Conocimientos? Que entrenamiento tan horrible. No creo que el entrene siempre asi
@@juanestebanllanoriveros3498 Supongo que es mas un calentamiento.
Que grande que SOS bichooo, una bestia humana una máquina un Cyborg SIIIUUU!!
Les recomiendo que no dejen más de 15 segundos de descanso para que sientas un trabajo intenso
Que va usted debe ser un gordo
Es la rutina de Cr7 no tuya y el no dijo eso sube tu propio vídeo gordo
@@nes72newstyle43 ustedes dos seguro no hicieron ejercicio en su vida,el tiene razon
david lol Ponte a hacer la rutina en vez de andar comentado, 16 años, 70k, 1.79cm te lo dejo de dato crack actualmente con 15.30 de grasa corporal
Nes72 NewStyle mira haz lo que quieras jaja honestamente no me interesa si la haces o no, y cualquiera que haga ejercicio compartirá que este tipos de rutinas se deben de hacer en cortos de periodos de descanso ya que no son rutinas tan demandantes, te invito a que hagas una sesión de rutina hit o una rutina funcional turca, a ver si sigues comentado lo mismo
Que ser tan lleno de luz, gracias gracias, gracias infinitas por tanto amor para todos.🇨🇴👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💚
Cristiano eres mi idolo eres una persona increible y cuando comentas en directo me ayudas un monton sobre todo en la alimentacion gracias
CRISTIANO ES CRISTIANO Y PUNTO
EL MEJOR JUGADOR QUE HA PISADO LA TIERRA
CHRISTIANO FOREVER CHRISTIANO
que buena persona es cristiano ronaldo ojala le vaya bien en todos sus partidos ❤
Genio CR7 un grande!!!
Muy buena rutina de entrenamiento.del cr7.el mejor jugador del mundo.💪
GRACIAS X COMPARTIR TUS EJERCICIOS GRAN EJEMPLO PARA EL MUNDO DIOS T PREMIO GRAN SER HUMANO
Gracias. Muchísimas gracias 💪👍❤
Quiero ser como tu Ronaldo Eres el mejor y buenísima Rutina ⚽️❤🤗
CR7 sos un crack ...
Saludos desde Argentina ✌️
Buenos ejercicios , bien como futbolista , una maquina , de otro planeta , y como persona un buen ser humano , grande , y unico , cr7
Gracias por traducirlo
Que crack CR7 💪 exelente video,, saludos desde argentina 🇦🇷✌️
excelente rutina de mi idolo CR7. llevo meses intentando con otras rutinas pero ni una me habia hecho sudar chingon y sobre todo sentirme tan bien.
ES EL MEJOR EN TODO: EN EL FÚTBOL, COMO ESPOSO,COMO HIJO,COMO PADRE, ES LO MÁXIMO SIN IGUAL ÚNICO Y LO ADMIRAMOS,LO BENDECIMOS Y LO RE AMAMOOOOOOS
Eres una gran persona sigue así no cambies saludos desde Madrid.
Es increíble este hombre
Una máquina en la vida real
Ya se q si lo hago bajare mas rápido y subiré mi rendimiento gracias por mostrarnos el video
!Esta informacion vale millones!
hermoso me encanto esta rutina eres GRANDE CR7
Gracias futbol on fire por presentarnos al mejor del mundo en el fútbol Cristiano Ronaldo .. Y las secciones de entrenamiento que nos da el bicho... Excelente, más en esta época de la pandemia o por la que estamos viviendo... Nada mejor para los que estamos atrincherados en nuestras casas, para los jóvenes, para nosotros los de la tercera edad (tengo 67) claro con cuidado, así que gracias Cristiano (el bicho) cada día más humilde... Díos te bendiga y siga dando grandes triunfos...
Esta información vale millones.
.....Lo AMOOOO......desde el lunes empiezo su rutina
Gracias Comandante
Obviamente esta no es la rutina intensa de Cr7 (o eso creo) aún así me parece bien ya que esta dirigido a todo aquel con o sin experiencia para los ejercicios
@@davidlopezlopez9077 men entiende esa no es su rutina lo que hiso es ser nuestro entrenador fisico nada mas
@@mariasoniatapia7661 el no entrena como los fisiculturistas, el entrena como lo q es, un atleta
@@dyto5980 si pero igual a CR7 se le ha visto cargando pesas para aumentar si fisico
@@davidlopezlopez9077 Ese entrenamiento que hizo CR7 no es el mas inteso,el tiene otro entrenamiento mas intenso que hace con pesas
Andres PS los entrenamientos varían, en este caso solo explicó su entrenamiento con su peso corporal, ya que no todos tienen máquinas para que se pongan a hacer ejercicio con pesas😉
Eres el mejor del mundo
M encanta esa rutina 👏
Exelente voy a sumar este entrenamiento a mis entrenamientos en el Club⚽Vamos Con Todo
yo acabo de terminar la mía, hago esta rutina 3 veces a la semana, la hago los lunes, miércoles y viernes.
mi rutina es la misma que la de Cristiano pero hago más repeticiones:
hacer pierna 30 veces 3 repeticiones
lados y salto 14 veces 3 repeticiones
hacer 20 despechadas (10 con los brazos abiertos)
tocar tennis veces 25 dos repeticiones
hacer por un minuto bicicleta
estiro cada pierna 10 veces (para los glúteos, es importante según Cristiano)
20 sentadillas 3 repeticiones
tocar 30 veces ambos lados haciendo plancha
levanto pierna haciendo plancha 10 veces cada pierna
haciendo plancha bajo brazo 10 veces cada mano
acuesto todo el cuerpo, junto brazos en espalda baja y levanto mi cabeza 10 veces 2 repeticiones
y adicional también hago 1 minuto de plancha al final y para terminar 1 minuto más de bicicleta.
Cuanta humildad en el comandante👌
Me ayudo muchos gracias
Genial el video! pasaros a ver como se mejoran los toques en solitario. Me encanta tu canal!
Esa clase de ejercicio sirven demasiado para quemar grasa , parecen fáciles pero terminar una rutina y cometrada con 15 segundos de descanso es buenísima
A aplicarlo😎
Hola cristiano estoy aciendo el egersisio sos mi jugador preferido
siuuu vamos! enorme cris. Con este entreno 2 meses te pones muy en forma. Con constancia semanal.
Lo voy a hacer por 1 mes entero sin descansos haber que tal va, like para no desaparecer.
-"Ok veo que me preguntan algunos el como me fue" "Simplemente vean los comentarios ahí puse como me fue y el proceso que segui"
Escucha déjate mínimo 1 día de descanso o 2
Sin descanso no dejas que tus músculos se repongan broh... Tomate los findes pa descansar al menos.
Yo tengo mí rutina y , aunque no es la misma del bicho , me tomo los findes para descansar.
Ánimo broh espero que te dé resultados! Saludos
Cuando la superes la Juventus te espera para sustituir a cr7, ntc pero que bien esta esta rutina
@@Argonbenur Gracias bro, entonces eso haré muchas gracias
No seas GIL te puedes lesionas o un desgarre.
en mi parecer, esa si es la rutina de CR7, seguro la hace todos los días y le saca el mayor provecho posible y seguramente le hace variaciones, es obvio que lo complementa con GYM pero no creo que haga todos los días, eso sobrecargaria sus musculos y seria peligroso al jugar fut. Lo que si, es que debe tener una rutina de cardio aparte o en los mismo entrenos con la Juve. Grande Cris!!
Mucho texto xd
es una rutina light para ellos, no se le sobrecargan los musculos ni a palos, imaginate que después estan toda la semana en gym y los entrenamientos, cr7 lo dice al principio es para el fin de semana de un jugador
Este entrenamiento es muy light para ellos, es de fin de semana como dice en el video
Que va. No existe la sobrecarga siempre y cuando comas según entrenes y descanses igual
Claro que si campeon , esa rutina no tiene mucho chiste , con un poco de peso podria pasar por algo bueno para alguien que esta comenzando
Gracias Cristiano, saludos desde México
El mejor siempre❤️❤️❤️❤️❤️
Claramente su rutina diaria debe constar de otros ejercicios variados pero me parece genial que comparta algo así, para mi es el jugador más completo del mundo desde la época en el MU.
Obviamente no le conviene mostrat todos sus trucos xd
Obio usa pesas y otras máquinas
Eso lo hizo para dar una buena imagen
@@ivanfabriziosafontas8016 Y por que no le convendría mostrar todos sus trucos? Literal no tiene nada que perder
@@hydroxepocnia3426 y por qué la idea es que el tenga el cuerpo bien echo no vos
@@hydroxepocnia3426 pensa como manager no te conviene que todo el mundo Pueda lucir el mismo cuerpo que Cristiano si no así perdiria rating su imagen
Además si no sabes de entraba miento
Vos te pensas aue todo eso tenés que hacer para tener el físico de cristiano Ronaldo?Jajsjsjsjsj
Para que se pagan los gimnacio papi ? Si lo podés hacer "gratis " en yotube xddd
@@ivanfabriziosafontas8016 Primero que nada, parece que andas muy nervioso y segundo, esta rutina no es ningún secreto, es funcional y todo pero secreto no es, yo hago ejercicio desde el 2016 y literal que con los ejercicios básicos conseguís muy buen fisico
Hago eso en casa,es un excelente ejercicio si lo haces tres días y uno no y así y no es tan difícil para alguien gordito les digo por que comencé a hacerlo con 83 kg de peao
Gracias crack eso me motivo más :)
se pued crak yo empeze con 140 kilos vamos haber que tal
Yo mido 1.90 peso 80 y ese ejercicio que hace el bicho son buenos para ganar resistencia pero para quemar grasa te haria falta complementarlo con algo de cardio como saltar la cuerda o hacer burpees
Ya pasó un mes, ya cuánto pesas crack??
Como andas de peso crack
Eres el número #1 CR7 Champion, The best, por eso eres mi ídolo crack 👍😉⚽🏆
cristiano muchas gracias
Esos son buenos ejercicios para quemar grasa. Lo recomiendo.
Todo entrenamiento es bueno. Si no estoy mal esto es cardio, y el cardio te ayuda más a la resistencia que a bajar de peso en si. Lo mejor para bajar de peso es el gimnasio y una buena dieta... Sobre todo la dieta
@@aronlaime512 no exacta el cardio sirve mucho para quemar grasa (de todo el cuerpo)
El gimnasio es variado puedes hacer pesas que no sirven para quemar tanta grasa más bien sirve para subir fuerza y aumentar músculo pero también sirve la máquina de correr que se considera cardio
@@martinrap3631 depende a qué te refieres, durante el ejercicio el cardio quema más calorías, pero al hacer pesas quemas más calorías luego del ejercicio.
También hay que decir que el hecho de hacer pesas genera músculo, por lo tanto, eso conlleva en aún más quema de calorías con el hecho de solo existir xd, ya que más músculo significa más energía que tienes que gastar para mantenerte bien.
Igual el cardio y las pesas me parecen bien, ambas son hacer ejercicio y eso es lo importante.
@AutomobileFunk la grasa no se elimina de forma localizada
@@aronlaime512 a ver lo ideal es cardio hiit que es como se quema grasa y hacer entrenamientos de fuerza para el músculo ya que es ll que hace que el metabolismo vaya más rapido y por ende perder grasa mas fácilmente. Asi que ambos estan bien, eso si cardio hiit ya que cardio tipo correr durante mucho rato hace que pierdas músculo, pero este cardio es perfecto.
I understand now his teamates who said that he's a machine..
Ótimo ! Ele é nota 10
Esta informacion vale millones
te falto decir: "ahora haganlo todos los dias por los siguientes 10 años para conseguir un cuerpo como el de CR7" :v
Pues a comenzar :v, puedes reducir ese tiempo agregando más peso a los ejercicios.
y comiendo bien
@@diegosaavedra1884 no creo, no es recomendable aumentar siempre mas peso al hacer ejercicio, si cr7 hubiera echo eso desde q empezó a hacer ejercicio hasta hoy dejaría de tener un cuerpo atletico a tener uno de fisicoculturista, aparte si no te alimentas bien, tampoco esperes q tus musculos tengan energía suficiente y tampoco q ganen masa
@@imvieirav5630 todo es posible amigo
Literalmente lo dice al inicio del video, es su rutina menos pesada para fines de semana. Durante la semana él se entrena más fuerte. Y esto, además, lo hizo para que la gente se ejercite durante la cuarentena.
Love cr7
Muy buenos ejercicios
me a ayudado mucho con las piernas muchisimas gracias
VUUAMOS ❤️💪
A entrenar al estilo de CR7, mezclado con una rutina de Vadim
Creo que voy a añadir esto a mi lista de ejercicios diarios. Hago dos cardio voy a hacer este también.
Nota: me operaron tres veces, estuve mucho tiempo dolorido en cama y perdí mucho músculo y lo que me quedaba se me debilitó.
Abueno pa saber
Bueno crack que te recuperes y suerte con la rutina 👍
El mejor de todos !!!!que nunca necesito de terceros para ganar algo!!! Siuuuuuuu❤❤❤
Madre mia ese tipo es puro ejercicio
Un cracks mii idoloo el mejor
Casualidad es los que hago siempre, hago 45 min de el entrenamiento todo eso y hago 20 de todo los ejercicios y yo ni sabía que los hacía el cr7 me siento orgulloso de mi xd
Simplemente el mejor jugador de futbol de la historia!!!
Y messi
@@pablonieva8633 messi el 2do
Nah, es pelé, fanboy
Y ni digas nada, que pelé tiene 4 copas del mundo consecutivas
Como jugador es mejor cr7
eres mi idolo y el mejor
Como un buen amigo ;aconcejando 😅 gracias Cris !!!!!
Buena traduccion y trabajo, tienen mi like y subscripcion. Aunque tengo una duda, esto lo hace todos los dias? O solo los fines de semana?
Hola, Lenin. Gracias por tu comentario :) Lo ideal sería todos los días, descansando un dia y con series mínimas si recién vas a iniciar. Saludos!! :D
@ Ah ok, un dia si y un dia no?
Este muchacho es uno de los mejores jugadores del mundo. En todo caso, dinero no le falta. Así que gracias por el vídeo.
Bravo cristiano Cr7💪✅️eres mi futbolista 👏
Hola bendiciones Cristiano excelente 💪🏃♂️🏃♀️
A entrenar para estar igual de musculoso que el bicho 😎👊👌
Para que se vea más épico cuando hacemos el SIIIIIIIIUUU
Como les fue?🤣
1:34 Suuuu
Cr7 is the best of all time
Te imaginas a Ronaldo leyendo los comentarios de la humildad
El: wtf xD
Lo voy a empezar a hacer mañana y lo dejare en 5 días xd
Y como vas??
@@kevinquezadapolanco704 Ya asta se olvidó de la existencia del vídeo XD
@@kevinquezadapolanco704 mal, pero pensé que seria peor
@@ManuelGonzalez-lt9bd lo recomiendas??
@@kevinquezadapolanco704 si
Que grande eres Cristiano
El mejor !!!! Arriba CR7 !!!!
Vueltas = Series. ¡De nada!
Graciaaaas
Sabe que la estaba buscando que era vueltas y llegaste vos pa gracias
Este cabron la neta si es el mejor del mundo fuera y dentro dela cancha, lider ambicioso, preparado, se mantiene en forma constante, el cabron habla como 4 idiomas fuera de todo es listo no cualquiera
Perfecto
Mi mejor idolo . Un gran jugador
Esta es mi hija, no hay problema, ella me interrumpe, pero esta bien es parte de mi vida!♡ .....jajajaja Me hizo reír...Comandante. ..
Ya pero es bonito jajja
Genial gracias saludos desde peru
Gracias Cristiano
Me parece que esto es una rutina diaria sumandole a 30 min de trote y otros 30 minutos con maquinas. Asi si creo
Si pq para ser cr7 me parece que es un poco suave esta rutina
Dice que lo hace cada vez que entrena ósea como calentamiento
En eso estaba pensando 🤣
@@pedrocastro5567 exacto, es solo sirve para calentar
a eso sumale que hace esa rutina en doble turno osea lo hace 2 veces al dia
Llevo 3 dias haciendo y si funciona😇
Humilde nuestro comandante mostrándonos el camino del bien
Por eso eres mi jugador preferido
Yo me imaginé que al final iba a decir SIIIUUU