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이것도 역시 고관절 스트레칭 충분히 해주고 하면 더 안전하겠죠? 무릎 연골이 얼마 안남은 상태라서 안전하게 하고싶어서 여쭤봅니디
네 맞습니다..!
고수님의 말씀 어렵긴 하군요 ..
보통 저런 부상이면 근육이 찢어지거나 파열인가요?
대부분 근막의 미세파열~ 근섬유 손상으로 봅니다
제가 고관절을 다치면서 장요근이 상당히 수축되어 있는 상태인데요.. 이 때 유용한 장요근 활성화 운동이 있을까요?
이건 스트레칭 필라테스 다 모르겠으면손으로 손목잡기 같은거나 서서 무릎을 한 손으로 잡고 뒤로 땡기세요.
제 본 영상에 장요근 관련 참고해주세요
씨범 부상당했나요? 영상 시점도 같이 표기해주시면 🙏
1년전 영상입니다^^ 감사드립니다
영상 이해가 안가는게 반동을 이용하지 않고 사두 상부쪽에 집중하여 잠깐 홀딩을 하라는거 같은데 그렇게 말을 하자마자 다쳤다는건 그렇게 하지 말라는 말 아닌가요?그런데 다시 고관절 굴곡에 신경쓰라고 하시고 핀트가 잡히질 않습니다 ㅠ
아니요. 본인이 말하고 알면서도, 방심하다가 다친 것 같습니다. 다치기 전에 고관절이 삐끗했다는 건 세팅을 못한걸로 볼수 있습니다 짧은 쇼츠이다보니 내용을 전부 넣을 수 없었습니다.
@@PAINLAB 아 결론은 신장반사 이용하지말고 텐션 잡고 하는게 맞다는 말씀이군요 감사합니다
이 사람 건강상태가 매우 안좋다던데요
^^; 맞슨비다
이것도 역시 고관절 스트레칭 충분히 해주고 하면 더 안전하겠죠? 무릎 연골이 얼마 안남은 상태라서 안전하게 하고싶어서 여쭤봅니디
네 맞습니다..!
고수님의 말씀 어렵긴 하군요 ..
보통 저런 부상이면 근육이 찢어지거나 파열인가요?
대부분 근막의 미세파열~ 근섬유 손상으로 봅니다
제가 고관절을 다치면서 장요근이 상당히 수축되어 있는 상태인데요.. 이 때 유용한 장요근 활성화 운동이 있을까요?
이건 스트레칭 필라테스 다 모르겠으면
손으로 손목잡기 같은거나 서서 무릎을 한 손으로 잡고 뒤로 땡기세요.
제 본 영상에 장요근 관련 참고해주세요
씨범 부상당했나요? 영상 시점도 같이 표기해주시면 🙏
1년전 영상입니다^^ 감사드립니다
영상 이해가 안가는게 반동을 이용하지 않고 사두 상부쪽에 집중하여 잠깐 홀딩을 하라는거 같은데 그렇게 말을 하자마자 다쳤다는건 그렇게 하지 말라는 말 아닌가요?
그런데 다시 고관절 굴곡에 신경쓰라고 하시고 핀트가 잡히질 않습니다 ㅠ
아니요. 본인이 말하고 알면서도, 방심하다가 다친 것 같습니다. 다치기 전에 고관절이 삐끗했다는 건 세팅을 못한걸로 볼수 있습니다 짧은 쇼츠이다보니 내용을 전부 넣을 수 없었습니다.
@@PAINLAB 아 결론은 신장반사 이용하지말고 텐션 잡고 하는게 맞다는 말씀이군요 감사합니다
이 사람 건강상태가 매우 안좋다던데요
^^; 맞슨비다