-13Kgトレーナーが真似するだけで1ヶ月5キロ痩せるダイエット方法を教えたくないけど教えます

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  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 370

  • @ginaapple2443
    @ginaapple2443 5 місяців тому +93

    何度もコメントすみません。どうしてもお伝えしたくて。朝ご飯食べ始めてちゃんと夜眠気が来て、中途覚醒しないで眠れています。人生でこんなことは小学生以来です。昼間に眠くなりません!!けんとさんの動画に出会えて生活クオリティがバク上がりです!痩せることも目的ですけどそれよりも、今の生活になったことがとても嬉しいです!ありがとうございます。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +15

      小学生以来!!
      それは本当に良かったです😭😭
      生活クオリティ爆上がり😊
      その調子です!

    • @サトエ-s6u
      @サトエ-s6u 3 місяці тому +1

      @@kentodietkoza❤

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  3 місяці тому +1

      👍

  • @MN-yi4nj
    @MN-yi4nj 7 місяців тому +20

    TikTokで知りました!ボディーメイク始めて3年のトレーニーです!分かりやすい動画で改めて勉強になります!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!
      トレーニーだとまたちょっと違う話多いですが!w

  • @KQW60
    @KQW60 7 місяців тому +48

    ダイエット法そのものだけでなく、心を病まないよう大事な人との幸せな食事の時間を大事にすること、体重に振り回されないなどメンタルや人間性にまで温かい配慮があって癒されました😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +4

      ありがとうございます!!!

  • @うらら-g8b
    @うらら-g8b 7 місяців тому +21

    いつも動画みてます😀朝ごはんしっかり食べて食生活改善と運動で1ヶ月で-4㌔痩せました😊あと花粉症も治りました!ありがとうございます🙇‍♀️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +2

      ありがとうございます!!
      素晴らしい!!
      腸内環境改善により花粉症がよくなったのかもです🫡

    • @うらら-g8b
      @うらら-g8b 7 місяців тому +3

      腸内環境が良くなると花粉症って良くなるんですね😮さつまいも食べるようにしました!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      素晴らしいです!
      全員が全員じゃないですよ!
      その辺りが原因な人は改善されたりします!
      という感じです!

  • @すみそら
    @すみそら 7 місяців тому +14

    毎回とてもわかりやすく、参考にさせてもらってます‼️
    朝ごはんもしっかり食べるようになりました♪
    私は甲状腺低下症なんですが、代謝が低いながらも痩せる方法、お酒を飲みながら痩せる方法を教えて欲しいです!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +12

      ありがとうございます!
      甲状腺機能低下症の人やお酒の動画も今後出します!!!!

  • @はなこ-d9n
    @はなこ-d9n 7 місяців тому +9

    コメントのお返事ありがとうございます!
    お返事に好評価付けようと思ったら自分のコメントを消してしまいました!
    過去動画を見てしっかりダイエットの勉強をしたいと思います!
    いつもリバウンドをする理由が解りました!
    これからも、動画楽しみにしてます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      あら!笑笑
      ありがとうございます!
      頑張ります!

  • @miiiku.9u9.
    @miiiku.9u9. 7 місяців тому +6

    TikTokから来ました!
    SNSを見ていると色んな情報が溢れすぎててどれを実践したらいいやら迷子になり失敗を繰り返していて、このまま一生ぽっちゃりで生きていくんだ...と若干開き直りかけてたところにけんとさんの動画に出会いました🥹信憑性があり分かりやすく、この人だ!とビビッときちゃいました!好きです!!笑 始めたばかりなので体重増えてきていますが、焦らずコツコツ続けられるように頑張ります!
    来月の推しのライブまでには減るといいな😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!笑
      焦らずコツコツが重要です!!!

  • @羽丘めいみ-y1w
    @羽丘めいみ-y1w 14 днів тому +2

    この人ホンマにすごいわ✨✨

  • @tm-ul2oe
    @tm-ul2oe 6 місяців тому +21

    体重であなたの価値が下がる訳では無い
    あなたはあなた
    という言葉に泣きそうになりました……
    ありがとうございます❤
    頑張ります😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +2

      ありがとうございます😭
      はい!
      焦らずゆっくり、少ーしずつで良いので一緒にがんばりましょう!

  • @チェミ-f2o
    @チェミ-f2o 7 місяців тому +11

    痩せる方法を伝えた上で、やらない方がいいと言っているけんとさん最高です!
    みんなの健康、身体を長期的に考えてくれているトレーナーさんだと分かります!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      最初から否定するのもなんか違うな〜というのが気持ちとしてありまして!
      まあ、やっても良いけど後悔しちゃうよ!?!?やめとこ!?!?って感じです!笑

  • @はまち-b9h
    @はまち-b9h 5 місяців тому +3

    26:14
    ランニングよりウォーキングを勧めている人が圧倒的に圧倒的に多いので新鮮でした!
    これについて深掘りした動画作ってほしいです🙏

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      ありがとうございます!参考にしますね!

  • @touhina425
    @touhina425 6 місяців тому +12

    非常にわかりやすいです。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +1

      ありがとうございます!

  • @BLACKBOSS.313
    @BLACKBOSS.313 5 місяців тому +5

    最初の3ヶ月で25キロ次の2ヶ月で5キロ、始めてから半年で31キロ それから現在1年半リバウンドなく健康診断で色々数値が悪かったのも全て改善され調子良いです。 カロリー制限、糖質制限、毎日ウォーキング2万歩 筋トレ、規則正しい生活をしまくりましたけどね…基礎代謝の維持、食生活、睡眠は大事ですよね😊  継続は力、後は心の強さ気持ちの強さだと思います。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +5

      半年で31kg!!
      リバウンド無しも凄い!
      ほんとに継続は力なりですね😊
      メンタルも大事ですね👍

    • @BLACKBOSS.313
      @BLACKBOSS.313 5 місяців тому +2

      一度太り過ぎてしまうと伸び過ぎた皮膚が…😅後は服の買い直し、落とし過ぎると周りから病気?と言われます。筋量を落とさない基礎代謝量を維持する事はもちろん大事ですけど、骨量を落とさない事も大事ですね。😊👍🏻

    • @BLACKBOSS.313
      @BLACKBOSS.313 5 місяців тому +1

      @@kentodietkoza おっしゃる通りですね!睡眠は超大事‼︎ 睡眠は基本中の基本でなんなら痩せる😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      そういうことです!

  • @YMY555
    @YMY555 7 місяців тому +5

    糖質制限を辞めて、ご飯食べ始めたんですが、このチャンネルの過去動画見てたら、ご飯の量がまだ足りてないことにびっくりしました!少しづつ増やしていこいと思います❤

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!!
      みんな足りてないです!

  • @まろんくすたろー
    @まろんくすたろー 5 місяців тому +8

    けんとさん、素敵!メンターです😮

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +2

      ありがとうございます!!!

  • @marimo35
    @marimo35 2 місяці тому +1

    頑張ってダイエットします!ありがとうございます!

  • @モリリン-q8d
    @モリリン-q8d 7 місяців тому +3

    出血大サービスありがとうございます!

  • @abcprs
    @abcprs 7 місяців тому +12

    やせたいなさんが大好きでケントさんを知りました😂
    私は以前16時間ダイエットをして、短期間で10キロ痩せましたが現在12キロリバウンド。気合いを入れて先月からパーソナルに通い始めました。
    とても参考になるお話でした。過去動画もこれから見まくりたいと思います。チャンネル登録させてもらいます。
    モチベが上がりました!
    頑張ります😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      あら!!ありがとうございます!笑
      おー!!
      パーソナルも通ってるなら大丈夫そうですね!!
      糖質制限じゃないジムだと祈ってます🫡笑
      一緒に頑張りましょー!!

    • @abcprs
      @abcprs 7 місяців тому +9

      わぁ❤お返事ありがとうございます😊
      しっかり食べて下さい♪と言われています。体重は気にせず、筋肉を増やして体脂肪を下げていきましょうって感じのジムです😊がんばります😊
      今からけんとさんのコーヒーの動画見てきます😊☕️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +7

      めちゃくちゃ良いジムです!!!!
      信じて頑張りましょう!!
      ありがとうございます👏

  • @muryotaisuu
    @muryotaisuu 7 місяців тому +3

    TikTokでもコメントさせていただきましたが、
    けんとさんのお米ダイエットはじめて
    かつ、エアロバイク3日に2日 1日当たり90分 1.5ヶ月 高負荷(心拍数測りつつで1000kcal以上消費) やってお米食べなかったのもあり、2kg増えてそこからほとんど減りません。。63→65kg 172cm
    体重が減った→やせた ではないとはいえ、今まで体重増えた際にエアロバイクここまで漕いで1ヶ月 2.5kg 3ヶ月で6kg以上減ったので
    お米ダイエット不安に思ってます。。
    お米と、お魚と野菜沢山の味噌汁中心なのですが。。
    あと1〜2ヶ月はめげずに頑張ろうと思うのですが、正直めげそうです。
    (チートデー週一あり すみません)
    何かアドバイスございましたら、何卒本気で痩せたいのでご教示いただければ幸いです。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +9

      その2キロはそもそも脂肪ではないです!
      糖質と水分が体から抜けてたのが戻ってきただけなので、本来はその体重、ってことです!
      で、今なぜ止まってるかというとお米は関係ないです!
      もう代謝が下がってしまっていたので、それ以上痩せられない、です!
      エアロバイクで1,000Kcal消費も少し懐疑的です!
      フルマラソンで2,000Kcalオーバーくらいなのでどうなのかな?という感じですね!
      なので『お米ダイエット始めた』という言葉、「結構運動でカロリー消費をしている」という事実。
      これを考えると代謝低下してるので、下がらない、という答えになります!
      あとそもそも論、172センチの標準体重は65キロです!
      なので今もう標準なのでそれ以上下げるのはお米関係なく大変です!
      あまり解決策になってないかもしれないですが、時間かかると思います!

  • @wakamekanna
    @wakamekanna 6 місяців тому +7

    息の上がる運動を15分してます。後は筋トレを30分。その後朝食なのですが空腹で運動するのは駄目なのでしょうか?階段登りは効果ありますか?ウォーキングの方が良いですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +5

      空腹で運動は僕はやめたほうがいいと思ってます!
      まずそんなに大差ないのと下手すると低血糖起こします!
      どちらでも良いって感じですね!

  • @鈴木光代-p2z
    @鈴木光代-p2z 7 місяців тому +2

    初めて見たけど、めちゃけんとイイ人!!
    信じれそうな気がする!万年ダイエッターなのに、痩せない!!体重に振り回されてた。しかし、食べても本当に痩せるか、怖い。これ以上太りたくなーい。でも勇気出して実践してみます!果物食べて太った人、一人もいないって希望!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      正しい方法でやれば痩せられます大丈夫!!
      はい!笑
      そもそも日本人の果物摂取量かなり低いです!
      10年で1人も見たことありません!

  • @みもも-p9i
    @みもも-p9i 7 місяців тому +4

    いつもInstagram拝見しています🙇♡✨
    けんとさんはズバッと言ってくれるところが素敵で、いつも参考にさせていただいてます!
    寺尾さんとの絡みが大好きなのでこれからもよろしくお願いします😂♡

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!笑
      こちらこそよろしくお願い申し上げます!!

  • @武士みよ子
    @武士みよ子 6 днів тому

    しゃべりが面白くひきこまれてしまいます。楽しくダイエットできたら、最高ですね‼️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 днів тому

      ありがとうございます!!!

  • @バク-m5u
    @バク-m5u 7 місяців тому +1

    あれーけんとさーん‼️
    初めて動画見つけたけど覆面UA-camrさんの所で見てましたよー‼️‼️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      あ、たい奈さんですか!?

  • @yu-jq8in
    @yu-jq8in 19 днів тому

    有益な動画ありがとうございます。
    質問なのですが、プールでのウォーキングは息の上がる運動になりますでしょうか。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  19 днів тому +1

      体力低い人にはなるかもしれないですが、基本的にはならないと思ってた方が良いですね!

    • @yu-jq8in
      @yu-jq8in 19 днів тому

      @@kentodietkoza いつも迅速な返信ありがとうございます^_^
      承知しました!ありがとうございます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  19 днів тому

      👍

  • @starshining-fs5wd
    @starshining-fs5wd 3 місяці тому

    二ヶ月経過💦全然痩せず、少し増えた気さえなく😢怖いです😢
    【継続メモ ×→できていないもの ●→できているもの -→もともとやっていたもの】
    ×➀7~8時間寝る→子育てダブルワークと勉強で6時間睡眠
    ー②朝日を浴びる→前からやっている
    ●③5分ストレッチ→継続
    ●④朝ごはんは納豆卵かけご飯を食べる→目玉焼き+納豆+玄米150g+味噌汁
    ●⑤通勤で歩く、階段を使う→在宅ワークなので朝昼夕方で前から7000歩は歩くようにしていて、頑張って8000歩に
    してみている
    ●⑥昼にパスタを食べる→和風パスタとそばを交互に食べる
    ×⑦夕方にサツマイモか果物を食べる→おなか一杯で出来ない時が多い
    ●⑧夜は魚を食べる→継続
    ー⑨お風呂に浸かる→前からやっている
    ー⑩マッサージをする→前からやっている

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  3 місяці тому +1

      自分の振り返りができて良いですね👍
      できてること、変えれそうなとこ見つけて、徐々にやっていきましょう!

  • @anzu-m4g
    @anzu-m4g 7 місяців тому +5

    その通りです!咀嚼少ない人は太ってます!それは私です!頑張って30回噛みます!
    あの膝壊死してるんですがどんな運動したらいいですか?水中ウォーキングはプールが近くにありません。潰れました😢

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      ありがとうございます!
      膝の状態が全くわからないのでぼくからアドバイスができません申し訳ありません!
      主治医に聞いて欲しいです🙏(無責任なこと言えないので💦)

  • @由美子-j2z
    @由美子-j2z 12 днів тому

    ストレッチはラジオ体操でもいいのですか?

  • @篠澤三智代
    @篠澤三智代 4 місяці тому

    けんとさんの話しは説得力があり 色々見てます!
    ココアパウダーもピュアパウダーにしました
    蕎麦は5割蕎麦でと大丈夫でしょうか?
    蕎麦粉からスタートで書いてあったので ためにし今日買ってきました!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  4 місяці тому

      ありがとうございます!!
      蕎麦のおすすめは二八か十割蕎麦ですね!

  • @かな-m8r
    @かな-m8r 6 місяців тому +1

    最近TikTokからこちらのUA-camチャンネルに飛んできました♡ちょこちょこふざけてて大好きです😂
    質問!
    納豆卵ご飯のご飯は何gくらい食べたらいいですか?さつまいももフルーツも量はどのくらいなんだろう🤔

    • @かな-m8r
      @かな-m8r 6 місяців тому +1

      ちなみに他動画でカロリーと糖質の計算式みましたが、難しかったです😂157cm64kgです😢

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      ありがとうございます!
      1830kcal、お米620g(糖質230g)くらいです!
      ですので、3食で考えるなら、1食あたりお米200gくらいです!
      この量で、いもや果物足してもらえれば大丈夫です!

    • @かな-m8r
      @かな-m8r 5 місяців тому

      ありがとうございます😊
      頑張ります(ง •̀_•́)ง

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      がんばりましょう!!

  • @sea-x7v
    @sea-x7v 2 місяці тому

    来月エスコンに行くので札幌に泊まります♪楽しむ優先にして美味しいもの食べたいと思います。お魚も北海道は美味しいし楽しみです!
    リバウンド王になるところを気づかせてくれてありがとうございます😅

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  2 місяці тому +1

      おー!良いですね👍
      気をつけていきましょう!

  • @somosomochannel7921
    @somosomochannel7921 7 місяців тому +1

    初めまして。
    糖質の話、とても興味深いです。
    そして、ケントさんのダイエットの話しとても勉強になります。
    私は半年で10キロ程落ちて今もダイエット継続中です。ダイエットは長期戦で考えているのでストレスなく継続出来ることをやっていこうと思っています。
    朝食ですが、食べると胃の調子が悪くなるので朝はプロテインだけにしてますが、よくないでしょうか…
    干し芋1枚程度でもプロテインと一緒に摂るだけでも違いますか?
    お昼と夜は玄米や焼き芋、間食に干し芋1枚〜2枚食べてます。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!
      少しだけでも食べた方が良いです!
      で、少しずつ増やしていくと食べられるようになります!

    • @somosomochannel7921
      @somosomochannel7921 7 місяців тому

      @@kentodietkoza
      ありがとうございます。
      プロテイン+たべらそうな物から初めてみます!
      ここら体重を落とすのは今までよりも難しそうなので、けんとさんの動画を参考にして頑張ります💪🏻

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!
      少しずつ頑張りましょう!

  • @な子-s6w
    @な子-s6w 7 місяців тому +1

    メール来てUA-camやっているんだ!と来てみたら、え?誰?となりました笑 あの頃から今5キロ太ったので4月からダイエット本格的にやります! 反り腰は今も一番だと思います!!😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ちょっとお待ちください!!!
      アカウント名からだと誰かわかりません!笑笑

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      サトウさんたくさんいます!!ww
      あと反り腰もw
      整骨院の時にいて、お酒好きだったサトウさんですか!?

    • @な子-s6w
      @な子-s6w 6 місяців тому

      @@kentodietkoza その佐藤です😂お酒好きな佐藤です😂😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +2

      やはり!!笑
      これ僕わかったのめちゃくちゃすごいと思います!w
      UA-cam参考になると思うのでぜひ見てください!w

    • @user-ou2ti3mp8d
      @user-ou2ti3mp8d 4 місяці тому

      ​@@kentodietkoza横から失礼しす。
      私もお酒が好きで反り腰な佐藤です笑

  • @9maeririn
    @9maeririn 5 місяців тому +1

    質問です!
    仕事のスケジュール上、家に着くのが22時くらいになることが多いため夕食後2時間以内で睡眠にのります。
    7時起床 8時前後に朝ごはん 14時に昼食です。
    その場合でも3食の構成は同じような形でもいいのでょうか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +1

      大丈夫です!
      食事の間隔が空き過ぎる、空腹感が強い場合は間食も活用しましょう👍

    • @9maeririn
      @9maeririn 5 місяців тому +1

      @@kentodietkoza ありがとうございます!夜は減らさないとって意識が強かったので間食(さつまいもかフルーツ)も取り入れながらバランスの良い食事がんばります!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  4 місяці тому +1

      👍

  • @SK-mh8jd
    @SK-mh8jd 2 місяці тому

    痩せるためにぜひ真似したいのですが、納豆が苦手で食べられない場合、代わりに何か良い朝食メニューはありませんか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  Місяць тому +1

      その時は卵かけご飯でも大丈夫です👍

  • @emisuzuki8890
    @emisuzuki8890 7 місяців тому +1

    けんとさんの動画を観てから、甘いものが食べたくなったら、お米を食べるようになりました!17年間くらいお米をほぼ食べない生活をしてきたので、こんなにお米を食べてるのは久しぶりです!
    毎日、毎日、かなりお米食べてます!お米、美味しいです^^
    そして、鏡を見ると痩せてきてる気がしてます。^^

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!!
      そんなに長い時間!!!!!
      痩せてきてるなら嬉しいです!!

  • @ufu-fu
    @ufu-fu 3 місяці тому +1

    パスタを食べるとしたら
    〇カルボナーラ
    〇たらこパスタ
    〇ボロネーゼ
    〇ミートソースパスタ
    〇和風パスタ
    〇ペペロンチーノ
    〇ナポリタン
    これらを太りにくい順に並べて欲しいです!お願いします🙏
    カロリーが高くても太りにくいパスタもあるみたいですが、その場合は食べても大丈夫ですよね?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  3 місяці тому +1

      カロリースリムってサイトでkcal、PFC調べれるので調べてみて下さい👍
      基本的には脂質低めの和風系パスタがおすすめで、脂質高めのパスタはNGって認識でOKです!
      kcal高い原因が脂質であればNGですね!

  • @satokorickenbacker934
    @satokorickenbacker934 6 місяців тому +3

    笑えます、大好き❤😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      ありがとうございます!笑

  • @maian556
    @maian556 5 місяців тому

    けんとさん話しの組み立てと話し方が面白い🤣くせになる😂トレーナーが側にいるみたい〜おまけまで見ました。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      おまけまで見てくれて😊

  • @焼肉娘
    @焼肉娘 7 місяців тому

    はじめまして。お酒を飲む仕事をしているので、朝寝て昼過ぎまたは夕方に起きる生活をしています。そして活動量がとても少ないと思います…往復15分歩くだけなのですが、それでも毎日3食食べたほうがいいのでしょうか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      初めまして!
      活動量の少なさは関係ないです!
      3食たべないと人間に必要な栄養素を取りきれません!(流石に寝たきりとかは別)

    • @焼肉娘
      @焼肉娘 7 місяців тому +1

      ​@@kentodietkoza返信ありがとうございます。そうなんですね😳
      さっそく今日起きてから、日を浴びたり軽い運動してみました。けんとさんのUA-cam見始めたばかりなので過去動画見返してがんばります🙏

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      おー!!ありがとうございます!

  • @ぬーぬる-z4i
    @ぬーぬる-z4i 5 місяців тому

    毎日動画を見て聴いて頭に叩き込んでます笑
    下半身の脂肪をなくすためにもランニングしようかと思うのですが、食前食後や朝・夜など効果的なタイミングはありますか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +1

      ありがとうございます笑
      基本的にタイミングはいつでも良いです!
      ただ、食前で走って低血糖になる人いるんで、気になる方は食後時間開けてからの方が良いですね!

  • @柚木結城
    @柚木結城 6 місяців тому +1

    なんかの動画で説明したんで探してくださいはウケました😂

  • @たかおかしの
    @たかおかしの 7 місяців тому +5

    けんとさんこんばんわ🌜
    間食でどうしても果物やサツマイモ以外を食べたくなる日がよくあるんですがどんな食べ物だったら大丈夫ですか⁉️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +2

      こんばんは!
      ダイエットに良い食べ物なら良いと思いますよ!
      おにぎりやヨーグルト、お菓子系ならプロテインバー、プロテインチップスなど!

    • @たかおかしの
      @たかおかしの 7 місяців тому +3

      わかりました!
      いつも通り3食食べてるのにその日によって満腹感が違ってつい食べ過ぎてしまう時があるんですがどうしたらいいですか⁉️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      それは恐らく血糖値の乱高下が起きてるので、なるべく野菜ファーストで血糖値があがりすぎないようにしましょう!

  • @engawaikura
    @engawaikura 3 місяці тому

    久しぶりに体重計ったら58キロで、夫に「なんでダイエットしろって言ってるのに太るんだ、隠れて色々食べてるのか、毎日体重計に乗れ」と言われた44歳です。ファスティングしたら具合が悪くなってやめ、減った体重がすぐに戻りメンタルきてます。バランス良く食べ初めたところで、1ヶ月で2.5キロ痩せないといけないのですが落ちるか不安です。夫は体重重視なので… 動画のルーティン頑張ってみます。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  3 місяці тому +1

      大変ですね😅
      出来そうなことから徐々にやっていきましょう!

  • @ゆかすけ-v7k
    @ゆかすけ-v7k 6 місяців тому +28

    膝がやられるのでランニングしてません。ある程度落ちるまで競歩くらいのウォーキングしてます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +5

      それでも全然大丈夫です!

  • @美樹相沢
    @美樹相沢 3 місяці тому

    今までいろんなダイエットに取り組み結果がでたり、リバウンドしたり、散々一喜一憂してきました。
    もうそんなのとは、おさらばしたい。人生最後にしたいと思っています。けんとさんのアドバイスを参考に今年いっぱいだけ、取り組もうと思います。
    私は、ランニングが苦手です。ジム(チョコザップ)のバイクで有酸素運動をと思いますが、効果ありますか?有る場合、何分以上続けたら良いでしょうか。よろしくお願いいたします😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  3 місяці тому +1

      人生最後のダイエットにしましょう👍
      優先は食事管理ですね!
      運動は有酸素より筋トレをおすすめしてます!
      有酸素運動はできる範囲で続けていく、なれたら徐々に負荷量もしくはバイクの駆動時間増やす、で良いですよ!

    • @美樹相沢
      @美樹相沢 3 місяці тому

      @@kentodietkoza 有り難うございます❗️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  3 місяці тому

      👍

  • @maririn849
    @maririn849 5 місяців тому +1

    食事前にラジオ体操しています❣️

  • @ビックとりつ
    @ビックとりつ 7 місяців тому +1

    わかりました。なんでかここのところ食欲なかったけど、納豆ご飯と魚を食べ、コーヒーをのみ、歩いてジムにいってきます。ひるにパスタか。ちょっとおしゃれにキャベツのパスタつくりましょ。醤油味❤

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!!!!

  • @しいさんホリデー
    @しいさんホリデー 5 місяців тому

    たまたま見つけて、ダイエット始めようとしていた所なので夜抜くダイエットしようとしてた所でした!けんとさんの食べるの怖いけどやってみようと思います!が…膝をやらかしていて年齢的にも慢性的な痛みがこの先あるかもしれないですが膝痛の人でもできる運動ありますか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      夜も食べたほうが良いですね👍
      優先は食事管理です!
      運動に関しては、まずは膝の治療に専念して、って感じですね!
      ゆっくりあせらずがんばりましょう!

  • @momiji4718
    @momiji4718 5 місяців тому +2

    真似して頑張りたいと思います!
    咀嚼するの1番頑張ります!
    無理するのが続けられない理由になるので少しづつ痩せて無理せずキープできるようになりたいです✨
    私もTWICE好きなので親近感湧きました☺️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      真似して下さい👍
      無理せず継続が一番ですね!
      親近感😊

  • @ちいもん-v1z
    @ちいもん-v1z 16 днів тому +1

    こんばんは。
    糖質制限やファスティングを繰り返してしまった者です。
    ごはんを少しずつ増やしまだ4日目です。
    例えば、外でケーキを食べてしまった場合、おなかはそんなに減ってなくてもしっかり晩御飯にごはん🍚を食べた方がいいんですよね?
    あと朝昼夜、そこまでお腹減ってなくても、しっかりお米は食べた方がいいのですよね?
    質問すみません、よろしくお願いします。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  16 днів тому +1

      こんばんは!
      食べた方が良いですが、無理せず、少しずつ増やして慣れるようにした方が良いですね!

    • @ちいもん-v1z
      @ちいもん-v1z 16 днів тому

      @@kentodietkoza お返事ありがとうございます!分かりました^_^
      田中みなみさんが、フルーツたくさんとお米2.3合、お魚中心の食生活で、なるほど!納得しました。
      これから筋トレと食事、マジがんばります!
      これからも動画楽しみにしています。
      ありがとうございました!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  16 днів тому

      👍

  • @鈴木淑子-i4q
    @鈴木淑子-i4q 16 днів тому

    初めてコメントします。
    何本もけんとさんの動画で勉強しつつ、トライしてますが全く体重落ちないです。。
    何が悪いのか、、以前は食事量が低く炭水化物もあまりとってなかったです。朝食もとってない、、夕飯遅く脂質高めでした。そこをけんとさん流に改善して約3ヶ月、、体重増えてます。。
    身長156センチ
    体重57キロ
    54歳、女性です。
    運動は月4回ゴルフ、週一テニス。その他隙間運動。姿勢気をつける。
    こんな感じなのですが、、

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  16 днів тому

      体重の上げどまりがきたら少しずつkcal下げて調整していきましょう!

    • @鈴木淑子-i4q
      @鈴木淑子-i4q 16 днів тому

      @@kentodietkoza
      返信ありがとうございます。
      ホントに返信くれるんですね。
      あすけんつけてます。
      現在、1500から1600kcalなのですがカロリーを減らしていっていいですかね。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  16 днів тому

      代謝上がったと仮定して、少し減らしていきましょうか!
      100kcal程度、食事全体を少し減らすようにして調整していきましょう👍

    • @鈴木淑子-i4q
      @鈴木淑子-i4q 15 днів тому

      @@kentodietkoza わかりました!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  15 днів тому

      👍

  • @momomasa539
    @momomasa539 7 місяців тому +5

    ライブなど、いつも質問に答えて頂いてありがとうございます😃こちらの動画観て、やっぱり5キロはやめよ!って思いました。コツコツ、ケントさんのアドバイスでやってきます😌リバウンドは五回はやってるから💦もうやめよ👍

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +2

      こちらこそです!
      ありがとうございます!
      もうダイエットやめるために、確実なダイエットで痩せていきましょう!!

  • @ぽんぽこ-o2i
    @ぽんぽこ-o2i 7 місяців тому +1

    けんと式ダイエットは頭脳派な感じがしました。
    質問が2つあります。
    ①先日教えて頂いた1日580gの白米を食べようとチャレンジしましたが食べてる途中で眠くなりました。1回時間をおいてまた白米食べましたがまた眠くなり横になってしまいました。
    最初は少なめにした方がいいですか?300gも食べられませんでした。
    ②先日のLIVEで卵巣と糖質制限の話をされてましたが、糖質制限するとなぜ卵巣に良くないんでしょうか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      ありがとうございます!
      ①ごめんなさい!あの量はすぐにしては良いってことではなく少しずつ増やさないとです!
      糖質制限ダメ!!!って動画を過去に上げてるのでそれ見てみて欲しいです!
      ②卵巣に良くないということではなく、エストロゲンの話ですね!
      エストロゲンは肝臓で代謝される→糖質制限をすると肝臓が疲弊する→エストロゲンが過剰になる
      です!

  • @もちだもちこ-u8f
    @もちだもちこ-u8f 7 місяців тому +1

    あぁぁぁ痩せたいー!!頑張れ私。。。石原さとみマインドで生きるー!!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      頑張りましょう!!!!

  • @モラハラ専門カウンセラーacn
    @モラハラ専門カウンセラーacn 7 місяців тому +3

    もうけんたさんを神の如く崇拝して、言っていることをしっかり頭に落とし毎食糖質を決めた量を摂ってます。
    しかも以前よりしっかりと食べて満足度があるにも関わらず、痩せてきたー
    ‼️
    夕方のどうしようもない食欲もなく、快適で正直意味がわからないぐらい。
    週に2回のジムにも通って、この生活をとりあえず半年やってみます。
    いつもありがとう😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      素晴らしい👏👏
      その調子で頑張れば成功しますよ😊👍

  • @藤ひろみ-l9c
    @藤ひろみ-l9c 6 місяців тому

    ただいまダイエット中です。
    昨日と同じ体重だったり、少し増えたりするだけでストレスでした。
    自分の体と向き合わずに痩せようとしていたのかな…。
    朝食を食べる事さえ怖いのに、我慢している自分と闘っています。
    こちらの動画を見て、なんか気持ちが軽く明るくなりました。他の動画も今から見ます😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      ありがとうございます!!
      一緒にこれから頑張っていきましょう!

  • @たまを月収9万の丁寧な暮らし

    知識不足で申し訳ございません。
    サツマイモの調理が面倒でサツマイモでできたはるさめ?を食べるのはだめでしょうか

  • @サリーちゃん-c2b
    @サリーちゃん-c2b 7 місяців тому

    今回の内容、とても良かったです。わたしは毎日あすけんに食事記録、体重はたまに測る、フルーツ、さつまいもは毎日食べてサウナも週5で行ってます。155cm38kgキープ、ただ飲み会やランチ会が恐怖で行けなかったです。この動画観て、これからはどんどん行こうと思いました。きっかけを作って下さってありがとうございました😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +2

      ありがとうございます!🙌
      ただ、そもそも38Kgは低体重で少々危険なので、本当はもう少し増やしたほうが良いと思います!

    • @サリーちゃん-c2b
      @サリーちゃん-c2b 7 місяців тому

      はい、引き続き痩せるより、健康のため、チャンネル見ます。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!!!!

  • @もちもち-y3p
    @もちもち-y3p 7 місяців тому +1

    動画の合間になんかコミカルなけんとさんが組み込まれていますね😂
    最高です🎉
    ケント式ダイエット部の人はこの方法はしないほうがいいですよね😮

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ばれたw
      ダイエット部の会員様はあかんですね😭

  • @ぱるこ-w4f
    @ぱるこ-w4f 5 місяців тому +1

    あまり噛まないんです飲んでます😅いっときよく噛んでました。確かに全然違った気がします。がんばります。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      噛むの大事です!
      がんばりましょう!

  • @さと-k8p
    @さと-k8p 7 місяців тому +1

    朝、納豆卵🥚かけご飯食べてます❗️
    ご飯の量、100gなんですが、少なすぎですか❓

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      体重がわからないので何とも言えないですが、一般的には少ないです!
      最低でも150gほどはダイエットする人なら必要です!(体重で変わるのでおおよそです)

    • @さと-k8p
      @さと-k8p 7 місяців тому

      お返事ありがとうございます❗️最近まで食べないダイエットしていたので…
      ご飯も少なくで、毎食食べていませんでした。少しずつ増やしていきたいと思います。
      食べないダイエットは痩せないのがわかってきました。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      なるほど!!
      それでは少しずつ増やしていきましょう!

  • @chiko428ran
    @chiko428ran 2 місяці тому

    こんにちは。
    いつも楽しく勉強になります。ありがとうございます。
    職場変わって半年過ぎ、活動量が少なくて、睡眠がうまくとれません。
    寝付きが悪く眠りが
    浅いような気がします。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  2 місяці тому

      いつもありがとうございます!
      少ーしづつで良いので、変えれるところから変えていきましょう👍

  • @依知田らむ
    @依知田らむ 5 місяців тому +2

    いつも拝見させていただいています。朝ご飯の前に犬の散歩に30分くらい行くのですが、御飯のあとの方が良いでしょうか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +1

      いつもありがとうございます!
      散歩程度でしたらどちらでも大丈夫ですよ!

  • @赤坂紀子
    @赤坂紀子 6 місяців тому +1

    夜勤専従してるのですが、どうすればいいですか?
    教えてください🙇‍♀️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      まずは三食バランスよく食べることから始めましょう!

    • @赤坂紀子
      @赤坂紀子 6 місяців тому

      忙しいのに、返事ありがとうございます😂
      がんばります‼︎

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      いえいえ!
      頑張りましょう!

  • @玲子-y9c
    @玲子-y9c 6 місяців тому

    たまに朝に家でうんピが出なかった時の通勤時に階段登ったり歩くだけで職場に着く時に…うんピが…ww
    最近は朝に腰振り?(激しくないw)は水を飲みながらとかしてますw

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +1

      うんぴwwお通じ良い感じですねww

  • @Moka-ur5ur
    @Moka-ur5ur 6 днів тому

    結構しっかり食べる...そんなに食べて大丈夫...?!って思ってたけど、1日試しにやってみたら意外と総カロリーは抑えられてた。
    当たり前だけどご飯減らしてお菓子つまんじゃうより全然痩せられそうです。それでいてお腹は満たされるから精神的にも楽でした。
    1ヶ月頑張ってみます。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 днів тому

      良い感じです!!
      がんばりましょう👍

  • @みーちゃん-e9z
    @みーちゃん-e9z 7 місяців тому +1

    今日チャンネルを発見して、過去動画も見てるとこです。
    明日から3食玄米食べて食生活修正していきたいです!
    質問いいですか?
    私は朝型で、4時起きで家事をし、5時からストレッチ(15分)&宅トレ(25分)をします。
    宅トレはB-LIFEやのがチャンネルさんあたりの負荷であまりキツくないです。
    この場合トレ前に何か食べるべきですか?
    夕飯18時で早めなので、朝お腹空いてます。我慢してトレしてます。
    バナナとか食べたほうがいいかな?と思いつつ、ガチの筋トレしてるわけじゃないしな、、と正解がわからずにいます。。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!
      トレ前に食べるべきです!!

    • @みーちゃん-e9z
      @みーちゃん-e9z 7 місяців тому

      @@kentodietkoza
      返信ありがとうございます😭
      これからも勉強させて頂くのでがんばってください!!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!
      頑張りますので、頑張りましょう!!

  • @京子菅野-f6u
    @京子菅野-f6u 7 місяців тому

    初めまして
    最近ずっとけんとさんの動画見ています。
    私は50歳の女性です。
    20年前に体重が110キロありました。
    野菜しか食べないダイエットして60キロ落とした結果痩せたけど、
    皮が残り、😂惨めな身体と向き合い、食べれば太るの、脳しか考えられなくて、今も炭水化物抜き
    していました。😂
    一番心に響いたからです。
    しかし今59キロから
    やせられなく
    食べないせいで、体がだるいです。
    けんとさんの動画をみたら納得するようになりました。
    少しずつですが、玄米と
    和食を作るようになりました。
    でもいまの自分の身体をけんとさんに相談乗っていただいたら
    健康に、なれるような
    気持ちです。
    まだカロリーきにしてしまいます。
    運動は好きです。
    自分自身をまえむきに
    生きたいです。
    自信がありません。
    泥沼にはまってしまっています。
    助けて いただけないでしょうか。
    何から始めたらよいのか
    まだまだたくさん
    伝えたいのですが
    宜しくお願い致します。
    アドバイスがほしいです。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      質問ありがとうございます!!!
      まず、めちゃくちゃ痩せましたね!!!笑笑
      すごすぎます💪💪💪
      痩せ方がどうであれ、そこは自信を持ってください!!
      そして、何から始めたら良いかですが正直カウンセリングしてみないことにはわからずでして😭😭
      今の症状や代謝の状態、考え方の癖など幅広くカウンセリングした結果、こういうことをしていこうという計画が練れます!
      一旦、営業しますがうちのカウンセリング担当と話したり本当はして欲しいです!(僕のお抱えの管理栄養士です)

    • @京子菅野-f6u
      @京子菅野-f6u 7 місяців тому

      お忙しい中ありがとうございます😭
      カウンセリングして欲しいのですが、どうしたら良いですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      動画の概要欄からLINEに登録していただき、そこから連絡いただきたいです!🙏
      UA-camでコメントしたものです、みたいな感じです!

  • @printempslieuねぎねぎ
    @printempslieuねぎねぎ 2 місяці тому

    そうですね
    その通りです!!
    胃腸炎になって食事ができないときに体重がいっきに1週間ちょっとで5kg減って筋肉落ちてないかなと思ったら怖かったです⤵⤵

  • @yuka-tn7ex
    @yuka-tn7ex 7 місяців тому +2

    けんとさん!魚のレシピ知りたいです!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      僕レシピ系の人じゃないので申し訳ないんですがわからず!w
      全部管理栄養士に任せてて、僕のサブスク内にはレシピあるっぽいです!笑

  • @iKON-hl2mp
    @iKON-hl2mp 7 місяців тому +13

    TikTokからきました。いつも見ています。ウォーキングについての動画出して欲しいです!😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      たしかに!!
      かしこまりました!

    • @ラムキチ-v1z
      @ラムキチ-v1z 7 місяців тому +2

      色々ダイエット動画がありますが痩せたい気持ちが先行して〇〇ダイエットや〇〇ラップじゃなく基本が大切なのが分かりやすくとても良いですね💕話し方や友達に話しかける様で親しみやすい😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +3

      ありがとうございます!笑
      親しみやすさ全開で行きます!笑

    • @オババおばば
      @オババおばば 7 місяців тому +1

      いつもTikTokライブでコメントさせていただいてます!
      LINEも動画見ました!
      最初恐る恐るカロリー増やして、また痩せだして、がぜんやる気でてます!💪
      今まで間違ったダイエットになっていたのでそのままがんばります!!
      少しずつカロリーへらしていってるとこです!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!!
      その調子で頑張りましょー!!!!!!!!!!!

  • @おまめ-i7d
    @おまめ-i7d 4 місяці тому

    夕方のさつまいもって、干し芋でもいいんですかね?

  • @雪-w6w1g
    @雪-w6w1g 7 місяців тому +1

    初めて拝見します。
    シンプルでスッゴい分かりやすかったです!どの動画見ても「PFC!」ばかりでメニューもめんどくさそうなものばかり。
    PFCの料理本も買ったけど「これ以外に使わない食材じゃん!」「これ一品でこんなに色んな食材混ぜるの!?」とか食べたこと無い食材の組合せや味付けで、一回も作らず捨てました。
    ただこの動画を見て「そういうメニューでいいのか」とやる気になりました。
    踏み台昇降40分、自重筋トレ、ストレッチ、ダンベル筋トレ(背中のみ)はやってますが16時間ダイエットしてます。
    動画見たので16時間ダイエットは辞めて、動画通りに朝食べるようにします。
    朝のストレッチはラジオ体操でもいいのでしょうか?
    ラジオ体操ってストレッチ?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +2

      ありがとうございます!
      ちょっと口悪くなりますが、PFC気にしてやるのクソめんどくさいので、どうやったら勝手に整うかな?と考えると和食定食が簡単なんですよね!笑笑
      16時間ダイエットはやめましょう!
      ラジオ体操は違いますね!

    • @ビックとりつ
      @ビックとりつ 7 місяців тому

      @@kentodietkoza
      ラジオ体操 いい ステキ!
      あたしはすき🩷 そのあと散歩よくないですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      何か食べてからなら良いと思います!

  • @myk56
    @myk56 7 місяців тому +1

    156cm コロナ禍でここ3年で+10kg 、現在58kgあります。
    ずっと糖質が怖くて摂取できず、ジムには週3-4通ってますが、更年期世代でもあり全く減りません。
    けんとさんの動画見て最近食事改善を始め、1日1500kcal目標にして玄米を1回150g、ワンプレートで野菜とタンパク質多めにしています。
    そこで質問です、しばらくは体重が増えると思っていますが、代謝が上がってきたらどこかでピタッと止まるのでしょうか?
    そしたら次のステップはどうしたら良いのでしょうか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      質問ありがとうございます!
      止まります!
      が、そのカロリーならまだまだ上げないといけないです!
      そまそもそのカロリーで痩せないなら代謝の低下が予測されるからです!
      たぶんですが経験上、2,000Kcalくらいまで増やして体重が止まったらそこから段階的に減らしていくという作業が必要になります!

    • @myk56
      @myk56 7 місяців тому

      ありがとうございます!
      では、どのくらいのペースで増やしていくと良いのでしょうか?
      週に100kcalずつとかでしょうか? また、それは糖質だけを増やせばいいですか?
      今はP100 F40 C170(糖質150+繊維20)にしています

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      週に100Kcalずつくらいです!
      糖質でいいです!

    • @myk56
      @myk56 7 місяців тому +1

      @@kentodietkoza ありがとうございます!!
      参考にさせていただき頑張ってみます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!

  • @mugichan1121
    @mugichan1121 7 місяців тому

    リバウンドの原因、興味無いわけがない!いちばん大事な事だよね。一生ダイエットなんてしたくない。ケントサンのアドバイス聞いて少しダイエットをやめてみることにしました。ケトからバランス食に換えました。脂肪を減らし筋肉をキレイに出したいと思ってのダイエットだったけど代謝落ち過ぎなのでちょっと食事を戻してみます。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      時間かかるのですこーしずつです!

  • @skmjm234
    @skmjm234 4 місяці тому +1

    いつも参考にしています。バランス良い食事、腹八分目を守って頑張ります。有難う御座います!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  4 місяці тому

      ありがとうございます!!

  • @achan7258
    @achan7258 7 місяців тому +1

    149cm、現在45〜47あたりを
    行き来しています(>

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      まず現在標準体重よりすでに軽いです!
      48.8キロが標準体重なので!
      だから下がらないということです!
      標準から下げるのはかなり大変です!
      カロリーを1,200Kcalにして、空腹の有酸素やめましょう!
      逆に代謝下げてると思います!

    • @achan7258
      @achan7258 7 місяців тому

      @@kentodietkozaありがとうございます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      よろしくお願い申し上げます!

  • @りゃんふー
    @りゃんふー 5 місяців тому

    痩せているのに
    お腹だけ出ています。
    48歳の男性です。
    どうしたらお腹を
    無くせますか?
    アドバイスお願い致します❗️

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +1

      標準体重以下で痩せているということが前提であれば、
      ・筋トレする
      ・姿勢改善
      この辺りですかね!
      標準体重以下の場合で、ボディラインが気になる方は筋トレが必須になります!
      がんばりましょう!!

  • @starshining-fs5wd
    @starshining-fs5wd 5 місяців тому

    20240507今日からスタートします😊朝ごはん食べず12時まで固形物食べない食事療法してたせいか、今朝納豆卵かけご飯食べたらめっっちゃ下痢してトイレこもりました😅とりあえず1週間まずはやってみます!
    昼のパスタが難しいんですが、別動画の蕎麦でもいいんでしょか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому +1

      朝食抜いてたんですね😭
      徐々に増やして、まずは1週間、あせらずがんばりましょう!
      そばでもOKです👍

  • @J-nm2nb
    @J-nm2nb 7 місяців тому +1

    けんとさんのダイエットの指導受けるにはいくらかかるのですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      いま3ヶ月で60万かかっちゃいます!笑

    • @J-nm2nb
      @J-nm2nb 7 місяців тому

      そうですか
      私には難しい金額ですね
      ありがとうございました

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      結構な人が難しい金額だと思います!
      僕以外のスタッフでしたらこれの半分以下なので、一応言っておきます!

    • @J-nm2nb
      @J-nm2nb 7 місяців тому

      分かりました
      ありがとうございます
      検討するにも結構な額ですね
      とりあえずUA-cam見て勉強してやってみます

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +2

      UA-camだけでもいけるように頑張ってるのでぜひ!

  • @ななしななし-z1d
    @ななしななし-z1d 6 місяців тому

    半年で72~47まで落とし、体脂肪も44~22まで落としました。今は筋トレを中心し体型維持してます。
    見た目もそうですが...体が軽くなり毎日が動きやすくなりましたね。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      めちゃくちゃ素晴らしいです👏👏

  • @ゴリロケ
    @ゴリロケ Місяць тому

    いつもためになる動画ありがとうございます!
    どうか助けてください😢
    7月から中2の娘が試合のため減量を始めました。最初の1ヶ月で−3kgしたあと、2ヶ月停滞、むしろ少し戻ってしまいました。あと2ヶ月で−4kgしないといけないのに
    できる気がしません。
    それにこれまでやってきた方法を変えるのが怖くて仕方ありません。基本は食事管理で、拳くらいのごはん、手のひらにのるくらいのタンパク質、両手でにのるくらいの野菜で、一食400カロリーくらいです。1日3食、間食はしていません。ちなみに私は娘と同じ方法で-9kgを達成しました😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  Місяць тому +1

      良いですね👍
      そのまま継続していきましょう!!

    • @ゴリロケ
      @ゴリロケ Місяць тому

      @@kentodietkoza ご返信ありがとうございます♪気持ちが負けないように継続していきます!!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  Місяць тому

      👍

  • @aoki5784
    @aoki5784 2 місяці тому

    ラジオ体操ゆっくり目でもよいですか?

  • @ユウコ-f3s
    @ユウコ-f3s 6 місяців тому +1

    納豆ご飯死ぬほど嫌いなんですがどうしたらいいんですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +3

      納豆なしで、ヨーグルトにしましょう!

  • @にゃんちゅ-p3l
    @にゃんちゅ-p3l 6 місяців тому +1

    動画の最後の外食の話✨
    今後友達と何回外食できますか?
    恋人と何回外食できますか?という話に
    グッと来ました😢
    今を大切にしてほしいという想いに
    ほんとに共感しちゃって🥹
    そのあとまたいつもの食事に戻せば大丈夫ですもんね❣️
    なんだか心強くなりました〜✨
    ありがとうございます😊
    これからも動画楽しみにしてます🙌

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      ありがとうございます!
      伝わってよかったです!!

  • @momo-ee5wl
    @momo-ee5wl 2 місяці тому

    いつも勉強になる動画をありがとうございます。
    糖質約6割の考え方について。
    ケントさんに教わった計算で自分のご飯の量は一食180gでした。
    毎食、180gのご飯とそれ以外におかず等を摂り全体の6割、炭水化物を取れば良いのでしょうか?
    それともご飯の量を180g以下にしても6割の糖質が摂れていれば大丈夫でしょうか?
    よろしくお願いいたします。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  2 місяці тому

      <<<毎食、180gのご飯とそれ以外におかず等を摂り全体の6割、炭水化物を取れば良いのでしょうか?
      →こちらですね!
      お米で5割食べる、残り1割くらいをおかずなどで摂っても大丈夫、って感じですね!

  • @MM-wu6wi
    @MM-wu6wi 7 місяців тому

    いつもTikTokで拝見しております!今日で白米を食べて1ヶ月になります!2キロ太ったままですが、お菓子や小麦粉を辞め和食中心にしています!果物も食べています!体重は増えましたが首が細くなったと言われました!
    162センチ89キロです。計算をして白米は270グラム3食食べています!
    多いですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      ありがとうございます!
      いえ、それくらいかなと思います!
      カロリーはどれくらいですか?

    • @MM-wu6wi
      @MM-wu6wi 7 місяців тому

      お返事を頂きありがとうございます!
      カロリーは2436です!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      かしこまりました!
      それなら大丈夫です!

    • @MM-wu6wi
      @MM-wu6wi 7 місяців тому

      3人目産後1年で体重が中々戻らなく焦ってましたが、けんとさんを信じてゆっくり太りずらい身体を手にしていきたいと思います!
      ありがとうございます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      大丈夫です戻ります!!
      一緒に頑張りましょう!!

  • @asu7379
    @asu7379 4 місяці тому

    コメント失礼します。
    22歳157cm、48kgです。
    1ヶ月後に大事な予定があるのですが、絶対に5kg痩せれる1日の食事&ルーティンを教えて頂きたいです(;_;)

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  4 місяці тому

      1ヶ月で5kgどうしても落とさないといけない場合、僕は本来おすすめしませんが、
      ・短期間だけ糖質制限する(ただし後でリバウンドしやすい、代謝落ちて後々痩せにくくなる)
      ・お通じ良くする(体の溜まってる便を出す)
      ・むくみとる(カリウム含まれた食品とる、湯船に浸かる、マッサージする)
      動画内でもお伝えしてますが、脂肪だけで5kg落とすのはほぼ不可能なので、できそうなことやってみてください!!

  • @たれ-s5n
    @たれ-s5n 6 місяців тому

    ダイエットしている中で、なかなか下腹の肉が落ちずに悩んでいます。
    158cm54キロです。
    計算お願いできますでしょうか😢

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      下腹の肉がおちずに悩んでいる方多いです😭
      1590kcal、お米530gくらいです!
      ゆっくりがんばりましょう!

    • @たれ-s5n
      @たれ-s5n 6 місяців тому

      @@kentodietkoza
      ありがとうございます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      💪

  • @MIKA-tg7gx
    @MIKA-tg7gx 7 місяців тому +2

    糖質制限、16時間ダイエット
    155cm 45kgまで痩せましたがお腹ぶよぶよの筋肉落ちまくってじりじりリバウンドしてしまいました。体重より見た目が大事と痛感しました。
    教えて頂いた計算すると1452カロリーは最低でも摂らなきゃ行けないと分かったので、毎日3食バランスよく食べて1500カロリーほど食べてます(お米160×3回)。これで続けていけば良いでしょうか😭?

    • @MIKA-tg7gx
      @MIKA-tg7gx 7 місяців тому

      48.5kgまで増えて落ち込みそうですが、長い目見て見た目を良くしたいです!完食食べたい時はバナナ、夜にはちみつを取り入れ始めました。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      やはりそうなりますよね😭
      まずはそれをクリアして体の様子がどうなるか、ですね!
      体重増えるのも体に糖質が戻ってきてるだけなので、負けないで頑張って欲しいです!

  • @ねこねこ55
    @ねこねこ55 5 місяців тому

    60歳、女性、167cm、64kgです。。適正カロリー、ご飯量を教えていただけなでしょうか。宜しくお願いいたします。
    動画を一つ一つ見ています。これからも楽しみにしています。😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      1830kcal、お米62ogくらいです!
      動画見てくれてありがとうございます😊

    • @ねこねこ55
      @ねこねこ55 5 місяців тому

      お返事ありがとうございました。
      これからは教えていただいた数字をしっかり頭に入れて食事を気をつけるようにします。
      ありがとうございました。
      これからも動画楽しみにしています。😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  5 місяців тому

      ありがとうございます!
      頑張ります!

  • @mayukoangelina9360
    @mayukoangelina9360 7 місяців тому +2

    さつまいもや果物の代わりに蜂蜜とかってどうですか?

  • @JUNKO-ichiko
    @JUNKO-ichiko 6 місяців тому

    魚定食にプラスフルーツでバナナを足したら多いですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      んーーー😭その人のカロリー次第なので、カロリー超えなければ大丈夫、という回答になってしまいます😭すみません😭

  • @eintoed88
    @eintoed88 6 місяців тому

    15分息が上がる運動で、階段登りすることはどうですか?糖質を使う運動になりますか??

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +1

      たぶん微妙かなと!笑

    • @eintoed88
      @eintoed88 6 місяців тому

      @@kentodietkoza
      ありがとございます!ランニングにしてみます!

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому +1

      そうしましょう!

  • @usaki.1985
    @usaki.1985 7 місяців тому

    ケントさんのお話し物凄く聴いてる人への優しさを感じます♪😊
    若い方ですがわたしはお母さんの年代ですが嬉しく楽しく視聴させて頂いてますありがとうございます😊今はファスティングしてしまいリバンドしてまたダイエット動画を正に探しまくってる所です
    ケントさんのお話しは頷きながらニコニコして聴かせて頂いてます
    1ヶ月に5キロ痩せる10項目メモ📝させて頂きました心掛けて行きますありがとうございます😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      ありがとうございます!!
      ファスティングしてしまったのですね😭
      今後は控えていただき、バランスの良い食事でやっていきましょう😊👌

    • @usaki.1985
      @usaki.1985 7 місяців тому

      @@kentodietkoza はいバランスの良い食事を心掛けて生きます
      これ以上自ら病気を招かないようにケントさんのアドバイスを参考にさせて頂いて体重寄りも見た目を考えて毎日鏡は観て居ます。
      1つ質問ですが朝のスタイルの方が夕方🌆寄りもむくみ感が無いのは夜寝て居る間にむくみが取れて居るとゆう事で良いのでしょうか?教えて欲しいです♪
      午後からムチムチ感が有るので不思議に思って居りました
      お願いします。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      そういうことです!
      合っております!

  • @Aya-ms1qx
    @Aya-ms1qx 7 місяців тому +3

    ファスティングは意味ないって確信しました😂水分ぬけてるだけですね。
    酵素ドリンク買って無駄でした😅
    糖質しっかりとってリバウンドしない身体作りやっていきます😊
    いつもありがとうございます!
    毎日UA-camみてます😊

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому +1

      いやそうなんです😭
      効果的な人もいるけど、そんな人ほとんど見てないので😭
      ありがとうございます!
      もっと投稿できるように頑張ります!

  • @mooooo._.37
    @mooooo._.37 3 місяці тому

    0:48 開始48秒で痩せなきゃいけない理由バレました、頑張ります😂

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  2 місяці тому

      先読みしてました😂
      がんばりましょう👍

  • @Niko-cc4es
    @Niko-cc4es 7 місяців тому

    24歳155cm体重60kg目標45kg週4-5筋トレウォーキングしてるのですが糖質カロリーどれぐらい摂って大丈夫ですか??
    半年ほど体重変わらなくて😭

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  7 місяців тому

      1,700kcal、570gお米です!
      元々どんな食事なのかとかがわからないので、理由はなんとも言えません😭

  • @山崎由紀-c8w
    @山崎由紀-c8w 6 місяців тому

    暑くなってアイスが食べたくなって来ました。氷菓系なんですが食べちゃダメですか?

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      それはどれくらいの速度や気合いで痩せたいのかによりますね!
      マジで絶対痩せたい、なら食べない方がいいし
      ゆっくりでいい!って感じなら食べても良いと思います!

    • @山崎由紀-c8w
      @山崎由紀-c8w 6 місяців тому

      ありがとうございました。気をつけながらダイエットを楽しみたいです。

    • @kentodietkoza
      @kentodietkoza  6 місяців тому

      そうしましょう!!