НА Этом ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ🔥ПП Рецепты на каждый День🔥 Меню на 3 дня✔️Худеем Вместе!
Вставка
- Опубліковано 14 кві 2021
- ПП Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно!
Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты)
Меню рассчитано на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Весенний марафон Худеем Вместе будет длиться 3 недели. На канале выходят меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. Ещё1 раз в неделю 1 разгрузочный день.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
В Контакте id537410798
-----------------------------------------------------------
Тефтели с БУЛГУРОМ • Вкуснейшие Тефтели с б...
Меню день 1-3 • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7 разгрузка • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
Меню 8-10 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
ЗАКУПКА на 2 неделю марафона похудения • ПП Закупка🍐Продукты Дл...
Норма Калорий для Похудения • Как похудеть! Норма Ка...
ЗАПЕКАНКА С ПШЕНОМ И ЯБЛОКАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 142 Калории Б 8 Ж 4 У 19
Пшено в сухом виде 100 гр.
Творог рассыпчатый 5% 200 гр.
Яблоки 2 шт. 350 гр. в нарезанном виде
Курага 100 гр.
Яйцо куриное (С1) 2 шт.
Сметана 15 % 1 ст.л 30 гр. смазываю верх
Размер формы 20*20 см.
Запекаю примерно 30- 40 минут при температуре 180 C
Выход ~ 850 гр.(4 порции)
Порция(220 гр.) 312 Ккал Б 17 Ж 8 У 41
МЯСНЫЕ ГРЕЧАНИКИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 173 калории Б 19 Ж 6 У 10
Фарш куриный 500 гр. (у меня филе и бедра)
Гречка 100 гр. (в сухом виде)
а в отварном~ 300 гр.
Яйцо (С1) 1 шт.
Лук 1 шт. 70 гр.
Сметана 15 % 60 гр. (~ 2 ст.л)
Том. паста 40 гр.(~ 1 ст.л)
Вода 250-300 гр.
Соль, перец по вкусу
Выход ~ 780 гр.
Порция (230 гр.) 398 Ккал Б 43 Ж 15 У 23
ФИЛЕ С ГРИБОЧКАМИ В СОЕВОМ СОУСЕ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 115 калории Б 14 Ж 5 У 3
Филе индейки 400 гр. (или куриное филе)
Шампиньоны 400 гр.
Лук 1 шт. 100 гр.
Сметана 15 % 100 гр.
Соевый соус по вкусу, у меня 40 гр.
Кунжут 20 гр.
Приправа карри по вкусу
Масло растительное 1/2 ст.л
Выход ~ 770 гр (3 порции)
Порция(250 гр.) 288 Ккал Б 34 Ж 14 У 7
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 11 1252 ккал Б 108 Ж 44 У 104
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 19 Ж 9 У 43
Запеканка с пшеном 220 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
152 ккал Б 9 Ж 3 У 21
Яблоко 170 гр.
Йогурт натуральный 2% 100 гр.
(или мягкий творог)
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
459 ккал Б 45 Ж 18 Б 30
Гречаники 230 гр.
Сметана 20 гр.
Любой овощ, у меня помидор 150 гр.
или Салат из овощей
* УЖИН:~ 18-19 часов
302 ккал Б 35 Ж 14 У 10
Филе с грибочкам 250 гр.
Любой овощ, у меня огурец 100 гр.
или Салат из овощей
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 12 1252 ккал Б 108 Ж 44 У 104
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 19 Ж 9 У 43
Запеканка с пшеном 220 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
152 ккал Б 9 Ж 3 У 21
Яблоко 170 гр.
Йогурт натуральный 2% 100 гр.
(или мягкий творог)
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
459 ккал Б 45 Ж 18 Б 30
Гречаники 230 гр.
Сметана 20 гр.
Любой овощ, у меня помидор 150 гр.
или Салат из овощей
* УЖИН:~ 18-19 часов
302 ккал Б 35 Ж 14 У 10
Филе с грибочкам 250 гр.
Любой овощ, у меня огурец 100 гр.
или Салат из овощей
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 13 1213 ккал Б 101 Ж 42 У 108
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 19 Ж 9 У 43
Запеканка с пшеном 220 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
113 ккал Б 2 Ж 1 У 25
Банан 1 шт. 120 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
459 ккал Б 45 Ж 18 Б 30
Гречаники 230 гр.
Сметана 20 гр.
Любой овощ, у меня помидор 150 гр.
или Салат из овощей
* УЖИН:~ 18-19 часов
302 ккал Б 35 Ж 14 У 10
Филе с грибочкам 250 гр.
Любой овощ, у меня огурец 100 гр.
или Салат из овощей
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 14 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг и очень хочу, чтобы все зрители моего канала стали стройными и здоровыми! Худеем Вместе!
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 15-17 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 18-19 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
Весенний марафон Худеем Вместе ua-cam.com/play/PLvC-87I_eCv6YWA7n7-093hSkGmCH7Aeq.html
Не когда завтрак не завиваете кофе, он разрушает все витамины которые получаем от еды !!
Все рекомендую посмотреть программа «я худею» который раньше был на нтв. Там вы получаете много информацию о похудение. Нп. Что кушать место сладенького когда сильно хочется кушать что то сладкого, что додавить кофе для жиросжигателного эффекта, какие продукты не сосчитаются вместе, ПП рецепты, и т д
Спасибо!!! Умница красавица !!!
Умница красавица !!! Спасибо!!!Но; на утро ; лучше пить чай ; полезнее !!!
Юлия,здраствуйте я вот питаюс пп почему то не уходит вес ,подскажете пожалуста с 12/04
Спасибо, за то что вкусно, и безплатно. А то в последнее время худеющие блогеры начали устраивать платные марафоны. Спасибо ещё раз.
Умничка. Гордись собой👌🤗
Я могу вам дать ре цепь для похудения на 10 кг за месяц
Я могу вам дать рецепт для похудения 10 кг за месяц
@@user-wi1mw9qv2l Юля помагает безплатно людям.
@@user-wi1mw9qv2lи мне дайте
Юлечка красавица, здравствуй ! Рецепты все простые, без заморочек ,вкусные .Спасибо тебе дорогая ,за твой труд с нами. Девочки всем удачи! Худеем вместе !
Валентина, спасибо!!!!😊
Юлечка я диабетик с двадцатилетним стажем сейчас после коронавирусы перевели на инсулин мне 74 года я сейчас смотрю ваши коротенькие насыщенные фильмы я в восторге это еда для диабетиков я счастлива что нашла ваш канал спасибо вам большое процветания вам Юленька и здоровья главное всего всего хорошего Мой вес за пол года после того как стала применять инсулин увеличился до 83 кг а был 67 я буду сейчас с вами худеть спасибо вам большое
Я могу вам дать рецепт для похудения
Юлечка вы просто супер...😘😘😘😘😘
Не то что не которые, на этом зарабатывают..
Вы просто чудо природы, спасибо вам большое, за то что есть🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Юля прекрасные рецепты! И очень приятный и спокойный голос. Смотреть видео одно удовольствие! СПАСИБО. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Благодарю, Юля! Готовлю по рецептам, все очень вкусно и сытно. Успеха всем нам!
Спасибо! Отличные рецепты! Всё коротко и ясно! К лету худеем. Ура!
Сегодня буду готовить! Выглядит аппетитно!!! Спасибо Юля за марафон!За неделю - 3,0кг.
Добрый день всем.
Юля спасибо большое
Большое спасибо! За Ваш труд.
Юленька, спасибо большое вам! Как у вас всё просто, быстро, а главное очень вкусно и полезно. Благодарю вас за ваши рецепты!
Вы моя большая находка как-раз то что мне нужно😊👍💕🌸💝
Юля, доброго ДНЯ! ВРАЧ посадил меня на 1200 к. в день!!! Я была в шоке. В панике!!! Что есть? И тут Вы с вашими рецептами. Ура! И вот уже две недели я с вами. Вы даже не представляете, что для меня Ваши рецепты!!! Мне 59 лет, очень трудно худеть🙈. Вес 94.. Но за 2 недели - 4 кг. Это супер для меня. Спасибо Вам огромное. Может получится похудеть на большее. Владивосток с Вами. ✊
Юленька, без лишних слов, Спасибо Большое Вам за рецепты! 🙏🙏🙏
Просто потрясающе! Спасибо большое! У меня всегда проблема что приготовить! Теперь точно знаю, что буду есть следующие дни!
Меня впечатлила запеканка, никогда не пробовала с пшеном. Обязательно приготовлю.
Юля, спасибо за меню! Продукты разнообразные, полезные. Зеленая гречка понравилась, первый раз попробовала у вас. Теперь буду стараться её готовить. Запеканка с пшеном одно из моих любимых блюд.
Грибы тоже очень люблю. Спасибо вам за ваш труд. Всем здоровья, мира, счастья и любви.
Юля, твои рецепты бесподобны! Излагаешь превосходно!!!
Юля, здравствуйте! Огромная вам благодарность, за то, что делитесь своим опытом. Я начала худеть по кето диете с интервальным голоданием, вот уже 5 недель. Скинула 5 кг. Но чувствую это не моё. Послушала многих диетологов по поводу кето, и пришла к выводу, что это не совсем безопасно, для здоровья, да и всю жизнь, не будешь придерживаться этого образа жизни. Очень однообразное питание. Хочу перейти на правильное питание. Нашла вас и очень счастлива!!! Вот надо как-то перейти плавно на вашу систему питания. Смотрю и душа радуется, сколько всусных разнообразных блюд. Вы умница и пример для многих. Не бросайте нас пожалуйста))))!!!
Смотрю ваши видео,завела прям тетрадку,спасибо,буду пробовать. Подача отличная,а голос волшебный. Удачи и огромная вам благодарность.
Спасибо большое за новое меню, вы большая молодец. Очень красивая запеканка, не сомневаюсь что вкусная
Юля, спасибо огромное за рецепты!!! Как всегда всё очень вкусно и полезно. Очень рада, что нашла Ваш канал. Смотрю с удовольствием. И результаты мои радуют.
Дай Бог вам здоровья вам и вашей семье, за такой позитив и замечательные вкусные рецепты.
Запеканку с пшеном кушала, очень понравилась, и гречаники просто супер, на этот раз сделать хочу их с перловки, в вот филе индейки с соевым соусом и кунжутом это наверное будет бомба. Спасибочки большое, тебе Юлечка, моя семья кушает все твои рецепты, и очень довольны.
Спасибо, Юлечка, за такие вкусные рецепты!!!
Юля , ты просто умница, все рецепты у тебя просто супер.Все по простому ну очень вкусно, сколько смотрю стройнеющих блогеров, ну у тебя все кратко все ясно и доступно спасибо Юлечка за твои труды 🖐♥️💋
Юля вы умница! Спасибо за рецепты!)
Молодец, что делится рецептами бесплатно, доходчиво, всё понятно и , конечно, вкусно. Спасибо, миллион подписчиков Вам!
Спасибо, вам, умничка! Дай вам Бог здоровья!
Спасибо Вам, Юленька!
Спасибо, Юля! Как всегда интересно и по делу)
Юлия все рецепты нравятся, огромное спасибо 🌞
Доброе утро, Юлечка! Сегодня на завтрак запеканка с пшеном! 😊 оооочень вкусно! Спамибо за рецептик! Всем удачи в марафоне!
Очень понравилась ваша запеканка. Никогда ещё не пробовала такое сочетание-пшенку и творог. Спасибо большое за классные рецепты!
Испекла запеканку, это что то 👍👏!Не удержалась и съела кусочек 😋. Пшено не чувствуется вообще , положила 70гр кураги и 30 гр клювы сахар не добавляла.
Какие классные и вкусные рецепты. Узнаю у вас всегда что-то новое. Продолжайте, нам очень нравится.
Супер меню!!! Пересмотрела 2 раза, рецепты записала. Буду готовить с удовольствием! СПАСИБО!!!
Я с вами в марафоне. Это меню шикарное. Даже не поймёшь что на ПП.
Что на пп понятно, вот то что от этого ещё и худеешь, понимаешь только на весах, или влезая в старые штанишки🙂
Спасибо большое вам. Очень все понравилось. Побольше таких видео. Вам всего самого доброго
Юлечка, как всегда шикарное меню и просто и вкусно. А самое главное сбалансированы кбжу. Спасибо тебе за твой труд.💞
Спасибо юля . Я смотрю ваши рецепты изаписываю. И готовлю потихоньку . Рнцепты очень нравятся.
Ваши рецепты просто чудо!!!!!!
Очень нравятся ваши рецепты, разнообразные и сытные👌
Столько вкусных новый идей,спасибо 🌹
Юличка,молодец.Все рецепты замечательные.Худею вместе с вами.
Юля спасибо за марафон 🌹🌹🌹
Спасибо большое за вкусное меню!!!! сын перестал любить гречку, поэтому гречанники это то , что надо👌
🌺Прекрасная запеканка. Идеальное сочетание ингредиентов на завтрак! 😎👍
Все блюда замечательные. Особенно ужин 👍👍👍. Запеканку первый день кушала холодной-было так себе. А сегодня разогрела- мммм..какая вкусняшка с кофе с молоком. Спасибо Юля за ваш труд. Всех Вам благ.
Юляша, какое большое спасибо. Все так вкуссно , полезно, без болтавни ( на часы) Слюнки текут пошла готовить. А особенно мне понравилось , что запеканка на завтра будет еще веуснее. В рабочие дни готовить вооооооооюще не хочется. Случайно наткунулась на твой канал. С меня подписка. Присылай больше и больше таких вот отличных, доступных по продуктам рецептов. Буду ждать. Подписка100%. 🌹👍
Спасибо Юлия за хорошие и доступные рецепты.
Юля, здравствуйте!!!
Спасибо вам огромное за вкусные рецепты, особенно за рецепт запеканки с пшеном,это очень вкусно,🔥🔥
Спасибо за рецепты, запеканка просто супер. Вы лучшая!
Все, пошла готовить на 3 дня😀. Юльчик, спасибо за рецепты.
Спасибо большое,все доступно и вкусно
Спасибо большое!Очень интересно и полезно!Рецепты разнообразные!
Привет Юлечка🌹🌹🌹Настроение поднимается когда слышу голос твой😊😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Юля буду готовить по вашим рецептам!Спасибо 🙏 Вам💚🍀
Я давно готовлю эту запеканку по вашему рецепту ! Очень вкусная!
Всё очень вкусно и просто, спасибо большое вам, вы большая молодец!
Спасибо,Юля.Очень вкусное меню.👍🙋♀️
Очень рада, что наткнулась на ваш канал. Главное вовремя) Все мои рецепты мне так сильно надоели, что уже и не знала что готовить. А 3 кг как-то скинуть нужно. У вас такие классные рецепты, и не банальные. Большое спасибо за ваш труд🌸🌸🌸😘
Юля, вы большая молодец! Все просто и вкусно.
Юля, здравствуйте)
Огромное спасибо за отличные рецепты! Запеканка супер, немного изменила: 50 изюма, 50 курага и вместо пшена, добавила хлопья пшённые, отлично получилось)
Как же я вам благодарна!!!!!❤❤❤
Мне понравились все рецепты, спасибо большое!!!
Юлечка, какая же вы умница..как вы разнообразили мою кухню и открыли для меня специи хмели-сунели и карри.. очень-очень все вкусно.мне все блюда нравятсЯ.
Добрый день Юля спасибо очень доступно просто главное вкусно спасибо за ваш труд
Юлечка спасибо❤всё очень вкусно и доступно👍👍👍👍💋💋💋💋
Очень интересные рецепты, никогда не делала запеканку с пшеном, хочется попробовать и гречаники необычные. Все просто, вкусно и, главное, худеешь. Спасибо, Юлечка, что помогаешь "толстым" теткам(это я про себя) поверить в себя и похудеть. По твоим рецептам очень даже вкусно худеть.
Запеканка вкусная и необычная получилась.👍Юлия вы правильно сказали,что сахара не надо.Сладость от кураги и яблок самое то.Спасибо☺
Очень хорошие рецепты. Начала и себе готовить. Очень всё нравиться и очень вкусно. Спасибо большое. ❤
Юля ,какая вы умничка ❤, спасибо за такие классные рецепты .
Благодарю дорогая Юля.
Юля здравствуйте! Благодаря вам хочется худеть,поеаляется смысол.Правдо по состоянию здоровья много чего нельзя кушать.Огромная спасибо за ваш труд.
Блюда простые и разнообразные 💝 спасибо!!
Очень вкусное, постараюсь готовить также
Спасибо Юличка я свами на марафоне меню очень вкусное и быстрое в приготовление 💯💥💥💥
Ням , ням , очень вкусно !!! Спасибо за рецепты !!!
Юля, спасибо Вам огромное за меню! Это так удобно! Я не в марафоне, но беру Ваши рецепты на заметку :)
Я могу вам дать рецепт для похудения 10 кг за 1Месяц
А можно мне?
Спасибо огромное за рецепты 👍😋😋
Спасибо за рецепты 🙌 Я не худею, а в ожидании ребенка и грудного вскармливания. Мне подошли некоторые рецепты 👍
Прекрасное меню, обязательно попробую)
Все продукты доступны и не дорогие. Спасибо!
Спасибо Юля это супер👍👍👍
Выглядит очень вкусно обязательно попробую
Юля, милая, спасибо огромное.
Юлия здравствуйте. Ну очень интересно. Будем худеть.
Все рецепты хороши! Даже не знаю что предпочесть. Молодец девочка! Хорошие идеи!
Я не худею, просто поддерживаю свой вес.Мне очень нравятся ваши рецепты и многие из них я использую,данное видео не будет исключением,очень понравилась запеканка из пшена, обезательно приготовлю.
Спасибо Юленька.У меня уже все готово😊
Спасибо огромное за Ваш труд. Все вкусно, сытно, а главное вес уходит. -3300 ура )))
Спасибо, Юленька
Юличка,всё супер вкусно 👍
Часто готовлю творожную запеканку с яблоками, очень нравится и мои домочадцы ее не трогают . Также готовлю себе котлеты с булгуром- сытно очень. Спасибо за хорошие рецепты.
Как всегда рецепты супер спасибо 😘
ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ЗАХОТЕЛОСЬ ПОХУДЕТЬ👍👍👍
Спасибо все очень вкусно и красиво.😍
очень нравиться что вы приготовили сразу на три дня,попробую по вашим рецептам.Мой обмен веществ совсем разбалансирован и похудеть не могу даже на пару кг,с трудом удерживаю вес на одном месте.
Ура, начнём готовить !!!