НА ЗАВТРАК СНОГСШИБАТЕЛЬНАЯ ОВСЯНКА , ТАКУЮ ВЫ ТОЧНО НЕ ЕЛИ ! КАК ЖЕ ЗДОРОВО ХУДЕТЬ ! ЧАСТЬ №123 !!!
Вставка
- Опубліковано 14 вер 2020
- Друзья , почти что уверена , что так Вы овсянку ещё не готовили ! Получается такая векснота , что хочется ещё и ещё ! Такая каша это пример правильного завтрака для худеющих . Такой завтрак даст Вам энергию на целый день и подарит хорошее настроение !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА !
**************************************************
ОВСЯНАЯ КАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ :
овсяные хлопья Геркулес 130 грамм 388 ккал
вода 750 мл -0 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал
сыр 60 грамм -150 ккал
грибная приправа пол чайной ложки без горки
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ (3 порции по 300 грамм ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 694 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал
Пищевая ценность 1 порции весом 300 грамм 231 ккал + 5 грамм сливочного масла жирностью 72,5 %жирности (34ккал) . Итого 265 ккал на 1 порцию со сливочным маслом .
************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с яйцом и сыром и сливочным маслом и 50 грамм ржаного хлеба 395 ккал
11 00 творог 9 % жирности с фруктовым пюре и 1 столовой ложкой сметаны 15 % жирности 358 ккал .
14 00 ленивые перцы • ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВ... 224 ккал
17 30 Если ужин за 4 часа до сна , то ленивые перцы • ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВ... 224 ккал
А если ужин за 2-3 часа до сна то только овощи и курица или рыба
Пищевая ценность меню 1201 ккал .
************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
******************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО... .
**********************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************************************************
#пп#какпохудеть#овсянка#
Марина овсянка по вашему рецепту просто обалденная вкус насыщенный полноценный завтрак в котором есть всё и сыр и масло и в тоже время это полезно от которого еш наедаешся худееш и это так вкусно . А для меня главное что все продукты доступные рецепты разнообразные расписано по ккал . Еш наслаждайся и при этом худей . Марина вы просто находка для меня вы такой позитивчик на вас просто приятно смотреть и слушать . Процветания вам и вашему каналу благополучия и здоровья . Миллион лайков вам дорогой человек. 👌👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо за добрые слова! Очень приятно!
Искала рецепт овсянки с бананом молоком и какао , а тут яйца , сыр , грибная приправа😂 Неожиданно однако , попробую , но не для похудения , а для вкуса)
Мариночка! Вы просто волшебница! Невозможно спокойно смотреть , как аппетитно! Да если от такой вкуснятины ещё и худеть это же
Фантастика!
Мариночка, поздравляю Вас с покорением новой высоты в похудении! Восхищаюсь Вашей целеустремленностью и последовательностью! Вы очень постройнели и помолодели! Рядом с мужем смотритесь девочкой! И рецепт такой простой и необычный! Обязательно приготовлю." Дешево и сердито"! Браво! Сколько у Вас фантазии! Здорово, делитесь с нами!
Марина, восхищаюсь вами! Вы молодчина! Овсянку терпеть не могу в виде каши, но так сделаю завтра же. Спасибо, вы вдохновляете своим оптимизмом
Здравствуйте не перестаю удивляться вашим фантазиям 👍👌 Завтра на завтрак приготовлю. Благадарю за все рецепты .Успехов и много подписчиков вам и главное крепкого здоровья💐
Я смотрю ваши видео и удивляюсь. Как все просто, доступно, но с какой изюминкой у вас, Марина, получается это не всем дано. Вы умница, что своими рецептами с нами делитесь
Марина! Спасибо огромное! Завтра на завтрак обязательно приготовлю такую кашку! Какая вы позитивные, замечательные люди! Восхищаюсь вами! СПАСИБО!
Спасибо большое Марина.Вы реальный мотиватор и пример.🌹🌹🌹
Марина,спасибо что Вы есть,спасибо за рецепты!Пары растаются за лишний вес,это факт!А Вы помогаете обрести уверенность в себе,по любить себя.И даёте надежду на лучшее!Это замечательно!Желаю Вам ,мого счастья,много любви и всех Благ!Здоровья Вам на долгие века!🤗💖🍀💐🌞
Ну, Марина, вы так придумали кашку. И углеводы и белки. Все вкусно. Утром себе такую сварю. Спасибо большое за рецептик. 👏👏👏
Оооооо, минус 31 кг!!!!! Поздравляю вас с новым рекордом!!!! Браво!!!! Восторг и аплодисменты!!! Рецепт изумительный и достоин срочного исполнения!!! Брависимо, шеф!!!
Спасибо Ириночка большое !!!!
Лучше и не придумаешь, спасибо Марина.Лайк!!!
МОЯ ЛЮБИМАЯ МАРИНОЧКА КАК ИБРАГИМ ГОВОРИТ МАРИНА ХОРОШАЯ ОБОЖАЮ ЛЮБЛЮ
Марина,я очень рада за вас,я не смотрела вас неделю ездила кмаме в село,она заболела,щас немного лучше,там интернета нету,я тоже там похудела на2 кг,за три месяца минус8 кг,легче стало ходить,не так болят ноги.Спасибо вам огромное Марина,делаю запеканку з кабачка по вашему рецепту,готовлю только ваши блюда.
Ни когда бы не додумалась до такого. Обязательно приготовлю. Марина, Вы просто волшебница!
Супер каша! Особенно классно придумано грибную приправку добавить. Обязательно приготовлю такую кашку. Спасибо большое Мариночка за рецепт! Ты просто умничка!
Мариночка, спасибо за рецепт. Ем овсянку каждое утро, теперь приготовлю по вашему рецепту. Всего вам доброго.
Отличная идея. Я всё голову ломаю, как разнообразить овсяную кашу. И вот на тебе, Ваш ролик. Огромное спасибо😘💕
Ого, Марин😂 такую точно не ела, буду пробовать, всем нам успехов в похудении😉🙌👍💖
Ну Марина , ну выдумщица !!!! Я иногда тоже имправизирую с кашами !!! Но вот так бы и не дагадалась😕 Молодец !!! БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ ЗА РЕЦЕПТ!!! УМНИЦА !!!
Марина, приготовила сегодня на завтрак эту кашу! Очень понравилась, вкусно ! Вы молодец, Мариночка !!!😀
Марина здравствуйте, спасибо за рецепт, каша получилась, сытная, наваристая очень вкусная. Удачи вам!
Спасибо Мариночка, за такой вкусный рецепт! Обязательно попробую сготовить !😀
Супер каша,спасибо.Завтра приготовлю.
Здравствуйте Марина!❤ От души благодарю за интересные, несложные и очень вкусные рецепты!
Кашу готовлю по вашему способу уже второй день подряд. Всем домашним нравится, 15 минут времени и чудесный сытный завтрак готов🎉
Каша супер.Обязательно попробую. Спасибо.
Спасибо большое за рецепт. Обязательно приготовлю. Сегодня утром я уже готовила овсянную кашу. В следующий раз обязательно приготовлю по вашему рецепту. И конечно же лайк
Спасибо Марина ,за потрясающий рецепт такой каши ,все сбалансировано и полезно .Мне очень повезло ,что случайно нашла вас это какое-то чудо .Я на пп уже месяц искала доступные рецепты ,чтобы худеть не голодая !!Ура ,теперь все будет хорошо !👍🔥🥰
Спасибо Мариночка!
Ем овсянку каждое утро, но так не догадалась приготовить)
Спасибо за рецепты. Курица с овощами и кукурузой. Легко, вкусно.Браво, Марина
Марина,здравствуй!Сегодня на завтрак приготовила овсяную кашу по твоему рецепту,спасибо ещё раз,очень вкусно,буду готовить и далее!
Марина, спасибо большое. Приготовлю без сыра, но потом ложку сметаны положу, уже знаю, как вкусно будет.
Здоровья всем. 🌹🌹🌹
Марина и ваш муж,вы молодцы Сами похудели и другим помогаете Спасибо огромное
Спасибо большое, интересная идея с яйцом и сыром. Сегодня попробую на завтрак.
Спасибо огромное за такой рецепт, вы поражаете меня каждый день💪👌🙏👍😋
Марина , умничка !
Поздравляю! 👍👍👍💥💥💥
Марина, спасибо за рецепт. Всё коротко, ясно и надеюсь вкусно. Обязательно на днях сделаю такую кашу.
Дуже дякую за гарні рецепти.
Все рецепты вообще не заезженные, но настолько реал ные и толковые! Марина, миллион благодарных подписчиков у вас будут как минимум на вашем канале. Это то что нам всем необходимо для здоровья и иммунитета. Умеренное здоровое питание👍Ибрагим, лучший оператор🔅
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо огромное Анна !!! Благодаря таким комментариям как Ваш у меня работоспособность и боевой дух повышается сразу в несколько раз !!! Благодарю от души !!!
Я очень люблю овсянку, но в таком исполнении не видела. Спасибо Марина.
Спасибо за классный рецепт.Обязательно сделаю .
Какая вы умничка Марина,смотрю на вас и радуюсь!!!🦋
Подсчитаны ккал.Утро ,это не страшно.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ МАРИНА ПОПРБУЮ ТАКУЮ КАШУ ОБЕЗАТЕЛЬНО.
Спасибо Мариночка за рецепт.Приготовлю обязательно.
Мариночка,каша получилась очень вкусная 😋позавтракала с удовольствием, спасибо большое за рецепт
Марина,спасибо за новый рецепт овсянки,завтра же попробую!
Спасибо Марина за рецепт , сегодня же приготовлю на завтрак.
Надо попробовать. Спасибо за ролик
Спасибо, Марина, завтра попробую!
О! Я тоже так готовила,с яйцами ,а сыр не догадалась добавить! Беру на вооружение! Спасибо!
Все ваши блюда хоть и диетические, но хочется поесть.красиво и вкусно готовите спасибо что делитесь с нами своими рецептами 👍👍👍
Марина, спасибо за такую неожиданную овсяную кашу, обязательно приготовлю. Мне вообще нравится все, что вы готовите.
Спасибо! Обязательно приготовлю!
Спасибо,Мариночка🌹🌺🌹
С удовольствием смотрю ваши видео.Спасибо за рецепты
Спасибо интересный рецепт .
Супер!!!! Обожаю тебя!!!!!!
Спасибо за рецепт, обязательно завтра приготовлю, люблю кашу с овсянки даже без всяких добавок, но, а ваша я думаю, будет вкуснятина....ммм
Спасибо за рецепт!
Спасибо Вам большое
Рецепт супер 👍
Мария, большое спасибо за рецепт. Приготовила себе и мужу на завтрак, очень понравилось, вкусно!
Спасибо за рецепт.
Отличная кашка, такую можно кушать с великим удовольствием. Огромное спасибо за рецепт.💯
Марина, здравствуйте!!! Спасибо за шикарный рецепт, часто готовлю, очень вкусно, аппетитно и сытно!!!👍
Какая вы молодец....спасибо Вам огромное за рецепт 💟💟💟💟
Очень понравилось. Спасибо.
Мариночка приветик Спасибо за рецепт🙏 вы умница 🥰💐
Марина, Вы молодец, классный рецепт. Спасибо.
❤️ Благодарю вас за видео!👍👍👍👍👍 Рецепт очень вкусный даже если и постным приготовить с грибами и сухофруктами, на любителя постного сыра можно все скомбинировать. Всех Вам благ, здоровья и удачи!!!
Спасибо завтрак хорошь 👍только сыр заменила домашним творогом тоже вкусно .Марина вы большая выдумщица в хорошем смысле этого слова. Ждём с нетерпением новых видио .
Спасибо! Приятного аппетита!
Какая красивая каша! 🤗
Мариночка, я котлеты овсяные готовлю из этих же продуктов. Заливаю овсянку кипятком, грибной кубик в неё и даю на бухнуть. Брусочек сыра вставляю внутрь котлеты и обжариваю их на малом кол - ве масла. Соус, любая кисломолочка, укроп, чеснок. Вкусно!
Храни вас, Бог🙏❤️
Сначала ставлю лайк, а потом смотрю видео, потому что знаю, что будет интересно, вкусно, полезно и просто!!! Большая вам благодарность за полезный рецепт!!!🤗🤗🤗
Сразу поставленный лайк не засчитывается на ютубе, только после просмотра
Я уже приготовила мм...вкусняшка все съела 😁😋👍🥰Спасибо за рецепт 😘
Мариша, молодчина!Вот и я теперь стараюсь следить за своей едой!
Это не вкусно-это ну очень вкусно....никак не решалась начать есть овсянку...попробовала,и обалдела....оказвается ее таки можно есть вкусно😍
Вы золотце люблю вас😊
Спасибо за рецепт 😋👍
Спасибо большое за рецепт, завтра утром обязательно приготовлю, я как раз худею, и люблю овсянку!🌹
СПАСИБО!!!! СУПЕР ❤️ 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Спасибо большое за рецепт
Спасибо огромное,вам за кашу)
1000000лайков Мариночка. Спасибо дорогая. Очень люблю геркулес)))
Спасибо большое за все ваши рецепты. С удовольствием повторяю .
Интересно, обязательно попробую!
Очень понравилось. Спасибо за рецепт.👍👌
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ua-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/v-deo.html
**************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html .
Спасибо за интересный рецепт😙
Быстро. Просто. Ещё никогда так (с сыром и яйцом) овсянку не пробовала. Попробую завтра (овсянку надо купить😅)
❤❤❤🌷
У меня -10 кг! Замечаю, как я легко по лестнице поднимаюсь.
Я собственно никогда не замечала, что мне тяжело было (только боли в лодыжках мешали и мучали), но *так* легко я не "взлетала" на 3й этаж уже годами!
*Огромное СПАСИБО за это!*
Иногда смеюсь над собой.
Как говорят "сапожник без сапог", так я врач с избытком веса.
Хочу теперь идеального BMI в 22 (с 28). Почему? Потому что с BMI 23 и выше люди часто заболевают сахарным диабетом. А я в преддиабете. Но только пока ещё! 😅
Кстати, я теперь Вашу гимнастику, которая меня долго сопровождала и так выручила, уже даже усложняю для себя! 💪
❤❤❤🌷
@@einbisschenspamusein9906 Правильное питание поможет избавится от многих проблем !!!
Марина, за какой срок получили такой результат? напишите
Я тоже люблю овсянку на завтрак.Добавляю в готовую кашу разные орешки по чуть-чуть
Надо будет попробовать 👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹👏👏
Марина очень хорошие рецепты, главное продукты легкодоступны,два года шерстила интернет ничего не могла найти подходящего, спасибо вам большое за рецепты@
Класс! Обязательно приготовлю.
31 КГ. БРАВО!!!!!!!!! ВЫ МОЛОДЕЦ! И РЕЦЕПТЫ У ВАС ЧУДЕСНЫЕ! Я ИДУ ПО ВАШИМ СТОПАМ😉ЗА ТРИ МЕСЯЦА МИНУС 20 КГ!!! СПАСИБО!!
Прекрасно результат
Оксана, а как ва удалось так похуже ь за три месяца и с какого веса? Молодец!
И возраст и сопутствующие заболевания,все это мешает худеть!
@@Gulsina116 мешает худеть любовь к еде как можно больше как можно чаще
@@Gulsina116 вот тоже не могу сбросить вес, непереедаю, не ж и рное питание маленьк и е порции результатов больших нет .
Благодарю за рецепт, интересный,с яйцами ! Обязательно попробую !
Вот это рецепт!огонь!попробую обязательно,ведь пустая овсянка такое себе удовольствие))😘
Видно как вы похудели ,отлично выглядите
Дай Бог вам здаровия и ешо больше сильа моя хорошая💋💋💋🙏🙏🙏
Ассалому алейкум ретцепт супер спасибо вам🌹🌹🌹
Спасибо.Думаю,что
будет вкусно и полезно.
М, интересно, надо попробовать, спасибо.
Спасибо,Мариночка,прекрасный рецепт.
Приятного аппетита!!!
Молодец спасибо большое
БЛАГОДАРЮ ЗА ВИДЕО !!!
Да эта каша просто "пища Богов" Марина большое спасибо.