Fortaleça seu sistema imunológico com ômega 3
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- Опубліковано 8 лип 2024
- Olá, tudo bem com você? Você conhece o ômega 3? Ele é uma gordura poli-insaturada, composto por três variedades: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). Entre os benefícios mais reconhecidos do ômega 3 está a proteção da saúde cardiovascular e cerebral.
Vou mostrar como o ácido graxo, ômega 3 é indispensável para sua saúde e como ele fortalecer a imunidade.
Age no fortalecimento do sistema cardiovascular, agindo de duas maneiras: O EPA regula a atividade das plaquetas sanguíneas, evitando coágulos de sanguínea, evitando o AVC ou infarto. Reduz os níveis de colesterol, triglicérides e melhora as taxas de HDL, evitando arteriosclerose e hipertensão. Já o DHA ajuda a evitar arritmias cardíacas.
É essencial para a visão porque participa do recobrimento da retina.
O ômega 3 age na formação da bainha de mielina, revestimento dos neurônios, melhora do desempenho cognitivo.
Geralmente pessoas portadoras de depressão possuem níveis baixos de ômega 3 o que pode indicar que o ômega 3 ajuda melhorar a fluidez das membranas das células nervosas e aumenta a produção de serotonina, dopamina e noradrenalina, melhorando assim o humor e o bem-estar.
O consumo do ômega 3 contribui para o alívio dos sintomas da artrite reumatoide através da ação anti-inflamatória. Ele bloqueia as enzimas que produzem o processo inflamatório.
O ômega 3 ajuda no combate à obesidade devido à ação anti-inflamatória e a produzir prostaglandinas, uma vez que inflamações impedem o emagrecimento. Além disso, o ômega 3 consegue controlar neurotransmissores da fome e reduzindo o apetite...
Receita:
Farinha rica em ômega 3
Ingredientes:
3 colheres de sopa de linhaça
3 colheres de sopa de chia
3 colheres de sopa de gergelim
Sal para temperar
Mode de fazer:
Torrar ligeiramente o gergelim (opcional - torrado fica mais gostoso), deixe esfriar e misture com os outros ingredientes, triturar até virar uma farinha.
O ideal é preparar só o que for usar, para não oxidar, se sobrar guarde ao abrigo da luz e na geladeira (se colocar em vidro, envolva com papel alumínio).
Obs.: Usar para temperar arroz e saladas, pode usar no preparo de pães.
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Perfeita!
Competentemente.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
muito bom obrigado..!!!!
Show Dra👏🏻👏🏻👏🏻❣️
Grata pelas informações
Essa Dra tem meu respeito e minha admiração! Parabéns!❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada Dra Ângela Xavier
Valeu Doutora você é melhor que está tendo
Gostei muito de ver 🙏🙏
Obrigado pelo seu trabalho!!!! Excelente canal 👏👏👏
Obrigada minha linda 😍😍😍. Aprendemos muito com você.
Q bom ouvir essas informacoes Deus abencoe
Brigada Dr. Deus lhe abençoe
Amém!
Obrigada Dra. Ângela, pela a informação, gosto muito dos seus vídeos ❤uma Santa Páscoa para a senhora e família 🙏🙏❤❤
Gosto muito de assistir seus vídeos doutora 😘 obrigada !
Muito bom o vídeo, direto ao ponto sem muita enrolação!
Obrigada pelo conhecimento passado!
Grande Dra Ângela, obrigado p vídeo benigno.
Obrigada eu!
Preciso muito reforçar meu sistema imunológico para me livrar do Zoster...obrigada pela receita Dra....vou incluir na minha alimentação! Fique bem!
Como ainda não me inscrevi no seu canal doutora,muito útil mesmo
Vc é muito inteligencia angela sussessos
Obrigada!
Muito obrigada por vc informar quanto ômega 3 ajuda a nossa saúde eu tomo estou me sentido muito bem.
Boa noite, que Deus te abençoe sempre 😘
Amém!
Deus é o poder a honra e a glória para todo sempre amém
Dra.Angela, eternamente agradecido por todos os seus vídeos. Boa Páscoa.
Obrigada Wagner! Boa pascoa para você também
Boa noite Dra. Muito bom vou fazer esse farinha com certeza .Uma boa Páscoa !
Obrigada Feliz Pascoa para você Também!
Muito bom esse vídeo,muito bem explicado...
Que bom que gostou.
Ótimo saber Deus abençoe doutora.
Amém!
Doutora sei que não tem nada a ver com o assunto do vídeo mas gostaria de pedir que fizesse um vídeo exclusivo sobre anticoncepcionais, consequências do seu uso prolongado e qual melhor para se utilizar
Bom final de Semana!!!👍
Obrigada para você também!
Eu concordo plenamente c a Dra de não usar suplementos, os melhores suplementos estão na alimentação correta q vem da na mãe natureza e eu tenho orgulho de dizer q aprendi tanto c vc no projeto de vida c saúde.... eu vi q a Dra não falou do abacate q e rico em ômega 3... grata!
Verdade! me esqueci do abacate! Obrigada por lembrar
O problema são os venenos nas frutas, verduras e hortaliças..
@@elainetavares8235 lavar com iodo e deixar no escuro por quinze minutos ele lava ps Agrotóxicos...
@@lambcordeirobrazilzenhoooc9870 vou pesquisar...bom saber!
Boa noite doutora
Bom dia Vicencia!
óleos prensado a frio de linhaça e chia, azeite de oliva, óleo de coco, castanhas, nozes, ervilhas e outras leguminosas como feijão e grão de bico
Parabéns Dra.Vou caprichar no Ômega.Namastē🌹🌹🌹
Obrigada Ilza! Namaste!
@@AngelaXavier 🌷🌷🌷
Se um dia a sra .puder fazer um video sobre a linhaça, a quantidade que posso ingerir por dia
Eu estou fazedor o desafio dos 7 dias sem açúcar ja estou no 6 dia obrigado .
Bom dia Dr como usar a chia in natura ou deixar de molho. Pois nunca utilizei. Obrigada.Deus abençoe.👏♊❤️🇧🇷
Suplemento omega 3 comprada na farmácia funciona. Está difícil achar a linhaça ou o gergelim fresco aqui onde eu moro
Boa noite Dra..Ótimas dicas p/quem mais prescisa..Eu sou uma nesses casos..Até pque tenho asma e pego gripe mto fácil..tanto no inverno e no verão..Adorei teu canal.. Parabéns é maravilhoso ❤️❤️
Obrigada!
E estou com triglicérides Alto também. ..
Olá Dra Ângela! Sempre assisto seus vídeos e os mesmos tem me ajudado bastante; gostaria de saber como utilizar a linhaça, in natura ou farinha? Obrigada!
Alice Arruda vc pode usar a farinha em frutas eu tomo de manhã não consigo ficar sem leite uso uma colher de sopa, ou banana amassada, saladas tbm não cozinho ela uso ao natural
Essevidioeuestougostandomuitoqueexplicabem
Dr. Estou lutado pra muda minha alimentação tem sido difícil mais tenho conseguido eu luto muito com o desejo de comer principalmente pela noite tem como a senhora mim da uma dica.
Dra.o EPA ALA E DHA pode ser adquiridos nos alimentos em boa quantidade necessária ou precisa ser em suplementos essas dosagem. ?
Me fale pra mim doutora um ômega 3 bom pra mim tomar
Qual marca confiável de ômega de confiança
Dra.Como saber e onde comprar ômega 3 100% natural? Pode me indicar por favor? Grata!
Mas como sabemos qual a necessidade?
Oi Dra adoro seus vídeos gostaria muito falar com você através do Zapp moro em Miguelópolis SP
Não sabia q óleo de coco possui ômega 3! Na tabela nutricional não é mencionado.
Estou mudando minha alimentação.
Comecei os desafio dos 7 dias sem açúcar.
Consegui e continuo sem ele.
Só não consigo ficar sem a terceira refeição. Tenho que tomar ao menos um caldinho.
TB deixei o café há dez dias.
Tô me esforçando. Tô sofrendo bullying,( rs) ainda não tenho seguidores em casa. Aff
Dra. Ângela, seus vídeos são muito esclarecedores.
É importante suplementar c a ômega 3 em cápsulas(de boa qualidade ) ?
Vou fazer essa farinha.Obrigada
Se necessário!!!
Bom dia gostaria de saber se a marca do ômega 3 vitalymax e bom tenho diabetes e rematismo pressão alta
Ele ajuda nos " fogachos"?
Dr vou fazer uma perguta ,por que algumas pessoas tem gripe depois de vassinar ? E eu todo dia fe uns dias pra cá acordo garganta ardendo meio entupida ,possso tomar vassina da gripe mesmo assim? Por favor me responda.sou muito grata por seus vidios me ajuda muitp
Tenho alergia a crustáceos posso tomar Omega 3? obrigada
Dra gostaria saber o seguinte eu tomo remédio pressão alta o meu colesterol, faço controle com sinvastatina 40mg, com essa pandemia parei com academia e há quase um ano sinto muita dor nos quadris, medicação pra dor é só no período 5dias obedecendo a receita gostaria de uma orientação
Angela, faz um vídeo sobre pressão arterial baixa. Quais os alimentos pra ajudar controlar, sucos, legumes. Meu filho tem pressão baixa, e dificilmente vejo vídeo sobre pressão baixa!
É mesmo, SÓ vejo falar na alta.
Falo no vídeo o que fazer, alem de ter um estilo de vida saudável
Tem um vídeo dela falando sobre isso hipoglicemia. Eu tive esse problema
@@erikapaiva3721 agora tem que procurar porque são muitos os vídeos. Qual o título inicial, fica melhor pra achar?
@@AngelaXavier qual o título do vídeo, porque são muitos seus vídeos, aí ficaria mais fácil pra encontrar! Obrigada por responder. Um abraço Angela 🙋
Olá Dr. Angela boa tarde!
De manhã eu uso banana um pouco de aveia, farelo de linhaça e genjelin e farinha de berinjela....estou certo o que estou fazendo?
Quais são as frutas certas que devemos usar?
Abraço! Feliz Páscoa!
Faltou incluir proteína!
Todos os dias pela manha eu coloco 2 colheres de sopa de linhaca em um copo de agua, as 18hrs eu bato com abacate e spirulina. Pode ser desta forma?
Boa tarde, eu tenho A.R e estou bem inflamado, como faço para restaurar o meu problema para não ficar tão dependentes dos medicamentos. Ultimamente venho me sentindo muito mal.
Boa noite dra em relação ao óleo da linhaça, qual a quantidade diária que devemos ingerir?
Desde já eu agradeço pela atenção.
Priorize primeiro a alimentação e suplemente só se precisar, mesmo com óleo de linhaça (uma colher de sopa por dia).
Posso tomar omega 3 junto com pysllium? O Pysllium pode eliminar o ômega 3 do organismos? Geralmente utilizo a Fibra 30.minutos antes do almoço e o ômega 3 logo depois da refeição. Isso pode atrapalhar o Beneficio do omega 3???
E usso linhaça que ja tem o omega 3....posso tomar o OMEGA 3?
Dra. Estou Gostando de comer gergelim torrado nas saladas, ou simplesmente colocar sobre a comida! 🤗
Essa farinha fica muito saborosa e nutritiva
Minha filha tem dezoito anos ,ela pode tomar omega 3,?Tem crises de ansiedades.
😍😍😍Dra. Boa noite. Posso beber vitamina no intervalo entres as refeições? Pq n queria comer algo q ativasse o ácido do estômago para evitar ardência pois estou com gastrite . Obg
Não deve tomar nada batido é pior para digestão, precisa mastigar bem qualquer alimento
Boa noite! Dra. A chia e o gergelim eu consumo as sementinhas diariamente, já a linhaça não consumo porque dizem que não é bom consumir as sementes sem quebra las, isso é verídico? Grata. Bjos.
Melhor triturar sim, na hora de usar (farinha)
Boa tarde !!!! O omega 3 da farmácia de manipulação eles não sabe a quantidade de EPA e DHA ,pois omega 3 chega em pó para manipular .como fazer???
Obrigado Dra. Quantas fontes!!! A Sra, pode falar alguma coisa sobre o omega 3 da "panc beldroega"?
Sim, ela é rica em um tipo de ômega 3, o ALA
Vc usa??
Dra. Para quem já é hipertensa, ele também ajuda? Obrigada!!🙏
Ajuda sim!
Me indique o melhor por favor
Equaliv vitafor, meu nutrólogo receitou, tem certificado ifos.
Quem tem câncer de próstata,É pescoço, pode tomar o ômega 3 em pessoa de idade 85 anos e também esta fazendo radioterapia.muito obrigada
Não vejo problemas em usar por causa destas enfermidade, mas seria bom verificar as necessidades
@@AngelaXavier obrigada pela sua resposta,mas intenção é para aumentar a imunidade será que vai fazer efeito nessa parte?E seria bom complementar cogumelo do Sol?
Eu também gravo dê uma passadinha lá
Boa noite Dra. Posso tomar a suplementação de ômega 3 junto com o óleo de primula ? Obrigada! Gratidão!🙏😘
Eu tomo já os dois juntos a 4 meses. Também gostaria de saber se tem alguma contra indicação
Pode sim Sônia e Eliane, eles são ricos nos mesmos ácidos graxos!
@@AngelaXavier 👐 muito obrigada mesmo 🙏
@@AngelaXavier muito obrigada Dra . Pelo seu retorno!! 🙏❤🌹
🤔
Como dou sementes de dia e linhaça ou gergelim pra criança de 1 ano e 2 mês? Agradeço pela resposta
Oi!! Deixa de molho por 8 horas e faz leite. A chia tu pode colocar de molho em um leite vegetal por 8 horas também e colocar banana para adoçar. Fica uma delícia!
E NA SARDINHA TBM TEM???
Dra.Angela, boa noite, a nutricionista me passou algumas marcas de ômega 3, li alguns comentários que se colocar a cápsula no freezer e congelar, não é ômega. Isso é verdade? A nutricionista me indicou porque meu colesterol está 240. Aqui em casa procuramos manter uma alimentação saudável. Se não tomar o ômega 3 e comer a mistura das farinhas, tem que comer todos os dias? E qual quantidade? Ou a Sra. acha que tomo a cápsula de ômega e depois mantenho com a mistura das farinhas? Desde já agradeço.
Seu colesterol vem dos carboidratos simples tire eles e você se cura
Dra. Ângela, como posso verificar se estou ou não deficiente? Existe um exame específico? Tenho sentido dores nas articulações e estou desconfiada de falta neste sentido porque não faço uso de carne nenhuma há uns quatro anos.
Vc tem que dosar sua vit.b12, e se necessário suplementar.
Faz mal tomar ômega 3 em cápsula dra? Eu tomo.
A Sra esqueceu de falar do ômega 3 no peixes sardinha, e salmão.
Não faz mal, mas é bom usar se realmente precisar. Quanto aos peixes, são ricos sim em ômega, só que sou a favor de uma alimentação que não usa animal morto.
@@AngelaXavier obrigada por responder😃😃😃
Quando eu pesquiso sobre alimentação ou Suplimento naturais, já vou logo procurando seus vídeos se não aparece de primeira. Melhor explicação e credibilidade 🫱🏻🫲🏼👏🫶
E na sardinha ainda se encontra omega 3?