Breathing waradhie ne dha? 1.oya Lift karanakota breath in kala 2.hakilenaa thana( weight 1 ussagena innakota) breath out kala. 3.aye weight 1 pahalata dhanakota breath in kala. Ethakota 2nd rep 1ta aye lift karanakota api inne breath in ekemai. Ehma nathnm aye breath out karala aluth husmakin lift karnna one.ethakota muscle1 aye relax wenawa ne dha? Wenna one lift karanakota breath in saha down karanakota out nedha? Waradhi nm kiyanna. 😊
Thanks. I need more exercise.
Biceps abd triceps dumbbell workout එකක් දාන්න
doctor mutual musturbation gana sampuurna video ekak karannako.
Excellent
Sir please kakul mahat kara ganne kohomada
Arms sha , chest eka ikmanata hadaganne kohomada
Thanks.
Doctor mage age 24 160cm usai eth weight eka thinne 40kg mn gdakma kettui doctor mekata mkak hari suppliment ekak hri mnwa hari kyannako doctor please
Kemen loku poshanayak hambawen ne. Ehenm mokadda karanna one. Ganna one poshana athireka monada? Protin ganna eka prashnayak wenawada... monawada hoda?
Udata gaddi atha thadha karanawada
Home workout එකක් දාන්න කෝ
biceps band ekak dammata kamak nadda?
Chest and squat exercise waladi kohomada breathe karanne
Explain the exercise sequence
Ayy man mula idan patan ganna hadanne kohamad karnne
Man godak kattui podak math wanna bahth nada agata pana na waga ona walawaka
Thanks for tips❤️
Welcome 😊
Mage baicep size eka 12 .mata 14 kara ganda kochchara kal yayida kiyannako.🥺
Curl exersice හැමදාම කරාට කමක් නැද්ද?
බර වැඩි කර ගන්න ඒ කිවේ ඇගේ තියෙන කටු ටික වහගෙන මස් ටිකක් වැඩි කර ගන්න ක්‍රමයක් නැදද 😥😥
Breathing waradhie ne dha?
1.oya Lift karanakota breath in kala
2.hakilenaa thana( weight 1 ussagena innakota) breath out kala.
3.aye weight 1 pahalata dhanakota breath in kala.
Ethakota 2nd rep 1ta aye lift karanakota api inne breath in ekemai. Ehma nathnm aye breath out karala aluth husmakin lift karnna one.ethakota muscle1 aye relax wenawa ne dha?
Wenna one lift karanakota breath in saha down karanakota out nedha?
Waradhi nm kiyanna. 😊
කතා කරන ගමන් ඉදිරිපත් කරන නිසා breathing වෙනස් වුන. නමුත් සඳහන් කල ආකාරය තමයි නිවැරදි.
වාර ගණන් කොහෙමද 6/3 නැත්නම් 10/3ද කරුනාකර ලබාදෙන්න
මට දැන ගන්න ඕන අපි BMI එක පවත්වාගැනීම හා මාංශ පේශීන් වර්ධනය කියන දෙක කොහොමද හලපන්නේ කියග ඒ වගේම මේද දහනය කරන ව්‍යායාම් හා පේශීන් වර්ධනය කරන ව්‍යායාම් කොහොමද සමබරව අපි කරන්නේ. ඒ වගේම රැධිරයේ මේදය වැඩි කෙනෙක් ව්‍යායාම් කරද්දී මම කියපු ආකාර දෙකේම ව්‍යායාම් කරන්න ඕන කොහොමද. මේ කාරනය ගැන පහදල දෙන්න.
Mansha peshi wardhanaya karana kenekuta BMI wenas wenna puluwan.
Le wala cholesterol palanaya karnna wyayama walata baha. Ahara palanaya karanna one.
Thank you ♥️
Mahatha wanne kohomada
අනේ Doctor මට මේ ප්‍රශ්නයට පිලිතුරක් ඕන. මම දිනපතා කුකුල් මස් ආහාරයට ගන්නවා. සාමාන්‍ය බොයිලර් මස්. බොයිලර් චිකන් වලට හෝමෝන ගහනවා නේද . එතකොට දීර්ගකාලිනව හැමදාම එහෙම කුකුල් මස් කෑවා කියල ප්‍රශ්නයක් නැද්ද ? . තවද මම කායවර්ධන ව්‍යයාම කරන කෙනෙකි. මට පිළිතුරක් ලබා දෙන්න
Reps gana wadi karana eka godk hoadi.prthipala tiyanwa.
Thanks.
Workout ekk gahda hati.exercise thorana hati .kochara rapes gahanna oneda.meka gana idea ekk ganna.video ekk..apita denna kooo
Hi
Beginner kenekta gelapena schedule ekak kiyanna aiye ...
ඔබ ව්‍යායාම උපදේශකයෙකු යටතේ පුහුණු වෙන්න. හැමෝටම ගැලපෙන schedule නැහැ.
Dawasata kopamana welawak viyayaama karanna ooneda
ude paya 5i hawasa paya 5i
Thanks
Bmi දර්ශකය අනුව අඩු බර මට්ටමේ ඉන්න කෙනෙක් බර වැඩි කරගන්නේ කොහොමද. ගොඩක් උත්සහ කරා . ඒත් බර වැඩි වෙන්නේ නෑ.
@@malidukavisara7636 ganna calares gana wadi karanna.workout karana bara wadi wenawa saralai.
@@investigator6797 suplimente ekakutth try kara.
workout plans ekak ganna puluwanda? kohomada contact karaganne
Pls contact Sanoj on facebook.
12සෙට් කියක්ද 4සෙට් කියක්ද කියල පැහැදිලි නෑ හරියට
අපිට වර්දනය කරගන්න පුලුවන් හොද ශෙඩුල් එකක් දෙන්න අයියේ
20 kollek ta ayye ganna oona weight eka danaganna puluwn da bicep eka develop krganna
කොහෙද ජිම් එක තියෙන්නෙ
Kurunegala
අපිට ගෙදර ඉදන් ඇග හද ගන්න බැරිද
Contact Number eka denna puluwanda. Man Accident wela konda aul wela enne. Mata upades tikak ganna one.
ශරීරයට ගැලපෙන සප්ලිමන්ට් එකක් හොයාගන්න ලේ එකක් චෙක් කරන්න ඕනද? නැත්තං ඒ ගැන හරි විස්තරයක් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන්ම අහලා ගන්න එක සුදුසුයි කියලා හිතනවා. ඒ නිසා එහෙම දෙයක් දන්න ඒ ගැන අහන්න සුදුසු ඩොක්ටර් කෙනෙක් ගැන කියනවද? ලොකූ උදව්වක්
ඔබ තරඟ සඳහා ඉදිරිපත් වෙන්න ක්‍රීඩා කරනවා නම් හැරෙන්න පෝෂක අතිරේක ගැනීම ප්‍රයෝගික නැහැ. ඔබට මේ සම්බන්ද උපදෙස් රජයේ රෝහල් වල ඇති ක්‍රීඩා වෛද්‍ය එකක වලින් ලබා ගන්න පුළුවන්.
@@SinhalaMedicalChannel මම ජිම් යනවා.. මට දැනගන්න ඕනා හරියටම මගෙ ඇඟට ගැලපෙන සප්ලිමන්ට් එකක්.. මම මීගමුවේ ඉන්නේ. ක්‍රීඩා වයිද්‍ය ඒකකයක් හොයන්නේ කොහොමද? හොස්පිටල් එකේ opd එකෙන්ද අහන්නේ? නැත්තම් චැනල් කරලා ඒ ගැන විස්තරයක් අහන්න ඩොක්ටර් කෙනෙක් වගේ නැද්ද?නැත්තං ඒ සම්බන්ධ විස්තර දැනගන්න නම් මොන වගේ ඩොක්ටර් කෙනෙක්වත් චැනල් කරන්න ඕනා? කාරුණික උත්තරයක් බලාපොරොත්තු වෙනවා❤️
@@success5764 ඔබගේ ලඟම රෝහලට call කරලා විස්තර දැනගන්න.
@@SinhalaMedicalChannel හරි.. බොහොම ස්තූතියි දැනුවත් කරාට ❤️ දැනට දැකපු හොඳම utube channel වලින් එකක්. ජය වේවා ❤️
හැමදාම කුකුල් මස් 500g වගේ කන එක ශරීරයට හිතකරද?
ප්‍රශ්නයක් නැහැ.
Thank you
මන් gym යන්නේ රෑට නම් මන් මොන වෙලාවටද කුකුල් මස් 500gක් කන්න ඕනේ.gym ගිහින් ආපු ගමන්ද? gym යන්න කලින්ද?
Byee
❤️
ගන්න ඕන කෑම ජාති ගැන කරන්න එකක්...ජය❤️❤️
අපිටඔන ඉක්මනින් මහත්වෙන්න ඔකවැඩක්නැ
Matha aya vithari dane eke rage 😥🙂✔
Thanks
Thanks