Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Вставка
- Опубліковано 21 тра 2024
- 💌Яндекс Музыка: всё начнётся с той самой музыки ya.cc/t/3snpJFsQ4vdCEE
Слушайте 60 дней бесплатно с подпиской Яндекс Плюс. Только для новых пользователей
📙Бесплатный курс по дизайну с личным наставником и работами в портфолио от Yudaev School - clck.ru/3AKELd
🌎мой телеграм канал - t.me/polyaam
inst @polyaam
*сотрудничество - polina.molchanova.16@mail.ru*
🪴поддержка в Бусти boosty.to/polyaamm
любимый Pinterest www.pinterest.ru/polyaam/_saved/
🌱сколько мне лет? - 22 (не 16)
🌱на какую камеру снимаешь? - sony zv1 + iphone 15 pro max
🌱В какой программе монтируешь ? - Final Cut Pro
🌱обложки - фотошоп) музыка epidemic sound
тайм-коды:
00:00 интро
01:00 первый завтрак и мое правило последнее время (о глюкозе)
03:20 влог
05:20 советы по перекусу
06:40 ужин! и хейт творога
09:40 бесплатный курс для поиска себя
12:00 идем на проверку крови! и влог
15:50 как мы сами замедляем себе метаболизм?
16:50 вся правда о еде, когда ты занят)))
19:40 ужин с рыбкой
21:00 влог - лучшее место для меня в Москве
22:40 в тот день она осталась без завтрака..
27:30 идем в кино!
30:30 про кофе, лактозу, красное мясо и ферритин
теги: похудение,правильное питание,питание,как похудеть,что я ем,диета,здоровое питание,простые рецепты,пп,что я ем за день,влог,пп рецепты,рецепты,что я ем за неделю,мое питание,vlog,мой рацион,что я ем в течение дня,мотивация,как быстро похудеть,еда,спорт,дневник питания,зож,what i eat in a day,малышка полли,малышка полли влог,малышка полли питание,мое питание весной,Что я ем? Простые рецепты,влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024
Нужные посты для вас : Тренировка на осанку t.me/polyaam/17786
Подкаст от меня «Как все успевать?» t.me/polyaam/17799
Карточка дня 🙈🦋t.me/polyaam/17744
Ну и остальное в мой Телеграм (32к) Спасибо , что со мной🩵 t.me/polyaam
Глюкоза после любого завтрака будет прилично повышаться, хотя бы потому что ночью организм отдыхал и после хорошего завтрака это будет норма. Ну и сладкий завтрак по хорошему не должен вызывать сонливость
Смотрю и понимаю какая же у тебя спокойная, размеренная жизнь😍 Делаешь, то, что тебе нравится, никуда не торопишься, не бежишь на работу к 8:30 утра…
Просто кайф😌
Абсолютно верно, всегда важно помнить,что у каждого свой ритм, своя жизнь и то,как живут блогеры сильно отличается от тех, кто их обслуживает)))
Забыла вставить рецепт пюрешки с котлетками😭😭😭😭 Вставить просто в след влог?(((
Да
Можно просто в телеге выложить) как вариант)
да!
Конечно)
Даааа
Полина, вы такая комфортная!
За вами с Лешей очень приятно наблюдать, вы класс!
🥹🥹🥹🤍🤍 спасибо малыш
Смотрела последний раз твои влоги 2-3 месяца назад, включила новый влог и офигела, ты так поменялась, так свободно, без лишнего монтажа делишься событиями, эмоциями, так искренне, очень приятно смотреть
Стараюсь! спасибо 💛💛💛
ура новое видео!!всем приятного просмотра!!!❤❤❤
Ураа новое видео 🎉🫠
Прошлое видео было очень полезным! Этот тоже, спасибо за помощь❤
Боже, ура, это же моя любимая рубрика 😊
Я так ждала это видео)
Поля, спасибо ❤
Поля, ты такая уютная, очень мотивируешь ❤
Боже как я люблю твои блоги , снимай такое по чаще
Твои видио так расслабляют и мотивируют ❤😊
Поля, это видео очень полезное, информативное и вдохновляющее. Благодарю тебя!
🩵🩵
ура новое видео❤
урааа, новое видео!!!! люблю людей, которые умеют готовить!!!!💋❤️
ну я стараюсь ахахха
Обожаю Полю за такой настоящий искренний и душевный контент ❤
♥️
Оо, целых 35 минут кайфа на вечер 😻😻
Вы настолько простая🙈 впервые вижу такого блогера)
Даже показываете как пользуетесь
Прикольно 🤭
Все по домашнему)
тоже обожаю творог и сочень с творогом🥰
Вологодская молочка самая лучшая !!!😊 Сама из вологодской области ( Череповца) , поэтому всегда в сердечке ❤
we are forever 😂😂
Полина, добрый день.
Низкий ферритин не лечится едой, к сожалению. Предполагаю, вы сами так для себя решили, вряд ли врач рекомендовал именно этот метод. Еда способна восполнить суточную потребность в железе, а необходимые при дефиците лечебные дозы она не покроет. Если решили, что «таблетки не помогают» вам от того , что плохо поднимался ферритин на препаратах железа, то тут очень обширная работа для изучения: сколько элементарного железа в таблетке? - если меньше 100 мг, этого чаще всего недостаточно. В разных препаратах НЕ один и тот же тип железа - это тоже повод попробовать что-то другое, какой-то из видов может не только побочными свойствами давать понять, что он не подходит, но и плохой усвояемостью.
✓ Также проверяются витамины В6, В9 и В12 - дефицит первого приводит к нарушению созревания эритроцитов, ↓ 9 и 12 влияют на уменьшение уровня гемоглобина. Группу витаминов В даже назначают пить дополнительно вместе с железом.
✓ Не забываем смотреть в сторону питания, пищевых привычек и ЖКТ. За два часа до приёма лекарства не нужно пить чай (травяной тоже), кофе (напитки содержащие дубильные вещества и кофеин) и употреблять молочку, т.к. кальций серьёзно мешает усвоению железа. Тоже самое после приёма лекарства - выдерживать два часа без этих продуктов. А вот дружит железо с витамином С, запивать таблетку стоит подкисленной лимоном водой или цитрусовыми соками.
✓ Заботимся о качественном пищеварении и полезной микрофлоре - ограничиваем продукты, которые кормят патогенную флору (сладости, мучное, свежие крахмалистые овощи и фрукты) и увеличиваем в рационе тушёные и ферментированные овощи. Если смотреть в сторону ЖКТ, там к дефицитам приводит дисбактериоз, паразитарные инфекции (смотреть уровень эозинофилов) и скрытые воспаления, всё это мешает всасыванию не только железа.
*кефир выбирайте максимально свежий, после трёх дней хранения полезные бактерии погибают, а дрожжевые грибки всё ещё размножаются и от кефира уже скорее будет просто брожение в желудке.
*плохое самочувствие после говядины явный повод обратиться к гастроэнтерологу, посмотреть в сторону желчного и низкой кислотности желудочного сока (из-за низкой кислотности не только красное мясо хуже переваривается, но и нарушается усвоение железа и витаминов группы В)
✓ Не игнорируем гинекологию (узи, гормоны)
✓ Помним, что из суточного поступления, железо идёт не только в гемоглобин, но и в другие органы, системы и ткани, которые в нём нуждаются. Поэтому, чем меньше лишних дыр, которые нужно залатать, тем больше останется железа для накопления.
Какие вы милые с Лешей🥺❤️
♥️♥️
Полина, попробуйте Сидерал форте, мне рекомендовал нутрициолог, там очень хорошо усвояемое железо без последствий для жкт
Полина, попробуй чечевицу. В ней много железа и белка❤
Урааа, новое видео 🎉 20 секунд назад❤
я обожаю от семушки красную сушенную сливу, буратта или моцарелла с помидорками это самое лучшее, надо найти свое мясо, которое нравится, и свой способ приготовления)) хорошего дняя
Я уже купила смесь орехов🥹
полинннк,очень круто что ты не стоишь на месте и развиваешься,я раньше смотрела тебя,и вновь наткнулась на твое видео,очень красивое,круто что не стоишь на месте желаю и дальше такого твоего успеха. .🎀🎀
🐰🐰♥️
Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵
я тоже очень люблю Johny B
Спасибо за такое теплое видео❤ Хотелось кое-что отметить. Очень круто, что ты интересуешься темой здоровья, медицины и т.п. но все-таки, если ты решаешь это освещать в блоге на большую аудиторию, стоит внимательнее подходить к достоверности информации. Мне нравятся видео, и я не хочу душнить, просто не в первый раз я замечаю некорректную информацию.
Привет!♥️ Всю информацию я проверяю через гематолога и терапевта
Поэтому тут вопрос к истиной достоверности, про которую вы говорите?
поддерживаю, что вологодская молочка сааамая вкусная!!! 😅💕💕💕
😎😎😎
Я тоже не люблю сладкие напитки, гораздо больше нравится натуральный вкус чая или кофе☕️❤️
даа или водичка
❤❤❤
Видео как всегда классное и эстетичное😍🥰
Кстати, кофе плохо влияет на усвоение железа, раз ты пьешь его каждый день, мб часть проблемы в этом?)
ну не только😁 было бы все так просто к сожалению
Про неусвоение железа из еды - стоит проверить жкт. А еще железо можно получать из растительной пищи: семена (черный кунжут топ!), крупы, орехи.
Еще важно: витамин С улучшает усвоение железа (С много в болгарском перце, ягодах, капустах). А кофеин ухудшает усвоение железа, его (кофе, матча) стоит разводить с источниками железа на 1-2 часа
9:26 лицо Леши - это что-то с чем-то 😂
Поля,привет!А можно спросить насчет редактирования видео,где ты редактируешь и с чего ты начинала редактировать ранеток свои влоги?Не могла бы ты пожалуйста ответить на вопросы о монтаже видео и где лучше редачить,на компе или телефоне,то есть может есть какие-то лайфхаки для начинающих,кто только начинает в этом деле.Ты для меня пример,чьи видео мне нравится и картинка,и подача,и монтаж,это просто в ❤
я всегда монтировала на компе)))) кто то монтирует на телефоне, но на компе больше возможностей и это удобнее
сейчас монтирую в final cut
Видео очень теплое 🫰🏻 хотела чтобы оно не заканчивалось 🥹❤️ спасибо большое за мотивацию, в последнее время я ем много сахара, и уже чувствую неполадки в своем организме и визуально вижу набор веса 🥲 буду исправляться ✊🏻
А кстати, насчет ферритина, вы пили Hema-Plex с iHerb?
У меня был ферритин 7 мкг/л, потом пропила 1 месяц Hema-Plex (именно таблетки- там 30шт, а не капсулы). Подняла ферритин до 44 мкг/л. У меня в жизни такого ферритина не было😁 собираюсь теперь повторить и пропить 3 месяца)
Ой 44 и правда хорошо, в 2 раза больше чем у меня сейчас😂 ♥️
Глюкоза в крови будет повышаться после любого приема углеводной пищи. Глюкоза - это моносахарид, из которого состоят углеводы (структурный элемент углеводов)
Это не то же самое, что и обычный сахар
И именно глюкоза является источником энергии
И инсулин - не плохой гормон, он участвует в транспорте глюкозы
И секреция инсулина не зависит от концентрации глюкозы в крови а зависит от иона кальция в основном или от адреналина, соматотропного гормона и др гормонов
Простите, что надушила, но это просто биохимия и она объясняет многие процессы (например, почему нет смысла пить коллаген и тп)
Я врач и очень обидно, что демонизируют инсулин и глюкозу
хорошо
Полин, видео чудесное, но все, что ты показывала в первый день - вся еда? надеюсь, что-то остается за кадром :( просто это ведь очень мало, на постоянной основе невозможно так питаться. в любом случае, главное, чтобы тебе было комфортно!) спасибо за то, что делишься своей жизнью ❤
да это правда мало😁😁😁 я тоже моментами это чувствую, но не знаю как себя приучить больше есть🥲🥲 помогите ахаха
Я ТОЖЕ ИЗ ВОЛОГДЫ!!!!
Молочка и фрукты, ягоды нужно есть в первой половине дня, на ужин не подходит. Железо содержится ещё в субпродуктах, паштеты можно покупать. Если не усваивается железо, капельницы могут не помочь, ферритин опять упадёт, нужно искать причину. Если вздувается живот, возможно у вас есть избыточный бактериальный рост, который не дает усваиваться железу, так что причины разные могут быть и кофакторы нужны для усвоения железа, очень много нюансов, не буду всё писать, если захотите разобраться, пишите, помогу)
была очень удивлена,когда узнала что ты из Вологды😳
я тоже)))
хихи
Железо плохо усваивается с кофеином, то есть чай и кофе лучше исключить, либо уменьшить количество. У меня у самой низкое железо, пропивала таблетки, врач сказала только не запивать таблетки чаем/кофе, но я в добавок снизила их потребление, и сейчас я с нижней границы нормы подняла железо)
Ещё из рекомендаций проверить ЖКТ, возможно железо плохо усваивается. Либо ещё могут проблемы по гинекологии, и нужно посетить гинеколога.
В общем лечить железо нужно в комплексе 😊
Здравствуйте, а вы не знаете,как можно восполнить дефицит цинка,омега 3,железа,йода и витамина д? Просто не понятно,что с чем нужно сочетать, чтобы витамины лучше усваивались
Обрати также внимание на витамин д, от дефицита тоже волосы выпадают
ну у меня тут все от железа к сожалению
витамин д то понятно
30:20 подскажите, что за кинотеатр? Где находится? Заранее спасибо 🫶🏻
Зотов
28:07, Поль, а откуда свитшот?
planta rosa
Поля, а почему ты не ешь на завтрак углеводы?
иногда вот к своему привычному завтраку (где яйца и тд) добавляю тост, но пока просто решила поменьше хлеба есть😁😁😁 а так я люблю!
это уже не творог с клубникой, а клубника с творогом.😁
Я так кушаю творог с бананом, когда сильно творога захочется, потому что творога много не могу кушать(
хахаха да
просто еще тарелка мини😂😂
Питание как моя диета на дефиците
Сыры малой выдержки (молодые сыры) относятся к самым небезопасным сырам
ладно))
Видео хорошее, но с информацией про сладкое на утро я не совсем согласна. Инсулин вырабатывается в ответ на любой прием пищи и в этом нет ничего страшного. А по поводу завтраков: может если завтрак состоит из одних только конфет, то да, вряд ли это супер полезно, но в каше или сырниках я ничего плохого не вижу
это да) тут просто выбор за нами, я вот фанат сырников и частенько делаю
Добавь в рацион яблоки и грантовый сок.
добавляю))) пью частенько
но этого мало при маленьком количестве железа
в яблоках нет железа, это фенолы, они окисляются на воздухе и яблоко темнеет. столько железа из продуктов не наешь, лучше пить внутрь, если усваивается.
интересно а леша тебя не останавливает в развитии? такое ощущение что ты можешь больше,а тебя останавливают и ты не можешь дальше вырваться
интересно, а что вы подразумеваете под развитием?)
@@polyaam ты наверняка могла бы позволить себе лучше условия для жизни
И потенциал выше 💯
Слишком много ограничений(((как рппшнице,очень триггерно.
но не осуждаю твой выбор,главное чтобы тебе было комфортно питаться.
вы не думали, что когда пишете такое, можете сильно триггерить людей с рпп?))))))) Особенно со словами «не осуждаю»
Откуда у вас информация, что у меня нет проблем с чем то? Почему нужно все такие недовольства писать на публику (
Давайте будем немного трепетны друг к другу и тактичны
Поля: блин, ферритин 25
Тем временем мой ферритин 12 просто здравствуй просто как дела)))
Пила месяц железо, стало даже меньше)
Видимо тоже делать капельницы придется
да у кого то вообще 1😁
@@polyaam жаль их…
Леша: у нее вместо крови творог
12:40 - Поля идет сдавать кровь🌚
🤣
Нужно кушать больше мяса,но сперва выяснить проблему,почему оно плохо усваивается
Рыба на час🥺🥺🥺 зачеееем там весь белок сворачивается, максимум минут 20
хорошо)
Душу продадим за ягодку... мы ведь так похожи..
Поль, ты так мало ешь... Надеюсь что-то остаётся за кадром
мало да((((( тоже поняла пока снимала
❤❤❤
Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵
180038350
❤❤❤