쉴즈님, 디스크 수술 세번과 각종 약 드시면서 때때로 참 고단하셨을 것 같습니다. 여러 치료 과정에 고생 많으셨습니다. 영상을 보는 것에서 그치지 않고 조금씩 시도도 해보고 또 이렇게 스스로에게 동기부여도 받으시는 모습, 정말 멋지십니다. 👏🏻👏🏻 괜히 저도 마음이 찡합니다. 무리하지 않는 선에서 조금씩 같이 계속 해보아요. 한번에 길게 하는 것보다 짧게 여러번 하는 것이 더 안전하니 천천히 자주 해보아요. 혹여나 통증이 있으실 경우에는 멈추셔야 합니다. 절대 무리하지마셔요. 파이팅입니다🥰👍🏼
리버스 플랭크 해보고 충격 받아서 구독까지 했습니다 ㄷㄷ 앉아서 pc로 작업을 장시간 할 때가 많아서 하루에 알량하게 푸쉬업과 스퀏, 런지 쪼금씩 하던 사람인데요 등근육 미 발달 얘기에 리버스 저거 간단해 뵈네 싶어 15초 버티기 3회 바로 해봤더니... 목, 어깨, 허리 쫙쫙 펴지면서 머리까지 다 시원해져요 주신 꿀팁을 제 몸이 45초 만에 다 기억해버렸습니다 정말 너무 감사드려요 최고십니다!!!
안녕하세요, 무시라님. 체어 마운틴 클라이머를 하고나서 통증이 생겨서 놀라셨을 것 같습니다. 정확한 것은 자세를 봐야 알겠지만 체어 플랭크는 괜찮다고 하시니 동작을 하시면서 몸이 나도 모르게 앞쪽으로 기울어, 체중이 견갑골 쪽에 실렸을 가능성이 있을 것 같습니다. 또는 어깨가 으쓱하는 것처럼 되어 통증이 생겼을 수도 있습니다. 또는 평소에 앉아계신 시간이 많을 경우 견갑골 쪽 근육이 뭉쳐있는 경우가 많아 조금의 자극으로도 통증이 생겼을 수도 있으니, 폼롤러로 마사지 살살 해봐주세요! 견딜 수 있는 정도의 근육통이 아닌, 찌르는 듯한 통증이 있으실 경우에는 운동 이어서 하지 마시고 체어 플랭크 위주로만 해주세요. 두 운동 모두 전신 운동이니 무시라님이 자세를 컨트롤할 수 있는 동작 위주로 운동 강도를 서서히 높이는 것도 매우 좋습니다. 파이팅입니다.😍👍
@@behealthy_battery 와~~ 이렇게 친절하게 설명해주실줄은 기대조차 안했는데ᆢ 감사드린다는 말이 부족할 정도네요~ 제가 아무래도 운동을 싫어하는 편이라 ㅎㅎ앉아있는 시간이 많긴하답니다. 나이들수록 더욱 정적인 사람이 되네요^^;; 제가 견갑골 쪽이 (특히,오른쪽) 많이 뭉치는 편입니다 그래서 클라이머 동작때 앞쪽으로 체중이 실리는게 맞는듯하네요 마사지와 병행하면서 정진하겠습니다. 진짜 진심 감사합니다. 울 아파트 피트니스 관리해주시는 분 보다 훨씬 친절하셔요 ㅋㅋ
@@flower-fx3ns 통증 원인을 파악하는데 도움이 되었다니 다행이고 기쁩니다. 😄😊 운동을 싫어하신다고 말씀하셨지만 영상을 보는 것에서 멈추지 않고 실제 동작을 따라 해보는게 쉽지 않은데 멋지십니다.😄👍 자기 몸에 대한 이해가 높으시니 강도와 자세 잘 조절하면서 하실 수 있을 거예요! 친절하다고 칭찬하는 기분 좋은 댓글에 저도 감사드립니다. 파이팅!!🥰😍👍
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이번 운동도 흥미롭네용 ㅎㅎ 건전지님 영상 나올때마다 따라하면서 운동하고 있어요 오늘도 감사합니다❤️
실제 따라해보는게 쉽지 않은 일인데 멋지십니다. 매번 시청해주셔서 감사합니다😁👍🏼
진짜 좋네요!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다!! 같이 해보아요!! 파이팅!!!👍🏼👍🏼😁
번창하세요!!!!!!!
감사합니다!!!! 파이팅하겠습니다!😍👍
정말 디스크수술 세번에 각종약을 먹고 있는데 병원에서는 매번 운동하라하고
난 엄두도 못내고ㅡ
건전지 덕분에 시도도 해보고 스스로
해보고 행복합니다 정말 감사합니다
쉴즈님, 디스크 수술 세번과 각종 약 드시면서 때때로 참 고단하셨을 것 같습니다. 여러 치료 과정에 고생 많으셨습니다. 영상을 보는 것에서 그치지 않고 조금씩 시도도 해보고 또 이렇게 스스로에게 동기부여도 받으시는 모습, 정말 멋지십니다. 👏🏻👏🏻 괜히 저도 마음이 찡합니다. 무리하지 않는 선에서 조금씩 같이 계속 해보아요. 한번에 길게 하는 것보다 짧게 여러번 하는 것이 더 안전하니 천천히 자주 해보아요. 혹여나 통증이 있으실 경우에는 멈추셔야 합니다. 절대 무리하지마셔요. 파이팅입니다🥰👍🏼
너무 감사해요:D
꾸준히 따라해 볼게요
제가 더 감사합니다. 위 동작은 응용동작이 많으니 익혀두면 쓸모가 많을 거예요! 파이팅입니다🥰👍🏼
항상 감사히 잘 보고 있어요 ^^ 감사합니다
항상 시청해주셔서 진심으로 감사드립니다.😊👍🏼
리버스 플랭크 해보고 충격 받아서 구독까지 했습니다 ㄷㄷ
앉아서 pc로 작업을 장시간 할 때가 많아서
하루에 알량하게 푸쉬업과 스퀏, 런지 쪼금씩 하던 사람인데요
등근육 미 발달 얘기에 리버스 저거 간단해 뵈네 싶어
15초 버티기 3회 바로 해봤더니...
목, 어깨, 허리 쫙쫙 펴지면서 머리까지 다 시원해져요
주신 꿀팁을 제 몸이 45초 만에 다 기억해버렸습니다
정말 너무 감사드려요 최고십니다!!!
와!! 이렇게 실제 해보시고 후기까지 남겨주셔서 넘 감사해요!🥰😁 리버스 플랭크 정말 좋지요? 응용동작이 많은 운동이니 익혀 두시면 쓸모가 많을 거예요!😁 파이팅입니다😍👍🏼 감사합니다!!🍀
귀에 속속 들어오는 운동법입니다 좋은정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행이고 기쁩니다. 감사합니다😍👍
역시 최고👍👍👍👍👍👍
노~~~오~~력 해야겠네요^^
좋습니다! 같이 노력해보아요😊😍👍
감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다😁👍🏼
너무 감사합니다~
좋은 정보 감사합니다 ^^
목소리도 좋으십니다 감사합니다~
안녕하세요, 은주님. 영상이 도움이 되었다니 기쁩니다.😊👍 해당 영상 속 음성은 제 실제 목소리는 아니고 타입캐스트에서 제공하는 가상 목소리입니다. 말씀하신대로 제 목소리보다 좋고 발음도 정확해 전달력을 높이고자 사용하고 있습니다. 너그럽게 봐주시면 감사하겠습니다.😍👍
네~알찬 정보 감사합니다~
너무 좋아요.
너무 좋다는 댓글에 기쁘고 행복합니다. 감사합니다🥰👍🏼
참 좋네요ᆢ
참 좋다니 다행입니다😊 감사합니다🥰👍
감사. 간만에. 운동하려구요
간만에 운동하시는 거 좋습니다. 프로필 속 강아지… 엄청 귀엽습니다😻 파이팅😁👍🏼
165에 36키로에요
앉았다 일어나기도 힘들어요
40대인데요ㅠㅠ
꾸준히 할수 운동 이라생각하며 해볼께요
에고.. 그러시군요. 식사 잘 챙겨드시고 영상 속 운동은 전신 근력 운동이니 체력 늘리는데 도움 되실 거예요. 절대 무리는 하지마시고요. 운동 끝나고 단백질 파우더 먹어주셔도 좋습니다. 응원합니다!💐
감사합니다
제가 더 감사합니다😍👍🏼
영상구성도 좋지만
힘나는 멘트는 더 좋아요♡
이렇게 힘나게 하는 다정한 댓글 감사합니다🥰 좋은 하루 보내세요 파이팅! 😄👍🏼
안녕하세요~ 영상 잘보고 있는 중년여성입니다. 저는 체어 마운틴 클라이머를 시행하니 어깨 겨드랑이 견갑골 쪽이 아파오는데ᆢ어떤 점이 문제일까요? 체어 플랭크는 괜찮아요
안녕하세요, 무시라님. 체어 마운틴 클라이머를 하고나서 통증이 생겨서 놀라셨을 것 같습니다. 정확한 것은 자세를 봐야 알겠지만 체어 플랭크는 괜찮다고 하시니 동작을 하시면서 몸이 나도 모르게 앞쪽으로 기울어, 체중이 견갑골 쪽에 실렸을 가능성이 있을 것 같습니다. 또는 어깨가 으쓱하는 것처럼 되어 통증이 생겼을 수도 있습니다. 또는 평소에 앉아계신 시간이 많을 경우 견갑골 쪽 근육이 뭉쳐있는 경우가 많아 조금의 자극으로도 통증이 생겼을 수도 있으니, 폼롤러로 마사지 살살 해봐주세요! 견딜 수 있는 정도의 근육통이 아닌, 찌르는 듯한 통증이 있으실 경우에는 운동 이어서 하지 마시고 체어 플랭크 위주로만 해주세요. 두 운동 모두 전신 운동이니 무시라님이 자세를 컨트롤할 수 있는 동작 위주로 운동 강도를 서서히 높이는 것도 매우 좋습니다. 파이팅입니다.😍👍
@@behealthy_battery 와~~ 이렇게 친절하게 설명해주실줄은 기대조차 안했는데ᆢ 감사드린다는 말이 부족할 정도네요~ 제가 아무래도 운동을 싫어하는 편이라 ㅎㅎ앉아있는 시간이 많긴하답니다. 나이들수록 더욱 정적인 사람이 되네요^^;; 제가 견갑골 쪽이 (특히,오른쪽) 많이 뭉치는 편입니다 그래서 클라이머 동작때 앞쪽으로 체중이 실리는게 맞는듯하네요 마사지와 병행하면서 정진하겠습니다. 진짜 진심 감사합니다. 울 아파트 피트니스 관리해주시는 분 보다 훨씬 친절하셔요 ㅋㅋ
@@flower-fx3ns 통증 원인을 파악하는데 도움이 되었다니 다행이고 기쁩니다. 😄😊 운동을 싫어하신다고 말씀하셨지만 영상을 보는 것에서 멈추지 않고 실제 동작을 따라 해보는게 쉽지 않은데 멋지십니다.😄👍 자기 몸에 대한 이해가 높으시니 강도와 자세 잘 조절하면서 하실 수 있을 거예요! 친절하다고 칭찬하는 기분 좋은 댓글에 저도 감사드립니다. 파이팅!!🥰😍👍
고맙습니다
제가 더 감사드립니다😁👍🏼
이것도 병행해서 해봐야겠네요
여러가지 운동을 번갈아서하면 근육도 골고루 자극되니, 운동 루틴 잘 짜서 해보아요. 파이팅! 😍
오늘이 내인생에 가장 젊은날
맞습니다. 매일매일에 가장 젊은날입니다.😄👍
열심히 하다보니 5키로빠진체중에 😁 뱃살도 쪼끔씩 빠진 모습에 놀랬고 기분도
좋았답니다 ~~참
내일 모레면 80
인데 친구들도몸매관리
잘했다 더라구요 ~
건전지님 덕분에 감사드려요🤗
안녕하세요, 수선화님. 정말 대단하시고 존경스럽습니다. 5킬로나 감량하시다니, 대단하세요. 근력운동도 꾸준히 하고 계시니 점점 체력도 좋아지실거라 생각합니다. 늘 응원합니다. 파이팅입니다!😍👍
체어를 이용한 플랭크와 마운틴 클라이머는 처음 알았어요.🤩 기존의 운동보다 조금 약하게 하고 싶은날 딱 좋을듯한!! 오늘도 좋은영상 감사해요 건전지님👍💕
안녕하세요, 살구야놀자님. 늘 매번 이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 공원에서 벤치 등을 이용해서 운동할 때 해보셔도 좋을 거예요.😊😄 오늘도 좋은 하루 보내세요. 감사해요, 살구야놀자님!🤩🥰
👍👍👍
지금 따라 했는데 6학년2반인
저두 너무너무 굿 매일매일 할꺼예요
감사해요 좋은하루되세요 🤗🤗🤗
바로 따라하시는 그 실행력! 대단하세요. 영상이 도움이 되었다니 기쁩니다. 파이팅입니다😍👍
솔직히 20대는 좀 과장됐네요
그때는 밤새 놀아도 쌩쌩한 체력이었는데...
이젠 운동하면 피곤해져요 ㅠㅜ
제가 너무 긍정적으로 멀리갔나요? 🤣🤣 그럼에도 꾸준히 하다보면 밤새 놀아도 쌩쌩하진 못하더라도 피로감은 많이 줄어들 거예요. 같이 해보아요 ㅎㅎ 파이팅😍👍
1kg 살 찌는게 전쟁처럼 느껴집니다 살 쪄봤으면 좋겠다
모든 것에는 적정함이 중요한가 봅니다. 근력 운동 천천히 같이 해보아요! 😊👍🏼
걷기운동 아침4키로 걷는데 나이살 뱃살이 안빠지네요~~^^
아침마다 4키로 걸으시다니 멋지십니다. 유산소 운동을 매일 하고 계시니 여기에 근력 운동까지 같이 해주시면 운동 효과가 배로 높아지실 거예요. 파이팅입니다👍🥰
바쁜아침에 짧게하기 좋은 운동이에요
좋은영상 감사합니다^^
바쁜 아침에 운동할 틈을 찾아 운동하시는 그린님, 넘 멋지십니다. 파이팅입니다!😊👍
진한 감동으로 감사합니다
제가 더 감사합니다.😍👍
설명도 잘해주시고, 집에서 쉽게할수있는 운동이네요. 알려주셔서 감사합니다…
영상 시청해주셔서 감사합니다. 위 운동들만 잘 익혀두어도 응용할 수 있는 동작이 많으니 꼭 꾸준히 해보아요! 파이팅입니다🥰👍🏼
동작마다 몇개씩 할까요?
10개에서 15개씩 3세트 해주시면 좋습니다😁👍🏼
20대 후반도 해도되나요?
당연합니다! 밖에서 하실 때는 공원 벤치 이용해서 하셔도 되니 한번 해보셔요!😍👍
6:40
와! 저 전에 알려쥬신 뱃살영상으로 오키로 뺏어요!!!!!!!! 이것도 열심히 해볼게요
와!!! 로님 대박!! 축하드려요. 5킬로 감량하는 거 정말 쉽지 않은데 대단하십니다🥰👏🏻👍🏼
최~~~고고고요
감~~~~~사합니다🥰👍🏼😄
2번 운동은 쥐약임
짝~~짝~~~짝~~~~!!!
짝짝짝짝~😍😍 프로필 사진이 넘 멋져요😍👍🏼
ㅂ
나이 들어봐라~ 손목 아파서 손목도 몬 꺽고 바닥에 몬댄다이~ 젊을 적 관절 튼튼할 때 많이 들 혀라이~
안녕하세요 네오님, 손목을 안 쓰는 자세도 말씀드리기는 했는데 아무래도 더 세심하지 못했던 것 같습니다. 다음에는 더 누구나 할 수 있는 운동으로 찾아뵙겠습니다!!🍀