몸이 빠르게 강해지는 헬스 도시락 식단법 ㄷㄷ
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- Опубліковано 7 лют 2025
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#다이어트도시락 #식단 #헬스식단
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통은 유리통 어떤게 좋나요?
😅
보관은 냉동으로 해야하나요?
이거 아무리 찾아봐도 얼마나 먹어야하는지 어떻게 만드는지 안나오네요..ㅠㅠ
닭가슴살 아니고 닭다리살입니다 어느 부위를 사용하시든 큰 차이는 없습니다
저 흰색은 쌀밥이에요? 뭔가 흔히 보는 쌀보다는 더 길쭉해보이는데
@@Dkrkrnenwjwb13dbdbe품종다른 쌀임
@@Dkrkrnenwjwb13dbdbe안남미예요
어쩐지 칼로리가 좀 높다 생각했는데 닭다리였누
15년전 두달 먹어봤는데… 진짜 데피 확 살아요. 족발에 새우젓 한번 먹었다가 폭주해서 지금까지 살고있네요ㅋㅋㅋ 첫 염분에 온몸에 전기가 오는느낌
이거진짜 아는 사람들만 알듯.....ㅋㅋㅋ
형 데피가 모에요??
데피니션 (근선명도)가 좋아졌다는 말인거같아요
@@배긴스 답변 감사용!!! ㅎㅎ
족발에 새우젓 전기쫙ㅋㅋㅋ
와 진짜 세상엔 맛있는게 너무 많은듯 ㅠㅠ 식후혈당제 먹으면서 요요없이 다이어트중인데 헬스도시락 챙겨먹어야겠네요
식후 혈당제 뭐 먹아야해요? 처방 받아야 하나요?
식후혈당젴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런거 쳐멱는사람들 치고 다이어트 성공한사람 본적이 없다 에휴
상남자라면 약따윈 안먹고 악으로깡으로 버텨내야 한다.
너무 좋네요. 영상보고 바로 치킨 주문했습니다.
너무 좋네여 간편하고 건강하고
닭다리살이라 퍽퍽하지않아 좋고
닭가슴입니다
@@Min-hi6se 닭다리살인데?
@@safinz5766닭다리살임
닭가슴살이래요
@@박준범-x6h 나레이션으로는 닭가슴살이라고 하는데, 영상 속에는 닭다리 살로 보이네요. 실제로 조리한 건 다리살인듯. 닭가슴살이 저렇게 탱탱하게 보일리가 없음
이거 내가 매일 먹는거ㅋ 코스코 닭가슴살 아니면 다리살 소분하면 10팩정도 나오는데 한방에 다 수비드하고 냉장보관, 브로콜리, 현미밥 혹은 삶은감자 이렇게 먹다가 닭고기가 질리면 연어먹음
@@sssiimmoo 약간 수비적으로 할듯
당신 그런말 하는거 아니야!
혹시 10팩만드실때 브로컬리 콩 닭다리살 양 알수있을까요
현미밥이 쌀없이 현미만넣고 지은밥일까요?
식단 맛이 없어서 코크보틀로 버티는 중인데 이건 맛도 너무 있어보이네요❤
난 방금 브로콜리 손질법에 더 놀랬....
@@박의재-s9y 브로콜리 원래 저렇게 손질해요 저게 FM
@@두반장-b1z굳이 물에 거꾸로 안 담가도 되나 보네요
저 그릇이 더궁굼하네요 😂
근데 ㄹㅇ 운동은 식단이 젤 어려운게 맞는거 같다
2024년 1월 22일부터 오늘까지 하루 5끼 쌀밥 100g 그린빈 한줌 닭가슴살 100그람씩 먹구있습니다 (가끔치팅함) 개돼지였는데 사람됐습니다 다들화이팅하십쇼
혹시 한가지 여쭤봐도 될까요?
@@박주언-y9f 넹
@@이봉산-f9x 당신 몇키로 감량했슴까?
쌀밥 대신에 현미밥이 더 건강한가여?
@@Amolang991 현미밥은 소화가 천천히되서 아침 점심으로 좋고 쌀밥은 소화가빨라서 자기전
딱 미국스타일❤
고기는 올리브유랑 스테이크 소스에 버무려서 담으면 되겠다.
저리 적은양면 어떠한 음식두 살빠질듯😊ㅜ
벌크업식단이라는게 안보임?.. 한끼에 870칼로리라고 적혀있는데 ..
@@Hee-s2k 저거 870절대 안됩니다
@@김민준-o5y 영상은 예시죠 양은 조절해야하고
@@Hee-s2k 프사부터 근첩내 오진다 ㅉ
@@Hee-s2k 저거먹고 인간이 살쪘으면 굶어죽는 인간은 세상에 없었겠노 ㅋㅋㅋ
닭다리살을 먹을 수 있다니,,, 대박,,,! 저도 만들어 먹겠슴니당ㅎㅎ 세끼 저거 먹으면서 체지방버닝제 같이 머그면 금방 빠질 것 같음ㅠ!!
@@뿌꾸치-o2 다리살은 지방이 많아서 가슴살이랑 현미밥으로하고 운동같이 해줘야할거 같아여ㅋ
저렇게 만들어서 냉동보관 후 렌지에 돌려 먹어도 될까요?
그렇게 먹으면 정말정말 맛없어서 먹기 힘들어요..귀찮아도 3~5일에 한번씩 요리해서 냉장ㄱㄱ하세요
오랜만에 좄은 내용이네
좋은 영상 잘 봤습니다. 한번 해봐야겠네요.
와., 해보고싶당... 그냥 라면먹으러 가야지❤
꾸준히 먹을수 있냐가 관건임
찬우는 저거 한끼에 6통 넘게 먹어야겠네요
아니 ;;; 일반론적으로 그게 맞다고 생각하세용?
귀하는 사냥개?
만들어 오쎄용
@@perinell-nokㅋㅋㅋ
기습정진 ㅋㅋ
유익한 정보 😊 🙏 😊 🙏 😊
전자렌지 용기가 맘에드네요
요론코롬 만들어두면 냉동보관으로 얼마나 보관이 가능할까유??
똑같이 만들어먹어보려고하는데 전자레인지용 용기 구매처 알 수 있을까요? 쿠팡이라는데 뭐라고 검색해야하는지 몰라서요ㅠ 저거랑 같은제품 구매하고싶은데..
저거 전에 찾아봤었는데 저 유튜버 영상 링크 타고가는 사이트에 있었어요. 꽤나 비쌌었습니다ㅠㅠ
@@shumminaya 오호 알려주셔서 감사해요!
@@shumminaya 저 유튜버는 누구예요?.? 외국분이요
@@shumminaya 오오 밀프랩!!
찾았어요ㅎㅎ 감사합니다ㅠ
엄청 비싸네요ㅜ 10만원대라니..ㄷㄷ
@@ovelyvia8061 아직도 찾아요? 그럼 알려드릴게요
갑자기 생각나서 싸패식단이라고 검색했더니 바로나오네요
궁금한게 있는데 식단할때 콩이랑 브로콜리 넣는 이유가 뭔가요? 단백질만 챙겨먹어선 안되서 그런건가요? 어떤분들은 고구마도 식단에 넣던데 진짜 궁금해서 물어봅니다 ㅠ
그래도 야채에서 얻는 영양성분도 섭취해주는게 건강에 좋기 때문이며, 특히 다이어트 중이라면 야채는 칼로리 대비 포만감이 크기 때문에 유용합니다. 반대로 말하자면 한입이라도 더 탄수와 단백질을 우겨넣어야 하는 벌크업 시기에는 야채의 양을 줄일 수도 있습니다.
고구마는 동일 양의 백미보다 칼로리는 낮으면서 (물론 조리법에 따라 변수 있음) 소화도 느리고 포만감은 높기 때문에 다이어트 탄수화물로 사람들이 많이 드십니다만, 여기까지 읽으셨다면 눈치채셨겠지만 결국 중요한건 하루 총 칼로리 섭취량입니다. 고구마를 드시던 쌀밥을 드시던 유지대사량보다 적게 드시면 살은 빠집니다. 따라서 음식의 종류나 가짓수가 중요한게 아니라, 얼마나 드시느냐가 핵심입니다.
온갖 유튜브 영상들이 이 음식 드시라 저 음식 드시라 하면서 식단 짜는걸 지나치게 복잡하게 생각하게끔 합니다. 제일 중요한건 꾸준히 실천하는 것이며, 본인에게 맞지도 않는 음식들을 억지로 먹으려다 보면 필히 실패하게 됩니다. 본인이 잘 받고 입맛에 맞는 음식들을 양을 줄여서 섭취하시는게 훨씬 더 지속적이고 만족스러운 다이어트에 좋습니다. 만약 콩이나 브로콜리가 입에 안 맞으신다면 다른 야채로 대체하셔도 거의 아무런 차이가 없으며, 기타 탄수화물이나 단백질도 마찬가지이니, 무조건 누가 이렇게 먹으라 했는데, 누군 이렇거 먹는데 하고 그에 강박을 느끼시지 않으셔도 됩니다. 다시 강조하지만 핵심은 메뉴가 아니라 음식의 양입니다 (더 정확히는 칼로리 총량)
@scottpark4205 자세한 답변 감사합니다!! 로또맞으십쇼!
저거 용기는 어디거지 좋아보이넴..
이거 냉장 봔후 렌지돌리지않고 그냥먹으면 맛없겠죠?아침에 돌리고 점심에 먹으면 되나요?
나는 그냥 닭다리살에 간장 양념하고 밥반공기 야채믹스 이렇게 3끼먹어도 좋던데
체중감량도 가능한가요?
걍 반찬통에 잔뜩 해놨다가, 현미햇반이랑 같이 덜어먹음 되겠네
그럼 배부를때까지 처먹겠지
@@민욱김-v9t그럼 벌크업
@@민욱김-v9t뭐야 나잖아
@@민욱김-v9tㅋㅋㅋㅋㅋ 일침 개웃기네
한달뒤: 냉동실에 뭐 넣어뒀던거 같은데...
150번이상본다음 해먹어야 이해가겟음
브로컬리 써는 거 뭔가 신기하다 ㅋㅋ
브로꼬리
보리꼬리
브루클린
브로꼴린?
브라끈
자취도 하고 헬스도 하는 입장에서 식비 절약도 되고 영양도 챙기는 식단이네요
근데 저렇게 만들어두면 여름에 안상하나요?
집에 냉장고가 없으신가용
혹시 화장실에 사는 와이파이 도둑이신가요?
닭가슴살대신 흰생선살로 대신해도 됩니다.
저 궁금한게 잇는데 저렇개 한번에 많이 만들면 안상하나요? 냉동실이나 이런곳에 보관해두는 것 인가요?
저런것만 먹고 어떻게 사냐..와 존경스럽다 난 그냥 먹고싶은거 먹으면서 살래
그램수는 평균적으로 어떻게 맞춰야되나요?
5~10개를 만들어 보관은 냉동으로 하면 되나요?
넉넉잡으면 일주일이고 걍 안전빵으로 5일안에 먹을 수 있을 정도만 만들고 냉장하는게 더 맛있음
5일치 정도만 만들거면 냉장도 괜찮음
특히 영상 속에선 진공용기에 보관해서 냉장이라도 더 오래 보관 가능했겠네요 ㅋㅋ
ㄷㄷㄷ 밀프랩 이네요
밀프?
@@WhydChickensCry이상한 생각 하지 말라고욬ㅋㅋㅋ
@@WhydChickensCry밀 프랩....아닐까요..?
밀프 랩은 저도 관심있긴한데....
M I L F
밀리터리 프레스?@@WhydChickensCry
반찬통 제품 먼가요. 개좋은데요?
저거 밀폐용기 개 비싸요 ㅜ 주부들 핫템임
저거개비쌈ㅋㅋ 돈없어서 다이소꺼사서쓰는즁
제품명이나 링크 얄려주실 천사분없나요 😂
@@고말-r5t 다이소꺼 왜쓰냐.. 다이소꺼 먹는거와 관련된 모든 용기 개싸구려인데
비싸다고만 하지말고 알려줘요...😅
냉동 보관해야하나요?
5일까지는 괜찮 그리고 식히고 냉장고에 넣어야함
실온 보관이신가요? 냉동 보관이신가요?
아침밥으로 딱인데
야 저녁밥으로 드셔야죠
@@Ghhoho이게 그 반존대라는 건가요?
@@Ghhoho 반존대 설레네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반존대 ㅋㅋㅋㅋ
누가 저걸 모름... 다만 먹고싶지 않은거지
저 용기가 탐나네요
그린빈 끼니당 몇g씩 먹나여?
몇끼먹어야되는거임??
저런그릇은 어디에서 파나요??
기내식 스타일 도시락이네
어...그냥 그냥 시금치에 두부부침먹으면 되잖아...
그린빈이 진짜 맛없던데 그린빈 말고 대체할만한 야채가 있을까요?
닭가슴살이 저리 부드러워보이네
닭다리살임
개맛있겠다 ㄷㄷ 혹시 저거 공기빼는거 어디서사는지 아시는분 계실까요? 진공만들어주는거 같은데 저거쓰면 오래 보관되나요?
바퀜인데 어디서 파는지는 몰라서 찾아보세요
유투버, 블로그 공구도 있는듯
저게 맛있어보인다구요..?
@@명치에팔콘펀치깐다 식단 빡세게 하는 사람한테는 맛있어보입니다
@@명치에팔콘펀치깐다식단하다보면 그냥 흰쌀만 먹어도 진심 맛있어요 그 단맛이 입안에 퍼지는게 ㅋㅋㅋ
@@명치에팔콘펀치깐다한창 다이어트할때 흰쌀밥에 닭가슴살에 소금만 뿌린거 맛있게 먹었음
그린빈말고 파프리카먹으면안됨?😮
쩌쩌네 하지만 사람은 다양하게 먹는게 모 몸에 좋아!
일단 운동을 합시다
진짜 저런식으로 30일 하루도안빠지고 먹고 이러다 죽겠다 싶어서 매주토욜치팅 했는데
그때먹은 장칼국수 세상에서 잴맛있었음.. 입에서 막 폭죽이 터짐 내 미각세포들이 자다가 벌떡일어나는게 느껴졌음. 😅
그런 효과를 느끼기 위해 일부러 디톡스 하시는 분들도 계시죠 굶다가 먹는 맛이 진짜ㅋㅋㅋ 아무거나 먹어도 다 맛있음.
편식도 싹 고쳐주고요
@@omori00 동기부여가 확실하거나 변태이거나... 어우 전 유지어터로..
30일 하고 약한소리하노 ㅋㅋㅋ
@@supercaribe 30일 내리 삼시세끼 똑같은 음식 먹는게 쉬운 줄 아나?
쿨찐답네
@@supercaribe 본인은 하루 세끼라도 시도해봤고?
우리나라는 브로콜리가 비싸..
햄버거만 먹어도 양만 조절하면 모든 목적에 맞게 적용가능하겠구만....
ㄹㅇㅋㅋ 상하이버거 소스빼고 감튀없이 제로콜라 양조절해서 먹어주면 저거랑 영양분 비스무리 할 거 같은데
@@user-ms7dq7sm7u영양성분이 다가 아님 음식의 효능 항암성분 디톡스 요론것들도 다 봐야함 햄버거로 영양성분 채워봐요 평생ㅋㅋㅋ
@@user-ms7dq7sm7u 지방, 근육량만 생각할게 아니라 건강도 생각해야죠 ㅋㅋㅋ
진짜 능지 빻은 이분법적 댓글이네...
ㅋㅋㅋㅋ진짜 가스라이팅 ㅈ대게 박아놨네 어딜가나 햄버거타령 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인간사료네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 냉장하면 밥은 딱딱해서 어떻게먹어요?데워먹나요?? 다른 닭이랑 야채는먹겠는데...
그쵸 데워 드세요
날마다 저걸 먹어야 한다니 난 못하겠네
그린빈 말고 다른건 없나요? 콩 못먹는데
저렇게 3일정도 먹으면 우울증 올거 같긴해😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ
생각보다 먹을만함
저 식단은 닭다리살에 올리브유 저렇게 부어 만들어서 한 끼에 지방 41.5g이나 들어가요; 의외로 다른 식단들 보다는 저게 훨~~씬 먹을만 할 겁니다.
돈까스제육국밥도 로테이션 돌려서먹어야하는데 저것만 맨날?
물려서 언젠간 안먹음
세상엔 맛있는게 너무 많음...
그린빈하고 브로콜리를 몇분 정도 볶아야되나요??
이 유튜버 영상으로 요리해봤는데 맛있음.
저게 한끼면 뭘 먹어도 빠진다
가슴살말고 다리살로 대체해도 갠찮은거에요?
영상 설명은 닭가슴이라고 하지만 영상에서 사용된건 닭다리(허벅지) 살임
닭 알레르기가 있어서
날개달린 2발조류는 못먹어요.
계란은 먹습니다.노른자빼고
고구마.두유.바나나.방울토마토
이렇게만 먹고 운동하니 힘들어요.
닭을 대체할만한것 추천좀 ㅠㅠ
돼지 뒷다리살 후지
@@souibiuos 혹시 어떻게 조리해서 먹어야 하는지도
부탁드립니다. 저 조리법에 닭 대신 돼지뒷다리살 넣으면
되나요?
@@ROKA-9821 저는 칼로리 없는 기름 후라이팬 🍳 구워서 후추에 김치조금 무지장 맛있어요
너무 많죠...그리고 한가지보다 골고루 바꿔가며 섭취는걸 추천해요 돼지안심,뒷다리살, 등심, 생선구이, 소고기 기름적은 부위, 참치, 연어..얼마나 많나요...ㅜㅜ
닭이 싸서 젤 많이 쓰이는거라
소고기 우둔살, 척아이롤, 부채살
돼지고기 후지, 갈매기살
생선 틸라피아, 연어 등
벌크업하려면 어느정도 해야하는지..
원본 영상은 뭐라고 검색해야 나오나요~?
저도 궁금..
이거말고도 meal prep이라치면 여러가지 많이나옵니다
닭가슴살 냉장고에 5-10일 보관해도 되요? 혹시 시중에 냉동으로 파는걸로 해도 되려나요
진짜 인생에 유도리라곤 전혀없어보이는 질문이다
@@Hee-s2k ? 신경끄시지
보관은 어떻게해요?
이거 밥 브로콜리 그린빈 닭가슴살 비율 어케하면좋아요?
다이어트를 하시는지 벌크업을 하시는지도 모르는데 어떻게 알려드려요
@@scottpark4205린매스업한다고하면 저 식단 그대로 하루 4-5끼 먹어주면 될까요?
@강의환-g1v 본인의 몸무게를 유지하기 위해 하루 필요한 양보다 200칼로리 정도 더 섭취해 주시면 되는데, 본인 생활 리듬이나 스케쥴 등에 맞춰서 4끼로 나눠서 드셔도 되고 5끼로 나눠서 드셔도 돼요. 예를 들어 하루 목표 칼로리가 2800이라고 치면 700씩 4번 드셔도 되고 560씩 5번 드셔도 결국 똑같은 2800이니까요
그럼 4끼를 드신다고 하면 한끼당 700칼로리가 되게끔 저 음식들 비율을 세팅하시면 되겠죠 하루 필요한 단백질은 몸무게x1.5~2g이니 고정값으로 두시고 몸을 키우시는 중이시니 야채의 비율을 좀 줄이고 쌀의 비율을 더 가져가시는걸 추천드려요
냉동보관인가요? 아님 냉장보관인가요?
렌지용기라면 냉동도 가능함
난 저통이 더 궁금하네
나는 그냥 계란밥이나 참치랑 김치볶아서 먹는데ㅎㅎ
와 진짜 저거만 먹고 사는건 대단하다
인간사룤ㅋ
양이 저정도면 뭘로먹든 살빠지겠다..ㅋㅋ
이거 원본 영상 뭔지 아시는분?
몇일...? 하루아님...?
며칠
@@Kingdae23 고맙다 하나 배웠다
브로콜리 저렇게 자르는 거였구나
저렇게 촉촉할수가있나
저기 있는 밥은 특이하게 생겼네
밥은 조상님이 몰래 넣거준거임?
브로콜리 너무비싸지않나여 대체품없나요
저 용기 용량은 어찌될지궁금
서양 닭가슴살은 확실히 부드러워보이네...여긴 닭도 췌장이 커서 그런가
ㅎㅎ
저 용기가 탐난다
저거요리법좀알려주세요
저거 도시락이 뭔지 알려주세요 공기빼는거뭐죠
본문 링크좀..
김치먹고싶을것같은데......