Как наладить режим сна? Утренние и вечерние привычки (как восстановить режим сна)
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- ✨ Продукты Эвалар из ролика:
Глицин+Мелатонин bit.ly/3PofoVo
Витамины группы B bit.ly/3VRoX1q
5-НТР комплекс bit.ly/3Fln7Pk
• Моя утренняя растяжка: • МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ...
• Моя зарядка: • УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВС...
• Беруши
______________
Соц.сети:
• Telegram: t.me/kseniacalm
• Instagram: / kseniacalm
Сотрудничество:
• Почта: kseniacalm@gmail.com
Музыка для видео:
• clck.ru/gerkk (2 месяца в подарок!)
• Music by Reggie San Miguel - Choices. - thmatc.co/?l=C68585D5
______________
00:00 начало
00:15 вечернее время
00:56 питание
01:20 баланс
02:02 окружение в комнате
02:36 спать в одежде или без
03:28 реклама
04:45 первые утренние секунды
05:59 мягкая растяжка
06:25 хотя бы 15 минут на хобби
07:25 красивые завтраки
______________
tags: #kseniacalm #calmvlog #утренниепривычки #вечерниепривычки #моеутро #каквосстановитьрежим #режимсна #режимдня #мотивация #идеальноеутро #жизненныеошибки #уходзасобой муходзакожей #уходзаволосами #уютноевидео #разговорноевидео #мысли #какбытькрасивой #александрапоснова #дианамилканова #лизарудкевич #immuulida #pineapplesoul #sashashcherbakova #alexandraposnova #марианнадавтян #lizagysevskaya #спокойнаяатмосфера #спокойныйканал #спокойноевидео #уходзакожейлица #женскиесекреты #женскиесекреты #338Д100
КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ и обрести идеальное утро.
Видео спонсировано "Эвалар" - Навчання та стиль
Какая ваша любимая утренняя привычка в выходной/будний день?🤍
если выходной день зимой - то утром завариваю "зимний вариант чая" в нём кусочки мандарина, корица, бутоны сушёной гвоздики, я ещё плюсом добавляю два/три кусочка корня имбиря - получается полезный, пряный и вкусный чай☕❄️
если будний день и собираюсь на службу, то даже нет времени на завтрак😕
Конечно, покормить 🐱)))
Полежать после пробуждения минут 15,потянуться в разные стороны,выпить стакан воды и начать день )
В будничные дни:
1). пообнимать спящего рядом сына, "подышать" им;
2). сделать массаж сухой щеткой;
3). усадить кошку на стиралку в ванной, чтобы умываться вместе;
4). выпить стакан горяче-теплой воды перед выходом из дома;
5). смазать руки 10% сливками, быстро "повтирать" их в кожу (впитываются за пару минут), смыть остатки и нанести кокосовое масло или масляную смесь с воском, промакнуть излишки...
В выходные дни:
1 и 2 и 3 и 10 - СПАТЬ с утра до того, пока сама не проснусь БЕЗ будильника :-)
ну и - 11) - побродить по дому, никуда не выходить, поубирать что хочу и где хочу, почитать с ребенком и т.д. и т.п. - расслабленно делать то, что пришло в голову!
Приготовить яичницу)
Мне 65 лет, при этом я очень люблю Ваши влоки - я Ваша поклонница. Делюсь своим утренним ритуалом. После душа я обязательно протираю лицо, шею и область декольте кусочком льда. Предварительно завариваю кусочки огурца, лимона и петрушку с укропом, затем процеживаю и замораживаю в маленьких ёмкостях. Не знаю, делает ли эта процедура кожу лучше, но ощущения прохлады необыкновенно бодрит, поднимает настроение, пробуждает ото сна. Советую попробовать. Жду с нетерпением Ваших новых влоков и плейлистов. 🌹
я вами восхищаюсь
@@emae050 Благодарю 💐
Вы умница!Удачи вам!
вы большая молодец,уход за кожей очень важная вещь😄
Вы прекрасны!
1 - ставить с вечера планы на следующий день, вносить в него приятные моменты
2 - не есть много перед сном
3 - пить воду за 30 мин. до сна
4 - условия для сна : плотные шторы, свежий воздух, тишина
5 - хорошая одежда для сна
6 - засыпать во время
утром:
7 - открывать окно хотя бы на 5 мин.
8 - пить воду, водные процедуры (какие-то свои утренние ритуалы)
9 - спокойная разминка, растяжка
10 - 15 мин. для хобби
11 - приготовление завтрака
не благодари💗 хорошего дня
Хаха благодарю!
спасибо ❤
Благодарю ❤❤❤
А я поблагодарю :)
Спасибо!!
Красота+ спокойствие+ гормония+ скромность+ яркая улыбка+женственность, как вам все это идут🤗
Мне одной ,когда на следующий день запланировано что-то важное ,грандиозное ,я никак не могу уснуть 😢
К сожалению, нет(((
Попробуйте купить тяжелое одеяло, именно такое утяжелённое, у него разный вес в зависимости от вашего веса, я ещё не пробовала но думаю что именно такое одеяло будет успокаивать нервную систему и будет легче и быстрее засыпать !:>
У меня так же, к сожалению🙁
Ни одно моё утро не обходится без сожаления о том, что уже наступило утро
Переспите этот момент....
@@user-qr7qu7jg7w 🤣
Жиза
+ 1. Не хочется негативить под такими умиротворяющими видео. Но нам с Вами явно нужно что-то делать со своими жизнями 😅
Я заметила что лучшим утро становится когда высыпаешься ) ну и конечно зарядка тоже очень бодрит , правда сначала лень делать , но потом входишь во вкус и тело тебе говорит спасибо)
Не люблю просыпаться утром, всю жизнь для меня это проблема. Ничего не помогает: мотивация, ранний отбой, витамины, правильное питание, спорт и т.д., вставать рано утром - это каторга)
Видимо вы сова)
Это в Полярную ночь просто хочется постоянно спать,если конечно не старость,т.к. всё дело в гормональных часах.
значит Вы - Сова🦉
Как я вас понимаю❤
Проверьте гармон сна
Хотелось бы добавить:
Слушайте себя, свой организм. Не всем подходят определенные привычки других людей, все индивидуально. Например, маска для глаз, вы можете чувствовать дискомфорт и это нормально, значит вам не подходит)
У меня утро начинается с прыганья на меня со всей дури моей собаки. Стоит мне пошевелиться с признаками, что я встаю, все, летит. Облизывает всю с ног до головы.
Как это мило!🥰
Спасибо вам большое. В последнее время я очень уставшая и грустная, перестала развиватся и сбился весь режим. После вас у мен появляется желание делать все даже уборку чтоб у меня дома было чисто и уютно как у вас. Спасибо♡
"красотка днём, в ночи - урод"😂
Это было забавно)
Хорошо, что у меня есть привычка смотреть всё до последней секунды😂😂😂
Спасибо Вам большое за видео!🌼
Эта фраза из Шрека😀
@@Olyaaaaaa да, помню, конечно😄
Поэтому и развеселило так)
Спасибо за видео! Честно говоря, мне кажется это видео больше подходит тем у кого с утра много времени, явно не таким нагруженным школьникам, как я. Но даже так, я нашла для себя советы, которые хотела бы воплотить в жизнь.
Люблю просыпаться под солнечные лучи и чириканье птиц за окном, но, к сожалению, встаю в шесть утра и за окном ещё темень. Но надеюсь, что когда-нибудь смогу следовать всем совета, а также уделять время хобби 🥰
Ксения, огромное вам спасибо, мне 13, у меня сбитый режим, я смотрю ваши видео и восхищаюсь!! Вы очень ухоженная и красивая,очень хорошо всё объясняете и рассказываете, ваши видео мне очень помогают и появляется желание меняться в лучшую сторону!!🤍
Спасибо Вам за видео.
Скоро новый 2023 год.
Сделайте видео, как Вы составляете планы на новый год. Какие цели , план их достижения.
Хочется какой то мотивации, бодрящего настроения, хочется начать какую то новую и более счастливую жизнь .
Спасибо .
чудесное видео, спасибо 🥹🥹🥹 очень вовремя! а эстетичность картинки просто на высоте ☁️✨ спасибо за советы! и за гармонию на душе 🥰
Атмосферное и прекрасное видео ) Спасибо Ксения что сняла такой видеоролик )
Ксения, спасибо за такое вдохновляющее видео! Продвижения вам в вашем творчестве :)
Прелесть .очень все мило. Для сна можно слушать шум дождя. Счастья вам
Просмотры ваших видео вдохновляют на заботу о себе. Спасибо
Ксения, подписалась на Вас совсем недавно, просмотрела почти все видео. Сама того не подозревая, когда вышло Ваше новое видео, я так обрадовалась! Спасибо Вам за Вашу работу! Вам удаётся вдохновлять, расслаблять, обогащать нужной, полезной и интересной информацией. Спасибо БОЛЬШОЕ!! Творите и радуйте нас!
относительно недавно наткнулась на ваш канал,но уже за такой короткий промежуток времени хочу выразить благодарность за Ваши видео! Ваш приятный голос,фон в видео, сама Вы очень очаровательная) Ваше каждое видео, просмотренное мной даёт мне неимоверные эмоции и огромнейшую мотивацию к чему-то😊
Я так рада, что наткнулась на ваши видео! Вас безумно приятно слушать, излучаете только положительные эмоции♥️ спасибо вам за ваши видео, они очень полезные и интересные 🥹♥️
ксюшаааа, твое видео - сплошное удовольствие!!
Все точно подмечено!
Я тоже стараюсь все важные дела переносить на утро, потому что свежая голова работает иначе.
Больше всего нравится посвящать это время себе и никуда не спешить, благо, что работа позволяет.
Спасибо за это видео и за напоминание проветривать комнату перед сном😊
Недавно начала вас смотреть 😍 у вас такая эстетика прям притягивает!Очень даже нравится ваши видео!Жду следующих прекрасных видеосиков 😍
Ксюш, рада новому видео, спасибо за советы, обнимаю! 🤗❤️
Всегда с жадностью смотрю твои видео, всегда мне мало 😅🤍
у меня 2 таксы, ничего так не бодрит как в любую погоду, и в будни и в выходные выйти на улицу в 6 часов утра. быстро, как только проснулась, потом уже и душ и завтрак и видео с ютуба воспринимаются как радость.
Ксения, мне очень нравится ваше видео))) Я получаю от вас вдохновение, гармонию, красоту.
Я люблю в выходные утром приготовить завтрак и долго завтракать. У меня выходной - воскресенье, и да, именно в этот день я планирую неделю, финансы.
Наконец у Ксюши появилось бодрое видео, которое можно смотреть утром! Спасибо 🤗 Мне очень понравился яркий лучок, такая красивая! Картинка безупречная как обычно.
Ксения после просмотра видео так приятно и спокойно на душе. Спасибо 🙏
Ксюша, благодарю! Прекрасное видео. Но, знаете, так хочется больше по времени с вами, и более расслабленно. Вы всегда создаёте такую "магию" времени. Когда оно растягивается:-)))
после просмотра ваших роликов, у меня сильно поднимается мотивация что-либо сделать!!! спасибо вам большое!!! 💕💍
Как же вас приятно слушать, который раз убеждаюсь) и смотреть одно удовольствие. Информация очень полезная. Сейчас как раз столкнулась с трудностями режима сна, потому что график стал вечерним. Начала читать Магию утра, надеюсь поможет)
С кошкой у меня так же, их временно 3 штуки
Ксюша, благодарю вас за чудесное и вдохновляющее видео! 👍🏻
Проветривание, стакан воды, душ и завтрак для меня обязательная утренняя программа. С упражнениями иногда "филоню", не всегда могу заставить себя сделать тренировку утром, поэтому делаю в течении дня. Не медитирую по той же причине, что и вы - боюсь уснуть. Зато практикую технику Благодарности. Благодарю Вселенную за всё, что имею, за всё что меня радует, что мне нравится, тем самым настраиваясь на позитив и отличное настроение. Часто совмещаю эту технику с утренним душем.
Ксюша, спасибо за ваши видео, они всегда пропитаны спокойствием и умиротворением🥰🌺🌺🌺 По утрам я обычно делаю зарядку, готовлю завтрак и смотрю Ютуб 😍😍😍
Спасибо за теплые слова! 🤍
Благодарю ❤❤❤очень приятный голос ❤❤❤Каждое слово золото❤❤❤
Спасибо за совет!!!❤Я начинаю делать то что вы советовали!И обязательно поделюсь своими результатами!
Спасибо вам, Ксюша. Мне очень нравятся ваши видео, многим пользуюсь❤️
Утром обязательно включаю какую-нибудь спокойную музыку, под которую крашусь, завтракаю и одеваюсь)
Ксения, благодарю вас!Теперь у меня нет проблем со сном.
Ксюша, я тебя безумно люблю. Ты невероятно матививируешь и вдохновляешь!❤
Делюсь своими утренними «лайфхаками»
В первую очередь - кормим кошку😂
Потом также душ, завтрак и обязательно медитация(в первое время засыпала почти сразу, но со временем привыкла, теперь каждое утро не обходится без этого 🧘♀️)
Но мне всегда было тяжело составить, а главное следовать каким-то планам и графикам на день, девочки, посоветуйте что-нибудь😂🙏🏻
спасибо большое за ваши чудесные видео, особенно за это, мне как раз последние полгода трудно наладить режим сна и не только, все время что-то не так, очень помогли данными советами>♡
Я вас обожаю , вас так приятно слушать
Спасибо вам огромное,вы мне очень помогаете❤
Ксюша спасибо🙏💕 как всегда смотрю и наслаждаюсь 🌿🌼
Я очень рада 🤍🤍🤍
Как же комфортны ваши видио 🫣🫶
спасибо за видео, Ксения! Было очень интересно и приятно смотреть. Теперь постораюсь привить себе такие привычки)). В каком-то видео вы рассказывали, что любите ходить на свежем воздухе утром/ в первой половин дня. Так вот, у меня это тоже небольшая традиция- в десять идти гулять по морозу на час-полтора. И шаги нашагиваю, и готовлюсь к учебному дню.
Такое полезное видео) спасибо!!
Видео супер. Совсем недавно думала о таких ритуалах утром и вечером и о том, как они важны. Свежий воздух, вода, зарядка. Эти ритуалы способны творить чудеса! А кошечка утром, это да, очень знакомо☺️
Вы такая эстетичная, впервые вас смотрю, и не передать ощущение 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
Супер)) даже реклама прекрасно и интересно подана
Моя кошка еще мяукает с претензией, что так долго уже 6 утра, а я тут жду так то))))
Люблю Ваши видео!
Спасибо 🤍
Спасибо, я это ценю!🤍
Очень актуальная тема для меня на данный момент времени. Благодарю вас за это прекрасное видео. Вы очень красивая и эстетичная)
Спасибо за обратную связь 🤍
Очень долго живу в неправильном режиме. Учусь заочно, работаю в ночную, утро для меня - время на сон. Интересно было бы проснуться бодрым в 7 утра, когда я обычно только засыпаю... а Ваши видео такие спокойные и позитивные, приятно смотреть.)
Ураааа, новое видео❤️❤️❤️😘😘😘
Я когда просыпаюсь и вижу кошатину, которая рядом с моей подушкой валяется, встать никуда не могу, ведь разбужу котика
я так рада, что в один сложный для меня день! наткнулась на твое видео.
Обнимаю 🤍
Поймала себя на мысли, что так обрадовалась , когда у Ксюши видео выходит. С большим удовольствием всегда смотрю❤️
Обожаю вас 😊🤗
блогадаря вам, я узнала как правильно за собой ухаживать. Хоть и на некоторые средства нет возможности купить, но я стараюсь как нибудь следовать по вашим советам:)
Спасибо за видео!
Спасибо, очень мотивирует ваши видео
Я рада! 🤍
Ты топчик! Спасибо за видео😱
Ксюша, спасибо за чудесное видео!🤍
Твои ролики помогают отвлечься от будничной суеты, вспомнить про себя и свои увлечения☺️
Спасибо за такой комментарий 🤍
лучшая!
🤍🤍🤍
Ой… сегодня праздник 🎉❤
Ксюша ты самая лучшая 🥰🥰🥰
Привет! Ооо, это как раз то, что мне нужно! Я давно на вас приписана , у вас такие красивые и уютные видео! Удачи вам , Ксения!!!
Спасибо! 🤍
Какой у вас прекрасный голос!!
то чувство, когда ты просыпаешься и понимаешь, что тебя бесит абсолютно всё и хочется есть
Ксения, вы лучик света 🥰
Обнимаю 🥰
Благодарю 👏
🤍🤍🤍
Ксения, обожаю вас смотреть !
Я совсем недавно открыла свой маленький бренд одежды - разрешите подарить вам новогодний топ с пайетками пожалуйста 🙏😊💫
Я в вас влюблена)) ❤
Всё это конечно очень красиво, спокойно и размеренно, но, на мой взгляд, для тех, у кого нет детей и кто работает из дома 🙂
Ксения, здравствуйте, запишите видео о своих любимых парфюмах, на мой взгляд Вы пахнете ароматами чистоты, может я и ошибаюсь, но очень интересно узнать чем пользуетесь❣️
мой кот каждое утро ждет именно меня. муж просыпается всегда раньше меня. но, котик ждет пока я встану и покормлю его ❤
Я эту ответственность, перекинула на мужа 😄
А то котик 🐈 не любит ждать 🥰
Мне хочется поваляться иногда 🥱
Ксюша, ты просто прекрасный человек, очень мотивируешь, я очень часто пересматриваю твои видео, ты очень красивая и изящная 🤍
Спасибо 🤍
Лучшая!💗
Обнимаю 🤍
Вам очень идёт розовый,такой красивый оттенок,любимый цвет
Спасибо за приятное видео! Я сейчас каждое утро начинаю со столовой ложки льняного масла с лимонным соком натощак. Это называется промасливание тела) много витаминов и пользы😌 а уже через пол часа пью теплую воду и т д.
Я просто восхищаюсь ей, я постараюсь чтобы в будущем или хотя бы когда вырасту, я буду как она, сейчас я не могу я еще ребенок😄
Я 2.5 месяца назад переехала к парню. Он до этого долгое время жил с котом и кормил его по определенному расписанию утром и вечером. После переезда кот переключился на меня. Я встаю раньше, поэтому как только он видит мои движения в кровати, он уже сидит рядом и лижет руки😅🤗🫶
Ксения можешь сделать видео на тему полезные завтраки
мотивируещие видео
Спасибо
Мое утро всегда непредсказуемое 😂😂
😂🤍
Конец видео супер😅
У вас такой красивый, ангельский голос! Дикция очень хорошая! Вы как-то работали над своим голосом? Очень приятный! Тоже такой хочу голос 👍💚🧡🤍
Спасибо за видео 🥰Пожалуйста!!! Подскажите, откуда пижама? Влюбилась, умираю!
Вы такая милая) редко пишу комментарии, не удержалась)
Спасибо, ценю каждый комментарий 🤍
привет , я недавно нашла этот канал. кстати мне тоже 25 лет ) посмотрела все 88 видео , у тебя приятный голос и внешность , очень ухоженная естественная . я беру у тебя пример ,например то как ты делаешь макияж прям такой легкий натуральный , и мне понравилось то как ты носишь одежды белых ,бежовых цветах. и у меня вопрос такой появился , как ты их стираешь ? какими хим. средствами пользуешся , ну как ухаживаешся за одеждами чтоб они сохранили тот свежий вид.
Ксюшечка самая лучшая и хорошенькая я вас люблю смотреть и только вам доверяю😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Я обожаю утром убираться. Обычно вечером я прихожу уставшая и уже нет сил особо что либо делать. Вечером я пишу планы на утро, ложусь спать, утром делаю все эти дела, убираюсь как бы освобождая не только пространство, а и мозг и потом начинаю писать планы на день.
Это Ноксик ещё умеет ждать, когда покормят❤ а наша Сима орала, чтоб кто-то встал и покормил 😅😅 неважно, что выходные дни - это её не волновало 🤪😜
у меня тоже кошка Сима, которая всех будит в 6 утра
Жиза с котом😂 иногда он и бывает мотивацией встать утром)
Вы классная
Обязательно теперь буду использовать-открытие окна с утра, чтоб внести свежий деревенский воздух)
Спасибо
Да! Люблю нагишом!