【食べないとヤバい】朝に食べるだけで腎機能をアップしてくれる黒い食べ物９選！（腎臓病•クレアチニン・血糖値・糖尿病）
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- Опубліковано 9 лип 2024
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みなさんの声で良い商品をどんどん作っていきます。ぜひご購入して感想を教えてください。 ストレスの多い冬にこそ食べてほしい黒い食材。
こんにちは看護師ざきです。
本日は腎臓をみるみる強化してくれるスーパー食材を９つご紹介します。
腎臓を守るためには色のついた食材が効果あると言われています。
その中でも黒い食材は特別な効力を発揮してくれます。
クレアチニンの数値を指摘された、腎臓の機能が気になるという方はぜひご覧になってください。
なお本日の予定ですが
２１時よりプレミア配信
２１時３０分よりライブ配信（４５分）
２２時２０分よりInstagramでのライブ配信（３０分）を行います。
UA-camライブ配信のURLはこちらua-cam.com/users/livedndwjQi5lCI?...
僕は大好きなノンカフェインのお茶を飲みながら参加したいと思います。
みなさんも何かしら飲み物をご準備してご参加ください
Instagramでのライブ配信はラフな感じでやりたいので、最近ハマっている赤ワイン飲みながらやろうと思います。すぐ赤くなるので１杯にしておきたいと思います。
InstagramのURLはこちらなので今のうちにお友達追加しておいてください。
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✅看護師ざきのInstagramはこちら
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✅看護師ざき公式LINEはこちらからお友達追加できます
lin.ee/MascbtK
・血糖値に効く運動を10選まとめたものが無料でもらえます
入力ワード：ズボラ体操
目次
00:00オープニング
01:27腎臓を強くする黒い食べ物①
04:09腎臓を強くする黒い食べ物②
08:02腎臓を強くする黒い食べ物③
11:20腎臓を強くする黒い食べ物④
14:13腎臓を強くする黒い食べ物⑤
18:59腎臓を強くする黒い食べ物⑦
21:07腎臓を強くする黒い食べ物⑧
23:51腎臓を強くする黒い食べ物⑨
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⑩家族の健康管理は食卓から】腎臓を守る習慣は、血糖値改善や質の良い睡眠にも繋がります...(腎臓,クレアチニン)
• 【家族の健康管理は食卓から】腎臓を守る習慣は...
#腎臓病 #腎臓 #クレアチニン #血管 ＃血糖値 ＃糖尿病
![You can restore clogged blood vessels! ? [Ophthalmologist commentary]](/img/n.gif)
こんにちは看護師ざきです。
本日は腎臓をみるみる強化してくれるスーパー食材を９つご紹介します。
腎臓を守るためには色のついた食材が効果あると言われています。
その中でも黒い食材は特別な効力を発揮してくれます。
クレアチニンの数値を指摘された、腎臓の機能が気になるという方はぜひご覧になってください。
なお本日の予定ですが
２１時よりプレミア配信
２１時３０分よりライブ配信（４５分）
２２時２０分よりInstagramでのライブ配信（３０分）を行います。
UA-camライブ配信のURLはこちらua-cam.com/users/livedndwjQi5lCI?feature=share
僕は大好きなノンカフェインのお茶を飲みながら参加したいと思います。
みなさんも何かしら飲み物をご準備してご参加ください
Instagramでのライブ配信はラフな感じでやりたいので、最近ハマっている赤ワイン飲みながらやろうと思います。すぐ赤くなるので１杯にしておきたいと思います。
InstagramのURLはこちらなので今のうちにお友達追加しておいてください。
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いつも有益な情報を流して下さり有難うございます。また一部の医療系ユーチューバーのような無駄なフリがないのも助かります。勿論チャンネル登録して楽しみにしています。
ただ内容には直接影響ないのですが、言葉遣いで身内に敬称を使うのが気になりました。『奥さんのおばあちゃん』ではなく『妻or家内の祖母』としていただきたかったです。身内に敬称を使う若い大人が増えていますが、影響力のある方だけに基本的で正しい日本語を使っていただきたいと思いました。
いつも健康効果に為になる動画配信説明をありがとうございます。腎臓機能とトイレに効果的な動画配信説明を参考にさせてもらいます。
素敵な動画、ありがとうございます☺️
クレアチニンがギリアウトなので、参考にさせていただきますね✨
私も黒豆を白米に混ぜて炊飯器で炊いています☺️
お正月の黒豆も好きですが、砂糖が多すぎて、甘いし、けど、ご飯に混ぜるとピンク色の可愛いご飯になりますよ😉
2.5合に0.5合で3合にして炊くと良いですよ✨
いつも健康的な為になる動画配信説明をありがとうございます。
黒ニンニク、黒豆食べてます🎉
白ごまは食べますが黒ごまは余り食べないのでこれから食べようと思います😂
いつも健康効果のある動画配信説明をありがとうございます。腎臓をよくする黒い食べものを参考にさせてもらいます。いつもの食べるものを追加してみます。ありがとうございます。
いつもありがとうございます。
黒豆せんべい、食べています。
黒豆ぜんざい たまに食べます。
黒胡麻せんべい、食べています。
黒胡麻はおにぎり🍙がメインですが、さつまいも・大学芋にふりかけたりします。
岩手・青森あたりの山葡萄ジュースはポリフェノールを取ります。ブルーベリーはイオンの冷凍がリーズナブルです。
「すき家」ヘルシーセットで、しじみの味噌汁にチェンジしてもらいます。
焼き海苔は麺類に必ず入れています。おにぎり🍙には使います。
山のきぶどうですね、佐幸本店さんよりお買い求めいただけます。
回し者ではなく薬として飲んで育ちました。地元のエナジードリンクです
@@tkk0okb さんへ
ありがとうございます。
その通りです。久慈市にある会社ですね。
とても助かっているように思います。
はじめまして。
竹墨パウダー以外は全部
日常、食べてました。
玄米に黒ゴマかけたり
黒豆を一緒に炊いたり
黒米を一緒に炊いたりしてます。
玄米を炊く時、浸水時間は
普通の白米と同じ時間の浸水でよい物や、9時間以上浸水したほうがいいのもあります。
あと．黒ニンニクは
メーカーによって
味が異なりますので
いろんなメーカーのを、試すのがよいかなと思います。
私はメルカリで、お安くて美味しいお店から買ってます。
スーパーで買う黒ニンニクは
とてもお高い食品ですね。
私は『蒸し黒豆』フジッコから出ているものを一袋98円で買ってます。黒豆納豆は韓国食品のスーパーで買ってます。カリウムの問題があるので計って食べてます😊
いろいろと、事細かく教えていただいて、感謝😊です😅
黒豆が好きで、ほぼ毎朝『蒸し黒豆』を野菜サラダにONして食べてますが、多過ぎた様でした😅１５粒以内に抑える様にします。かぼちゃをレンチンして、茹で卵と蒸し黒豆をマヨネーズで和えるだけの、簡単かぼちゃサラダ等、サラダ系で食べる事が多いです。天ぷらにしても美味しいかな〜高齢の父に食べさせたいので、教えて頂いた食材を意識して行きます😊
黒豆、好きなので食べてます。秋は 黒豆の枝豆✨黒豆納豆✨黒豆と黒胡麻ジャム（丹波篠山で購買）など…😊腎臓に いいんですね！黒ニンニク・焼き海苔も🤗ありがたい情報ありがとうございます♪
黒いもの、意識して食べています😉
きなこ餅に、すり黒胡麻をかけて食べるのも美味しいです♪
いいですね！
きな粉餅ってどんなやつでしたっけ？
もちにきな粉かけてあるやつでしたっけ？
黒豆きな粉もあるのでそれもいいかもしれないです！
・黒豆は、黒豆納豆を週に一度食べています。
・黒米は、20年以上ご飯に混ぜて炊いていて、毎日食べています。
・焼き海苔は、週に一度程度食べています。
・お酢は、20年位、純玄米黒酢しか使用していません。
という感じの食生活を続けていたにもかかわらず、クレアチニン数値が高めであるとの検査結果が出てしまいました。
今のところは、余り気にし過ぎないで、このまま続けていこうと思います。
他の方のコメントで、ドレッシングの代わりに、黒酢とオリーブオイルをかけるというのが良さそうなので、試してみたいと思います。
普段やってる事は、餃子を食べる時には、黒酢と胡椒で食べています。さっぱりして美味しくいただけます。
いつもありがとうございます。黒豆酢を食べています😊
ちょっと高いけど黒豆納豆、好きです。チリビーンにも黒豆使えます。
先生いつもありがとうございます。楽天市場で、お得な値段で、すごく美味しい、焼き海苔があって、買って毎日食べています。ちぎって納豆にのせたり、小さなおにぎり作っておいて海苔巻いて食べてます。
その焼き海苔すごく気になります！！
URLください！！！
先生のお話し分かりやすくて良かった😊黒食品頑張って食べる〜❤
6番目食品が抜けちゃった気がする、何だったですか?
黒ごまは煎餅食べてます😂
後ノリは朝とりキクラゲは細かく切り生姜と煮て食べてます😮
とっても聞きやすく、とってもスムーズに入ってきてすごいなと思います。もうアナウンサーになってもいいんじゃないかなと思います。羽鳥慎一さんみたいになっちゃうんじゃないかなって思うぐらい。今日の話とっても分かりやすくありがたかったです。踊りの話も良かった。ごまもいいし、きくらげもこれからもっと食べてみようと思ってます。今日もありがとう。カレッジ大事にしてくださいね❤🎉
常用しているナッツ販売店で落花生に竹炭微細粉末まぶして焼いた竹炭豆売ってます。個人的なオススメは"死以外のすべてを治癒でしる"と謳われたクレオパトラも愛したスパイスのブラッククミン(ニゲラ)です。使い方は色々ありますが、私はすり鉢ですってから軽く炒めてライスにかけて食べる事が多いですね。
ブラッククミンですか！！
クミンはカレー作る時に使ったことあります！
私は低血圧(直近95-56)で午前中は頭がぼーとします。夕方4時頃頭がやっとスッキリします。やる気が起きないです。基礎代謝は900代で1000ないです。 ほぼ高血圧の解決動画ばかりですので、よろしくお願いします。
毎日食べるサラダにかけるドレッシングの添加物が気になり、自己流ですが純玄米黒酢とオリーブ油をかけて食べています。クレアチニンが高くなってきたので腎臓に良いことがわかり続けたいと思います。
いい組み合わせですね！
ブラックペッパー追加してもアクセントになって良さそうですね！
黒豆の炒り大豆にハマっています。
有機黒ごまのペーストを最近食べ始めたのですが、高血圧なので続けていきたいと思います😊
とても良い情報、ありがとうございます！
eGFRが25～30の間を上下している者です。早速純玄米黒酢買ってきました。毎日飲んでる炭酸水に混ぜて飲んでみようと思います！！
自身の糸球体濾過量は 90以上でした。クレアチン値も
0,56…複雑な日常です
黒米、もち麦、黒胡麻、毎日摂っています！
🍞食を止めてから体温が上がったよ～な。寒いのに汗かきになったよ～です😊
腎糸球体濾過量90以上ですか！？すみませんが、年齢をおしえて頂けませんか？
見間違いでした～
クレアチン値 0,53でした😅
やっぱり GFR値90以上ですね。 ｱﾗﾌｨﾌ🎉😂です！
食事管理でしょ～かね～
@@user-bz6cy8wk4u アラウンドフィフティーンで腎糸球体濾過量over 90！？😳
マジガチ凄すぎ！私は45歳男で腎糸球体濾過量70です。昨年の健診結果が血中クレアチニン値0.91でした。私も黒い穀物などを普段の食事に取り入れて腎臓に良い生活をして行こうと思います。
。
around fifteenで腎糸球体濾過量がover 90
ですか！？マジガチ凄いです！🥹女性の方ですよね？うらやましいです。
何かと、大変だと思いますが、頑張ってください💪
今日初めて見ました。
先生は活用法を教えていただけるので、とても嬉しいです❤
ありがとうございます！
卵とキクラゲ炒め、最強の腎にいい中華おかずですね👌
とても勉強になりました
早速取り入れてみます
ありがとうございます！
以前、栃木県に住んでた頃、スーパーで黒豆納豆を見つけて毎日食べてた時期がありました。引っ越して以来お目にかかってないけど。
おはようございます。
腎臓が悪い母に、純玄米黒酢を勧めたら「美味しい〜」と喜んでいます。
ありがとうございました😊
本当ですか！
よかったです！
ちなみにどこの純玄米黒酢を古運輸されましたか？
@@Kidney-Nurse-Zaki 様
ミツカンの純玄米黒酢です。
シジミのインスタント味噌汁も勧めましたが「不味くて飲めない‼️」と言ってました🥲
大変参考になりました😊
ありがとうございます！
黒ゴマをごはんにかけるだけです
いつも食卓に置いています
焼きのりも同じです
黒豆、黒米、黒ニンニクとかは摂りずらい？
イオンに素焼き黒豆が売ってるので、おやつ代わりに食べてます
確かに売っていますね！
自分は業務スーパーに売っているもの買ったりします。
黒ニンニクは、自分で作ってます。食べやすいです。夫婦で腎臓弱いので一つぶづつ食べます。
黒豆せんべいがお手軽ですね。
おー
確かにです！
食べ過ぎは注意ですね！
１枚くらいがいいかな
素敵な情報ありがとうございます🥰🍀👏
こんにちは😃
今一生懸命に学習しています♪特に黒米は初めて聞きました。😮
バランスが素晴らしい👍
玄米を食べはじめたので一緒に混ぜて食べてみたいです♪
すりゴマ、焼き海苔、純玄米黒酢も試してみますね❤️
今試しているのは純リンゴ酢です♪🍎
もっと勉強して行きますので動画配信観頑張ります〜😂
ありがとうございました😊
ちなみに竹炭も珍しい😮
意識したことないですねー😂
あっ❗️黒にんにく食べるようになりました〜😂
黒豆も❤
ありがとうございます！
黒ニンニクも黒米もいいですよね！
黒いものと赤いものは体に良いものが多いっていいますよね。😊
黒豆きな粉スプレッドも一時すごくハマってました。
黒胡麻と蜂蜜で作った黒胡麻ペーストとかもう、危ないですね。美味しいもんだから使いすぎないようにしないと😅
胡麻フリークは常にストックしてて、ミニすり鉢ですりたてを
いろんなものにかけたり混ぜたりしています🎵
トルコのお菓子は、白胡麻タップリなものがあったなぁと思い出しました。
まとめて作って冷凍して毎朝パンがわりに食べているのが、
オートミールと豆腐、白黒のすり胡麻、シナモンを混ぜて作るベーグル。
(私は今の所腎機能大丈夫みたいなんで、たまにプロテインも足してます)
黒豆はお茶でいつも飲んでいますねぇ。
あと黒というとコメントにも多い黒ニンニク🧄
もともとニンニクの香りが苦手な私も、これはOKなので。
黒豆の食べ方聞かれてましたが、私は納豆は必ず黒豆納豆を食べています❤
興味はありましたが、時間がなくて30分は見れないので断念しました。10分位でまとめて頂けると助かります。
甘酒と豆乳と梅干しパウダー美味しい
色詳しく説明有り難うございます〜海苔って塩分?多く!?含まれてるんじゃ??気になり食べないようしてます～高血圧です～が、、
お米に餅少しに黒豆でおこわできます
ざぎさん今日は😊
今日の内容は凄く参考になりました
ご飯を炊く際にたまに黒豆をいれてたいてました👌
御赤飯みたいに美味しです
黒いものって本当に健康にいいですね👌
以前、ざぎさんが食材は惜しむことなく買って、健康に気を付けたほうがいいと言われてたので、そのようにしてます😀
ありがとうございます！
健康のための食費はケチらず、よくない食費はケチったほうがいいですね。
加工食品とか
リンゴ酢も黒酢もカリウムが多いので、高カリウム血漿にならないよう、適量で補給されることをお勧めします。高カリウム血漿になると心房細動や心筋梗塞などを引き起こしかねないので要注意と思います。
鹿児島のあくまき、良さそう。
食べたことないです！！どんな味ですか？
今晩は😃 私は納豆+黒すり胡麻+オリーブオイルで食べて居ます
その組み合わせ美味しそうですね
😊今夜早速ためしてみます
@@user-kz5yp3pw9k 様 今晩は😃 お返事頂き有り難う御座いました 御試し下さいませ
初めて、コメントします。
今日のお話とても良かってです。
私は、いつも定期検診でクレアチンの数値が高いので為になりました。
先程言っていた、卵焼きに餡掛けの料理、もしかしたら芙蓉蟹ではないですか？
ザキ先生がかっこいい。
ありがとうございます！！！！！！
聞いていると、なるほどと、思います。
ありがとうございます！
コーヒーにチャコールクレンズが入ったチャコールコーヒーダイエットという商品を飲んでいます。
赤松炭末、竹炭末などが配合されていますが、こちらは腎臓に良い作用があると思われますか?
コメントありがとうございます！
めっちゃブラックな色になりそうですね！
商品自体が腎臓にいいかというのはデータがないとわからないですね💦
毎朝しそ昆布の佃煮白米にかけて食べてます。どんなもんでしょうかね！
お昼はほぼ毎日おにぎりに2個に焼き海苔半分ずつ巻いて具だくさん味噌汁か具だくさんコンソメスープに生もずくをいれてたべているのですが海藻とりすぎですかぁ？
そこまで多くはないのかなと。味噌汁に昆布だし使っていたら過剰摂取の可能性はあります！
黒豆茶はドラッグストアやスーパーでよく目にしますが効果あると思われますか？
どれが効果があるとかは言えないですね
⑥の食材なんでしょう？
蒸し黒豆、売ってますよね。味付けしていないので本当に豆の味だけですが、サラダに加えて頂くのにはまっています。またはおやつ代わりにそのまま。 あと素炒り大豆。味付けしていないので、挽けばそのままきな粉になる状態です（節分の豆ですね）が、これもおやつ代わりに食べることがあります。
ざきさん黒い食べ物色々紹介して頂いたけど、これって全部を毎日摂るのはカリウムが多くなるのかな？と気になりました。日々色々食べるのを変えたほうがいいのかな？ウーム
そうですね！
動画の中でもお伝えしているようにカリウムは注意したいものがいくつかありますので、
全部を毎日食べるとかではなくて、気が向いた時に取り入れるくらいでいいかなと思います！
天日塩で腎臓が逆に数値が良くなる人もいるとか?精製された塩は危険だけど天日塩はミネラル等もあるから違うらしいけど?
どうなんだろう!
黒豆せんべいは塩分は大丈夫かな?
黒豆蒸し、炊飯時に一緒に。
黒胡麻を剃って大さじ１。
黒米白米一合に大匙一杯。
黒にんにく。
焼き海苔一枚。
キクラゲ。
純玄米黒酢、純林檎酢。
食用竹墨。
コメントありがとうございます！
キクラゲの料理は天津飯でしょうか？
他には八宝菜やトマトと卵の炒め物とかで入ってるのを見かけますが、塩分量が気になるので私は千切りにして、酢の物にすることが多いです！
黒い食べ物、あまり摂ってるものがなかったので意識してみようと思います
天津飯です！！！！
お店の中華は塩分が多いので自宅で薄味で作るのがいいですね！
外食はしょっぱすぎる
腎臓低下はどれぐらいの数値ですか。血液検査で低下してますと、いわれてますが、何も言われないので，心配してます、黒豆を酢につけて、たべています。テレビで見たので、、後，きなこにアシタバをお湯にとかしてますが、いかがでしようか。心配です。宜しくお願いします。
東洋医学では腎を補う色は黒と言っていますね。後身体を冷やさない事も大事
お味噌も？？
お味噌もいいですね！
黒豆味噌とか！
黒キクラゲも良い!勿論ブロッコリー!
20:50
天津飯
最近～黒にんにく食べ始めましたがいつ食べればいいですか??宜しくです
m(_ _)m
猫の慢性腎臓病の治療で必ず炭剤処方されます。やはり尿毒症の関係でだされてると思います。
カニ玉の事かな?
中華丼
天津飯です😊
それだ！！！！！！
イカスミパスタは？
イカ墨パスタは〜調べたことないです。
イカ墨スパゲッティはどうですか？
⑥ 何ですか？
海藻でしたが何故か抜けていました💦
中華料理で卵、餡、木耳の組み合わせなら天津飯の事ですネ✌️
そーです！！！
あの…ど忘れの件ですが😅卵きくらげ肉炒め❤でしょうか？
それもいいですね！
天津飯でした！！！！
全部食べたら取りすぎですか？
毎朝、バナナとヨーグルトにきな粉を混ぜて食べていますが、バナナのカリウムが気になるためその都度輪切りにして水洗いしてから食べるようにしています。はたしてカリウムが減る効果はありますか？
水に晒せば若干カリウムを減らすことは可能ですね！
水溶性なら、黒豆茶かな？
黒豆茶もいいですね！
🎏こんにちは🫒餡かけの中華料理「天津飯」てんしんはん
ですかね..(◕ᴗ◕✿)/
こんにちは！
そうです！
「木耳 キクラゲ」どのくらい ふやかすの？聞いたら「６時間」だそうです_(◕ᴗ◕✿)/
卵にあんかけしたやつ、
天津飯ですか?６日経ちました😅
そうです！！
天津飯好きです。
タンパク質もとれますし
私も小さい頃から大好きです。ざきくんは長男ですか
あの…６つ目の黒い食べ物がありませんでしたけど…
なぜか抜けていましたね💦
多分動画作成してて6番目のは医学エビデンス的？にマズイかもと気付いたか指摘されんじゃないかな。で時間的労力的に全部取り直すまでもなかったので編集で一部かっとしたと水素喰う。
@@satoshuji236 さま もしかして「カットしたと推測」？
クロムツ😅！
@satoshuji236 勝手に推測するのは自分の中でだけでお願いしますね😅
黒にんにくケ
黒ニンニクもいいですね！
@@Kidney-Nurse-Zaki
夜に食べては駄目ですか?
黒ごまケ
黒胡麻いいですね！
おすすめ食べ物⑤の次が⑦…
やっちゃったー
なぜか途切れてしまってる。
ちなみに６個目はなんだったと思いますか？
カリウム制限がないなら「ひじき」かな？
真っ黒ではないけれど、小豆も未病の段階なら腎臓に良いと言われていますね(栄養指導で、どうしても食べたかったらこしあんにしてと言われました)
イカ墨はどうなのでしょう…
飲み物ならコーヒーも黒の範疇かな☕？
「ま」の発音が、聞き取りにくい印象があります。その他、聞き取りにくい場面も多いですが、私の鼓膜が劣化しているか、聴覚神経や脳に欠陥があるのかもしれません。こんな私のような高齢者も大勢聞いていると思います。
字幕が表示されるのはありがたいですが、目の機能が落ちている病人のためにも、発音はクッキリとお願いしたいと思います。
アナウンサーじゃないんだから、そんなの要求されても・・・、と思うでしょうけれど、「聴いてもらうための努力」というのも大切だと考えています。それが目的のはずでしょうから。
おそらく、口輪筋や顎顔面周囲の筋肉をあまり使っていないのではないでしょうか？
高齢者施設では「パタカラ体操」等をやりますが、「ま行」もプラスして、筋トレしてみるといいかもしれません。
きっちり発音すると、録画時間が長くなるかもしれませんが、聞き取りやすい、分かりやすい、という動画は、高評価にもつながると思います。
せっかくの良い内容、多くの人に見て欲しいです。頑張ってくださいね。
ありがとうございます！
矯正中なので話しさはありますね💦
心がけたいと思います！
じゃあ、黒豆？
黒豆もいいですね！
炒り黒豆が香ばしくて美味しいです。
⑥がないよう（´-`）.｡oO
黒豆をきな粉にします。
黒豆きな粉いいですね！
自分きな粉大好きです！
６番目が抜けています