Para quem está procurando uma divisão de treinos, a minha é essa: Segunda-feira: pernas e glúteos Terça-feira: superiores e abdômen Quarta-feira: cardio ou HIIT quinta-feira: pernas e glúteos Sexta-feira: superiores e abdômen Sábado: corpo todo Domingo: descanso
Eita que já achei meu treinão de hoje. Tali, você podia postar mais vídeos assim pra gente acompanhar. Eu treino somente em casa e as vezes tenho muita dificuldade em encontrar treinos pra seguir durante a semana. Você podia gravar por uma semana pra gente ficar seguindo por um tempo, um mês vamos dizer assim e depois você gravava outros pra mudarmos os estímulos, eu ia amar.😘😘😘😘
Oii, oq vc acha dessa divisão? Segunda, quarta e sexta: Superiores e abdômen Terça e quinta: Pernas e glúteos Sábado: Corpo todo Domingo: Descanso Ou sábado e domingo: descanso
oii Thali ♥️✨ levando em conta que eu comecei a treinar na terça(em casa) primeiro treino da terça foi perna, um treino de Carol Borba que tô sem aguentar agachar de dor kkkk aí ontem fiz abdômen, foi um treino seu, e hoje fiz esse, o treino desse vídeo faz efeito se eu só tiver aguentado fazer até o 4 exercício da segunda sequência? No vídeo você falou que era pra fazer 3 mas eu não aguentei kkkk decidi respeitar o meu corpo já que comecei terça
Oii amore, você pode fazer esses 12 minutos completos (ou seja, fazer apenas 1x o treino do vídeo). Uma dica que te dou para ter mais resultado nas suas pernas e glúteos: Quando queremos desenvolver, ou seja, aumentar o volume das coxas, precisamos dar o devido DESCANSO, porque é no descanso que crescemos kkk se você ainda está sentindo muito cansaço nas pernas e não consegue concluir o treino, isso significa que seu corpo não recuperou totalmente. Por isso que, dependendo do seu treino o ideal é dar de 48h a 72h de descanso para cada grupo muscular (pernas, braços, bunda...). Pra explicar de uma forma bemmm simples e superficial: Durante o treino estamos "destruindo" nossas fibras e "machucando" nossos músculos, e durante o descanso o nosso corpo irá recuperar esses machucados que fizemos, e é aí que começamos a crescer😊🧡 espero que essa explicação tenha ajudado. Beijinhos
Oi thali adoro seus treinos ,e normal ficar muito dias com os músculos dolorido dos treinos ,eu treinei sexta feira pernas e glúteos e minhas coxas está muito dolorida ,será que posso treinar mesmo assim os mesmos membros ❤️
Oii Cida, olha é normal ficar bem dolorido quando é treino novo, ou quando você fica muito tempo sem treinar. Agora se está ficando dolorido por muitos dias, precisa ver o que pode ser... talvez fez a execução errada, não sei, precisa analisar! Mas geralmente o treino de pernas quando é feito de forma intensa, leva uns 2 ou 3 dias para passar essa dorzinha. Acontece comigo às vezes e ai eu espero 72h para treinar membros inferiores novamente. Se você for treinar mesmo com dor, dificilmente irá render no treino... Espero ter ajudado! Beijinhos❤️
Para quem está procurando uma divisão de treinos, a minha é essa:
Segunda-feira: pernas e glúteos
Terça-feira: superiores e abdômen
Quarta-feira: cardio ou HIIT
quinta-feira: pernas e glúteos
Sexta-feira: superiores e abdômen
Sábado: corpo todo
Domingo: descanso
Eita que já achei meu treinão de hoje. Tali, você podia postar mais vídeos assim pra gente acompanhar. Eu treino somente em casa e as vezes tenho muita dificuldade em encontrar treinos pra seguir durante a semana. Você podia gravar por uma semana pra gente ficar seguindo por um tempo, um mês vamos dizer assim e depois você gravava outros pra mudarmos os estímulos, eu ia amar.😘😘😘😘
Adorei a ideia amore! Pode deixar que irei fazer algo nesse sentido de cronograma💖😘 beijinhos
Verdade!!! Também estou procurando Playlists assim
Siiim!!!!
Oii, oq vc acha dessa divisão?
Segunda, quarta e sexta: Superiores e abdômen
Terça e quinta: Pernas e glúteos
Sábado: Corpo todo
Domingo: Descanso
Ou sábado e domingo: descanso
Acho ótimo🥰
Obrigado pelo video, adoro o formato dele
Maravilhosaaaaa! O vídeo chegou na hora certa. 👏🏾👏🏾👏🏾🙅🏽♀️
Ebaaa❤️🥰
Corri pra vir assistir, a Thali eh demais mesmo 🥰😍😸😽 obrigada pelo vídeo 💗🤍💜💙💚♥️💘💖💝
Obrigada Ka!😍💖
Ótimo treino! ❤
oii Thali ♥️✨ levando em conta que eu comecei a treinar na terça(em casa) primeiro treino da terça foi perna, um treino de Carol Borba que tô sem aguentar agachar de dor kkkk aí ontem fiz abdômen, foi um treino seu, e hoje fiz esse, o treino desse vídeo faz efeito se eu só tiver aguentado fazer até o 4 exercício da segunda sequência? No vídeo você falou que era pra fazer 3 mas eu não aguentei kkkk decidi respeitar o meu corpo já que comecei terça
Oii amore, você pode fazer esses 12 minutos completos (ou seja, fazer apenas 1x o treino do vídeo). Uma dica que te dou para ter mais resultado nas suas pernas e glúteos: Quando queremos desenvolver, ou seja, aumentar o volume das coxas, precisamos dar o devido DESCANSO, porque é no descanso que crescemos kkk se você ainda está sentindo muito cansaço nas pernas e não consegue concluir o treino, isso significa que seu corpo não recuperou totalmente. Por isso que, dependendo do seu treino o ideal é dar de 48h a 72h de descanso para cada grupo muscular (pernas, braços, bunda...). Pra explicar de uma forma bemmm simples e superficial: Durante o treino estamos "destruindo" nossas fibras e "machucando" nossos músculos, e durante o descanso o nosso corpo irá recuperar esses machucados que fizemos, e é aí que começamos a crescer😊🧡 espero que essa explicação tenha ajudado. Beijinhos
Cheguei correndo 🥰🥰
😍😍😍
Terminei agora, 3 circuitos, muito top tô pingando suor.💦💪💪💪💪
@@vaniamariapereiramartins2209 Arrasou😍👏🏼👏🏼👏🏼
Ameiii💜
Amei
Conta pra gente a playlist que você ouve.💜
Oii gatinha, fiz a playlist dos meus treinos pra vocês, aqui🥰: open.spotify.com/playlist/67qIwJKr0lDyR7etd8IFCK?si=4306fbe7dd854377 beijos
Oii Tali, queria saber se em vez de fazer 3 séries de cada um, posso fazer só 1?
gostaria muito que tu fizesse pra gente esses tipos de vídeo que nem a moça comentou ali
Fareiii💖 Estou planejando para janeiro (pra começar o ano com cronograma de treinos😊) beijinhos
Ameiii😍
Maravilhosa ❤️
Devo fazer completo esse treino 1 x e depois completo mais 2 x?
0:40
🙌🏻
Oi thali adoro seus treinos ,e normal ficar muito dias com os músculos dolorido dos treinos ,eu treinei sexta feira pernas e glúteos e minhas coxas está muito dolorida ,será que posso treinar mesmo assim os mesmos membros ❤️
Oii Cida, olha é normal ficar bem dolorido quando é treino novo, ou quando você fica muito tempo sem treinar. Agora se está ficando dolorido por muitos dias, precisa ver o que pode ser... talvez fez a execução errada, não sei, precisa analisar! Mas geralmente o treino de pernas quando é feito de forma intensa, leva uns 2 ou 3 dias para passar essa dorzinha. Acontece comigo às vezes e ai eu espero 72h para treinar membros inferiores novamente. Se você for treinar mesmo com dor, dificilmente irá render no treino... Espero ter ajudado! Beijinhos❤️
Obrigada querida 💚
amei!!
Gente alguém tá fazendo da resultado?? Se da enquanto tempo estou muito sedentária quero fazer alguma coisa
Esse treino tem que fazer por 4 a 6 semanas (faz ele 3x na semana) bjos❤️
Obg!!! ❤
Quantas repetições de cada exercício ?
5:39 e 9:41 dava mais para treino de abdomen viu KKKKKK
vc usa algum tipo de peso,ou só o peso do corpo...?
Bom pelo oq eu tô vendo nesse vídeo, é só o corpo
@@georgiatk sim nesse eu tbm estou vendo ,q ela está usando só o peso do corpo, mais eu estou pergunta se ela usa peso.!!
@@georgiatk kkkk
É para engrossar?
Vc usa algum aplicativo?
Alguém passa o número de sequências de cada treino? Gostaria de anotar
Ok
e pra ganhar massa? ou emagrecimento?
Ganhar
É 𝐩𝐫𝐚 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐫𝐨 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐧ã𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐨 𝐛𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐬ó 𝐨 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 mesmo😭