Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
กว่าที่เราจะอ้วน เราใช้เวลาเท่าไหร่ การที่เราจะลด ก็ควรใช้เวลาเท่านั้น บางคนกินจนอ้วนมาหลายปี แต่อยากผอมภายในไม่กี่วัน มันเป็นไปไม่ได้หรอก มันก็ต้องใช้เวลาหลายๆปีตามนั้น
สรุป ผิวหนังย้วย ถ้าย้วยไม่มาก สร้างกล้ามดันไปให้ตึง แต่ถ้าย้วยมากผ่าตัดอย่างเดียวทำไรไม่ได้ครับในคลิปไม่ได้ตอบคำถามตรงๆ
ถูกต้องนะครับ ผมอีกคนที่เคยมีน้ำหนัก 125 กก.มาก่อนเมื่อ10ปีที่แล้ว ปัจจุนบันค่อยๆลดลงมาเหลือ 80กก. โดยใช้วิธีลดปริมาณการทาน กำลังคิดเข้าไปทำแผนการออกกำลังกายกับ Fit junction อยู่ครับ
ปัจจุบันคุณมีการย้วยบ้างไหมครับ
ตอบไม่ตรงประเด็น ย้วยแล้วต้องแก้ยังไงตอบมาด้วย ไม่ใช่มา บอกวิธีป้องกัน เข้าใจมั้ยคะ มันเลยไม่เกิดประโยชน์กับคนที่มีปัญหาแล้ว
เป็นคลิปแรกที่ผมดูและรู้สึกหมดกำลังใจนะคือแบบ. ผมคนหนึ่งเกิดอาการย้วยไปแล้ว. ผมอยากจะกลับมาฟิตอีกครั้งแต่พอมาดูคลิปนี้และแบบ ทางเดียวเลยหรอคือการผ่าตัด?? ผมแบบเฟลมาก. มันไม่มีทางที่จะกลับมาตึงใช่ไหมครับ
อย่าท้อนะครับ ดู Alex / Raymond เค้าก็ยอมรับมันได้ อยุ่กับมัน และทำให้ดีที่สุด เรื่องหนัง ตามธรรมชาติแล้วมันยากมากที่จะกลับมาตึงเปรี๊ยะ แต่ลองคิดดู มันเกิดขึ้นแล้ว ท้อไปก็เท่านั้น ดังนั้น ลุยต่อไปให้หุ่นดีๆ อะไรจะเกิด ค่อยว่ากันในอนาคตนะครับ
อีกทางก็คือกินไห้อ้วนเร็วๆเท่าเด็มแล้วออกกำลังกายไหมครับคงจะนานมาก
จริงอยู่ว่าหุ่นที่ดีคือเป้าหมายที่จะลดหุ่น แต่ถ้าเปลี่ยนมุมมองเรื่องการออกกำลังกาย คือการที่ทำให้มีร่างกายแข็งแรงสุขภาพที่ดี คือการเรียนรู้และปรับปรุงตัวเอง
ท้อ แล้ว อ้วนอีก แล้วจะท้อทำไม สู้ๆต่อ อย่างน้อยเราก็ไม่อ้วนไง
กังวล
ต้องดูโครงสร้างร่างกายเราด้วยครับ ถ้าคนโครงสร้างเล็กแล้วอ้วนแล้วลดแบบเร็ว จะลำบากหน่อย ต้องใจเย็นๆกินอาหารให้ถูกและเล่นเวทให้ถูกพักผ่อนให้พอและคาดิโอว่ายน้ำมันจะค่อยๆตัวแน่นใหญ่ขึ้นต้องใจเย็นๆและทำสม่ำเสมอครับอาจต้อง2-3ปีและทำต่อไป้รื่อยๆ
ต้องค่อยๆลด และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กันครับ วิธีจากที่ผมคิด 1.คุมอาหาร พวกใช้น้ำมัน ที่มีไขมัน งดหวาน และยกเวท คาดิโอ 20,30นาที อาทิตยละ3 -4วัน คือให้พอดี ไม่ใช่โหมหนักเกินไป
suwit sukprasert ถูกต้องครับ!
@@fitjunctions ผมตอนเย็นเล่นบอลดีมั้ยครับ
จริงๆควรกิน ไขมัน น้ำตาลให้เพียงพอ อย่าลด ไม่งั้น ผิวหนังเซลไขมันจะเข้าสู่โหมดโคม่าครับ ผมลดจาก 120 มา 75 ภายใน 2 ปี ไม่ย้วย เพราะกินโปรตีน ไขมัน คาร์ปเน้นย้อยไว ไม่ออกกำลังกายเลย คุมอาหารอย่างเดียว
@@fyed2180 แนะนำอาหารที่ควรกินได้มั้ยครับผมหนัก 93 กิโล
@@ว่างๆดูได้ กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นพลังงานน้อยกว่าที่ใช้
คนเราจะลดน้ำหนัก มันมีแรงกระตุ้นทำให้อยากลดอยู่ที่กี่อย่างหรอกครับผมเมื่อ 3 ปีก่อนครับ น้ำหนักอยู่ที่ 120 กิโล จัดว่าอ้วนตุ๊ต๊ะเลยทีเดียว ลดน้ำหนักเพราะตรอมใจ 555 (เรารักเค้าไม่เป็น) เค้าเลยเลือกคนที่ดีกว่าหลังจากตรอมใจได้ 6 เดือน น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดความเครียด >> ด้วยสภาวะความเครียดส่งผลให้ผม เป็นโรค โรคอะคาเลเซีย(Achalasia) คืออาการของโรค คือ หูรูดกระเพราะ ถูกบีบรัด ด้วยกล้ามเนื้อส่วนนั้น ทำให้กินอาหาร รวมถึงน้ำ ไม่สามารถที่จะลงไปในกระเพราะได้ วันดีคืนดี กล้ามเนื้อหูรูดก็คลายตัว ทำให้ผมกินข้าวได้ แต่ 2 วัน กินได้มื้อเดียว **ขอเว้นเรื่องโรคนี้ไว้นะ /// หลังจากทำการรักษา ที่ รพ.มหาราชนครเชียงใหม่ น้ำหนักตัวผม อยู่ที่ 65 โล คือลดมาต่อเนื่อง เพราะกินได้คำเดียวก็อิ่มแล้ว (กระเพราะมันหด)พูดถึงผิวหนัง ผมไม่บอก ทุกคนคงรู้แหละว่า ย้วยแน่ ๆ ตามนั้นครับ ทุกอย่างเหี่ยว ขาหนีบ นม พุง แขน คอ ตูด แต่ผมไม่เล็กนะครับ555อ่อ ลืมบอก ผิวหนังก็แตกด้วยเช่นกันครับเอาล่ะ หลังจากนั้น คนที่ไม่เคยกินอะไรดี ๆ คนที่มีอาหารดี ๆ วางอยู่ตรงหน้า แต่ไม่สามารถจะกลืนลงไปได้ มากสุดก็ทำได้แค่รับรู้รสไงต่อล่ะ ความหิวโหยยย ความอยาก ตะกละตะกลาม ค่อยกินทีละนิด ขยายกระเพราะทีละหน่อย ยาวไป ๆ คือระหว่างนั้น เข้าฟิตเนสด้วยอ่ะ1ปีผ่านไป ผมเกือบจะตุ๊ต๊ะเหมือนเดิม สังเกตตัวเองว่า ผิวหนังเรามันเริ่มปรับสภาพรู้สึกไม่ย้วยเท่าเมื่อก่อน แต่ดูดีกว่าเมื่อก่อน เอ่อ รับได้จากนั้นก็กินบ้างลดบ้าง ส่วนตัวชอบกินน้ำมะพร้าวมากครับ ปัจจุบัน น้ำหนักผมอยู่ที่ 83 กิโล คือตอนนี้ก็ เล่นบอล เตะกระสอบทราย ว่าง ๆ ก็ไปเล่นเวทบ้าง ก็เรื่อย ๆ ครับ 2 เดือนลด 1 โล ก็ OK อยู่นะ การเดินบนเส้นทางที่ต้องแบกรักสภาพผิวหนังแบบนี้ มันเป็นเรื่องของเวลา แต่มันเป็นไปได้ //พิมพ์ตก เล่าขาดช่วง ไงก็ขออภัยด้วยนะครับ
ผมก็เหมือนกันครับทิ้งตรอมใจหนัก130ตอนนี้85หนังย้วยหมดมีคนแนะนำไมครับ
เป็นเรงบันดาลใจที่ดีมากคะ จะลดต่อไป
เคยหนัก 138 มากสุด ลดมาจนปัจจุบัน เหลือ 112 กังวลเรื่องนี้มากครับ ตาสว่างเลยวันนี้ขอคุณมากๆ ครับ
ปรึกษาค่ะ. เป็นคนหน้าท้องหนา ไม่เคยอ้วน ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำตั้งแต่มัธยมแล้วตอนนี้อายุ 33 ปีออกกำลังกายอยู่เหมือนเดิม แต่หน้าท้องก็ยังหนาอยู่ บริโภคแป้งแต่ไม่แปรรูปเช่น มัน ฟักทอง ข้าวกล้อง กินผักผลไม้เยอะมาก
คาร์ดิโอช่วยไหมครับคือ พอดีผมมีหนังย้วยไม่มากครับบอกี้เวจได้ไหมครับแทนเวจ
ย้วยไม่มากเลิกคาดิโอไปเวทแทน จบปัญหา
วิ่งวันละ30-40แล้วก็ลดปริมาณอาหาร กินของที่มีประโยชน์ ก็ไม่ต้องกังวลแล้วครับเพราะเราไม่ได้ลดแบบหักโหมวิ่งวันละ4ชั่วโมงอะไรขนาดนั้นครับ
ช่ายยยย ครับ
จริงป่าวครับ
ขอแก้ไขหน่อยนะคะ Abdominoplasty ไม่ใช่การผ่าตัดช่องท้อง ถ้าดูจากรากศัพท์ Abdomen=belly คือส่วนท้อง Plasty=Molding or forming surgically; plastic surgery ดังนั้น Abdominoplastyคือการศัลยกรรมตกแต่งผิวหนัง รวมถึงชั้นไขมันบริเวณท้องค่ะ
Panetha Pansri ขอบคุณมากๆครับ
ผมขอถามว่า ผมไม่ตั้งใจลดเร็วครับ แต่มันลงมาเร็วมากจริงๆ อาหารยังทานครบทุกมื้อแต่ เลือกทาน ลดแป้ง งดน้ำตาล ไม่กินของผัด ของทอด ของมัน ใช้วิธีเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว 1เดือน ลงมาสิบโล จะมีโอกาสโยโย่หรือไม่ครบังและถ้าผมผอมแล้ว ปรับการกิน และการเพิ่มเติมเวทเทรนนิ่ง มันจะป้องกันการโยโย่ได้หรือไม่ครับ
โหย ผมลด10โลในเดือนกว่าๆที่ผ่าน ผมคงต้องปรับใหม่ละ เสียดายเดือนกว่าๆที่ลดมากครับ ผมต้องเพิ่มการกินกับเล่นเวทใช่ไหมครับ แล้วถ้ากินเพิ่มน้ำหนักจะเพิ่มด้วยมั้ย ผมจะเปิดเทอมแล้วกลัวชุดนักศึกษาที่ซื้อใส่ไม่ได้ครับ55555
มีคริปภาคต่อมั้ยครับพี่ อยากเห็นตอนผ่าตัดเสร็จ ณ ปัจจุบันอ่ะครับ
พี่ฟ้าใส สูงเท่าไหร่ครับนี้ พี่อีกคนก็สูงโคตรๆเราดูตัวเล็กไปเลยใครรู้บอกหน่อยคับ
มอ หมู ปักกะดิ้งดึ่ง เล็กสูง 190 กว่าๆครับ ผม 180
ชอบมากเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจมาก ขอให้สิ่งที่คุณทำ นำพาให้คุณเจอแต่สิ่งดีๆ นะคะ
ไม่ทันแง้วววววววว โตมาพึ่งจะได้ดู พึ่งจะรู้ว่าคนอื่นก็เปน แง่วววววว
ถามแบบไม่รู้หน่อยนะครับ สมมุติถ้ามันย้วย แล้ว เรากลับไปกินให้มันอ้วน แล้วลดใหม่ให้ถูกวิธี ส่วนที่ย้วยมันจะหายไปรึป่าวครับ สงสัย
หายครับแต่ไม่หาย 100 ./. แต่ดีกว่าย้วยอย่างบุคคลตัวอย่างในคลิป
มีวิธีแก้ไหมครับสมมุติว่า ย้วยไม่มาก ถ้ากินให้มันตึงขึ้นมาใหม่ ละค่อยๆลดลงใหม่ จะแก้ได้ไหมครับ
ได้มั้งนะ
เข้าใจเลยครับ ผมลดไขมันที่พุงทีเดียวพุงแข้ง ๆ อ่อนลงและแฟบย้วยเหี่ยว หยิบติดมือมาเลย มันจะเข้าที่เองใช่ไหม
ถ้าหนังย้อยแล้วมีเวย์ชนิดหนึ่งที่บอกว่าช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ+กระซับ มันจะแก้หนังย้วยครบคู่กับเล่นเวทให้หนังขึ้นมันจะพอช่วยได้ไหมครับอาการย้วย
เวทคือเพิ่มโปรตีนคับ
ขอบคุณคลิปดีๆอย่างนี้ครับช่วยให้คนที่กำลังจะลดอย่างเร่งด่วนที่คิดผิดให้เค้าคิดใหม่ได้เลยครับ
ตอนท้ายที่reymondเค้าบอกว่าabdominal muscle expandนี่กล้ามท้องขยายยังไงเหรอครับไม่เกท มันกว้างขึ้น?อีกอย่างผมสังเกตุเห็นทั้ง2คนมีchest gapเหมือนกันเลย มันบังเอิญหรือมันเกี่ยวกับเรื่องอ้วนด้วยครับ
พี่ครับถ้านน.93ลดเหลือ80ภายในเวลาไม่ถึงเดือนแต่ไม่ได้อดอาหารเเต่คุมอาหารกินพอดีไม่น้อยไปไม่เยอะไปมันจะมีปัญหาพุงย้วยมั้ยครับ
ถ้าเราสูงตัวเราจะยืดสูงไหมค่ะแบบหุ่นเรียวๆไหมค่ะ แล้วมันจะหายหย่อนไหมค่ะถ้าเราสูง#บอกหน่อยนะค่ะถ้ารุ้
ถ้าเราตัวนิ่มๆเหมือนไขมันเหลว และมีความย้วยๆ มันเป็นเพราะอะไรคะ แล้วควรทำยังไงดีคะ
ไปออกกำลังกายเล่นเวทครับ หายยย
Fitjunctions ขอบคุณค่ะ
เรื่องนี้ก็ทำเอาคิดถึงคำพูดของพี่จอร์จขึ้นมา "เรากินขยะไขมันเข้าไปสะสมในร่างกายตั้งกี่ปี? เป็นสิบๆ แล้วเวลาจะลดลงมามันเป็นไปไมไ่ด้ที่จะลดภายในเวลาแค่ปีเดียว" เพราะถ้าลดลงมาในเวลาอันรวดเร็วก็จะเกิดผลแบบนี้ล่ะหนังจะย้วยและทางออกก็คือมีดหมอเท่านั้นหรือกลับไปอ้วนเท่าเดิมแล้วลดใหม่แบบช้าๆ(แต่ใครจะทำไหวไม่ไหวนี่ก็แล้วแต่นะ เพราะเวลาลดเราคงรู้ว่ายากลำบากแค่ไหนกว่าจะลดลงมาถึงปัจจุบันได้) เป็นกฏของธรรมชาติร่างเราในเมื่อเรายัดความอ้วนเข้าร่างกายสะสมมาเป็นสิบปี ตอนเอาความอ้วนออกเราก็ต้องเอาออกหลายปีเช่นกันสู้ๆนะครับสำหรับคนอ้วนพยามลดน้ำหนักทีละช้าๆให้ร่างกายปรับตัวแล้วพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อให้แน่นเข้าไว้ อย่ารีบร้อน :)
Noctis .L ต้องใจเย็นน
ใข่ครับ ต้องเอาน้ำแข็งปะคบหน้าอก
เเบบนี้ก็ได้หรอ
Naret Kedkanyarat ใด้ๆ
@@fitjunctions มีวิธีออกกำลังกายมั้ยคะ ตอนนี้พุงเป็นแบบนี้เลย
พี่ครับบ คือตอนนี้ผมอ้วน ผมสามารถทำคาร์ดิโอ้ ผสมกับการกินอาหารที่ประกอบด้วยผักเป็นมื้อเย็นจะดีไหมครับ พุงจะย้วยไหมครับ รบกวนแนะนำทีครับพี่
พี่ครับผมตั้งเป้าไว้ 10 ปี 5ปีเพิ่มน้ำหนักให้เท่าเดิม ต่อมาขอนานๆเลยลดน้ำหนักเเบบถูกต้องจะเเก้ได้ไหมคับ ของผมย้อยเเบบพี่ฝรั่งนะคลิปเลย ถ้าเเบบนี้จะช่วยได้ไหมครับ
อยากรู้ครับพี่ ลดความอ้วนไปด้วย สร้างกล้ามไปด้วยได้หรอครับ เพราะเวลาลด คิดว่า มวลกล้ามเท่าเดิม หรือ น้อยกว่า เพราะมันกำลังเข้าสู่โหมด burn ใขมัน
ลดความอ้วนกับลดกล้ามเนื่อนี่คนละอย่างกันนะครับ1.การที่เราผอมลงมาจากการที่เราburnไขมันออก กล้ามเนื้อไม่ได้ลดลงแต่อย่างใด(ในกรณีที่เรากล้ามเนื้อจะลดจะเกิดจากการที่เราใช้พลังงานหนักเกินไปร่างกายจะปรับตัวทำให้ดึงพลังงานส่วนที่ไม่จำเป็นมาใช้(ในที่นี้ก็คือกล้ามเนื้อ)มันจะดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทนไขมันที่หมดไป ในกรณีนี้ก็คือคนที่ผอมมากๆแล้วนะครับเพราะไม่มีไขมันให้พลังงานร่างกายเลยดึงพลังงานมาจากกล้ามเนื้อแทน ซึ่งมันไม่ดีนะ)2.การลดน้ำหนักที่เพิ่มกล้ามเนื้อสามารถทำได้ คือการคาดิโอ้เพื่อนเบินไขมัน และการยกน้ำหนักเพื่อเพื่มกล้ามเนื้อและกินโปรตีนให้กล้ามเนื้อที่เราใช้จนหนัดได้ซ่อมแซมแล้วใหญ่ขึ้น
ตอบไม่ตรงประเด็น คือ ย้วยแล้วต้องทำอย่างไร หรือต้องกลับไปอ้วนใหม่ แล้วค่อยๆลด หรือป่าว ไม่อยากผ่าตัด หรือต้องค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ แล้วค่อยลด อย่างไร ช่วยอธิบายให้เข้าใจหน่อยคับ พอดีผมโง่มากๆ
เป็นเหมือนผมเมื่อก่อนเลยครับหนังย้วย ถ้าไม่อยากผ่าตัดก็ปล่อยอ้วนแล้วกลับมาเล่นใหม่ 55555 หรือมีทางอื่นอีกผมไม่รู้อ่ะ อดีตผมเคยย้วยผมก็ปล่อยอ้วนเลยแล้วก็กลับมาเล่นใหม่ การกลับมาครั้งใหม่มันต้องดีกว่าครั้งเก่าแน่นอนครับ
HoNg ThoNg เห็นด้วยครับ น่าจะบอกทางแก้ มากกว่า (จากชื่อคลิป) แต่กลับบอกว่า ย้วย เกิดจากอะไร มันคนละประเด็นไงไม่รู้
แล้วกลับมาโอเคมั้ยคะ เป็นยังไงบ้างคะ
HoNg ThoNg ททท
แล้วตอนนี้ผมเป็นอยู่หนังย้วยควรทำยังไงคับวิธีแกบอกหน่อยไม่อยากผ่าตัด
สอนให้หน้าท้องกระชับในหนึ่งเดือน เป็นไปได้ไหมค่ะ
มีวิธีรีดไขมันไหมคับ สำหรับคนเล่นเวท โดยกล้ามยังอยู่
พี่ครับแต่ถ้าลดลงมาบ้างแล้วละครับจะเป็นไหมครับ ตอนแรกผมน้ำหนัก 110ผ่านมา 4-5 เดือนเหลือ 94 กก. จะเป็นแบบนี้ไหมครับ
เล่นเวทคอมีไหมครับ ตอบหน่อยอยากรู้จากผู้เชี่ยวชาญ คือผมมีอาการคอเกร็งหันคอยากตั้งแต่มาเล่น คอมมันต้องสลัดคอทุกที แล้วทุกครั้งที่สลัดกระดูกคอลั่น ผมทำทุกอย่างแล้วนะครับ ยืดกล้ามเนื้อ เวทบาเวทไหล่มันก็ไม่ดีขึ้น มันพอจะมีวิธีฝึกกล้ามเนื้อคอไหมครับ
แล้วหนังย้วย ไปแล้วสามารถทำให้หายได้ไหมครับ ของผมก็เป็น แต่ไม่ขนาดนี่ครับพี่
มันย้วยแล้วรุ้สึกน่าอายมากเรยย ไม่รุ้ทำไง ก้อไม่หายจนทำใจล่ะ
ใส่หน้ากากออกกำลังกายดีมั้ยค่าบ
ขอถามหน่อยครับ ผมลด นน. จาก138 กก. ตอนนี้เหลือ 114. กก ใช้เวลา 7เดือน ถึงว่าเร็วเกินไปไหมครับ
ถ้าลด20กิโล ภายใน3เดือนจะได้ไหมค่ะ
ผมสูง160หนัก88ผมลดมาสี่เดือนเหลือ68ครับรุ้สึกเหมือนหนังมันเหี่ยวตรงท้องพี่ฟ้าว่าผมลดเร็วไปมั้ยครับ
สมมุติว่าหนักแบบว่า 70 ลดเหลือ 60 มันจะย้วยไหมครับ
ขึ้นอยู่กับวิธีลดครับ
เราจะวางแผนการลดน้ำหนักแบบยาวๆได้อย่างไรบ้างครับ แบบ 1-2 ปีงี้ เพราะมันต้องคุมอาหารและต้องลดปริมาณอาหารด้วย ถ้าลดปริมาณอาหารลงเรื่อยๆแล้วจะต้องทำยังไงครับ
ผมไม่ย้วยครับ ผมลดเกิน 10 เกือบเดือนน่ะ เเต่ไม่ย้วยครับ มันน่าจะเป็นเพราะขาด วิตามิน ครับ ผมทำเเบบนี้ครับ ตอนเช้า โยเกิร์ต เที่ยงไข่2ฟอง เยนมา บางทีก็นม บางวันก้ สัปรด ครึ่งลูก ไม่ย้วยครับ ผมก้วิ่งเเต่ก้ บริหารทุกส่วน วิดพื้น ซิสอัป ครบทุกอย่างไม่ย้วยเลยครับ น้ำหนักผม 98.7 กิโล ตอนนี้ 65.5
ตอนนี้หนัก 83 กก อยากลด 23 กก ค่ะ เพิ่งเริ่ม ฟิตกล้ามเนื้อ ขา แขน ก่อน ชมนึง แล้วเดินชมนึง แบบนี้ดีไหมคะ
ใจเย็นๆนะครับ
ถ้าย้วยเพราะผ่าคลอดล่ะคะ พี่
ตอนนี้อ้วนอยู่กำลังจะลดน้ำหนัก ต้องลดยังไงคะถึงจะไม่ให้ย้วย ต้องเล่นเน้นกล้ามเนื้อมั้ยคะ ตอนนี้หนักเกิน100 จะลดค่อยๆยังไงดีคะ
ToPaZB ลดเดือนละสองถึงสามกิโลกรัมพอครับ
ค่อยๆลดครับ อย่ารีบ อย่าบ้าน้ำหนักบนตาชั่งมากคุมอาหาร - อย่าอด อย่ากินแบบอดอย่าง แต่ต้องกินให้ถูกต้องออกกำลังกาย - แบ่งเวลาคาดิโอให้ได้อย่างต่ำ 150 นาที / 1 สัปดาห์เวท เทรนนิ่ง - แบ่งวันที่จะเล่นเวท เทรนนิ่งครับ ว่าวันไหนจะเล่นอะไรยังไงบ้าง น้ำหนักที่เล่นไม่ต้องมากเกินไปเอาให้ควบคุมได้ แล้วที่สำคัญคือ "ท่าการเล่นที่ถูกต้องครับ"ผมลดจาก 142 จนตอนนี้ลดได้เหลือ 113 การจากศึกษาหาความรู้จากเพจต่างๆ ( 1 ในนั้นคือฟิตจังชั่น)ทั้งการออกกำลังกาย ทั้งเรื่องอาหารโภชนาการต่างๆ การปรับตัวให้อยู่กับมันได้ระยะยาวๆมันอาจจะฟังดูยุ่งยากครับ อยากจะให้ค่อยๆใจเย็นๆ ค่อยๆศึกษาไปถ้าทำอย่างถูกต้อง มันไม่ย้วนครับรอบห่วงยางผมลดลงมาเกือบ 10 นิ้วแล้วและ ณ ตอนนี้มันยังไม่ย้วยครับ
kudson007 ขออนุญาตปรึกษาครับคุณใช้เวลากี่เดือนครับพอดีกำลังลดความอ้วนอยู่เหมือนกันอ่ะครับ
ต้องไห้คนที่ทำได้จริงมาตอบดีกว่า คนที่ไม่เคยอ้วนขนาดพุงใหญ่แล้วลดแบบไม่ย้วยมันบอกไม่ได้จริงๆ
เดินและออกกำลังกายเบาๆ เช่น ว่ายน้ำอะไรงี้ (รวบ1ชั่วโมง)
ผมอ้วนมากครับ ตอนนี้พยามควบคุมอาหาร ลดของหวานทั้งหมด น้ำอัดลม กาแฟ ชา แต่ผมทานข้าวครบ 3 มื้อ ช่วงบ่ายๆ ผมจะทานผลไม้ลองท้อง ตอนเย็นทานข้าวน้อยลง(จาก 3-4 ชาม เหลือ 1 ชาม) ทำมาได้ 2 เดือน น้ำหนักไม่ลงเลยครับ ผมไม่มีเวลาออกกำลังกาย ช่วยแนะนำการกินให้หน่อยได้ไหมครับอยากค่อยๆ ลด เคยตรวจร่างกายหมอแนะนำว่าใน 1 ปีควรลดไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวถึงจะไม่ย้วยและโยโย่
ลดแป้งน้ำตาล คาโบไฮเดช แล้วก็ทำifครับ ลดแน่นอนครับ🙂
จะลดช้าลดเร็วก็ย้วยหมดเเหละ ในเมื่อหนังมันขยายไปเเล้วไม่มีทางกลับมาหดมาฟิดได้หรอก อย่างมากก็เเค่ย้วยหน่อยนึง เเต่ไม่มีทางพ้นเรื่องย้วยเเน่นอน
อเล้ก ผ่า รพ ไหนครับ
ถ้าอย่างนั้น อย่างผมน้ำหนักอยู่ที่ 140 การที่ลดอย่างช้าช้า ควรเฉลี่ยที่เดือนประมาณเท่าไหร่ครับ จากที่ดูคลิปแล้วผมคงต้องยอมรับว่าย้วยแน่ๆ แต่ผมอยากให้ย้วยน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้านน.99โลลดมาเหลือ80-70 ภายใน6-8เดือน จะย้วยไหมครับ
หนัก90โล ค่ะตอนนี้ คือมีลูกอ้วนพุงย้วยมาก ทำไงดี😢
รบกวนตอบหน่อยครับถ้าสมมติว่าพี่เขาคาดิโอวันละ4ชั่วโมง แล้วเวทเทนนนิ่งหรือบอดี้เวทด้วยวันละ30-60นาที ควบคู่กันไปมันจะไม่โยโย่ใช่ไหมครับ
มันเยอะเกินไปนะครับ4ช.ม. หักโหมไป
ผมลดเร็วไปหรือป่าวครับจาก75เหลือ63 3เดือนอะครับ
ตกใจการที่บอกว่า คาร์ดิโอวันละ 5 ชม. บ้าพลังมากแน่ๆ555555555555 สะใจมาก
คือของผมมันลด65มาเหลือ42ในเดือนเดียวมันเรยย้วยอ่ะครับสมุติว่าผมจะกลับม65แล้วลดใหม่เนี่ยจะช่วยได้ไหมครับ ตอบที.....
อาจจะไม่ได้ครับ
แต่มีโอกาศน้อยที่จะได้
ผมกะเคยย้วยนะครับตอนแรกๆจาก95เหลือ68ใน3เดือน. ผมเลยกินให้มันอ้วนแล้วมาเริ่มใหม่ จากที่กินแต่พวกไขมันเลวกินแป้งเลว หันมาเน้นพวกเนยถั่ว ข้าวกล้อง. ปลานึ่ง กินแบบเยอะๆครับ จาก68มา97ใน 4เดือน พอน้ำหนักประมาณเท่าๆตอนแรกผมกะเริ่มลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไปครับ บวกกับเวท วันละ1ชั่วโมง6-7วันต่ออาทิตย์ ซิทอัพบ่อยๆให้หน้าท้องได้ออกกำลัง ลงวันละ0.2กิโลกรัม ทำแบบนี้ยุ่4เดือนน้ำหนักหายไป23กิโลพุงย้วยไม่มากจนแทบไม่มีเลยครับ
ชาคริต ฤทธิแผลง เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับเพราะผมเคยอ้วนจากน้ำหนัก105ลงมาเหลือ76ภายในเวลา6เดือนเเต่มันเริ่มย้วยครับเพราะผมอดอาหารอย่างเดียวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยย้วยนิดหน่อยครับเดี๋ยวจะลองกลับไปอ้วนใหม่เเล้วทำตามนะครับ
@@tonezggg1696 เป็นยังไงบ้างครับกายไหมครับพี่สูงเท่าไหร่ผมกำลังกินให้มากขึ้นอยู่ครับ
6 ปีแล้ว แต่คอมเมนคุณทำให้ผม มีกำลังใจเลย ผมหนัก 150 สูง 180 เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 2 อาทิตย์ คาดิโอวันละ 30 นาที ไปเดินออกกำลังบ้างนิดหน่อย กำลังหาวิธีอยู่เลยครับ เพราะหนักใจกับผิวหนังเหี่ยว ตรงหน้าท้องมากเพราะผม อ้วนตรงหน้าท้องมากกว่าจุดอื่น ยังไงขอบคุณมากครับนะครับ
เวทคือไรหรอครับผมไม่รู้จริงๆ
พี่ครับ ขอถามนอกเรื่องหน่อยนะครับ โปรตีนจากข้าวเรานับไหมครับ หรือไม่นับ หรือนับแต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างเดียว รบกวนด้วยครับ
นับครับ แต่ปกติมันน้อยนิดจนขี้เกรียจนับ ส่วนมากจะนับกันคราวๆเป็น หลักสิบ หลักห้ากรัม อะไรแบบนี้
Jate Jindaroj ขอบคุณมากครับ
ตอนนี้ผมอยู่สวีเดน ผมหนักประมาณ 160 - 170 kg น่าจะประมาณนี้นะเพราะครั้งสุดท้ายที่ผมชั้งน้ำหนักเกิน 150 kg แล้วนั้นก็ปีที่แล้วนะ แต่ผมสูง 193 cm ตอนนี้นะ ผมก็เคยพยายามลดหุ่นนะ ตอนนั้นลดไปได้ 11 kg ภายใน 4 หรือ 5 เดือนนี้แหละ แต่ก็ทนไม่ไหว เพราะอาหารการกิน จานนึง ครึ่งจานสลัดล้วนๆ ข้าวก็ เศษ 1 ส่วน 4 และกับก็ 1 ส่วน 4 ด้วย น้ำอัดลมไม่ดื่ม ดื่มแต่ น้ำเปล่า แถมช่วงนั้นต้องทำแต่งานด้วย ก็เลยทนไม่ไหว เลยเลิกออกกำลังกายไปเลย. ก็เลยอยากถามคับว่าถ้าผมอยากกับมาออกกำลังกายใหม่ต้องเริมจากอะไรก่อนคับ ที่จะทำไม่ให้หนังย้วย และผมก็ชอบเลยบาสด้วย แบบนี้ผมต้องเล่นก้ามเป็น 2 เท่าเปล่าคับ?
ค่อยออกครับ เริ่มจาก เล่นบาสไป เล่นเวทไป สลับกัน ใช้เวลาหนังไม่ย้วยแน่นอน
Fitjunctions ขอบคุณคับ 😄
แล้วทำยังงัยให้มันหายไปอะครับ
มีตรางอาหารแจกบ้างไหมคะ
ตอนนี้ทานคีโตอยู่ค่ะ แต่เคยอ่านเจอว่าการทานตีโตทำให้กล้ามเนื้อหาย แล้วปัญหาที่ตามมาคือผิวหนังย้วยไม่กระชับ มีวิธีแนะนำในการแก้ปัญหาผิวหนังไม่กระชับจากการทานคีโตมั้ยคะ ตอนนี้น้ำหนักลดอยู่ที่ 1.5-2 กิโล/เดือนค่ะ 🥺🙏
ย้วยครับ 3เดือน20โล ผมผ่านมาแล้ว สุดท้ายต้องกลับมากินให้มันตึงแล้วค่อยๆลดเอา😭😭😭
@@diarypnu6589 ผมเคยลดจาก 100 ไป 65 ครึ่งปีมันย้วยครับ ผมขอถามนิดนึงนะคับ ถ้าผมทำน้ำหนักให้กลับไปเท่าเดิม ตรงส่วนหน้าท้องเรามันจะตึงเหมือนเดิมไหมครับ(ตึงเหมือนตอนอ้วนๆเลยไหมครับ)
ควรลดเดือนละกี่กิโลถึงจะเรียกได้ว่าไม่อันตรายคะ?
พี่ช่วยเเนะนำคนที่ผอมเเละอยากตัวใหญ่ขึ้นอยากมีกล้ามเนื้อหน่อยคับ🙏
+1
ตัวใหญ่เบ่นหลังมากๆ กินวันล่ะ5คาบต่อวัน 3เดือนเริ่มมีการเปลี่ยนเเปลงแน่
ii ii
ต้องกินพวกโปรตีนเวท เเดกข้าวเยอะๆไม่จำเป็นต้องคลีน เเต่ควรกินที่มันช่วยเพิ่มกล้ามนื้อควบไปกับการออกกำลังกายพวกเวท
กินให้ถูกวิธี งับ คือกินโปรตีน เยอะ และออกกำลังกาย
kg ย่อมาจาก กิโลกรัม ใช่ไหมคับ
ผมลดน้ำหนัก 1 เดือน 4 กิโล ไม่อดอาหารทาน 3 มื้อ ออกกำลังกายวันละ 15 นาที. มันจะเสี่ยง ย้วยมี้ยครับ
ไม่มีทางครับ ผมกินเหมือนพี่ แต่ออกกำลังกาย 2 ชม ต่อวัน เช้า 45 นาที เย็น 1.15 ชม คับ
รู้สึกดีเลยคับ^^
+teerasut churakun ขอบคุนครับ หัวอกคนลด นน. ครับผม ^^
พึ่งลดเดือนแรกรึเปล่าครับ นน.เลยลงไว
DevasyerTV ใช่ครับ ได้เดือนแรก
ตอนท้องแล้วพุงยื่น น้ำหนักพุ่งไปที่84กิโล พอคลอดน้ำหนักลงภายใน6เดือนนลดเหลือ54กิโล พุงย้วยมากค่ะ
พี่ครับ ผมลดน้ำหนักมาจาก125 เหลือ71 เวลา1ปีคัย แล้วผม เล่นเวท มา1ปีแลเวหลังจากลดเหลือ71แต่ผิวหนังผมย้วยมาก เป็นปัญหาที่น่าอายมาก แล้วเราต้องแก้ยังไงคับ
พูดเข้าใจง่าย แต่สายไปละ ย้วยยยไปล้าววว
เยี่ยมมาก ขอบคุณค่ะ
ชอบรายการนี้มากครับ
แล้วถ้าย้วยไปแล้ว ต้องทำยังไงครับ?
แก่ครับ ธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต
หุ่นผมย้วยเหมือนคุณอเล็กซ์เลย แต่bodyfatผม 24 ตอนนี้น้ำหนัก 78.7 กำลังลดไขมันอยู่
พี่ครับผมหนัก82ผมสูง170 ลดให้เหลือ70โลหนังจะย้อยไหมครับ
ย้อยหลังคลอดค่ะทำไวดีค่ะ
อ้วนมาก สูง165 หนัก100 พอดี อยากลดค่ะ
ตอนนี้ผมอายุ15แล้วก็น้ำหนัก92กิโล ถ่าผมจะลดน้ำหนักต้องทำยังไงคับ คือถ่าลดเร็วประมาน3กิโลต่อ1อาทิตย์จะเป็นไรไหมคับ
3โลต่ออาทิตย์เร็วไปครับ ตกเดือนละ12โล มีโอกาสย้วยและโยโย่สูงมาก ทางที่ดีคุณควรลดอาทิตย์0.5โล เท่ากับเดือนนึงลด2-3โล แบบนี้จะถือว่าดีครับค่อยๆลดและโอกาสโยโย่ยากมาก คุณลองคิดดู ตั้งแต่คุณเกิดมา15ปี น้ำหนักขึ้นมาถึง92โล และคุณจะมาลดเอาในไม่กี่เดือนร่างกายคุณปรับสภาพไม่ทันหรอกครับ ค่อยๆลด กินอาหารที่มีประโยชน์ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังอย่างถูกวิธี คาดิโอ ลดไขมัน และ เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ร่างกายจะได้ดูเฟิร์ม แล้วก็อย่าหักโหม พักผ่อนให้เพียงต่อ
สู้สูครับ ผมก็กำลังลดอยู่555
ต้องลดแบบหักดิบ
เคล็บลับส่วนตัวก่อนนอน เช้าวิ่ง เย็นโยคะ ก่อนนอน น้ำมะนาว+น้ำผึง และ น้ำขิงอุ่นๆ สลับกันไป รับรองทำสักนึงเดือน เหนผลชาาาาาาาดเจนนนนนน
ผมหนัก105โลออกกำลังกาย คาดิโอ เวท คุมอาหาร ปีกว่าเหลือ74ช้าหรือเร็วคับ
สู้ๆนะครับ ลุยต่อ
ย้วยหนักเลยอะ จาก 120 มา 73 คือเหมือนท้องเลยควรทำไงดี
พี่น่าจะสอนวิชา สุขศึกษา/พละ นะครับ
พี่ว่าเขาน่าจะสอนมากกว่านะครับ เพราะเรื่องสุขภาพทุกคนต้องรู้
พี่คับผมอายุ14นํ้าหนัก79 อยากจะลดให้ได้70 โดยการวิ่ง แต่ผมกลัวหนังย้วยต้องเล่น weight trainingมั้ยคับตอบแทนได้คับเพราะผมพึ่ง14เองผมเลยสงสัย
พรุงนี้ขอเรื่องอกห่างนะครับ พี่ใสๆ😇
ตอน5:29นาที พี่จะแก้ปัญหาของพี่ยังไงหรอครับ ผมจะได้รองทำดู
พี่ฟ้าผมก้เป้นอ่ะทำไงให้หายครับ
สูง 163 ลดจาก 74 เหลือ 55 จะย้วยไหม ตอนนี้60 เเล้วไม่ย้วย
ถ้าเราปวด แสดงว่ากล้ามจะขึ้นใช่ไหม
ได้ยินมาว่าลดน้ำหนักเดือนนึง ลิมิตควรอยู่ที่แค่ไม่เกิน 4 กิโล ลด 5 เดือน ก็เท่ากับ 20 กิโล ไม่ถือว่าเร็วไปหรอคะ และคนอ้วนมาก กินมาตลอด ไม่เคยออกกำลังกาย อยู่ดีๆ มาลดข้าว กินของไม่มัน ออกกำลังกาย มันต้องลงมากกว่า 4 กิโลอยู่แล้ว จะทำยังไงคะ? จริงๆ เคยลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 4 เดือน เนื้อเละค่ะ แต่ไม่ย้วยมากองแบบในคลิป ตอนนี้ปล่อยให้กลับมาอ้วนกว่าเดิม 100+ แต่มันก็ยังเละ ถ้าลดอีกแต่จะค่อยๆ ลดเดือนละ 4 กิโลแบบที่คนอื่นเขาบอก มันจะย้วยมั้ยคะ ;-;
น้ำหนัก85 จะลดให้เหลือ65-70นี้ต้องใช้เวลาเท่าไหร่จึงจะไม่ย้วย อะครับ
ติดต่อไงค่ะ
ถ้าย้วยไปเเล้วทํายังไงครับ
ผมก็เคยหนังย้วยผม3อาทิต10โล ย้วยมากวิธีผมไม่รู้ถูกป่าวเเต่ผมเเก้โดยกินให้มันอ้วนเหมือนเดิมเเล้วค่อยๆลดทีละช้าๆเป้นเวลา3เดือน ก็ไม่ได้ย้วยเหมือนเเต่ก่อนนะครับ
ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยคับ คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 140 กิโลกรัม สูง180 เซนติเมตร อายุ17 ถ้าผมอยากให้เหลือซัก 95 กิโลกรัม ภายใน 2-3ปี แบบไม่ย้วยหรือย้วยอยู่แต่ไม่ต้องถึงขั้นผ่าตัดนี้ต้องทำยังไงคับ คือผมลองอ่านจากหลายเว็บหลายกระทู้ ก็บอกว่า ห้ามให้น้ำหนัักลด เกิด 0.5หรือ1.0 กิโลกรัม/สัปดา และต้องกินอาหารที่มี วิตามินซี วิตามินอี Coenzyme Q10 สารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้สารอาหารเหล่านี้ไปเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนังและช่วยซ่อมแซมผิวหนังที่เคยขาดความยืดหยุ่นไป และเล่น Weight training และกินอาหารที่มีโปรตีน เพื่อให้กล้ามเนื้อและผิวหนังกระชับขึ้น ผมกลัวที่ผมศึกษามามันไม่ถูกน่ะครับ พี่ช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยคับ หรือ ที่เรียนพี่มีคอร์สที่พอจะช่วยผมได้มั้ยครับ รบกวนหน่อยน่ะครับ ผมหาข้อมูลแตละทียิ่งเห็นยิ่งท้อ
ถ้าเปนไปแล้วทำไงครับ
ผมย้วยไปแล้วพี่ หน้าท้อง อย่างเดียวครับ แต่ผมผอมครับ น้ำหนักลด ไวมาก ออกกำลังกายอย่างหนักครับ
เป็นประโยดมากเลยครับ
แล้วถ่าโยโย่แล้วจะทำไงอ่ะพี่
กว่าที่เราจะอ้วน เราใช้เวลาเท่าไหร่ การที่เราจะลด ก็ควรใช้เวลาเท่านั้น บางคนกินจนอ้วนมาหลายปี แต่อยากผอมภายในไม่กี่วัน มันเป็นไปไม่ได้หรอก มันก็ต้องใช้เวลาหลายๆปีตามนั้น
สรุป ผิวหนังย้วย ถ้าย้วยไม่มาก สร้างกล้ามดันไปให้ตึง แต่ถ้าย้วยมากผ่าตัดอย่างเดียว
ทำไรไม่ได้ครับ
ในคลิปไม่ได้ตอบคำถามตรงๆ
ถูกต้องนะครับ ผมอีกคนที่เคยมีน้ำหนัก 125 กก.มาก่อนเมื่อ10ปีที่แล้ว ปัจจุนบันค่อยๆลดลงมาเหลือ 80กก. โดยใช้วิธีลดปริมาณการทาน กำลังคิดเข้าไปทำแผนการออกกำลังกายกับ Fit junction อยู่ครับ
ปัจจุบันคุณมีการย้วยบ้างไหมครับ
ตอบไม่ตรงประเด็น ย้วยแล้วต้องแก้ยังไงตอบมาด้วย ไม่ใช่มา บอกวิธีป้องกัน เข้าใจมั้ยคะ มันเลยไม่เกิดประโยชน์กับคนที่มีปัญหาแล้ว
เป็นคลิปแรกที่ผมดูและรู้สึกหมดกำลังใจนะคือแบบ. ผมคนหนึ่งเกิดอาการย้วยไปแล้ว. ผมอยากจะกลับมาฟิตอีกครั้งแต่พอมาดูคลิปนี้และแบบ ทางเดียวเลยหรอคือการผ่าตัด?? ผมแบบเฟลมาก. มันไม่มีทางที่จะกลับมาตึงใช่ไหมครับ
อย่าท้อนะครับ ดู Alex / Raymond เค้าก็ยอมรับมันได้ อยุ่กับมัน และทำให้ดีที่สุด เรื่องหนัง ตามธรรมชาติแล้วมันยากมากที่จะกลับมาตึงเปรี๊ยะ แต่ลองคิดดู มันเกิดขึ้นแล้ว ท้อไปก็เท่านั้น ดังนั้น ลุยต่อไปให้หุ่นดีๆ อะไรจะเกิด ค่อยว่ากันในอนาคตนะครับ
อีกทางก็คือกินไห้อ้วนเร็วๆเท่าเด็มแล้วออกกำลังกายไหมครับคงจะนานมาก
จริงอยู่ว่าหุ่นที่ดีคือเป้าหมายที่จะลดหุ่น แต่ถ้าเปลี่ยนมุมมองเรื่องการออกกำลังกาย คือการที่ทำให้มีร่างกายแข็งแรงสุขภาพที่ดี คือการเรียนรู้และปรับปรุงตัวเอง
ท้อ แล้ว อ้วนอีก แล้วจะท้อทำไม สู้ๆต่อ อย่างน้อยเราก็ไม่อ้วนไง
กังวล
ต้องดูโครงสร้างร่างกายเราด้วยครับ ถ้าคนโครงสร้างเล็กแล้วอ้วนแล้วลดแบบเร็ว จะลำบากหน่อย ต้องใจเย็นๆกินอาหารให้ถูกและเล่นเวทให้ถูกพักผ่อนให้พอและคาดิโอว่ายน้ำมันจะค่อยๆตัวแน่นใหญ่ขึ้นต้องใจเย็นๆและทำสม่ำเสมอครับอาจต้อง2-3ปีและทำต่อไป้รื่อยๆ
ต้องค่อยๆลด และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กันครับ วิธีจากที่ผมคิด 1.คุมอาหาร พวกใช้น้ำมัน ที่มีไขมัน งดหวาน และยกเวท คาดิโอ 20,30นาที อาทิตยละ3 -4วัน คือให้พอดี ไม่ใช่โหมหนักเกินไป
suwit sukprasert ถูกต้องครับ!
@@fitjunctions ผมตอนเย็นเล่นบอลดีมั้ยครับ
จริงๆควรกิน ไขมัน น้ำตาลให้เพียงพอ อย่าลด ไม่งั้น ผิวหนังเซลไขมันจะเข้าสู่โหมดโคม่าครับ ผมลดจาก 120 มา 75 ภายใน 2 ปี ไม่ย้วย เพราะกินโปรตีน ไขมัน คาร์ปเน้นย้อยไว ไม่ออกกำลังกายเลย คุมอาหารอย่างเดียว
@@fyed2180 แนะนำอาหารที่ควรกินได้มั้ยครับผมหนัก 93 กิโล
@@ว่างๆดูได้ กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นพลังงานน้อยกว่าที่ใช้
คนเราจะลดน้ำหนัก มันมีแรงกระตุ้นทำให้อยากลดอยู่ที่กี่อย่างหรอกครับ
ผมเมื่อ 3 ปีก่อนครับ น้ำหนักอยู่ที่ 120 กิโล จัดว่าอ้วนตุ๊ต๊ะเลยทีเดียว ลดน้ำหนักเพราะตรอมใจ 555 (เรารักเค้าไม่เป็น) เค้าเลยเลือกคนที่ดีกว่า
หลังจากตรอมใจได้ 6 เดือน น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดความเครียด >> ด้วยสภาวะความเครียด
ส่งผลให้ผม เป็นโรค โรคอะคาเลเซีย(Achalasia) คืออาการของโรค คือ หูรูดกระเพราะ ถูกบีบรัด ด้วยกล้ามเนื้อส่วนนั้น ทำให้กินอาหาร รวมถึงน้ำ ไม่สามารถที่จะลงไปในกระเพราะได้ วันดีคืนดี กล้ามเนื้อหูรูดก็คลายตัว ทำให้ผมกินข้าวได้ แต่ 2 วัน กินได้มื้อเดียว **ขอเว้นเรื่องโรคนี้ไว้นะ /// หลังจากทำการรักษา ที่ รพ.มหาราชนครเชียงใหม่ น้ำหนักตัวผม อยู่ที่ 65 โล คือลดมาต่อเนื่อง เพราะกินได้คำเดียวก็อิ่มแล้ว (กระเพราะมันหด)
พูดถึงผิวหนัง ผมไม่บอก ทุกคนคงรู้แหละว่า ย้วยแน่ ๆ ตามนั้นครับ ทุกอย่างเหี่ยว ขาหนีบ นม พุง แขน คอ ตูด แต่ผมไม่เล็กนะครับ555
อ่อ ลืมบอก ผิวหนังก็แตกด้วยเช่นกันครับ
เอาล่ะ หลังจากนั้น คนที่ไม่เคยกินอะไรดี ๆ คนที่มีอาหารดี ๆ วางอยู่ตรงหน้า แต่ไม่สามารถจะกลืนลงไปได้ มากสุดก็ทำได้แค่รับรู้รส
ไงต่อล่ะ ความหิวโหยยย ความอยาก ตะกละตะกลาม ค่อยกินทีละนิด ขยายกระเพราะทีละหน่อย ยาวไป ๆ คือระหว่างนั้น เข้าฟิตเนสด้วยอ่ะ
1ปีผ่านไป ผมเกือบจะตุ๊ต๊ะเหมือนเดิม สังเกตตัวเองว่า ผิวหนังเรามันเริ่มปรับสภาพรู้สึกไม่ย้วยเท่าเมื่อก่อน แต่ดูดีกว่าเมื่อก่อน เอ่อ รับได้
จากนั้นก็กินบ้างลดบ้าง ส่วนตัวชอบกินน้ำมะพร้าวมากครับ ปัจจุบัน น้ำหนักผมอยู่ที่ 83 กิโล คือตอนนี้ก็ เล่นบอล เตะกระสอบทราย ว่าง ๆ ก็ไปเล่นเวทบ้าง ก็เรื่อย ๆ ครับ 2 เดือนลด 1 โล ก็ OK อยู่นะ การเดินบนเส้นทางที่ต้องแบกรักสภาพผิวหนังแบบนี้ มันเป็นเรื่องของเวลา แต่มันเป็นไปได้ //พิมพ์ตก เล่าขาดช่วง ไงก็ขออภัยด้วยนะครับ
ผมก็เหมือนกันครับทิ้งตรอมใจหนัก130ตอนนี้85หนังย้วยหมดมีคนแนะนำไมครับ
เป็นเรงบันดาลใจที่ดีมากคะ จะลดต่อไป
เคยหนัก 138 มากสุด ลดมาจนปัจจุบัน เหลือ 112 กังวลเรื่องนี้มากครับ ตาสว่างเลยวันนี้ขอคุณมากๆ ครับ
ปรึกษาค่ะ. เป็นคนหน้าท้องหนา ไม่เคยอ้วน ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำตั้งแต่มัธยมแล้วตอนนี้อายุ 33 ปีออกกำลังกายอยู่เหมือนเดิม แต่หน้าท้องก็ยังหนาอยู่ บริโภคแป้งแต่ไม่แปรรูปเช่น มัน ฟักทอง ข้าวกล้อง กินผักผลไม้เยอะมาก
คาร์ดิโอช่วยไหมครับคือ
พอดีผมมีหนังย้วยไม่มากครับ
บอกี้เวจได้ไหมครับแทนเวจ
ย้วยไม่มากเลิกคาดิโอไปเวทแทน จบปัญหา
วิ่งวันละ30-40แล้วก็ลดปริมาณอาหาร กินของที่มีประโยชน์ ก็ไม่ต้องกังวลแล้วครับ
เพราะเราไม่ได้ลดแบบหักโหมวิ่งวันละ4ชั่วโมงอะไรขนาดนั้นครับ
ช่ายยยย ครับ
จริงป่าวครับ
ขอแก้ไขหน่อยนะคะ Abdominoplasty ไม่ใช่การผ่าตัดช่องท้อง ถ้าดูจากรากศัพท์ Abdomen=belly คือส่วนท้อง Plasty=Molding or forming surgically; plastic surgery ดังนั้น Abdominoplastyคือการศัลยกรรมตกแต่งผิวหนัง รวมถึงชั้นไขมันบริเวณท้องค่ะ
Panetha Pansri ขอบคุณมากๆครับ
ผมขอถามว่า ผมไม่ตั้งใจลดเร็วครับ แต่มันลงมาเร็วมากจริงๆ อาหารยังทานครบทุกมื้อแต่ เลือกทาน ลดแป้ง งดน้ำตาล ไม่กินของผัด ของทอด ของมัน ใช้วิธีเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว 1เดือน ลงมาสิบโล จะมีโอกาสโยโย่หรือไม่ครบัง
และถ้าผมผอมแล้ว ปรับการกิน และการเพิ่มเติมเวทเทรนนิ่ง มันจะป้องกันการโยโย่ได้หรือไม่ครับ
โหย ผมลด10โลในเดือนกว่าๆที่ผ่าน ผมคงต้องปรับใหม่ละ เสียดายเดือนกว่าๆที่ลดมากครับ ผมต้องเพิ่มการกินกับเล่นเวทใช่ไหมครับ แล้วถ้ากินเพิ่มน้ำหนักจะเพิ่มด้วยมั้ย ผมจะเปิดเทอมแล้วกลัวชุดนักศึกษาที่ซื้อใส่ไม่ได้ครับ55555
มีคริปภาคต่อมั้ยครับพี่ อยากเห็นตอนผ่าตัดเสร็จ ณ ปัจจุบันอ่ะครับ
พี่ฟ้าใส สูงเท่าไหร่ครับนี้ พี่อีกคนก็สูงโคตรๆเราดูตัวเล็กไปเลย
ใครรู้บอกหน่อยคับ
มอ หมู ปักกะดิ้งดึ่ง เล็กสูง 190 กว่าๆครับ ผม 180
ชอบมากเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจมาก ขอให้สิ่งที่คุณทำ นำพาให้คุณเจอแต่สิ่งดีๆ นะคะ
ไม่ทันแง้วววววววว โตมาพึ่งจะได้ดู พึ่งจะรู้ว่าคนอื่นก็เปน แง่วววววว
ถามแบบไม่รู้หน่อยนะครับ สมมุติถ้ามันย้วย แล้ว เรากลับไปกินให้มันอ้วน แล้วลดใหม่ให้ถูกวิธี ส่วนที่ย้วยมันจะหายไปรึป่าวครับ สงสัย
หายครับแต่ไม่หาย 100 ./. แต่ดีกว่าย้วยอย่างบุคคลตัวอย่างในคลิป
มีวิธีแก้ไหมครับ
สมมุติว่า ย้วยไม่มาก ถ้ากินให้มันตึงขึ้นมาใหม่ ละค่อยๆลดลงใหม่ จะแก้ได้ไหมครับ
ได้มั้งนะ
เข้าใจเลยครับ ผมลดไขมันที่พุงทีเดียวพุงแข้ง ๆ อ่อนลงและแฟบย้วยเหี่ยว หยิบติดมือมาเลย มันจะเข้าที่เองใช่ไหม
ถ้าหนังย้อยแล้วมีเวย์ชนิดหนึ่งที่บอกว่าช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ+กระซับ มันจะแก้หนังย้วยครบคู่กับเล่นเวทให้หนังขึ้นมันจะพอช่วยได้ไหมครับอาการย้วย
เวทคือเพิ่มโปรตีนคับ
ขอบคุณคลิปดีๆอย่างนี้ครับ
ช่วยให้คนที่กำลังจะลดอย่างเร่งด่วนที่คิดผิดให้เค้าคิดใหม่ได้เลยครับ
ตอนท้ายที่reymondเค้าบอกว่าabdominal muscle expandนี่กล้ามท้องขยายยังไงเหรอครับไม่เกท มันกว้างขึ้น?
อีกอย่างผมสังเกตุเห็นทั้ง2คนมีchest gapเหมือนกันเลย มันบังเอิญหรือมันเกี่ยวกับเรื่องอ้วนด้วยครับ
พี่ครับถ้านน.93ลดเหลือ80ภายในเวลาไม่ถึงเดือนแต่ไม่ได้อดอาหารเเต่คุมอาหารกินพอดีไม่น้อยไปไม่เยอะไปมันจะมีปัญหาพุงย้วยมั้ยครับ
ถ้าเราสูงตัวเราจะยืดสูงไหมค่ะแบบหุ่นเรียวๆไหมค่ะ แล้วมันจะหายหย่อนไหมค่ะถ้าเราสูง#บอกหน่อยนะค่ะถ้ารุ้
ถ้าเราตัวนิ่มๆเหมือนไขมันเหลว และมีความย้วยๆ มันเป็นเพราะอะไรคะ แล้วควรทำยังไงดีคะ
ไปออกกำลังกายเล่นเวทครับ หายยย
Fitjunctions ขอบคุณค่ะ
เรื่องนี้ก็ทำเอาคิดถึงคำพูดของพี่จอร์จขึ้นมา "เรากินขยะไขมันเข้าไปสะสมในร่างกายตั้งกี่ปี? เป็นสิบๆ แล้วเวลาจะลดลงมามันเป็นไปไมไ่ด้ที่จะลดภายในเวลาแค่ปีเดียว" เพราะถ้าลดลงมาในเวลาอันรวดเร็วก็จะเกิดผลแบบนี้ล่ะหนังจะย้วยและทางออกก็คือมีดหมอเท่านั้นหรือกลับไปอ้วนเท่าเดิมแล้วลดใหม่แบบช้าๆ(แต่ใครจะทำไหวไม่ไหวนี่ก็แล้วแต่นะ เพราะเวลาลดเราคงรู้ว่ายากลำบากแค่ไหนกว่าจะลดลงมาถึงปัจจุบันได้)
เป็นกฏของธรรมชาติร่างเราในเมื่อเรายัดความอ้วนเข้าร่างกายสะสมมาเป็นสิบปี ตอนเอาความอ้วนออกเราก็ต้องเอาออกหลายปีเช่นกัน
สู้ๆนะครับสำหรับคนอ้วนพยามลดน้ำหนักทีละช้าๆให้ร่างกายปรับตัวแล้วพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อให้แน่นเข้าไว้ อย่ารีบร้อน :)
Noctis .L ต้องใจเย็นน
ใข่ครับ ต้องเอาน้ำแข็งปะคบหน้าอก
เเบบนี้ก็ได้หรอ
Naret Kedkanyarat ใด้ๆ
@@fitjunctions มีวิธีออกกำลังกายมั้ยคะ ตอนนี้พุงเป็นแบบนี้เลย
พี่ครับบ คือตอนนี้ผมอ้วน ผมสามารถทำคาร์ดิโอ้ ผสมกับการกินอาหารที่ประกอบด้วยผักเป็นมื้อเย็นจะดีไหมครับ พุงจะย้วยไหมครับ รบกวนแนะนำทีครับพี่
พี่ครับผมตั้งเป้าไว้ 10 ปี 5ปีเพิ่มน้ำหนักให้เท่าเดิม ต่อมาขอนานๆเลยลดน้ำหนักเเบบถูกต้องจะเเก้ได้ไหมคับ ของผมย้อยเเบบพี่ฝรั่งนะคลิปเลย ถ้าเเบบนี้จะช่วยได้ไหมครับ
อยากรู้ครับพี่ ลดความอ้วนไปด้วย สร้างกล้ามไปด้วยได้หรอครับ
เพราะเวลาลด คิดว่า มวลกล้ามเท่าเดิม หรือ น้อยกว่า เพราะมันกำลังเข้าสู่โหมด burn ใขมัน
ลดความอ้วนกับลดกล้ามเนื่อนี่คนละอย่างกันนะครับ
1.การที่เราผอมลงมาจากการที่เราburnไขมันออก กล้ามเนื้อไม่ได้ลดลงแต่อย่างใด(ในกรณีที่เรากล้ามเนื้อจะลดจะเกิดจากการที่เราใช้พลังงานหนักเกินไปร่างกายจะปรับตัวทำให้ดึงพลังงานส่วนที่ไม่จำเป็นมาใช้(ในที่นี้ก็คือกล้ามเนื้อ)มันจะดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทนไขมันที่หมดไป ในกรณีนี้ก็คือคนที่ผอมมากๆแล้วนะครับเพราะไม่มีไขมันให้พลังงานร่างกายเลยดึงพลังงานมาจากกล้ามเนื้อแทน ซึ่งมันไม่ดีนะ)
2.การลดน้ำหนักที่เพิ่มกล้ามเนื้อสามารถทำได้ คือการคาดิโอ้เพื่อนเบินไขมัน และการยกน้ำหนักเพื่อเพื่มกล้ามเนื้อและกินโปรตีนให้กล้ามเนื้อที่เราใช้จนหนัดได้ซ่อมแซมแล้วใหญ่ขึ้น
ตอบไม่ตรงประเด็น คือ ย้วยแล้วต้องทำอย่างไร หรือต้องกลับไปอ้วนใหม่ แล้วค่อยๆลด หรือป่าว ไม่อยากผ่าตัด หรือต้องค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ แล้วค่อยลด อย่างไร ช่วยอธิบายให้เข้าใจหน่อยคับ พอดีผมโง่มากๆ
เป็นเหมือนผมเมื่อก่อนเลยครับหนังย้วย ถ้าไม่อยากผ่าตัดก็ปล่อยอ้วนแล้วกลับมาเล่นใหม่ 55555 หรือมีทางอื่นอีกผมไม่รู้อ่ะ อดีตผมเคยย้วยผมก็ปล่อยอ้วนเลยแล้วก็กลับมาเล่นใหม่ การกลับมาครั้งใหม่มันต้องดีกว่าครั้งเก่าแน่นอนครับ
HoNg ThoNg เห็นด้วยครับ น่าจะบอกทางแก้ มากกว่า (จากชื่อคลิป) แต่กลับบอกว่า ย้วย เกิดจากอะไร มันคนละประเด็นไงไม่รู้
แล้วกลับมาโอเคมั้ยคะ เป็นยังไงบ้างคะ
HoNg ThoNg ททท
แล้วตอนนี้ผมเป็นอยู่หนังย้วยควรทำยังไงคับวิธีแกบอกหน่อยไม่อยากผ่าตัด
สอนให้หน้าท้องกระชับในหนึ่งเดือน เป็นไปได้ไหมค่ะ
มีวิธีรีดไขมันไหมคับ สำหรับคนเล่นเวท โดยกล้ามยังอยู่
พี่ครับแต่ถ้าลดลงมาบ้างแล้วละครับจะเป็นไหมครับ ตอนแรกผมน้ำหนัก 110ผ่านมา 4-5 เดือนเหลือ 94 กก. จะเป็นแบบนี้ไหมครับ
เล่นเวทคอมีไหมครับ ตอบหน่อยอยากรู้จากผู้เชี่ยวชาญ คือผมมีอาการคอเกร็งหันคอยากตั้งแต่มาเล่น คอม
มันต้องสลัดคอทุกที แล้วทุกครั้งที่สลัดกระดูกคอลั่น ผมทำทุกอย่างแล้วนะครับ ยืดกล้ามเนื้อ เวทบาเวทไหล่
มันก็ไม่ดีขึ้น มันพอจะมีวิธีฝึกกล้ามเนื้อคอไหมครับ
แล้วหนังย้วย ไปแล้วสามารถทำให้หายได้ไหมครับ ของผมก็เป็น แต่ไม่ขนาดนี่ครับพี่
มันย้วยแล้วรุ้สึกน่าอายมากเรยย ไม่รุ้ทำไง ก้อไม่หายจนทำใจล่ะ
ใส่หน้ากากออกกำลังกายดีมั้ยค่าบ
ขอถามหน่อยครับ ผมลด นน. จาก138 กก. ตอนนี้เหลือ 114. กก ใช้เวลา 7เดือน ถึงว่าเร็วเกินไปไหมครับ
ถ้าลด20กิโล ภายใน3เดือนจะได้ไหมค่ะ
ผมสูง160หนัก88
ผมลดมาสี่เดือนเหลือ68ครับ
รุ้สึกเหมือนหนังมันเหี่ยวตรงท้อง
พี่ฟ้าว่าผมลดเร็วไปมั้ยครับ
สมมุติว่าหนักแบบว่า 70 ลดเหลือ 60 มันจะย้วยไหมครับ
ขึ้นอยู่กับวิธีลดครับ
เราจะวางแผนการลดน้ำหนักแบบยาวๆได้อย่างไรบ้างครับ แบบ 1-2 ปีงี้ เพราะมันต้องคุมอาหารและต้องลดปริมาณอาหารด้วย ถ้าลดปริมาณอาหารลงเรื่อยๆแล้วจะต้องทำยังไงครับ
ผมไม่ย้วยครับ ผมลดเกิน 10 เกือบเดือนน่ะ เเต่ไม่ย้วยครับ มันน่าจะเป็นเพราะขาด วิตามิน ครับ ผมทำเเบบนี้ครับ ตอนเช้า โยเกิร์ต เที่ยงไข่2ฟอง เยนมา บางทีก็นม บางวันก้ สัปรด ครึ่งลูก ไม่ย้วยครับ ผมก้วิ่งเเต่ก้ บริหารทุกส่วน วิดพื้น ซิสอัป ครบทุกอย่างไม่ย้วยเลยครับ น้ำหนักผม 98.7 กิโล ตอนนี้ 65.5
ตอนนี้หนัก 83 กก อยากลด 23 กก ค่ะ เพิ่งเริ่ม ฟิตกล้ามเนื้อ ขา แขน ก่อน ชมนึง แล้วเดินชมนึง แบบนี้ดีไหมคะ
ใจเย็นๆนะครับ
ถ้าย้วยเพราะผ่าคลอดล่ะคะ พี่
ตอนนี้อ้วนอยู่กำลังจะลดน้ำหนัก ต้องลดยังไงคะถึงจะไม่ให้ย้วย ต้องเล่นเน้นกล้ามเนื้อมั้ยคะ ตอนนี้หนักเกิน100 จะลดค่อยๆยังไงดีคะ
ToPaZB ลดเดือนละสองถึงสามกิโลกรัมพอครับ
ค่อยๆลดครับ อย่ารีบ อย่าบ้าน้ำหนักบนตาชั่งมาก
คุมอาหาร - อย่าอด อย่ากินแบบอดอย่าง แต่ต้องกินให้ถูกต้อง
ออกกำลังกาย - แบ่งเวลาคาดิโอให้ได้อย่างต่ำ 150 นาที / 1 สัปดาห์
เวท เทรนนิ่ง - แบ่งวันที่จะเล่นเวท เทรนนิ่งครับ ว่าวันไหนจะเล่นอะไรยังไงบ้าง น้ำหนักที่เล่นไม่ต้องมากเกินไป
เอาให้ควบคุมได้ แล้วที่สำคัญคือ "ท่าการเล่นที่ถูกต้องครับ"
ผมลดจาก 142 จนตอนนี้ลดได้เหลือ 113
การจากศึกษาหาความรู้จากเพจต่างๆ ( 1 ในนั้นคือฟิตจังชั่น)
ทั้งการออกกำลังกาย ทั้งเรื่องอาหารโภชนาการต่างๆ การปรับตัวให้อยู่กับมันได้ระยะยาวๆ
มันอาจจะฟังดูยุ่งยากครับ อยากจะให้ค่อยๆใจเย็นๆ ค่อยๆศึกษาไป
ถ้าทำอย่างถูกต้อง มันไม่ย้วนครับ
รอบห่วงยางผมลดลงมาเกือบ 10 นิ้วแล้ว
และ ณ ตอนนี้มันยังไม่ย้วยครับ
kudson007 ขออนุญาตปรึกษาครับคุณใช้เวลากี่เดือนครับพอดีกำลังลดความอ้วนอยู่เหมือนกันอ่ะครับ
ต้องไห้คนที่ทำได้จริงมาตอบดีกว่า คนที่ไม่เคยอ้วนขนาดพุงใหญ่แล้วลดแบบไม่ย้วยมันบอกไม่ได้จริงๆ
เดินและออกกำลังกายเบาๆ เช่น ว่ายน้ำอะไรงี้ (รวบ1ชั่วโมง)
ผมอ้วนมากครับ ตอนนี้พยามควบคุมอาหาร ลดของหวานทั้งหมด น้ำอัดลม กาแฟ ชา แต่ผมทานข้าวครบ 3 มื้อ ช่วงบ่ายๆ ผมจะทานผลไม้ลองท้อง ตอนเย็นทานข้าวน้อยลง(จาก 3-4 ชาม เหลือ 1 ชาม) ทำมาได้ 2 เดือน น้ำหนักไม่ลงเลยครับ ผมไม่มีเวลาออกกำลังกาย ช่วยแนะนำการกินให้หน่อยได้ไหมครับอยากค่อยๆ ลด เคยตรวจร่างกายหมอแนะนำว่าใน 1 ปีควรลดไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวถึงจะไม่ย้วยและโยโย่
ลดแป้งน้ำตาล คาโบไฮเดช แล้วก็ทำifครับ ลดแน่นอนครับ🙂
จะลดช้าลดเร็วก็ย้วยหมดเเหละ ในเมื่อหนังมันขยายไปเเล้วไม่มีทางกลับมาหดมาฟิดได้หรอก อย่างมากก็เเค่ย้วยหน่อยนึง เเต่ไม่มีทางพ้นเรื่องย้วยเเน่นอน
อเล้ก ผ่า รพ ไหนครับ
ถ้าอย่างนั้น อย่างผมน้ำหนักอยู่ที่ 140 การที่ลดอย่างช้าช้า ควรเฉลี่ยที่เดือนประมาณเท่าไหร่ครับ จากที่ดูคลิปแล้วผมคงต้องยอมรับว่าย้วยแน่ๆ แต่ผมอยากให้ย้วยน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้านน.99โลลดมาเหลือ80-70 ภายใน6-8เดือน จะย้วยไหมครับ
หนัก90โล ค่ะตอนนี้ คือมีลูกอ้วนพุงย้วยมาก ทำไงดี😢
รบกวนตอบหน่อยครับถ้าสมมติว่าพี่เขาคาดิโอวันละ4ชั่วโมง แล้วเวทเทนนนิ่งหรือบอดี้เวทด้วยวันละ30-60นาที ควบคู่กันไปมันจะไม่โยโย่ใช่ไหมครับ
มันเยอะเกินไปนะครับ4ช.ม. หักโหมไป
ผมลดเร็วไปหรือป่าวครับจาก75เหลือ63 3เดือนอะครับ
ตกใจการที่บอกว่า คาร์ดิโอวันละ 5 ชม. บ้าพลังมากแน่ๆ555555555555 สะใจมาก
คือของผมมันลด65มาเหลือ42ในเดือนเดียวมันเรยย้วยอ่ะครับสมุติว่าผมจะกลับม65แล้วลดใหม่เนี่ยจะช่วยได้ไหมครับ ตอบที.....
อาจจะไม่ได้ครับ
แต่มีโอกาศน้อยที่จะได้
ผมกะเคยย้วยนะครับตอนแรกๆจาก95เหลือ68ใน3เดือน. ผมเลยกินให้มันอ้วนแล้วมาเริ่มใหม่ จากที่กินแต่พวกไขมันเลวกินแป้งเลว หันมาเน้นพวกเนยถั่ว ข้าวกล้อง. ปลานึ่ง กินแบบเยอะๆครับ จาก68มา97ใน 4เดือน พอน้ำหนักประมาณเท่าๆตอนแรกผมกะเริ่มลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไปครับ บวกกับเวท วันละ1ชั่วโมง6-7วันต่ออาทิตย์ ซิทอัพบ่อยๆให้หน้าท้องได้ออกกำลัง ลงวันละ0.2กิโลกรัม ทำแบบนี้ยุ่4เดือนน้ำหนักหายไป23กิโลพุงย้วยไม่มากจนแทบไม่มีเลยครับ
ชาคริต ฤทธิแผลง เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับ
เพราะผมเคยอ้วนจากน้ำหนัก105ลงมาเหลือ76ภายในเวลา6เดือนเเต่มันเริ่มย้วยครับเพราะผมอดอาหารอย่างเดียวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยย้วยนิดหน่อยครับเดี๋ยวจะลองกลับไปอ้วนใหม่เเล้วทำตามนะครับ
@@tonezggg1696 เป็นยังไงบ้างครับกายไหมครับพี่สูงเท่าไหร่ผมกำลังกินให้มากขึ้นอยู่ครับ
6 ปีแล้ว แต่คอมเมนคุณทำให้ผม มีกำลังใจเลย ผมหนัก 150 สูง 180 เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 2 อาทิตย์ คาดิโอวันละ 30 นาที ไปเดินออกกำลังบ้างนิดหน่อย กำลังหาวิธีอยู่เลยครับ เพราะหนักใจกับผิวหนังเหี่ยว ตรงหน้าท้องมากเพราะผม อ้วนตรงหน้าท้องมากกว่าจุดอื่น ยังไงขอบคุณมากครับนะครับ
เวทคือไรหรอครับผมไม่รู้จริงๆ
พี่ครับ ขอถามนอกเรื่องหน่อยนะครับ โปรตีนจากข้าวเรานับไหมครับ หรือไม่นับ หรือนับแต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างเดียว รบกวนด้วยครับ
นับครับ แต่ปกติมันน้อยนิดจนขี้เกรียจนับ ส่วนมากจะนับกันคราวๆเป็น หลักสิบ หลักห้ากรัม อะไรแบบนี้
Jate Jindaroj ขอบคุณมากครับ
ตอนนี้ผมอยู่สวีเดน ผมหนักประมาณ 160 - 170 kg น่าจะประมาณนี้นะเพราะครั้งสุดท้ายที่ผมชั้งน้ำหนักเกิน 150 kg แล้วนั้นก็ปีที่แล้วนะ แต่ผมสูง 193 cm ตอนนี้นะ ผมก็เคยพยายามลดหุ่นนะ ตอนนั้นลดไปได้ 11 kg ภายใน 4 หรือ 5 เดือนนี้แหละ แต่ก็ทนไม่ไหว เพราะอาหารการกิน จานนึง ครึ่งจานสลัดล้วนๆ ข้าวก็ เศษ 1 ส่วน 4 และกับก็ 1 ส่วน 4 ด้วย น้ำอัดลมไม่ดื่ม ดื่มแต่ น้ำเปล่า แถมช่วงนั้นต้องทำแต่งานด้วย ก็เลยทนไม่ไหว เลยเลิกออกกำลังกายไปเลย. ก็เลยอยากถามคับว่าถ้าผมอยากกับมาออกกำลังกายใหม่ต้องเริมจากอะไรก่อนคับ ที่จะทำไม่ให้หนังย้วย และผมก็ชอบเลยบาสด้วย แบบนี้ผมต้องเล่นก้ามเป็น 2 เท่าเปล่าคับ?
ค่อยออกครับ เริ่มจาก เล่นบาสไป เล่นเวทไป สลับกัน ใช้เวลาหนังไม่ย้วยแน่นอน
Fitjunctions ขอบคุณคับ 😄
แล้วทำยังงัยให้มันหายไปอะครับ
มีตรางอาหารแจกบ้างไหมคะ
ตอนนี้ทานคีโตอยู่ค่ะ แต่เคยอ่านเจอว่าการทานตีโตทำให้กล้ามเนื้อหาย แล้วปัญหาที่ตามมาคือผิวหนังย้วยไม่กระชับ มีวิธีแนะนำในการแก้ปัญหาผิวหนังไม่กระชับจากการทานคีโตมั้ยคะ ตอนนี้น้ำหนักลดอยู่ที่ 1.5-2 กิโล/เดือนค่ะ 🥺🙏
ย้วยครับ 3เดือน20โล ผมผ่านมาแล้ว สุดท้ายต้องกลับมากินให้มันตึงแล้วค่อยๆลดเอา😭😭😭
@@diarypnu6589 ผมเคยลดจาก 100 ไป 65 ครึ่งปีมันย้วยครับ ผมขอถามนิดนึงนะคับ ถ้าผมทำน้ำหนักให้กลับไปเท่าเดิม ตรงส่วนหน้าท้องเรามันจะตึงเหมือนเดิมไหมครับ(ตึงเหมือนตอนอ้วนๆเลยไหมครับ)
ควรลดเดือนละกี่กิโลถึงจะเรียกได้ว่าไม่อันตรายคะ?
พี่ช่วยเเนะนำคนที่ผอมเเละอยากตัวใหญ่ขึ้นอยากมีกล้ามเนื้อหน่อยคับ🙏
+1
ตัวใหญ่เบ่นหลังมากๆ กินวันล่ะ5คาบต่อวัน 3เดือนเริ่มมีการเปลี่ยนเเปลงแน่
ii ii
ต้องกินพวกโปรตีนเวท เเดกข้าวเยอะๆไม่จำเป็นต้องคลีน เเต่ควรกินที่มันช่วยเพิ่มกล้ามนื้อควบไปกับการออกกำลังกายพวกเวท
กินให้ถูกวิธี งับ คือกินโปรตีน เยอะ และออกกำลังกาย
kg ย่อมาจาก กิโลกรัม ใช่ไหมคับ
ผมลดน้ำหนัก 1 เดือน 4 กิโล
ไม่อดอาหารทาน 3 มื้อ ออกกำลังกายวันละ 15 นาที. มันจะเสี่ยง ย้วยมี้ยครับ
ไม่มีทางครับ ผมกินเหมือนพี่ แต่ออกกำลังกาย 2 ชม ต่อวัน เช้า 45 นาที เย็น 1.15 ชม คับ
รู้สึกดีเลยคับ^^
+teerasut churakun ขอบคุนครับ หัวอกคนลด นน. ครับผม ^^
พึ่งลดเดือนแรกรึเปล่าครับ นน.เลยลงไว
DevasyerTV ใช่ครับ ได้เดือนแรก
ตอนท้องแล้วพุงยื่น น้ำหนักพุ่งไปที่84กิโล
พอคลอดน้ำหนักลงภายใน6เดือนนลดเหลือ54กิโล พุงย้วยมากค่ะ
พี่ครับ ผมลดน้ำหนักมาจาก125 เหลือ71 เวลา1ปีคัย แล้วผม เล่นเวท มา1ปีแลเวหลังจากลดเหลือ71แต่ผิวหนังผมย้วยมาก เป็นปัญหาที่น่าอายมาก แล้วเราต้องแก้ยังไงคับ
พูดเข้าใจง่าย แต่สายไปละ ย้วยยยไปล้าววว
เยี่ยมมาก ขอบคุณค่ะ
ชอบรายการนี้มากครับ
แล้วถ้าย้วยไปแล้ว ต้องทำยังไงครับ?
แก่ครับ ธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต
หุ่นผมย้วยเหมือนคุณอเล็กซ์เลย แต่bodyfatผม 24 ตอนนี้น้ำหนัก 78.7 กำลังลดไขมันอยู่
พี่ครับผมหนัก82ผมสูง170 ลดให้เหลือ70โลหนังจะย้อยไหมครับ
ย้อยหลังคลอดค่ะทำไวดีค่ะ
อ้วนมาก สูง165 หนัก100 พอดี อยากลดค่ะ
ตอนนี้ผมอายุ15แล้วก็น้ำหนัก92กิโล ถ่าผมจะลดน้ำหนักต้องทำยังไงคับ คือถ่าลดเร็วประมาน3กิโลต่อ1อาทิตย์จะเป็นไรไหมคับ
3โลต่ออาทิตย์เร็วไปครับ ตกเดือนละ12โล มีโอกาสย้วยและโยโย่สูงมาก ทางที่ดีคุณควรลดอาทิตย์0.5โล เท่ากับเดือนนึงลด2-3โล แบบนี้จะถือว่าดีครับค่อยๆลดและโอกาสโยโย่ยากมาก คุณลองคิดดู ตั้งแต่คุณเกิดมา15ปี น้ำหนักขึ้นมาถึง92โล และคุณจะมาลดเอาในไม่กี่เดือนร่างกายคุณปรับสภาพไม่ทันหรอกครับ ค่อยๆลด กินอาหารที่มีประโยชน์ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังอย่างถูกวิธี คาดิโอ ลดไขมัน และ เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ร่างกายจะได้ดูเฟิร์ม แล้วก็อย่าหักโหม พักผ่อนให้เพียงต่อ
สู้สูครับ ผมก็กำลังลดอยู่555
ต้องลดแบบหักดิบ
เคล็บลับส่วนตัวก่อนนอน เช้าวิ่ง เย็นโยคะ ก่อนนอน น้ำมะนาว+น้ำผึง และ น้ำขิงอุ่นๆ สลับกันไป รับรองทำสักนึงเดือน เหนผลชาาาาาาาดเจนนนนนน
ผมหนัก105โลออกกำลังกาย คาดิโอ เวท คุมอาหาร ปีกว่าเหลือ74ช้าหรือเร็วคับ
สู้ๆนะครับ ลุยต่อ
ย้วยหนักเลยอะ จาก 120 มา 73 คือเหมือนท้องเลยควรทำไงดี
พี่น่าจะสอนวิชา สุขศึกษา/พละ นะครับ
พี่ว่าเขาน่าจะสอนมากกว่านะครับ เพราะเรื่องสุขภาพทุกคนต้องรู้
พี่คับผมอายุ14นํ้าหนัก79 อยากจะลดให้ได้70 โดยการวิ่ง แต่ผมกลัวหนังย้วยต้องเล่น weight trainingมั้ยคับตอบแทนได้คับเพราะผมพึ่ง14เองผมเลยสงสัย
พรุงนี้ขอเรื่องอกห่างนะครับ พี่ใสๆ😇
ตอน5:29นาที พี่จะแก้ปัญหาของพี่ยังไงหรอครับ ผมจะได้รองทำดู
พี่ฟ้าผมก้เป้นอ่ะทำไงให้หายครับ
สูง 163 ลดจาก 74 เหลือ 55 จะย้วยไหม ตอนนี้60 เเล้วไม่ย้วย
ถ้าเราปวด แสดงว่ากล้ามจะขึ้นใช่ไหม
ได้ยินมาว่าลดน้ำหนักเดือนนึง ลิมิตควรอยู่ที่แค่ไม่เกิน 4 กิโล ลด 5 เดือน ก็เท่ากับ 20 กิโล ไม่ถือว่าเร็วไปหรอคะ และคนอ้วนมาก กินมาตลอด ไม่เคยออกกำลังกาย อยู่ดีๆ มาลดข้าว กินของไม่มัน ออกกำลังกาย มันต้องลงมากกว่า 4 กิโลอยู่แล้ว จะทำยังไงคะ? จริงๆ เคยลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 4 เดือน เนื้อเละค่ะ แต่ไม่ย้วยมากองแบบในคลิป ตอนนี้ปล่อยให้กลับมาอ้วนกว่าเดิม 100+ แต่มันก็ยังเละ ถ้าลดอีกแต่จะค่อยๆ ลดเดือนละ 4 กิโลแบบที่คนอื่นเขาบอก มันจะย้วยมั้ยคะ ;-;
น้ำหนัก85 จะลดให้เหลือ65-70นี้ต้องใช้เวลาเท่าไหร่จึงจะไม่ย้วย อะครับ
ติดต่อไงค่ะ
ถ้าย้วยไปเเล้วทํายังไงครับ
ผมก็เคยหนังย้วยผม3อาทิต10โล ย้วยมากวิธีผมไม่รู้ถูกป่าวเเต่ผมเเก้โดยกินให้มันอ้วนเหมือนเดิมเเล้วค่อยๆลดทีละช้าๆเป้นเวลา3เดือน ก็ไม่ได้ย้วยเหมือนเเต่ก่อนนะครับ
ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยคับ คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 140 กิโลกรัม สูง180 เซนติเมตร อายุ17 ถ้าผมอยากให้เหลือซัก 95 กิโลกรัม ภายใน 2-3ปี แบบไม่ย้วยหรือย้วยอยู่แต่ไม่ต้องถึงขั้นผ่าตัดนี้ต้องทำยังไงคับ คือผมลองอ่านจากหลายเว็บหลายกระทู้ ก็บอกว่า ห้ามให้น้ำหนัักลด เกิด 0.5หรือ1.0 กิโลกรัม/สัปดา และต้องกินอาหารที่มี วิตามินซี วิตามินอี Coenzyme Q10 สารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้สารอาหารเหล่านี้ไปเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนังและช่วยซ่อมแซมผิวหนังที่เคยขาดความยืดหยุ่นไป และเล่น Weight training และกินอาหารที่มีโปรตีน เพื่อให้กล้ามเนื้อและผิวหนังกระชับขึ้น ผมกลัวที่ผมศึกษามามันไม่ถูกน่ะครับ พี่ช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยคับ หรือ ที่เรียนพี่มีคอร์สที่พอจะช่วยผมได้มั้ยครับ รบกวนหน่อยน่ะครับ ผมหาข้อมูลแตละทียิ่งเห็นยิ่งท้อ
ถ้าเปนไปแล้วทำไงครับ
ผมย้วยไปแล้วพี่ หน้าท้อง อย่างเดียวครับ แต่ผมผอมครับ น้ำหนักลด ไวมาก ออกกำลังกายอย่างหนักครับ
เป็นประโยดมากเลยครับ
แล้วถ่าโยโย่แล้วจะทำไงอ่ะพี่