Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
มาเห็นคลิปนี้ช้ามาก ในโรงเรียนไม่มีสอนเรื่องพวกนี้ด้วย มันน่าเสียดายมากๆ ที่ตลอดเวลาใช้ชีวิตแบบไม่พักมากี่ปีแล้วไม่รู้ นอนบ้างไม่นอนบ้าง นอนที ตี1อัพ นอนหลับๆตื่นๆ บางทีตื่นมา 7 8 9 โมง ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินไรก็กิน ชา กาแฟ ดึกๆโค้ก หมูทะ ฯลฯ ไหนจะจิตใจฟุ้งซ่าน ใช้สมองไม่พักไปกับเรื่องไร้สาระมาก ก็รู้แค่ว่า นอนก็แค่พักเอาแรง มารู้จริงๆว่าการนอนมันสำคัญมากๆกับชีวิต มันซ่อมแซบร่างกาย จิตใจ ไม่รู้ว่าการใช้ชีวิตที่ผ่านมามันตัดอายุขัยตัวเองไปเท่าไหร่แล้ว
ขอบคุณค่ะ
บรรยายมานี่มองเห็นภาพป้าในอดีตเลยจร้า เพิ่งมาปรับชีวิตเอาตอนเกือบ60 ไม่รู้จะทันมั๊ย😢😢
!
จริงมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ หมอแอมป์ ผมมีปัญหา เวลานอนมันจะคิดฟุ้งซ่านไม่หยุดเลยครับเหมือนสมองทำงานตลอดเวลาเลยครับ อาจจะเคลียดกังวลมากเลยนอนไม่หลับแต่ผมยังทำตามหมอแอมป์ได้ไม่100%เลยครับ 1.นอนหลับก่อน4ทุ่ม2.งดแป้งน้ำตาลหลัง6โมงเย็น3.นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย ฟังธรรมะก่อนนอน 4.ออกกำลังกายช่วงเช้าสม่ำเสมอ พยายามทำให้ได้ครับ 🙏🙏🙏
ลๆๆ1
ฟังคุณหมอทุกเช้าเลยค่ะ อาบน้ำเสร็จแต่งหน้าไป ทำผมไป ฟังไป มีประโยชน์มากๆค่ะ ชอบเสียงคุณหมอมากๆ
ส่วนตัวเป็นโรคซึมเศร้าและก็ต้องใช้ยานอนหลับในวันที่ไม่ไหวมากๆบวกกับสภาพแวดล้อมของที่อยู่อาศัยมีเสียงรบกวนตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องยากพอสมควรที่จะมีการนอนที่ยาวเพียงพอและเหมาะสม แต่อยากจะบอกว่าการได้ฟังข้อมูลดีๆและมีประโยชน์จากคุณหมอและทีม ทำให้สุขสงบมากขึ้น ขอบคุณคุณหมอและทีมนะค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ❤️😊
เป็นโรคซึมเศร้า ต้องฟังคริบของป้านิดดา หงษ์วิวัฒน์ค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ได้รู้เรื่องกลไกร่างกาย ทำให้วางแผนการนอนได้ ปกติจะชอบดูพวกแนวฮาวทูเกี่ยวกับการนอนหลับเลย แต่ไม่เคยรู้กลไกร่างกาย ก็เลยนอนหลับเร็วไม่ได้ซักที แต่ตอนนี้รู้เรื่องกลไกร่างกายแล้ว เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนวางแผนใหม่ จะลองฝึกดูนะคะ 5555555
สู้ๆนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ 😊❤️
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.แอมบ์.กดเข้ามาฟังคุณหมอ.จากช่องยูทูปค่ะ..เรื่องการนอนดีเพื่อสุขภาพ..ขอบคุณการแนะดีมากค่ะป้าอายุปีนี้67.ปีแล้วค่ะ.นอนหลับดีค่ะหลับได้ลืกๆไม่ตื่นกลางดืก.ตื่นเช้าทุกวันไม่งงๆร่างกายสดชื่น.ช่วงเช้าจะออกกําลงกายเบาๆตามวัยๆได้รับแสงแดดทุกวันเวลาทานอาหาร.วันละหนื่งมื้อค่ะเป็นมื้อเที่ยง.ช่วงเช้าจะเป็นผลไม้รวมมีกล้วยนั้าว้าสองลูก.มื้อเย็นไม่ทานอาหารค่ะ.ร่างกายแข็งแรงดี.ไม่มีโรคร้ายในตัว.เป็นแค่ภูมิแพ้.แพ้อากาศ.และผุ่นละอองเท่านั้น.ขอบคุณ.คุณหมอมากค่ะแนะนําเรื่องการนอน.หลับ.เพื่อสุขภาพ.ของหมอแอมป์.5/4/65
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😊
แล้วคนที่ทำงานกะกลางคืนตลอดแต่ว่านอนกลางวัน หลับลึกหลับสบายตื่นมาสดชื่นแบบนี้ ได้เหมือนกันกับตอนนอนกลางคืนไหมครับ
หาก เป็นการนอนในช่วงกลางวันแต่เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพตื่นมาแล้วสดชื่น แม้ว่าอาจจะไม่ให้ผลลัพธ์ดีเท่ากับการนอนกลางคืน100% แต่อย่างไรก็ตามถือว่าเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ😊🙏🏻
ขอขอบคุณ🙏 คุณหมอ ฟังแล้วเหมือนได้ปฏิบัติธรรม ในชีวิตประจำวันเป็นปกติซึ่งดีมากๆค่ะ ศิล ภาวานา สมาธิ😇🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🏻
ชอบมากๆค่ะ ใช่เลยค่ะ จพยายามทําให้ได้ ❤
นอนหลับยากหลับไม่ลึก พอง่วงนอนปิดไฟลงนอน3ทุ่ม สมองเริ่มคิดเรื่อยหลายเรื่อง บางตี3-4หลับบางครั้ง6โมงเช้าตื่น3โมงเช้า(ตอนนี้เป็นสโตรกด้านขวา)ทั้งแขนขาไขมันสูงเกี่ยวไหมค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังมีปัญหาอยู่แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางและหาสาเหตุนะคะ😊
อ.จารย์หมอรูปร่างหุ่นเยี่ยมเลยคะโรคภัยเข้าไม่ถึงแน่ๆเลยดูแล้วสุขภาพ.จารย์100%คะอิจฉาจังสุดยอดมากคะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะคุณห มอให้ความ่รู้รักษามสุขภาพดีค่ะ
ทำงานแบบเข้ากะ เช้า-ดึก เปลี่ยนกะทุก 2 อาทิตย์ค่ะ กะเช้านอนปกติเลย 4 ทุ่ม-6 โมงเช้า แต่กะดึก ช่วงเวลาทำงาน 1 ทุ่ม-7 โมงเช้า มีแอบงีบอยู่ที่ทำงานประมาณ 3 ชม.ทุกวัน ช่วง ตี 2- ตี 5 ออกกะมีอาการเพลีย เริ่มนอน 10 โมงเช้า ตื่นประมาณ 5 โมงเย็น การนอนกลางวันแบบนี้จะมีประสิทธิภาพเหมือนนอนตอนกลางคืนมั้ยคะ เพราะรู้สึกเพลียกว่ากะเช้า คุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาการอ่อนเพลีย เหมือนหลับไม่เต็มอิ่มแสดงว่าการนอนของเรานั้นอาจจะยังไม่มีประสิทธิภาพนะคะ เนื่องจากช่วงเวลาการนอนไม่ต่อเนื่อง ระยะเวลานอน จาก 10 โมง ถึง 5 โมง เฉลี่ยแล้ว จะได้เพียง 7 ชั่วโมง ลองปรับเวลานอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงดูนะคะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ฟังแต่ละคลิปมีประโยชน์มากมายต่อการดำเนินชีวิต ให้ความสำคัญกับการทำสมาธิให้อยู่ในชีวิตประจำวัน ขออนุโมทนา สาธุค่ะ🎉🎉🎉
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️
โชคดีค่ะ หลัยง่ายมาก หัวถึงหมอนหลับเลย
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย แม้จะฟังย้อนหลัง บางคลิบฟังซ้ำ เหมือนคุณหมอคุยกับเรา อยากให้คุณหมอคุยเรื่องย้อนวัยบ่อยๆ ค่ะ ชอบค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
😮😢😢
ขอบพระคุณ คุณหมอแอมป์มากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีมากๆฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจเสียงใจเย็นฟังสบายๆดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ตามดูดีทุกคลิปค่ะ คุณหมอดูอ่อนวัยมากค่ะ
ขอบพระคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะ ทั้งสุภาพ ทั้งสุภาพ ทั้งใจบุญ สาธุสาธุสาธุค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะจะฝึกและทำตามค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมด์ มีประโยชน์มากค่ะ🙏🏼
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️✨
ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้มากกกกกกกก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุุณ ข้อมูลดีมาก มีความรู้สามารถ นำไปใช้ได้เลยคะ
เป็นคนนอนเร็วอยู่แล้วค่ะ ยิ่งฟังยิ่งชอบค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับค่ะคุณหมอทรมานมากค่ะ
อายุ43ปีค่ะจะเป็นเพราะวัยทองด้วยหรือเปล่สค่ะคุณหมอ
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมตามคำแนะนำคุณหมอดูนะคะ แต่หากสงสัยเรื่องอาการเกี่ยววัยทองนั้น สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เลยนะคะ ❤️😊
รักหมอ ทั้งซื้อหนังสือ ทั้งฟังและติดตามในยูทูป กำลังเก็บหนังสือของหมอเรื่อยๆค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
รอ podcast ตอนออกกำลังกายค่ะคุณหมอ >/\< ฟัง podcast คุณหมอกับทีมงานทุกวัน ตอนนี้กำลังค่อย ๆ เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไปทีละนิดเพื่ออิสระวัยชรา~
ได้เลยค่ะใจเย็นๆนะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้จะนำไปปรับใช้ การนอนหลับ แล้ว การทานยานอนหลับมีผลค้างเคียงไห คะ
❤❤❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังเคล็ดลับการนอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ จากคุณหมอแล้วมีสิ่งดีๆหลายๆข้อที่จะนำไปปฏิบัติตามที่ คุณหมอบอกค่ะ ฟังเพลิน สบายๆ คุณหมอพูดน้ำเสียงนุ่มน่าฟังไม่เบื่อเลยจ้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามคลิปของคุณหมอตลอดไปจ้า
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ
สวัสดีคุณหมอแอมป์ที่เคารพค่ะ ขอขอบพระคุณทุกคำบรรยายอันมีค่ายิ่งทุกคำบรรยายค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊🙏🏻✨🩷
สาธุ ธรรมะสุขภาพ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ 🙏🙏
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอจนสุขภาพเริ่มดี จากที่เป็นผู้ป่วยมะเร็งค่ะ
อยากให้เอา audio ยาวๆแบบนีั ลง Spotify บ้างครับ มีแต่ 6-9 นาที มีอันยาวๆน้อยมากเลยอะ สายนักวิ่งหรือฟังขับรถไปทำงานผ่านยูทูปไม่สะดวกเท่าทางนั้นเลยครับ
Spotify Dr. Amp team นะคะ ❤️🙏🏻😊open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=yPOsJoY7R96Q1MiYx4NcPA
สวัสดีค่ะคุณหมอแอมป์ หนูเป็นแฟนคลับคุณหมอเลยค่ะ ดูเกือบทุกคลิป บางคลิปก็ดูวนหลายรอบค่ะ เป็นคนหลับง่ายเพราะคำแนะนำของคุณหมอเลยค่ะ แต่พอตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง มากค่ะ อยากสอบถามคุณหมอเรื่องหมอนกับทอปเปอร์ว่าควรใช้แบบไหนดีคะ มียี่ห้อไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ขอขอบใจ
🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ✌️😁✌️
6:00 วัดโกรดฮอร์โมน
ขอขอบคุณมากคุณหมอแอมป์และทีมงาน 💗
@@DrAmpTeam ฟฟ
ขอบคุณมากค่ะทำได้11ข้อค่ะข้อ11(ติดยานอนหลับเกิน20ปีค่ะ ขอบคคุณมากๆค่ะคำแนะนำที่ดีเยี่ยมค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️❤️
Enjoy 😊 listening ขอบคุณค่ะ คุณหมอแอมป์😎
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️
ไม่รู้ว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ดี ปกติหลับยาก แต่เปิดฟังคุณหมอเพลินๆ จะนอนหลับได้เร็วค่ะ เลยเปิดก่อนนอนบ่อยๆ น้ำเสียงคุณหมอช่วยผ่อนคลายดีค่ะ เคยลองเพลงกล่อมนอนก็ไม่ช่วย
ฟังหมอแอมป์ทุกวันเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกอย่าง
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
ขอบคุณคะ
เคยนอนโรงแรมแอมแอมของคุณหมอค่ะ หลับสนิทมากจริงๆค่ะ เงียบและไม่มีแสงลอดเลยค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😍
ขอบคุณมากจ้า
ชอบฟังค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️🙏🏻
มีประโยช์มาก่ะ
สุดยอดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆนะคะ
คุณหมอ. .หน้าเด็กมากคะชอบฟังเรื่องสุขภาพติดตาม
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณคะคุณหมอ
ชอบหมอมากกกกกกก
ดีมากครับ
สามีข้าพเจ้าดื่มทุกวันนอนหลับเป็นตายมา20ปีแล้วค่ะหัวยังไม่ถึงหมอนเลยหลับแล้วค่ะแก้มเป็นสีชมพูอ่องต่อง
สวัสดีค่ะ,ขอบคุณค่ะและก็ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,พรุ่งนี้เจอกันนะคะ👌✌️👍
อยากให้คุณหมอแนะนำ ผ้าปูที่นอนป้องกันไรฝุ่น
หายไปนานเลยค่ะ คุณหมอ กลับมาบ่อยๆนะค่ะ
👨⚕️ความรู้มาแล้วค่ะ "💙" 👏ชอบ.. ชอบค่ะการกิน🥗หรือหม่ำหรือทาน😴... การนอนการใช้👠👠ชีวิตประจำวัน👜นู๋ว่า... สามสิ่งนี้...สำคัญ... ระดับ.. ต้นๆเลยนะคะ... มาฟังกันค่ะ... ✍️💐.. ขอบคุณนะคะ😷
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ 😊
สวัสดีครับคุณหมอหายไปนานมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ ☺️❤️❤️❤️❤️
@@DrAmpTeam ติดตามตลอดแต่หายไปนานมากค่ะ
นอนได้ไม่เกิน4ทุ่มมันตื่นตี4อัตโนมัติ และระบบขับถ่ายเป็นปรกติ พอนอนดึกนอนตามสะดวก ระบบขับถ่ายก็เปลี่ยน
ขอขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานมากๆนะคะ สำหรับ ข้อมูลดีๆ จะพยายาม ฝึก ปรับ ให้ได้มากที่สุด จากผู้ที่เป็นวัยทอง ที่อาศัยอยู่ห่างไกลบ้าน และมีปัญหาเรื่องการนอน อีกอย่าง ฟังคุณหมอแล้วช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดการคิดถึงเมืองไทยได้บ้าง จากโทนเสียง ของคุณหมอ
ขอขอบคุณมากๆค่ะที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงาน DrAmp Team ค่ะ😊😊😊🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานการนอนสำคัญจริงๆดิฉันพักผ่อนน้อยและคิดว่าไม่เป็นไรจนภูมิต้านทานต่ำเข้าห้อง ICU ถึงรู้ว่าไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตาปัจจุบันวันไหนนอนน้อยรู้สึกงงๆคะขอบคุณที่บอกเคล็ดลับดิฉันนำมาปรับใช้สุขภาพดีขึ้นคะจากผู้สูงวัย
Fc คะ😊😊😊
อยากให้เป็นภาพเคลื่อนไหวค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ นำเรียนคุณหมอแอมป์ให้นะคะ 😊🙏🏻❤️
ช่วงcool down ทำงานอดิเรกเป็นอ่านหนังสือได้ไหมหรอคะ จะทำให้คิดมากไหมคะ
การอ่านหนังสือเป็นงานอดิเรกที่ดีอย่างหนึ่งเลยค่ะ 😊✨❤️
หลับลึก ตื่นสบายค่ะ
รบกวนขอลิ้งตอนการนอนอื่นๆค่า
ua-cam.com/video/4Dt1iiHo50E/v-deo.htmlua-cam.com/video/nErS-TANwyg/v-deo.htmlua-cam.com/video/XctQuY9S0d8/v-deo.htmlตอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนนะคะ 😊
ขอบคุณค่า❤
คุณหมอค่ะดิฉันเป็นคนหลับง่าย แต่ตื่นคืนละ4-5ครั้งต่อคืนควรทำอย่างไรดีค่ะ กลางวันก็ง่วงนอนมากค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะแนะนำเราออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นนะคะ😊❤️
สวัสดีครับคุณหมอ อยากทราบว่าเราจะสามารถตรวจสอบพันธุกรรมของเราได้จากที่ไหนบ้างครับ ว่าเราเป็นประเภทหลับลึกหรือหลับตื้น หรือแบบปกติครับ ขอบคุณมากครับ
สามารถเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกที่มีแผนกและแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ป้องกันได้นะคะ 😊❤️🙏🏻
คุณหมอครับผมนอนไม่ค่อยหลับครับคิดมากครับคิดกังวลทุกเรื่องเป็นกรดไหลย้อน4 เดือนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นนอนก็นอนลำบากครับนอนไม่ค่อยหลับนอนเร็วก็ตื่นตี 3 ตี 4แล้วนอนไม่หลับคิดมากมีวิธีรักษาไหมครับกรดไหลย้อนนอนไม่หลับคิดมาก
เปนเหมือนกันเลยค่ะ นี่มีแพนิคมาด้วยเพราะเปนเรื้อรัง หลังฉัดวัคซีนโควิดก้อแย่ลงอีก อยากได้วิธีแก้มากๆเลย
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นกรดไหลย้อนนะคะ❤️ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน❤️นอนในท่าตะแคงซ้าย❌หลีกเลี่ยงอาหารมันมากๆ❌หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้มีอาการ พวกคาเฟอีน เช่น ☕️กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์🥃หรือน้ำอัดลม🥤🔆มื้ออาหาร ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง🚭งดสูบบุหรี่ นะคะ
ผม พยายามทำให้นอนนหลับง่่่ายครับ
เวลาประมาณ 23:00 น กินน้ำก่อนนอนมีผลกระทบอะไรไหมครับคุณหมอ
อาจทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึกได้ และรบกวนการนอนของเราได้นะคะ ถ้ากระหายแนะนำจิบน้ำเล็กน้อยจะดีกว่านะคะ ❤️
การตรวจแบบละเอียดตามที่คุณหมอพูดในpodcast ตรวจได้ที่ไหนครับ รบกวนขอคำแนะนำ ขอบคุณมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะสามารถตรวจได้ตามโรงพยาบาลหรือคลินิกชั้นนำนะคะ ที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางค่ะ😊❤️
คลิปเด้งมาเอง555 นานๆ จะเจอหมอมีความรู้ดีๆ แฮะ 😅
คุณหมอครับ ถามอะไรหน่อย มือถือ ตั้งไว้ไกล้ตัวเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท จริงหรือไม่ครับ ขอขอบพระคุณไว้ล่วงหนักครับ
มีส่วนทำให้การนอนหลับไม่สนิทได้ค่ะเนื่องจากโทรศัพท์มือถือนั้นยังมีคลื่นโทรศัพท์มือถือที่อาจเข้าไปรบกวนคลื่นการทำงานของสมองเราได้ในขณะนอนหลับนะคะ
หนูชอบนอนช่วงตี 1-2 แล้วเวลานอนบางวันฝันน้อนบางวันใันเยอะจนตื่นมาเหนื่อยเพราะฝันไม่ได้นอนหลับสนิทแบบไม่ใันม่นานมาก มีวิธีแนะนำยังไงคะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ แนะนำออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้หลับสนิทดีขึ้น นะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊🙏🏻✨❤️
ติดตามคุณหมอได้ช่องทางไหนบ้างคะ นอกจากยูทูป
📍ติดตามช่องทางต่อไปนี้ได้เลยค่ะ 😊❤️🙏🏻🌐www.dramp.com📺UA-cam : bit.ly/3yfEa07⏩Instagram : bit.ly/3qHs9hd⏺Podcasts : podcasts.apple.com/.../dr-amp-team/id1552594901❇️Spotify : spoti.fi/2UPWw9j
คุณหมอมีหนังสือขายไหมครับ อยากซื้อมาอ่านมาก
ปกติเป็นคนนอนเร็ว แต่หลังๆเกเร ติดtiktok และ ยาวไปเที่ยงคืน ฟังคุณหมอ ต้องกลับมาทำใหม่แล้ว ต้องนอนเร็ว
ถูกต้องเลยค่ะ ส่วนตัวแอดมินก็ใช้ วิธีการจำกัดเวลาเล่น tiktok ตั้งเป็นนาฬิกานับถอยหลัง เพื่อให้เรารู้เวลาว่าเลยเวลามาแล้วค่ะ😊
โกนฮอโมเพิ่มได้จากอะไร
เราสามารถเพิ่ม growth hormone ได้ด้วยการนอนดีนะคะ www.dramp.com/healthy_tip_detail/30
ฟังเสียงหมอ แบ้วทำให้หลับง่ายกว่า กินยา ค่ะ😅
อยากทราบว่าคุณหมอได้ทานอาหารเสริม หรือเข้าคลีนิกรึป่าวคะ ทำไมหน้าเต่งตึงจัง
แอดมินสวัสดีค่ะส่วนใหญ่แล้วคุณหมอจะไม่ได้รับประทานอาหารเสริมจะเลือกรับประทานอาหาร 🥬🥦🌶🥒🥕ผัก 🍓🍊🍐🍏🍋🍒🍉🍑🥝ผลไม้ที่หมุนเวียน เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ร่วมกับการตรวจผลเลือดในส่วนของระดับวิตามินเป็นประจำเพื่อให้ทราบสภาวะและระดับวิตามินที่แท้จริงในเลือดนะคะ ❤️😊
คุณหมอและทีมงาน ขอในSpotifyด้วยครับ
Dr. Amp team ใน Spotify นะคะ ในส่วนของตอนนี้ทีมงานกำลังดำเนินการอัพโหลดขึ้น spotify ให้นะคะ 😊❤️open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=enEoa7W1QKO1XV_wnXpg_Q
มีการปฏิบัติตัวสำหรับคนนอนเป็นกะ ไหม ค่า
นอนยังไงให้ได้ 9 ชม. คพ อยากหลับให้ได้ยาวๆแบบคุณหมอจัง
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับสิ่งแวดล้อมตามที่คุณหมอแนะนำดูจะช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนานยิ่งขึ้นนะคะ😊
ไปเที่ยวหรือไปธุระ ไม่ว่าที่ไหนในเมืองไทย ต้องพกหมอนส่วนตัวไปเอง เพราะส่วนมากจะมีแต่หมอนแข็ง ทำให้ปวดคอ ปวดหัว
แต่เวลานอนไม่หลับทำไมชอบมึนศีรษะเวลาตื่นนอนแล้วปวดต้นคอด้วยก็จะมึนงงทั้งวันเลยค่ะคุณหมอ
เหมือนกันค่ะ👌
เราสมารถตรวจหายีนพันธุกรรมเราได้ที่ไหนหรอคะ หรือที่คุณหมอบอกตรวจฮอโมน ระดับความเครียด 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
สามารถหาตรวจได้ที่โรงพยาบาลหรือคลีนิคชั้นนำที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันนะคะ
ทำไมเวลางีบกลางวัน30-50นาทีพอตื่นมาปวดหัวครับคุณหมอเหมือนมึนๆนอนไม่เต็ม😢
แนะนำงีบหลับไม่เกิน 20 นาที นะคะ
การนอนที่ดี ที่คุณหมอแนะนำเป็นเรื่องดีๆทั้งหมด ขอให้คุณหมอแอมป์และทีมงานจงมีอต่ความสูขความเจริญก้าวหน้าตลอดไปค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️❤️❤️ สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ 💦🔫
,
เมลาโทนินกินได้มั้ยคะ
ทานได้นะคะ แต่ควรต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกรก่อนนะคะ เนื่องจากอาหารเสริมแต่ละแต่ละยี่ห้อมีสารสำคัญและส่วนผสมที่แตกต่างกันค่ะ😊
นอนหลับไม่สนิทค่ะ หลับไม่ลึก ต้องทานยาตลอดค่ะ
ทำให้หลงลืม งง ๆ ทำอะไรไม่ค่อยถูก ได้หน้าลืมหลังค่ะ
ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วหรือยังคะ เนื่องจากยานอนหลับนั้น ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆและควรสั่งจ่ายโดยแพทย์นะคะ 😊❤️
รักษาที่ รพ.จุฬาค่ะ หมอแจ้งว่าเป็นชักเงียบ หยุดหายใจขณะหลับ ทานยามานานหลายปีมากค่ะ วันไหนลืมทานยา ก็ไม่หลับค่ะ จะหลับก็ดึกมากๆๆๆ เลยเที่ยงคืน ฝันวุ่ยวายไปหมดค่ะ
หมอผมอะถ้าไม่เล่นโทรศัพท์นอนไม่หลับแหละไม่ลืมเปิดโหมดถนอมสายตา
ลองหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายสมองและสายตาทำแทนการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นดูนะคะ 😊❤️
อ่าฮะ🙏
อยู่หอพัก ห้องข้างบนเดินและทำเสียงดัง กว่าจะนอนหลับก็ 5 ทุ่มกว่า
ลองใช้ที่อุดหูกันเสียงดังดูมั้ยคะ (Earplugs)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ
🙇♀️🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙇♂️
มาเห็นคลิปนี้ช้ามาก ในโรงเรียนไม่มีสอนเรื่องพวกนี้ด้วย มันน่าเสียดายมากๆ ที่ตลอดเวลาใช้ชีวิตแบบไม่พักมากี่ปีแล้วไม่รู้ นอนบ้างไม่นอนบ้าง นอนที ตี1อัพ นอนหลับๆตื่นๆ บางทีตื่นมา 7 8 9 โมง ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินไรก็กิน ชา กาแฟ ดึกๆโค้ก หมูทะ ฯลฯ ไหนจะจิตใจฟุ้งซ่าน ใช้สมองไม่พักไปกับเรื่องไร้สาระมาก ก็รู้แค่ว่า นอนก็แค่พักเอาแรง มารู้จริงๆว่าการนอนมันสำคัญมากๆกับชีวิต มันซ่อมแซบร่างกาย จิตใจ ไม่รู้ว่าการใช้ชีวิตที่ผ่านมามันตัดอายุขัยตัวเองไปเท่าไหร่แล้ว
ขอบคุณค่ะ
บรรยายมานี่มองเห็นภาพป้าในอดีตเลยจร้า เพิ่งมาปรับชีวิตเอาตอนเกือบ60 ไม่รู้จะทันมั๊ย😢😢
!
จริงมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ หมอแอมป์ ผมมีปัญหา เวลานอนมันจะคิดฟุ้งซ่านไม่หยุดเลยครับเหมือนสมองทำงานตลอดเวลาเลยครับ อาจจะเคลียดกังวลมากเลยนอนไม่หลับ
แต่ผมยังทำตามหมอแอมป์ได้ไม่100%เลยครับ
1.นอนหลับก่อน4ทุ่ม
2.งดแป้งน้ำตาลหลัง6โมงเย็น
3.นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย ฟังธรรมะก่อนนอน
4.ออกกำลังกายช่วงเช้าสม่ำเสมอ
พยายามทำให้ได้ครับ 🙏🙏🙏
ลๆๆ1
ฟังคุณหมอทุกเช้าเลยค่ะ อาบน้ำเสร็จแต่งหน้าไป ทำผมไป ฟังไป มีประโยชน์มากๆค่ะ ชอบเสียงคุณหมอมากๆ
ส่วนตัวเป็นโรคซึมเศร้าและก็ต้องใช้ยานอนหลับในวันที่ไม่ไหวมากๆบวกกับสภาพแวดล้อมของที่อยู่อาศัยมีเสียงรบกวนตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องยากพอสมควรที่จะมีการนอนที่ยาวเพียงพอและเหมาะสม แต่อยากจะบอกว่าการได้ฟังข้อมูลดีๆและมีประโยชน์จากคุณหมอและทีม ทำให้สุขสงบมากขึ้น
ขอบคุณคุณหมอและทีมนะค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ❤️😊
เป็นโรคซึมเศร้า ต้องฟังคริบของป้านิดดา หงษ์วิวัฒน์ค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ได้รู้เรื่องกลไกร่างกาย ทำให้วางแผนการนอนได้ ปกติจะชอบดูพวกแนวฮาวทูเกี่ยวกับการนอนหลับเลย แต่ไม่เคยรู้กลไกร่างกาย ก็เลยนอนหลับเร็วไม่ได้ซักที แต่ตอนนี้รู้เรื่องกลไกร่างกายแล้ว เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนวางแผนใหม่ จะลองฝึกดูนะคะ 5555555
สู้ๆนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ 😊❤️
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.แอมบ์.กดเข้ามาฟังคุณหมอ.จากช่องยูทูปค่ะ..
เรื่องการนอนดีเพื่อสุขภาพ..ขอบคุณการแนะดีมากค่ะป้าอายุปีนี้67.ปีแล้วค่ะ.
นอนหลับดีค่ะหลับได้ลืกๆไม่ตื่นกลางดืก.ตื่นเช้าทุกวันไม่งงๆร่างกายสดชื่น.ช่วงเช้าจะออกกําลงกายเบาๆตามวัยๆได้รับแสงแดดทุกวันเวลาทานอาหาร.วันละหนื่งมื้อค่ะเป็นมื้อเที่ยง.ช่วงเช้าจะเป็นผลไม้รวมมีกล้วยนั้าว้าสองลูก.มื้อเย็นไม่ทานอาหารค่ะ.ร่างกายแข็งแรงดี.ไม่มีโรคร้ายในตัว.เป็นแค่ภูมิแพ้.แพ้อากาศ.และผุ่นละอองเท่านั้น.ขอบคุณ.คุณหมอมากค่ะแนะนําเรื่องการนอน.หลับ.เพื่อสุขภาพ.ของหมอแอมป์.5/4/65
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😊
แล้วคนที่ทำงานกะกลางคืนตลอดแต่ว่านอนกลางวัน หลับลึกหลับสบายตื่นมาสดชื่นแบบนี้ ได้เหมือนกันกับตอนนอนกลางคืนไหมครับ
หาก เป็นการนอนในช่วงกลางวันแต่เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพตื่นมาแล้วสดชื่น แม้ว่าอาจจะไม่ให้ผลลัพธ์ดีเท่ากับการนอนกลางคืน100% แต่อย่างไรก็ตามถือว่าเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ😊🙏🏻
ขอขอบคุณ🙏 คุณหมอ ฟังแล้วเหมือน
ได้ปฏิบัติธรรม ในชีวิตประจำวันเป็นปกติ
ซึ่งดีมากๆค่ะ ศิล ภาวานา สมาธิ😇🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🏻
ชอบมากๆค่ะ ใช่เลยค่ะ จพยายามทําให้ได้ ❤
นอนหลับยากหลับไม่ลึก พอง่วงนอนปิดไฟลงนอน3ทุ่ม สมองเริ่มคิดเรื่อยหลายเรื่อง บางตี3-4หลับบางครั้ง6โมงเช้าตื่น3โมงเช้า(ตอนนี้เป็นสโตรกด้านขวา)ทั้งแขนขาไขมันสูงเกี่ยวไหมค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังมีปัญหาอยู่แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางและหาสาเหตุนะคะ😊
อ.จารย์หมอรูปร่างหุ่นเยี่ยมเลยคะโรคภัยเข้าไม่ถึงแน่ๆเลยดูแล้วสุขภาพ.จารย์100%คะอิจฉาจังสุดยอดมากคะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะคุณห มอให้ความ่รู้รักษามสุขภาพดีค่ะ
ทำงานแบบเข้ากะ เช้า-ดึก เปลี่ยนกะทุก 2 อาทิตย์ค่ะ กะเช้านอนปกติเลย 4 ทุ่ม-6 โมงเช้า แต่กะดึก ช่วงเวลาทำงาน 1 ทุ่ม-7 โมงเช้า มีแอบงีบอยู่ที่ทำงานประมาณ 3 ชม.ทุกวัน ช่วง ตี 2- ตี 5 ออกกะมีอาการเพลีย เริ่มนอน 10 โมงเช้า ตื่นประมาณ 5 โมงเย็น การนอนกลางวันแบบนี้จะมีประสิทธิภาพเหมือนนอนตอนกลางคืนมั้ยคะ เพราะรู้สึกเพลียกว่ากะเช้า คุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาการอ่อนเพลีย เหมือนหลับไม่เต็มอิ่มแสดงว่าการนอนของเรานั้นอาจจะยังไม่มีประสิทธิภาพนะคะ เนื่องจากช่วงเวลาการนอนไม่ต่อเนื่อง ระยะเวลานอน จาก 10 โมง ถึง 5 โมง เฉลี่ยแล้ว จะได้เพียง 7 ชั่วโมง ลองปรับเวลานอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงดูนะคะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ฟังแต่ละคลิปมีประโยชน์มากมายต่อการดำเนินชีวิต ให้ความสำคัญกับการทำสมาธิให้อยู่ในชีวิตประจำวัน ขออนุโมทนา สาธุค่ะ🎉🎉🎉
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️
โชคดีค่ะ หลัยง่ายมาก หัวถึงหมอนหลับเลย
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย แม้จะฟังย้อนหลัง บางคลิบฟังซ้ำ เหมือนคุณหมอคุยกับเรา อยากให้คุณหมอคุยเรื่องย้อนวัยบ่อยๆ ค่ะ ชอบค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
😮😢😢
ขอบพระคุณ คุณหมอแอมป์มากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีมากๆฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจเสียงใจเย็นฟังสบายๆดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ตามดูดีทุกคลิปค่ะ คุณหมอดูอ่อนวัยมากค่ะ
ขอบพระคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะ ทั้งสุภาพ ทั้งสุภาพ ทั้งใจบุญ สาธุสาธุสาธุค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะจะฝึกและทำตามค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมด์ มีประโยชน์มากค่ะ🙏🏼
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️✨
ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้มากกกกกกกก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุุณ ข้อมูลดีมาก มีความรู้สามารถ นำไปใช้ได้เลยคะ
เป็นคนนอนเร็วอยู่แล้วค่ะ ยิ่งฟังยิ่งชอบค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับค่ะคุณหมอทรมานมากค่ะ
อายุ43ปีค่ะจะเป็นเพราะวัยทองด้วยหรือเปล่สค่ะคุณหมอ
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมตามคำแนะนำคุณหมอดูนะคะ แต่หากสงสัยเรื่องอาการเกี่ยววัยทองนั้น สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เลยนะคะ ❤️😊
รักหมอ ทั้งซื้อหนังสือ ทั้งฟังและติดตามในยูทูป กำลังเก็บหนังสือของหมอเรื่อยๆค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
รอ podcast ตอนออกกำลังกายค่ะคุณหมอ >/\< ฟัง podcast คุณหมอกับทีมงานทุกวัน ตอนนี้กำลังค่อย ๆ เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไปทีละนิดเพื่ออิสระวัยชรา~
ได้เลยค่ะใจเย็นๆนะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้จะนำไปปรับใช้ การนอนหลับ แล้ว การทานยานอนหลับมีผลค้างเคียงไห คะ
❤❤❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังเคล็ดลับการนอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ จากคุณหมอแล้วมีสิ่งดีๆหลายๆข้อที่จะนำไปปฏิบัติตามที่ คุณหมอบอกค่ะ ฟังเพลิน สบายๆ คุณหมอพูดน้ำเสียงนุ่มน่าฟังไม่เบื่อเลยจ้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามคลิปของคุณหมอตลอดไปจ้า
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
สวัสดีคุณหมอแอมป์ที่เคารพค่ะ ขอขอบพระคุณทุกคำบรรยายอันมีค่ายิ่งทุกคำบรรยายค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊🙏🏻✨🩷
สาธุ ธรรมะสุขภาพ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ 🙏🙏
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอจนสุขภาพเริ่มดี จากที่เป็นผู้ป่วยมะเร็งค่ะ
อยากให้เอา audio ยาวๆแบบนีั ลง Spotify บ้างครับ มีแต่ 6-9 นาที มีอันยาวๆน้อยมากเลยอะ สายนักวิ่งหรือฟังขับรถไปทำงานผ่านยูทูปไม่สะดวกเท่าทางนั้นเลยครับ
Spotify Dr. Amp team นะคะ ❤️🙏🏻😊
open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=yPOsJoY7R96Q1MiYx4NcPA
สวัสดีค่ะคุณหมอแอมป์ หนูเป็นแฟนคลับคุณหมอเลยค่ะ ดูเกือบทุกคลิป บางคลิปก็ดูวนหลายรอบค่ะ
เป็นคนหลับง่ายเพราะคำแนะนำของคุณหมอเลยค่ะ แต่พอตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง มากค่ะ อยากสอบถามคุณหมอเรื่องหมอนกับทอปเปอร์ว่าควรใช้แบบไหนดีคะ มียี่ห้อไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ขอขอบใจ
🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ✌️😁✌️
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
6:00 วัดโกรดฮอร์โมน
ขอขอบคุณมากคุณหมอแอมป์และทีมงาน 💗
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
@@DrAmpTeam ฟฟ
ขอบคุณมากค่ะ
ทำได้11ข้อค่ะ
ข้อ11(ติดยานอนหลับเกิน20ปีค่ะ ขอบคคุณมากๆค่ะคำแนะนำที่ดีเยี่ยมค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️❤️
Enjoy 😊 listening
ขอบคุณค่ะ คุณหมอแอมป์😎
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️
ไม่รู้ว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ดี ปกติหลับยาก แต่เปิดฟังคุณหมอเพลินๆ จะนอนหลับได้เร็วค่ะ เลยเปิดก่อนนอนบ่อยๆ น้ำเสียงคุณหมอช่วยผ่อนคลายดีค่ะ เคยลองเพลงกล่อมนอนก็ไม่ช่วย
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ฟังหมอแอมป์ทุกวันเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกอย่าง
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
ขอบคุณคะ
เคยนอนโรงแรมแอมแอมของคุณหมอค่ะ หลับสนิทมากจริงๆค่ะ เงียบและไม่มีแสงลอดเลยค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😍
ขอบคุณมากจ้า
ชอบฟังค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️🙏🏻
มีประโยช์มาก่ะ
สุดยอดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
คุณหมอ. .หน้าเด็กมากคะ
ชอบฟังเรื่องสุขภาพติดตาม
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณคะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
ชอบหมอมากกกกกกก
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ดีมากครับ
สามีข้าพเจ้าดื่มทุกวันนอนหลับเป็นตายมา20ปีแล้วค่ะหัวยังไม่ถึงหมอนเลยหลับแล้วค่ะแก้มเป็นสีชมพูอ่องต่อง
สวัสดีค่ะ,ขอบคุณค่ะและก็ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,พรุ่งนี้เจอกันนะคะ👌✌️👍
อยากให้คุณหมอแนะนำ ผ้าปูที่นอนป้องกันไรฝุ่น
หายไปนานเลยค่ะ คุณหมอ กลับมาบ่อยๆนะค่ะ
👨⚕️ความรู้มาแล้วค่ะ
"💙"
👏ชอบ.. ชอบค่ะ
การกิน🥗หรือหม่ำหรือทาน
😴... การนอน
การใช้👠👠ชีวิตประจำวัน👜
นู๋ว่า... สามสิ่งนี้...
สำคัญ... ระดับ.. ต้นๆเลย
นะคะ... มาฟังกันค่ะ... ✍️
💐.. ขอบคุณนะคะ😷
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ 😊
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
สวัสดีครับคุณหมอหายไปนานมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ ☺️❤️❤️❤️❤️
@@DrAmpTeam ติดตามตลอดแต่หายไปนานมากค่ะ
นอนได้ไม่เกิน4ทุ่มมันตื่นตี4อัตโนมัติ และระบบขับถ่ายเป็นปรกติ พอนอนดึกนอนตามสะดวก ระบบขับถ่ายก็เปลี่ยน
ขอขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานมากๆนะคะ สำหรับ ข้อมูลดีๆ จะพยายาม ฝึก ปรับ ให้ได้มากที่สุด จากผู้ที่เป็นวัยทอง ที่อาศัยอยู่ห่างไกลบ้าน และมีปัญหาเรื่องการนอน อีกอย่าง ฟังคุณหมอแล้วช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดการคิดถึงเมืองไทยได้บ้าง จากโทนเสียง ของคุณหมอ
ขอขอบคุณมากๆค่ะที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงาน DrAmp Team ค่ะ😊😊😊🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานการนอนสำคัญจริงๆดิฉันพักผ่อนน้อยและคิดว่าไม่เป็นไรจนภูมิต้านทานต่ำเข้าห้อง ICU ถึงรู้ว่าไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตาปัจจุบันวันไหนนอนน้อยรู้สึกงงๆคะขอบคุณที่บอกเคล็ดลับดิฉันนำมาปรับใช้สุขภาพดีขึ้นคะจากผู้สูงวัย
Fc คะ😊😊😊
อยากให้เป็นภาพเคลื่อนไหวค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ นำเรียนคุณหมอแอมป์ให้นะคะ 😊🙏🏻❤️
ช่วงcool down ทำงานอดิเรกเป็นอ่านหนังสือได้ไหมหรอคะ จะทำให้คิดมากไหมคะ
การอ่านหนังสือเป็นงานอดิเรกที่ดีอย่างหนึ่งเลยค่ะ 😊✨❤️
หลับลึก ตื่นสบายค่ะ
รบกวนขอลิ้งตอนการนอนอื่นๆค่า
ua-cam.com/video/4Dt1iiHo50E/v-deo.html
ua-cam.com/video/nErS-TANwyg/v-deo.html
ua-cam.com/video/XctQuY9S0d8/v-deo.html
ตอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนนะคะ 😊
ขอบคุณค่า❤
คุณหมอค่ะดิฉันเป็นคนหลับง่าย แต่ตื่นคืนละ4-5ครั้งต่อคืนควรทำอย่างไรดีค่ะ กลางวันก็ง่วงนอนมากค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะแนะนำเราออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นนะคะ😊❤️
สวัสดีครับคุณหมอ อยากทราบว่าเราจะสามารถตรวจสอบพันธุกรรมของเราได้จากที่ไหนบ้างครับ ว่าเราเป็นประเภทหลับลึกหรือหลับตื้น หรือแบบปกติครับ ขอบคุณมากครับ
สามารถเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกที่มีแผนกและแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ป้องกันได้นะคะ 😊❤️🙏🏻
คุณหมอครับผมนอนไม่ค่อยหลับครับคิดมากครับคิดกังวลทุกเรื่องเป็นกรดไหลย้อน4 เดือนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นนอนก็นอนลำบากครับนอนไม่ค่อยหลับนอนเร็วก็ตื่นตี 3 ตี 4แล้วนอนไม่หลับคิดมากมีวิธีรักษาไหมครับกรดไหลย้อนนอนไม่หลับคิดมาก
เปนเหมือนกันเลยค่ะ นี่มีแพนิคมาด้วยเพราะเปนเรื้อรัง หลังฉัดวัคซีนโควิดก้อแย่ลงอีก อยากได้วิธีแก้มากๆเลย
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นกรดไหลย้อนนะคะ
❤️ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
❤️นอนในท่าตะแคงซ้าย
❌หลีกเลี่ยงอาหารมันมากๆ
❌หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้มีอาการ พวกคาเฟอีน เช่น ☕️กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์🥃หรือน้ำอัดลม🥤
🔆มื้ออาหาร ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
🚭งดสูบบุหรี่ นะคะ
ผม พยายามทำให้นอนนหลับง่่่ายครับ
เวลาประมาณ 23:00 น กินน้ำก่อนนอนมีผลกระทบอะไรไหมครับคุณหมอ
อาจทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึกได้ และรบกวนการนอนของเราได้นะคะ ถ้ากระหายแนะนำจิบน้ำเล็กน้อยจะดีกว่านะคะ ❤️
การตรวจแบบละเอียดตามที่คุณหมอพูดในpodcast ตรวจได้ที่ไหนครับ รบกวนขอคำแนะนำ ขอบคุณมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะสามารถตรวจได้ตามโรงพยาบาลหรือคลินิกชั้นนำนะคะ ที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางค่ะ😊❤️
คลิปเด้งมาเอง
555 นานๆ จะเจอหมอมีความรู้ดีๆ แฮะ 😅
คุณหมอครับ ถามอะไรหน่อย มือถือ ตั้งไว้ไกล้ตัวเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท จริงหรือไม่ครับ ขอขอบพระคุณไว้ล่วงหนักครับ
มีส่วนทำให้การนอนหลับไม่สนิทได้ค่ะเนื่องจากโทรศัพท์มือถือนั้นยังมีคลื่นโทรศัพท์มือถือที่อาจเข้าไปรบกวนคลื่นการทำงานของสมองเราได้ในขณะนอนหลับนะคะ
หนูชอบนอนช่วงตี 1-2 แล้วเวลานอนบางวันฝันน้อนบางวันใันเยอะจนตื่นมาเหนื่อยเพราะฝันไม่ได้นอนหลับสนิทแบบไม่ใันม่นานมาก มีวิธีแนะนำยังไงคะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ แนะนำออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้หลับสนิทดีขึ้น นะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊🙏🏻✨❤️
ติดตามคุณหมอได้ช่องทางไหนบ้างคะ นอกจากยูทูป
📍ติดตามช่องทางต่อไปนี้ได้เลยค่ะ 😊❤️🙏🏻
🌐www.dramp.com
📺UA-cam : bit.ly/3yfEa07
⏩Instagram : bit.ly/3qHs9hd
⏺Podcasts : podcasts.apple.com/.../dr-amp-team/id1552594901
❇️Spotify : spoti.fi/2UPWw9j
คุณหมอมีหนังสือขายไหมครับ อยากซื้อมาอ่านมาก
ปกติเป็นคนนอนเร็ว แต่หลังๆเกเร ติดtiktok และ ยาวไปเที่ยงคืน ฟังคุณหมอ ต้องกลับมาทำใหม่แล้ว ต้องนอนเร็ว
ถูกต้องเลยค่ะ ส่วนตัวแอดมินก็ใช้ วิธีการจำกัดเวลาเล่น tiktok ตั้งเป็นนาฬิกานับถอยหลัง เพื่อให้เรารู้เวลาว่าเลยเวลามาแล้วค่ะ😊
โกนฮอโมเพิ่มได้จากอะไร
เราสามารถเพิ่ม growth hormone ได้ด้วยการนอนดีนะคะ www.dramp.com/healthy_tip_detail/30
ฟังเสียงหมอ แบ้วทำให้หลับง่ายกว่า กินยา ค่ะ😅
อยากทราบว่าคุณหมอได้ทานอาหารเสริม หรือเข้าคลีนิกรึป่าวคะ ทำไมหน้าเต่งตึงจัง
แอดมินสวัสดีค่ะส่วนใหญ่แล้วคุณหมอจะไม่ได้รับประทานอาหารเสริมจะเลือกรับประทานอาหาร 🥬🥦🌶🥒🥕ผัก 🍓🍊🍐🍏🍋🍒🍉🍑🥝ผลไม้ที่หมุนเวียน เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ร่วมกับการตรวจผลเลือดในส่วนของระดับวิตามินเป็นประจำเพื่อให้ทราบสภาวะและระดับวิตามินที่แท้จริงในเลือดนะคะ ❤️😊
คุณหมอและทีมงาน ขอในSpotifyด้วยครับ
Dr. Amp team ใน Spotify นะคะ ในส่วนของตอนนี้ทีมงานกำลังดำเนินการอัพโหลดขึ้น spotify ให้นะคะ 😊❤️open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=enEoa7W1QKO1XV_wnXpg_Q
มีการปฏิบัติตัวสำหรับคนนอนเป็นกะ ไหม ค่า
นอนยังไงให้ได้ 9 ชม. คพ อยากหลับให้ได้ยาวๆแบบคุณหมอจัง
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับสิ่งแวดล้อมตามที่คุณหมอแนะนำดูจะช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนานยิ่งขึ้นนะคะ😊
ไปเที่ยวหรือไปธุระ ไม่ว่าที่ไหนในเมืองไทย ต้องพกหมอนส่วนตัวไปเอง เพราะส่วนมากจะมีแต่หมอนแข็ง ทำให้ปวดคอ ปวดหัว
แต่เวลานอนไม่หลับทำไมชอบมึนศีรษะเวลาตื่นนอนแล้วปวดต้นคอด้วยก็จะมึนงงทั้งวันเลยค่ะคุณหมอ
เหมือนกันค่ะ👌
เราสมารถตรวจหายีนพันธุกรรมเราได้ที่ไหนหรอคะ หรือที่คุณหมอบอกตรวจฮอโมน ระดับความเครียด 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
สามารถหาตรวจได้ที่โรงพยาบาลหรือคลีนิคชั้นนำที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันนะคะ
ทำไมเวลางีบกลางวัน30-50นาทีพอตื่นมาปวดหัวครับคุณหมอเหมือนมึนๆนอนไม่เต็ม😢
แนะนำงีบหลับไม่เกิน 20 นาที นะคะ
การนอนที่ดี ที่คุณหมอแนะนำเป็นเรื่องดีๆทั้งหมด ขอให้คุณหมอแอมป์และทีมงานจงมีอต่ความสูขความเจริญก้าวหน้าตลอดไปค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️❤️❤️ สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ 💦🔫
,
เมลาโทนินกินได้มั้ยคะ
ทานได้นะคะ แต่ควรต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกรก่อนนะคะ เนื่องจากอาหารเสริมแต่ละแต่ละยี่ห้อมีสารสำคัญและส่วนผสมที่แตกต่างกันค่ะ😊
นอนหลับไม่สนิทค่ะ หลับไม่ลึก ต้องทานยาตลอดค่ะ
ทำให้หลงลืม งง ๆ ทำอะไรไม่ค่อยถูก ได้หน้าลืมหลังค่ะ
ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วหรือยังคะ เนื่องจากยานอนหลับนั้น ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆและควรสั่งจ่ายโดยแพทย์นะคะ 😊❤️
รักษาที่ รพ.จุฬาค่ะ หมอแจ้งว่าเป็นชักเงียบ หยุดหายใจขณะหลับ ทานยามานานหลายปีมากค่ะ วันไหนลืมทานยา ก็ไม่หลับค่ะ จะหลับก็ดึกมากๆๆๆ เลยเที่ยงคืน ฝันวุ่ยวายไปหมดค่ะ
หมอ
ผมอะถ้าไม่เล่นโทรศัพท์นอนไม่หลับ
แหละไม่ลืมเปิดโหมดถนอมสายตา
ลองหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายสมองและสายตาทำแทนการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นดูนะคะ 😊❤️
อ่าฮะ🙏
อยู่หอพัก ห้องข้างบนเดินและทำเสียงดัง กว่าจะนอนหลับก็ 5 ทุ่มกว่า
ลองใช้ที่อุดหูกันเสียงดังดูมั้ยคะ (Earplugs)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ
🙇♀️🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙇♂️