ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH,EN]
Вставка
- Опубліковано 25 кві 2020
- รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ (Sub: ไทย)
ตอน "ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
www.dramp.com
Instagram: DrAmp Team
Spotify : Dr.Amp Team
drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
แหล่งอ้างอิง:
1.ตนุพล วิรุฬหการุญ. (2561). นอนถูกวิธี สุขภาพดี ตลอดชีวิต(พิมพ์ครั้งที่5). กรุงเทพฯ: อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง
2.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
3.Chen Y, YAN X, LI H, GUO J. Human sleep in silent environment: experiment and results. regulation. 2018;14:15.
4.Emens JS. Circadian Rhythms: The Price of Electric Light. Current Biology. 2017;27(4):R144-R5.
5.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
6.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
7.Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM. Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine. 2019;49(2):269-87.
8.Zhang J, Sumich A, Wang GY. Acute effects of radiofrequency electromagnetic field emitted by mobile phone on brain function. Bioelectromagnetics. 2017;38(5):329-38.
9.Jerath R, Beveridge C, Barnes VA. Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Front Psychiatry. 2019;9:780-.
10.Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):494-501.
11.Ong JC, Shapiro SL, Manber R. Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia: A Treatment-Development Study. Behavior Therapy. 2008;39(2):171-82.
12.Tooley GA, Armstrong SM, Norman TR, Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation. Biological Psychology. 2000;53(1):69-78.
13.Healthline Ways to Meditate for Better Sleep [Internet]. (accessed on May 5, 2020) Available from: www.healthline.com/health/med...
![สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]](http://i.ytimg.com/vi/z7CnMJTPFyM/mqdefault.jpg)
![สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]](/img/tr.png)
![5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]](http://i.ytimg.com/vi/hfp7hxFwFcY/mqdefault.jpg)
![ปฐมบท โรคอ้วน 101 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]](/img/n.gif)
ตอนนี้ชีวิตโอเคมากๆเลยค่ะ สี่ทุ่มนอน ตื่นเช้ามากินน้ำ 1 แก้ว แล้วออกไปเดินวันละ 1 ชั่วโมง มาถึงบ้านดื่มน้ำชาร้อน 1 แก้ว ทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง มื้อสุดท้ายก่อนหกโมงเย็น ตอนนี้วงจรชีวิตโอเคมากๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่อ้วน ไม่กรนแล้วค่ะ
คคคุถ
ะเ ม
xse2
ออกกำกายโรคกินสัน
@@charinloy5153 ชชใส
@@charinloy5153 วว ววันเสาร์ บหน้า ววว ว ว.
😅คุณหมอแอมป์
พูดข้อเสียการนอนนอนถูกต้องหมดเลยค่ะ..
ตรงเป๊ะอย่างกะ📏
นู๋เจอมาหมดแล้ว..
กลับมาย้อนฟังคลิปนี้บ่อยๆ...เป็นกำลังใจในการนอนของนู๋เดี๋ยวนี้..นู๋นอนดีแล้วค่ะ...ขอทุกวันต้องนอนตรงเวลาจาก2-3ทุ่มคือนอนค่ะและจะตื่นเองอย่างอัตโนมัติ..ขึ้นมาเข้าห้องน้ำ...เพียงครั้งเดียวจากที่เมื่อก่อนตื่นตลอด😅
ทุกวันนู๋จะนอนได้7ช.ม.นู๋พอใจแล้วค่ะ
ร่างกายได้ผลการนอนดีแสดงให้เห็นได้จากสุขภาพและประสิทธิภาพในการกินการทำงานค่ะ
🙏ขอบคุณนะคะในความรู้ที่แสนสุด🌱ค่ะ
ขอบคุณ🙏ข้อมูลดีๆจากคุณหมอแมป์ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 👍👍👍😍😍😍💐💐💐
ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ ฟังเพลินเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากมากเลยค่ะ คุณหมอเป็นแบบอย่างของคนที่มีสุขภาพดีผิวสวยมากเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะคุณหมอ จะนำไปทำตามนะคะ
ค่ะคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ fc. ค่ะ ฟังตลอดค่ะนอนกับพื้นราบค่ะนอนเหมือนคนเมาไม่ต้องมีกฏและมาตราฐานเอาที่สบายใจและกายเราค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ดิฉันจะพยายามและนำไปปฏิบัติตาม.
ชอบฟังคลิปต่างๆของหมอมากๆค่ะ ได้ประโยชน์ ดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ
ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุณคะ การนอนเป็นยาวิเศษจริงๆคะ
ขอบคุณค่ะหมอแอมป์ ข้อมูลดีมีประโยชน์มากค่ะ❤️👍😄😄
เป็นความรู้ที่ดีจริงๆค่ะ..คุณหมอแอมป์
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สอนได้ดีมากจะทําตามคุณหมอค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ ขออนุญาตติดตามและแชร์ต่อครับ สาธุๆๆกราบขอบพระคุณครับ.
ขอบคุณความรู้ดีๆครับคุณหมอแอมป์
หมอพูดดีมากค้า โดยเฉพาะข้อที่ 6 เรื่องช่วยต่อต้านมะเร็ง ขอบคุณมากค้า
รักเคารพคุณหมอแอมป์ที่สุด ไม่ต้องหาหมอให้เสียตัง แค่ฟังคลิปของคุณหมอแอมป์แล้วเอามาปรับปรุงตัวเองนอนให้เร็วขึ้นถึงแม้จะนอนไม่ค่อยจะหลับ ตื่นบ่อยหลับยากก็หาคลิปคุณหมอเรื่องเกี่ยวกับการนอนมาฟังค่ะ
ชอบคุณหมอพูดมากเลยค่ะ
ฟังคุณหมอได้ความรู้เต็มๆ คุณหมอ "ไม่แอบแฝงขายยาวิเศษ" ขอบคุณค่ะ
ฟังแล้ว..ต้องเริ่มปฎิบัติตาม..อนุโมทนาบุญมากๆค่ะ..
ขอขอบมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ ด้วยความรู้เพิ่มเติม
ดีใจมากค่ะที่มีพอดแคส พึ่งมาติดตามได้ประมานสองอาทิตเปิดดูคลิปก่อนนอนตลอด เป็นเด็กปี2ที่ไม่อยากแก่ไว555 มีประโยชมากๆๆเลยค่ะ จะฟังพอดแคสทุกคืน 💓💓💓
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอขอขอบคุณค่ะ สุขสดชื่นค่ะ😁
อยู่อเมริกามา 40 กว่าปีแล้วครับ ชอบหมอแอม
มากครับ ฟังแล้วได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
คุณหมอพูดถูกต้องเลย ขอบคุณมากๆจะทำตามตลอดได้ผลดีจริง
ขอบคุณครับคุณหมอ. กำลังสนใจเรื่องการนอนหลับอยู่ครับ จะนำไปปฎิบัติครับ
ฟังสบาย ได้ความรู้คับพี่หมอ สุดยอครับผม
ขอบพระคุณมากค่ะ..เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ติด้ลยค่ะคุณหมอต้องหังทุกวันค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นอกห้องเรียน่ะค่ะ เพราะเป็น ADHD นัางเรียนไม่ได้ค่ะ เลยชอบที่มีคนมาสอนอธิบายให้ฟังค่ะ
นอนไม่ค่อยหลับค่ะติดยาคลายเครียด อยากลดแต่ทำไม่ได้สักทีชอบตอนที่คุณหมอคุยเรื่อง Calcium ค่ะ ได้ความรู้เยอะมากมายเลยขอบคุณค่ะ
กราบขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ
ทานอาหารน้อยลงทําไห้นอนหลัยสบายออกกําลังกายช่วงเช้าทุกวัน15_20นาทีระบบร่างกายดีมากค่ะ.นอนช่วง2_3ทุ่ม.จะหลับลืกไปตื่นตี3_4จะอีกช่วงตื่น.6โมงเช้าออกกําลังตื่นไม่มีอาการงวยงงมีโยคะด้วยร่างกายยืดยุ่นดีมากค่ะ.รับเเสงแดดบ้างแดดไม่แรงทานนั้าเปล่าบ่อบๆทั้งวัน.กลางคืนทานบ้างไม้มากเพราะจะทําไห้เข้าห้องนั้าบ่อย.1ครั้งค่ะขอบพระคุณ.คุณหมอมากค่ะ.27/3/64.
ขอบคุณความรู้ดีๆคะคุณหมอ😊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ คะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😙
ติดตามคุณหมอแอมตลอดทุกคลิป ได้ความรู้มากค่ะ.ดิฉันสวดมนต์ก่อนนอน นอนหลับดีค่ะ. ขอบคุณ คุณหมอแอมค่ะ🙏🙏💖💖
ขอบพระคุณคุณหมอ.ที่ให้ความรู้ค่ะ
กราบขอบพระคูณคูณหมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เวลานอนไม่พอ หิวอยากทานตลอด มีอาการงง หน้าตาร่วงโรย แก่เลยค่ะ หัวใจเต้นผิดปกติ ต้องทานเมลาโทนินช่วย จะทำทุกอย่างที่คุณหมออธิบาย เลยค่ะ เพื่อให้นอนหลับลึกได้เองค่ะ
ดู
าทร
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ😙
ขอบคุณความรุ้ที่ให้ติดตามมาตลอด
อยู่Sydney ฟังรายการตลอด คะ ขอบคุณมากๆๆคะ ที่ให้ความรู้ ชอบทานไอศรีม ชอบทาน เค้ก มากๆๆ
ขอบคุณคุณหมอ และทีมงานทุกคนมากค่ะ🙏😇😇
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ
ขอบคุณมากครับ ชอบดูและฟังคลิปของหมอแอมป์มากครับเพราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆคนมากครับและเป็นการกระตุ้นและเตือนตัวเราอยู่ตลอดเวลาครับ
ชอบคลิปใหม่ๆของคุนหมอคะ ไม่มีเสียงเพลงรบกวนเวลาฟังคุนหมอพูด
ฟังแล้ว หลับสบายค่ะ เงียบสงบค่ะ ตื่นมาก็สดชื่นค่ะ
แปดเดือนผ่านมาขอกดเข้ามาฟังคุณหมออีกครั้ง.ขอบพระคุณมากค่ะ.27/3/64.
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะข้อมูลดีมากเลยคะ
สุขัง สุปติ หลับเป็นสุข สุขังปติพุชฌันติ ยามตื่นก็เป็นสุข หลับเพื่อสุขภาพ ขอขอบคุณ คุณหมอ ติดตามอยู่
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️
ชนกนาถเป็นศิษย์ของหลวงพ่อวิริยังค์สิรินธโรค่ะ ได้เดินจงกรม นั่งสมาธิ ชีวิตดีขึ้นสุขภาพแข็งแรง คอยติดตามคุณหมอคอยดูแลสุขภาพตัวเอง รู้สึกสบายใจ ที่ได้ความรู้จักคุณหมอแอมค่ะ
Pa
ขอบพระคุณมากๆคะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอ
นอนหลับง่ายคะ5นาทีก้อหลับเลยคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
อยากนอนเร็วมากกกกก ผลัดไปเรื่อยว่าพรุ่งนี้ๆจะนอนเร็ว เริ่มปวดหัวแล้วคะ
ฟังคุณหมอ จะตั้งใจวันนี้แหละ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ทำให้ผมเข้าใจการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง
นอนหลับคาเสียงคุณหมอ ทั้งครอบครัว
คุณหมอพูดชัดเสียงนิ่ม เครียดมาเปิดฟัง รู้สึกผ่อนคลาย เลยคะ ทั่งครอบครัวชื่นชมคุณหมอ และขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ติดตามฟังคุณหมอตลอด กระชับ เนื้อหาแน่น เข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ ขอบคุณคุณหมอและโรงพยาบาลมากๆครับ
ขอบคุณคะ
@@kwanrennie2763 ฏฏฏฏฏฏฏฏ
ความรูัที่ได้รับจากคุณหมอเป็นยาวิเศษมาก จะนำไปปฏิบัติ และจะฟังซ้ำๆและปฏิบัติซ้ำๆ จนเกิดผล สาธุค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ ติดตามหมอจากฝั่งลาวคะ
ดีจริงค่ะที่ฟังหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
นอนทำสมาธิแล้วหลับไปเลยค่ะ ไม่เคยฝันเลยค่ะ ดีมากๆค่ะ เพราะเคยนั่งสมาธิแล้วไม่รอดค่ะ
ขอบพระคุณจ้าว..fc..ลำพูน จ้าว
คุณหมอ..มาให้ความรู้ประชาชนบ่อยๆเน่อจ้าว..
ขอบคุณมากคะ..คุณหมอได้ความรู้มาก.เพิ่งเข้ามาคะขอติดตามคุณหมอตลอดไปคะ..
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ👏👏👏
ชอบฟังคุณหมอค่ะ เอาไปทำตาม อายุ 48 ปี หลับไม่เกิน4 ทุ่มครึ่ง ไม่เคยฝันเลยค่ะ ไม่อ้วน คนชอบทักว่าหน้าอ่อน
สวดมนต์ก่อนนอนทุกวันเช่น สวดอิติปิโสเท่าอายุ+1 เสร็จแล้วแผ่เมตตา 3รอบ เพื่อเคลียร์สมองให้กายเบา จิตเบา เพื่อนอนหลับสบายค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบพระคุณมากค่ะ
มาเจอคำแนะนำของคุณหมอ
ก็ป่วยเป็นโรคฮิตติดอันดับไปเสียแล้ว
ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ขอบพระคุณ อย่างสูงนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆค่ะป้ามาฟังย้อนหลังค่ะแต่ป้าจะเปิดสวดมนต์ประจำค่ะ นอนสวดตามในจิตสำนึกก็หลับไปเลยค่ะ ขอบคุณๆค่ะ🙏🙏🙏🤟👍💕🌹😍
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
gaining healthy knowledge with Dr. Amp, thank you for your video.
5
เสียงคุณหมอ นุ่ม อบอุ่น ยิ่งฟังยิ่งง่วงค่ะ😴😴
ชอบฟังหมอแอมมากคะ
ขอบคุณ♡คุณหมอ♡
ที่แบ่งปั่นค่ะ♡
แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตมคุณหมอแอมป์
และทีมงานนะคะ
🙏💖😷
ฟังคุณหมอแอม ได้ความรู้+ เพิ่มกำลังใจขึ้นมากเลยคะ❤😊
หมอคะ ดิสันนอน3ทุ้มแต่จะฝันทังคึนและกอ่ฝันทุกคึนคะ ทำยังไงคะช่วยแนะทางดอ้ยค่ะ
@@user-kj7wu6nw7v ลองฟังธรรมะก่อนนอนนะคะ
สวัสดีครับหมอแอมป์🙏✌️❤️
ขอบคุณมากคะ
เป็นแนวทางที่ดี ปฏิบัติตามได้ง่ายๆ จะนำไปปฏิบัติตามคะ ^^
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
สาธุคุณหมอแอมป์ค่ะ เราชอบนั่งสมาธิมาก เรานอนหลับลึกดีมากเลยค่ะ ขอบพระคุณมากเลยค่ะ 🙇
คุณหมอและทีมงาน Dr.Amp Team ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับกำลังใจ 😊
ขอขอบพระคุณคุณหมอค่ะสำหรับทุกคลิป ต้องฟังแล้วฟังอีก. เป็นคนหลับยากตื่นง่ายค่ะ คุณยายเป็นอัลไซเมอ
ทุกวันนี้กังวลเรื่องนอนนี้ทุกครั้งที่ไม่หลับ จะปรับใช้ที่คุณหมอพูดไว้ค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ
ติดตามคุณหมอตลอดค่า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
อยู่ อเมริกา ใด้ฟัง คูณหมอ อธิบายให้ ฟังมีประโยชน์ มาก และ เสียง เพราะมากทั้งไทย และ อังกฤษ ขอบคุณมาก ค่ะ
0
ติดตามหมอทุกคริป ได้ความรู้เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ขออนุญาตแชร์ต่อนะคะ
ขอบคุณ ข้อมูลดีดีขอแชร์นะคะ
คุณหมอเสียงนุ่มมากเลยค่ะ ฟังแล้วเพลินใจ ได้สาระเยอะมาก ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ
รู้สึกว่าโชคดีมากๆที่เกิดเป็นคนไทย และชึ่นชมหมอแอมป์มากคะ ขอบคุณคะ
ฟังหมอ ดูหมอมานานแล้ว ค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากๆ ครับ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
..
นางฟ้า บ้านนาฯ.
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ! ❤💐🙏😷
วันนี้ 13.01 2564.
พึ่งได้เข้ามาเจอคลิปนี้ ขอบคุณสาระดีๆ เกี่ยวกับ สุขภาพดีตลอดกาลค่ะ!🙏
3 นาทีที่ผ่านมา
คุณหมออธิบายโดนใจมากคะขอบพระคุณคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ💙💙💙💙