Если человек занимался в молодости, и долго не тренеровался после этого, остаётся мышечная память. И стоит позаниматься месяц - два и все вернётся назад. 😊👏
@@Mosya_meow. ну, мне кажется да, это больно. Можете посмотреть тренировки разных балерин, и вы сможете увидеть, что без боли никак! Но, если заниматься каждый день, то спустя некоторое время будет не так больно! Главное цель! А ещё главное найти хороший видео урок) (имеджен фитнес хороший канал, можете посмотреть) Удачи всем желающим сесть на шпагат!
Привет :) ты молодец! Из-за микротравм могут быть откаты назад (то есть сегодня лучше, завтра хуже и т д), поэтому лучше растягиваться через день или даже пореже, чтобы связки успевали восстановиться)
Хочу сказать то, что в первый же день, я практически села на левую ногу, и улучшила шпагат на правой ноге, так как на правой ногу были проблемы. А ты можешь записать такое же видео, но на поперечный шпагат, потому что я думаю что сябу на этих 2 шпагат за неделю
У меня тоже совсем не было опыта, я никогда не ходила на гимнастику.Я 12 марта начала делать растяжку, и уже через 2 месяца идеально садилась на шпагат.
Я села на щпагат в 12 за три месяца, растягивалась по риложению, было очень тяжель, но теперь спустя два года и ежедневной растяжки, я сажусь на него каждый день и мне приносит он приносит удовольствие сейчас мне 14, ура я не одна!
Я тоже хочу сесть на шпагат уже был опыт подобных тренировок и был результат проктически села)но почему-то забросила, сейчас окончательно решила попробывать снова, сегодня 8 января посмотрим что получиться буду каждую неделю отписываться.
Тебе 14? Я тоже стала разминаться, и уже 4 день буду разминаться, я умею делать колесо, мостик с ног и вставать с него, шпагат только на левую ногу и поперечку. У тебя очень круто получается, продолжай в том же духе🥺❤
3:57 Человек который не занимался растяжкой, не сможет сесть на шпагат за месяц. Тело просто незнает эту новую амплитуду движения и просто рвёт себя. Поэтому надо делать всё постепенно
Да сядешь на шпагат я тоже так начинал когда начал Кикбоксингу заниматься но сел тоже разогревайся перед растяжки девушкам все равно легче растягиваться чем на пацанам ну ты умничка😊
у меня было приличное расстояние сантиметров 10 и сегодня я села на шпагат полностью за пол месяца через пару часов снова попыталась и уже снова это расстояние…
Хочу сесть за 2 месяца)) ну точнее я буду заниматься в течение 2 месяцев и там уж посмотрю сяду или нет. Начала садится с 1 октября, 1 декабря посмотрим что вышло (если не за брошу)
Сегодня 24 день, и именно сегодня у меня очень заболели мыщцы, мне кажется надо 1-2 дня подождать и ничего не делать, а то очень больно, но результат меня очень радует, он заметен, конечно я ещё не села на шпагат, но результат есть.
Главное делать перерывы в 1-2 дня, чтобы мышцы восстанавливались и запоминали результат :) а также тянуть оба шпагат, ибо растяжка левой ноги тоже влияет на Правой шпагат ( и на скорость достижения и на качество) Удачи 😊
@@AnaNastyaSM спасибо) давно хотела сесть, и тут это видео прям замотевировало. Прошёл месяц я сама в шоке от себя, у меня осталось чуть чуть, мне интересно за какое время я сяду полностью
Садится на шпагат без разминки не лучшая идея, на продольный или поперечный, без разницы лучше не садится без разминки, хотя не знаю делала ты разминку или нет
Сесть на шпагат, даже за 1.5 месяца можно только в фантастике😂 Блин реально год требуется, а для особо деревянных и 2-3 года причем ежедневных тренировок по два раза в день.
на самом деле можно и за месяц сесть, при упорных и регулярных тренировках, которые идут час!целый час времени но я решила выбрать для себя чуть более спокойный темп и 1.5 месяца идеально) а тренировка идёт всего 20 минут времени
@@user-tu9fr6pw3k хааххсха чел, во-первых, олень тут только ты во-вторых, я сказала, в начале видео, о том, что не имею опыта и тянулась я по видео, как самоучка что тебе ещё надо иди поспи реал заманал, ей богу
Как мне жалко людей которые мечтать сесть на шпагат 🤦вы хоть знаете анатомию человека и последствия этого? И то что происходит с костями и связками во время шпагата?
@@user-sz3uv4pi8w Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно раскрыть тазобедренные суставы, а они у каждого человека по разному устроены. Есть под 90 градусов, есть 115 и 130 градусов. Так что, шейка тазобедренных суставов у всех по разному. Хорошо сделать Ренгенография и убедиться как они у вас расположены.
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Тоже сажусь, чуть моложе, мне 13 лет. Челлендж - сесть на шпагат до лета
Так классно видеть радостных людей, которые достигли своих достижений :)
Ну и за сколько села?
Я тоже сажусь на поперечный шпагат (резинка) мне 63 всего 😊
Если человек занимался в молодости, и долго не тренеровался после этого, остаётся мышечная память. И стоит позаниматься месяц - два и все вернётся назад. 😊👏
а это больно или нет?
@@Mosya_meow. ну, мне кажется да, это больно. Можете посмотреть тренировки разных балерин, и вы сможете увидеть, что без боли никак! Но, если заниматься каждый день, то спустя некоторое время будет не так больно! Главное цель! А ещё главное найти хороший видео урок) (имеджен фитнес хороший канал, можете посмотреть) Удачи всем желающим сесть на шпагат!
Умничка какая, вот это сила воли, я тоже тянусь на поперечный и продольный , были мысли сдаться , но твое видео меня замотивировало
Ваааау , молодец!!! 😳💋 Это так круто, наблюдать , как твоя растяжка становилась лучше и лучше , продолжай снимать , очень круто!
Привет :) ты молодец!
Из-за микротравм могут быть откаты назад (то есть сегодня лучше, завтра хуже и т д), поэтому лучше растягиваться через день или даже пореже, чтобы связки успевали восстановиться)
Счастливая, все преодолела, Вас организм рад и будет служит радостно.
Удачи всем желающим сесть на шпагат)))
Честно, ты не села на шпагат (не хейт) а так для новичка это очень хорошо, а ещё в домашних условиях, не ходя на гимнастику и тд,
У меня сейчас как у нее шпагат да это не полностью 🥲
Я шпагат до 8 лет умела делать хотя просто была гибкой но потом треснул хрещ и . Я перестала садиться на шпагат
@@Nastenka14201 из-за шпагата? 😨
Когда ты сказала что щас со всей дури сядешь у меня чуть сердце не остановилось
Хочу сказать то, что в первый же день, я практически села на левую ногу, и улучшила шпагат на правой ноге, так как на правой ногу были проблемы. А ты можешь записать такое же видео, но на поперечный шпагат, потому что я думаю что сябу на этих 2 шпагат за неделю
Классное видео))) интересно было)) спасибо
У меня тоже совсем не было опыта, я никогда не ходила на гимнастику.Я 12 марта начала делать растяжку, и уже через 2 месяца идеально садилась на шпагат.
А по какому видео и как часто?
Мне 61 , я сажусь на шпагат, начала с видео Юлии Смолиной, 5 упражнений, четыре года назад, села через 3 недели тренировки
Вы крутая
Я села на щпагат в 12 за три месяца, растягивалась по риложению, было очень тяжель, но теперь спустя два года и ежедневной растяжки, я сажусь на него каждый день и мне приносит он приносит удовольствие сейчас мне 14, ура я не одна!
А какое приложение?
Привет✋👋. Всё хорошо, но надо обязательно в шпагате соблюдать правило 2 плеча 2 бёдра чтобы небыло переко,сов
Прежде чем начинать надо очень хорошо разогреть мышцы, сухожилия, и садится я примерно за месяц на поперечный сел
Красава))
Очень молодым легче сесть) я за неделю сама тренировалась и села, сейчас в 30 лет надо долго тренировать приспосабливаться)
Умничка!!!!!!!!!!!
Ана: интересно это можно шетат за шпагат я: НЕТ😂😂😂
Молодец не здаваися ты сможешь!!
Приветик ты умничка♥︎Постараюсь сесть на шпагат за лето 🌴☀
спасибо большое🥺💞
и удачи вам!
@@anast0r Привет! У меня есть похожие видео буду очень рада если ты зайдëшь оценить
Я тоже хочу сесть на шпагат уже был опыт подобных тренировок и был результат проктически села)но почему-то забросила, сейчас окончательно решила попробывать снова, сегодня 8 января посмотрим что получиться буду каждую неделю отписываться.
здорово
удачи и терпения😋
Да ты права в конце тяжело дотянуть но с силой наваливаться нельзя ты можешь порвать связки
блин, даже если не получится шпагат, фигурка всё равно красивая
Умничка ❤️
Приду когда сяду на шпагат мне это очень нужно я хожу на каратэ))))
Ух ти какое достижение😂
Тебе 14? Я тоже стала разминаться, и уже 4 день буду разминаться, я умею делать колесо, мостик с ног и вставать с него, шпагат только на левую ногу и поперечку. У тебя очень круто получается, продолжай в том же духе🥺❤
мне 25
У меня растяжка как у тебя 15 мая😃ты малодец, классно когда ты сам себе тренер 😄 хорошо на душе когда всё получается☺️
Знаешь сколько я тянулся чтобы хотябы на 10 см ниже стать в поперечном шпагате... 3 месяца. Это всё сугубо индивидуально. Нужно терпение...
На поперечный и сесть сложнее
Супер…
Молодец, теперь можно поперечный.
Плохо сама по себе растягиваешься) ну а так ты молодец)
3:57 Человек который не занимался растяжкой, не сможет сесть на шпагат за месяц. Тело просто незнает эту новую амплитуду движения и просто рвёт себя. Поэтому надо делать всё постепенно
Привет, а по каким видео занималась?
привет
ua-cam.com/video/479FXxs89mQ/v-deo.html
@@anast0r спасибо большое ❤️
@@anast0r я тоже тренируюсь на шпагат)и орнула,когда по этой ссылке перешла😄тоже по этому видео занимаюсь и уже на пути к цели))
Привет, можно видео по которым ты занималась?
привет
смотри, на 1:04 минуте сверху справа всплывает подсказка, нажимаешь
и переходишь на видео, по которому я тянулась)
ua-cam.com/video/479FXxs89mQ/v-deo.html
@@anast0r у меня она не появилась, спасибо большое!
а это очень больно?
Надо же делать эффективные упражнения, а не только садится на шпагат! А так ты молодец
так я же в видео говорю, что тянулась по такому-то видео😌
Да сядешь на шпагат я тоже так начинал когда начал Кикбоксингу заниматься но сел тоже разогревайся перед растяжки девушкам все равно легче растягиваться чем на пацанам ну ты умничка😊
😘👍👍👍❤
у меня было приличное расстояние сантиметров 10 и сегодня я села на шпагат полностью за пол месяца через пару часов снова попыталась и уже снова это расстояние…
Кривой шпагат - не шпагат) бедро в полу должно быть, а не смотреть в сторону, а задняя нога должна находится на одной линии с передней
спасибо, что сказали🙏🏻
я сейчас буду заново садиться, надеюсь будет правильно❣️
сама то умеешь?*
У меня также как и у тебя 5 мая
Ну й ти умница
Если бы ты села шпагат, ты хотя бы больше 2 секунд просидела при том полностью не проваливаясь назад
показать сама то можешь?
Хочу сесть за 2 месяца)) ну точнее я буду заниматься в течение 2 месяцев и там уж посмотрю сяду или нет. Начала садится с 1 октября, 1 декабря посмотрим что вышло (если не за брошу)
Прошло уже 2 недели, я ещё не забросила, уже чуть видин результат
Сегодня 24 день, и именно сегодня у меня очень заболели мыщцы, мне кажется надо 1-2 дня подождать и ничего не делать, а то очень больно, но результат меня очень радует, он заметен, конечно я ещё не села на шпагат, но результат есть.
Главное делать перерывы в 1-2 дня, чтобы мышцы восстанавливались и запоминали результат :) а также тянуть оба шпагат, ибо растяжка левой ноги тоже влияет на Правой шпагат ( и на скорость достижения и на качество)
Удачи 😊
@@AnaNastyaSM спасибо) давно хотела сесть, и тут это видео прям замотевировало. Прошёл месяц я сама в шоке от себя, у меня осталось чуть чуть, мне интересно за какое время я сяду полностью
Прошёл месяц и 23 дня, почти 2 месяца, я очень рада, почти села прям чуть чуть... Жду не дождусь))
А на поперечный за 2 недели?????
Молодец! А поперечный можешь?)
ой, не думаю
гораздо сложнее, хотя мысли были
@@anast0r ну так то, ты же не парень, и поперечный это и есть настоящий
Тоесть это ты называешь 2 недели?
я села на 2 шпагата за три дня
Садится на шпагат без разминки не лучшая идея, на продольный или поперечный, без разницы лучше не садится без разминки, хотя не знаю делала ты разминку или нет
Супер красотка мая
надо поперечный, тогда можно считать что села
Ты не села на шпагат а завалилась назад.....тренируйся....
Полностью согласна
Я за 5 дней села на шпагат
на шпагат села теперь садись на меня
а вы на 8 лет)
Сесть на шпагат, даже за 1.5 месяца можно только в фантастике😂 Блин реально год требуется, а для особо деревянных и 2-3 года причем ежедневных тренировок по два раза в день.
на самом деле можно и за месяц сесть, при упорных и регулярных тренировках, которые идут час!целый час времени
но я решила выбрать для себя чуть более спокойный темп и 1.5 месяца идеально) а тренировка идёт всего 20 минут времени
@@anast0r нет нельзя
@@user-tu9fr6pw3k хаха я тому прямое доказательство
@@anast0r да да, доказывай дальше оленям свою идею, готова ли ты взять ответственность за травмы своих учеников?
@@user-tu9fr6pw3k хааххсха чел, во-первых, олень тут только ты
во-вторых, я сказала, в начале видео, о том, что не имею опыта и тянулась я по видео, как самоучка
что тебе ещё надо
иди поспи
реал заманал, ей богу
Я не для того, чтоб тебя затроллить, но ты не села на шпагат, завалилась, и плюс бедро не вставила
крч я сейчас снова планирую заняться растяжкой, мб выйдет видос
посмотрите потом села или нет)
Я за 12 дней села
Не села ты еще на шпагат 😄😄😄😄😄
блин, давай общаться ближе))))
ты не села!!!
Это пачему
ты не совсем села на шпагат. Это большая выверотность.
Это даже не выворотность
Это скорее желание побыстрее прикорячиться так или иначе на шпагат
ну все в єскорт можно идти))))
Причем тут эскорт?😳😳😳
Сп
Не села ….до правильной Ханумасаны очень далеко…еще Есть шпагат гимнастический…
Зачем оно тебе вообще нужно?
а как считается что села?)))) что бы присоска сработала?))))
Прежде чем делать шпагата.нсдо тренируйся и ты быстро.иначе ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Это не шпагат
далеко тебе еще до шпагата!
Как мне жалко людей которые мечтать сесть на шпагат 🤦вы хоть знаете анатомию человека и последствия этого? И то что происходит с костями и связками во время шпагата?
а что с костями происходит?
@@user-sz3uv4pi8w Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно раскрыть тазобедренные суставы, а они у каждого человека по разному устроены. Есть под 90 градусов, есть 115 и 130 градусов. Так что, шейка тазобедренных суставов у всех по разному. Хорошо сделать Ренгенография и убедиться как они у вас расположены.
Это про поперечный
@@user-sz3uv4pi8w очень большая редкость, когда человек анатомически может от природы сесть на шпагат не повредив себе ничего.
Эмм.... Ничего сложного... Но ты не села на шпагат.........Извини (не хейт)
Помохалабы ногами над головой в стороны ускорилась бы в 10 раз.я сел за месяц
ты сам то понял, что высрал🤨
тяни Тяни
Займись чем нибудь полезным , для общества.
завтра иду на шахту, дорогой владимир😌
Правда дорогой?
@@vladimirtrump6189 да😘😽🤤
@@vladimirtrump6189 для меня
Диз Лайк за 1 минус ты сказала плохие слова
извините, пожалуйста, такого больше не повторится🥺!
@@anast0r а это какие слова?
Нет не вижу связки растяжки фу ужас. Не спеши
Сам ты ужас