Хожу на озеро) на закрытую территорию для Плавания на каноях))) Она стоит закрыта никто там не занимается годами зато там такая качалка классная Ну забор перелажу и тренируюсь хпахах
А для объёма ног, достаточно делать различные виды приседаний с собственным весом, без дополнительного веса? А то ноги станут шире и тяжелее, что станет проблематичным для выполнения элементов Я вот делаю без доп. Веса, чисто своё тело
@@Alexander_Turi спасибо за ответ! А можно с минимальным доп весом? Чтоб и не слишком здоровые, но красивые, и для элементов чтоб подходило, в самый раз А вообще, дело может не в ногах, а в том что другие мышцы слабые 🤷♂️ Я когда планш делаю, ноги поднять не могу, хотя они очень худые в области икр, квадрицепсы нормально 💪🏻 Вот и ищу баланс
Здравствуйте, нужен совет опытных. Я составил план тренировки и выглядит он примерно так: Обычный, широкий, узкий, обратный хваты по 6 подтягиваний. Это что то типо подходов. Будет ли рост мышц от тренировки если я буду тренировать через день, давая мышцам востановиться? Или мне нужен план такой: Обычный хват-3 подхода по 6 подтягиваний, широкий хват-3 подхода по 6 подтягиваний, и т.д. От какого пользы будет больше?
Пойдёт ли для 15 летнего? И если да, то стоит ли допустим в день отдыха немного заниматься? Просто допустим сегодня в вторник должен отдых, а меня рвёт на турники
Алекс , меня интересует один вопросик . Можно ли накачаться хоть чуть мальчику 12-13 лет ? Просто это переходный возраст и мама говорила , что будет трудно ...)
Плечи у меня и так широкие! Не делаю на них акцент, а они растут, как на дрожжах! Грудь делаю акцентированно, так как она у меня отстаёт! Классный видос! Сегодня только качал грудь через отжимания, гантели и брусья! Поставил лайк! 👍
Алекс, ответь пж. Короче скажи пж какие элементы можно выучить 8летней девочке которая подтягивается 1 раз? Я просто сестру учу и уже она умеет выход на 3 и санжировку и уголок
Эх, работаю как раб и занимаюсь спортом но всё плохо и медленно идёт, потому что я дикий аллергик и на большинство нужных и полезных продуктов у меня аллергия(, но зато хотя бы мясо мне можно поэтому ем его тоннами
Привет Алекс,мне 13 лет хочу к школе накачатся спина и плечи уже широкие отстают руки и грудь и у меня вопрос по с этим планом тренировок у меня получится увеличить руки?
И зачем показывать такое травмоопасное, в том числе в долгосрочной перспективе, упражнение 2:50? Да и тяга к подбородку тоже очень нехорошее упражнение для суставов.
@@derion917 более 10 лет использую, так же даю своим клиентам многие годы. При правильной технике ничего травмоопасного нет. Если когда-то что то травмирую дам знать😁
«Бредом» это является исключительно для людей, которые не имеют даже базовых знаний в психологии отношений. Если желаешь доказать обратное- с радостью прочитаю исследования, мета-анализы которые ты скинешь на эту тему.
Свожу не я, а натура человека, гормоны, ассоциативный ряд, реликты. Своими безконтекстными сообщениями ты открыто показываешь свое невежество, если хочешь выглядеть хоть немного серьезно, то жду весомых аргументов :)
Удачи всем кто это читает, пускай все ваши цели станут реальностью! ВЫ СМОЖЕТЕ ВСЕ!❤️
Это верно если сильно по стараться то всё получится
Спасибо большое,мотивирован тобой и твоими видео
Спасибо большое
Спасибо за твой труд, информацию, и мотивацию❤️
Спасибо, очень мотивирует.
Благодарен🔥
По зову сердца 😍
После этого видео, я стал больше Шварцнегера........
💪🏼🤣
За 8 минут? Как-то долго!
@@arhangelohek-UKR ага, ну у меня просто генетика плохая :(
+🤣🤏
А Шварценеггер об этом знает?)
С каждым ролик монтаж всё лучше и лучше 👍
Так держать Саша
СПАСИБО за ролик 💪
Стараюсь ☺️
Бро ты красава давно смотрю тебя продвигаешь спорт продолжай в том же духе :)
Спасибо!)
Есть ещё одно хорошее упражнение на плечи с рюкзаком с весом - это отведение рюкзака в стороны стоя
Или перед собой ( прокачивает переднюю головку плеча)
@@gtwow-l7i бесполезное упражнение.
Это отличное упражнение, одно из немногих которое реально пробивает дельты)
Ну да и угробить плечевой сустав
У меня обычно так -
В понедельник (спина, руки)
Вторник (отдых)
Среда (грудь, плечи)
Четверг (отдых)
Пятница (ноги)
Ещё в субботу могу пойти в зал
A пресс че
@DAVIDOS_34RUS я это уже понял)
@@leonidevgen1952 прес можно вообще не качать, так как он качается в статике в подтягиваниях и отжиманиях.
@@land0za.849 Брат я тогда ничего не понимал, опыта небыло, но щас я это уже знаю
@@leonidevgen1952 )
Офигенное видео,все четко и ясно, как и сам канал! Молодец!
Блин, вот это тема. Очень хорошая распределённая нагрузка!
Спасибо Алекс мне это не помешает как всегда лайк подписка! 🦾😁
Мощно, Бро 💪😎😉🤝
Классное видео, спасибо
Алекс у тебя праграма на тренеровак самая лютая уважуха🤟🤟🤟😎
Спасибо!)
Самое полезное видео👍🏻
*Надо как мастер Шреддер - метанчик и сустанончик* 😃
Грамотно растолковал, подписка
Спасибо
ТЕПЕРЬ Я В ДВЕРЬ НЕ ПРОЛЕЗАЮ
Боком иди
@@RafA-ry8wt спасибо конечно,
Но я в лифте, сдесь не развернуться.
Хахаахахаха
то же самое, но я в отличие от тебя хожу в макдак каждый день
Спасибо за видео
Спасибо за программу 👍
Супер видоссы у тя))) *(а у меня нарезки твич стримеров посмотри)))*
Топ, уже побижал делать:)
Поехали!
Через 3 месяца сделаю апдейт
Топ видео!
От души бро работаем
Работаем🔥
Ты лучший
Крутой видос , полезно
Рад что понравилось ❤️
Пишу комм чтобы поддержать молодого🤝✊🏻
От души молодой!❤️
Хожу на озеро) на закрытую территорию для Плавания на каноях)))
Она стоит закрыта никто там не занимается годами зато там такая качалка классная
Ну забор перелажу и тренируюсь хпахах
Спасибо) лайк
Хорошо объяснил
бро спасибо
Пожалуйста 👊🏻😌
Армейские отжимания для плеч советую !
Я без всякого веса еле еле 3 раза подтянулся.... вот это прогресс, вот это я понимаю...
Хе, мне одноклассница говорит: ты чё такой широкий А Я: спасибо, сочту за комплимент
А так программа чëткая
Огонь
Вопрос: ты использываеш креатин или какието другие добавки
Если ты нормально питаешься, то это не нужно
Спасибо, теперь я не помещаюсь в дверной проём 👍
Оо да, хочу стать шикроким🔥
Можно же на одной ноге приседать и постепенно добавлять вес
Спасибо)
Алекс упражнения на плечи подтягивания ганибала пробуй, передние дельты сразу чувствуются
Плечи не качаются на тянущих движениях
@@Alexander_Turi а ты попробуй
Плечи НЕ качаются на тянущих движениях
Ролик топ
Ты проста топ
когда локти вперед включается спина больше)
А для объёма ног, достаточно делать различные виды приседаний с собственным весом, без дополнительного веса? А то ноги станут шире и тяжелее, что станет проблематичным для выполнения элементов
Я вот делаю без доп. Веса, чисто своё тело
С своим весом, ты их просушишь, не накачаешь)
По поводу элементов , тут нужно выбирать, либо быть здоровым, либо элементы😁
@@Alexander_Turi спасибо за ответ!
А можно с минимальным доп весом? Чтоб и не слишком здоровые, но красивые, и для элементов чтоб подходило, в самый раз
А вообще, дело может не в ногах, а в том что другие мышцы слабые 🤷♂️
Я когда планш делаю, ноги поднять не могу, хотя они очень худые в области икр, квадрицепсы нормально 💪🏻
Вот и ищу баланс
Ну это каждый под себя подберёт , главное что бы самому хорошо было)
@@Alexander_Turi ещё раз спасибо, успехов 😎
@@Alexander_Turi Невозможно просушить какую-то часть тела упражнениями. И да, от приседаний без веса ноги просто не накачаются.
Спасибо бро буду качаться надоело быть дрыщем
Можно совмещать тренировки воркаута и мма?
Алекс, привет)
Привет)
Можно ли совмещать качку с боевыми тренировками?
Люди, напишите о своём результате, стоит ли делать эту тренировку?
А эти упражнения помогут исправить болезнь кифоз на 1 стадии?
Вис делай
Здравствуйте, нужен совет опытных.
Я составил план тренировки и выглядит он примерно так:
Обычный, широкий, узкий, обратный хваты по 6 подтягиваний. Это что то типо подходов. Будет ли рост мышц от тренировки если я буду тренировать через день, давая мышцам востановиться?
Или мне нужен план такой:
Обычный хват-3 подхода по 6 подтягиваний, широкий хват-3 подхода по 6 подтягиваний, и т.д.
От какого пользы будет больше?
Рост мышц будет: если есть прогрессия нагрузок (держась в диапазоне 6-12 повторений),
Питание с профицитом и подсчетом БЖУ,
И полноценный отдых
Пойдёт ли для 15 летнего?
И если да, то стоит ли допустим в день отдыха немного заниматься?
Просто допустим сегодня в вторник должен отдых, а меня рвёт на турники
Да, возраст не имеет значени, но в день отдыха тренить бессмысленно, лучше восстанавливайся, а то расти не будешь
@@КайратКайратов-л1к спасибо
Привет , со скольки лет ты начал тренироваться?
С 14 лет)
Я не много не понел там где после воскресени след треня а среду,а потом в субботу?или как.
У меня пластина в руке обычным хватом берусь больно обратным норм все как быть ?
Алекс , меня интересует один вопросик . Можно ли накачаться хоть чуть мальчику 12-13 лет ? Просто это переходный возраст и мама говорила , что будет трудно ...)
Помоему с 13-18 тестостерона много и наоборот качатся легче
@@Ok-mj8jh хм... незнаю
Нет, разве что очень немного и при правильном питании. Но силовые точно увеличиваются. В общем, трень.
Рекомендую пока на многоповторку трениться и с 14 примерно мышцы смогут расти, тогда начинай работать с отягощениями.
Бро я занимаюсь уже год і я подтягиваюсь чисто 25 раз Как думаеш мене стоит продолжать набивать або больше как ти бумаєш
Пойду еще и венозность посмотрю
Плечи у меня и так широкие! Не делаю на них акцент, а они растут, как на дрожжах! Грудь делаю акцентированно, так как она у меня отстаёт! Классный видос! Сегодня только качал грудь через отжимания, гантели и брусья! Поставил лайк! 👍
Не стисын сонда, сонша на дрожжах осып жаткандай😅
Салам Алекс
Салам бро)
@@Standoff-iy7wk а за сколько ты накачался если не секрет мне 14 лет я высокий но худой
Альфа самец это не качек, это состояние!
в этом случае мы не говорили психологическом значении :)
Когда что можете виучить новочок за день?
А что делать если хочешь но Лен тренироваться. Скажешь Алекс наверное ты не увидиш мой каментарий🤔🙄😒
ты сказал отыветишь на комент)
Конечно ❤️
Дв он так сказвдл
Сколько стоит твоя программа тренировок
Как называется музыка из ролика?
Ты топ
Алекс, ответь пж. Короче скажи пж какие элементы можно выучить 8летней девочке которая подтягивается 1 раз? Я просто сестру учу и уже она умеет выход на 3 и санжировку и уголок
В 8 лет ничего не надо делать...
3:17 я делаю отжимания в стойке возле стены
У большинства, стойка не подходит для прокачки плечей)
@@Alexander_Turi согласен, не для всех, но мне подошло
На бросьях передние и средние дельты включаются
А я вот макс 15 и то от силы подтягивания делаю, мне обязательно с грузом это делать
Не нужно
Нужно
Я сегодня когда делал солнышко упал и чуть было не получил сотрясение мозга у меня спина болит как *********
Держи в курсе
А как наоборот избавиться от синдрома широкой спины?)
Начать ходить нормально))
А сколько повторений і подходов делать??
3 подхода к жавелину
Я не могу научиться делать виход на два что делать ?
Учиться
Подтягиваться с весом , делать негативы
@@ВадимКащенко-ъ6и Спасибо
Я просто техники не могу понять
ua-cam.com/video/RhB2mpfO9hw/v-deo.html
Эх, работаю как раб и занимаюсь спортом но всё плохо и медленно идёт, потому что я дикий аллергик и на большинство нужных и полезных продуктов у меня аллергия(, но зато хотя бы мясо мне можно поэтому ем его тоннами
Бро ты в Польше работаешь?
😅
Ахах это да или нет?
А если я не могу подтянуться 10 раз
Максимально быстро - это только на фарме
скока бицепс брат?
Подписаться у вас красный тогда сделаем серым❤️🖐️😉
😊💪
Я сам могу тебе написать план тренировок, обращайся ко мне Алекс☝🏻
Напиши для себя, если наберешь, то и мне напишешь))
А питание сильно влияет, если да то что?
Есть видео про питание
Спасибо
А почему ты приседаешь в полуприсед?
Потому что это первые тренировки с весом за долгое время
@@Alexander_Turi а какой твой макс в приседе?
Когда занимался в зале, 110 на 10 , до 90 градусов
@@Alexander_Turi понятно, у меня 115 на 3 раза в полный сед
@@Alexander_Turi он до 90 сделал, если приседать ниже , то будут качаться ягодицы
Я с таким весом ни разу не подтянусь
Привет Алекс,мне 13 лет хочу к школе накачатся спина и плечи уже широкие отстают руки и грудь и у меня вопрос по с этим планом тренировок у меня получится увеличить руки?
Саш привет
Хелоу
Два раза в неделю ето для тибе??? Потому что мне 13
🤦🏽
А пресс?
Как пресс относится к ширине?)
Ты не Итачи не делай больше ворон .
Аматерацу!
Отжимания в стойке у стены не учел .
3:26
И зачем показывать такое травмоопасное, в том числе в долгосрочной перспективе, упражнение 2:50? Да и тяга к подбородку тоже очень нехорошее упражнение для суставов.
@@derion917 более 10 лет использую, так же даю своим клиентам многие годы. При правильной технике ничего травмоопасного нет. Если когда-то что то травмирую дам знать😁
@@Alexander_Turi куда так часто пропадаешь?
@@love-peace-world пропадаю?
@@Alexander_Turi ну да, видосы редко выходят
@love-peace-world на анлийскгм каждую неделю почти , сейчас и на русском будут тут @alexeden
алекс турі чорнющий...
все сводится к тому что лучше идти в зал
Почему?
А как же важный совет не фапать
А что если не умеешь подтягиваться
Учись
@@Alexander_Turi а если нет штанги, как качать ноги? Можно с сумкой?
А как в эту тренировку всунуть бицепс
Зачем там бицепс?
Хотел сначала лайк поставить. Но послушал бред про альфосамцовость. Расхотелось.
«Бредом» это является исключительно для людей, которые не имеют даже базовых знаний в психологии отношений. Если желаешь доказать обратное- с радостью прочитаю исследования, мета-анализы которые ты скинешь на эту тему.
@@Alexander_Turi ты все сводишь к животному миру. Ты думаешь парень весом 60 кг или меньше будет шугаться амбала. Ты ошибаешься
Свожу не я, а натура человека, гормоны, ассоциативный ряд, реликты. Своими безконтекстными сообщениями ты открыто показываешь свое невежество, если хочешь выглядеть хоть немного серьезно, то жду весомых аргументов :)
@@Alexander_Turi пиздешь . иди гуляй
@@Alexander_Turi какие ещё аргументы . я во втором сообщение уже сказал. И со своим мнением и останусь