Hatha Yoga Clásico para Todo el Cuerpo - Fuerza y Flexibilidad (45 min)
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- Опубліковано 20 сер 2024
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¡Prepárate para una clase bien COMPLETA!
Os dejo una de las clases más que completas que he realizado hasta el día de hoy! Esta secuencia está inspirada en las 12 posturas básicas de la tradición Sivananda y aportará gran movilidad a todo tu cuerpo haciendo que te sientas aliviado y repleto de energía al finalizarla.
Empezando con el saludo al sol para calentar y movilizar tu columna, seguiremos con varias posturas que extenderán y flexibilizarán el cuerpo tonificándolo suavemente y aliviando tensiones. Cada postura tendrá su complementaria y así iremos equilibrando el cuerpo físico y energético hasta unificar cuerpo y mente. Te recomiendo extender los descansos entre las posturas un poco más e incluso alargar la relajación final para que te beneficies del poder de la relajación y que esta clase sea aún más provechosa.
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Como siempre, te invito a que dejes un comentario sobre ti, si te ha ayudado esta clase y si te gustaría que hiciera otro video de este estilo! Me encanta saber de vosotros :)
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Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Espero que la hayas disfrutado! Cuéntame tu opinión aquí! Me ayuda mucho.
Querida Anabel he descubierto en el yoga muchos beneficios, tanto físicamente como espiritual, siempre hice actividad física pero estaba dura, me sentía pesada he realizado cambios en mi alimentación y me siento feliz, gracias
A mí también me costó algunas posturas pero eso lo hace interesante y me esfuerzo por hacerlo mejor. Muchas gracias, me has cambiado la vida.
Descanso total al cuerpo❤
Esta clase me pareció fantástica❤ me gusto mucho muy completa🤗 GRACIAS Anabel🎉 admiro y bendigo tu trabajo ✨💫
Sólo te puedo decir muchas gracias Anabel
Me ha gustado mucho esta practica, la verdad es que todas las que he hecho hasta ahora me han encantado.
Muchas gracias por compartirlas Anabel. Namaste.
Muchas gracias a ti por tus palabras! Me hace muy feliz saber que disfrutas de todas las clases :) Tengo un par más similares de Hatha Yoga completas que te gustarán!
buenos dias, aqui sigo. en ocasiones no encuentro donde dar me gusta y comentar. dracias por todo y tanto
Gracias.muy buena la clase me gustó mucho . me gusta seguir avanzando
Me encantó el ritmo de esta clase. Gracias!
Me encanta Anabel! Muchas gracias.
Gracias a ti siempre 😊
Gracias gracias gracias maravillosa la clase la completa. Bendiciones. eres única Dios te Bendiga. 😊❤❤❤
Que linda prácticaaa graciass sos una bella. la AME demasiado! MUCHA LUZ PARA TIII
Fue una clase maravillosa! Muchas gracias Anabel. Me gusta mucho que diriges las sesiones de descanso final, cuando el shavasana es callado mi mente divaga mucho, pero guiada estoy más presente. Gracias por eso.
Gracias infinitas!!!! Sos genial!!!
Maravillosa clase, maravillosa energá, maravillosa eres. Gracias!!! 🙏
Buenos días como siempre demasiado excelente muchísimas gracias Dios te bendiga 🙏🙏🙏
Gracias una vez más ❤
GRACIAS ANABEL!!!! CONECTAR CONTIGO Y ESTA PRACTICA MARAVILLOSA ME A CAMBIADO LA VIDA
Excelente clase me gustó muchísimo!! Me faltó un poco más de relax!!☺️
Muchas gracias!!
Acabo de terminar la practica, me gusta mucho tu voz, es muy relajante ❤
Me agradó muchisimo la clase.namasté🙏
Excelente práctica. Me ha gustado mucho,ha sido una clase muy completa.Muchas gracias por compartirlas💖
Muchas Gracias Bella Alma 💖‼️Bendiciones 🧘♀️🕉✨️😊
Me encanto esta clase, es muy relajante y me ayudó muchísimo. Gracias!!!🤍
Gracias por esta práctica tan completa. Me ha encantado repetirla. 🙏
Muy buena practica¡ Me siento genial ahora. La torsión de pie se me resiste pero le pongo entusiasmo igual que el arco tambien me cuesta pero es cuestión de insistir y de acudir a esta cita diaria contigo, con vosotros. Muchas gracias por todo Anabel. Un fuerte abrazo
Hola Anabel, espero estés bien. Porfa, más clases de hatha yoga completo. Gracias. Bendiciones
Me encantó la clase❤❤ Ana transmites mucha energía😊
Gracias, gracias, gracias!!!
Súper excelente las clases muchas gracias Anabel❤
Muy buena clase Anabel. Gracias.
Gracias por transmitir tu pasión por el yoga, Anabel. Haces que practicar yoga contigo sea el mejor momento del día!
Muchísimas gracias por tus palabras, significan mucho para mí 🥺❤️
Gracias Anabel ❤
Hola Anabel!
Muchas veces he practicado contigo.
Me gusta mucho y me hace bien tu ritmo sereno.
En esta clase he sentido muchos calambres en mis piernas, sobre todo en el Saltamones.
Es claro que me falta eslongar los músculos de las piernas.
Además en esta clase tan especial he podido hacer la torción sentada con la pierna recogida y dar la vuelta muy bien hacia atrás. La vez anterior no pude hacerlo. Evidentemente la preparación previa después del saludo al sol me ayudó.
Gracias. Estoy contenta . Pronto cumpliré 70 años y hace 18 años hago yoga.
Soy de Argentina. Económicamente muy mal. Pero YOGA no lo dejo. Y tu me ayudas. Un abrazo!❤
Gracias por esta practica! Super relajante 💜🌸
Gracias, gracias, gracias🙏🙏🙏💖
Guauau que cose tan hermosa, eres una verdadera maestra.
Hermosa clase❤❤
Mil gracias. Eres la ayuda que necesito. 🥰💚
Todas las mañanas hago una clase...tiene me ayudado mucho! Pero mucho!😘😘
Nonata! No había visto tu mensaje!!! Acabo de verlo... Y te quiero agradecer que confíes en mi así!! Para mi es un placer que compartas tus mañanas conmigo 😊
Anabel hoy hago esta practica por primera vez,me ha encantado, muchas gracias.🙂
Gracias Anabel me gustó mucho 😂
Gracias me encantó
Wuooooo eres una super ana. Me costó. Pero estoy complacida
Una clase maravillosa! 🤗🇦🇷💞
Gracias belén por tu practica me ha encantado
Una clase maravillosa. Muchas gracias.
Excelente, gracias, gracias!🙏🤗💯
Muchas gracias 🙏🏻 me gustó mucho 🙏🏻
Excelente clase!! Me encantó ❤
Gracias por tus clases ❤
Ma ha encantado esta clase!
Hola Anabel.Es una clase que me ha gustado mucho.Hay algunas posturas un poco difícil pero la repetiré... Gracias
Estupenda clase ❤
Gracias Anabel 💐🙏
Me encantó la clase gracias.
Me gusto mucho
Hoooo asido genial graciasss bella ❤
Hola Anabel, te comento por aquí ya que en Patreon no me aparece la opción de comentarios como antes. Me ha encantado esta clase, me parecía estar muy cerca y me ha gustado ver como doblabas la esterilla . Al final decidí que yo ya estaba preparada para este calendario de crecimiento aunque me duela todavía el pie derecho y otras partes de mi cuerpo . Iré con cuidado pero yo ya estoy preparada. Ha sido una clase dulce y suave y estoy emocionada🥹 . Doy las gracias a mi cuerpo por ser el reflejo de lo que le está pasando a mi niña interior y me comprometo a seguir trabajando para aceptar la realidad y recuperarme completamente ❤ Gracias de todo corazón 🙏🏻
Grasias maestra exelente practica
Gracias, gracias 😍
Muy buena práctica!❤
Como siempre, muy buena clase!!!
Gracias por toda
Estupendo, me cayó del cielo tenía que hacer estiramientos porque tengo una placa de titanio en la columna y me dolía mucho la pierna 🦵 izquierda. Te agradezco mucho Anabel miles de gracias eres maravillosa ❤ y tienes ese carisma para enseñar y dirigir. Aquí en Perú a 3 días del 2024 pues que tengas un año mejor del que pasó. Gracias ❤🎉
Gracias bella❤
Gracias ❤
Excelente práctica! Me he sentido genial, muchas gracias!
Gracias Daniel!! Esta clase tiene posturas intensas! Me gusta porque es de mis primeras sesiones del canal :)
Gracias por esta clase. La postura de elevar las piernas con las manos entrelazadas debajo del vientre se me dificultó bastante así que tuve que reemplazarla con salabhasana
Hola Giselle! Qué bien que estés haciendo clase Stan completas!! Esta la verdad que tenía posturas my exigentes como la que mencionas. Has hecho muy bien en reemplazarla por salabhasana. Me encanta que te sepas los nombres de las posturas :D Puedes volverla a probar con una pierna a la vez, en vez de las dos. Aunque a veces es el mismo cuerpo el que está incómodo en esta postura, por lo que si no te hace bien, no la hagas.
Hoy día muy frío para salir a caminar, así que aproveche para hacer esta clase y sinceramente quede superbien conmigo misma. Un abrazo Anabel desde Menorca!
graaaacias gracias gracias
Maravilloso
Gracias, namaste
Gracias
Gracias a ti
Una clase deliciosa. Nunca había hecho el savasana en medio de la práctica, muy interesante
Muchas gracias. No importa la duración de tus clases, siempre son muy completas. Las amo.
Espectacular práctica!!!
Que rico estuvo muy fuerte la clase pero la verdad me sentí muy bien . Gracias
Esta es intensa sí! Sobre todo por algunas posturas que son más avanzadas. Un abrazo!
Me ha encantado esta clase, y las demás! Gracias a ti estoy retomando el yoga diariamente, especialmente con las clases ordenadas por tiempo, que son muy útiles particularmente por las mañanas cuando no siempre tenemos mucho tiempo. Muchísimas gracias 🙏🙏😘😘
Gracias Susana!! Me alegra muchísimo que estés retomando tus clases de yoga! 😊 Y qué bueno que utilices las listas ordenadas por tiempo.
Me ha encantado
Muchisimas gracias Anabel una clase muy completa, mil gracias por tu dedicación un beso enorme
Gracias por comentar siempre las clases!! Un abrazooo te quiero
Me ha gustado mucho la clase.
Efectivamente, a mí también me gusta esa postura hacia delante.
Gracias.
Simplemente MIL GRACIAS!!!.TERMINÉ LA PRÁCTICA Y NO ENCUENTRO PALABRAS PARA EXPRESAR LO FELIZ QUE ME SIENTO.GRACIAS Y BENDICIONES PARA VOS Y PARA TODOS!!!.
Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️
Me ha aparecido hoy esta práctica. Una verdadera joya ❤😊 gracias, gracias, gracias 🙏
Una clase fenomenal que me ha ayudado a estirar el cuerpo y he sentido también que he trabajado mucho! gracias Anabel!😊
Muy buena clase. Anabel! Gracias! Un placer! !!
Muchas gracias por compartir. Tus prácticas son una hermosa combinación de posturas y mensajes :)
Muchísimas gracias Vanesa!!! Me llena de alegría esos mensajitos. Me encanta que lo que comunico os transmita cosas positivas. Una abrazo enorme!!
Hermosísima clase, corazón! 💗 Gracias!!! 🙏🏾🫶🏾
Muchas gracias por esta práctica, se ha convertido en mi favorita de las que tienes en el canal! 🙏🕉️💪🏻
Gracias Aleix!! Esta práctica es de la tradición Sivananda de la que me he formado como profesora de yoga. Tengo pendiente hacer una clase completa de yoga como esta. Qué es lo que más te gusta de esta clase, o lo que te hace volver a ella a diario?? Esto me ayuda para saber qué es lo que os hace sentir bien en las clases y repetirlo. Un abrazo y muchas gracias!
@@AnabelOtero muchas gracias por tus comentarios. No conocía la tradición Sivananda, así que me pondré a buscar información. Esta práctica me ha encantado porque aúna muchos aspectos del yoga (sino todos) como meditación, relajación, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Es muy completa y, aunque parezca sencilla, hay asanas que no son muy evidentes. Ese tipo de reto es el que nos hace progresar. Muchas felicidades tanto por el tipo de prácticas que compartes como por la forma en la que las explicas, que para mí es casi más importante esta parte que la de las asanas en si mismas. 🙏🕉️
@@aleixmanosas1297 Gracias por tu respuesta Aleix!! Sin duda tengo pendiente seguir haciendo más clases completas. Tendré en cuenta todo lo que me dices para incluirlo!! Un abrazo 🤗🙏🏼
Hola Anabel.He vuelto a hacer esta clase y esta vez mucho.mejor.Normalmente repito las clases para mejorar las posturas.Querria que me aconsejaras posturas para reforzar el suelo pelvico y si hay alguna postura contraindicada.Gracias bonita .Besos desde Barcelona .
Me había acostumbrado a otra clase contigo, pero me apetecía cambiar y he probado ésta hoy. Son muy diferentes!! Ahora no sé cuál me gusta más ☺️ Gracias por acordarte de los principiantes 😘
Gracias Irene!! Ahora ya sé cuál es :) Espero que sigas disfrutando de la práctica. Cada día aparecen sensaciones nuevas y ningún día es igual :D Un fuerte abrazo!!
@@AnabelOtero tengo una pregunta que puede que no puedas contestar, tengo los meniscos internos rotos y como puedo estirar bien las rodillas para quitar molestia
hermosa practica como todas!♥
Maravillosa tu clase como siempre, pero el fondo amarillo desvirtuaba mi atención y encandilaba mis ojos.
CATEGORÍA ❤
🙏🏼🥰
Hola Anabel, es normal tener un lado más flexible que otro?; y por alguna razón de repente siento un pequeño dolor en la cadera de lado izquierdo, después pasa. Gracias por la clase estuvo espectacular 😅
❤🙏💫
Gracias Anabel ❤