6 ท่าปั้นก้นให้กลมสวย
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ :
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
![[🔴 LIVE ] ครม.เคาะ 3 พันล้านช่วยน้ำท่วม ลุยแจกเงินหมื่นเฟส 1-2](http://i.ytimg.com/vi/9sQ7_LzROi8/mqdefault.jpg)
อธิบายละเอียดมากๆ ขอบคุณค่ะ เพราะไม่ค่อยเข้าใจท่า 👍🏻👍🏻👍🏻🙏
ชอบท่าbridingสุด ก้นงี้เด้งดีครับ
ขอบคุครับ
ก้นน้องตูมสวยมากครับ สมบุรณ์แบบ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ พออายุมากก้นก็ร่วงโรยไปตามวัย ไอ้แค่ร่วงโรยไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ปัญหาใหญ่คือเวลาใช้งานหนักๆ อย่างเดินขึ้นลงบันไดบ่อยหรือไปเดินป่าอย่างนี้ ทำเอากล้ามเนื้อมัดในตึงไปหนีบเส้นประสาทเกิดชาไปทั้งขาอีก มันรบกวนชีวิตประจำวันมากๆค่ะ ต้องเริ่มต้นบริหารก้นกันใหม่อีกครั้งหลังจากปล่อยไปนานมากๆ จนอาการเก่าๆเริ่มกลับมา ได้แรงบันดาลใจจากคลิปนี้แล้วเดี๋ยวลงมือทำวันนี้เลย ขอขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^^
แนะนำให้ฝึกเพิ่มน้ำหนักที่ฝึกด้วยนะครับควรมีแรงต้านในการฝึกด้วยนะครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบที่สอนละเอียด อธิบายชัดเจนมากค่ะ🙏🙏
หุ่นดีมาก
ขอบคุณค่า
สอนดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะคะ อยากมีก้นกับ
สะโพกบึ้มๆค่ะ คลิปนี้ดีมากๆ
คือสอนดี เป็นความรู้ ที่นำไปใช้ตามได้ดีมากๆค่า ขอบคุณมากๆนะคะ
ชอบคลิบนี้มากคะ❤
มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากค่ะ🙏
ก้นสวยมากค่ะ.
สอนดีมากเลยคะ
ขอบคุณครับ
เราทำสควอช และ ตามคลิปนี้เรยค่ะ ทำทุกวัน ตอนนี้ ก้นเด้งกลม ใส่กางเกงเดิน หนุ่มมองตามเรยอ่า 555 งง เด้..
เพราะเมื่อก่อน เราไม่มีก้น สะโพกลีบด้วย..ตอนนี้ โคตรภูมิใจ
ยินดีด้วยนะครับ
ใช้เวลานานไหมคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ👍👍👍❤
สอนดีครับ make senses จำไปใช้ได้ง่ายเพราะเข้าใจกลไกการทำงานแต่ละท่า
สู้ๆนะครับ ในที่สุดก็กลับมาได้แล้วว ติดตามต่อครับผม คอนเท้นดีๆทั้งนั้นช่องนี้
ขอบคุณครับ
1.สอบถามครับ สะโพกพี่กี่นิ้วครับ อยากเล่นให้ได้ประมาณเท่านี้ เท่ดีครับ
2.ตอนนี้ผมออกอยู่ใช้เป็นดัมเบล 10 - 20 kg จะเพียงพอมั้ยครับ หรือต้องเพิ่มน้ำหนัก
1.สะโพกไม่เคยวัดครับ
2.พอแค่ช่วงแรกและบางท่า แนะนำให้มีมากขึ้นเรื่อยๆครับ มีเป็นร้อยได้ยิ่งดีครับ
สวัสดีค่ะ ถ้าเราอยากก้นเด้งกลมเนี่ยะ คือปรกติเปนคนที่ไม่มีก้นเลย แบบก้นแฟ่ปมาก เราไม่มีอุปกรณ์ กะว่าจะใช้บอดี้เวท เราสาควรจะเน้นเล่นก้น ใน1 วันที่ออกกำลังกาย ควรออกวันละกี่ท่าและ ท่าละกี่ครั้ง และกี่เซทดีคะ
ถ้าไม่มีอุปกรณ์จะสร้างได้ไม่ค่อยดีนักครับ ก็แนะนำเล่นก้นสัปดาห์ละ2-3วัน วันที่เหลือก็เล่นส่วนอื่นๆ วันละ6-8ท่า ท่าละ3-4เซต ส่วนจำนวนครั้งแล้วแต่ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
รอคลิปพี่ตั้งนานติดตามอยู่นะพี่
พี่สอนดีมากคับ
ดีใจดัวยจร้า อย่าหายไปอีนะ
อยากได้สายยางเหมือนใน วีดีโอ สั่งชื้อที่ใหนได้คะ
ยินดีด้วยครับ ที่ได้ช่องกลับคืนมาแล้ว
ขอบคุณครับ
คนก้นปอด..แบบนี้ได้มั้ยครับ❤❤❤
เยี่ยม
รอตั้งนานคับ
พี่หล่อมากเลยคะ 555
อยากก้นใหญ่ เเบบไม่ใช้อุปกรณ์ค่ะ
จำเป็นต้องใช้ครับ ไม่ใช้เป็นไปไม่ได้เลยครับ
มีปัญหา periformis กดทับเส้นประสาท เป้นเป้นหายหาย จาบริหารท่านี้ได้ไหมคะ
ผมแนะนำให้ปรึกนักกายภาพบำบัดก่อนครับ และรักษาไปด้วยครับ
ท่าแรกใข้ดัมเบลแบบแยกได้ไหมครับ
ถ้าสควอทอย่างเดียว ไม่ใช้เวท ก้นจะใหญ่ขึ้นมั้ยคะ
ใหญ่ขึ้นแต่น้อยมากๆครับ ควรจะมีการถ่วงน้ำหนักครับ
แล้วต้องทานแบบไหนค่ะ
ผมมีคลิปสอนเกี่ยวกับการกินด้วยนะครับลองดูเพลลิสการคุมอาหารดูนะครับ
ควรเล่นกี่ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ
1-2ครั้งครับ
น้ำหนัก38kg ควรใข้BBกี่โลคะ
ตามความแข็งแรงของตัวเองครับ และตามจำนวนครั้งที่ฝึกครับ
ถ้าอยากแขนกระชับ / หน้าท้องกระชับด้วยยย มีคลิปอีกมั้ยนะคะ 5555
มีทุกส่วนเลยครับ ผมแนะนำให้เล่นให้ครบทุกส่วนนะครับ
3:35
4:45
6:43
ฝืกแล้วก้นแดงบวม
นานมากที่พี่ไม่ลงคลิป รส. เปอร์เซนไขมันลดลงเยอะเลยจากคลิปเมื่อ4 เดือนที่แล้ว
ช่องโดนแฮกไปครับเลยได้ลง
ขมิบก้น แล้วมีอารมณ์อะครับทำไง 😅
ต้องหาคนมา เย็ดก้น อ่ะครับ😂รับรอง หายเงี่ยนครับ
คุณสูงเท่าไหร่คับ
175ครับ
แก้ได้แล้วดีใจด้วยคับ
ขอบคุณครับ
Woooow.❤🙏👍💋
ทำไมต้องเล่นกล้ามเนื้อก้นครับ
สำหรับผญ.ก็จะเป็นความสวยงามเป็นหลักครับ
ผช.ก็ความสวยงามเช่นกันให้กล้ามพอดีสมส่วนตูดไม่ลีบ และที่สำคัญมันช่วยให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
แต่ก่อนนึกว่าเล่นให้ก้นใหญ่...พอมาดูทำให้ก้นเล็กลงหมัย...เพราะเล่นสคอชมาเดือนรู้สึกว่าก้นเล็กลง
ไม่มีอุปกรณ์ก็ได้แต่มโนค่ะ
ต้องลงทุนซื้อครับถ้าเราไม่เข้ายิม ไม่งั้นก็ได้แต่มโนหุ่นไม่ดีสักทีครับ ลงทุนให้ตัวเอง
กานพูล รสฝาด ไม่มีอุปกรณ์ก็ออกกำลังกายได้จ้า ใช้น้ำหนักจากภายในบ้านที่หาได้ เช่น ขวด/ถังน้ำ ท่อนเหล็ก/ไม้ หรือใช้คนในบ้านก็ได้ค่ะ 555 อันนี้ขำๆนะ ส่วนอุปกรณ์ยืดก็สามารถใช้ยางหนังสติ๊กร้อยกันหลายๆเส้น/ยางในล้อรถ แต่โดยรวมแล้วแม้ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ หาอุปกรณ์ภายในบ้านมาประยุกต์ใช้ก็สามารถมีก้นแข็งแรงสวยแบบไม่ต้องเสียตังค์ก็ได้ค่ะ ;)
ท่า Hip Thrust เวลาวางดัมเบลหรือบาร์จับให้ดีนะ ไหลลงไปทับน้องชายทีหน้าเขียวเลย 555
เล่นเเต่ส่วนอื่น ช่วงล่างไม่ค่อยสน สั่นเลยครับ😂
พี่ผมเป็นคนที่ผอม แต่ไขมันตรงก้นมันเยอะถ้าเล่นแล้วไขมันตรงก้นจะลดลงมั้ยพี่ ตอบหน่อยครับๆ
ลดไขมันเฉพาะจุดไม่ได้ครัย
@@TooMStyle พี่เป็นยูทูปเบอร์ คนเดียวเลยนะเนี้ยที่ตอบผม 555+
พี่ทำคลิปบอกได้มั้ยครับว่าช่องพี่ก่อนหน้าที่มีแต่ทรัมเกิดจากอะไร อะครับ
ช่องพี่ตูมโดนแฮกครับ
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องนี่แหละครับ ลำบาก5555
เข้าฟิตเนสค่ะ
ท่าพวกนี้ช่วยให้ก้นเล็กลงมั้ยครับ
เราค้องเล่นทุกส่วนของร่างกาย และจะให้มันเล็กหรือใหญ่ขึ้นก็ขึ้นอยู่การกินของเราครับที่ต้องกินเพื่อลดไขมัน
ทำแล้วคนมองอะ อาย
ขอบคุณมากค่ะ