tengo 18 años y me di cuenta q deje de lado mis hábitos para estar metida en redes sociales casi todo el día, eso afecto mi concentración de los estudios y a no saber q hacer durante TODO el día. Sentí vergüenza ya que mi cerebro se "cansaba" demasiado rápido al no procrastinar, me daba muchisimo sueño, eso no es normal, ser demasiado joven, sin aspiraciones, q triste jajsaj así q deci cambiar :p tome la decisión de dejar el celular y agarrarlo recién a la noche :p
Odio en la persona que me convertí, estoy en la mejor etapa de mi vida y siento que no mejoro en nada, mi concentracion es tan baja que vi este video 3 veces y no puedo acordarme de casi nada, no puedo prestarle atención mas de 30 segundos antes que de que mi mente empiece a divagar en pensamientos pocos relevantes, mi energia, tanto física como mental es demasiado baja, pero esto va a cambiar hoy, voy a hacer todo lo posible para cambiarlo, voy a ser la mejor versión que pueda llegar a ser de mi mismo, mi vida tiene que cambiar, y va a cambiar.
Te entiendo perfectamente amigo estoy en la misma yo por suerte descubrí y me auto diagnostique TDAH (deficit de atención) hoy compre un suplemento que se llama Fosfovita para mejorar la concentración y la memoria ni bien llegue a mi casa y ya me tome uno y siento que me concentro mas en mi entorno, estoy dejando de hacer las cosas en segundo plano como lo hacia en mi vida cotidiana, voy a hacer mas pruebas a ver si me puedo concentrar en leer textos sin distraerme o perderme en mi burbuja mental teniendo pensamientos irrelevantes como me pasa siempre también me note mas productivo en la tarde hasta estoy pensando que voy a hacer mañana cosa que no me pasaba nunca también voy a hacer un gran esfuerzo para cambiar
@@marcosbmw7 Cómo te fue con el suplemento o conseguiste algun otro o cosa más que te ayude también con eso? Estoy exactamente en tu misma situación con respecto al TDAH
Bro no te odies a ti mismo el odio es rechazado en la presencia de Dios esfuérzate bro todos los días órale a Dios ve a la iglesia adorarlo y pídele que te dé fuerzas y el te levantará eso dice en su palabra hermano
- Como mejorar la concentración? - Necesitamos estar en forma tanto fisica como mental, esto nos hace ser mas productivos - Productividad depende de 3 factores: Tiempo, Atención, Energía. - Resultado del trabajo producido= Tiempo que dedicamos X Intensidad de atención - Mientras más utilizamos distracciones nuestra capacidad disminuye (celular) - Debemos utilizarla de manera consciente: 1- Concentrarnos en algo significativo 2- Eliminar fuentes de distracción, apartarlas para otra habitación o lugar 3- Comprende el ritmo de tiene tu cerebro de atención - ¿Cuánto dura nuestra atención? - Medir la cantidad de tiempo que puedo mantener la atención. - Cosas que podemos hacer para aumentar la concentraciñon: 1- Meditar: Nos obliga a enfocarnos y mantenernos concentrados y entrenar la mente, CADA VEZ QUE PERDES LA CONCENTRACION Y VOLVES ESTAR DOMANDO A TU CAPACIDAD DE CONCENTRACION. 2- Ejercicio: Mejoran nuestro performance en varias áreas 3- Repeticiones: Practicar el tiempo máximo de concentración que hayamos medido anteriormente 5 veces al día. (Descansar también igual que cuando hacemos ejercicio físico) -Después de una semana volver a medir el tiempo y ver cuanto aumento. - Protege tu capacidad de atención - Modera el uso de contenido que afecte tu concentración - No pierdas creatividad: Hacer tareas creativas que no requieran tanta atención - Tratar de estudiar el material que mas nos interese para que tu cerebro se adapte mejor y se enfoque durante más tiempo. Ademas ayuda a mejorar y balancear nuestros niveles de TESTOSTERONA. - Nivel de energia: Descansar bien -Tomar creatina o cafe - Las sustancias que tienen colina nos ayudan a concentrarnos mejor
Muchas Gracias por tu Resumen y mas aun sabiendo que los consejos vienen de un Genio de la medicina como el Dr. La Rosa; La leche de Soya y de Almendras contienen altísimos porcentajes de colina, acetilcolina y fosfatidilcolina, que son fosfolípidos o sustancias proteicas que nutren y Regeneran o forman nuevas Neuronas en el hipocampo del cerebro y mejoran la cognición es decir el aprendizaje, la atención o concentración y por ende la inteligencia, el Omega 3 del Pescado también es fundamental, saludos desde Perú.
Yo tengo 15 años y ni siquiera tengo redes porque hay cada pavote en ellas y aparte te desconcentra, de echo ni siquiera uso el celular tanto. Ayudo a mi madre en la casa y entreno y salgo a correr.
¿Aburrido? Usted es de las personas más interesantes que conozco. No hay muchos canales de salud que te proporcionen este nivel de información tan bien abordada. Muchas gracias por su labor, a la que encima se puede acceder de forma gratuita. ¡Lo que yo hago es esconder el teléfono cuando hago tarea! Así no me distrae.
Este hombre es una bestia en su trabajo, su sabiduria, ayudar, aconsejar, etc, el mejor sin duda. Estoy enganxado a todas sus explicaciones,,, GRACIAS SEBASTIAN
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
1- meditar 2- hacer ejercisio 3-disminuir el tiempo en redes sociales 4-suplementarnos 5-ejercitar nuestra capacidad de concentracion mediante lapsos de tiempo que nuestra mente aguante haciendo dicha actividad, medir el tiempo. 6-dormir bien.
No soy doctor ni nada por el estilo, pero pienso que también es importante la auto motivación, antes de empezar alguna actividad, hay que pensar que somos capaces de hacerla y que lo vamos a lograr, ya que a mi me ha funcionado que tener un pensamiento positivo sobre mi mismo me ayuda a creer más en mí y sentirme menos agobiado por ciertos pensamientos negativos que me suceden
Exactamente la automotivación ayuda bastante, o la motivación que obtenemos de manera externa. Para los pensamientos negativos lo mejor es detenerse un momento, pensarlos y tratar de dejarlos fluir, ya sea mediante preguntas a nosotros mismos como en qué me beneficia pensar en esto? En que me ayuda para lo que estoy haciendo pensar en esto? Y así.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
He sido volado de toda la vida. Solo me concentro en lo que en realidad me interesa. Por lo demás a veces ni se dónde estoy parado. Bien por esos 2 millones👍. Merecidos!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@DRLAROSA Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
He venido a ver este video porque quiero mejorar mi capacidad de estudio. Yo tengo problemas de aprendizaje en el campo matematico y quiero mejorar no solo quiero mejorar en eso si no tambien como persona
Excelente video como siempre Dr. Soy una adolescente de 15 años y enserio aprecio que personas como usted suban contenidos relevantes como estos. Con todo esto de las clases virtuales y lo que conlleva he podido percatarme que me cuesta mucho concentrarme, sobretodo en las materias que no me gustan tanto, y aún peor, cuando tengo el celular al lado simplemente mi mente anda en las nubes. Es como si tuviese un imán que me atrae hacia el y ni me puedo resistir. A mí no me gustan las redes sociales, de hecho no tengo ninguna, solo WhatsApp, por lo cual no me distraigo tanto en eso; sin embargo, en UA-cam se encuentra gran cantidad de contenido que atrae y vicia en cierto sentido. Pero trato de mantenerme lo más posible alejada de ello. Me fascina la Biología, es una de mis materias favoritas y podría leer sobre ello un montón de tiempo. También me encanta cocinar y llevar una vida saludable, haciendo ejercicio y haciendo actividades que me gustan cómo leer libros entre otras cosas, y en esto pude fijarme que realmente mi concentración es muy bueno, pero, cuando tengo mi celular cerca simplemente no puedo evitar tomarlo para distraerme. Pondré en práctica sus sabios consejos, y me alegra de que hable de estos temas que talvez a muchas personas les parezca irrelevantes, pero en realidad con algo sustancial para nuestra vida. Gracias y siga así querido Dr. !
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No podría dejar pasar escribirte unas líneas Yésica Torres. Primero, que una chica de tu edad haya visto este video, y que hayas hecho un comentario que denota una chica tan consiente de las redes, y que vive una vida muy apegada a la vida real. Hablo desde la perspectiva de que conozco varios adolescentes, y en primera experiencia tengo mi nieta de 14 años, quien desafortunadamente pasa mucho tiempo con su celular viviendo una fantasía en TikTok, y me da mucha tristeza, porque lleva una vida tan sedentaria, y para mi gusto aburrida, cuando la vida está llena por descubrir tanto para una chica (o) de esa edad. Bueno, leerte me da mucha esperanza en estas generaciones 👍👌😀Te felicito y deseo que tu fascinación por la biología la sigas alimentando, quien sabe si esa será tu pasión en la vida, y a lo que te dedicarás, pero ya el tiempo te permitirá descubrirlo. Saludos a tus padres, que supongo tendrán mucho que ver con lo que eres hoy día. Éxitos en tu vida, y keep up the good work (como dicen en inglés) o sea, algo así como “sigue con el buen trabajo”. Saludos desde Playa del Carmen, 🇲🇽
En noviembre llegaré a mis 70 años y para el 2.042 alcanzaré mi meta de los 90. Para eso, estoy en plena tarea de ir mejorando mis capacidades cognitivas para ir elevando mi calidad de vida, ya considerada como lo esencial para mi objetivo el cual ya comenté. Hice este contexto, porque quiero señalar que encuentro en todas sus exposiciones dr. Sebastián La Rosa, a mis principales "asistentes" que me ayudan y seguirán ayudando a coronar este proyecto de vida que me he propuesto. Millones de Gracias Dr. Sebastián y lo mejor para ud. por siempre...
Ojalá logres tú meta , pero personalmente considero : que tiene de alegria llegar a esa edad avanzada cuando la mayoria de tus familiares ya no estarán?? Y para completar tu estado fisico disminuido totalmente .
Felicitaciones por los 2 millones Dr La Rosa!!! gracias por tanto, no se imagina cómo ha mejorado la vida, casi como si me leyera la mente, tengo TDAH y desde que sigo sus consejos me mantengo motivada y activa casi cada día, practicando ayuno intermitente y ayuno de dopamina
@@veronicagodoyrojas4484 hay varios medicamentos que te puede recetar un neurólogo o psiquiatra, los nombres son fácilmente encontrados en google. Yo prefiero no tomar nada porque puede dañar en desarrollo cognitivo a la larga entre otras cosas, pero día a día trato de hacer llevadero el trastorno alimentándome mejor y teniendo mejores hábitos, ya que el cuerpo y el cerebro están directamente relacionados, para quien no sea obvio, por eso recomendarle este canal a tu amigo puede serle de gran ayuda, hay gran variedad de videos que le pueden servir
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Nikola Tesla decía que el éxito de su inteligencia era su soledad por que te da un gran espacio para pensar, enfocar y crear y lo afirmo yo toda mi vida fui una persona activa mental y físicamente (ejercicio,temas de conversación educativos,aprendizaje personal ,escritura) y ya después que me case en 42 años ya tengo 44 hoy en día y todo eso se ah ido perdiendo 😞😟mi concentración ya no es la misma.Por qué?…por falta de ejercicio, pláticas y debates ,reuniones con mis amigos , escritura , mi agilidad mental se va cada día perdiendo.
Tengo 24 años, empece a estudiar psicologia (no es la primera carrerar que estudio) en las demas carrera que empeces pero no me gustaron me di cuenta que no me costaba estudiar ni concentrarme, es mas rendi un final que aprobe casi sin estudiar.. Despues de la pandemia en la que me dedique a consumir cosas que no aportaron me acabo de dar cuenta hoy 28/04/2024 a menos de 72 hs de rendir un parcial, mi concentracion es nula. Me genera cierto descontento empezar una carrera con la que soñe pero por este tipo de cosas no darle la suficiente atencion, apartir de ahora las cosas cambiaran y esta va a ser la bitacora. Es muy buen video y contenido, gracias!
Eso es verdad, soy desarrolladora de sistemas caí en el stress, agotamiento mental, me desconcentraba fácilmente ya no sentía gusto por mi carrera, hay algo q empecé a hacer y siempre me gusto desde niña, que es pintar. Empecé a dedicarme a pintar media hora a 45 minutos unas 4 a 5 veces por semana sin distracciones, comence a ver tutoriales de pintura , a hacer cuadros etc, se volvió un gusto para mi y volví concentrarme poco a poco en el trabajo, empecé a sentir mas gusto, pasion por mi carrera y claro sin dejar de lado la pintura q es un relax para mi... Esto aplica para cada carrera, es bueno darse pausas... Gracias Dr. La Rosa...lo escuché y lo apliqué.
Porque será que es tan común el stress en el ámbito informático? Yo siempre fui un apasionado de la informática y la programación pero veo que este trabajo es bastante estresante
Me pasa lo mismo con dibujar, por lapsos de tiempo lo dejo, siempre siento que algo falta en mi vida y al volver a dibujar no solo aumenta la creatividad sino que comienzo el dia con energia porque se que hare algo que me gusta y me relajará
@@felipemaldonado22 Yo estudio informática empresarial, estoy comenzando y escucho lo mismo tambien e incluso me pasa a mi que es mi segundo año, es mas que nada por el hecho de tener que aprender un lenguaje nuevo y no solo eso, son varios y con distintos propositos, además que saber inglés es clave en esta carrera, lo más estresante (y creo que el estres viene mas de ahi) es el hecho de que al crear un programa, y ejecutarlo luego de haberlo terminado, pases mas tiempo revisando algun error, que por lo general son las cosas más basicas que a uno se le pasan por encima, ya sea una llave ("{" o "}") un ";" y por eso muchos se frustran en el camino, de hecho yo eh pasado dias realizando algun proyecto en el que me eh estancado y en algun punto del dia sin estar en la pc me llega de la nada la solucion a la mente, y eso es una sensación tan gratificante que vale la pena totalmente almenos para mi.
@@felipemaldonado22Yo estoy estudiando programación y desarrollo web y es algo estresante ya que a veces necesitas estar 100% concentrado para entender algunas cosas ya que un simple código contiene mucho detrás y necesitas entender todo el concepto detrás de eso, es por eso que a mí me estresa un poco ya que tengo que repetir lo mismo varias veces hasta entender y a veces ya quiero avanzar al siguiente paso pero no puedo y me aburro de estar repitiendo lo mismo, pero cuando sale bien te sientes con paz mental xD
Brother tu contenido me esta cambiando la vida, viniendo de un pais donde las cosas no son sencillas el dominio de si mismo creo que es la herramienta mas poderosa. le agradezco Doctor.
Me llegaste tarde pero llegaste igual, tengo una capacidad de atención de segundos y estaba buscando métodos para entrenarlo, he estado buscando métodos para mejorar mi estilo de vida y apareció tu canal, la gratitud es mucho, y lo que debo entrenar es aun mayor, debo concentrarme demasiado para no quitar tus videos y debo volver a verlos si senti que no entendí nada, quizás no estoy meditando aun, pero aguantar ver tus videos para poder empezar con los entrenamientos es un avance o al menos así lo siento. Gracias, quizás no dije nada útil o relevante, pero necesitaba decirlo.
Los 12 minutos más largos de mi vida, pero si lo hago al pie de la letra y de manera constante sé que me ayudará un montón para bien, la clave está en la constancia y en la acción. Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros, los que en el minuto 2 ya nos distrajimos en nuestros propios pensamientos, daré mi mayor esfuerzo para poder alcanzar la meta de mejorar.
DR LA ROSA ¡muchismas gracias por este video!! Espero en Dios poner en practica sus recomendaciones, pues mi problema de concentración esta siendo, mas bien siempre a sido ¡un gran problema en mi vida! Tengo 56 años, y apenas analizando el porque cuando me hablan inglés o al necesitar hablarlo, no entiendo, o no lo puedo hablar como es, creo que finalmente y apenas hasta ahora, entiendo que es por mi falta de concentración y buscando información sobre esto, encontré su video🙏🙏
Este tipo es un crack, lo escuchas y tiene una forma de expresarse tanto filosófica como científica sin ser difícil de entender y concreto,si lo escuchas y no lo conoces no te das cuenta que es doctor, un profesional con todas las letras,gracias por los videos
Recién me doy cuenta que tiene 2.000.000 de suscriptores, lo felicito y veo que es uno de los que más rápido creció en este medio y eso habla bien de usted y de la gente que lo sigue. Saludos desde el palomar.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
La atención, por lo que vengo percibiendo, es un fenómeno que es mucho más importante de lo que pensamos. Hay que tener muchísimo cuidado en los próximos años con la digitalización.
Dr. Con sus videos me costaba concentrarme, no porque fuera aburrido si no que era demasiada información, ahora logro concentrarme casi todo el video, antes duraba 5min solamente, sus videos me han ayudado a cambiar mi estilo de vida y ser más consciente de mi, gracias💖
Me encantaría que tuviera contenido en formato de podcast para poder escuchar sus consejos mientras me desplazo y sin tener la tentación de ver cosas innecesarias en UA-cam o sin la necesidad de tener conexión a internet. Saludos, doctor y felicidades por sus 2 millones se suscriptores.
Gracias por la información, ahora yo te comparto un dato personal, yo conozco a Mary Jane y me concentro a trabajar en Marketing de 6am a 9pm. De repente despierto de la concentración con hambre y viendo que es noche. Si funciona.
Tengo 18 años, estoy en una doble titulación de química e ingeniería industrial, pero no sé porque al final del semestre siempre me cuesta más concentrarme en los bloques de estudio que yo mismo me impongo, muy buen video, me hizo entender muchos puntos débiles que tenía, recomiendo también el canal de Adriá Sola Pastor si eres estudiante
Escuchar alguien aburrido y se señala a si mismo😂😂😂 Noo.Es lo más.yo lo escucho,aprendo,pongo en práctica y luego lo vuelvo a escuchar porque es muy relajante el sonido de su voz
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Vamo arriba Seba el segundo millon costo menos que el primero se nota que el crecimiento del canal es exponencial ahora vamos por los 3M.gracias por todo fenómeno.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Llevo 10 años en hemodiálisis, y estoy estudiando una carrera universitaria, bioingenieria precisamente. Tengo 28 años y hay veces que me cuesta tanto acordarme dd un concepto qué yo creí que dominaba, es tan abrumador. Dada ml condición nefropata, infiero qué qué mi capacidad mental se ve mermada, a comparación a la de otros. Pero también creo que puedo hacer más, aunque a veces me cuesta tanto poder concentrarme. Así que busco ejercicios para ayudarme a la concentración y a la retención de información. Gracias por el video, lo pondré en práctica👌
Estos consejos valen oro, yo no utilizo Facebook, tiktoc, instagram, porque me quitaban el tiempo, y mis compañeros de trabajo, se asombran cuando les comento que no tengo, con moderación aprendí a utilizar UA-cam y canales interesantes, realmente si es adictivo si no se tiene la mente educada, se debe poseer una gran voluntad para no ingresar a este tipo de plataformas, este canal y el de la doctora Marian Rojas, Frank Suárez, son la excepción, me encantan, porque aplico los consejos que son útiles...mejoran nuestra calidad de vida, eso si, tratando de moderar el uso del teléfono...
Tengo 18 años, y la verdad es de que si soy bastante disperso, y muy pocas veces puedo poner atención sin buscar un estimulo ajeno. Voy a ver como me sirve este video, espero y realmente que pueda lograr mejorar mi retención con esto
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
¡WOW! Excelente video Aquí tienes un resumen Como mejorar nuestra capacidad de memoria (0:20) 1. Usa tu memoria de manera consciente (3:41) centrate en algo significativo puede empezar entrenando tú memoria con temas relevantes y que te aportan algo positivo y beneficioso para ti. 2. Elimina fuentes de distracción (4:07) cuando empieces el trabajo, lo recomendable es que dejes el celular en otro lugar o simplemente si lo vas a usar ponerlo en modo avión. esto ayuda a que no te distraigas y estés enfocado en lo que estás realizando 3. Comprender el ritmo de tu cerebro y el ritmo de tu atención (4:26) es decir, realiza una prueba en la que evalúes tu capacidad cerebral y de atención Podrías hacerlo con un cronómetro y podrías empezar realizando una actividad como por ejemplo leer un libro lee el libro y cuando te distraigas ahí detienes el reloj y luego vas escribiendo tú progreso. HABITOS PARA AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN 1. Medita (5:52) este ejercicio trae muchos beneficios ya que al meditar ayudamos a nuestro cerebro a relajarnos y a enfocarnos en el presente. habrán momentos donde la concentración se pierde pero es parte del proceso es normal •consejo: cada vez que te llegue un pensamiento negativos (ACEPTALO) cuando no aceptamos un pensamiento podemos llegar a cuestionarnos sobre esto y nos distraemos y empezaremos algo llamado un drama mental. lo mejor es aceptar el pensamiento pues el pensamiento no te define, no te aporta nada positivo a ti solo te está aportando una sensación negativa. 2. Ejercicio (6:43) Realizar ejercicio físico ayuda mucho a oxigenar el cerebro. sería bueno aplicar ambas técnicas, podemos empezar enfocandonos en los ejercicios que estamos realizando y las repeticiones que realizamos y si hemos llegado a hacerlas completamente. 3. Repeticiones (7:25) Medir el tiempo en las repeticiones sin distraerte. Como anteriormente mencionamos al realizar las técnicas del cronómetro, sería bueno ir repitiendo esta actividad e ir llevando un registro. •Recuerda descansar después de aplicar la técnica que estás realizando. •Asociarla con la técnica pomodoro ya que te ayuda a enfocarte y descansar 4. Cuida tu capacidad de atención (8:19) Asocia la comida chatarra que comemos y lo mucho que nos afecta a pesar de ser tan deliciosa con el contenido que vemos día a día que nos distrae de las cosas que hacemos. las redes sociales son un ejemplo. 5. No perder la creatividad (9:20) Reservar momentos en los que podemos aplicar nuestra creatividad. puede ser en un trabajo que estés realizando, aplica creatividad en ciertos momentos como dibujar o hacer mapas mentales etc.. 6. Descansa bien (10:42) Duerme las horas adecuadas, y no te duermas tarde de la noche eso afecta mucho al cerebro. •consejo: recuerda reducir las pantallas en la noche, como lo es el celular, computador, televisor. •Recuerda no dejar la atención a merced de las redes sociales pues recordemos que la redes sociales está lleno de contenido chatarra o no significativo para ti. ENFOCATE
dr la rosa nos dice algo sobre la aumentacion y a mi me ayudo mucho estudie hice gimnacia medite 1 hora y me ayudo a mejorar mi capacidad de muchas cosas y tambien me ayudo a pintar un cuadro re hermoso y ahora apresto mas atencion en clase y aguante 3 horas sin consentrarme les recomiendo hacer este ejersicio
Con lágrimas en los ojos, me gustaría hacerle saber que usted doctor es la persona que mejores consejos me ha aportado en cuanto a desarrollo personal. Como usted ha dicho, el desafío hoy en día pasa por lo mental, por luchar contra nuestra incapacidad de concentración, y es algo que me ha atormentado a mí toda la vida. No puede hacerse una idea la dificultad que me supone poder sentarme a realizar una tarea que no me apasiona, y mantener la concentración en ella. Así que, le doy mil gracias por su aportación, y espero algún día poder agradecerle en persona todo el esfuerzo que usted realiza, por nosotros, y por nuestro bien. Un abrazo enorme ❤️❤️❤️❤️ y que Dios le bendiga y le llene de salud y prosperidad este 2023.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Esta información vale más que oro.❤Tengo TOC mis obsesiones son mentales no físicas. Estudio profesorado de matemática y lucho contra mi propio cerebro, pues la concentración es vital así puedo terminar mi carrera. Dr.por favor seria de mucha ayuda si tratara el tema de como concentrarse para alguien que tiene TOC de mi tipo.Ojala lea mi mensaje.❤❤❤❤🙏
Рік тому+1
Actualmente mi capacidad de concentración llega a dos horas, cuando trabajaba en una compañía de diseño aprendí a concentrarme por tres horas seguidas.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Excelente video doc! es justo lo que necesitaba. Un joven de 19 años que sigue estudiando con la esperanza de ser más sabio que antes pero que le cuesta enfocarse se lo agradece infinitamente, gracias por compartir su valiosa información con nosotros y espero que en un futuro este canal siga creciendo más de lo que ya lo ha hecho. Saludos desde Venezuela doc :)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
realmente estoy fuera de forma, me distraje muchas veces viendo este video, repitiendo varias veces pequeñas partes, excelente información bastante útil, muchas gracias.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Desde que deje los videojuegos mi concentracion ha aumentado un 80% Y sigue aumentando conforme pasan los dias sin que yo juegue Pero si vuelvo a jugar(recaer) mi concentracion vuelve a 0%
Una vez más y como cada uno de los vídeos del Dr. de la Rosa es certero en lo que nos valiosamente nos informa, no hacer caso a sus grandes verdades, simplemente es autodestructivo para uno mismo. Siempre ha sido un monumental problema la falta de atención en la humanidad, más aún todavía entonces la falta de concentración. Veamos una pintura de Rembrant por ejemplo... La altísimo concentración que el artista puso para su obra, obra que al solo contemplarla para el pensamiento, la mente descansa y se llena de energía. Si no hay atención no hay memoria. Las grandes culturas que se encumbraron se dieron cuenta de esto😮, por ello su gran desarrollo desde la antigüedad. Sin atención, sin la concentración "empezando en uno mismo" cualquier ser humano cae más abajo que las bestias!!!
WOW... No tengo cómo describir el fantástico contenido, la claridad y el deseo del doctor de sacarnos poco a poco de nuestra zona de confort... Gracias!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
¿Cuándo será el día en que UA-cam implemente poner doble like? Doc, sé que no me conoce, pero usted es mi ídolo! Gracias totales por toda esta información valiosa y vital para la humanidad, un abrazo desde Puerto Varas.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Creo que todos lleguamos acá por lo mismo y lo peor es que es complicado aceptarlo, ya que la mente suele distraerse con facilidad y hasta a uno mismo se le olvida el gran problema de concentración que tiene. Lo bueno es dar el primer paso y poder buscar una solución, espero que todos los que pasamos alcanzar una mejor condición, y también volvernos nuestra mejor versión de si mismos, suerte.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No puedo expresar el nivel de satisfacción que me genera escuchar (sin rodeos) todos estos consejos, tips, etc. Al momento en que empiezas a aplicar estos consejos, tu productividad aumenta a medida que pasa el tiempo, muchas gracias Dr. la Rosa, le eh mostrado este canal a mi madre, aunque no me toma mucha atención, espero poder implementarle estos consejos en su vida y ayudarla en salud, tanto como usted lo hace, un saludo y un gran abrazo desde Chile 😄
Que video tan necesario, cuando Hiba en el minuto 4 ya me quería salir y ver reels de instagram pero decidí aguantar por qué quiero ser una persona mejor cada día gracias por este contenido
antes que empiece la pandemia disfrutaba hacer ejercicio pero lo deje por motivos q no tenia espacio en casa y menos no pasaba en la computadora y ni menos en el teléfono la cuarentena nos ha hecho un vicio en el celular y tengo q dejarlo gracias Dr, seguiré siendo esa persona q era antes y superarme a mi mismo
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Es increíble como te atrapa con su forma de expresarse, siempre. Estos videos son los que necesitamos para forjar un nuevo camino de cambios. Gracias por su tiempo Dr. La Rosa
Gracias por sus videos, este año descubrí su canal y me ha cambiado la vida, gracias al ayuno intermitente ha mejorado mi salud, y estoy haciendo cambios gracias a sus consejos,, ya el próximo año cumplo 50 años y siento esperanza de que será la mejor etapa de mi vida, bendiciones
Felicidades Dr. La Rosa por los 2 millones 🥳🥳 aún recuerdo cuando éramos tan pocos en el canal, y sus primeros videos. Sentía que descubría una mina de oro, y me sorprendía los pocos que lo habíamos descubierto. Excelente, bien merecido 👏
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Es impresionante la cantidad de aprendizajes que se obtienen en los 12 minutos de vídeo. De hecho, de estar anotando y escribiendo aquella información clave, pude estar 100% enfocado en este vídeo. Doctor, muchas gracias por tan valiosa información. Bendiciones.
Aún no termino el video pero es sorprendente que es la segunda vez que lo veo y es precien entiendo lo que querias transmitir mi concentración estaa tan aja que no tenia ni la suficiente atención para poder comprender elvideo, solo me parecio curiosos y gracias por los consejos los pondre a prueva.
DR LA ROSA puedes hacer un próximo video de si es bueno tener una rutina en tu día a día y por qué. Y también puedes decir las prioridades que debemos hacer apenas nos levantemos ósea como tener una rutina de mañana productiva. Por favor 🥺
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Que bendicion haberlo encontrado. Es directo, claro preciso y conciso. Interesantes temas. La información es completa Nos enseña muchísimo. Muchas gracias
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias doctor. Tengo 45 años y deseo estudiar otra carrera universitaria pero me cuesta muchísimo concentrarme y memorizar lo que leo. Su contenido es de altamente valioso.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Estuve tomando Maca en polvo y mi concentración mejoro muchísimo al igual que mi memoria . Pero un día escuché un comentario que decía " que pena depender de un polvo" y la dejé de tomar y ahora mi concentración bajo mucho entonces vine a ver este vídeo
Yo tb quisiera saber sobre eso. Soy docente. Tengo Tutoría con las familias la semana que viene y quiero "sacar el tema" de la alimentación efectiva y reducción de tiempo de exposición a "algoritmos digitales distractores" ;-)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Gracias :) no sabía que el ejercicio era tan importante y lo dejo de lado cuando tengo muchas obligaciones académicas por hacer, voy a empezar a organizar al menos una sesión de ejercicio semanal. ¡Muchas gracias!
Excelente la explicación! Hace unos años tuve un burn-out entré en pánico no podia retener información de una frase leida, me asusté mucho. Aprendí a meditar, aún sigo aprendiendo pero todo mejoró. También comprobé que cuando uno entra en una fase de hiper hiperconcentración pierde creatividad y también espontaneidad hay que ser equilibrado, todo es aprendizaje!
Soy Magister en Neuropsicología y Educación, y Doc. está genial la forma de comunicar tus ideas. Consejos sencillos y sobre todo comunicación positiva y preventiva.
tengo 18 años y me di cuenta q deje de lado mis hábitos para estar metida en redes sociales casi todo el día, eso afecto mi concentración de los estudios y a no saber q hacer durante TODO el día. Sentí vergüenza ya que mi cerebro se "cansaba" demasiado rápido al no procrastinar, me daba muchisimo sueño, eso no es normal, ser demasiado joven, sin aspiraciones, q triste jajsaj así q deci cambiar :p tome la decisión de dejar el celular y agarrarlo recién a la noche :p
Hola, ¿cómo te has sentido? ¿Has tenido un cambio?
Me pasa lo mismo te quita motivación de noche es mejor de tarde a la noche es mejor dormir
Yo siempre eh sido distraidad desde pequeña¿eso sera normal?
Entonces ya no eres una fracasada?
@@FernandoMartinez-pi9bs decirle fracasada a una adolescente de 18 años? Que eres? Doctor? Astronauta?
Odio en la persona que me convertí, estoy en la mejor etapa de mi vida y siento que no mejoro en nada, mi concentracion es tan baja que vi este video 3 veces y no puedo acordarme de casi nada, no puedo prestarle atención mas de 30 segundos antes que de que mi mente empiece a divagar en pensamientos pocos relevantes, mi energia, tanto física como mental es demasiado baja, pero esto va a cambiar hoy, voy a hacer todo lo posible para cambiarlo, voy a ser la mejor versión que pueda llegar a ser de mi mismo, mi vida tiene que cambiar, y va a cambiar.
Te entiendo perfectamente amigo estoy en la misma yo por suerte descubrí y me auto diagnostique TDAH (deficit de atención) hoy compre un suplemento que se llama Fosfovita para mejorar la concentración y la memoria ni bien llegue a mi casa y ya me tome uno y siento que me concentro mas en mi entorno, estoy dejando de hacer las cosas en segundo plano como lo hacia en mi vida cotidiana, voy a hacer mas pruebas a ver si me puedo concentrar en leer textos sin distraerme o perderme en mi burbuja mental teniendo pensamientos irrelevantes como me pasa siempre también me note mas productivo en la tarde hasta estoy pensando que voy a hacer mañana cosa que no me pasaba nunca también voy a hacer un gran esfuerzo para cambiar
@@marcosbmw7 Cómo te fue con el suplemento o conseguiste algun otro o cosa más que te ayude también con eso? Estoy exactamente en tu misma situación con respecto al TDAH
Cómo te fue con el cambio?
Bro no te odies a ti mismo el odio es rechazado en la presencia de Dios esfuérzate bro todos los días órale a Dios ve a la iglesia adorarlo y pídele que te dé fuerzas y el te levantará eso dice en su palabra hermano
@@marcosbmw7Primero acabad con los malos hábitos, y, si no veis mejoría, recurrid a medicamentos y diagnósticos.
- Como mejorar la concentración?
- Necesitamos estar en forma tanto fisica como mental, esto nos hace ser mas productivos
- Productividad depende de 3 factores: Tiempo, Atención, Energía.
- Resultado del trabajo producido= Tiempo que dedicamos X Intensidad de atención
- Mientras más utilizamos distracciones nuestra capacidad disminuye (celular)
- Debemos utilizarla de manera consciente:
1- Concentrarnos en algo significativo
2- Eliminar fuentes de distracción, apartarlas para otra habitación o lugar
3- Comprende el ritmo de tiene tu cerebro de atención
- ¿Cuánto dura nuestra atención?
- Medir la cantidad de tiempo que puedo mantener la atención.
- Cosas que podemos hacer para aumentar la concentraciñon:
1- Meditar: Nos obliga a enfocarnos y mantenernos concentrados y entrenar la mente, CADA VEZ QUE PERDES LA CONCENTRACION Y VOLVES ESTAR DOMANDO A TU CAPACIDAD DE CONCENTRACION.
2- Ejercicio: Mejoran nuestro performance en varias áreas
3- Repeticiones: Practicar el tiempo máximo de concentración que hayamos medido anteriormente 5 veces al día. (Descansar también igual que cuando hacemos ejercicio físico)
-Después de una semana volver a medir el tiempo y ver cuanto aumento.
- Protege tu capacidad de atención
- Modera el uso de contenido que afecte tu concentración
- No pierdas creatividad: Hacer tareas creativas que no requieran tanta atención
- Tratar de estudiar el material que mas nos interese para que tu cerebro se adapte mejor y se enfoque durante más tiempo. Ademas ayuda a mejorar y balancear nuestros niveles de TESTOSTERONA.
- Nivel de energia: Descansar bien
-Tomar creatina o cafe
- Las sustancias que tienen colina nos ayudan a concentrarnos mejor
Muchas gracias
Gracias crack
Muchas Gracias por tu Resumen y mas aun sabiendo que los consejos vienen de un Genio de la medicina como el Dr. La Rosa; La leche de Soya y de Almendras contienen altísimos porcentajes de colina, acetilcolina y fosfatidilcolina, que son fosfolípidos o sustancias proteicas que nutren y Regeneran o forman nuevas Neuronas en el hipocampo del cerebro y mejoran la cognición es decir el aprendizaje, la atención o concentración y por ende la inteligencia, el Omega 3 del Pescado también es fundamental, saludos desde Perú.
Háganla corta que pierdo atención y, tomen café 😎🤭☹️
Mil gracias.... bendiciones...
Yo tengo 15 años y ni siquiera tengo redes porque hay cada pavote en ellas y aparte te desconcentra, de echo ni siquiera uso el celular tanto. Ayudo a mi madre en la casa y entreno y salgo a correr.
Tengo 15 años y estoy tratando de hacer lo mejor para mi concentración y mis conocimientos espero seguir mejorando mucho más
Yo igual
Como va bro
Exitos
Hola ya pasó un año, quisiera saber cómo te fue?
¿Aburrido? Usted es de las personas más interesantes que conozco. No hay muchos canales de salud que te proporcionen este nivel de información tan bien abordada. Muchas gracias por su labor, a la que encima se puede acceder de forma gratuita.
¡Lo que yo hago es esconder el teléfono cuando hago tarea! Así no me distrae.
Por favor Doc. Que me recomienda para el zumbido de oido. Gracias por su atencion a mi pregunta. Dios lo bendiga.
Muy lindo ❤️💯🇦🇷
Quiero ser UA-camR pero nadie me apoya 😭...
Exacto
Y para encontrarlo???
Felicidades por los 2 millones Dr. la Rosa, los tiene bien merecidos
Yujuuuuu
Y falta
Dos millones de qué? De dólares? :v
Felicidades dr rosa 🙏😌
@@sseam009
De subcriptores
Este hombre es una bestia en su trabajo, su sabiduria, ayudar, aconsejar, etc, el mejor sin duda. Estoy enganxado a todas sus explicaciones,,, GRACIAS SEBASTIAN
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
es argentino che
1- meditar
2- hacer ejercisio
3-disminuir el tiempo en redes sociales
4-suplementarnos
5-ejercitar nuestra capacidad de concentracion mediante lapsos de tiempo que nuestra mente aguante haciendo dicha actividad, medir el tiempo.
6-dormir bien.
Suplementarnos ? Cómo ? Que pena
@@God-f8v espero que se refiera a la suplementación de la ortografía.
@@eugeniof2119 no, suplementos cómo vitaminas o creatina
Que eso debe de Aser...
Muy bueno 🙌🙌
No soy doctor ni nada por el estilo, pero pienso que también es importante la auto motivación, antes de empezar alguna actividad, hay que pensar que somos capaces de hacerla y que lo vamos a lograr, ya que a mi me ha funcionado que tener un pensamiento positivo sobre mi mismo me ayuda a creer más en mí y sentirme menos agobiado por ciertos pensamientos negativos que me suceden
Quiero ser UA-camR pero nadie me apoya 😭...
Exactamente la automotivación ayuda bastante, o la motivación que obtenemos de manera externa. Para los pensamientos negativos lo mejor es detenerse un momento, pensarlos y tratar de dejarlos fluir, ya sea mediante preguntas a nosotros mismos como en qué me beneficia pensar en esto? En que me ayuda para lo que estoy haciendo pensar en esto? Y así.
Que eso debe de Aser...
@@sebastiantobarcastro508la motivación no dura mucho tiempo la disciplina si
En exceso también es malo, ve el video de este canal de la automotivacion
TU CONTENIDO HACE Q UA-cam SEA UNA MEJOR PLATAFORMA, Gracias!
Somos 2 millones de personas aprendiendo a vivir mejor! Eso si que inspira!!!
Gracias!!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
He sido volado de toda la vida. Solo me concentro en lo que en realidad me interesa. Por lo demás a veces ni se dónde estoy parado. Bien por esos 2 millones👍. Merecidos!
Gracias!!
👍
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@DRLAROSA Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Jamás sentí tanto placer de ver la publicidad a cambio de la gran información que brinda el Dr. De la rosa. De manera no ortodoxa.
He venido a ver este video porque quiero mejorar mi capacidad de estudio. Yo tengo problemas de aprendizaje en el campo matematico y quiero mejorar no solo quiero mejorar en eso si no tambien como persona
Excelente video como siempre Dr. Soy una adolescente de 15 años y enserio aprecio que personas como usted suban contenidos relevantes como estos.
Con todo esto de las clases virtuales y lo que conlleva he podido percatarme que me cuesta mucho concentrarme, sobretodo en las materias que no me gustan tanto, y aún peor, cuando tengo el celular al lado simplemente mi mente anda en las nubes. Es como si tuviese un imán que me atrae hacia el y ni me puedo resistir.
A mí no me gustan las redes sociales, de hecho no tengo ninguna, solo WhatsApp, por lo cual no me distraigo tanto en eso; sin embargo, en UA-cam se encuentra gran cantidad de contenido que atrae y vicia en cierto sentido. Pero trato de mantenerme lo más posible alejada de ello. Me fascina la Biología, es una de mis materias favoritas y podría leer sobre ello un montón de tiempo. También me encanta cocinar y llevar una vida saludable, haciendo ejercicio y haciendo actividades que me gustan cómo leer libros entre otras cosas, y en esto pude fijarme que realmente mi concentración es muy bueno, pero, cuando tengo mi celular cerca simplemente no puedo evitar tomarlo para distraerme. Pondré en práctica sus sabios consejos, y me alegra de que hable de estos temas que talvez a muchas personas les parezca irrelevantes, pero en realidad con algo sustancial para nuestra vida. Gracias y siga así querido Dr. !
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
que gran redacción solo de como escribes y comentas NO pareces un adolescente de 15.
.
Que bien te expresas, te felicito
No podría dejar pasar escribirte unas líneas Yésica Torres. Primero, que una chica de tu edad haya visto este video, y que hayas hecho un comentario que denota una chica tan consiente de las redes, y que vive una vida muy apegada a la vida real. Hablo desde la perspectiva de que conozco varios adolescentes, y en primera experiencia tengo mi nieta de 14 años, quien desafortunadamente pasa mucho tiempo con su celular viviendo una fantasía en TikTok, y me da mucha tristeza, porque lleva una vida tan sedentaria, y para mi gusto aburrida, cuando la vida está llena por descubrir tanto para una chica (o) de esa edad. Bueno, leerte me da mucha esperanza en estas generaciones 👍👌😀Te felicito y deseo que tu fascinación por la biología la sigas alimentando, quien sabe si esa será tu pasión en la vida, y a lo que te dedicarás, pero ya el tiempo te permitirá descubrirlo. Saludos a tus padres, que supongo tendrán mucho que ver con lo que eres hoy día. Éxitos en tu vida, y keep up the good work (como dicen en inglés) o sea, algo así como “sigue con el buen trabajo”. Saludos desde Playa del Carmen, 🇲🇽
En noviembre llegaré a mis 70 años y para el 2.042 alcanzaré mi meta de los 90. Para eso, estoy en plena tarea de ir mejorando mis capacidades cognitivas para ir elevando mi calidad de vida, ya considerada como lo esencial para mi objetivo el cual ya comenté. Hice este contexto, porque quiero señalar que encuentro en todas sus exposiciones dr. Sebastián La Rosa, a mis principales "asistentes" que me ayudan y seguirán ayudando a coronar este proyecto de vida que me he propuesto. Millones de Gracias Dr. Sebastián y lo mejor para ud. por siempre...
Dios lo bendiga y se haga según su fe mediante su hijo Jesucristo y su Espíritu Santo AMÉN 🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Quiero ser UA-camR pero nadie me apoya 😭
..
geniallll, yo tengo 14 y ya tengo 5040494 problemas de salud.
@@oracleofsatoshi Nunca dejes de intentarlo amigo ❤
Ojalá logres tú meta , pero personalmente considero : que tiene de alegria llegar a esa edad avanzada cuando la mayoria de tus familiares ya no estarán?? Y para completar tu estado fisico disminuido totalmente .
Felicitaciones por los 2 millones Dr La Rosa!!! gracias por tanto, no se imagina cómo ha mejorado la vida, casi como si me leyera la mente, tengo TDAH y desde que sigo sus consejos me mantengo motivada y activa casi cada día, practicando ayuno intermitente y ayuno de dopamina
Tengo un amigo que tiene eso vos tomas algo específico para eso?
@@veronicagodoyrojas4484 hay varios medicamentos que te puede recetar un neurólogo o psiquiatra, los nombres son fácilmente encontrados en google. Yo prefiero no tomar nada porque puede dañar en desarrollo cognitivo a la larga entre otras cosas, pero día a día trato de hacer llevadero el trastorno alimentándome mejor y teniendo mejores hábitos, ya que el cuerpo y el cerebro están directamente relacionados, para quien no sea obvio, por eso recomendarle este canal a tu amigo puede serle de gran ayuda, hay gran variedad de videos que le pueden servir
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No no no no 😢😅😂 no no no no
Nikola Tesla decía que el éxito de su inteligencia era su soledad por que te da un gran espacio para pensar, enfocar y crear y lo afirmo yo toda mi vida fui una persona activa mental y físicamente (ejercicio,temas de conversación educativos,aprendizaje personal ,escritura) y ya después que me case en 42 años ya tengo 44 hoy en día y todo eso se ah ido perdiendo 😞😟mi concentración ya no es la misma.Por qué?…por falta de ejercicio, pláticas y debates ,reuniones con mis amigos , escritura , mi agilidad mental se va cada día perdiendo.
Tengo 24 años, empece a estudiar psicologia (no es la primera carrerar que estudio) en las demas carrera que empeces pero no me gustaron me di cuenta que no me costaba estudiar ni concentrarme, es mas rendi un final que aprobe casi sin estudiar.. Despues de la pandemia en la que me dedique a consumir cosas que no aportaron me acabo de dar cuenta hoy 28/04/2024 a menos de 72 hs de rendir un parcial, mi concentracion es nula. Me genera cierto descontento empezar una carrera con la que soñe pero por este tipo de cosas no darle la suficiente atencion, apartir de ahora las cosas cambiaran y esta va a ser la bitacora. Es muy buen video y contenido, gracias!
Eso es verdad, soy desarrolladora de sistemas caí en el stress, agotamiento mental, me desconcentraba fácilmente ya no sentía gusto por mi carrera, hay algo q empecé a hacer y siempre me gusto desde niña, que es pintar. Empecé a dedicarme a pintar media hora a 45 minutos unas 4 a 5 veces por semana sin distracciones, comence a ver tutoriales de pintura , a hacer cuadros etc, se volvió un gusto para mi y volví concentrarme poco a poco en el trabajo, empecé a sentir mas gusto, pasion por mi carrera y claro sin dejar de lado la pintura q es un relax para mi... Esto aplica para cada carrera, es bueno darse pausas... Gracias Dr. La Rosa...lo escuché y lo apliqué.
Porque será que es tan común el stress en el ámbito informático? Yo siempre fui un apasionado de la informática y la programación pero veo que este trabajo es bastante estresante
Me pasa lo mismo con dibujar, por lapsos de tiempo lo dejo, siempre siento que algo falta en mi vida y al volver a dibujar no solo aumenta la creatividad sino que comienzo el dia con energia porque se que hare algo que me gusta y me relajará
@@felipemaldonado22 Yo estudio informática empresarial, estoy comenzando y escucho lo mismo tambien e incluso me pasa a mi que es mi segundo año, es mas que nada por el hecho de tener que aprender un lenguaje nuevo y no solo eso, son varios y con distintos propositos, además que saber inglés es clave en esta carrera, lo más estresante (y creo que el estres viene mas de ahi) es el hecho de que al crear un programa, y ejecutarlo luego de haberlo terminado, pases mas tiempo revisando algun error, que por lo general son las cosas más basicas que a uno se le pasan por encima, ya sea una llave ("{" o "}") un ";" y por eso muchos se frustran en el camino, de hecho yo eh pasado dias realizando algun proyecto en el que me eh estancado y en algun punto del dia sin estar en la pc me llega de la nada la solucion a la mente, y eso es una sensación tan gratificante que vale la pena totalmente almenos para mi.
@@felipemaldonado22Yo estoy estudiando programación y desarrollo web y es algo estresante ya que a veces necesitas estar 100% concentrado para entender algunas cosas ya que un simple código contiene mucho detrás y necesitas entender todo el concepto detrás de eso, es por eso que a mí me estresa un poco ya que tengo que repetir lo mismo varias veces hasta entender y a veces ya quiero avanzar al siguiente paso pero no puedo y me aburro de estar repitiendo lo mismo, pero cuando sale bien te sientes con paz mental xD
No hay nada menos aburrido que verte/escucharte.... Sos más adictivo que el azúcar 💜💜💜
Brother tu contenido me esta cambiando la vida, viniendo de un pais donde las cosas no son sencillas el dominio de si mismo creo que es la herramienta mas poderosa.
le agradezco Doctor.
Me llegaste tarde pero llegaste igual, tengo una capacidad de atención de segundos y estaba buscando métodos para entrenarlo, he estado buscando métodos para mejorar mi estilo de vida y apareció tu canal, la gratitud es mucho, y lo que debo entrenar es aun mayor, debo concentrarme demasiado para no quitar tus videos y debo volver a verlos si senti que no entendí nada, quizás no estoy meditando aun, pero aguantar ver tus videos para poder empezar con los entrenamientos es un avance o al menos así lo siento.
Gracias, quizás no dije nada útil o relevante, pero necesitaba decirlo.
Los 12 minutos más largos de mi vida, pero si lo hago al pie de la letra y de manera constante sé que me ayudará un montón para bien, la clave está en la constancia y en la acción. Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros, los que en el minuto 2 ya nos distrajimos en nuestros propios pensamientos, daré mi mayor esfuerzo para poder alcanzar la meta de mejorar.
12 minutos parecía media hora o 40 minutos
Entre los comentarios hay resúmenes XD
¿Cuánto crees que alguien se tarde en que su concentración esté 100/100?
DR LA ROSA ¡muchismas gracias por este video!! Espero en Dios poner en practica sus recomendaciones, pues mi problema de concentración esta siendo, mas bien siempre a sido ¡un gran problema en mi vida! Tengo 56 años, y apenas analizando el porque cuando me hablan inglés o al necesitar hablarlo, no entiendo, o no lo puedo hablar como es, creo que finalmente y apenas hasta ahora, entiendo que es por mi falta de concentración y buscando información sobre esto, encontré su video🙏🙏
Este tipo es un crack, lo escuchas y tiene una forma de expresarse tanto filosófica como científica sin ser difícil de entender y concreto,si lo escuchas y no lo conoces no te das cuenta que es doctor, un profesional con todas las letras,gracias por los videos
No ves, q es pura inteligencia artifical
Recién me doy cuenta que tiene 2.000.000 de suscriptores, lo felicito y veo que es uno de los que más rápido creció en este medio y eso habla bien de usted y de la gente que lo sigue. Saludos desde el palomar.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
La atención, por lo que vengo percibiendo, es un fenómeno que es mucho más importante de lo que pensamos. Hay que tener muchísimo cuidado en los próximos años con la digitalización.
Muy bueno, yo deje las redes sociales , ya que mi capacidad de atención estaba destruida, ahora trabajo en mi físico y en alimentar mi cerebro...
¡Voy a intentar poner en práctica este video! y volveré con los resultados en unos días.
Dr. Con sus videos me costaba concentrarme, no porque fuera aburrido si no que era demasiada información, ahora logro concentrarme casi todo el video, antes duraba 5min solamente, sus videos me han ayudado a cambiar mi estilo de vida y ser más consciente de mi, gracias💖
Me encantaría que tuviera contenido en formato de podcast para poder escuchar sus consejos mientras me desplazo y sin tener la tentación de ver cosas innecesarias en UA-cam o sin la necesidad de tener conexión a internet. Saludos, doctor y felicidades por sus 2 millones se suscriptores.
Gracias por la información, ahora yo te comparto un dato personal, yo conozco a Mary Jane y me concentro a trabajar en Marketing de 6am a 9pm. De repente despierto de la concentración con hambre y viendo que es noche. Si funciona.
Tengo 18 años, estoy en una doble titulación de química e ingeniería industrial, pero no sé porque al final del semestre siempre me cuesta más concentrarme en los bloques de estudio que yo mismo me impongo, muy buen video, me hizo entender muchos puntos débiles que tenía, recomiendo también el canal de Adriá Sola Pastor si eres estudiante
Escuchar alguien aburrido y se señala a si mismo😂😂😂 Noo.Es lo más.yo lo escucho,aprendo,pongo en práctica y luego lo vuelvo a escuchar porque es muy relajante el sonido de su voz
Hay ella
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
modafilino gracias
Vamo arriba Seba el segundo millon costo menos que el primero se nota que el crecimiento del canal es exponencial ahora vamos por los 3M.gracias por todo fenómeno.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Llevo 10 años en hemodiálisis, y estoy estudiando una carrera universitaria, bioingenieria precisamente. Tengo 28 años y hay veces que me cuesta tanto acordarme dd un concepto qué yo creí que dominaba, es tan abrumador. Dada ml condición nefropata, infiero qué qué mi capacidad mental se ve mermada, a comparación a la de otros. Pero también creo que puedo hacer más, aunque a veces me cuesta tanto poder concentrarme.
Así que busco ejercicios para ayudarme a la concentración y a la retención de información.
Gracias por el video, lo pondré en práctica👌
por que tan joven te haces hemodialisis..?
Estos consejos valen oro, yo no utilizo Facebook, tiktoc, instagram, porque me quitaban el tiempo, y mis compañeros de trabajo, se asombran cuando les comento que no tengo, con moderación aprendí a utilizar UA-cam y canales interesantes, realmente si es adictivo si no se tiene la mente educada, se debe poseer una gran voluntad para no ingresar a este tipo de plataformas, este canal y el de la doctora Marian Rojas, Frank Suárez, son la excepción, me encantan, porque aplico los consejos que son útiles...mejoran nuestra calidad de vida, eso si, tratando de moderar el uso del teléfono...
Usted es un ejemplo a seguir, qué otros canales de este estilo recomienda?
Pude verlo sin tanta distracción, no voy a negar que se me fue el pensamiento para otro lugar aún así recibí la información. Gracias
Tengo 18 años, y la verdad es de que si soy bastante disperso, y muy pocas veces puedo poner atención sin buscar un estimulo ajeno. Voy a ver como me sirve este video, espero y realmente que pueda lograr mejorar mi retención con esto
Felicidades Doctor...2 millones de personas que aprendemos tanto con cada vídeo! Gracias Gracias Gracias
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Dr. La Rosa debe ser el único ser humano que tiene la capacidad de hablar sin parar y no aburrir a su oyente en absoluto
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
¡WOW! Excelente video
Aquí tienes un resumen
Como mejorar nuestra capacidad de memoria (0:20)
1. Usa tu memoria de manera consciente (3:41)
centrate en algo significativo
puede empezar entrenando tú memoria con temas relevantes y que te aportan algo positivo y beneficioso para ti.
2. Elimina fuentes de distracción (4:07)
cuando empieces el trabajo, lo recomendable es que dejes el celular en otro lugar o simplemente si lo vas a usar ponerlo en modo avión. esto ayuda a que no te distraigas y estés enfocado en lo que estás realizando
3. Comprender el ritmo de tu cerebro y el ritmo de tu atención (4:26)
es decir, realiza una prueba en la que evalúes tu capacidad cerebral y de atención
Podrías hacerlo con un cronómetro y podrías empezar realizando una actividad como por ejemplo leer un libro
lee el libro y cuando te distraigas ahí detienes el reloj y luego vas escribiendo tú progreso.
HABITOS PARA AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN
1. Medita (5:52)
este ejercicio trae muchos beneficios ya que al meditar ayudamos a nuestro cerebro a relajarnos y a enfocarnos en el presente. habrán momentos donde la concentración se pierde pero es parte del proceso es normal
•consejo: cada vez que te llegue un pensamiento negativos (ACEPTALO)
cuando no aceptamos un pensamiento podemos llegar a cuestionarnos sobre esto y nos distraemos y empezaremos algo llamado un drama mental. lo mejor es aceptar el pensamiento pues el pensamiento no te define, no te aporta nada positivo a ti solo te está aportando una sensación negativa.
2. Ejercicio (6:43)
Realizar ejercicio físico ayuda mucho a oxigenar el cerebro.
sería bueno aplicar ambas técnicas, podemos empezar enfocandonos en los ejercicios que estamos realizando y las repeticiones que realizamos y si hemos llegado a hacerlas completamente.
3. Repeticiones (7:25)
Medir el tiempo en las repeticiones sin distraerte. Como anteriormente mencionamos al realizar las técnicas del cronómetro, sería bueno ir repitiendo esta actividad e ir llevando un registro.
•Recuerda descansar después de aplicar la técnica que estás realizando.
•Asociarla con la técnica pomodoro ya que te ayuda a enfocarte y descansar
4. Cuida tu capacidad de atención (8:19)
Asocia la comida chatarra que comemos y lo mucho que nos afecta a pesar de ser tan deliciosa con el contenido que vemos día a día que nos distrae de las cosas que hacemos.
las redes sociales son un ejemplo.
5. No perder la creatividad (9:20)
Reservar momentos en los que podemos aplicar nuestra creatividad. puede ser en un trabajo que estés realizando, aplica creatividad en ciertos momentos como dibujar o hacer mapas mentales etc..
6. Descansa bien (10:42)
Duerme las horas adecuadas, y no te duermas tarde de la noche eso afecta mucho al cerebro.
•consejo: recuerda reducir las pantallas en la noche, como lo es el celular, computador, televisor.
•Recuerda no dejar la atención a merced de las redes sociales pues recordemos que la redes sociales está lleno de contenido chatarra o no significativo para ti. ENFOCATE
dr la rosa nos dice algo sobre la aumentacion y a mi me ayudo mucho estudie hice gimnacia medite 1 hora y me ayudo a mejorar mi capacidad de muchas cosas y tambien me ayudo a pintar un cuadro re hermoso y ahora apresto mas atencion en clase y aguante 3 horas sin consentrarme les recomiendo hacer este ejersicio
Con lágrimas en los ojos, me gustaría hacerle saber que usted doctor es la persona que mejores consejos me ha aportado en cuanto a desarrollo personal.
Como usted ha dicho, el desafío hoy en día pasa por lo mental, por luchar contra nuestra incapacidad de concentración, y es algo que me ha atormentado a mí toda la vida. No puede hacerse una idea la dificultad que me supone poder sentarme a realizar una tarea que no me apasiona, y mantener la concentración en ella. Así que, le doy mil gracias por su aportación, y espero algún día poder agradecerle en persona todo el esfuerzo que usted realiza, por nosotros, y por nuestro bien.
Un abrazo enorme ❤️❤️❤️❤️ y que Dios le bendiga y le llene de salud y prosperidad este 2023.
Hola, si en serio te cuesta tanto, deberias ver la posibilidad de tener tdah
Me pasa lo mismo, y es complicado porque hasta he perdido un par de trabajos por ello.
Solo me toca agradecerle y desearle u a larga vida..mi querido doctor. 💖🌈
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Siempre hago ejercicio físico, mi memoria está buena, todavía hago ejercicios matemáticos, álgebra. Gracias.
Jajajaja
Esta información vale más que oro.❤Tengo TOC mis obsesiones son mentales no físicas. Estudio profesorado de matemática y lucho contra mi propio cerebro, pues la concentración es vital así puedo terminar mi carrera. Dr.por favor seria de mucha ayuda si tratara el tema de como concentrarse para alguien que tiene TOC de mi tipo.Ojala lea mi mensaje.❤❤❤❤🙏
Actualmente mi capacidad de concentración llega a dos horas, cuando trabajaba en una compañía de diseño aprendí a concentrarme por tres horas seguidas.
Gracias hermoso Sebastián 😍🤩 y felicidades por los dos millones!!
Gracias!!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Excelente video doc! es justo lo que necesitaba. Un joven de 19 años que sigue estudiando con la esperanza de ser más sabio que antes pero que le cuesta enfocarse se lo agradece infinitamente, gracias por compartir su valiosa información con nosotros y espero que en un futuro este canal siga creciendo más de lo que ya lo ha hecho. Saludos desde Venezuela doc :)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Más sabio?.. ya consideras que sos sabio? "Solo se que no se nada"..
Se un constante libro en blanco, eso te va a ayudar a adquirir conocimiento real
Se entiende que todos tenemos cierto grado de sabiduría y se busca potenciarla. No hay para qué hilar tan fino, compa.
Gracias por tanto dr, merecidos 2 millones de seguidores 😄😍
Gracias!
@@DRLAROSA para cuándo un vídeo de un día en su vida? Lo esperamos
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yendo al gym, trabajando en mi concentración y meditando para ser lo mejor de mi ❤
realmente estoy fuera de forma, me distraje muchas veces viendo este video, repitiendo varias veces pequeñas partes, excelente información bastante útil, muchas gracias.
Siempre he estudiado con el ciclo pomodoro y me entero ahora de que tiene nombre jaja
Y con tus vídeos nunca cuesta concentrarse ✌️
Feliz 2 millones!! 👌
Personas como Ud. las tuviera yo entre mis amistades más cercanas Doctor. Gracias por su mensaje abierto y atinado.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Felicidades Doc por sus 2M. de seguidores y en aumento , es una persona muy honorable 🥰❤😘😘🇨🇱
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Desde que deje los videojuegos mi concentracion ha aumentado un 80%
Y sigue aumentando conforme pasan los dias sin que yo juegue
Pero si vuelvo a jugar(recaer) mi concentracion vuelve a 0%
Una vez más y como cada uno de los vídeos del Dr. de la Rosa es certero en lo que nos valiosamente nos informa, no hacer caso a sus grandes verdades, simplemente es autodestructivo para uno mismo. Siempre ha sido un monumental problema la falta de atención en la humanidad, más aún todavía entonces la falta de concentración. Veamos una pintura de Rembrant por ejemplo... La altísimo concentración que el artista puso para su obra, obra que al solo contemplarla para el pensamiento, la mente descansa y se llena de energía. Si no hay atención no hay memoria. Las grandes culturas que se encumbraron se dieron cuenta de esto😮, por ello su gran desarrollo desde la antigüedad. Sin atención, sin la concentración "empezando en uno mismo" cualquier ser humano cae más abajo que las bestias!!!
Un genio este pibe!!! La verdad..!!
WOW... No tengo cómo describir el fantástico contenido, la claridad y el deseo del doctor de sacarnos poco a poco de nuestra zona de confort... Gracias!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
¿Cuándo será el día en que UA-cam implemente poner doble like? Doc, sé que no me conoce, pero usted es mi ídolo! Gracias totales por toda esta información valiosa y vital para la humanidad, un abrazo desde Puerto Varas.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
ojalá las redes sociales y UA-cam se usasen sólo para compartir este tipo de información.
Creo que todos lleguamos acá por lo mismo y lo peor es que es complicado aceptarlo, ya que la mente suele distraerse con facilidad y hasta a uno mismo se le olvida el gran problema de concentración que tiene. Lo bueno es dar el primer paso y poder buscar una solución, espero que todos los que pasamos alcanzar una mejor condición, y también volvernos nuestra mejor versión de si mismos, suerte.
¡Saludos doc. y FELICITACIONES!👍
Ahora que alcanzó los 2 millones, tiene que revelarnos cómo se alimenta❤✔
GRACIAS por educarnos en la salud. 👏👏👏👏
Fabuloso!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Felicitaciones Dr La Rosa por los dos millones de afortunados que conseguiste, aunque para mí es muy poco para alguien como tú y tu contenido.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No puedo expresar el nivel de satisfacción que me genera escuchar (sin rodeos) todos estos consejos, tips, etc.
Al momento en que empiezas a aplicar estos consejos, tu productividad aumenta a medida que pasa el tiempo, muchas gracias Dr. la Rosa, le eh mostrado este canal a mi madre, aunque no me toma mucha atención, espero poder implementarle estos consejos en su vida y ayudarla en salud, tanto como usted lo hace, un saludo y un gran abrazo desde Chile 😄
Que video tan necesario, cuando Hiba en el minuto 4 ya me quería salir y ver reels de instagram pero decidí aguantar por qué quiero ser una persona mejor cada día gracias por este contenido
antes que empiece la pandemia disfrutaba hacer ejercicio pero lo deje por motivos q no tenia espacio en casa y menos no pasaba en la computadora y ni menos en el teléfono la cuarentena nos ha hecho un vicio en el celular y tengo q dejarlo gracias Dr, seguiré siendo esa persona q era antes y superarme a mi mismo
Me ha encantado este vídeo. No sabía que se puede entrenar la capacidad de atención. Gracias doctor, muy buenos consejos.
Que alegría es ver sus videos DR, gracias a usted estoy muy bien física y mentalmente :)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias por dar está información tan importante y mejorar la calidad del contenido que hay en UA-cam. 10/10
Excelente. Un hombre con gran capacidad de atención está much mas cerca de alcanzar su potencial.
Es increíble como te atrapa con su forma de expresarse, siempre. Estos videos son los que necesitamos para forjar un nuevo camino de cambios. Gracias por su tiempo Dr. La Rosa
Gracias por sus videos, este año descubrí su canal y me ha cambiado la vida, gracias al ayuno intermitente ha mejorado mi salud, y estoy haciendo cambios gracias a sus consejos,, ya el próximo año cumplo 50 años y siento esperanza de que será la mejor etapa de mi vida, bendiciones
Felicidades Dr. La Rosa por los 2 millones 🥳🥳 aún recuerdo cuando éramos tan pocos en el canal, y sus primeros videos. Sentía que descubría una mina de oro, y me sorprendía los pocos que lo habíamos descubierto. Excelente, bien merecido 👏
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Es impresionante la cantidad de aprendizajes que se obtienen en los 12 minutos de vídeo. De hecho, de estar anotando y escribiendo aquella información clave, pude estar 100% enfocado en este vídeo.
Doctor, muchas gracias por tan valiosa información. Bendiciones.
Gracias, me ayudo en este momento que no me podía concentrar en cosas que yo mismo decidí !
Aún no termino el video pero es sorprendente que es la segunda vez que lo veo y es precien entiendo lo que querias transmitir mi concentración estaa tan aja que no tenia ni la suficiente atención para poder comprender elvideo, solo me parecio curiosos y gracias por los consejos los pondre a prueva.
DR LA ROSA puedes hacer un próximo video de si es bueno tener una rutina en tu día a día y por qué. Y también puedes decir las prioridades que debemos hacer apenas nos levantemos ósea como tener una rutina de mañana productiva. Por favor 🥺
Doc lo amo, mucho, mi vida ha mejorado desde que lo sigo 🥰♥️
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Crack doctor, es impresionante tu aporte a nuestra calidad de vida...
Doctor. La. Rosa. Muchas. Gracias. Por. La. Ajuda. Que. Nos. Ajuda. Para. Nuestra. Salud. Que. Dios. Lo. Bendiga. Desde. Perú. ❤
Hoy es el día en que decido cambiar mis malos habitos de estudio y volver a empezar ,empezaré con una meta de 30 días, nos vemos hasta entonces
Me encantan estos videos, no me pierdo ninguno y aprendo demasiado 😌
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Que bendicion haberlo encontrado. Es directo, claro preciso y conciso. Interesantes temas. La información es completa Nos enseña muchísimo. Muchas gracias
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Me alegro mucho de poder tener este contenido de calidad a mi disposición, gracias por los buenos consejos y hábitos doctor.
vine por este video por ayuda porque estoy a punto de perder mi trabajo por falta de concentracion. hoy empezare a probar estos metodos
Gracias doctor. Tengo 45 años y deseo estudiar otra carrera universitaria pero me cuesta muchísimo concentrarme y memorizar lo que leo.
Su contenido es de altamente valioso.
Me gustó , las sencillas técnicas de concentración muy buen consejo Dr. Saludos desde México , y claro empezar en poner práctica almenos una gracias.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Súper útil la capacidad de concentrarse durante mucho tiempo!
Muchas felicidades dr de la Rosa por esos 2 millones vamos ahora por 5 millones sigamos compartiendo tan valiosa información 🥰
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
@Dr La Rosa este video es justo lo que necesito!!Tendré que verlo varias veces más, con gran esfuerzo porque usted me desconcentra 😍😍😍😍
Estuve tomando Maca en polvo y mi concentración mejoro muchísimo al igual que mi memoria . Pero un día escuché un comentario que decía " que pena depender de un polvo" y la dejé de tomar y ahora mi concentración bajo mucho entonces vine a ver este vídeo
Felicidades Dr La Rosa por sus 2.M
Sr lo mereces que sigan los éxitos.
Será que nos puede hablar de vitaminas omega para niños.
Saludos desde NEW YORK
También quisiera saber eso
Yo tb quisiera saber sobre eso. Soy docente. Tengo Tutoría con las familias la semana que viene y quiero "sacar el tema" de la alimentación efectiva y reducción de tiempo de exposición a "algoritmos digitales distractores" ;-)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Doc felicidades 👏.
Podría hacer un video en vivo, preguntas y respuestas...
Sería genial 😁.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Gracias :) no sabía que el ejercicio era tan importante y lo dejo de lado cuando tengo muchas obligaciones académicas por hacer, voy a empezar a organizar al menos una sesión de ejercicio semanal. ¡Muchas gracias!
Que tal te fue?
Excelente la explicación! Hace unos años tuve un burn-out entré en pánico no podia retener información de una frase leida, me asusté mucho. Aprendí a meditar, aún sigo aprendiendo pero todo mejoró. También comprobé que cuando uno entra en una fase de hiper hiperconcentración pierde creatividad y también espontaneidad hay que ser equilibrado, todo es aprendizaje!
Soy Magister en Neuropsicología y Educación, y Doc. está genial la forma de comunicar tus ideas. Consejos sencillos y sobre todo comunicación positiva y preventiva.