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いつも楽しく動画見てます！受験勉強の合間に走ってみようと思います！
ありがとうございます✨ぜひ！差し支えないように😁
昨日、朝ランの為に起きたら腰が×××１日あけても若干しか回復せず…高山さんの動画見直しつつ安静にしときます。走れるようになったらこのストレッチ参考にさせて頂きます。
お大事にしてくださいね💦しっかり完治が優先です！
ありがとうございます高山さん仰るように完治まで『走らず』でいきます
ラストのビルドアップは最初しんどかったですが終わったときの爽快感と達成感がたまりません。体調と相談しながら持続可能な朝ランのきっかけを教えてもらい感謝です!50代ランナーより!
なんと嬉しいお言葉！お互いこれからも頑張りましょう✨✨
ご視聴ありがとうございます😊コメント色々お待ちしております✨✨
怪我が治ったら、やってみます！
まずは怪我しっかり治してくださいね！！
@@takayamarathon-running はい、ありがとうございます!まずは怪我の完治ですよね
朝ハーフラン終わって、ケアのストレッチを拝見しようと思ったら...、明日から実践します❗️
おお！是非とも！
いつも参考にしてます！練習前後、レース前後の食事に関する動画も可能であれば出してほしいです。
ありがとうございます！了解致しました！
こんにちは♬ 朝は大きな筋肉を伸ばすストレッチを心がけています。高山さんから教わったハムストリングスや腸腰筋など走る前の準備として僕も必要だと感じています。走り始めると、最初はぎこちない走りですが、後半はフォームが安定してくるような気がします。いつも楽しく役に立つ動画をありがとうございます😊
お役に立てて何よりです(^^)
朝ラン後のストレッチでいいのがあったらお願いします。
時間があるならしっかりストレッチして頂ければ！
朝ランの最後に流し2本入れたら、7、8割の力で走っているにも関わらす、ストレッチしたかようにスッキリしました！なんだか不思議☆
大きく動くと身体も解れますからね(^^)
朝ランしか出来ないので勉強になりました！ストレッチ一緒にやってましたが肩周り気持ち良かったです最後に少し必死のパッチで走ってみます
最後の一絞り、頑張っていきましょう！！！
今日朝ランしました。でも、やはり身体が起きてない状態で…明日はストレッチして朝ランしてみます。
起きていない時は無理なさらずゆっくりからいきましょう(^^)
明日朝マック行ってこのストレッチして峠ラン行ってきます！有り難うございました⭐️
朝マックからのランが素敵すぎます👍
週末の楽しみです🎵
朝ランのポイントがよく分かりました。夜に帰宅ランをする際のアドバイスはありますか。
職場が少し高台に有るため、通勤ランラスト2㎞は徐々に登り、ラスト1㎞で勾配がきつくなるため、自然とビルドアップになっています。運動前は、動的ストレッチが良いと聞きますが、今回紹介されたストレッチはほとんど静的ストレッチなのでその辺りはいかがなのでしょうか？
静的→動的につなげるのが1番ですね！なので紹介してストレッチを小刻みに動かしながらやるのが1番ベストです！
@@takayamarathon-running ありがとうございます。明日からそのようにやってみます。
疲れてくると肩が上がって上手く腕が振れなくなります。対策教えてください🙏！
握り拳を作りすぎたりすると力みに繋がるので一度グッと握ったあとに手をリラックスしてみてください！
朝ランしかできませんので、今回の動画はありがたかったです。走り出して3歩目ぐらいでアレ？って関節が痛くなる時がありました。朝はやはりストレッチ大事なんですね。ゆっくりじわじわ走るそして速度を上げていくですね！1年目で少しコツがつかめてきました。中高年はケガが怖い。納得でした。
朝はメリットも多いですが慎重になるくらいがちょうど良いですね(^^)焦らずいきましょう！！
朝は弱いので走るませんが、ビルドアップやってみたいと思います
ご自身のペースでいきましょ👍
”朝一番は身体が動きにくい”理由がよくわかりました。ありがとうございました。これと関連して、子供と朝ランすると、子供はストレッチ2,3回やっただけでサッーと走り出せるのに、大人は動き出すのに時間がかかるのは筋肉が大きいからでしょうか？（個人差もあるかもしれませんが）
個人差はありますが、子供はもともと身体が柔らかいのと体温が高いことが関係しているかもしれませんね。（憶測です）
3:48
春になっても、朝なかなか体動かず、朝ランに至りません…
朝ランは起きるまでが1番きつい練習ですね(笑)
周りの人は口を開けないで走っているのに自分は口呼吸で走ってしまいます。どうすれば良いでしょうか？
口呼吸の方がいいですから気にしないで！！
@@takayamarathon-running 分かりました！ありがとうございます！
呼吸のこと私も気になります。けんだまさんは音で判断すると口呼吸ですね。真似して口呼吸試してます。
他の動画で紹介されていましたが、片足で立って腿を胸に引き上げつつ踵を上げる運動、あれのおかげで朝のランニングがすごく楽になりました。
おおぉ！それは嬉しい！絶対走力上がってますね👍
ラストのビルドアップ参考になりました。最近、仕事の疲れで、繋ぎしか出来なくなってましたので。
よかったです(^^)最後軽めに追い込むイメージです👍
右足の筋肉だけが発達してしまいそれに合わせてランニングするからいつも左足を怪我してしまいます 左足のみを鍛える方法はありますか
片足ずつのトレーニングを積極的に行う方がいいですね！（ランジ など）
いつも楽しく動画見てます！
受験勉強の合間に走ってみようと思います！
ありがとうございます✨
ぜひ！差し支えないように😁
昨日、朝ランの為に起きたら腰が×××
１日あけても若干しか回復せず…
高山さんの動画見直しつつ安静にしときます。
走れるようになったらこのストレッチ参考にさせて頂きます。
お大事にしてくださいね💦
しっかり完治が優先です！
ありがとうございます
高山さん仰るように完治まで『走らず』でいきます
ラストのビルドアップは最初しんどかったですが終わったときの爽快感と達成感がたまりません。体調と相談しながら持続可能な朝ランのきっかけを教えてもらい感謝です!50代ランナーより!
なんと嬉しいお言葉！お互いこれからも頑張りましょう✨✨
ご視聴ありがとうございます😊
コメント色々お待ちしております✨✨
怪我が治ったら、やってみます！
まずは怪我しっかり治してくださいね！！
@@takayamarathon-running はい、ありがとうございます!
まずは怪我の完治ですよね
朝ハーフラン終わって、ケアのストレッチを拝見しようと思ったら...、明日から実践します❗️
おお！是非とも！
いつも参考にしてます！
練習前後、レース前後の食事に関する動画も可能であれば出してほしいです。
ありがとうございます！了解致しました！
こんにちは♬
朝は大きな筋肉を伸ばすストレッチを心がけています。高山さんから教わったハムストリングスや腸腰筋など走る前の準備として僕も必要だと感じています。
走り始めると、最初はぎこちない走りですが、後半はフォームが安定してくるような気がします。
いつも楽しく役に立つ動画をありがとうございます😊
お役に立てて何よりです(^^)
朝ラン後のストレッチでいいのがあったらお願いします。
時間があるならしっかりストレッチして頂ければ！
朝ランの最後に流し2本入れたら、7、8割の力で走っているにも関わらす、ストレッチしたかようにスッキリしました！なんだか不思議☆
大きく動くと身体も解れますからね(^^)
朝ランしか出来ないので勉強になりました！ストレッチ一緒にやってましたが肩周り気持ち良かったです
最後に少し必死のパッチで走ってみます
最後の一絞り、頑張っていきましょう！！！
今日朝ランしました。でも、やはり身体が起きてない状態で…明日はストレッチして朝ランしてみます。
起きていない時は無理なさらずゆっくりからいきましょう(^^)
明日朝マック行って
このストレッチして
峠ラン行ってきます！
有り難うございました⭐️
朝マックからのランが素敵すぎます👍
週末の楽しみです🎵
朝ランのポイントがよく分かりました。夜に帰宅ランをする際のアドバイスはありますか。
職場が少し高台に有るため、通勤ランラスト2㎞は徐々に登り、ラスト1㎞で勾配がきつくなるため、自然とビルドアップになっています。
運動前は、動的ストレッチが良いと聞きますが、今回紹介されたストレッチはほとんど静的ストレッチなのでその辺りはいかがなのでしょうか？
静的→動的につなげるのが1番ですね！
なので紹介してストレッチを小刻みに動かしながらやるのが1番ベストです！
@@takayamarathon-running ありがとうございます。明日からそのようにやってみます。
疲れてくると肩が上がって上手く腕が振れなくなります。対策教えてください🙏！
握り拳を作りすぎたりすると力みに繋がるので一度グッと握ったあとに手をリラックスしてみてください！
朝ランしかできませんので、今回の動画はありがたかったです。走り出して3歩目ぐらいでアレ？って関節が痛くなる時がありました。朝はやはりストレッチ大事なんですね。ゆっくりじわじわ走るそして速度を上げていくですね！1年目で少しコツがつかめてきました。中高年はケガが怖い。納得でした。
朝はメリットも多いですが慎重になるくらいがちょうど良いですね(^^)
焦らずいきましょう！！
朝は弱いので走るませんが、ビルドアップやってみたいと思います
ご自身のペースでいきましょ👍
”朝一番は身体が動きにくい”理由がよくわかりました。ありがとうございました。
これと関連して、子供と朝ランすると、子供はストレッチ2,3回やっただけでサッーと走り出せるのに、大人は動き出すのに時間がかかるのは筋肉が大きいからでしょうか？（個人差もあるかもしれませんが）
個人差はありますが、子供はもともと身体が柔らかいのと体温が高いことが関係しているかもしれませんね。（憶測です）
3:48
春になっても、朝なかなか体動かず、朝ランに至りません…
朝ランは起きるまでが1番きつい練習ですね(笑)
周りの人は口を開けないで走っているのに自分は口呼吸で走ってしまいます。どうすれば良いでしょうか？
口呼吸の方がいいですから気にしないで！！
@@takayamarathon-running
分かりました！ありがとうございます！
呼吸のこと私も気になります。けんだまさんは音で判断すると口呼吸ですね。真似して口呼吸試してます。
他の動画で紹介されていましたが、片足で立って腿を胸に引き上げつつ踵を上げる運動、あれのおかげで朝のランニングがすごく楽になりました。
おおぉ！
それは嬉しい！
絶対走力上がってますね👍
ラストのビルドアップ参考になりました。
最近、仕事の疲れで、繋ぎしか出来なくなってましたので。
よかったです(^^)最後軽めに追い込むイメージです👍
右足の筋肉だけが発達してしまいそれに合わせてランニングするからいつも左足を怪我してしまいます 左足のみを鍛える方法はありますか
片足ずつのトレーニングを積極的に行う方がいいですね！（ランジ など）