На таком рационе я похудела на 45 кг.Делюсь меню и рецептами🍓Интервальное Голодание🥗 МИНУС 45 КГ
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2021
- Всем привет!!!Меня зовут Лена и я БЕЗУМНО рада Вас видеть на своём канале.Мне ещё только 48 лет ,мой рост 159 и я худею на своем канале,а также делюсь частью своей жизни ,своим опытом и радуюсь каждому дню.Свой путь к стройнения я начала с 3 сентября 2019 года с веса 137 кг.На сегодняшний день пришла к весу 💥💥💥92,400кг,чему БЕЗУМНО рада.Вес у мамы 100,200кг
На данном этапе похудения я придерживаюсь правильного питания,без диет и голодовок,и получаю удовольствие от процесса!!!Так же у меня есть семейный канал ,,МАЧО И МУЧАЧА,, вот ссылочка
/ %d0%a0%d0%95%d0%a6%d0%...
#БезДиет#какпохудеть#худеемвместе
Вот несколько ссылок,которые могут быть вам полезны 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ССЫЛОЧКА НА МОЙ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН ✍️✍️✍️
zen.yandex.ru/profile/editor/...
ссылочка на группы
Вайбер invite.viber.com/?g2=AQB%2BBC...
f%2FI4AsA
Ватцап chat.whatsapp.com/LKKRIybRr7K...
Инстаграм pCN1oc9ZFM...
Так же я пользуюсь ароматами Парфюм де Пари👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ПРОМОКОД на скидку 10% для Украины или России
50000
Для заказа по России 30 мл в пластике:
aromanto19.pdparis.ru/smperfume
50 мл в пластике и в стекле
aromanto19.pdparis.ru
Для заказа по Украине 30 мл в пластике:
aromatno20.pdparis.com/smperfume
50 мл и 100 стекло и пластик
aromatno20.pdparis.com
ПОЧТА ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА
kocutelena@gmail.com
Поддежать канал и меня лично можно
КАРТА ПРИВАТ БАНКА
4149439047936160
СКОГАРЕВА В.М - Розваги
Мой рацион на 2 дня для похудения
День первый
Завтрак
Яичница из 2 яиц
Салат
Десерт клубничный
Обед
Суп овощной
Клубника
Ужин
Куринокабачковые котлеты (тефтели)
Салат из капусты
День второй
Завтрак
Овсяноблин с твердым сыром с соусом из йогурта
Огурец
Кабачок
Обед
Суп овощной
Йогурт клюква ,киви,миндаль
Ужин
Отбивные куриные
Салат 🥗
Т
Все просто и доступно! Кто хочет похудеть,постарается.😍👍
И целый день для себя готовить,а на работу
Ййййййййй
@@user-ni5ie6lx4b И мама и бабушка постоянно готовили, я выросла но домашнем питании без полуфабрикатов и бабушка содержала много животных и вставала в 5 утра каждый Божий день, чтобы всё успевать.
С мамой мы жили в городе и она готовила и ходила на работу.
Можно приготовить на дня 3, не надо каждый день стоять у плиты.
Какая умничка! Человек идет уверенно к своей цели. Благодарю за позитив!
Самая лучшая диета - китайская. Чашка бульона и две китайские палочки для суши. Ешь и улыбаешься, приговаривая,, осенна кусна, осена кусна,, всем приятного аппетита и хорошего настроения. Пока пока.
😂😂😂
👍👍👍
😂😂😂👍👍👍
😂😂😂
😄
Потрясающий результат! Я видела ваши первые видео и подумала, что вы точно все это дело забросите...но я ошибалась, признаю! Респект и уважение!
Здравствуйте, спасибо за теплый отзыв! Постепенно приходит осознание того что это образ жизни
Какая умничка,СУПЕР❗❗❗
❤💐🙋🏻♀️
Ой и сказочница,эта Лена
Вкусная диета. Она зависит напрямую от вашей зарплаты. Так что... Я похудела со 100кг до 60. Держу вес 10 лет. Похудела без диет. Просто перестала жрать👻🐖
Вот это дааааааа, я Вами восхищаюсь👏👏👏👏👏, стальная сила воли
Правильно заклеять рот скотчем😂😂😂
А СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО?
@@user-gl2sx1zv7o сколько худела? 2 года😇
@@user-gr6sn3ln9k х
НЕТ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН,
ЕСТЬ ТЕСНАЯ ОДЕЖДА.
😁😁😁
@@TROSTINO4KA есть неправильно скроеная одежда
Как хочется в это верить😂
Ха-Ха, как вы в точку!
Аааа, какой умный мужчина!
Какая вы умница)) У вас черты лица такие милые) Вы меня вдохновляете🔥
Какая вы позитивная! И слушать вас очень приятно 🤗 Спасибо!
Всем доброго времени суток! Как приятно было смотреть ваш ролик!Сколько позитива, приятная подача материала! Желаю всем приятного преображения и здоровья. Спасибо за рецепты.
Рада буду если пригодится!
Здравствуйте 👋 ну наконец то нашла ,то что мне по душе.Спосибо вам.Сразу подписалась и колокольчик подключила))))
Какая красивая, сильная женщина! У Вас все получится! 🌹🌹🌹🌹🌹
Приятно слушать. Оптимизм- оно наше всё!🤣
Сто процентов)
МОЛОДЕЦ, так держать!👍👏
Классная женщина ещё и с юмором!! Хочется вас постоянно смотреть!!
Я тоже так хочу,огромное спасибо. Всем желаю таких же результатов 👍👍👍
Леночка, какая умница. Обязательно все приготовлю. Спасибо.
Рада буду, если пригодится 🌷
Поздравляю вас от Софии Болгария! Спосибо за прекрасньй рецепт! За 10 дни похудела на 4кг.🥰
Вы умничка !!! Позитивная и безумно обоятельная🥰🤗
А вы смотрите и точно не прибавите ни грамма😁
@@user-dl6ln7ek4e спасибо, исправила. А я даже не заметила🤣
Белок взбить, затем на паровой бане взбить до готовности, будет вкусно,безопасно
Сырые белки, это опасно.
Леночка спасибо за рецепты. Удачи!!!
Спасибо Вера!
Боже, какая позитивная женщина. Прелесть!
Конечно же удачи и респект Вашему стройнению ,у Вас очень большая сила воли.Здоровья.
Благодарю Вас ❤️
Спасибо
На таких вкусняшках большой силы воли не нужно, просто не ленитесь:)))
Спасибо Вам!!! У меня уже -26 кг за 6,5 месяцев!!! 👌💪Буду рада новым гостям!!!🤗
Ух, молодчина какая!!! Прям радуюсь за людей! 🤓✌️
@@evgeniyaprokaeva спасибр больгое, уже -31😉
@@Hydeem.Vkysno Не угнаться! Я только на старте.
@@Hydeem.Vkysnoсупер! а что с кожей?
@@irinairina699 всё ок, заходите, буду рада😉
Молодец. Так держать
Слушать Вас- одно удовольствие! Позитив, который мне необходим!
Супер,,, молодчинка, здоровья и. Только здоровья!!!!
Вы большая молодец 👍
Лена, спасибо за видео, очень все понятно и подробно, теперь буду с Вами худеть. У меня очень большой вес, срочно хочу похудеть.
Здравствуйте,исключите сахар и хлеб в первую неделю и уверена будет минус 1 кг
@@TROSTINO4KA и это правда. Всё мучное и сахар исключила и за месяц - минус 6 кг
Когда вес с 80 перевалил за 100- ещё не реагировала, но 106 меня убил. Почувствовала, что не могу подстричь ногти, одеть носки, поднять с пола что-нибудь и меня что-то переклинуло. За первый месяц похудела на 6 кг.за второй на 3. Не ем вообще хлеб, сдобу( хотя я пекарь), сладости( хотя сладкоежка жуткая) майонез, алкоголь, газировку. Буду продолжать дальше, считаю калории. Два дня сижу на диване- бездельничаю, а два дня на работе прохожу в день по 8 тысяч шагов, вот и вся моя физкультура. Я очень ленивая.
Удачи вам👍👍👍 Спасибо за рецепты
Я первый раз на Вашем канале. Как вы помолодели после похудения!!! Просто преображение колоссальное!! Хочется брать с Вас пример.
Наташа давайте строить вместе у вас обязательно получится
Я с вами!
@@TROSTINO4KA Вам действительно ТОЛКО 48. Как еще хорошо можно пожить в новом теле.
Супер!
Вы знаете, очень жалею что раньше не начала
Клубнику заливаете самым обычным кефиром , добавляете хлопья несладкие с отрубями. И все. Сытно, вкусно. Еще: клубника, кефир и творог 5%.
Море оптимизма, класс, все супер!
Благодарю!
Умничка Ленока , сколько позитива...Тростиночкам нравится..
Спасибо за рецепты и меню , мне понравилось , что виден объём блюд , не нужно считать калории . И вообще кое-что неожиданно и вроде хорошо знакомо… и вкусно . Наверное самым сложным будет удержаться от перекусов после ужина , но….благодаря разумной сытности ужина , возможно , получится .
Здравствуйте Татьяна,вы абсолютно правы!
@@TROSTINO4KA
Очень надеюсь на продолжение ваших видео , надеюсь худеть с ними . Кстати , мой начальный вес , как я взялась за себя - 137 кг . Пожелайте мне успеха !
От всей души желаю прийти Вам Таня к намеченной цели,а видео выходят регулярно,потому что худею я практически онлайн,что ем ,тем и делюсь с своим зрителем,своим опытом
Как раз калории то и нужно считать. ни что так не влияет на сброс веса как калорийность блюд. ведь объем одной конфеты не равен объему миски салата, а по калорийности они одинаковы
Спасибо огромное за этот рецепт. Лайк!
Случайно попала на Ваш канал и сразу подписалась. Спасибо большое буду с Вами пробовать.
БлагоДарю от всей души, вы очень позитивный человек, здоровья, счастья, душевного равновесия и Бога в душе❤❤❤все понятно, по делу, коротко и ясно💖🍓🌹
Вот это сила воли, упорства настойчивости!!! Молодец!
Спасибо за рецептики Еленка! Тоже так котлетки делаю..👍 Десерт мне понравился,вчера сварганила, вкусненько, спасибо!👍👍👍🍓🍓🍓
Приятного аппетита!!!
А когда ж работать, если три раза кушать?
@@user-wd2ii5uc8g а Вы что по часу кушаете? Если порции не большие, это может быть яблоко и кусочек сыра и перекус занимает мало время.
Спасибо! Супер- рецепты!
А физические нагрузки нужны?
Ну красотка стала,молодец!!! Никогда не поздно себя изменить.Удачи.
Прекрасно, что мне довелось попасть на впш канал, , Мне понравилось все, , Сразу подписалась, А как же хочется тоже похудеть, ! ❤
Ленуська, привет, дорогая!!! Давно тебя не видела. Ты умничка, похудела супер!!!Молодец, така гарнюня.😘😘😘🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Привет Ксюша,забегай в гости!
Большое спасибо за рецептики, лайк и подписка 👍👍👍
Какая же вы молодец !
Спасибо за видео, хочу попробовать десерт по вашему рецепту клубничный☺️
Леночка, первый раз на Вашем канале очень понравилось. Незнаю буду ли худеть, но ваш оптимизм и харизма вдохновляют. Спасибо. Лайк и подписка
Давайте вместе продолжим?
Вот бы и мне так! Завидую белой завистью вашей силе воли. Сколько раз давала себе слово начать Вы меня вдохновляете, попробую ещё раз с 1-го февраля.
Я тоже с первого февраля, 1 марта и т. д😂😂😂😂
С 1 декабря на ИГ, 16/8, мах 1000 ккал, результат - минус 6))) Зима, организм держит вес, Стройнеть зимой, это как плыть против течения
@@user-ms1se7yc8j В день надо пищи на 1200ккл, если меньше, то организм это воспринимаем как голодание, и начинает копить запас. Так что, не всё так просто. Удачи вам.
Впереди 23 февраля,масленица,8 марта...нет,я начну 9 марта!!!
@@user-mg9gl7sp7c а дальше Пасха,маевка с шашлыками и т.д.😅.
Понравилось видео!!! Удачи и здоровья Вам!!!
Молодец, рецепты и советы хорошие👌🔥😊
Я рада если буду вам полезна
Пухленькая,красивая,очаровательная! Сухая,злая,и т.д.! Но,каждому своё! Похудеть бы,а в молодости поправиться! Вот такие противоречия и мучают всю жизнь! А Вам достичь намеченной цели!👍👍👍🤗🤗🤗🌷🌷🌷
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЗИТИФФФЧИК 🤗 "Тростиночки мои" 😁. Спасибо что в комментарии написали видео рецепты! Смотрю первый раз и захотелось попробовать. Жаль что сейчас ранняя весна и ещё не сезон овощей и фруктов, но пока просмотрю ваши другие варианты 😉👌
Не забивайте себе голову, а то привет холецистит
Очень интересно ! Спасибо за супер видео !
Рада если прнравилось
Очень приятно,Вас слушать.Спасибо.
Благодарю 🙏
Спасибо, Лена! Здорово! Я прям в шоке! Вы молодец! Буду на Вас равняться!👍☝🏻
Удачи Вам,а главное терпения!
Отлично что вы создали такой канал, хочу действовать🎉начать! Здоровья Вам и вашей семье что с нами делитесь❤
Очень всё понравилось 🌻ставлю лайк и подписываюсь 🌻🌻🌻
Благодарю Вас ❤️,какие у Вас успехи?
Спасибо, Лена! Вы очень позитивная. Всё так вкусно смотрится, обязательно приготовлю ваши вкусняшки. Удачи вам!
Спасибо большое 💞
Умничка Леночка❤
Какая вы молодец!!!
Спасибо большое
Очень аппетитный овсяно-блин! Прямо шедевр 🥪👍☕
А вкусно как....и полезно 🍓
А где в рецепте овсянка?
@@user-kx9kd3vd4j ,овсяные отруби.
Случайно зашла на ваш канал тпонравилось вы позитивная и хорошо говорите молодец
Очень душевно, спасибо
Супер , спасибо за рецептик
Всем здравствуйте, случайно зашла на ваш канал, ваше видео в начале впечатляет, каждое моё утро начинается с пп завтрака ну иногда и обед и на этом всё заканчивается, до самого вечера рот не закрывается и всегда находится оправдание. Знаю, что никто не поможет, просто надо высказаться, но котлеты по вашему рецепту стоят уже в духовке. Нужно взять себя в руки!
я начинаю кушать в 13.00 и заканчиваю в 14.00. и УСЁ. коробочка закрывается до завтрашнего дня до 13.00. чистую воду пью всегда, но небольшими порциями.
@@user-bc8jl4es4p Леночка, Вы очень сильная женщина. Я так делала в молодости, а теперь не могу
@@user-gc5uy6es5y мне 55. я веду пищевой дневник и стараюсь не выходить из рамок по калориям. ещё важно не принимать еду которая вам вредит из чужих рук. когда меня угощали это приводило к срывам.
Какая же ты умничка. Очень классная, позитив.
Благодарю вас
Варення склубнтк и
Какая Вы молодец,восхищаюсь.🌹
Благодарю 🙏
Молодец есть сила воли я тоже хочу схуднуть
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ! ВЫ МОЛОДЕЦ! РЕЦЕПТЫ ХОРОШИЕ, ВЗЯЛА НА ЗАМЕТКУ!👍+
Приветик. Девочки, как Лена к нам обращается "тростиночки" 😃, очень мило, душевно 👍. Удачи куколки в похудении всем. Всё реально, главное дисциплина и желание 😙
Мне самой так нравится такое обращение!!! Програмирую на будущее!
Нравится ваш позитив,которым заряяжаешься на подвиг похудения,особенно ,,тростиночки,,.,
Спасибо..спасибо.спасибо за десерт из клубники и белков...Очень вкусно.забераю в копилку .
Приятного аппетита!
Леночка, подписалась на Ваш канал, мне понравилось, как вы ведёте беседу, подробно делитесь своими рецептами. Спасибо большое!
Благодарю Елена,на самом деле каждый подбирает под себя,что ему подходит,ведь мы разные!Мой канал это своего рода видео дневник моего похудения и я рада ,если окажусь полезной)
Всё грамотно делает Елена. Умница!Основа-белки животные и растительные. Минимум углеводов до 13.00. И еще окно добавила от 16.00 до утра. При таком питании не страдаешь от голода. Плюс вода в день около 3 л. Сама так похудела за 1.5 мес на 10 кг. Изначальный был 70 кг.
ЛЕНОЧКА СПАСИБО И ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ
Благодарю Вас ❤️
Вы большая молодец..Лена...у вас хорошая мотивация...
Леночка, привет.Спасибо за рецепты. С самого утра жду твой ролик.
Привет Мария!!! Спасибо большое!! Думаю вечером выпускать ролики здесь а на буднях по утрам,как думаешь?
Напала на вас случайно. Поняла,что я всегда ем и вкусно и правильно!!!!!!(Обожаю овощи, особенно сырые салаты!!) Но редко!!!!!!. Подъём в 6,выход 6:30,на работе 8,и началось колесо....обед 16(всего 20 мин), перерыв 18(15 мин),дома 22. И долгожданный ужин!.! А вот тут уже неважно что ты ешь- ВСЁ в запас!!!!! И одна конфета к кофе оборачивается бомбой!!!😞😞😞
Да-да! Вы совершенно правы! У потом по дому хлопочешь до 2х ночи. А завтра - все повторяется. Очень тяжело
Точно, сладкое вечером, прибавка на весах.
Вы просто огонь!!! Красотка!!!! Удачи!
Благодарю вас Ира!
Смотрю видео и улыбаюсь :))) Очень рада вашим успехам !!!
Благодарю вас
Какая вы классная. Буду обязательно смотреть ваш канал, очень просто и вкусно.
Сижу смотрю и сразу хочется всё это делать и стройнеть . Спасибо Вам, очень интересно всё.
Вера!!!Идём дальше?
@@TROSTINO4KA да, я с Вами.
Какая вы красивая и умничка 👍
Спасибо большое вам за ваши рекомендации
В подробности не вдавалась- для меня не актуально, но восхищена силой воли и при этом- отличным настроением! Удачи !
💯 Бравоооо 👏 👏 Класс 💖 💖 🤗 благодарю за всё Леночка. 🙏 🙏
Рада буду если пригодится!
Спасибо Леночка за такие рецепты и советы. Очень вкусно и главное полезно.
Какая приятная, позитивная и добрая девушка, удачи вам в достижении целей! 🌷
Спасибо большое 🙏
Сделала по Вашему рецепту овсяно блин , благодарна безмерно , очень и очень вкусно , соус делала с активией , просто супер
Рада,что Вам понравилось!
Какая вы умничка. Успехов вам и здоровья! Так держать!!! Не то что некоторые ноющие осОбы, что " все диеты перепробовали и ничего не помогает"...Ну да. если сегодня диета, а завтра жор...))) Правильное здоровое питание должно стать образом жизни, а не одноразовой акцией. А интервальное голодание, это супер. И для здоровья полезно, позволяет организму восстановиться и в борьбе с лишними кило помогает.
Благодарю за поддержку и теплые слова ❤️
Точно, я тоже с вами согласна, пробую интервальное голодание, ем два раза без перекусов.
Рецепты некоторые беру у Леночки!
Леночка! Спасибо.
Пп должно стать стилем питания, образом жизни иначе толку не будет.
Вот, как у меня, сорвалась, по утрам булочки с вареньем, сгущенкой, трубочки с кремом, то что отбило почти все вернулось, пытаюсь взять себя в руки с помощью ИГ.
Красотка!Умничка!Хочется ровняться на свою тёзку!
Давайте вместе идти по этому пути?
@@TROSTINO4KA ogromnoje spasibo za receptiki, za pozitiv. Vy molodcinka. Prijatno smotret i slusat. Mnogo cego sebe nasla cto mne ocen ponravilos.
Это же моё любимое мягкое суфле!😍❤😊
🌷🌷🌷
А как сырой белок, не опасно?
А разве не опасно есть свырые белки
Неплохо молодцы .Спасибо за ваши рецепты .Удачи вам.
Спасибо большое 🙏
Леночка, приветик. Хорошего дня!
Приветик Анечка!
Леночка вечерний приветик большой и конечно лайкосик!Рада видеть и слышать! Спасибо за тарелочки! ЛАЙК!🌹🌹🌹😍
Дякую 🥰
Какая вы молодец! Я вас тоже попробую кое что из вашего рациона. У меня такой же вес и как был у вас
Какая вы красивая !!! Выглядите супер 🙌 приятно смотреть на вас !!!
Благодарю вас
@@TROSTINO4KA 🌺😍
Лена это боба как тортик получился такой же хочу !!!!! Меню отличное!
Если будешь делать, обязательно расскажи, понравилось или нет)
Большое спасибо Вам за прекрасные рецепты! Понравились! Только не люблю оливковое масло! Использую только в косметике! Очень приятно,что Вы называете нас " тростиночки"
Dobrij denj! Dostignuv 100 kg, tože načinaju hudetj! Spasibo za recepti🙏
Я надеюсь вы уже начали худеть?
@@TROSTINO4KA сегодня начила:)
Успехов и удачи!!
Рада за вас.
Благодарю!
Лена спасибо за рецепты!
Рада буду,если пригодится!
Исключите полностью сахар и по максимуму мучное, всё, никаких больше диет, мясо есть можно и даже нужно, там белок. Не исключив сахар из рациона, вы не удержите вес. Учитывать нужно не только сахар который вы добавляете, но и тот что уже содержится в продуктах. Сладкие фрукты тоже ограничивать и употреблять целиком, а не соки из них. Один стакан сладкого свежевыжатого яблочного сока, содержит больше сахара, чем газировка и равен примерно 4-5 целым яблокам, но в целом яблоке есть полезная клетчатка, а в соке самое полезное выкинули, съев одно два яблока вы больше не захотите, а в виде сока можно употребить очень много сахара. Такие полезные на первый взгляд продукты как обезжиренные сладкие йогурты, сладкие мюсли и батончики из них, тоже содержат убойную дозу сахара, так как проблема с набором веса зачастую не в избыточном потреблении жирной пищи, а в большей степени в избыточном потреблении сахара, излишки фруктозы в крови сразу превращается в жир.
Пришла к точно таким же выводам и следую этим правилам! Очень грамотно все перечислили👍
@@sabinamamedova726 ж
Ольга! А, что Вы думаете о сахарозаменителе эритритоле? Приём, плииииииз!🙏
@@tatianakoval2893 Лучше стевия .
@@user-nc8nq7lr3c ! Спасибо за ответ! А, чем стевия лучше эритритола? У стевии отвратительный вкус! Поэтому я делаю шоколад на эритритоле.
Здравствуйте, посмотрела с удовольствием ваши рецепты.
Вы----умничка!!!