@@crimeff5213 ben de 15 yaşındayım 1 yılımı geride bıraktım vücüt geliştirmede ve sana şunu söyleye bilirim ki yaşına göre 7.5 gayet iyi , amma kendimin yapdığım bazı hataları seninde yapmanı istemem dostum, o yüzden set yaparken kendine belirli bir rakam koyma, çalıştığın kas ta ki acıyana kadar devam et emin ol bu sana daha hızlı ve idi gelişim sağlar
@@Fatih-ot5ur arnoldun göğüsünü gördükten sonra en önemli yerin göğüs olduğunu fark ettim göğüs erkeğin vitrinidir her erkek vitrinini güzel tutmak ister
@@Fatih-ot5urmantık 0 ak. Göğüs güzel durmuyor ne. Tüm vücut orantısal antreman yaparsın. Daha profesyonel ve yarışmalara hazırlanıyorsan gün gün bölge çalışırsın.
Hocam sen süper birisin seni çok seviyorum ❤❤❤senin sayende vucut yaptım hocam Allah razı olsun hocam işin gücünüz rast gitsin 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️🌹♥️🌹♥️🌹♥️♥️🌹♥️🌹😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Göğüs yağı dediğin meme ucundaki yağ ise jinekomasti sorunun olabilir. Eğer ergenlik çağında isen jinekomasti ergenlikten dolayı olabilir. Yine de doktora görünmek de fayda var dostum
Hocam triceps çalışırken dumbell ile yapılan uzatmalarda dirseğim acıyor kickback yaparken acımıyor ama skullcrusher gibi veya dumbell ile yapılan versiyonları fark etmez dirseğimi acıtıyor
Geçmiş olsun tenisçi dirseği sorunu oluşmuş sendede. Aynı sorun bende de oldu 3 yıl önce skullcrusher çalışırken yüksek ağırlık almıştım. Ondan sonra olmuştu
O sana ve gelişimine göre değişir. Mesela sen 4 set 16 tekrar 5 kilo ike yapıyon diyelim. Bir süre sonra kolay gelmeye başladı 1 ay geçti diyelim sonra 7.5 a geçicen. Kısacası ne kadar ağırlıkta zorlanıyorsan
sandalyeler bile bazı insanlardan daha güvenilir
Ağırlık kaça kaç olmalı
@@semihezer5868 senin kendinle alakalı kanka o amma standart 7.5-10 en iyisi
@@Spm.0 15 yaşındayım 7.5 7.5 iyi mi
@@crimeff5213 ben de 15 yaşındayım 1 yılımı geride bıraktım vücüt geliştirmede ve sana şunu söyleye bilirim ki yaşına göre 7.5 gayet iyi , amma kendimin yapdığım bazı hataları seninde yapmanı istemem dostum, o yüzden set yaparken kendine belirli bir rakam koyma, çalıştığın kas ta ki acıyana kadar devam et emin ol bu sana daha hızlı ve idi gelişim sağlar
@@Spm.0 tamamdır kanka sağol
O sandalye bir kırılırsa
Yalnız göğüs vücuda göre geri kalmış hocam
Göğüs zaten bence pek güzel olmuyor sırt omuz kol estetik açıdan daha iyi
Demek ki genetik. Bir bölgryi fazla çalıştın diye orası daha fazla veya daha az gelişmez. Her yeri eşit çalışırsın genetiğinde ne varsa o öıkar
ama adamin kolla kanat göğüsün açığını kapatiyor
@@Fatih-ot5ur arnoldun göğüsünü gördükten sonra en önemli yerin göğüs olduğunu fark ettim göğüs erkeğin vitrinidir her erkek vitrinini güzel tutmak ister
@@Fatih-ot5urmantık 0 ak. Göğüs güzel durmuyor ne. Tüm vücut orantısal antreman yaparsın. Daha profesyonel ve yarışmalara hazırlanıyorsan gün gün bölge çalışırsın.
Reis direnç lastiği ile de en etkili neler yapılabilir cekebilirmisin
hocam aynı yaşlardayız gerçekten düzgün bir insansın umarım çizgin hiç bozulmaz böyle kalırsın
Evde kas gelişimini devam ettirmek zor ya insan evde imkanı olsa bile üşeniyor. En iyisi salona gitmek.
dirsekler gogüs hizasında başlıyor kaldirirken omuz hizasına geliyor dogrumu hocam ?
En büyk sorunum
O sehpamın olmamasından nefret ediyorum.
Sandalyeye helal olsun.
Reis iştenmi kovdular hayırdır ewden çalışıyorsun ama yine de adamsın
Hoca bende göğüsde cok azicik batik var amma cokda bilinmiyo anteraman yapa bilirmiyim yani doğrumu
Hocam.kac tane yapacagaz
kac kiloyla yapacagaz
Hocam sen süper birisin seni çok seviyorum ❤❤❤senin sayende vucut yaptım hocam Allah razı olsun hocam işin gücünüz rast gitsin 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️🌹♥️🌹♥️🌹♥️♥️🌹♥️🌹😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Bana kickboks koçumu hatırlatıyor bu adam
Reis her biri kac kere yapılcak
Abi son masa ile yaptığın hareket tüm göüsü çalıştırıyor dimi
Adamin genetik.harbi harbi iyi.
bu adam mükemmel ya 0 ego
hohohooo
Sandalye bir süre sonra kırılır, denendi.
ALLAH razı olsun
Kalorifer peteği: hak ettiysem eyvallah
Abi sen uçaktan paraşütşüz atlarsin
Abi sehpa kırıldı taktik ver abi
Hocam ilk hareket omuz hareketine benziyo
Abi Allah korusun o sandalye kirilsaydi
Hocam göğüs yağın var nasıl yakabilirim bu hareketlerle mi
Genel yağ oranını düşürmek zorundasın özel olarak göğsündeki yağları yakamazsin
Göğüs yağı dediğin meme ucundaki yağ ise jinekomasti sorunun olabilir. Eğer ergenlik çağında isen jinekomasti ergenlikten dolayı olabilir. Yine de doktora görünmek de fayda var dostum
Bana göre üst yada alt göğüs diye birsey yok ağirliklı şinav çektıgimde her ikiside normal olarak calisiyor
Hocam harika bi vücut izlerken öğrenemedim😂
Tekrar ve set ne kadar
HOCAM O KANATLAR NE UÇACAN AZ SONRA KANAT VİDEOSU GELSİN
Olm ben omzumu hissediyorum gögsümü değil ilk hareketde
Hocam triceps çalışırken dumbell ile yapılan uzatmalarda dirseğim acıyor kickback yaparken acımıyor ama skullcrusher gibi veya dumbell ile yapılan versiyonları fark etmez dirseğimi acıtıyor
Geçmiş olsun tenisçi dirseği sorunu oluşmuş sendede. Aynı sorun bende de oldu 3 yıl önce skullcrusher çalışırken yüksek ağırlık almıştım. Ondan sonra olmuştu
Sana tavsiyem dirseklik al her hareketi onla çalış baya işe yarıyor
@@punistyper Tmm , teşekkür ederim
@@vucutspor8798 kanka direnç lastiği al seviyene göre bütün vücudunu çalıştırabilirsin
@@furkankorkmaz7173 knk lastik yeteri kadar stres vermez bir süre sonra dambell gerekiyor illa yeni başlamadım spora
Abi senin dambıların aynısı bendede var interneten aldım
Kaç tl
Gariban dambılı moruk bendede var fazlasıyla iş görüyor
Gariban dambılı moruk bendede var fazlasıyla iş görüyor
Ne kadar
@@klanmaster1031 hala iş görüyor mu
abi gittim plastik sandalyeyle yaptım bi anda kırıldı sırtıma 7 dikiş attılar
Sinav cekmek gögüs büyütürmü abi
Ağırlık kaça kaç olmalı abi
O sana ve gelişimine göre değişir. Mesela sen 4 set 16 tekrar 5 kilo ike yapıyon diyelim. Bir süre sonra kolay gelmeye başladı 1 ay geçti diyelim sonra 7.5 a geçicen. Kısacası ne kadar ağırlıkta zorlanıyorsan
Sandalye çöktü abi kolum da burkuldu suhan astanedeyim teşekkürler abi
Dayı sende hiç alt göğüs yok
1 le 3 ayni degil mi benmi yanlış anladım. ( Sporla alakam yok )
Sandalye ve masa şınavı acccayip level atlatıyor max tekrar 3 4 set yapın
Kral adamsın be
Abi evde sandalye yok
Jhonny Bravo vücudu. İdol vücudum.
@ARDA BUİLD hocam hareketleri yapıyprum ama göğsümü hiç hisstemiyorum.
tesekürler
Hocam işe yarıyormu?
Kız arkadaşımın göğüsleri yok bu uygulama işe yarar mı
Hacı baba sırt antremanlarına biraz ara mı versen :)
Şahsen hiçbir kasın abartı halini sevmem de sırt çok iyi duruyo ya
Bu adam deli mi ya
Olm nasıl olacak bu kassssss!!!!
Bu tür şeyler için daha küçüksün o yüzden sen çok uğraşma böyle şeylerle
Kaç sett
Maşallah hocam terminator gibisin valla
abi adamsın
Şınav😅
❤
zargana neredeyse sandelleyeyi parcalıycak
Zargana mı?
@@yusufklc4955:d
Rigby
Abi şu boyun için bi antrenman ver lütfen abi
Başkan hayvansın ya😂
Hiç bilmediğimiz hareketler..korkunç bir zeka