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目から鱗 でした 最近始めたヨガの基本の開脚して座ることができなくて苦痛だったのですが、わかりやすい説明で最後の方の両脚開脚までたどり着きました いわゆるお相撲さんの股割りのような開脚に少し近づけたような気がします 一つずつのステップの度に再生を止めて30秒ずつ繰り返しやっています 本当にありがとうございました 先生の他の動画（肩こりとか二の腕ストレッチ）なども繰り返し見ながらトレーニングしています
長く腰痛に苦しみ、あちこちの整体や接骨院をハシゴしてたくさんお金を使いながらも中々納得する程まで痛みが取れなかったのが先生の動画を参考に地道にストレッチしてきたらビックリするくらい最近では楽になりました、言葉にできないくらい本当に感謝です。おかげさまでムダなストレスがひとつ解消しました、これからもコツコツと続けていこうと思っております、本当に素敵な動画のアップありがとうございます
Amazing!
なぜ開脚できないのかわかりました☺️すごくわかりやすいです！
開脚ストレッチで股関節を痛めてしまって、でも理由が分からなくて自分で調べまくってたのですが、これで解決しました。本当にありがとうございます。
構造からの説明で、とても分かりやすかったです。なんとなく雰囲気でストレッチをするより、骨や筋肉の構造を意識して動かすことが大切だと思いました。
痛!! 痛!! 我慢して3、4回やっているうち、今柔らかく腰痛も大分治まってます。ありがとうございました。
凄く分かりやすかったです。身体の仕組みを説明して貰うとなる程と納得出来ます！
凄くききやすいです😳話すスピードや声のトーンたまに笑いも挟んでくれるので構え過ぎず気も楽です😌やってみます！
説明がわかりやすすぎて泣ける感謝〜😭今日から実践します！
色んな方法で１年間足の痛みと痺れ、足裏の張りを治す努力をしてきました。しかしどれも一旦はよくなったのですが、症状が戻ってしまいとても困っていました。この動画をたまたま見て、実践して一瞬で症状がとれました。先程チャンネル登録をしました。どの動画も視聴回数が多い理由がわかりました。これからも応援してます。本当にありがとうございました。
相撲部でものすご体かたくて開脚できなくてこの動画みてとてもわかりやすかったのでこれから試してみます！
特に腰痛や股関節痛が無くてもとても気持ちいいです。腰から下がすっきりと楽になった感じがしました。ありがとうございます😊
すごいです。以前開脚ムリして内腿痛めました。身体の仕組みを知らなすぎました😭ストレッチめちゃ気持ちいいです。本当に素晴らしい👏
オススメに上がってこの動画を見た、今日は運が良い。ありがとうございます！
このチャンネルは信用できる。
無理に開こうとしてもストッパーがかかる感覚はこうゆうことだったんですね！ありがとうございました！
本当にいいチャンネルを知ることができて幸せです。 私は元々太っていて年齢が上がるにつれ、いろんな場所に痛みが起こるようになりました。動画のおかげでいろんな場所の痛みが減り体重も減り始めました。暴飲暴食もとても減りました。感謝してます。
目から鱗で、すごーくよかったです。57で下っ腹が出てきてダイエットしようと思って開脚したけど、痛くてできなかったけど、このストレッチをやると楽になりました！本当にありがとうございました。
開脚ストレッチで腰痛が出ていたのですが、原因と理屈が分かりました。ありがとうございます。
Kazuya Sakoda 先生、分かりやすい説明をありがとうございます。先生を見ながらやっています。
今まで股関節のストレッチをしてきたのに、お尻が痛くて開きませんでした。しかし、この動画の通り足を外に倒すとかなり脚が開けるようになりました。ありがとうございました。
目から鱗でした‼️。ありがとうございます。
股関節の仕組みが凄く良く解りました。もう少しで間違ったやり方で痛めてしまうところでした。有難う御座いました。
このストレッチをした後に歩くと、関節が外に向いているような不思議な感じがしました。自分の知らない体の部位があるような不思議な感じでした。続けていこうとおもいます！
Did it !!!... !!.. right away my pain decreased a lot .. really works .. thank you !!!!🙏
身体の仕組みと正しい知識のもとで開脚できるようになりありがとうございました。
10年ぶりに空手再会して体が硬くなって無理にストレッチしたら痛めてしまいどうしたものかと思っとら先生のユーチューブに出会いました体痛めつけず柔軟ができますねありがとうございます感謝！
よくわかりました。関節のしくみを理解する事って大切ですね。
もっと早く知りたかったぜーこのこと知らずに過去に股関節痛めたぜー
股関節、左側が固くなりやすい理由解説、また是非お願いいたします‼️
うちの子が器械体操をはじめて開脚の練習をうちでもしているのですが,凄くわかりやすかったのでこのビデオを見せながら一緒に練習しようと思います。前後の開脚のビデオもつくってもらえたら凄く嬉しいのですが。
開脚したくて動画通りやった後、腰が痛くて二回でやめました。原因がわかってよかったです。ありがとうございます😊
分かりやすくて今まで何だか分からない悩みが少し謎が解けました！ありがとうございます😭
腰痛改善の為、開脚に挑戦していた所でした。色々、大切なことがあるんですね勉強になります。
いつも拝見させていただいてます。今まで他のストレッチは出来るのに、開脚しながら体を前に倒そうとすると右股関節が痛くて出来なかったのですが、動画のものをやってみたところ問題なく出来るようになりました……！！思わず「おお〜」と声が漏れる程に感激しました（笑）本当に凄いです、有難うございました！！これからも応援してます！！
先生の動画を見てたくさんストレッチすると、自分の体のどこが弱点なのか分かるようになりますね。私は股関節が柔らかいようで気持ち良くストレッチ出来ました。
肌が陶器みたいに綺麗で羨ましいです。。
わかりやすいですねぇ！
理論的かつとてもわかりやすくすぐに実践できますね！ありがとうございます。
数ある YOU TUBEの開脚の動画の中で、ベスト1だと思います！いつも動画 楽しみにしています。ここ 2ヶ月ぐらい前から股関節を柔らかくするための、他の方々の動画を拝見して実践してきました。先生が動画でおっしゃっていた通りの問題点に自分もぶつかりました。股関節がある一定の開きよりどうしても開かないこと。腰の調子も、なんか へんな違和感が出てきてしまいました。開脚時に、実際に、股関節の骨が、骨盤の関節部とぶつかる様に感じて、どんなに頑張ってもこれ以上いかないよなーと思っていました。また、良くなっていた腰痛もまさかの再発？と感じるようになっていたので、困っていました。先生のこの動画を拝見して、すべて 問題点が解決する方向に向かっております。☺️実際に動画の説明に沿ってストレッチをやってみました。開脚の開きが かなり楽になりました✨😀股関節の骨もぶつかってる感じがしません。それから、この動画の方法を試して開脚すると、楽な休む姿勢に戻ると、脚 全体にさーっと血の流れがすごく良くなったような不思議な感覚になり、脚のダルさや冷えも おさまってしまい、びっくりしています。ありがたい限りです。毎日 実行して、後は、筋肉の柔軟性と筋力をバランス良く高めていけば、憧れの開脚が出来る様になれると思います。これから また 楽しみが増えました。これからも動画 楽しみにしております。本当に感謝です☺️✨
すごく感謝します。😭
素晴らしい❗️疑問が解けました！
良かったです^^
ありがとうございます。
ありがとうございます！ どうしようもないくらい辛い痛みに耐えていたところ、この動画に助けて頂きました。感謝！
先生 ありがとうございます。久々にヨガを始めたら股関節がずいぶん固くなっていることに驚きました。カエルのようなポーズで合掌するのですがもう苦しくてエエッー⁉って感じで、 それで今回のストレッチをしたらすぐに楽に出来ました。公開されてから一年半になるんですね。また１つ良い動画に出会えました。体の作り、事の道理、当たり前の見えてない所大事でしたね。
現在、腰不具合状態が移動しています。日頃行っている体操が不具合をおこしているのか、わからなくなりました。今後は、運動後にこの動きをしてみます。
最初と9:16に不思議な光が降りてきますね
スポーツ選手のストレッチを参考に自己流でやってましたが、動画解説とても理解できました。ありがとうございます
ヨガストレッチで何故この動作をするのかよく分かりました！
分かりやすいです。駄目な方法を頑張っていたところです。運動した後は股関節が痛かったけどこれが効いてるのかと勝手に自己満足してました。投稿有り難うございます。
すごく、わかりやすいし、即効性があるのでありがたいです。
めっちゃくちゃストレッチ出来ました！スゴイです！
開脚ストレッチしたあと腰が痛くなる理由がよくわかりました。
右4:45左7:40最後8:35
ありがとうございます
4:18 7:17 10:55 ポイント👍
聞いてみて、見てみて、やってみて、とても納得できました。これは習慣にして続けたいと思います。久しぶりに本当に参考になる動画でした。ありがとうございました。
開脚出来ない理由が分からず困っていました。ありがとうございます。
開脚ストレッチ1ヶ月経過した者ですたまに外線ストレッチしてたけどこういう意味があったのか意識的にしたいと思います
短く、即効性があって凄くいい動画。ありがとうございます😊
わかりやすい。動画見ながらやってみました。先生ありがとうございます
先生、めちゃくちゃ分かり易いです。お尻がガチガチのＯ脚なのですがこのストレッチに出会えて希望の光が見えた気がします✨
なぜ自分はうまくできないのだろう？腰が痛くなってしまうのだろう？と思っていましたが、この一つ目のストレッチのおかげで気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます！
凄く参考になりました！！寝ながら足を垂直に上げるトレーニングをしようとした所、ハムストリングスが硬いせいか全く上がりませんでした。。動画でストレッチ教えて頂けたら嬉しいです！！
開脚180度を目指しているのですが、どうも、肉が突っかかり90度しか開かないなって思ってたんですけど、これで謎が解けました。このストレッチをしてから開脚すると100度ぐらいにはすぐ開きました。解説ありがとうございました
とてもわかりやすいです。 海外に住んでいるのでこのようなビデオで整体の方法を教われるのは得した気分です。
最近、ウォーキングを始めてから腰痛が酷くなったのですが、股関節が固いのが原因だったんですね。動画を見ながら開脚すると少し腰痛が楽になりました。毎日、続けます。ありがとうございます😊
この二つのストレッチのポイントをもっと若いうちからやっておきたかった～～。でも６＊歳、やや左腰痛持ちですが、少しずつやってみたいと思います～。開脚ピターってあこがれちゃう～。すっごくわかりやすいお話で納得です。早速やってみます。よい結果がでたら報告しますね。さらに前後開脚のポイント動画ありますか？
これすっげえ
専門性の高い治療大事ですね。当院でも色々な先生が各先生が専門性をもって治療しております。
めっちゃためになる！
ほんまに神すぎて、謝謝🙏具合が良くなりました
第一段階で既に骨盤上部の起立筋、お尻周りに伸びを感じる事が、御陰様で出来ました。 ハムスト内側をこの準備運動を知らないでずっとやり続けていましたが、コレから始めて、やり直します。 有難うございました。
私は股関節臼蓋形成不全で、生まれて直ぐに股を左右に180度に広げるギブスを装着させられました。この病気との因果関係は分かりませんが、股関節が異常に硬くて脚の開き(横)が悪いです。空手をやっていますが、前後の上段蹴りは問題無いですが、左右の開脚が悪い為に、横蹴りはあまり得意ではありません。今迄ヨガやストレッチに取り組んで来ましたが、この動画は一番分かりやすく納得が行くものでした。感謝感謝です。🙏🏻
こちらの動画に出会えて良かったです！ あやうく股関節を傷めるところでした。
有難い！！！勉強になります。私も謎が解けそうです。大変大変に感謝します。
ちょうど骨盤の両サイドをストレッチしたいと思ってたから参考になったわ
ありがとうございます、楽になりました
ありがとうございます😊理屈がよく理解できました。少しずつチャレンジしていきます。😊
めっちゃ！納得！ホント素晴らしい！
ありがとうございます！ただ内転筋だけをストレッチしてもダメなんです^^;
親切な説明で嬉しいです😊ありがとうございます。質問があります。プイエスクワットをしていると右の股関節が痛いので位置を変えながらしています。周りの人は、問題無くやっています。痛みを感じずにプイエスクワットをするには、どんな準備体操が必要でしょうか？教えて下さい。宜しくお願いします🥺。
すごくわかりやすくて、勉強になりました！ありがとうございます！
2:39 先生っ‼️ 骨飛んでったっ…！
ストレッチで、自ら腰痛の原因を作っていたと気づきました体の構造を考えないで、情報発信する人たち、人の体を壊しますよね…先生の動画に出会えて、感謝しています
コメントありがとうございます^ ^
ありがとうございました😊 いい感じに痛みが無くなりました！
わかりやすすぎて助かりました
開脚だけが子供の頃から出来ずにこちらに辿り着きなるほど〜とやってみています。動画の途中7:35辺りで先生が左の方が硬い方が多いです…の説明になるような動画はありますか？実際左が本当に硬いです。元々腰痛があり背中は右がカチコチなので何か関係あるのかと気になっています。
開脚する前にしないといけないことがあるなんて知りませんでした。説明がとても分かりやすく参考になりました。ありがとうございます(*^^*)
下の方に全く同感です。そのうちできそうです。
もうこれは、お金とっていいレベルです
大変勉強になりました。骨の構造上なるほど納得です。自身はヘルニアがあるのですが、この運動も有効なのしょうか？
5:00〜トレーニング
腹筋が割れた次の目標は股を割る。でしたので、アドバイスを信じて挑戦します！
理解いたしましたが、第一段階で、じんじん。朝晩1分3回やったらいいかな？
素晴らしい 無理やり逆のコトばかりしてました わかり易くて助かります ありがとって感じです
凄く解りやすかったです!!椎間板ヘルニア持ちで、最近は腰痛より股関節と臀部に激痛が走り痛み止め飲んでも激痛で眠れない為、無理せずこれから参考にストレッチしていこうと思います。
動画の中で左のほうが硬くなる話があったのですが、興味あるので詳しく聞きたいです！
これって反り腰の時のと同じですよね？すっごい気持ちよか
今日初めてチャンネルを拝見しました。とてもわかりやすく、根本的な痛みの原因やいつまで経っても柔軟にならないストレッチの原因がよくわかりました。私は股関節が硬く、90度くらいにしか開きません。もちろんこの動画のストレッチをやったところ第一段階でも張りがありました。他にも開脚をする時に必ず膝の内側が張ってしまいます。ストレッチ専門店でも開脚中に無理に力を入れられて肉離れしたこともありました。膝内側の腱を痛めずに開脚できるようになるにはこの動画のストレッチ以外に何をすればいいでしょうか？
ua-cam.com/video/KbzMRDbjvYo/v-deo.htmlこちらをご覧ください。
Kazuya Sakoda 早速拝見してみました。順を追ってのばいていくんですね。がんばってやってみます、ありがとうございました！
前後の開脚についても教えて欲しいです。
4:36~
凄く分かりやすかったです。このストレッチはO脚にも効きますか？
とってもわかりやすくて勉強になりました！さっそく股関節の硬い母と一緒にやってみたいと思います！＾＾わかりやすいのに、たのしい！チャンネル登録しました！
目から鱗 でした 最近始めたヨガの基本の開脚して座ることができなくて苦痛だったのですが、わかりやすい説明で最後の方の両脚開脚までたどり着きました いわゆるお相撲さんの股割りのような開脚に少し近づけたような気がします 一つずつのステップの度に再生を止めて30秒ずつ繰り返しやっています 本当にありがとうございました 先生の他の動画（肩こりとか二の腕ストレッチ）なども繰り返し見ながらトレーニングしています
長く腰痛に苦しみ、あちこちの整体や接骨院をハシゴしてたくさんお金を使いながらも中々納得する程まで痛みが取れなかったのが先生の動画を参考に地道にストレッチしてきたらビックリするくらい最近では楽になりました、言葉にできないくらい本当に感謝です。おかげさまでムダなストレスがひとつ解消しました、これからもコツコツと続けていこうと思っております、本当に素敵な動画のアップありがとうございます
Amazing!
なぜ開脚できないのかわかりました☺️すごくわかりやすいです！
開脚ストレッチで股関節を痛めてしまって、でも理由が分からなくて自分で調べまくってたのですが、これで解決しました。本当にありがとうございます。
構造からの説明で、とても分かりやすかったです。
なんとなく雰囲気でストレッチをするより、骨や筋肉の構造を意識して動かすことが大切だと思いました。
痛!! 痛!! 我慢して3、4回やっているうち、今柔らかく腰痛も大分治まってます。ありがとうございました。
凄く分かりやすかったです。
身体の仕組みを説明して貰うと
なる程と納得出来ます！
凄くききやすいです😳
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たまに笑いも挟んでくれるので
構え過ぎず気も楽です😌
やってみます！
説明がわかりやすすぎて泣ける
感謝〜😭
今日から実践します！
色んな方法で１年間足の痛みと痺れ、足裏の張りを治す努力をしてきました。しかしどれも一旦はよくなったのですが、症状が戻ってしまいとても困っていました。
この動画をたまたま見て、実践して一瞬で症状がとれました。先程チャンネル登録をしました。どの動画も視聴回数が多い理由がわかりました。これからも応援してます。本当にありがとうございました。
相撲部でものすご体かたくて開脚できなくてこの動画みてとてもわかりやすかったのでこれから試してみます！
特に腰痛や股関節痛が無くてもとても気持ちいいです。腰から下がすっきりと楽になった感じがしました。ありがとうございます😊
すごいです。
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本当にいいチャンネルを知ることができて幸せです。 私は元々太っていて年齢が上がるにつれ、いろんな場所に痛みが起こるようになりました。動画のおかげでいろんな場所の痛みが減り体重も減り始めました。暴飲暴食もとても減りました。感謝してます。
目から鱗で、すごーくよかったです。57で下っ腹が出てきてダイエットしようと思って開脚したけど、痛くてできなかったけど、このストレッチをやると楽になりました！本当にありがとうございました。
開脚ストレッチで腰痛が出ていたのですが、原因と理屈が分かりました。ありがとうございます。
Kazuya Sakoda 先生、分かりやすい説明をありがとうございます。先生を見ながらやっています。
今まで股関節のストレッチをしてきたのに、お尻が痛くて開きませんでした。しかし、この動画の通り足を外に倒すとかなり脚が開けるようになりました。ありがとうございました。
目から鱗でした‼️。ありがとうございます。
股関節の仕組みが凄く良く解りました。
もう少しで間違ったやり方で痛めてしまうところでした。
有難う御座いました。
このストレッチをした後に歩くと、関節が外に向いているような不思議な感じがしました。自分の知らない体の部位があるような不思議な感じでした。続けていこうとおもいます！
Did it !!!... !!.. right away my pain decreased a lot .. really works .. thank you !!!!🙏
身体の仕組みと正しい知識のもとで開脚できるようになりありがとうございました。
10年ぶりに空手再会して体が硬くなって無理にストレッチしたら痛めてしまいどうしたものかと思っとら先生のユーチューブに出会いました体痛めつけず柔軟ができますねありがとうございます感謝！
よくわかりました。関節のしくみを理解する事って大切ですね。
もっと早く知りたかったぜー
このこと知らずに過去に股関節痛めたぜー
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うちの子が器械体操をはじめて開脚の練習をうちでもしているのですが,凄くわかりやすかったのでこのビデオを見せながら一緒に練習しようと思います。前後の開脚のビデオもつくってもらえたら凄く嬉しいのですが。
開脚したくて動画通りやった後、腰が痛くて二回でやめました。原因がわかってよかったです。ありがとうございます😊
分かりやすくて今まで何だか分からない悩みが少し謎が解けました！ありがとうございます😭
腰痛改善の為、開脚に挑戦していた所でした。色々、大切なことがあるんですね勉強になります。
いつも拝見させていただいてます。
今まで他のストレッチは出来るのに、開脚しながら体を前に倒そうとすると右股関節が痛くて出来なかったのですが、動画のものをやってみたところ問題なく出来るようになりました……！！
思わず「おお〜」と声が漏れる程に感激しました（笑）
本当に凄いです、有難うございました！！
これからも応援してます！！
先生の動画を見てたくさんストレッチすると、自分の体のどこが弱点なのか分かるようになりますね。私は股関節が柔らかいようで気持ち良くストレッチ出来ました。
肌が陶器みたいに綺麗で羨ましいです。。
わかりやすいですねぇ！
理論的かつとてもわかりやすくすぐに実践できますね！ありがとうございます。
数ある YOU TUBEの開脚の動画の中で、
ベスト1だと思います！
いつも動画 楽しみにしています。
ここ 2ヶ月ぐらい前から
股関節を柔らかくするための、
他の方々の動画を拝見して
実践してきました。
先生が動画でおっしゃっていた通りの
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股関節がある一定の開きより
どうしても開かないこと。
腰の調子も、なんか へんな違和感が
出てきてしまいました。
開脚時に、実際に、股関節の骨が、
骨盤の関節部とぶつかる様に感じて、
どんなに頑張っても
これ以上いかないよなーと
思っていました。
また、良くなっていた腰痛も
まさかの再発？と感じるようになっていたので、困っていました。
先生のこの動画を拝見して、
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それから、この動画の方法を試して
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憧れの開脚が出来る様になれると思います。
これから また 楽しみが増えました。
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本当に感謝です☺️✨
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ありがとうございます。
ありがとうございます！ どうしようもないくらい辛い痛みに耐えていたところ、この動画に助けて頂きました。感謝！
先生 ありがとうございます。
久々にヨガを始めたら股関節がずいぶん固くなっていることに驚きました。
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公開されてから一年半になるんですね。また１つ良い動画に出会えました。
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最初と9:16に不思議な光が降りてきますね
スポーツ選手のストレッチを参考に自己流でやってましたが、動画解説とても理解できました。ありがとうございます
ヨガストレッチで何故この動作をするのかよく分かりました！
分かりやすいです。駄目な方法を頑張っていたところです。運動した後は股関節が痛かったけどこれが効いてるのかと勝手に自己満足してました。投稿有り難うございます。
すごく、わかりやすいし、即効性があるのでありがたいです。
めっちゃくちゃストレッチ出来ました！スゴイです！
開脚ストレッチしたあと腰が痛くなる理由がよくわかりました。
右4:45
左7:40
最後8:35
ありがとうございます
4:18 7:17 10:55 ポイント👍
ありがとうございます
聞いてみて、見てみて、やってみて、とても納得できました。これは習慣にして続けたいと思います。久しぶりに本当に参考になる動画でした。ありがとうございました。
開脚出来ない理由が分からず困っていました。ありがとうございます。
開脚ストレッチ1ヶ月経過した者です
たまに外線ストレッチしてたけどこういう意味があったのか
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短く、即効性があって凄くいい動画。ありがとうございます😊
わかりやすい。動画見ながらやってみました。先生ありがとうございます
先生、めちゃくちゃ
分かり易いです。
お尻がガチガチのＯ脚なのですが
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気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます！
凄く参考になりました！！
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解説ありがとうございました
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こちらの動画に出会えて良かったです！ あやうく股関節を傷めるところでした。
有難い！！！勉強になります。私も謎が解けそうです。大変大変に感謝します。
ちょうど骨盤の両サイドをストレッチしたいと思ってたから参考になったわ
ありがとうございます、楽になりました
ありがとうございます😊
理屈がよく理解できました。少しずつチャレンジしていきます。😊
めっちゃ！納得！ホント素晴らしい！
ありがとうございます！
ただ内転筋だけをストレッチしてもダメなんです^^;
親切な説明で嬉しいです😊
ありがとうございます。
質問があります。
プイエスクワットをしていると右の股関節が痛いので位置を変えながらしています。
周りの人は、問題無くやっています。
痛みを感じずにプイエスクワットをするには、どんな準備体操が必要でしょうか？
教えて下さい。
宜しくお願いします🥺。
すごくわかりやすくて、勉強になりました！ありがとうございます！
2:39 先生っ‼️ 骨飛んでったっ…！
ストレッチで、自ら腰痛の原因を作っていたと気づきました
体の構造を考えないで、情報発信する人たち、人の体を壊しますよね…
先生の動画に出会えて、感謝しています
コメントありがとうございます^ ^
ありがとうございました😊 いい感じに痛みが無くなりました！
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ありがとうございます(*^^*)
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大変勉強になりました。骨の構造上なるほど納得です。
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これって反り腰の時のと同じですよね？すっごい気持ちよか
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ua-cam.com/video/KbzMRDbjvYo/v-deo.html
こちらをご覧ください。
Kazuya Sakoda 早速拝見してみました。順を追ってのばいていくんですね。がんばってやってみます、ありがとうございました！
前後の開脚についても教えて欲しいです。
4:36~
凄く分かりやすかったです。
このストレッチはO脚にも効きますか？
とってもわかりやすくて勉強になりました！さっそく股関節の硬い母と一緒にやってみたいと思います！＾＾
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