Wie Glucose-bewusstes Essen dich um Jahre verjüngen kann: 5 Tricks
Вставка
- Опубліковано 6 лип 2024
- ANZEIGE / Dieses Video ist in Kooperation mit Avea entstanden, und hier findet ihr den Stabiliser (15% Rabatt mit dem Code “ANASTASIA”):
avea-life.com/products/stabil...
Und hier das "Longevity Bundle", das ich jeden Morgen einnehme (auch darauf bekommt ihr 15% mit dem Code "ANASTASIA"):
avea-life.com/anastasia
Je mehr Glucose Spikes du hast, desto schneller alterst du. Ich bin kein Diabetiker, aber ich wollte trotzdem unbedingt einen Glukose Monitor tragen, um zu gucken auf welche Nahrungsmittel mein Körper besonders stark reagiert und welche bei mir einen hohen Glukose Spike verursachen,
und auch was ich tun kann, um meine Glukose Kurve schön stabil zu halten -- und die 5 besten Tricks erzähle ich euch in diesem Video. :)
#glucosespikes #longevity #blutzucker
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Ich bin vom Thema Altern aufhalten fasziniert, lese viele Studien und Bücher dazu, und teile gern mit euch, was ich gelernt habe. Bitte konsultiert einen Arzt, bevor ihr die hier besprochenen Mittel, Wege, Präparate, Moleküle oder Supplements zu euch nehmt. Ich beabsichtige keineswegs, euch zu sagen, was ihr tun sollt.
Bin gerade auf deinen Kanal gestoßen und begeistert von der Qualität seiner Videos. Man sieht, wie viel Mühe und Recherche dahinter steckt. Vielen Dank 😊
Apfelessig vorm Essen ist auch super!
Echt prima dein Kanal. Alles recherchiert und geprüft. Super serioes. ❤
Danke....wieder ein gutes video..❤
Ich liebe Deine Videos❤
Danke, das ist so lieb von dir zu sagen. 🥹
Statt teure produkte zu kaufen kann man auch einfach einen Esslöffel Apfelessig in ca. 200-250ml Wasser mischen. Aber bitte immer mit Strohhalm trinken um das Zahnfleisch zu schützen. Außerdem hilft ein 10min Spaziergang direkt nach dem essen auch sehr gut.
Apfelessig hat bei mir kaum einen Unterschied ausgemacht - und die Supplements, die Gemüse Vorspeise und die anderen im Video besprochenen Tricks schon.. Gemüse Vorspeise + Supplements haben die Spikes am meisten reduziert. Wird aber bei jedem individuell sein.
Mal wieder ein Klasse Video, 10/10. Vielen vielen Dank dafür! Spannend wäre noch, wenn du ein Video machen könntest, wo Du die von Dir empfohlenen Avea stabiliser, mit den Antispike Pillen der Glucose Goddes vergleichen könntest :) Und wenn die besser sein sollten als die von avea, wissen die ja was nun zu tun ist 😁 Von daher, Winwin.
Ich habe auch schon mal Libre-Sensor getragen. Mich hat Reaktion meines Körpers auf den weißen Reis geschockt. Dass nach dem als erstes grünen Salat gegessen wird Kurve viel flacher wird, habe ich auch feststellen können. Danke für die Tips mit und ohne Supplements
Hier hat eine Zuschauerin geschrieben, dass es daran liegt, dass bei Sushi Zucker verwendet wird, damit der Reis klebrig wird - unfassbar, wo alles versteckter Zucker drin ist, oder?
Der Reis bei Sushi 🍣 wird mit Zucker klebrig gemacht.
Selber machen. Reis länger kochen dann ist der auch ohne Zucker klebrig.
Das erklärt natürlich einiges - ist fast schon ein Verbrechen, wo versteckter Zucker alles drin ist.. Genau deswegen koche ich zu 99% Zuhause, weil man es bei auswärts essen wirklich NIE weiss.. (Oder ist das Allgemeinwissen mit dem Zucker in Sushi? So intuitiv ist es nicht finde ich..)
@@LaengerLebenMitAnastasia Tatsächlich war mir das auch bewusst und ich wusste sofort wieso du den Spike hast. Ist tatsächlich gang und gebe und fast jeder Sushi Reis wird mir einer ordentlich Portion Zucker zubereitet. Das habe ich rausgefunden, nach dem ich früher immer bei dem Sushi Restaurant eines Freundes, bei dem ich oft esse, extra Reis bestellt habe und den einfach so weg gelöffelt habe, weil der immer sooo viel leckerer war als der bei mir zuhause. Und ja, danach habe ich ihn gefragt, wie die den so lecker hinbekommen, und er hat mir die Geheimzutat verraten: Zucker 😂. Nirgendwo ist man sicher vor Zucker.... Außer, wie du sagtest, man kocht einfach selbst.
@@LaengerLebenMitAnastasia Ich habe im Sushi Restaurant gejobbt während des Studiums. Ansonsten würde man da nicht drauf kommen.
Klasse erklärt alles mal wieder! 🙌🏼
Wie lange vor der Mahlzeit die Kapsel einnehmen? Die muss sich ja erstmal auflösen und bis in den Darm gelangen, oder?
Ich habe die Kapsel immer direkt vor einer Mahlzeit eingenommen - so ist es auf der Packung empfohlen. :)
Vor dem Essen und oder nach dem Essen kaliumchlorid Salz Kelp Mischung nehmen
Ist auch gut um stabile Blutzuckerwert zu haben !
Ja? Hab diesen Tipp tatsächlich noch nicht gehört und werd das auf jeden Fall recherchieren und ausprobieren, vielen Dank :))
wo bekommt man das?
@@nacaayalnacaayal6449 bei Amazon ich nehm die große Packung
welche natürlichen und alltäglichen mittel kann ich anstelle des stabilisators nehmen? ist apfelessig eine alternative?
Apfelessig hat bei mir nicht so gute Ergebnisse erzielt wie der Stabiliser - wenn auch Apfelessig 30Min vor dem Essen einen etwas kleineren Spike schon gebracht hat.
Ich hätte schon gerne so ein Teil. Wenn das bloß nicht so teuer wäre.
Berberin hab ich auch schon mal ein paar Monate probiert. Und es funktioniert super. Vor allem kann man es sehr gut kurzfristig situativ einsetzen. Z.b. wenn man aus Versehen doch nicht an der Eisdiele vorbeigehen konnte.
Ja, Berberin ist super und ich habe auch immer die Kapseln dabei - weil man nicht immer zu 100% überall sein eigenes gesundes Essen essen kann und man sollte seinem Körper dann helfen, wenn es geht..
Nur ist Fett für die Leber vor Mittagszeit, insbesondere morgens nicht gut.
Aber ansonsten super Video.
beta alanine (erhöht muskel carnosin - günstiger als normales carnosine) auch ein longevity und HIIT sport supplement (buffert übersäuerung der muskeln) verringert blutglucose auch sehr merklich (also ich habs nie gemessen, aber wenn mans overdosed fühlt man sich danach so richtig ausgelutscht xD)
Echt? Werde ich auch recherchieren und ausprobieren, vielen Dank!! :)
Heißt das, man sollte auf den GLYX achten?
Ich trinke vor jedem Essen mit Wasser verdünnten, naturtrüben Apfelessig (1 kleiner Schluck auf ca. 200 ml Wasser). Aber den Stabilisator von AVEA werde ich mir auch bestellen. Ich habe allerdings schon leichten Diabetes, bin 54 Jahre. Ich esse auch jeden Morgen mein heißgeliebtes Haferflockenmüsli mit vielen Samen, Nüssen, Hafermilch, griech. Joghurt natur, etwas Honig und Obst, aber davor ein gekochtes Ei. Dabei aber einen Kaffee mit 4% Kondensmilch und etwas Ehrytrit zum Süßen. Ab morgen früh werde ich eine rohe Möhre zuerst essen. Denn ich wünsche mir sooo sehr, dass ich ca. 5 kg abnehme und mich wieder richtig fit fühle. Auch 10 Minuten spazierengehen nach dem Essen werde ich versuchen umzusetzen. Leider hatte ich noch nie ein Glucose-Messgerät. Meine Hausärztin will es mir nicht verschreiben. Metformin vertrage ich ziemlich schlecht. Habe deshalb mit 250 mg nach dem Essen morgens angefangen und jetzt nehme ich morgens und abends 250 mg. Mehr vertrage ich davon leider nicht. Mache ich das einigermaßen richtig, liebe Anastasia? Viele, liebe Grüße Nicole!
Du machst sehr vieles richtig - bis auf 1 Sache, die leider stärker spiken könnte: Hafermilch würde ich durch Cashew Milch (Biomarkt) ersetzen, weil Hafermilch extrem spiket. Das liegt daran, dass beim Fermentieren vom Hafer was für die Milch dann verwendet wird leider Einfachzucker entsteht, und das quasi wie Zucker wirkt beim trinken (deswegen schmeckt Hafermilch auch leicht süsslich, obwohl pure Haferflocken gar nicht süss sind..). Das ist bei jeder Hafermilch so. Cashew hat nur 3 Zutaten (Cashew, Wasser, Meersalz) und schmeckt genauso cremig und ist viel cleaner und gesünder. Deine Hafermüsi-Mischung ist ohne Zucker und versteckten Zucker (alles was auf -ose endet), oder? Dann ist es durch die Zugabe von Nüssen (=gute Fette) und griechischen Joghurt (=Proteine) in Ordnung. Du könntest mit dem Stabiliser arbeiten, weil da Berberin drin ist und das wie Metformin wirkt, nur pflanzlich ist, was zusätzlich senkt. Und den Glucose Sensor kannst du selbst bestellen - er kostet 65 € und 1x kann man das gerade bei leichtem Diabetes machen, damit du einfach weisst, worauf dein Körper wie reagiert - dabei lernst du ja quasi fürs Leben und kannst basierend auf deinen eigenen Messungen dann gute Essens.Entscheidungen treffen und deine Werte verbessern. Das geht mit den Glucose Tricks ja wirklich sehr gut. :)
Danke Anastasia für den Tipp mit der Cashew-Milch. Ich wusste nicht das Hafermilch den Blutzuckerspiegel so nach oben schießen lässt. Das ist wahrscheinlich auch der Grund warum ich es nicht mehr schaffe abzunehmen. Vor meiner Casein-Unverträglichkeit habe ich meine Haferflocken mit normaler Kuhmilch, Magerquark und normalem Naturjoghurt gemacht, und super damit abgenommen. Das vertrage ich seit 2019 aber aus unerklärlichen Gründen nicht mehr. Und mein Blutzucker-Langzeitwert war damit auch viel niedriger. Ggf. versuche ich ab Morgen meine Haferflocken auch mit Wasser zu verdünnen und für die Cremigkeit weiter den griechischen Joghurt zu nehmen, denn Cashewmilch kostet 1 Liter glaube ich 1,95 €. Das wäre auf Dauer schon etwas kostspielig. Aber der Honig zum Süßen ist o.k.? Und wie wirkt 4 %ige Kondesmilch spiketechnisch? Das Messgerät werde ich mir mal holen. Und der Stabilisator von AVEA ist auch bestellt. Dauert aber 8-10 Tage bis er in Deutschland ist. Lebst du in der Schweiz oder wo? Lg Nicole!
Wie lange vorher ninmst Du den Blutzucker-Stabilisator?
Ich habe ihn immer direkt vor dem Essen genommen.
Gibt es eine Alternative zu den Kapseln? (preislich)
Nicht in der Qualität, soweit mir bewusst ist.
👍👍👍
Was ist mit nüssen auf leeren Magen?
Nüsse gehen super - sind ja nur gute Fette und Proteine, das spiket gar nicht (als ich ein selbstgemachtes Nuss-Buchweizenbrot mit Avocado gefrühstückt habe, war mein Spike null, also komplett stabile Glucose Kurve :)
Carnivore ftw!
Berberin also quasi mit jeder Mahlzeit die Kohlenhydrate oder Zucker enthält nehmen, ja?
Ja, allerdings nicht öfter als 2x am Tag - ich nehme 2x am Tag jeweils 1 Kapsel, also vor jeder Mahlzeit eine - ich esse nur 2 Mahlzeiten. Insgesamt nicht mehr als 1g am Tag.
Kann man Berberin zusammen mit Metformin einnehmen?
Nein, nur 1 davon weil sie eine sehr ähnliche Wirkung haben.
@@LaengerLebenMitAnastasia Dachte nur weil du mit dem Stabiliser kurz vor der Mahlzeiten bessere Werte hast als ich mit Metformin (1mal Dosis am Abend) über den Tag habe.
Viel zu schnell gesprochen.
Ansichtssache. Ich höre die Videos von ihr mit 1,25 facher Geschwindigkeit
Denkst du täglich keine Snacks aber lediglich eine halbe Tüte an ungezuckerten Tiefkühlerdbeeren von Edeka, ist zu viel Fructose oder ist das in Ordnung?
Früchte sind auf jeden Fall in Ordnung - zusammen mit den Ballaststoffen in den Beeren geht die Glucose langsamer ins Blut als in konzentrierter Form. Aber iss die Beeren so, nicht als Smoothie (Smoothie spiket stärker als Früchte pur essen).