10 kontroverse Anti-Aging Tipps, von denen ich komplett überzeugt bin
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- Опубліковано 22 сер 2024
- In diesem Video lernt ihr 10 eher kontroverse Anti-Aging Tipps, von denen ich komplett überzeugt bin. Und ich bin gerade 40 geworden - und bin jetzt dank dieser 10 Dinge mehr in meiner Prime als mit 25. Welchen der Tipps findet ihr besonders hilfreich? Ich freue mich sehr auf den Austausch mit euch. :)
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💊Supplements, die ich nehme, um Altern aufzuhalten:💊
(! Bitte sprecht unbedingt mit eurem Arzt, bevor ihr in Erwägung zieht, diese Supplements auszuprobieren - ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge.):
* Resveratrol: amzn.to/4533nMP (1 Gramm morgens in Olivenöl eingerührt)
* NMN: amzn.to/3VkE2e7 (1 Gramm morgens sublingual)
* TMG: amzn.to/3R9bqlp (1 Gramm morgens mit Wasser)
* Metformin (1 Gramm morgens an Tagen ohne Sport)
* Berberin: amzn.to/4dX37Tz (1 G abends an Tagen ohne Sport)
* Spermidin: amzn.to/3yFCKBz (2 Kapseln täglich mit Wasser zur ersten Mahlzeit)
* Fisetin: amzn.to/3X0BtyZ (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Quercetin: amzn.to/3X27aIm (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Omega 3: amzn.to/3X0Z6Y9 (2 Kapseln zur ersten Mahlzeit)
* Vitamin D / K2: amzn.to/4bTEXrh (alle 3-4 Tage morgens)
💤Supplements, um besser zu schlafen:🌛
* Ashwaganda: amzn.to/4bNNtrQ
* GABA: amzn.to/3yBTxW2
* CBD-Öl 15%: amzn.to/3VgFVbw
* Lasea: amzn.to/4aI1Cpv
* Melatonin: amzn.to/4bCmH5Q
* Magnesium: amzn.to/453Xaju
* Anti-Blaulicht-Brille für besseren REM-Schlaf: amzn.to/4aEF8ph
🏡Dinge für ein gesundes Zuhause🏡:
* Oura Ring: ouraring.com
* Akupressur-Matte und Kissen, um Körper in parasympathischen Modus zu bringen: amzn.to/4dVOK1L
* Infrarot-Saunadecke, um Giftstoffe auszuschwitzen: amzn.to/3KkivM3
* Trampolin, um Lymphsystem zu stimulieren: amzn.to/4aNv51u
* Luftreiniger mit HEPA Filter, wenn man in der Stadt wohnt: amzn.to/44ZDBc8
* Seiden-Kissenbezug, um Knittern der Haut zu vermeiden: amzn.to/4bYrLRS
* Umkehr Osmose Wasserfilter: amzn.to/4bNNZ9g
* Mein Hochleistungsmixer: amzn.to/4bCbJ0q
📚 Bücher, die ich über Langlebigkeitsforschung lese:📚
* Das Ende des Alterns von David Sinclair: amzn.to/3WUjaLU
* How Not To Age von Michael Greger: amzn.to/3VlfxgW
* Blue Zones / Das Geheimnis der Hundert-Jährigen: amzn.to/3yBLIzN
* How Not To Die von Michael Greger: amzn.to/3yELOXe
* Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich von Dr. Duscher und Nina Ruge: amzn.to/3R3OC6C und amzn.to/3WWt13T
* Age Later von Nir Barzilai (EN): amzn.to/3yFQhsP
* Iss Dich Jung von Valter Longo: amzn.to/3VkzjZK
* Matthew Walker - das große Buch vom Schlaf: amzn.to/4bWugEf
#longevity #wenigerarbeiten #kenwilber
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Ich bin vom Thema Altern aufhalten fasziniert, lese viele Studien und Bücher dazu, und teile gern mit euch, was ich gelernt habe. Bitte konsultiert einen Arzt, bevor ihr die hier besprochenen Präparate, Moleküle oder Supplements zu euch nehmt. Ich beabsichtige keineswegs, euch zu sagen, was ihr tun oder welche Supplements ihr nehmen sollt.
Ich habe 4 Kinder und einen wundervollen Ehemann - bin selbst erst 33 Jahre alt. Obwohl ich nicht ideal esse und lebe habe ich strahlend gesunde Haut, bin super gesund, habe lange dicke gesunde Haare und bin sehr fit. Meine Theorie: Mein Mann liebt mich seit meiner Jugend, meine Kinder schenken mir so viel Liebe und Freude, wir leben ganz ländlich in unglaublich schöner Natur mit wundervollen und freundlichen Menschen: Liebe hat mit Abstand die größten physischen und psychischen Auswirkungen. Täglich im Arm meines Mannes geborgen einschlafen, mit dem Lachen und der Liebe meiner süßen Kinder aufwachen - es kann kein größeres Geschenk für mich geben. Einsamkeit, fehlende Liebe macht die Menschen so krank und schädigt die Gesundheit. Mein Leben ist so erfüllt und voller Liebe und genau das hält mein Immunsystem so gesund. Viele vergessen das. Meine Schwägerin lebt in Köln - Großstadtstress. Ist Single, 40 Jahre alt, lebt sehr bewusst wie du...aber irgendwie ist die unglücklich. Das gesunde Essen muss so viel ausgleichen...das es nicht mehr gesund ist.
Ich gebe dir recht. Soziale Eingebundenheit, Zugehörigkeit, Geborgenheit und Liebe können durch nichts ersetzt werden. Das soll nicht die vielen guten Tipps im Video schmälern. Einsamkeit, egal ob mit oder ohne Menschen, ist ein großes körperliches und psychologisches Gesundheitsrisiko.
da gebe ich Dir Recht…😉
Ich bin 54 und habe 3 Kinder und einen tollen Mann.
mag für dich klappen. Ist aber sicher nicht bei jeder/jedem so. Es gibt sooo viele Einflussfaktoren. Es gibt nicht DIE Errolgsformel
Liebe Anastasia, schön, dass Du Dich verantwortungsvoll ernährst. Tatsächlich aber hat man mit 40 keine Falten, die kommen erst natürlich meist ab 50-60. Wer nicht raucht, trinkt und ständig feiert, sieht immerzu gut aus.
ja, mit 40 hatte ich auch keine Falten und sah’ aus wie 35.
Jetzt mit 54 habe ich ein paar Lachfalten, aber das ist o.k.😉
Toll ,dass du auch auf Alkohol und Rauchen verzichtest. Bei meinem Alkoholverzicht muss ich von meinen Freunden, die Alkohol trinken, ständig nervende Sprüche ertragen... Es braucht schon Stärke um gesund zu leben... aber es lohnt sich. Danke für deine tollen Videos und deine positive Art.
Haha, ich weiss GENAU, was du meinst - ich muss es mir obwohl ich seit über 10 Jahren nicht trinke noch immer anhören und immer wieder erklären - ich glaube, weil Leute, die es tun, sich allein durch deine Existenz getriggert fühlen. Weil sie denken, "man hat ja keine Wahl", bis sie dich treffen, und dann stimmen die Rationalisierungen in ihrem Kopf nicht mehr - und du bist schuld.
Musste mir auch erst anhören das ich schwierig bin.
Einige Frauen mit 40 haben Kinder und müssen Verantwortung übernehmen. Da bleibt meist wenig Zeit für die schönen Dinge die du erwähnst. Ich bin selbstständig und Mama und finde es gut, wenn man auch auf sich achtet...obwohl es schwer ist, wie oben erwähnt mit der Zeit! Da muss man schon sehr konsequent sein!
Du hast natürlich recht - ich sehe es bei meiner Schwester oder auch Bekannten mit Kindern, wie wenig Zeit man da für sich selbst hat. Und auch Schlaf priorisieren funktioniert nicht mit Kindern etc. Die Bedürfnisse der Kinder wenn man welche hat stehen dann auch an erster Stelle - und das ist auch richtig so. Mir ist klar, dass ich nur so leben kann, weil ich meine Zeit "nur für mich" nutzen kann - ich hoffe, dass du trotzdem einige wertvolle Infos für dich rausziehen kannst aus den Videos. :)
Verantwortung für Kinder zu übernehmen bedeutet aber eben auch, ihnen eine gesunde Lebensweise zu ermöglichen durch vorleben. Natürlich ohne zu übertreiben...
Vielen, vielen Dank für dieses wundervolle Video, Anastasia ❤️ den ersten Gedanken, den ich bei dem Video hatte: endlich jemand, der auch so lebt wie ich und für den es normal ist, zu kochen, kein Alkohol zu trinken, whole foods zu essen, keinen Zucker zu essen,… . Ich bemerke immer wieder wie wir als Familie komisch angesehen werden, wenn wir unser Essen mitbringen und abends dann kein Abendessen mitessen und unseren Schlaf priorisieren. Da ist es echt toll jemanden wie dich zu haben, der auch diesen Lifestyle lebt und seine eigene mentale und körperliche Gesundheit über die „Normen“ stellt. Ich finde diese Beiträge über dein Leben und wie du über die Dinge denkst wahnsinnig spannend und vor allem ermutigend, um weiter zu machen. Denn ehrlich- ohne mein gesundes Essen und den Schlaf hätte ich viel zu wenig Energie um die Dinge zu erleben, die mein Leben lebenswert machen.
Das ist mit die schönste Nachricht, die ich jemals bekommen habe🥹 Es ist wirklich erfüllend, auf gleichgesinnte Menschen zu treffen - denn ja, auch mir fällt es nicht immer leicht, meinen Lebensstil immer wieder erklären zu müssen (was paradox ist - denn es ist ein sehr natürlicher Lebensstil, im Vergleich zu dem überstimulierenden der meisten Menschen, die zu ihren wahren Bedürfnissen und Geschmacksnerven kaum noch Zugang haben, da viel zu numb von den Industrieprodukten). Ich finde es ganz wundervoll, dass du auch deine Familie an einen natürlichen gesunden Lebensstil heranführst - das ist so wertvoll, da die richtigen Dinge lernen zu dürfen. Vielen Dank für deine lieben Worte - und ja, nichts geht über das Gefühl einer richtig gesunden, erfüllenden Mahlzeit aus vollwertigen Lebensmitteln aus der Natur - das ist für mich der größte Genuss!
@@LaengerLebenMitAnastasia vielen lieben Dank, Anastasia! Deine Worte haben mich so berührt 🥹 Sich für diesen Lifestyle zu entscheiden, natürlicher und gesünder zu leben ist die eine Sache, aber sie auch umzusetzen mit all den Widerständen, die von außen kommen, ist das manchmal echt schwierig da positiv gestimmt zu sein. Danke, dass es Menschen wie dich gibt ❤️
Ich esse auch nur "real food" und ernte dafür immer so viel Mitleid und Unverständnis, weil es für die meisten Leute die pure Folter ist. Und das Gegenargument schlechthin ist scheinbar: "Ich möchte mein Leben lieber genießen ". Aber gerade das ist mit ungesundem Essen ja irgendwann nicht mehr möglich.... 😂
Vor allem ist real food essen so viel Genuss :) das macht eben auch total Spaß.
@@nati_usw Nur glaubt das kaum jemand 😅
Du hast SO recht!! - für mich gibt es auch keinen größeren Genuss, als echte, natürliche frische Lebensmittel zu essen - Frische Erdbeeren? Zeremonieller Kakao aus selbst geraspeltem Rohkakao-Block? Eine junge Kokosnuss? MIND BLOWING, wie lecker die Geschenke der Natur sein können - da kommt nichts Frittiestes und Gezuckertes jemals ran. :) Aber das kann man glaube ich nur zu schätzen wissen, wenn die Geschmacksnerven nicht durch künstliche Produkte völlig überstimuliert sind - mir schmecken zB selbst Kirschtomaten total süss, weil ich nie künstlichen Zucker esse..
@@LaengerLebenMitAnastasia Mein Untergang sind derzeit Erdbeeren mit Haselnussmus 😍 Und so wahr! Auch Paprika und Zwiebeln sind sehr süß. 😍
Die Menschen verwechseln Sucht mit Genuss. Ungesundes Essen ist nunmal eine Droge. Genussrauchen, Genusstrinken (Alkohol), Genussessen.
Alles Drogen bzw. schlechte Angewohnheit.
Habe deinen Channel neu entdeckt und finde deine Videos sehr authentisch und mehrwertstiftend. Vielen Dank dafür und weiter so! 🙏🏽
Danke für deine Motivation ❤
Ein großartiges Video 👏: deine Begeisterung für healthy longevity ist einfach absolut inspirierend 🤩 und dein Content echt sehr relevant. Vielen Dank dafür 🙏😂! Besonders hat mir auch die Perspektive gefallen, dass viele stressige Probleme nur im Mikrokosmos 🤓 des eigenen Arbeitsplatzes bzw. allgemein in der eigenen Bubble existieren 🤭. Und ich wünschte 🙏🙏🙏, ich wäre schon in meinem Lifestyle auf deinem Anti-Aging-Level 🎉🥳! Bin gespannt auf dein nächstes Video: Vielleicht ja zum Thema healthy longevity unterstützende Glaubenssätze / Mindset 🍀🌞🙋!
Stress und Probleme, die nur im Mikrokosmos des eigenen Arbeitsplatzes bestehen. Diese Aussage ist die absolute Kernessenz
🎉 du bist wirklich klasse! Du beschreibst gerade genau mein Leben, bis auf den Wald, in Ostfriesland nehme ich eher den Deich 😊 und dass ich einiges älter bin als du. Obwohl ich all das erst recht spät entdeckt habe, hat es mir trotzdem mein Leben so versüßt! Ich muss darüber auch mal ein Video machen... wir sollten mal eines zusammen machen 😉 Freue mich über jedes Video von dir, weil du null verbissen bist, du machst alles gern und mit Begeisterung, wie ich. Das ist so wertvoll 🙏💝🌸
Mega :) Vor allen Dingen dein Mindeset dahinter :)
Hey Anastasia, ich habe deinen Kanal eben erst entdeckt. Ich befasse mich auch mit dem Thema Anti Aging, Vegan leben, Rohkost, Entsaften und auch das Thema Bildschirmzeit finde ich sehr wichtig. Du sprichst mir also aus der Seele!
Ich bin 24Jahre aber ich möchte auch früh anfangen meinem Körper gutes zu tun.
Es ist schwer in dieser Welt mit diesem Umfeld das man nunmal hat, alles was man sich vornimmt umzusetzen. Aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg 😊
Hab dir ein Abo dagelassen, mach weiter so :) ! 🤍✨💖
Ich verstehe den Punkt mit der Arbeitszeitreduktion ja total und bin definitiv auch kein Über-Konsument, aber bei dir frage ich mich schon wie das funktionieren soll mit den Ausgaben für die ganzen Supplements, Anti-Aging-Kosmetik und Bio-Lebensmittel, die sind ja einfach überdurchschnittlich teuer, genauso wie Bücher auch einen großen Teil meiner Ausgaben ausmachen. Und ganz ehrlich, wenn man über Longevity nachdenkt, gehört auch das Aufrecht-erhalten des gesunden Lebensstils nach dem Ruhestand dazu und bei Arbeitszeitreduktion ohne private Vorsorge sehe ich das auch nicht, wie man sich das weiter leisten kann. Du hast ja vermutlich noch gute Einnahmen durch Sponsoring und UA-cam, das solltest du transparent machen, denn allgemeingültig ist der Ratschlag mit 50% Arbeiten dann nicht mehr. Außerdem sehe ich das gesamt gesellschaftlich auch kritisch bei dem Fachkräftemangel, das Konstrukt funktioniert definitiv nicht für alle Menschen....
Das Konstrukt wird sicherlich nicht für alle Menschen funktionieren - ich habe für mich alle Ausgaben eingeschränkt, die unnötig für mich persönlich waren (Klamotten, Schuhe, viel Skincare / Haircare, fast alle Konsumausgaben bis auf Miete, Bio Essen, Supplements und ETF-Sparplan). Für mich geht das auf, weil ich aber auch für niemanden verantwortlich bin und nur mich selbst versorgen muss. Der Punkt war, dass ich zum Nachdenken anregen wollte, worauf man verzichten könnte und was es einem wert wäre, um mehr Zeit für sich zu haben. Ich lebe zB in einer sehr günstigen Wohnung auf 41qm, wo sich einige meiner Bekannten "überhaupt nicht vorstellen könnten, auf so kleinem Raum zu leben" - dafür arbeiten sie lieber 2 Tage die Woche mehr, und das JEDE Woche ihres Lebens. Ich nicht. Das ist der Punkt - was ist Luxus für mich und worauf kann ich eher verzichten? Für mich ist Luxus Zeit, Zeit für Dinge, die nichts kosten - dafür verzichte ich gern auf "mehr Geld". Natürlich vorausgesetzt, alle Ausgaben die man für sich selbst als nötig erachtet, sind abgedeckt. Das wird jeder nur individuell für sich beurteilen können. Für manche ist schon 4 statt 5 Tage die Woche arbeiten ein großer Gewinn, trotz weniger Geld - muss jeder für sich schauen, wie er jeden Tag seines Lebens verbringen möchte. Und natürlich freue ich mich, mit meinen Kooperationen auf diesem Kanal auch etwas dazuverdienen zu dürfen - ohne diese Möglichkeit könnte ich die Videos und Recherchen in dieser Ausführlichkeit und Qualität überhaupt nicht machen.
Inspirierend. Danke! Habe mehrere Fragen:
1. könntest du mir deine Quellen zu Mikrowellen weiterleiten, da ich mich bisher auf Dr. Greger verlassen habe, der keine schädlichen Auswirkungen nannte.
2. Ebenso interessiert mich das schonende Gemüserösten bei ca. 150 Grad, sind da nicht auch schon alle Hitzeempfindlichen Vitamine zerstört?
3. Mich würde auch ein Link zu deinem Kochgeschirr interessieren, will gerne weg von der Teflonpfanne.
4. Wir machst du das mit Altersvorsorge? Bei aktuell 32 Std. in einem durchschnittlich bzw. tendenziell gut bezahlten Beruf ist meine Rente nicht gerade üppig, welche dann auch noch versteuert wird und Inflation ist auch noch nicht berücksichtigt.
5. Danke für den Austausch! So lebensverbessernd und einfach schön!
Liebe Anastasia, du machst so tolle Videos und inspirierst mich gesünder zu leben,vieles habe ich schon umgesetzt, keinen Wein mehr zu trinken, wäre auch noch besser 😊
Sehr inspirierend liebe Anastasia
Danke für deine wertvollen Tipps😊 Kannst du bitte mal ein Video zum Thema Cellulite machen 🙏Das wäre so hilfreich ❤️
Da hätte ich gerne mal ein Foto zum Vergleich gesehen
Wie immer super Inhalt! Hättest du vielleicht ein paar Tipps, wo man sich intensiver mit Gesundheit/Longevity beschäftigen kann? Ich habe die bekannteren Bücher bereits alle gelesen und finde außer in diesem Kanal selten etwas praktischere und tiefgreifendere Informationsquellen, die über das Basisverständnis von Gesundheit und den üblichen Tipps hinaus gehen. Auch weiß ich nicht wie man z.B. über neue aussagekräftige Studien informiert werden kann.
Vielen Dank :) How Not to Age von Dr. Greger und das neue Buch von Dr. Peter Attia ("Outlive") hast du dann bestimmt auch schon gelesen, oder? Ich suche mir die Infos meistens selbst zusammen, je nach dem aktuellen Thema, was mich gerade gesundheitlich beschäftigt und interessiert (aktuell sehr viel Mikrobiom, Glukose Spikes senken und Stress Management). Folge aber auch nicht nur Dr. Sinclair, Andrew Huberman, Bryan Johnson und Brad Stanfield, sondern sogar Serena Poon auf Social Media (David Sinclair Lebensgefährtin - sie ist Köchin und veröffentlicht oft Rezepte, die Sinclair selbst isst, so erfährt man noch mehr über seinen Lebensstil als nur von ihm etc.). Ich schaue alle neuesten Interviews mit allen aus dem Longevity-Feld und höre sofort immer alle neuen Podcasts.. Ich folge auch ein Paar Biohackern und versuche dann, selbst alle Bücher und Studien zu den besprochenen Themen zu googeln / zu lesen, auf PubMed sind die Studien meistens frei zugänglich, und hier zu verdichten alles was ich finde.. Und natürlich alle berühmten Bücher dazu - hab die wichtigsten in der InfoVox verlinkt.
Ich liebe deine Videos!!! Danke für deine tolle Infos!!!
Ein sehr gutes Video! 👍👍👍
Danke für die Anregungen...
Ja, das mit halbtags arbeiten ist auch eine der besten Sachen, die mir in meinem Leben passiert sind. Das viele Geld ist die dafür verschwendete Zeit nicht wert. Man muss auch noch leben ❤
War für mich genauso :)
Du bist wundervoll 🎉bin neu auf dein Kanal gestoßen habe auch meine Ernährung komplett umgestellt, Danke für deinen Content
Danke dir so sehr - und es freut mich, dass du die Ernährungsumstellung so gut in dein Leben integrierst. :) Bei mir war das damals (2016) so, dass ich die Benefits richtig körperlich gefühlt habe - das hat dadurch noch mehr Spaß gemacht und mich darin bestärkt.
welche Infrarot Sauna hast du? Nach welchen Kriterien hast du die gekauft? Kannst du auch teilen welche Matratze das ist?
klasse video. kannst du bitte mal ein eigenes ausführliches video zu der emotionenkontrolle vom schluss des videos machen? LG
Ich benutze Pfannen selten, weil beim braten und backen in der Regel höhere Temperaturen verwendet werden, als beim Dampfgaren. Bedeutet: beim Dampfgaren entstehen weniger AGEs (advanced glycation end-products)🙂
True - ich brate auch nie, aber backe mein Gemüse immer bei 150-160 Grad, quasi slow roasten im Ofen. Es dauert zwar viel länger, schmeckt aber sooo viel besser und alle Nährstoffe werden erhalten. :)
schöne frisur 🤗
Mal wieder ein sehr interessantes und inspirierende Video 💗 Freue mich auf mehr Videos von dir! Manche Tipps sind leider nicht umsetzbar, wenn man Kinder hat, aber man kann sich ja die Rosinen rauspicken😊
Sehe ich genauso - natürlich lässt sich nicht alles bei jedem so umsetzen, weil wir alle ja auch komplett verschiedene Leben führen - aber alles was das Leben gesünder macht, ist gut und verbessert es. So mache ich das auch immer mit Tipps aus Büchern / Interviews etc. :)
Hast du einen Mann/Freund? Und wenn ja, hat er auch den gleichen Lebensstil und wie hast du ihn kennengelernt bzw. wo?
Denn eine Beziehung, wenn man zusammen wohnt stelle ich mir schwierig vor (aber ist wahrscheinlich möglich, wenn man Markus Rotkranz anschaut).
Ich hätte noch eine Frag. We hälts du es mit Kaffee? Absolut nein oder ab und zu? Danke für deine Antwort😊
Klar, ab und zu auf jeden Fall - früher sogar täglich, aber aktuell versuche ich, meinen leaky gut zu heilen und da soll man Kaffee weglassen - trinke daher Matcha gerade statt Kaffee. Aber Kaffee hat sehr viele Polyphenole und durchaus auch Vorteile für die Gesundheit - wenn du ihn gerne trinkst, dann go for it. :)
@@LaengerLebenMitAnastasia Ah ok ich versuch auch grad mehr die Gewohnheiten zu durchbrechen. Kannst du mir deine Einschätzung zu NMN wegen Dosierung sagen ? Nehme seit 7 Monaten 1000mg. Bin Ende 60. aber 10 Jahre jünger Ob ich auf 500mg reduzieren kann?. Finde keine Infos dazu. Für den Leaky hat sich Zeolith bewährt. Heilt es aus, schliesst die Darmwände wieder. Ich danke dir😊
schöne Idee mit dem Halbtagsarbeiten:-) - aber in München kostet eine kleine 2-Zimmer Wohnung (45 m²) aktuell ab 1.100 EUR warm aufwärts + Strom
Hallo Nella ist schon hoch die Miete. Aber ist den das Gehalt in München dementsprechend höher? Ich meine, wenn die Mietpreise hoch sind dann müsste man auch gut verdienen oder nicht?😊 Was sind dort so die üblichen Gehälter bei Vollzeit? Danke für eine Rückmeldung
Ja, I know.. Ich lebe aktuell auf 41 qm und die Miete ist meine Hauptausgabe - aber sie ist bei Weitem nicht 1100, ich hoffe, bei euch sind die Gehälter etwas höher als in Berlin?
@@stellina3516 das kommt immer darauf an, was Du arbeitest... Du kannst mit 15 EUR/stunde nach Hause gehen oder aber auch mit 100.000 EUR Jahresgehalt... hier ist alles möglich- aber wenn man allein lebt, muss man (Frau auch) halt für alle Kosten allein aufkommen und mit 50 noch in einer WG leben, wo das Zimmer auch schon 600-700 EUR kostet, hm (?)
@@stellina3516 "Hallo Nella..." : Leben Sie in Deutschland, Stellina?
Anastasia. Du hast bestimmt russische Wurzeln. So wie ich :D Wie erklärst du das deiner Familie? Manti, Pilmeni, Vareniki, Piraschki oder total überzuckerte Kuchen. Ernähre mich auch so wie du. Trinke seit Jahren kein Alk mehr, aber die checken das nicht. Die stempeln mich teils echt als bekloppt ab :D
Bin eig schon gut informiert, aber deine Infos sind nochmal erweiternd und mega auf den Punkt gebracht. Du machst das echt super❤
Das mit der Sole wollte ich schon seit Jahren ausprobieren. Probier ich es jetzt, dank dir! ❤️
Ja, ich bin in Russland geboren und aufgewachsen und 1995 sind wir nach Deutschland eingewandert. :) Bei Familienfeiern bringe ich mein eigenes Essen mit - hab aber neulich eine gesunde Version vom Olivje Salat gemacht mit einem Cashew-Dressing statt Mayo und nur mit Kartoffeln, Möhren, Gurken, Erbsen und Petersilie - und es war soooo gut, man kann von vielen Sachen auch versuchen gesunde Versionen für sich zu machen, wenn du das Essen vermisst.
Liebe Mädels, ich bin auch 2007 aus Russland nach Deutschland gekommen! Habe gerade lachen müssen 😂 Schön, dass es hier so viele fortgeschrittene Frauen gibt ❤ Bei mir in meinem Bekanntenkreis auch kaum jemand, der so gesund lebt wie ich. Hab nur eine Freundin viel älter mit 60 Jahren, die sich einigermaßen bemüht, aber sie ist weit von mir am Bodensee und ich bei München.
@@dschulia2893 Wie schön, euch kennenzulernen! :)) Ich muss sagen, ich kenne kaum jemanden aus der russischen Community, der wirklich gesund lebt bzw. gar keinen - daher umso schöner, euch hier zu treffen. Wenn ich russisches Essen mal vermisse - das passiert nicht oft, weil ich mein Gemüse und meine Beeren wirklich liebe - aber dann versuche ich, gesunde Variationen davon zu machen, meistens schmeckt es sogar noch besser, weil mir einfach gesundes Essen inzwischen tausend mal mehr schmeckt als weisser Mehlteig - und selbst Vareniki klappen mit Buchweizenmehl und Kartoffelfüllung ganz gut, ist aber viel Arbeit, haha. Und kokosjoghuirt mit Kräutern statt Schmand etc. Meint ihr, es findet sich ein Publikum für gesunde Variationen von russischem Comfort Food oder ist das zu nischig?
Was hältst du denn von OPC? OPC ist doch auch ein starkes Antioxidant, das als Anti Aging wirkt.
Du hast so recht ❤
Danke für deine Offenheit. Du willst wirklich anderen helfen.
Was hältst du von Frequenzen? Zb Wasser mit frequenz Kügelchen "behandelt"?
Hallo Anastasia, was sagst du zu kraftsport ?
😊
Find ich super, Kraftsport ist supergut, um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen. Allerdings ist es für mich persönlich am einfachsten, gleich nach dem Aufstehen jeden Tag mein 40Min Eigengewicht-Workout zu machen - wenn Ichs gleich nach dem Aufstehen mache, ist es eher in meiner Routine umsetzbar als wenn ich irgendwohin wo Hanteln sind fahren müsste. Kontinuität ist da wichtiger als die Art des Sports - also lieber jeden Tag / 6 Tage die Woche Eigengewicht als 3 Tage die Woche Kraftsport.. Und jeden Tag zusätzlich 15-20k Schritte laufen. In Bewegung wird die Wirbelsäule mit Nährstoffen versorgt, im Sitzen nicht, daher ist Sitzen auch so ungesund, unter anderem.
Mich würde eine Haut und Haarpflege interessieren. 🤩
DANKE, ein sehr schöner Beitrag!!!💚🧡💙
Welches Buch über die Polyvagal Theorie hast Du gelesen?
Ich esse jeden Tag ein bisschen Zucker und mir schmeckt Gemüse trotzdem🙈 würde gerne verzichten, aber es ist so lecker. Ich sehe aber auch 10 Jahre jünger aus, hoffe es bleibt so😅
Ich trinke auch schon viele Jahre keinen Alkohol, aber von Zucker wegzukommen fällt mir schwer. Ich arbeite aber dran.
wäre mit der salzsole eher vorsichtig
ja in diesem special salz sind zwar viel mehr unterschiedliche spurenelemente und son kram drin, aber salz kriegen die meisten leute eh eher zu viel als zu wenig
eine richtig angesetzte salzsole (also bis zu dem punkt wo sich salz am boden absetzt) hat ja 20% salz (also 26,4g salz lösen sich auf in 100ml wasser - das entspricht ca 20g salz) das bedeutet wenn du einen esslöffel mit salzsole schlublublst sind das 3g salz - die rda für salz ist 1-6g, ich selber esse höchstens 1,5g weil ich davon verstopfung krieg
dr greger und dr fuhrmann empfehlen 0,0 added salz actually
fun fact: eine zu salzhaltige(re) ernährung verringert die microbiome diversität
Ich nehme auch jeden Morgen nur 1 Löffel von der Sole aufgelöst in 1 Glas Wasser - natürlich nie pur.
🎉🙏🏼 Okay mega.
Hey Ansstasia, danke für deine tollen Videos. Wie stehst du zur Pille oder allgemein zur Zuführung von Hormonen? Möchtest du irgendwann Kinder? LG
Dazu mache ich bald ein Video - ich würde künstliche Hormone vermeiden, wenn es geht. Werde alle Wege aufzählen, Hormone natürlich zu regulieren.
@@LaengerLebenMitAnastasia Danke
Hallo, vielen Dank für dieses tollte und auch sehr informative Informationen. Ich finde es toll wie Sie es geschafft haben so fantastisch sexy auszusehen und so klug zu werden, das Andere wie ich von Ihnen lernen können. Weiter so
Würde ich anfangen intuitiv nur dann zu essen wenn ivh hunger habe dann würde ich nur ein mal am tag essen.. wenn ich dann aufhören würde, wenn mein Hungergefühl weg ist dann würde ich fast nichts essen 😢
Gehirnsprengend lecker ist leider auch die Schokotorte im meinem kleinen Vintage-Lieblingscafé, wo die Inhaberin alle ihre Torten und Kuchen mit Hingabe, Kreativität und viel Liebe selber zaubert....das ist ein echtes Dilemma🤣
Und wenn die Großbaustelle mit Kanalarbeiten über mindestens 7 Monate von 07.00 - 16/17.00 direkt vor dem Haus tobt mit Schaufelbagger, Raupenfahrzeug, Presslufthammer, tonnenweise Baustaub und Schlamm kann man leider wenig machen und nur spätabends und nachts mal ordentlich durchlüften...und dauernd putzen 😒
Bei standart Arbeitswochen hilft oft nur vorkochen .... Meal Prep sorgt dafür, dass man zeit und geld spart. Es dauert aber oft bis man sich eingefunden hat
microwelle ist zwar kacke, aber kochen allgemein ist sus
besonders wenn man sein microbiome verbessern will: gekochtes essen hat fast nurnoch tote bakterien auf sich xD
Was für Pfannen benutzt du? Und wie ist deine Skin care ?
Hey, eine Frage die mich schon länger interessiert ist wie du deine Haare ohne Giftstoffe blondierst ich verzichte jetzt schon seit einem Jahr darauf da ich keine Alternativen finde :/
Ich blondiere nie direkt auf die Ansätze, sondern nur die rausgewachsenen Haare in Folien, damit die haut mit der Farbe nie in Berührung kommt, und auch nur alle 4 Monate. Es ist nicht Giftstoff-frei - aber ich schaffe es natürlich nicht, alle Giftstoffe zu umgehen - nur die, die ich kann. Ich liebe meine blonden Haare und möchte auf sie nicht verzichten - immer das umsetzen, was man umsetzen kann, ist da meine Devise. :)
Anastasia, darf ich fragen, wie viel Geld du monatlich für Lebensmittel ausgibst? Duchschnittlich.
Ich habe es mal gerechnet, wie viel es kosten würde, wenn ich nur sehr gute (und sehr teure) Bio-Lebensmittel kaufen würde (Obst, Gemüse, Beeren usw.). Da geht es sehr schnell Richtung 1000€ pro Monat
Bei mir sind es 400-500€ - ich kaufe alles was geht bio und regional (regional ist immer günstiger), esse aber auch "nur" 2 mal am Tag, weil ich intervallfaste - was aber völlig ausreichend ist, die meisten essen eher mehr als die brauchen. Aktuell im Sommer sind aber auch Bio Beeren sehr günstig - im Winter ist es etwas teurer.. Wenn das Budget knapper ist, versuche ich mehr Dinge wie rote und gelbe Bete, Süsskartoffeln, Sprossen, Karotten, Äpfel und Grünkohl zu essen und weniger Avocados - und wenn mehr Geld da ist, kaufe ich mehr Mangos, Papayas, Ananas, Beeren etc.
@@LaengerLebenMitAnastasiaDanke für die ausführliche Antwort!
in deutschem (leitungs)wasser ist eig kein fluorid
das ist son ami ding dass die das als cheap methode sehen industrieabfall (also fluorid) ins leitungswasser zu ballern xD
hier in eu bisschen weniger savage das system
Guck mal den Vortrag "Wasser und Salz" von Peter Ferreira auf UA-cam, wenn du mehr über das Thema wissen willst - dauert zwar 4 Stunden, ist aber sooo wertvolles Wissen. :)
@@LaengerLebenMitAnastasia gibts da ein tl;dr von? xD die chatbots zum yt videos für kostenlos transscriben/zusammenfassen sind (noch) nicht geeignet für so lange sachen
Was für eine Matratze hast du? Danke!
Ich bin auch jeden Tag 8 Stunden bei der Arbeit und zwei Stunden hin und zurück, jeden Tag 10 Stunden stress. Nach der Arbeit mit letze Kraft noch putzen, kochen.. muss auch was ändern
JA, so ging es mir mit 5 Tagen die Woche arbeiten exakt auch - abends kann man nur noch mit letzter Kraft was essen und schlafen und dann am nächsten Tag wieder von vorn - man gibt wirklich sein Leben her und hat nicht mal was vom mehr an Geld (ich habe zB als ich Vollzeit gearbeitet habe auch abends sehr oft was zu essen bestellt oder bin ausgegangen in Restaurants weil ich viel zu fertig war zum Kochen - allein da habe ich glaube ich das mehr an Geld wieder ausgegeben..) Also man spart auch sehr viel ein wenn man mehr Zeit hat.
Wieviel Kalorien isst du am Tag? Oder isst du ohne Tracken?
Ich achte gar nicht auf Kalorien - wir zählen hier lieber die Vitamine und Nährstoffe die wir aufnehmen. :) Ich glaube sowieso dass wenn man nur vollwertige whole foods isst und die selbst zubereitet, nimmt man nicht zu - natürlich nur schonend backen bei 150-160 Grad, damit die Nährstoffe erhalten bleiben.
Ohne Kinder ist das Leben nur halb so schön, deswegen habe ich mich spät aber dafür entschieden .
Und deine Gesundheitstipps 😜💪aber ich lebe auf dem Land ! Nichts bringt mich in die tote Stadt . Habe ich in jungen Jahren viel zu viel ertragen müssen.
Kannst du dein Bett mal zeigen das wäre interessant :)
Vielen Dank aber sieht du wirklich jünger als 25 aus?
Sie meinte, dass sie jetzt besser/jünger aussehen würde, als sie mit 25 aussah. Ich habe es auch erst falsch verstanden...
@@dani.beetroot1181 doch ich denke sie hat doch "behauptet" sie würde jünger aussehen als 25
@@TacticsandStrategies Nein hat sie nicht behauptet. Richtig hinhören ... immer diese Verdrehung der Tatsachen
Das ist alles super, nur wenig realistisch. 20 h und damit kaufst du die ganzen Mikronährstoffe, bezahlst Miete und Bionahrungsmittel???
Shanti shanti
Was denkst du über Schungit? 🪨
ich bin auf jeden Fall zuckersüchtig. Es will einfach nicht klick machen in meinem Kopf.
Super informativ, aber: muss es sein, dass so dermassen schnell gesabbelt wird, ohne Luft zu holen?? Ich wollte mehrmals das Video zu stoppen, weil ich völlig rappelig wurde davon.......
Welche infrarot Sauna hast du denn zu Hause!!?? Deine Wohnung ist doch so klein, wie machst fu das?? Gibt's dazu n Video??
Ich bin mittlerweile 68 Jahre alt und sehe mit einem vernünftigen Lifestyle, sprich mediterraner Ernährung und Sport in Maßen mindestens 10 Jahre jünger aus. Mit 40 Jahren und damals zwei Kindern im Grundschulalter sah ich auch viel jünger aus trotz anstrengendem Alttag mit Berufstätigkeit. Gute Gene und ein vernünftiger Lebenswandel, wo auch durchaus mal ein Glas Wein zugehört ist ausschlaggebend. Diese ständige Selbstoptimierung grenzt meiner Meinung nach schon an Selbstkasteiuung und hat mit der normalen Lebenssituation nichts zu tun!
Selbstkasteiung? Witzig wieviele Leute gesundes Essen als Verzicht und ungesunde Zuckerdinge und Alkohol als "Spaß" und Genuss für sich definieren. Ohne sich jemals zu fragen, warum überstimulierende unnatürliche Dinge ihnen denn überhaupt "so viel Spaß machen", und natürliche gesunde Dinge nicht. Kann man natürlich so machen - jeder ist sein eigener Mapmaker in seinem Leben und kann Dinge so wahrnehmen wir er möchte.
@@LaengerLebenMitAnastasiawas ist an mediterraner Ernährung mit gelegentlichem Weingenuss falsch??? Da haben Sie wohl etwas falsch verstanden!
🙏🏻🫶🍀💚
ein kleinbisschen alkohol ist wahrscheinlich garnicht mal schlecht - verringert ja sogar cortisol und erhöht ampk wenn mans ins maßen konsumiert
ich trinke jeden tag 33g rotwein (1 shotglas) zu meinem essen 🤔
also wenn du mit deinen freudinen einmal alle 2 wochen feiern gehst könntest du theoretisch dir die 2-3g alkohol daily die für females die wohl safeste range ist aufsparen und dann 2 gläser wein oder so trinken (ok vllt bisschen doof weil das wäre ja dann wahrscheinlich abends und dann würde schlaf suffern, nicht so goals 🤔)
Weiss nicht, Alkohol ist ja ein Nervengift und mir gefällt auch die Wirkung nicht, daher verzichte ich komplett darauf - aber natürlich muss das jeder für sich selbst entscheiden. Ich weiss nur, dass meine Freundin, die ab und zu trinkt, selbst wenn es nur 1 Glas ist, zwar richtig schnell einschläft davon, aber ihre Oura Schlaf werte sind dann immer unterirdisch - Ruhepuls viel zu hoch und Herzfrequenzvariabilität wie von ner 80 Jährigen - Alkohol bringt den Körper schon arg durcheinander, auch in kleinen Mengen, zumindest nach unseren eigenen Forschungen ;) Misst du deinen Schlaf mit Oura? Hast du da Erfahrungen, wie es bei dir ist? Und du bist unter 30, oder? Das merkt man irgendwie an dem way, wie du schreibst :)
@@LaengerLebenMitAnastasia
ich trinke ja selber nur ganz wenig (3-4g alk halt), da fühlt sich das eig echt gut an, so "relaxing" - wie ein sehr effektives adaptogen, wohingegen koffein richtig käkä ist was ja supposedly toll sein soll
bin 32, aber ja hab mir ne jugendliche schreibweise bewahrt, wird mir des öfteren gesagt xD
nee messe meinen schlaf nur intuitiv, ist nicht im budget drin 😂
Ich finde das zu viel jeden Tag. Selbst den weinwütigen Franzosen wird vom täglichen Konsum abgeraten. Lass es mal weg, wenn das nicht geht, bist du bereits süchtig.
@@Fruehlingshaar ich bin in big5 temptation 0th percentage, ich kann nicht süchtig werden 🤔 vllt heroin oder so kp
ich hab den alk ja erst seit vllt so 10 monaten drinne, in den 31 davor hab ich insgesamt vllt 2 flaschen wein getrunken gehabt...ist also nicht irgendwie so sucht oder so xD
@@sooooooooDark Sucht definiert sich durch 'Brauchen'. Wenn du auch einfach verzichten kannst, ohne Nervosität, Schlaflosigkeit, Kopfweh etc. ist ja alles gut.