Zusammenfassung: 1. Sorgt für genug Butyrat (pfl. Ballaststoffe wie Kichererbsen, Linden, Bohnen) in eurem Darm (hält die Darmbariere in Takt). 2. 50 Food Challenge: 50 ver. Pflanzen in einer Woche essen 3. Auf Maniküre verzichten 4. Vollwertige Lebenmittel statt Supplemente 5. Trinkt keine Kuhmilch 6. Kalorienrestriktion verlängert das Leben (Intervallfasten) 7. Methionin reduzieren (weniger Fleisch und Fisch) 8. mTOR niedrig halten (tierisches Protein reduzieren) 9. mTor unterdrücken durch Brokkoli 10. Brokkoli 40 min geschnitten liegen lassen und erst danach weiter verarbeiten (Bildung von Sulforaphan)
Liebe Anastasia, ich muss dir wirklich mal sagen, dass alle deine Videos einfach wunderbar sind. Kompaktes Wissen absolut sympathisch präsentiert und profund recherchiert. Besser geht's kaum. Danke dafür. 💛🙏
Ach und mich würde das Video über dein Brokkoli Blech interessieren. Ich habe kein tik tok. Könntest du es bei Instagram oder UA-cam Shorts nochmal hochladen? Das wäre super. Auch gerne Videos was du täglich so isst. Lieben Dank
❤ Dank für den Vortrag. Ich lebe auch nach den bewiesenen gesunden Vorschlägen und es macht Spaß und Freude zu sehen und spüren wie gut man sich fühlt.Werde geschätzt auf 65 - 70 und bin junge 80 was ich selbst nicht glauben kann.
Anastasia es wäre sehr hilfreich, wenn Du mal einen Ernährungsplan für die ganze Woche einstellen würdest. Tracke mal wie Du Dich die Woche über ernährt hast und mach dann ein Video daraus. Die genauen Zutaten kannst Du dann noch verlinken.
Stimmt nicht das man mit nur einer Mahlzeit länger lebt, eine Studie hat gezeigt das Menschen die mit nur einer Mahlzeit nicht so lange leben wie die mit 2-3 Mahlzeiten, mehr als 3 Mahlzeiten ist wieder kontraproduktiv.
Es gibt so viele neue Erkenntnisse, da können manche Ernährungsweisen schon wieder als "veraltetet" erachtet werden. Und Sinclair ist ja nur EIN Forscher in dem Bereich. Es gibt genügend andere, an denen man sich auch orientieren kann.
Danke, fürs Video.😺 Gerne mehr solcher Zusammenfassungen. Ich hab noch eine Frage zu dem Brokkoli, Linsen oder Salat vor dem eigentlichen Essen. Wieviel Zeit lässt du vergehen von Brokkoli, Salat usw. bis zu der nächsten Mahlzeit bzw. Hauptmahlzeit?
Sehr gerne - und sehr gute Frage!- Ich esse einfach den Brokkoli oder Salat davor - und achte nicht zu sehr auf Zeit zwischendurch, um es nicht zu kompliziert zu machen. Und wenn ich auswärts esse, esse ich den Brokkoli Zuhause vor dem Losgehen oder in der Bahn. Nur beim Apfelessig ist es wichtig, ca. 15-30 Minuten vergehen zu lassen vor der Mahlzeit, damit er hilft, den Blutzuckerspiegel nicht so hoch ansteigen zu lassen.
glycine, eine andere aminosäure, hat in tierstudien ähnliche effekte gehabt wie methioninrestriktion was natürlich ziemlich nice ist, weil glycin halt auch mit longevity assoziiert ist und zudem noch lecker schmeckt 😋
sehr gerne - und ja, ich nehme auch täglich 1 Esslöffel Schwarzkümmelöl aus dem Biomarkt auf leeren Magen, es ist SO gut für das Immunsystem. Manchmal rühre ich darin auch Supplements ein, die in Fett aufgelöst besser bioverfügbar sind. :)
kuhmilch intake ist j shaped in der global burden of disease study war "low dairy intake" sogar ganz kleinbisschen mit sehr leicht negativ outcome associated so ~6.5g protein von dairy (200ml milch equivalent) ist wohl sweet spot (low fat varianten sind wahrscheinlich besser für telomere da nicht-fisch tierische fette ja bissl sus sind)
Hi Anastasia, könntest du mal bitte deine Ansicht teilen bzw. Studienbasiert untermauern, warum viele sogenannte Experten eine Annahme von mindestens 1,6gr Protein pro Kg empfehlen? Dies aktiviert doch Mtor. Verstehe gerade nicht diesen Richtungswechsel. VG
Ich glaube Fasten ist etwas überbewertet. Also abseits der Kalorienrestriktionen gibt es kaum gute Studien die einen zusätzlichen Vorteil zeigen. Bin selbst kein Fan von Milch , aber Magerquark oder Joghurt sind von der Studienlage keine überzeugenden Gesundheitkiller. Das gilt auch für diverse Pflanzenöle da weiß ich nicht ganz warum du hier diese Meinung vertrittst
Ich wundere mich, dass du nur so wenige Follower hast? Du machst prima Kontent 👍! Danke dafür Das mit den Nägeln war mir schon lange klar. Diesen Trend mit den künstlichen Nägeln finde ich grauenhaft. Nicht nur, dass die Frauen im Prinzip mit den Nägeln nicht anpacken können, es sieht auch einfach nur 💩 aus. Die Männer finden es übrigens auch meistens ganz schlimm.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Kannst du bitte mal einen Beitrag darüber machen was du über den Tag so isst
Das würde mich auch interessieren!! 👍
👍👍👍
Zusammenfassung:
1. Sorgt für genug Butyrat (pfl. Ballaststoffe wie Kichererbsen, Linden, Bohnen) in eurem Darm (hält die Darmbariere in Takt).
2. 50 Food Challenge: 50 ver. Pflanzen in einer Woche essen
3. Auf Maniküre verzichten
4. Vollwertige Lebenmittel statt Supplemente
5. Trinkt keine Kuhmilch
6. Kalorienrestriktion verlängert das Leben (Intervallfasten)
7. Methionin reduzieren (weniger Fleisch und Fisch)
8. mTOR niedrig halten (tierisches Protein reduzieren)
9. mTor unterdrücken durch Brokkoli
10. Brokkoli 40 min geschnitten liegen lassen und erst danach weiter verarbeiten (Bildung von Sulforaphan)
Gerne mehr Bücherzusammenfassungen. Ich freue mich immer über neue Erkenntnisse. Danke für deine Mühe!
Liebe Anastasia, ich muss dir wirklich mal sagen, dass alle deine Videos einfach wunderbar sind. Kompaktes Wissen absolut sympathisch präsentiert und profund recherchiert. Besser geht's kaum. Danke dafür. 💛🙏
Toll wie ausführlich und verständlich (und auf deutsch) Du wichtige neue englischsprachige Erkenntnisse mitteilst! Weiter so, Anastasia😀
Ach und mich würde das Video über dein Brokkoli Blech interessieren. Ich habe kein tik tok. Könntest du es bei Instagram oder UA-cam Shorts nochmal hochladen? Das wäre super. Auch gerne Videos was du täglich so isst. Lieben Dank
Na klar, mache ich demnächst sehr gern hier und auf Instagram. :)
❤ Dank für den Vortrag.
Ich lebe auch nach den bewiesenen gesunden Vorschlägen und es macht Spaß und Freude zu sehen und spüren wie gut man sich fühlt.Werde geschätzt auf 65 - 70 und bin junge 80 was ich selbst nicht glauben kann.
Danke für den tollen Beitrag. Mach unbedingt weiter so.
Ich fände es spannend wenn du mal ein What I eat in a day machen würdest;)
Anastasia, Hut ab. Eine tolle und klare Zusammenfassung! Ich danke dir für die wertvollen Tipps.
Danke liebe Anastasia 😍 ich finde es großartig dass du uns so viel Wissen vermittelst😊
Vielen Dank 🎉und ein schönes Jahr 2024!🎉
Wirklich gutes Video. Mach weiter so…
Anastasia es wäre sehr hilfreich, wenn Du mal einen Ernährungsplan für die ganze Woche einstellen würdest. Tracke mal wie Du Dich die Woche über ernährt hast und mach dann ein Video daraus. Die genauen Zutaten kannst Du dann noch verlinken.
Tolle Tips, vielen Dank für das Video!!!
Stimmt nicht das man mit nur einer Mahlzeit länger lebt, eine Studie hat gezeigt das Menschen die mit nur einer Mahlzeit nicht so lange leben wie die mit 2-3 Mahlzeiten, mehr als 3 Mahlzeiten ist wieder kontraproduktiv.
Ich selbst esse auch 2 Mahlzeiten täglich, aber Sinclair nur 1 Große..
Es gibt so viele neue Erkenntnisse, da können manche Ernährungsweisen schon wieder als "veraltetet" erachtet werden. Und Sinclair ist ja nur EIN Forscher in dem Bereich. Es gibt genügend andere, an denen man sich auch orientieren kann.
Sehr informativ und toll zusammengefasst 🎉❤
Klasse und danke🙏🌎🌞🌌
Super Zusammenfassung, Dankeschön
Sehr gut gemacht ja weiter so alles liebe
das mit der Milch hab ich nicht gewusst. Jetzt versuch ich weniger Milch zu trinken.
Danke, fürs Video.😺 Gerne mehr solcher Zusammenfassungen. Ich hab noch eine Frage zu dem Brokkoli, Linsen oder Salat vor dem eigentlichen Essen. Wieviel Zeit lässt du vergehen von Brokkoli, Salat usw. bis zu der nächsten Mahlzeit bzw. Hauptmahlzeit?
Sehr gerne - und sehr gute Frage!- Ich esse einfach den Brokkoli oder Salat davor - und achte nicht zu sehr auf Zeit zwischendurch, um es nicht zu kompliziert zu machen. Und wenn ich auswärts esse, esse ich den Brokkoli Zuhause vor dem Losgehen oder in der Bahn. Nur beim Apfelessig ist es wichtig, ca. 15-30 Minuten vergehen zu lassen vor der Mahlzeit, damit er hilft, den Blutzuckerspiegel nicht so hoch ansteigen zu lassen.
@@LaengerLebenMitAnastasia Danke, für die schnelle Antwort ❤️
glycine, eine andere aminosäure, hat in tierstudien ähnliche effekte gehabt wie methioninrestriktion
was natürlich ziemlich nice ist, weil glycin halt auch mit longevity assoziiert ist und zudem noch lecker schmeckt 😋
Wie alt bist du, Anastasia? Und wie lange machst du schon intermittierendes Fasten?
Ich bin 39, und mache 16/8 circa seit 5 Jahren. :)
Danke. Da waren so viele wertvolle Infos in dem Video, dass ich es nochmal schauen werde. Viele sagen, Schwarzkümmelöl sei wichtig. Was sagst du dazu?
sehr gerne - und ja, ich nehme auch täglich 1 Esslöffel Schwarzkümmelöl aus dem Biomarkt auf leeren Magen, es ist SO gut für das Immunsystem. Manchmal rühre ich darin auch Supplements ein, die in Fett aufgelöst besser bioverfügbar sind. :)
kuhmilch intake ist j shaped
in der global burden of disease study war "low dairy intake" sogar ganz kleinbisschen mit sehr leicht negativ outcome associated
so ~6.5g protein von dairy (200ml milch equivalent) ist wohl sweet spot (low fat varianten sind wahrscheinlich besser für telomere da nicht-fisch tierische fette ja bissl sus sind)
„bissl sus sind“? Sorry, ich verstehe dich nicht.
Hi Anastasia, könntest du mal bitte deine Ansicht teilen bzw. Studienbasiert untermauern, warum viele sogenannte Experten eine Annahme von mindestens 1,6gr Protein pro Kg empfehlen? Dies aktiviert doch Mtor. Verstehe gerade nicht diesen Richtungswechsel. VG
Es gibt verschiedene Proteine.Bei Proteinen geht es auch um die Aminosäuren, die der Körper nicht selber bilden kann.
Würdest du zu dem Zell Boost von epigenetics zusätzlich NMN nehmen?
Hey Anastasia Schau mal bitte bei Dr gundry rein Bitte keine cashewmilch trinken 💪🥦
Das ist doch auch ein Scharlatan der einen Versuch Supplements zu verkaufen
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💚🙏🏻
Ich glaube Fasten ist etwas überbewertet. Also abseits der Kalorienrestriktionen gibt es kaum gute Studien die einen zusätzlichen Vorteil zeigen.
Bin selbst kein Fan von Milch , aber Magerquark oder Joghurt sind von der Studienlage keine überzeugenden Gesundheitkiller. Das gilt auch für diverse Pflanzenöle da weiß ich nicht ganz warum du hier diese Meinung vertrittst
Ich wundere mich, dass du nur so wenige Follower hast? Du machst prima Kontent 👍! Danke dafür
Das mit den Nägeln war mir schon lange klar. Diesen Trend mit den künstlichen Nägeln finde ich grauenhaft. Nicht nur, dass die Frauen im Prinzip mit den Nägeln nicht anpacken können, es sieht auch einfach nur 💩 aus. Die Männer finden es übrigens auch meistens ganz schlimm.
Brauche aber eine mtor Aktivierung, mache Bodybuilding
Ich kenne einige Veganer, die deutlich älter aussehen als Mischkostesser…
richtig süße Prinzessin bist du