脳を"ぶっ壊す”悪習慣を１ヶ月で断ち切った方法｜ドーパミン中毒
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- Опубліковано 15 сер 2024
- 動画内で紹介した、おすすめの書籍「ドーパミン中毒」はこちらです↓
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【Ryuの自己管理室プロフィール】
・慶應義塾大学法学部政治学科卒
・公認会計士試験合格（大学2年次）
・The University of British Columbia (UBC)交換留学（大学4年次）
・TOEFL95点/TOEIC940点（大学在籍時）
・英検1級
・野球と8H睡眠が大好き
・学習コーチングサービス運営
・英語チャンネル "Ryuglish" 運営
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【受験期に使っていたアイテム】
・デスク付きエアロバイク/スタンディングデスク
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・勉強や休憩で使用するステッパー
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・本置き（ブックスタンド）
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0:00 毎日脳内タトゥーを刻み込んでいる
1:58 悪習慣を断つためには〇〇を愛す
3:05 "辞めたくても辞められない"の正体
8:00 「苦痛の側に力をかける」とは？
11:43 １ヶ月で悪習慣を断ち切るためのロードマップ
#ドーパミン中毒
こういう自己啓発動画にも中毒性あるよね
他のジャンクな動画よりよっぽどマシな中毒
アイコンジョージじゃん
厳しいって
@@user-qu3ol4dt9p 問題なのはこういう動画を見漁るのに、結局行動しないこと。
ドーパミン中毒、さっそく読んでみました！いろんな依存例の話があってとても面白かったです！
動画では触れられてない「嘘をつく習慣」が依存症を深刻化させること
「徹底的な正直さ」が依存症を回復させるきっかけになること
この内容がすごく自分に心当たりがありました！
「さぼってネットサーフィンに逃げた現状」をごまかさずにちゃんと自覚していく練習からしていきます！
忙しいと自然とSNSから離れていきます。
暇が1番の敵です。
そだねえ
女です、水シャワーを昔試したのですが生理が止まってしまい、普段より20日ぐらい遅れました。辞めると通常の周期に戻ったのでたぶんそれが理由なのかなあと。続けたかったんですが、、、女性の方は注意しながらやってみてください。
女性は身体冷やしていいことないと思いますよー。男性は昔から裸祭りとか身体を冷やすことでミトコンドリアの活性化で子孫繁栄できるからいいけど。
冷えー😨
@@Abcde-yukagen ひぇん🥺
あれ、コ―ルドシャワーは全身の血流を良くするのでそれはめんげん反応かもしれませんね🤔
@@darya947 めんげん反応という言葉、お恥ずかしながら初耳でした。。笑
そのまま止めずに続けていたら効果を得られていた、という意味になりますでしょうか…？？
youtubeの再生履歴機能オフにすると「とりあえずようつべ」で開いた画面にオススメの動画やショート出なくなったりして依存からの抜け出し方の第一歩としては良いかと思います いきなり断絶すると反動で見ちゃう人いるかもしれないので。
これを見て知らなかったのですぐに設定を変えました。最高です。
悩んでいたので助かりました。コメントして下さって本当にありがとうございます
昔、昭和のオヤジさんたちがはたらかないロクデナシとか怠けてる息子にバケツで水ぶっかけたりしてたけどあれは利にかなっていたんだな🙄
有益な情報をありがとうございます！
俺を救ってくれてありがとう😭✨
ちょうど今日ストレスになっていたことがあがって、タイミング良すぎて感謝
テレビもそうですが、自分の大切な時間を何かに搾取されるのが嫌なので、UA-camの中でもラヂオ的に合間時間で聞き流せるものが好きです
ジャーナリング（朝10分）をやり始めて1週間立ちました！ついでに腹筋を20回だけしています。朝に思考を整理してやりたい事を書き出す→優先順位つけてスケジュールに落とす。こんな生活が1週間続いてます！おかげで、いままでグダグダしてた休日も、結構楽しく過ごせています。１日を完璧に過ごす事は出来ないけど、朝清々しい時間を過ごせただけで今までの自分に勝てた気がします😂できるだけ長く続けていきたいと思います。いつも有益などうがありがとうございます
私は強迫症なのですが、治療法の認知行動療法をスマホ依存としてより分かりやすく丁寧に説明されたものですね
私も自分の症状に置き換えて、不安でやらずにおれないことをやめるために背中を押してもらいました☺
依存を断ち切るのは本当に苦痛を伴うため忍耐がいりますが、その苦痛=生きたい自分になれるということをモチベーションに続けていきます😊
良い動画をありがとうございます！本もチェックしてみます
スマホとアダルト動画で自己発電なんて、快楽の宝石箱やん
編集が上手で見やすいです！新学期になったのにも関わらず、悪習慣を断ち切ることができていない自分にとってはとても勉強になる動画でした。ありがとうございます！！！
甘いものとかTwitterをどんだけやめようと思っても辞められん
今ほんとにスマホとの関わり方で悩んでる 受験生だから出来る限りドラマ UA-camから遠ざからないと
今後はAIによってさらに便利な世の中になり、より短期的な快楽を得るのが簡単になっていく。
この前ひさびさに知り合いと会ったんですが、見事に短期的快楽に依存してしまっていて以前のような覇気がなくなってしまっていました...。
今のうちにドーパミン中毒の危険性を知っておいたほうが良いですね、本当に...。
まじでこのチャンネル超好きです
マンションに住んでる人しか出来ないけど、休日は朝一で着替えてスマホを封筒に入れて下の郵便受けに入れておくといいよ。
地味に取りに行くのめんどくさいし︎👍🏻
00:42 櫻井孝宏かと思った
久しぶりに見に来たら編集めっちゃ上手くなってる！
すいません サムネ ゆりやんさんかと思いました… 😮
冷水シャワー始めて３日目です！
まだまだ頑張ります🥶
偏差値が40上がっておしゃれになったジョージ
コメ欄少し汚れるからやめろ
厳しいって
別人なんよ
やばいって
40はばけもんでくさ
素晴らしい動画 ありがとう！
水シャワーって滝行とか寒中水泳とかと同じってことか
バイトしてると1日1時間とかしかスマホ触らないから、逆に休みの日より心は元気とかありますね😂
春休みでグダグダだった私への特効薬です😊
いつもありがとうございます！！
ヘアセットかっこいい
自己啓発系を聴きながら、やるべき事やるみたいな習慣がついてしまってます😂
これがなくちゃ動けないという中毒になってます！！
お風呂入る前についついやっちゃって、お風呂入るの大体1、2時間後
今、一番欲しかった知識です！ありがとうございます。
自身との戦い頑張ります！
とてもいい動画でした。
もし次があるなら、ドーパミン中毒になるとどんな悪影響があるのか20%くらい盛って解説してください。
いつもためになる話ありがとうございます。この苦痛の側に力を入れるというところはやはり、別の動画の選択的不幸の話にも繋がるなと思いました。
ガチで助かってる
youtubeが中毒になっていて、Ryuさんの次の動画が気になってやめられん、、、
やってみたいけど血圧が高いんですよねえ。
恋愛依存もおなじ原理ですよね？
一番依存性の高いUA-camを１ヶ月断ってみます！その間は読書をすることにします。
前半のぞくぞくするという言葉に違和感を感じて調べましたが ぞっとするというような意味もあるんですね。長く生きてきて初めてその言葉の用例をしりました。同じ違和感を感じた人いますか？
以前、スマートフォンが壊れて一週間使えなかった時期がありました。
最初不便でしたが、一週間後頭がすごくクリアで爽快な感じになりました。
それが、新しいスマートフォンが手に入ったらまた依存してしまって、頭と身体がぼんやりしてしまいました。
手元にあるって、なかなか断つことが難しいですね。
スマートフォン用の簡易金庫を買おうかと思っています。
そして、運動をしてみようと思います。
素敵な動画をありがとうございます。
スピンバイクでトレーニングした後コールドシャワーしたら余裕すぎた
SNS離れても他の趣味でドーパミン出そうとするだけな生き物な気がする自分…修行僧にでもならん限り。まあ、使いすぎてほかの大事なことおざなりにするからダメってことなんだよな。ネット使ってから脳みそ鬱っぽくなったもん。
ryuさんの動画の助かる部分は、生活に役立てられる知識とその活用法をセットで教えてくれて、自然に取り入れられるようにしてくれるところ。
いつもありがとうございます。
まずSNSなどの交流する系は電話とUA-camのみにしました（SNSもどきの一人SNSアプリがあるのでそこに書き込む）
UA-camはショートと音楽に蝕まれてるので音楽は部屋のMusicにして…
対策に対策を重ねて段々抜けてくる気がします。
UA-cam見てると生きてる感じがしないので現実感が欲しくて
生活を回すという苦痛に突っ込みます。
この繰り返しを今はしている…笑
UA-camが問題すぎるんで実行してみます🫡
ついつい、、スマホ観ちゃうで今これ観てます〃ω〃
めっちゃおもろい
シーソーなんだ
サムネ、ゆりやん⁉️と思ったのは私だけでしょうか…
イワン兄さん、、ありがと😢
全然違う話ですけど、ジャーナリングってサッカーノートや野球ノートみたいなものですかね？
これ回ってるのも面白いんだけど、主の笑い声が一番面白すぎてつられちゃうwww
水シャワーってサウナと同じようなモノなんやろか？
サウナで何度か倒れたからもう入らないけど、水シャワーなら大丈夫そう。
UA-camやスマホが断ち難いのは、時間と引き換えに何等かの情報を得ているトコロかな。
賭け事だと、お金が増えるか減るか、みたいな認識し易さがあるけど、情報機器はその辺りの違いが離脱のポイントかも。
サムネ、ゆりやんレトリィバァかと思った
りゅうさんは
スイーツやハンバーガーなどを食べるチートデイは
月に何回しますか？
サムネ誰！？
無理・・・・熱帯にいるので夜中でもぬるま湯シャワー。水シャワー浴びてー‼︎ 毎日暑ッッつ‼︎
投稿ありがとうございます。とても参考になりました。
脳のタトゥーはじめて知りました。やはり意識しても、治りませんね。。
朝ヨガやHIITやった後の爽快感の理由を知れました。
嫌だなあと思っても、スモールスッテプとシーソーを意識するだけで
取り組みやすくなった気がします。
早速youtube1ヶ月けしてみます
この動画を見終わった後、とりあえず電源切ります。
「飽きる」までやり続けるというのはだめなのでしょうか、、飽きたらパッタリやめられると思うのですが。強制終了というのは自分には難しい。
はじめまして😊
とってもわかりやすく、
即実行しようと思えました❣️
ありがとうございます😊✨
ちょうど2〜3日前から、スマホから離れようと思っているところに この動画が おすすめにアップされてきました。
前は 誰かと話していた内容に関する事がおすすめにアップされていたのが、
最近では考えてる事が
おすすめされるので😱💦スマホも興味を持たせるために かんばってるのかもしれないと思うこの頃です😅
Ryuちゃんサムネイルどうした笑
タバコは受動喫煙で 他人をも不健康にさせるからね。
勉強したことがない人、ガチで危機感持ったほうがいい
「ゾクゾクします 1:14 」 恐怖表現としての場合は「恐怖で」とか「怖くて」という修飾をしたほうが良いですよん。"ゾクゾクする"だけだとポジティブ表現ですぜ。ちな、例えば「風邪をひいてゾクゾクする」の場合は、"風邪"そのものがネガティブなので特に修飾の必要がありません。
水シャワーが全然苦痛じゃねえ😭
今回も貴重な知識ありがとうございました。今日からスマホ断ちします。
とりあえず1週間TwitterとUA-cam消します。1週間後、結果どうなったか書き込みに来ます。では。
こんにちは
Twitter UA-cam消して一週間経ちました。結果、 UA-camなくても生活できることがわかりました。ありがとうございます。
5:46
サムネ😂笑笑
たまに工藤新一に聞こえる時がある
おいしものには罪がある
サムネ、ゆりやんレトリィバァ？w
UA-cam消します！
いよいよそっち側に足を踏みいれたか、、、！
このコメントいいねされてないの草
そっち側って！？笑
そっち側ってなんだ！？！？
話が長い早く本題やポイントへいけよ
ちょっと鈴木亮平っぽい