Fotoğrafları çekindiği salonda bu yaz kendisiyle konuşabilme ve fotoğraf çekinme fırsatı buldum. Artist falan diye boş atmayın. Çok mütevazı ve yardımsever bir adamdır ayrıca hayvan gibi de idmanını yapar. Bu kanala sahip çıkın, bu bilgileri parayla bile satın alamazsınız.
1 ayı geçkin süredir dietteyim bende, salonda arkadaşlar yok öyle küçüldün şöyle küçüldün hacmin gitti bitti tarzı yorumlar yapıyorlar. hiç takmıyorum morelimi bozmuyorum çünkü sizin sıkı takipçinizim ve o durumun kas kaybından kaynaklanmadığını geçiçi olduğunu biliyordum. Akşamınada böyle bir videonun gelmesi mutluluk verici hocam adamsınız
@@scrolllifeafter441 günlükm200 gr karb al küçük durmazsın 140 gram idman öncesi gerisini sonra al yağda 60 70 gram al gerisi protein güzel olur hem form iyi durur 5 lt su sabah aç karna sirke Yeşilçay kahve tarçın iç kardio yap eyim ful hız 5 falan hem su atarsın dolu durursun yağlanmassın proteinde 1.4 ila 2 enfazla al sağlam bass kolay gelsin kardeşim
Şu videodaki samimiyete bak. Bu videoyu çok bekledim sonunda geldi çok teşekkür ederim hocam. Bu yaklaşım ve samimiyetle her videonun tekrar tuşu patlıcak( abim anlatır gibi dinledim)
38 yaşımdayım, 10 yaşımdan beri aktif spor yapıyorum. Bunun son 10 senesi (müsabıklık sonrası) budy building yapıyorum demek isterim ama bir türlü istediğim vücudu inşa edemediğim için soranlara kuvvet antrenmanı yapıyorum diyorum :) spor ile ilgili bir çok şeyi bildiğimi zannediyorum ama seni dinlerken sürekli kafamda flaşlar çakıyor. Biraz tecrübesi olan, belli bir noktaya gelip tıkanmış olan herkes için çok kıymetli bilgiler bunlar. Emeğine sağlık.
Videoyu yarıda durdurup yorum atmak istedim. Gerçekten anlatım biçimi üniversitedeki kaliteli bir ders anlatımı havasında. İçeriğin faydasını kalitesini zaten sorgulamıyorum. Sunum şekli cümleler ciddi anlamda keyif verdi. Teşekkür ederim.
Harikasın hocam 2 yıldır bulktayım bu sene yaza doğru diyete girmek istiyordum biraz korkularım vardı kas kaybı yaşar mıyım diye bütün soru işaretlerini sildiniz geriye kalan sert bir diyet ve disiplinle yaza kuru kuru girmek
Oy oy oy arkadaşlar kesinlikle altın değerinde bilgilee sırf bu video için bu adam takip edilir çok kişi dinledim adam diyor ki 2000 kalori bmr varsa onu yiyince yakarsın yapıyordum ve yakamıyordum shit seninle tanıştığım için çok mutluyum
Gerçekçi ve bilimsel bir açıklama. Heyy! Seni tuttum be adamım. 98 kilo yum.1.80 cm.yim.Seni dinlediğim gün definasyona başlama kararım verdim.Kol sakatlıgım nedeniyle bunu fırsata çevirip 8 kiloyu silmek için 60 günlük sert diyet ve kardiyo ya başlayacağım.Tesekkürler adamım
doktor bey 60 kilodan 95e kadar çıkmış biri olarak bir süredir diyetteyim ve dediğin gibi antrenmanlar çıkmamaya başladıkça set sayılarını azalttım hareketleri azalttım, antrenman sonlarında uzuuun uzun sakince bisiklet sürerek kardiyo yaptım. halsiz kalıyorum diye sürekli birileri tavsiye vermeye başlamıştı. en sonunda araştıra araştıra 2 sene önceki bu videoya kadar geldim.meğer yaptığım doğruymuş ve diyet böyle bir şeymiş sizden öğrenince içim rahatladı.teşekkür ederim iyi günler dilerim.
ağırsağlam gibi adamları izleyip, bir de definasyon kitaplarını almak gibi bir hata yapan birisi olarak söylüyorum. Ben daha önce diyet yapmamışım. 2200 kalori yiyip doğru düzgün kardiyo yapmayıp üstüne bir de ağırlıklarımı artırıyordum. Tabi bu şekilde de 96 kilo 18 yağ oranı halimden 84 kilolara düşebildim(4 ayda...) ancak bu iş çok daha iyi yapılabilirmiş sanırım, bu kanalı izledikçe anlıyorum. YKS bittiği gün başlıyorum 1400-1500kcal ve 1,5-2 saat kardiyoya.
Anlamadığım bir nokta var yalnızca. Karbonhidrat yüksek iken düşük yoğunluklu uzun yürüyüşlerde yağ yakılmaz mı? Yine önce glikojen depoları mı tüketilir?
bu videoyu çok geç gördüm uzun süredir diyetteyim yağ oranımı da baya düşürdüm ama niye olması gerektiği kadar vasküler duramıyorum diye düşünüyodum bu videoda bunun cevabını bulmuş oldum teşekkürler
Hocam çok iyi açıklamışsınız. Bazı diyetisyenler yağ yakımı içinde bir miktar karbonhidrat tüketimini tavsiye ediyor. Bilimsel sebebi nedir? Kafam karışıyor karbonhidrat alalım mı almayalım mı?
Hocam sizinle ayni boydayım sizin gibi su omuz genişletmeye kafayı cok taktim son tecrübeleriniz ile omuzları bu hale nasıl getirdiginiz hakkında seviye şeklinde program tavsiye çalışma sistemi ne olursa artik su omuzları senin kiler gibi yapmak istiyorum kaç kaldırdığın kaçla basladigin nasıl kilo artirdigin yapis sekli lütfen sen omuzun piri olmuşsun belli Seviyoruz seni saygilar sampiyon...
Hocam teşekkür ederiz,çok faydalı ve mantıklı bir video olmuş,bende doktorum,ramazan ayında ben oruc tutarken idman yapıyorum, gece de karın idmanı sonra si kardiyo 45 dk,karbonhidratı baya kisdim sadece iftarda yediğim çorba ve yeşillik, onun dışında full yağsız protein ve badem le gidiyorum, yağ oranımı azalttım cidden, ben de doktorum bu arada,bizim diyetisyen arkadaş da ki ölçüm de 2 haftada 2.5 kiloya yakın yağ gitmiş görünüyor, hata payı vardır illaki ama aynada da yağın azaldığı görülüyor, tuzu çok azaltmadigim için kas lardaki tonus azalması okadar değil ama hacim olarak azaldı,bu şekil beslenme ile ne kadar devam edebilirim sizce hocam 3 aya yakın olsa sizce skinti olur mu,idmanlara surunerek gidiyorum ve kardiyo da bayikmaktan cekiniyorum cidden sallıyor vücudu, o tam kurumayi yasamak istiyorum 🙂
Hocam. Benim boyum 1.87. 83 kilodan 77 kiloya düştüm. Boyum 1.87 olduğu için 77 kiloda çok zayıf görunuyorum ama yağ oranımda fazla karın kaslarım falan hiç gözükmüyor. Napmalıyım sizce. Lütfen yardımcı olun
Merhaba Tarçından en yüksek faydayı sağlamak üzere kullanım şekli (toz, kabuk, yiyerek ,kaynatıp suyunu alarak vb.) ve miktarı konusunda bilgi rica edebilirmiyim.
Abi saygılar videolarını tekrar tekrar izliyorum son kısıma doğru yaktıran nasıl yaktırıyor merak ediyorum demişsin bu konu hakkında bir sualim olacak Ertuğ hoca son paylaşımında 4.000 kalori yarışmacı definisyon beslenme programı paylaştı ne düşünüyorsun bu konuda
Selamün aleyküm abicim uzun zamandır takip ediyorum ve gerçekten faydalı oluyorsun insanlara yaptığın büyük bir başarı herkes hoca olmuş ama siz manevi olarak yardımcı oluyorsunuz sizden ricam bilgi ve tecrübeniz ile ne yapmam gerekiyor. yurtdışından tanıdığım biri Steroid getirdi ve ilk kür olacak verim alır mıyım ve nasıl kullanmam gerekiyor şimdiden teşekkürler. yorum yaparsanız çok mutlu olurum abicim 😊 (Malay Tiger) Trenol-1mg Enanthal-1mg Metaxon-10mg
hocam kas çalışma günlerine göre carb cycle yapabilir miyiz ? ben yağ yakımındayım karbım 100ü geçmiyor diyette bacak günleri 80- maks 100 alsam diğer günler 50-60-70i geçmiyorum bu uygun mudur ?
Yağ yakımö sırasın. Bcaa ve creatin takviyesi öneriyorlar . Tavsiye ediyormusunuz . Ediyorsanız 3 marka örnek olarak yazarmısiniz. Doktor olmanız ve araştırmaları takip etmenizden dolayı tavsiyeniz benim için altın değerinde olucaktir . Teşekkürler şimdiden.
sabah aç karnına hem ağırlık hemde kardiyo yapıyorum ve tek ögün besleniyorum çünkü yağ oranım bayabi fazla %26 civarında :) tabi kasta var sabah spora aç karnına gidiyorum tek içtiğim preeworkout supreme senin linkten aldım ve L CARNİTİN içiyorum ağırlık idmanı yapıyorum ve kardiyo akşam eve geldiğimde SAAT18:00 da yüksek proteinli bir yemek yiyorum dahda birşey yemiyorum TEK ÖGÜNÜM ŞU 5 YUMURTA TAM 200 GR DANA KÖFTE BİRAZDA PEYNİR SALATA VEYA TURŞU MADEM BİR ÖGÜN YİYECEM ADAM GİBİ YİYORUM AMA YİNEDE 1000 KALORİ ALAMAMIŞIMDIR YİNEDE MAKSAT YAĞ YAKMAK MANTIKLI MI BU YAPTIGIM
Bu sporo baslamadan once 55 kg boyum 174 dü hicbir zaman ben bu işi yapamam deyip vazgeçmedim şimdi ise yağ yakamaya basladım kas hacmim küçülse bile ben hiç kafaya takmıcam nasıl olsa azimle tekrar büyütebilirim kas hacmimi çünkü benim bir hedefim var
16:30 PREE WORKOUT SAYESİNDE TEK ÖGÜNLE BİLE ANTREMANLAR ÇIKABİLİYOR HOCAM SABAH AÇ KARNINA GİDİYORUM NORMALDE ANTREMAN YAPAMAM AMA PREWORKOUT SAYESİNDE ANTREMANIN KRALINI YAPABİLİYORUM SENİN LİNKTEN ALDIM EFSANE BİR ÜRÜN :)
@@dorukcev722 Henüz hiç tok karnına denemedim hep sabah aç karnına gidiyorum spora ağırlık ve kardiyoyu yapıyorum hemde full body uzun süren bir idman oluyor normalde aç karnına bu idmanları yapmak imkansız yarın tok karnına ilk defa içecem bakalım nasıl olacak yinede yemekten 3 saat sonra içecem
Hocam cevaplarsanız sevinirim ben multivitamin kullaniyorum icinde C vitaminide var bunun kas gelişimini olumsuz etkilediğini söylediğiniz videoyu izlemiştim ben bu vitamini spordan kaç saat önce veya sonra içeyim
Aç karnına antrenman yapılmalı mı? Yapılmalıysa agırlık antrenmanı mı yapılmalı cardio mu? Bunlardan birini yapmak kas kaybına neden olur mu? Aç karna antrenman bırakılmalı mı?% kaç yağ oranından sonra aç karna antrenman bırakılmalı? Cevaplarsan çok yardımcı olur abi
Sayın hocam öncelikle video çok faydalı olmuş, emeğinize sağlık. Ben 180 boyunda 73kg bir adamım. Fitnesı da hobby olarak uzun yıllardır devam ettiriyorum. Bir ara 78 kglere kadar çıktım fakat o zamanki karın kası ile şu zamanki arasında çokta bir fark yok. Bu yağ yakımı meselesinde kalori açığı oluşturmak yeterli değil ozaman. İllaki kısa bir süreliğine de olsa karbonhidratı azaltıp glikojen depolarını boşaltmak, tansiyon ve şeker düşük, baygın bir şekilde gezmek mi gerekir. Yağ yakımının ana şartı bu depolar boş olarak antrenman mıdır? Ben söyledikleriniz den bunu anladım.
Olay tabiki kaloride bitiyor. Hızlı efektif yağ yakmaktan bahsediyorum. Yağ tüketimini diyette zaten minimumda tutma taraftarıyım, takip edenler bilir. Gerektiğinde ise azaltacak tek şey olarak karbonhidrat kalıyor mecburen..
@@GurayAydin kral ben şimdi yağ oranımı düşürmek istiyorum akşam spora gidiyom kardiyo yapabilirim dk fark etmez beslenme yani definasyon için kendim beslenmeyi kurdum fakat doğrumu yanlışmı açıklarmısın sabah yulaf 8 kaçık 500 kaloriye denk geliyor 5-6 gibi 4 adet yumurta beyazı ve 200 ml bir su bardağı yağsız lapa pirinç ne diyorsun bu beslenmeye kral
Hocam gerçekten çok sağolun ama yinede ilaçlı olduğunuzu söyleseniz şimdi bazı naturel arkadaşlar bilmediği için aynı şeyleri biz yaparız zannediyoruz boşa hayeller kuruyor daha net Söyleseniz ilaçlı için böyle ilaçsız için böyle olur diye
neden çıkmasın ki , ben 50 gram karbo ile 1 saat sert antreman yapıyorum ama yağ yanıyor mu desen henüz sanmıyorum.Hafifte sayılmaz örneğin Benc dumb 4 seti 30-34-38-40 kg ile , yağ yakımı için gençler çok avantajlı hocamız değinmedi ancak 20-25 yaşındakiler ile bizim gibi 50 ye dayanmış kişilerin yağ yakması kesinlikle aynı değildir.Yağ yakımında Testo vd GH hormonlarının da fonksiyonu fazlasıyla vardır.Gençlerde bunlar çok yüksek olduğunda kıymetini bilmeliler.
Ya şu diyette ne yiyip ne içeceğiz ve ne kadar cardio yapacağız işin matematiksel kısmını bilmek önemli ben boşa kürek çekmiş gibi hissediyorum hayvan gibi antreman yapsak da bir şeyleri yanlış yapıyoruz olmuyor
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Fotoğrafları çekindiği salonda bu yaz kendisiyle konuşabilme ve fotoğraf çekinme fırsatı buldum. Artist falan diye boş atmayın. Çok mütevazı ve yardımsever bir adamdır ayrıca hayvan gibi de idmanını yapar. Bu kanala sahip çıkın, bu bilgileri parayla bile satın alamazsınız.
1 ayı geçkin süredir dietteyim bende, salonda arkadaşlar yok öyle küçüldün şöyle küçüldün hacmin gitti bitti tarzı yorumlar yapıyorlar. hiç takmıyorum morelimi bozmuyorum çünkü sizin sıkı takipçinizim ve o durumun kas kaybından kaynaklanmadığını geçiçi olduğunu biliyordum. Akşamınada böyle bir videonun gelmesi mutluluk verici hocam adamsınız
naptın reyiz
Bende aynısını yaşadım 7 kilo verdim 1 ayda millet küçüldün diyor ama hep yağdan gitti😅
@@scrolllifeafter441 günlükm200 gr karb al küçük durmazsın 140 gram idman öncesi gerisini sonra al yağda 60 70 gram al gerisi protein güzel olur hem form iyi durur 5 lt su sabah
aç karna sirke Yeşilçay kahve tarçın iç kardio yap eyim ful hız 5 falan hem su atarsın dolu durursun yağlanmassın proteinde 1.4 ila 2 enfazla al sağlam bass kolay gelsin kardeşim
Şu videodaki samimiyete bak. Bu videoyu çok bekledim sonunda geldi çok teşekkür ederim hocam. Bu yaklaşım ve samimiyetle her videonun tekrar tuşu patlıcak( abim anlatır gibi dinledim)
Harika bir bakış açısı. Yıllardır hocam olarak gördüğüm tek insan sensin kral
17 dakikanın tamamı bilgi dolu boş laf yok Paylaştığın bilgiler için teşekkürler.
sert bir diyetteyken yaşadığım moral bozukluğunun bilimsel açıklamasını yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Son zamanlarda bukadar bilgi veren içerik yapan kimse yok gerçekten değerini bilmeleri gerekiyor.Gerçekten kişilik olarak seviyorum seni abi
38 yaşımdayım, 10 yaşımdan beri aktif spor yapıyorum. Bunun son 10 senesi (müsabıklık sonrası) budy building yapıyorum demek isterim ama bir türlü istediğim vücudu inşa edemediğim için soranlara kuvvet antrenmanı yapıyorum diyorum :) spor ile ilgili bir çok şeyi bildiğimi zannediyorum ama seni dinlerken sürekli kafamda flaşlar çakıyor. Biraz tecrübesi olan, belli bir noktaya gelip tıkanmış olan herkes için çok kıymetli bilgiler bunlar. Emeğine sağlık.
Seni ara sıra izliyordum hocam lakin bu videondan sonra ful takipteyim işin ehli birisin 💪
La bu adam her şeyi detaylı ve doğru şekilde anlatıyor yeni farkettim keşke ilk başladığım zamanlar keşfetseydim:(
Yine Harika bir konu yine canım doktorumuz, Hocam tam nokta atışı konulara değiniyorsunuz cidden çok saolun iyi ki varsınız.
Tecrübe sonrası paylaşılan bilginin güzelliği
Videoyu yarıda durdurup yorum atmak istedim. Gerçekten anlatım biçimi üniversitedeki kaliteli bir ders anlatımı havasında. İçeriğin faydasını kalitesini zaten sorgulamıyorum. Sunum şekli cümleler ciddi anlamda keyif verdi. Teşekkür ederim.
Vücut geliştirmecilerde beden algısı bozukluğu olduğunu düşünmeye başlayacağım hocam heykel gibisiniz her fotoğrafta
Hocam sizin gibi birisi bize böyle değerli bilgiler veriyor ve motivasyon da oluyor müthiş bir video
Harikasın hocam 2 yıldır bulktayım bu sene yaza doğru diyete girmek istiyordum biraz korkularım vardı kas kaybı yaşar mıyım diye bütün soru işaretlerini sildiniz geriye kalan sert bir diyet ve disiplinle yaza kuru kuru girmek
Tam da diyete baslamistim yillardir takip ettigim halde beytullah olduguna emin olamadigim hocam..
hocam okadar güzel özetledinizki daha iyisini şimdiye kadar kimsede izlemedim .
Oy oy oy arkadaşlar kesinlikle altın değerinde bilgilee sırf bu video için bu adam takip edilir çok kişi dinledim adam diyor ki 2000 kalori bmr varsa onu yiyince yakarsın yapıyordum ve yakamıyordum shit seninle tanıştığım için çok mutluyum
Kesinlikle kafamdaki soru işaretlerine cevap oldu. Nadir UA-cam yorumu yaparım , çok yararlı bir video teşekkür ederim
Definasyon dönemindeyim formumu şuan hiç beğenmiyorum bişeylerin yanlış gittiğini düşünüyodum ama bu video beni acayip motive etti baaaaas devam
Başkan her videoyu merakla bekliyoruz
Gerçekçi ve bilimsel bir açıklama.
Heyy! Seni tuttum be adamım.
98 kilo yum.1.80 cm.yim.Seni dinlediğim gün definasyona başlama kararım verdim.Kol sakatlıgım nedeniyle bunu fırsata çevirip 8 kiloyu silmek için 60 günlük sert diyet ve kardiyo ya başlayacağım.Tesekkürler adamım
Naber adamım
Ay gaç yu meyt
Altın değerinde bir video,kafamdaki sorular hep bitti,ağzına sağlık hocam.
şu ana dek izlediğim en yararlı video
Hocam bilgileriniz için size minnettarım. Bilgi başka şey tecrübe bambaşa bi şey, güzel konu .
10 numara video olmuş. Cidden değerli tecrübeler bunlar
doktor bey 60 kilodan 95e kadar çıkmış biri olarak bir süredir diyetteyim ve dediğin gibi antrenmanlar çıkmamaya başladıkça set sayılarını azalttım hareketleri azalttım, antrenman sonlarında uzuuun uzun sakince bisiklet sürerek kardiyo yaptım. halsiz kalıyorum diye sürekli birileri tavsiye vermeye başlamıştı. en sonunda araştıra araştıra 2 sene önceki bu videoya kadar geldim.meğer yaptığım doğruymuş ve diyet böyle bir şeymiş sizden öğrenince içim rahatladı.teşekkür ederim iyi günler dilerim.
hocam içime su serptin. şeytan yolunu aydınlatır umarım.
Süper aklımda cevaplamayı bekleyen birçok sorunun cevabını bir videoda aldım. Tessekkür ederim. Kralsın.
Yemek yerken seni izlemeyi çok seviom daha sık video at
Günde 4 ögün flan yiyoruz ona göre ayar cek güray hoca :D
@@s3kilabi ben 6 öğün yiyom bence ayarı bana göre yapsın jfjsjx
@@magazinpornltd.stimagazinp2933 sole 10tane atsın o zmn knka
Özlemişim hocam nerdesiniz siz 😂
Çok kaliteli bir adamsınız hocam
bb türkiyenin en bilgili adamı olabilirsin.
Sen ne kral bi adamsın ya bu bilgileri senden başka veren yok 🔥🔥💪🏿💪🏿
ağırsağlam gibi adamları izleyip, bir de definasyon kitaplarını almak gibi bir hata yapan birisi olarak söylüyorum. Ben daha önce diyet yapmamışım. 2200 kalori yiyip doğru düzgün kardiyo yapmayıp üstüne bir de ağırlıklarımı artırıyordum. Tabi bu şekilde de 96 kilo 18 yağ oranı halimden 84 kilolara düşebildim(4 ayda...) ancak bu iş çok daha iyi yapılabilirmiş sanırım, bu kanalı izledikçe anlıyorum. YKS bittiği gün başlıyorum 1400-1500kcal ve 1,5-2 saat kardiyoya.
ADAMSIN ! 👊👊 On numara 5⃣ ⭐ video olmuş ellerin dert görmesin.
Hocam detayli bi bulk videosu daha gelse gercekten zor kilo alanlar icin ilac gibi olur
Nasil calissin haftada kac gun set tekrar ve alinan makrolar
Hatanizi ariyorum ama zerre hata yok yeni birseyler ogrettiginiz icin Allah razi olsun hocam isiniz rasgelsin 😊👍
KRALLLL MAFYASIN BE KRALLLLLLLLLLLL IZLIYORSAK BI SEBEBI VAR
Abi gerçekten aydınlığa kavuştum parçaları birleştirdim çok teşekkür ederim
Guray efedrin hakkinda video yapicaktin birde clenbuterolle karsilastirma yapabilirsen sevinirim
Her diyet döneminde küçüldüğüm icin diyeti sonlandırmak istiyorum. Her seferinde de bu videoyla motive oluyor devam diyorum.
Adammm on numara aciklamis
Eline sağlık hocam, on numara video.
Tam olarak aradığım video.. teşekkürler. Çok faydalı
açıkçası içimi çok rahatlatan bi video oldu
Hocam 1 gununuz nasıl geçiyor beslenme falan onla ilgili bir vlog gelirmi.
Anatomi, Tıp bilgisi ve Spor tüm bilgiler bir arada...
Müthiş bilgiler... 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Hocam selamlar su atma glikojen depolarını doldurma hakkında video yapabilir misiniz
Çok doğru ve herkese lazım olan bilimsel bilgiler teşekkür ederiz hocam başarılar
Harbiden su bilgiler için PT almak zorunlu be. Gerçekten çok değerli bilgiler
Helal olsun abim çok güzel anlatmışsın gerçekten ellerine sağlık 💪
Anlamadığım bir nokta var yalnızca. Karbonhidrat yüksek iken düşük yoğunluklu uzun yürüyüşlerde yağ yakılmaz mı? Yine önce glikojen depoları mı tüketilir?
sağol efektif reis çok yararlı video teşekkürler
bu videoyu çok geç gördüm uzun süredir diyetteyim yağ oranımı da baya düşürdüm ama niye olması gerektiği kadar vasküler duramıyorum diye düşünüyodum bu videoda bunun cevabını bulmuş oldum teşekkürler
Hocam muhteşem bir video olmuş gerçekten, kafamdaki bir sürü sorunun cevabını buldum, videosuz birakmayin bizi. 💪
Gerçekten harika bir video deneyimleriniz için teşekkürler 🙏
Hocam çok iyi açıklamışsınız. Bazı diyetisyenler yağ yakımı içinde bir miktar karbonhidrat tüketimini tavsiye ediyor. Bilimsel sebebi nedir? Kafam karışıyor karbonhidrat alalım mı almayalım mı?
Harika anlatım:)
helal lan kral cok guzel konustun
Samimi ve güzel video.. teşekkürler..
Hangi ilacı kullanıyon reis kür tavsiyesi verirmisin teşekkürler
Hocam Allah sizden razı olsun
Hocam sizinle ayni boydayım sizin gibi su omuz genişletmeye kafayı cok taktim son tecrübeleriniz ile omuzları bu hale nasıl getirdiginiz hakkında seviye şeklinde program tavsiye çalışma sistemi ne olursa artik su omuzları senin kiler gibi yapmak istiyorum kaç kaldırdığın kaçla basladigin nasıl kilo artirdigin yapis sekli lütfen sen omuzun piri olmuşsun belli
Seviyoruz seni saygilar sampiyon...
Deniz sırt ve arka omuzlara odaklan gardasim
Merhabalar. Boyunuzu öğrenebilir miyim?
15:58 hocam oyle bi anlattin ki yag yakmaktan tiksindim
Hacim kaybı kas kaynetmiyosunuz canlarım ciğerlerim 👋👋👋
Çok değerli bilgiler!
Hocam çok faydalı oldu, ne kadar teşekkür etsek az.
hocam karbonhidrat alımımız yüksekken nasıl su atabiliriz? lütfen video yapar mısınız?
15:55 diss to Ertuğ Evrekli ☺️
Hocam teşekkür ederiz,çok faydalı ve mantıklı bir video olmuş,bende doktorum,ramazan ayında ben oruc tutarken idman yapıyorum, gece de karın idmanı sonra si kardiyo 45 dk,karbonhidratı baya kisdim sadece iftarda yediğim çorba ve yeşillik, onun dışında full yağsız protein ve badem le gidiyorum, yağ oranımı azalttım cidden, ben de doktorum bu arada,bizim diyetisyen arkadaş da ki ölçüm de 2 haftada 2.5 kiloya yakın yağ gitmiş görünüyor, hata payı vardır illaki ama aynada da yağın azaldığı görülüyor, tuzu çok azaltmadigim için kas lardaki tonus azalması okadar değil ama hacim olarak azaldı,bu şekil beslenme ile ne kadar devam edebilirim sizce hocam 3 aya yakın olsa sizce skinti olur mu,idmanlara surunerek gidiyorum ve kardiyo da bayikmaktan cekiniyorum cidden sallıyor vücudu, o tam kurumayi yasamak istiyorum 🙂
Hocam. Benim boyum 1.87. 83 kilodan 77 kiloya düştüm. Boyum 1.87 olduğu için 77 kiloda çok zayıf görunuyorum ama yağ oranımda fazla karın kaslarım falan hiç gözükmüyor. Napmalıyım sizce. Lütfen yardımcı olun
reis karin calismamissin alt yapin olsa belirli olurdu
Çok güzel bir Video olmuş emeğinize sağlık.
cok guzel video olmus hizi 1.5 a cekince daha guzel oldu :D
Merhaba
Tarçından en yüksek faydayı sağlamak üzere kullanım şekli (toz, kabuk, yiyerek ,kaynatıp suyunu alarak vb.) ve miktarı konusunda bilgi rica edebilirmiyim.
Abi saygılar videolarını tekrar tekrar izliyorum son kısıma doğru yaktıran nasıl yaktırıyor merak ediyorum demişsin bu konu hakkında bir sualim olacak Ertuğ hoca son paylaşımında 4.000 kalori yarışmacı definisyon beslenme programı paylaştı ne düşünüyorsun bu konuda
Selamün aleyküm abicim uzun zamandır takip ediyorum ve gerçekten faydalı oluyorsun insanlara yaptığın büyük bir başarı herkes hoca olmuş ama siz manevi olarak yardımcı oluyorsunuz sizden ricam bilgi ve tecrübeniz ile ne yapmam gerekiyor. yurtdışından tanıdığım biri Steroid getirdi ve ilk kür olacak verim alır mıyım ve nasıl kullanmam gerekiyor şimdiden teşekkürler. yorum yaparsanız çok mutlu olurum abicim 😊
(Malay Tiger)
Trenol-1mg
Enanthal-1mg
Metaxon-10mg
Merhabalar herkese antrenmandan sonra fırında patates yenilebilir mi glisemik indeksi yüksek midir pirinç kadar iş görür mü
Kral bulk için öneriler nedir karb kaynağı olarak ne onerirsin genel olarak bir video yapar misin
Peki hocam ilk yüklemeyi nasıl yapabiliriz?
Sakal çok iyi olmuş
hocam kas çalışma günlerine göre carb cycle yapabilir miyiz ? ben yağ yakımındayım karbım 100ü geçmiyor diyette bacak günleri 80- maks 100 alsam diğer günler 50-60-70i geçmiyorum bu uygun mudur ?
Helal olsun hocam
karbı 0 mı tutalım
Yağ yakımö sırasın. Bcaa ve creatin takviyesi öneriyorlar . Tavsiye ediyormusunuz . Ediyorsanız 3 marka örnek olarak yazarmısiniz.
Doktor olmanız ve araştırmaları takip etmenizden dolayı tavsiyeniz benim için altın değerinde olucaktir . Teşekkürler şimdiden.
markalar cok farketmiyor merdiven altı alma yeter
Ventolin antikatabolikmidir
sabah aç karnına hem ağırlık hemde kardiyo yapıyorum ve tek ögün besleniyorum çünkü yağ oranım bayabi fazla %26 civarında :) tabi kasta var sabah spora aç karnına gidiyorum tek içtiğim preeworkout supreme senin linkten aldım ve L CARNİTİN içiyorum ağırlık idmanı yapıyorum ve kardiyo akşam eve geldiğimde SAAT18:00 da yüksek proteinli bir yemek yiyorum dahda birşey yemiyorum TEK ÖGÜNÜM ŞU 5 YUMURTA TAM 200 GR DANA KÖFTE BİRAZDA PEYNİR SALATA VEYA TURŞU MADEM BİR ÖGÜN YİYECEM ADAM GİBİ YİYORUM AMA YİNEDE 1000 KALORİ ALAMAMIŞIMDIR YİNEDE MAKSAT YAĞ YAKMAK MANTIKLI MI BU YAPTIGIM
Bu sporo baslamadan once 55 kg boyum 174 dü hicbir zaman ben bu işi yapamam deyip vazgeçmedim şimdi ise yağ yakamaya basladım kas hacmim küçülse bile ben hiç kafaya takmıcam nasıl olsa azimle tekrar büyütebilirim kas hacmimi çünkü benim bir hedefim var
16:30 PREE WORKOUT SAYESİNDE TEK ÖGÜNLE BİLE ANTREMANLAR ÇIKABİLİYOR HOCAM SABAH AÇ KARNINA GİDİYORUM NORMALDE ANTREMAN YAPAMAM AMA PREWORKOUT SAYESİNDE ANTREMANIN KRALINI YAPABİLİYORUM SENİN LİNKTEN ALDIM EFSANE BİR ÜRÜN :)
@@dorukcev722 Henüz hiç tok karnına denemedim hep sabah aç karnına gidiyorum spora ağırlık ve kardiyoyu yapıyorum hemde full body uzun süren bir idman oluyor normalde aç karnına bu idmanları yapmak imkansız yarın tok karnına ilk defa içecem bakalım nasıl olacak yinede yemekten 3 saat sonra içecem
Selam karbonhidrat allp kurumak munkunmu?
Uzaktan eğitim veriyormusun abi
Hocam cevaplarsanız sevinirim ben multivitamin kullaniyorum icinde C vitaminide var bunun kas gelişimini olumsuz etkilediğini söylediğiniz videoyu izlemiştim ben bu vitamini spordan kaç saat önce veya sonra içeyim
Ben olsam antrenmandan en uzak öğününde alırım
@@GurayAydin 5 saat var hocam en uzak öğünle iyi midir sizce
Aç karnına antrenman yapılmalı mı?
Yapılmalıysa agırlık antrenmanı mı yapılmalı cardio mu?
Bunlardan birini yapmak kas kaybına neden olur mu?
Aç karna antrenman bırakılmalı mı?% kaç yağ oranından sonra aç karna antrenman bırakılmalı?
Cevaplarsan çok yardımcı olur abi
Sayın hocam öncelikle video çok faydalı olmuş, emeğinize sağlık. Ben 180 boyunda 73kg bir adamım. Fitnesı da hobby olarak uzun yıllardır devam ettiriyorum. Bir ara 78 kglere kadar çıktım fakat o zamanki karın kası ile şu zamanki arasında çokta bir fark yok. Bu yağ yakımı meselesinde kalori açığı oluşturmak yeterli değil ozaman. İllaki kısa bir süreliğine de olsa karbonhidratı azaltıp glikojen depolarını boşaltmak, tansiyon ve şeker düşük, baygın bir şekilde gezmek mi gerekir. Yağ yakımının ana şartı bu depolar boş olarak antrenman mıdır? Ben söyledikleriniz den bunu anladım.
Olay tabiki kaloride bitiyor. Hızlı efektif yağ yakmaktan bahsediyorum. Yağ tüketimini diyette zaten minimumda tutma taraftarıyım, takip edenler bilir. Gerektiğinde ise azaltacak tek şey olarak karbonhidrat kalıyor mecburen..
Ne kadar hızlı yağ yakmak istediğine bağlı. Uzun vadede az bir kalori açığı ile de yağ yakarsın tabiki, yavaş olur..
@@GurayAydin kral ben şimdi yağ oranımı düşürmek istiyorum akşam spora gidiyom kardiyo yapabilirim dk fark etmez beslenme yani definasyon için kendim beslenmeyi kurdum fakat doğrumu yanlışmı açıklarmısın sabah yulaf 8 kaçık 500 kaloriye denk geliyor 5-6 gibi 4 adet yumurta beyazı ve 200 ml bir su bardağı yağsız lapa pirinç ne diyorsun bu beslenmeye kral
Hocam gerçekten çok sağolun ama yinede ilaçlı olduğunuzu söyleseniz şimdi bazı naturel arkadaşlar bilmediği için aynı şeyleri biz yaparız zannediyoruz boşa hayeller kuruyor daha net
Söyleseniz ilaçlı için böyle ilaçsız için böyle olur diye
Hocam 150 karbla filan düşük yağ alı cada komik kaloriler ortaya çıkıyor bunlarla nasıl antreman. Çıkacak
neden çıkmasın ki , ben 50 gram karbo ile 1 saat sert antreman yapıyorum ama yağ yanıyor mu desen henüz sanmıyorum.Hafifte sayılmaz örneğin Benc dumb 4 seti 30-34-38-40 kg ile , yağ yakımı için gençler çok avantajlı hocamız değinmedi ancak 20-25 yaşındakiler ile bizim gibi 50 ye dayanmış kişilerin yağ yakması kesinlikle aynı değildir.Yağ yakımında Testo vd GH hormonlarının da fonksiyonu fazlasıyla vardır.Gençlerde bunlar çok yüksek olduğunda kıymetini bilmeliler.
Ya şu diyette ne yiyip ne içeceğiz ve ne kadar cardio yapacağız işin matematiksel kısmını bilmek önemli ben boşa kürek çekmiş gibi hissediyorum hayvan gibi antreman yapsak da bir şeyleri yanlış yapıyoruz olmuyor