SAYA TIDAK SUKA OLAHRAGA!
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Rata2 orang tau kalo olahraga teratur baik utk kesehatan tapi tidak dilakukan. Tapi begitu melakukan olahraga teratur dan merasakan manfaatnya (tidur lbh nyenyak, pencernaan lebih baik, jadi lebih lincah, mengurangi sakit pinggang, mengurangi sakit punggung, dll) pasti jadi rajin olahraga teratur bahkan merekomendasikan ke orang2 di sekelilingnya. Weight training itu fun apalagi skrg banyak coach online, semangat teman2 olahraganya 🔥
Betul
Betul banget nih, manusia yg tidak melakukan olahraga, sungguh ia rugi besar,belum merasakan kenikmatan badan segar secara organ
Setuju
kuncinya di merasakan. sering hal yg sekedar tahu tidak diaplikasikan oleh orang2
Betul sekali,, sering olahraga bgitu berhenti sehari, rasanya ada yg janggal gtu wkkk
Januari 2023 lalu, saya memasuki usia 50 tahun. Sejak umur 40 tahun, saya sudah menerapkan pola hidup sehat. Sederhana saja. Olah raga ringan setiap pagi, cukup jalan kaki minimal 20 - 30 menit. Bahkan hari libur pun tetap saya lakukan. Kalau tidak olah raga, seperti aneh saja rasanya. Olah raga sudah menjadi sebuah kegiatan yang menyenangkan.
Saya tidur malam minimal 6 jam. Kalau kurang dari 6 jam, besoknya pasti agak mengantuk di kantor. Setelah bangun pagi, selalu saya sempatkan minum air putih. Dampaknya sangat bagus. Setiap selesai olah raga, pasti selalu bab dengan lancar. Plong rasanya karena tuntas semua keluar.
Setiap pagi saya selalu sarapan nasi (dulu pernah hanya sarapan roti, tapi ternyata badan menjadi lemas, dan saat bab seperti tidak tuntas). Makan siang nasi, dan makan malam juga masih nasi. Lauknya bervariasi mengikuti pola 4 sehat, kadang ikan, telur, atau daging. Sayur dan buah juga wajib setiap hari. Minum air putih cukup sepanjang hari.
Mungkin karena saya rutin berolah raga setiap hari itu, ditambah aktivitas di kantor yang juga lumayan menyita tenaga dan pikiran, makanya saya perlu asupan makan dan minum yang seimbang dan cukup. Saya tidak pernah merokok, tidak suka begadang, dan tidak suka minuman keras seperti alkohol. Kebetulan saya senang ngoding sambil mengasah logika setiap hari. Karena aktivitas ini saya sukai, imunitas semakin bertambah.
Saya tidak pernah terkena covid. Sementara teman2 di kantor saat itu banyak yang kena sampai isolasi mandiri berminggu-minggu. Vaksin 1 dan 2 selalu saya ikuti, sampai yang terakhir vaksin booster pertama. Setiap hari mulai Senin sampai Sabtu, saya tetap pulang-pergi bekerja ke kantor. Padahal teman2 saya banyak yang harus isolasi mandiri atau bekerja dari rumah. Saat itu badan terasa fit aja sepanjang hari.
Terbukti selama 10 tahun terakhir sudah tidak pernah lagi sakit-sakit seperti demam, flu, batuk, dsb. Pola hidup sehat dengan berolah raga dan menjaga keseimbangan makan, istirahat, dan pengendalian stress dengan menyalurkan kepada aktivitas yang kita senangi apalagi bisa bermanfaat buat orang lain, memang sudah terbukti banyak gunanya.
Pencernaan saya menjadi lancar, buang air besar setiap pagi juga lancar. Berat badan stabil di 83 kg dengan tinggi badan 180 cm. Padahal dulu sempat lama di posisi 95 kg, akhirnya bisa turun 12 kg setelah menerapkan pola hidup sehat. Sekarang perut menjadi rata, dan saat beraktivitas badan terasa lebih fit dan ringan. Pola hidup sehat tidak berat, jika dilakukan dengan rutin, santai, dan ikhlas.
Benar kata bang Ade Rai, bahwa tujuan kita berolah raga itu supaya sehat, apalagi jika dilakukan rutin dan konsisten. Jangan menunggu sakit dulu, baru kita sibuk berolah raga. Tidak harus berat dan lama kok. Ringan2 saja, cukup 20 - 30 menit, dan bisa rutin setiap hari. Jangan pernah bilang tidak ada waktu. Masa iya dari 24 jam sehari, menyisihkan waktu 20 - 30 menit saja untuk berolah raga tidak sempat? Ini seperti tabungan atau investasi kehidupan yang tidak ternilai harganya.
Halo pak, saya senang ngoding juga, apakah bpk sedang butuh orang , saya siap
" saat sehat kita bisa punya banyak harapan, namun saat sakit kita hanya punya 1 harapan yaitu sembuh " 🔥🔥🔥🙏👍
Selama ini saya tidak pernah melakukan olahraga apa lagi gym. Skrg diumur saya yg baru menginjak kepala 3 baru memulai gym karena jujur sudah mulai terasa keluhan2 pada badan saya. Ini adalah pembelajaran berharga dan kebaikan untuk tubuh kita sendiri.
Om Ade Rai kalo jadi guru pantes bgt euy, ngejelasin apa2 tuh mudah dicerna.
Thanks om Ade ilmunya, saya jadi rajin Olga setiap hari lho 🤭🙏
Saya seorang dokter.. tapi liat penjelasan mas ade, terlihat mas ade ini gurunya dokter..
sukses dan sehat selalu mas..
Ilmu MAHAL yang cukup dibayar dengan modal kuota...
Terimakasih Bli Ade, Sehat selalu ...
Selama balik fitness lagi setelah vakum karena covid saya ngerasa badan fit banget, jangankan penyakit kritis sampai dirawat tapi masuk angin, flu, dan lainnya udah gak ngerasain lagi, alhamdulillah
Coba deh perhatikan bagi orang" yg makannya real food dan hidup sehat pasti cara penyampaiannya adem bgt kalimat"nya mudah diserap dan pembawannya bijak bgt.
Contohnya dewi huges dan ade rai
Semangat untuk hidup sehat
Mas Ade pinter bgt mengajar.. penjelasannya jelas bgt n buat paham. Slain itu jg menginspirasi bgt. So you are an educator n inpirator 👍🏼👍🏼
2 bulan lalu saya jarang banget olahraga,cuma ke Gerimis an dikit aja udah demam dan pilek,keluar malam aja langsung masuk angin,setelah saya mulai olahraga / latihan beban sekarang allhamdulilah badan jadi anti penyakit dan ada bonus juga yaitu badan jadi berotot😂
Semenjak ada logo close de door, konten Ade semakin bagus, mulai dari prasarana, editing, dll..
senang banget kalo dengar penjelasan master Ade Rai, berasa lagi kuliah, Ilmu semua isinya, dan yang paling penting saya jadi makin semangat berolahraga dan membentuk tubuh. semangat master, sehat selalu.
Terima kasih banyak Maha Guru bli Ade, yang tidak pernah lelah selalu menginggatkan kita semua tentang kesehatan. Semoga segala kebaikan bli Ade dibalas oleh Yang Maha Kuasa 🙏🙏👍👍
Ngalamin sendiri, awal2 mulai olahraga males banget. Jogging 30 menit udahan, tinju samsak 10 menit udahan, berasa kayak kewajiban yg bikin males banget. Tapi setelah 2 minggu, plus cek timbangan - muncul rasa addicted, pokoknya tiap pagi harus ada olahraga, sehari aja bolong olahraga kayak ada yang kurang. Asli
Sekarang diusahakan pagi jogging 8km 1jam 20 menit, kalori 560. Sore, tinju samsak 30 menit, kalori 600. pake samsung health. Sehari bakar bisa total 1400 kalori. 2 minggu 84kg jadi 78kg (note masuk hari ke 4 ngalamin "plateau" tiba2 berat berhenti turun, malah naik. Udah diantisipasi dengan nambah ritme olahraga)
Habis gini minat coba MMA (soalnya udah bisa basic boxing n on progress belajar muay thai)
bagus sekali kontennya mas Ade. banyak yg masih belum tahu kalau insulin resistance itu adalah the silent epidemic, yg tidak bisa terdeteksi dgn tes gula darah standar dan akar dari berbagai masalah kesehatan dari ujung rambut sampai ujung kaki. saya juga setuju dgn mindset bahwa sebenarnya mayoritas manusia, terlepas dari genetik, punya bibit penyakit baik itu fisik atau mental. kita memang tidak bisa merubah genetik dlm sekejap tapi kita masih bisa memilih apakah kita akan menyiram bibit tersebut agar tumbuh subur atau tidak. satu lagi aspek yg berkaitan dgn resistensi insulin adalah kesehatan pencernaan (gut microbiome), next time semoga bisa dibahas juga ya🙏
Pemahaman emang inti kepatuhan,Trimakasih Mas Ade...intinya skrng aku seneengg banget krn baju" yg kmrn sempat gak muat udh bisa aq pakai lagi 😍
"Sehat tidak menarik selagi masih kita miliki, menjadi menarik saat dia pergi"
yap, 26 thn, diabetes tipe 2, kaki yg kiri udah kebas, dan yg kanan klo luka sedikit malah jd ngegumpal darahnya. Jaman sekolah + Kuliah batu, blm berasa blm kapok, udah 2x msk IGD (gula over 400-500) + kaki mulai problem baru kapok. *sumpah es teh manis warkop / kopi + es udah paling nikmat jaman jamannya kuliah.
skrg udah 3 bulan stop makan nasi + puasa interminten (cari alternatif karbo), kalori juga udah mulai diliatin (masih gk percaya makan 3 bungkus pilus tic tac udah kek setara bbrp lauk), 100+ push up/day (masih incline push up *dibawa santai), angkat dumbell bbrp set/day (cuma 2kg beratnya). Next mw coba biasain jalan pagi (yg ini msh susah krn bad habit msh sering bangun siang, udah keburu makin mager krn panas)
^termotivasi abis nntn penjelasan om ade pas di tonight show
yok bisa abis lebaran total sehat
Masih muda tpi sdh diabetes..sedih
Lengkap sekali videonya, seringkali memang lupa kalau sehat itu bukan tujuan melainkan "persyaratan". Terimakasih Mas Ade atas ilmunya & Om Ded untuk sarana penyampaian informasi yang jadi lebih menarik untuk Dunia Ade Rai, sehat selalu🤍
Tutur kata yg lembut enak didengerin mau durasi ber jam jam pun betah2 aja...makasih mas ade rai buat semua ilmu dan edukasinya....
Bagian dari hal yg harus dan wajib dilakukan agar kita sehat adalah berolahraga, brrti secara logika mereka yg malas olahraga adalah mereka yg tidak mau sehat, sesederhana itu memahami nya, tapi sangking jongkok nya iq kita ttg kesehatan munculah bermacam alasan sebagai pembenaran, yg seolah2 mereka bisa sehat dengan alasan yg mereka buat, padahal realita nya alasan pembenaran mereka menghantarkan mereka pada jurang KESAKITAN
Om Ade Rai,, sejak menerapkan metode puasa om Ade,,syukur banget badan udah mulai kembali ke masa umur 20an...ditambah melakukan ajaran jadwal jadwal latian beban dan cardio nya om Ade...terima kasih bangeds buat ilmu² dan keikhlasan om Ade Rai yaa...
Btw,, jika diperkenankan mohon pencerahanya kembali om Ade Rai mengenai beberapa kendala yg menurut saya emang ini kendala,,tapi jika ternyata bukan kendala,,mohon koreksinya...
1. Di awal menerapkan puasa saya berhasil menutup jendela makan hanya selama 10 jam,,setelah itu porsi makan juga saya kurangi,,
Setelah berjalan kira² 15hari,,saya berhasil menutup jendela makan selama 20jam sampai sekarang dengan jadwal makan OMED.
Nah yg menurut saya kendala ini adalah,,
Apakah bisa om Ade,,ketika makan saya ignore menu² seperti telor,,ikan tuna,ayam dsb...
Saya makan mengikuti menu istri aja sih,,adapun menu seperti ayam dll untuk anak² kami,,namun tetap aja saya batasi porsinya.
2. Karena pembatasan porsi menu makan,,dan mungkin karena habit baru,,masih suka lapar aja, untuk menyiasatinya,,biasa saya minum air putih sampai kerasa kenyang,,
Jadi emang bikin sering ke kamar kecil om Ade,,
Apa tindakan spt ini di perbolehkan ya?
3. Saya mengenal fitness udah sejak SMA, dan mulai berlatih sampai lulus kuliah,,setelah bekerja di awal 24 tahun,,ternyata saya lupakan kegiatan ini,,baru setelah kemarin lahiran anak ke 3 kami,,saya bertemu temen yg dulu fitness sama² sedang dirawat karna terserang stroke...bentuk badan juga udah gak keruan spt dulu,,mulai dari situ kembali saya bulatkan tekad,,dan sebisa mungkin kembali berolah raga,,setahun kemudian sampai saat ini,,berat badan saya udah turun ke level 85kg dari awalnya 115kg,,full fat,,lebih² perut,,tinggi badan saya 185cm
Nah pertanyaan saya,,
Apakah metode menu makan sembarang ini yg menyebabkan penurunan BB nya berasa lama?
Ataukah emang sudah normalnua segitu?
Jika memang metode menu makannya yg salah,,apakah diperkenankam om Ade kasi saran menu makan yg hemat kantong ya?
Noted
1.Menu makan kami sehari² pasti tahu ato tempe metode masak di goreng bukan dengan olive oil
2. Saya suka makan dengan rasa yg cukup nendang (asin)
3. Sayur seperti kangkung,,seladah air pasti ada setiap hari,,karna kami memang menanam di kebun belakang,,metode masak rebus.
Terima kasih om Ade,,untuk segala perhatian bagi kami dan kepedulian om Ade menyuarakan pola hidup sehatnya..
Tetep sehat ya om Ade, tetep semangat, banyak dari kami yg sangat terbantu dengan channel om Ade...
Tuhan memberkati kita semua
Amin.
Maaf sebelumnya, izin bantu jawab boleh? Saya mungkin bukan ade rai ataupun dokter, tapi saya praktisi intermittent fasting (terinspirasi mulai dari ocd start 2012 dan skrg jd baca banyak bahan mengenai IF).
1. Ujung-ujungnya memang dari yang tdnya makan sesuka hati dan kapanpun kita mau lalu kita shift ke IF, itu pasti akan terjadi calorie defisit tanpa perlu kita mengurangi jatah makan sekali kita (bayangin tadinya bisa makan 3x plus snack snack, sekarang jd sekali), meskipun makannya masih sembarangan pun bisa turun berat badannya.
Masalahnya apakah akan menjadi sehat untuk jangka panjangnya? Ini yg jd pertanyaan besar sih menurut saya mas. Jadi usahakan tetap harus balanced nutrisinya baik makro maupun mikro, lalu diperhatikan juga sumbernya, kalau bisa yang natural (terutama oil, pakai olive oil or coconut oil), kalau memang terpaksa pakai refined oil (minyak sayur, margarin, dan sejenisnya) kalau bisa jangan banyak banyak (deep friednya dikurangin, bisa ganti tumis2)
Kalau masalah telur, tuna, ayam -- sebenarnya ini sama sama sumber protein, harusnya ga menjadi masalah ya, bisa diatur untuk ganti2 menunya. Untuk menu makan intinya sekreatif kita aja, banyakin sayurnya mas menurutku, buah secukupnya,
kalau saya lebih fokus low carbohydrate, sayur dan daging yang lebih banyak (kalau ini bisa sekreatif mungkin)
2. Lapar itu respon yg wajar mas dr tubuh, karena masih beradaptasi awal2, apalagi rasa lapar itu kebagi atas 2 ada yang lapar karena kebiasaan sama lapar yang sesungguhnya. Seringkali lapar yang kita rasakan itu karenaa yang pertama (apalagi cadangan lemak kita masih banyak, lapar yg sesungguhnya mungkin masih akan lama terjadinya). Nah, untuk minum air jangan sampai berlebihan mas, harus cukup (makanya ada batasan kurang lebih 8 gelas karena itu). Kalau kelebihan jadi toxicity di mana ketika kita BAK, elektrolit kita juga kebuang, alhasil tubuh kita kekurangan elektrolit kalau kebanyakan dibuang 😀
3. Pernah dibahas untuk menunya di yutub sebelumnya, sebenarnya makanan cobek ataupun gado gado itu udah balanced nutrition, hanya kan yg masalah yang digorengnya itu (ayam goreng, tahu goreng dll). Bisa seperti nomer 1, dilakukan pengurangan makanan yg deep fried.
Kebutuhan garam kurang lebih 1 sendok teh sehari \ max 2.3 gr sehari, harus dibatasi mas tapi tetap dibutuhkan. No 3 bagus banget nih, apalagi tambahin sambal cobek ya mas (diuleg aja ga usah digoreng)
Semoga menjawab ya mas
@@mrcanva0029 makasih banyak ya mr/mrs ini ...hehehehe
Saya underlined beberapa statement yg buat saya jadi serem yaa...mohon dibantu saran kembali dan atau koreksi jika saya yg salah...
1. " masalahnya apakah akan menjadi sehat untuk jangka panjangnya...?"
Nih yg bikin saya jadi berpikir serem gitu,,saya berpendapat nya begini
- asupan makanan yg bergizi,,memang kami dua(istri) lebih arahkan untuk kebutuhan anak² saja,,orang tuanya ndak apa weeez...(bukan curhat) tapi jika memungkinkan apakah ada solusi terbaik nya.
Nah untuk antisipasinya,,kami konsumsi vitamin Pembantu seperti C B.plex E dan D kami sih hanya memfokusukan di kekuatan asupan sayurnya saja,,karna kalo daging²an dsb,..jujur kami arahkan untuk anak² kami.
2. Saya jadi mengerti lo tentang bahaya banyak minum....dan ternyata om Ade juga udah pernah bahas 6 panduan Air...my bad....(coz baru liat barusan)
Nah mohon dapat dibantu kembali,,kira² apakah ada ya cara natural non tools gitu yg bisa sebagai indikasi kita kelebihan minum,,coz emang sedari dulu kala...saya nih termasuk manusia yg ndak bisa jauh dari air putih,,alias minum saya emang banyak...selama ini sih buat saya wajar aja tapi pas baru ngeliat wawasan tentang konsumsi air,,jadi mulai berpikir...
3. Berarti rasa lapar yg saya alami sekarang ini murni karena masih proses adaptasi...karena lingkar perut emang sudah mulai turun significant hanya belum terlihat detail saja,,atau dengan kata lain,,tubuh saya masih punya cadangan lemak banyak...
Nah perihal adaptasi dengan rasa lapar ini apakah harus disikapi ya,,jika iya,,mohon dapat dibantu sarannya,,jika ignore aja,,akan saya coba kembali.
Yg saya pikirkan,,ntar kalo lapar dibiarin magh...just info saja,,sedari dulu sih,,saya ndak pernah tau seperti apa rasanya sakit magh,,dan mudah²an kita semua juga jangan sampai sakit.
3. Untuk rasa makanan...asin dsb...
Noted!
Akan saya mulai sekarang saranya...
Btw terima kasih banyak ya
Tuhan memberkati kita semua
Salam
1. Iya ini sih sebenarnya, kita memang agaknya sulit kalau mau lepas ya dari goreng2an seperti itu, kalau saya lebih arahnya ke tumis memang, lalu juga bisa bikin masakan masakan kuah (sop ayam wortel dengan buncis dll, saya rasa ini akan lebih sehat, apalagi kalau sudah dikurangi kadar garamnya). Lalu untuk papa mama, perlu juga memenuhi makronutriennya (terutama dari protein dan lemak, serta karbo secukupnya). Vitamin vitamin yang mas sebut itu adalah salah satu mikronutrien, dan memang wajib dipenuhi (mikronutrien tetap dibutuhkan walaupun sesuai namanya kebutuhannya mikro). selain vitamin, ada juga mineral yg perlu dipenuhi (seperti calcium, magnesium, zinc, dll) ini bisa didapat dari sayur2 berdaun hijau yang abang makan (mungkin bisa di variasikan untuk jenis sayurnya). Calcium saya biasanya dari susu fresh.
2. Ini sebenarnya makanya ditakarnya kurang lebih 8 gelas. Setau saya ukuran kelebihan air orang berbeda2. Tapi yang pasti bisa ditakar lewat gelas atau botol minum. Cara mengindikasi kelebihan air ini yg mungkin saya rasa akan agak sulit ya. Umumnya sih sering BAK, urine berwarna bening (ini sebenernya jadi tanda minum airnya cukup), nah kalau badan kita merasa segar sih harusnya ga apa apa. Tapi kalau ada rasa pusing, lemas, mual, muntah padahal sudah banyak minum air, bisa jadi ada indikasi terlalu banyak minum air
3. Tapi saya selalu diajarkan sih, kalau rasa lapar muncul, coba untuk minum air dan tunggu 20-30 menit (mungkin sambil mengerjakan aktivitas lainnya), kalau rasa lapar itu tetap muncul dan bertambah, apalagi disertai pusing dan muntah, sebaiknya jangan dipaksa , semuanta butuh proses sampai badan kita ini belajar untuk akses stored fat di badan kita
Semoga membantu terima kasih
Ilmu om ade sy terapkan, ga takut lagi buat diet apalagi mengenai ilmu puasa.... Terima kasih ❤️
puasa i my life
Rahajeng semeng... pernah waktu itu mau buatkan video khusus pola makan dan olahraga di bulan puasa mas @aderai, makasi sebelumnya (soalnya puasa sudah sebentar lagi)
Saya usia 62 TH olah raga saya sekarang angkat beban dan sepeda saya kerjakan routin 4 x Angkat beban 1 x Besepeda,
Alhamdulillah Tidur AC nyala bisanya gak kuat sekarang kalau gak pke AC malah gak bisa tidur, minum Air Es biasanya gak bisa , lngsung radang tenggorokan / flue tapi sekarang sudah tidak lagi
Dari jaman sekolah sampe sekarang fans banget sama om ade rai, dan sampe sekarang madih fit & ganteng banget… sehat- sehat om ade 🌹❤️😘
Sya usia Kepala 3.badan sya dulu sering pda sakit ngerasa klo jongkok kaga kuat lama. Pinggang pada sakit. Sering sakit kepala.
Sekarang sya sudah mulai pola hidup sehat agar badan semakin fit. Tidak mudah cape. Latian angkat dumble. 10 kg terasa enteng tangan angkat apa apa. Terima kasih mas ade rai.
Ayo mas ade jd menteri kesehatan :) ato minimal menterinya harus belajar ke mas ade hehe. Dari hulunya harus diperbaiki. Terutama saat dan mulai dari sekolah. Yg generasi sudah tua ya susah mau dibilangin. Pemahaman dan program2 kesehatan yg BASIC harus ditanamkan semenjak kecil. Makan/pola makan yg bagus gmn. Kebiasaan2 hidup sehat dan olah raga angkat beban. Sy banyak setelah mulai dewasa dan mulai sakit ini itu dan mulai mengurusi keluarga sakit dan belajar dr mas ade, merasa, "kok di sekolah ga ada belajar gini ya?" 😊🙏 kyknya diluar negeri gini2 itu sudah lebih common sense dan umum
Betul kata guru aderai alhamdulillah dengan konsisten olahraga saya tidak ada sakit dan makan jugak harus yang sehat.
Huhuhu nonton ini biar rajin Olga lagi, susah TDR, lemes,gampang SKT,gr2 g prnh Olga jln kaki LG, semangaaat
Om ade... Tinggi mertua saya 160, umur 59, berat badan 86... Susah sekali diet, padahal makannya sudah dikurangi, namun untuk olahraga susah. Misal senam, karena kakinya sakit. Mohon nasehatnya om ade rai. Kondisi diabetes, komplikasi katarak.
Saya dulu benci olahraga, makan ancur, begitu DT2, Masih g sadar, obat terus, sampai neuropati. Benar kata mas Ade, saat hilang, sehat itu mahal.
Alhamdulillah setelah mengikuti metode IF Dan Weight lifting, gula darah normal, dalam 2 bulan.
Lengkap penjelasannya jelas sekali, belajar sekarang mudah bisa lewat apapun, kapanpun, dimanapun💪
Memang penting olahraga secara teratur, Karena setelah Saya rutinin selama 1tahun belakangan ini jauh lebih fit Dan jarang sakit.🙏🙏
Sy jarang olah raga juga tidak gampang sakit cuma selalu happy sih
selalu memberikan vibe yang positif. panjang umur mas Ade...
Bener bgt..sy prnah kena kanker disaat obat2 ga mempan..sy uda mikir mau deket ajal, semua harapan sirna ..itu menyedihkan sekali..sy cm ingin sembuh dan pny bnyak harapan hidup. Sy menyesali knp dlu gak olahraga hingga kena kanker...tp skrg sy diberi kesempatan kedua hidup sm Allah jd hrs mnjaga kesehatan
Jadi semangat berolah raga, penjelasan mas ade sangat gamblang dan menginspirasi utk lebih giat lagi buat exercise..
Sadar kesehatan cuma gegara liat video ini, thanks a lots buat videonya ade rai, its meaning so much for me yg punya badan overweight tapi ga peduli sama diri sendiri :((
Mas ade, kenapa lu pinter banget sih, mas ade tuh seharusnya yg jadi menteri kesehatan yg super bijaksana
Saya dah bertahun2 ga olah raga sekali olahraga jalan cepat Tambah lari total 30 menit skarang demam dan bengkak karena gesekan dekat paha hahaha susah ya kl dah tahunan mikir mo olahraga aja dah kenyut2 kepala selamat buat teman2 yg masih kuat olahraga
Cuma di akun ini aku belajar sesuatu banget !! Best memang.
Chanel yg telah merubah cara pandang sy tentang hidup sehat..! Makasih bnyak Bli Ade Rai..! Buat ilmuxa yg luar biasa.. 👏👏👏
Buat video pola makan dan kandungan air agar stabil pada saat puasa mas ade 🙏
Klo malas olahraga coba bagi yang muslim diperbanyak sholat, Krn dalam sholat yang benar terdapat gerakan2 yang bagus buat kesehatan
Terimakasih untuk smua pngetahuannya dan mau berbagi kepada kita biar kita smua lbih sehat n kuat
Mas Ade tadi bilang "semakin kita tua kebutuhan olahraga semakin tinggi".. pertanyaanya, apakah usia lansia misal 60-70 thun masih bisa/diperbolehkan latihan beban dengan beban yg tentunya disesuaikan?? Terimakasih.
Betul sekali.. Apalagi paradigma ttg insulin resistance.. Jgn sampai diabaikan.. Salah cara sehat atau methodenya.. Dgn fasting atau sehat. Sumu.. Puasalah agar sehat. Terutama sumber kalori yg berasal dari carbohydrate... Methode lain tentunya msh byk spt exercise and soon
Mas Ade, wawasan sains nya keren banget sampai menyebutkan tentang ekspresi gen juga 😃 👍
Bikin aq makin semangat olga. Dan nambahin latihan beban utk workoutku. Makasih mas ade.❤
betul mas ade saya kurus tapi kolesterol saya tinggi,, Alhamdulillah selalu mengikuti cenel mas ade 4 bulan kolesterol saya menjadi normal
Trimakasih banyak mas ade.... slalu jd motivasi bwt hidup lbh baik.. 👍
Terima kasih pencerahannya yg amat jelas dan rinci, Mas Ade 🙏
Ayooo smangaat olahraga demi hari tua sehat dan bahagia...💪🤩
Sehat tidak menarik selagi masih kita miliki.
Menjadi menarik pada saat dia pergi dari kita.
Tipsnya mungkin sering-sering pergi ke Rumah Sakit (RS jantung, kanker, dll) ngeliat gimana orang lemah ngga berdaya dipasangi berbagai alat di tubuhnya.
Bakalan 'ngingetin' kita betapa pentingnya sehat dan not taking it for granted.
Dulu sebelum ST (Study Tour) saya lebih malas olahraga disuruh jalan saja saya gak mau.
Dan sekarang gara gara gak ikut study tour saya semangat olahraga. Karena tujuan saya olahraga adalah apa ? Saya gak mau lumpuh, saya melatih keseimbangan saya.
Mas ade, buatin dong video tips makan setelah Intermittent fasting makan apa aja yang lebih dahulu, misal buah dulu atau air atau bagaimana ? dan bagaimana cara minum nya 🙏🏻
waah, mas Ade yg berkolaborasi dg MoBI❤, Komunitas Diabetese : Miracle of Breath Indonesia
Dlu umur dibawah 30 jarang olahraga badan jarang sakit setelah umur 35 an baru terasa badan sering sakit karena jarang olahraga
olahraga itu ga enak. titik. kita harus spend energi untuk mendapatkan sesuatu yang tidak instan
kita bisa bilang enak krn sisi positifnya. bukan prosesnya.
bandingkan sama makan enak/makanan favorit. belum makan saja, cuman lihat otak langsung ngerelease dopamine atau hormon kesenangan. makan langsung happy. abis makan kenyang. apalagi makan yang full carb. insulin up. crash. makan lagi. dapat dopamine lagi. enak, easy.
lol.. ntar kalau udah sakit, gw jamin elu bakal ganti tone omongan elu..
Dan ternyata dg olahraga jg dapat menghilangkan stres, semoga konsisten 🤲🏻🇮🇩❤
MAS ADE EMANG LUAR BIASA ...SMOGA JD AMAL MAS ADE ...Aamiin
Byk belajar disini bwt kasih masukan ke temen2 team olahraga. Tq mas ade
Ini teori saya sj, tapi klo genetik juga spertinya adalah akumulasi perilaku jg yg "diwariskan", klo saya lihat2 video2 ahli kesehatan. Orang tuanya ato kakek neneknya, makannya tidak beraturan dan tidak olah raga. Klopun olahraga, makannya yg tidak dijaga. Secara genetik diwariskan ke anaknya, jadi badannya lebih lemah, saat tuanya bru ketauan...ih ngeri. Jd genetik/turunan bukan smerta2 random...tp ada sebab akibatnya jg
aduh telat gua, baru tau kalau mas ade punya chanel, gua sih belum tentu bisa nerapin semua yang bilang mas ade, tapi terkadang ketika gua mulai makan sembarangan gua suka keinget kata2 mas ade yang legend banget, Mulut mu bisa menjadi sumber kesakitan bisa menjadi sumber kesehatan, nah langsung tu mikir 2 kali haha
Yuk workout at home (sixpack hanya dirumah) 🤝😊
Bli Ade Rai cocok di jadikan menteri kesehatan, ilmunya di bidang kesehatan tidak usah diragukan lagi, orangnya humble.
Wait until you feel the endorphine and more daily energy after already get used to it...Belum lagi lihat timbangan ngiri bagi yg skg lagi obese atau overweight... olahraga itu bikin program weightloss jadi JAUH lebih menyenangkan ketimbang hanya fokus ke mikirin makanan aja.
Malah masih bisa makan agak banyak n enak kalo dietnya sambil rutin olahraga.
Yg ada malah susah buat ga olahraga kalo ga kecapean pasti bawahan pengen olahraga terus 😁 sesibuk apapun pasti akan selalu luang kan waktu buat olahraga even cuma 30menit doank.
Subhanallah yang telak menciptakan manusia sebaik baik(sempurna) makluk
Semenjak pandemi ini sya sering flu padahal seminggu 5x work out. Dulu sebelum pandemi jarang banget gw flu. Emang virus covid ini musibah.
Entah kenapa saya sangat faham dan nyambung atas semua penjelasan mas Ade dan saya sangat takut obesitas dan mulai melakukan olah raga dibimbing oleh konten²nya mas ade
Mas Ade saya sudah hampir 2 tahun ini lakukan angkat beban dengan menggunakan barbel diselingi push up, decline dll.
Tubuh ada perubahan yang cukup signifikan. Otot lengan, bahu, punggung, kaki cukup kencang. Tapi sudah hampir 1 bulan ini ujung jari-jari saya tiba-tiba terasa agak kebas, nyeri. Nah kira-kira apakah itu efek dari angkat beban??
Thanks
Luar biasa, selalu menginspirasi, sehat selalu mas ade
Tks pak dokter dan bu dr desy...
Mas ade,bahas dong perbedaan pemecahan otot akibat kekurangan nutrisi dan perusakan otot saat gym apa bedanya
Sekarang jadi paham bahwa olahraga itu selagi sehat.jangan nunggu vonis dokter,setelah itu baru giat olahraga.🤭🤭🤭
Sebuah video yang udah lama ditunggu2 jawabannya. Bang Aderai tolong bahas Sering Makan ketika Marah gimana solusinya? Terimakasih
Saya dulu gak suka olahraga, setelah diajak temen gym akhirnya saya ketagihan gym. Kalo misalkan beberapa hari gak gym badan terasa gak enak dan mood jadi jelek.
bedanya dosen universitas dan bukan dosen tapi praktisi seperti ade rai , beda penjelasannya
Terimakasih Mas Ade, siap Share 🙏
Thx ADERAI
Akan ada 1001 alasan bagi orang untuk memcari pembenaran atas kesalahan yg dia perbuat dari ...dan saat penyakit itu muncul di kemudian hari dia akan mencari alasan bahwa itu sebuah takdir ..keturunan dll..
Contoh temanku sndiri...orang yg gak merokok gak alkohol itu susah dapat teman...karna berawal dari rokok kita jadi punya kawan baru...misal lagi ngopi di warkop terus ada orang asing satu meja dengan kita dan kita ingin mengenalnya kan lebih mudah jika kita merokok.kita tawari rokok ..habis itu bisa ngobrol sana sini dan akhirnya akrab ..🤣..ya ya ya .alasan yg pintar 😂
Makasih mas ade
Terimakasih mas Ade ilmunya sangat bermanfaat, saya selalu nonton vidio2 mas Ade dan saya aplikasikan ke diri saya. Mas Ade, kalo boleh buat Vidio tentang latihan beban yang aman untuk ibu hamil. Terimakasih 🙏
Terima kasih mas ade
Mas Bahas Diet DEBM
Cocok nih buat orang yang males olahraga.
Sudah diceramahin..Masih bantah.
apakah menjadikan bersepeda sebagai satu satunya menu olahraga adalah ide bagus?
Yuk guys semangat olahraga💪
rasanya setiap dengar mas Ade Rai, saya merasa berhadapan dengan seorang begawan, pandita, guru spiritual. semua bahasannya fundamental, basic, tujuannya menjadikan manusia memuliakan tuhan dengan jalan merawat diri.
hormat saya, salim mas ade rai!
Sehat bersahabat dengan pertemanan hati,
Sang inspirasi ku
Salam sehat
Sangat bermanfaat, terima kasih bli ade
Gokil sii om ade... jelas, pade, berisi materi² yg di ajarkan
insfitatif
Betul, semua ada bakat keturunan penyakit gula, jantung, kanker, bahkan penyakit lainnya (bahkan keturunan sultan atau raja). Tetapi kalo bakat itu dimunculkan oleh kebiasaan kita, maka bakat itu muncul, jadilah sakit.
Mas ade begitu pintar😀penasaran apa kekurangan mas ade sih😁
Mantap bang ade....
Mindset jadi terbuka....
Ya Tuhan kirain itu papan tulis white board biasa. taunya itu monitor Super besaaar... Berapa inch itu.. harganya 1,5 M pasti.. Huhuhuhu
benar banget bli
Idola aq😍😍
Mas ade tuh harusnya jadi dosen, puinter banget,
Sangat sangaaaaat terinspirasi dan memotivasi banget Ade Rai
pingin olahraga....tetapi perut sudah terlalu buncit...punggung bawah sakit boyok dan tapak kaki tungkai sudah sakit ketika berdiri lama/ berlari
Lu udah om om? Gw masih bocil
Aku suka peceran dari mas aderai