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- Опубліковано 15 сер 2024
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Este tío te da información clave y empírica gratuito y los demás influescamers reventándote a talonario! Que mal va este mundo dios! Grande iron te mereces una puta estatua💪💪💪💪
Littt☹
Lo mismo pienso 💚
El pájaro es de los ejercicios que personalmente son más duros y encima no se necesita un peso elevado para sufrir.
Además de unas sensaciones increíbles en el deltoides posterior.
Cada día aprendiendo un poco más con Iron.
Gracias😃
]1]]
Importante tema el de la postura, gracias 🙂
Con el tiempo este canal se volverá la guía definitiva para los que quieran entrenar mientras los influencers del momento quedaran en el olvido .... ojalá alguien este guardando todo este material para que incluso tus enseñanzas sobrevivan a youtube
me fui de vacaciones una semana, no te imaginas como extrañaba tus videos.
Cambie mi rutina de hombros, bajando los pesos tratando de usar técnica y no solo logré mejorar la densidad de los deltoides sino mejoró muchisimo mi molesto manguito rotador izquierdo! Soy duro para los cambios a mis 55 años pero juro que se puede aprender y mejorar minimizando lesiones con estos ejercicios ejecutados a conciencia.
Gracias querido Iron!
YA TÍO, HAGO LO QUE PUEDO
👌👌👌 perfecto, ahora sí entiendo a cien por cien cómo funciona y cómo ejecutar un deltoides posterior.
Gran video iron, sería muy muy bueno uno en el que se distinga la influencia que tiene cada tipo de agarre y apertura en las dominadas, podrá parecer un tema demasiado básico pero con tus conocimientos seguro que hay análisis de muchos tópicos geniales como biomecánica y otros
Saludos de Colombia
Sería muy bueno. Es algo muy fundamental y de lo que conocemos pocos datos objetivos y empíricos. Un saludo Iron!
Me vería ese vídeo si lo llega a hacer!
Muy buena propuesta!
Care monda
Ya tiene un video sobre eso
Repasando otra vez este vídeo… siempre encuentro nuevos detalles…
Esta muy bueno! Es verdad q se sienten los D. posteriores como con ningún otro, en cuanto se le coge el juego !!!. Iron Masters Forever 💪
Y con altas repeticiones y descansos breves se siente la congestión. 👍
Vaya pedazo de VIDEAZO, Iron!
Excelente información,desde que miro tus vídeos he aprendido cómo hacer de forma correcta los ejercicios y he eliminado ciertas dolencias que pensaba normales, saludos desde México .
Empecé a los 13 o 14 años y hoy en día tengo 55 de forma natural y es la primera vez qué pruebo y compruebo cosas qué son realmente como tú dices. Es la primera vez que soy fan de alguien. Iron masters for ever🤗🤗🤗
gracias José, es mi empeño que tengáis por fin algo útil en lo que basar vuestros esfuerzos
Buenísimo el nombre que quede bautizado asi por favor, el "pajaro tumbado".
Totalmente de acuerdo, me paso con el face pull se cansan los deltoides anteriores primero siempre, a partir de mañana empiezo a hacer el "pajaro tumbado"
Este ejercicio es buenisimo. Yo tenia una cifosis actitudinal. Y este ejercicio me ayudo mucho. Se siente en serio
Como lo hiciste me lo puedes decir por favoooor?
podrias hablar sobre como mejorar la postura del cuello? ejercicios y demas, ya que el cuello se me tiende ir para adelante
Trabaja los musculos extensores del cuello
Respecto a ello quiero que hagas un vídeo sobre ejercicios para tener un cuello grueso
Hola buen día con todo respeto que espectacular se marcan cada uno de tus tan bien trabajados músculos ya hubiera querido hacer vivido cerca para siempre haber entrenado contigo , gracias x tan excelente información, saludos
justo lo que estaba buscando, sabían que lo encontraría aquí 🙂👍🏾
Que GRANDE IRON,gracias por tu excelencia!
La experiencia es un grado , grande maestro👍
En el dia a dia ya no hacemos mucho uso de asir tirando por lo que tenemos la espalda abandonada, generalmente tenemos muy atrofiado todo el tren posterior en general.
Qué maravilla de vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Estos vídeos valen oro
Mirando una maratón de tus videos mientras espero por el vídeo del L sit y psoas👌
Genial, mis deltoides posteriores no se acompasan con el aspecto de los medios y anterior. Siempre lo quiero trabajar más, pero como estoy cansado de hacer otros ejercicios( como los que hiciste hace una semana con tu compi nadador) acabo haciéndolo, no muy bien e involucrando a otros músculos. Ahora he decidido empezar por estos dos ejercicios, polea tumbado boca arriba(me parece genial) y ese pájaro tumbado como has mostrado, y después las nueve series....🤦🤣🤣🤣. Muchas gracias, ya te diré que tal...Feliz 2024!!!!
Eres un grande iron!💪🏻, Sigue demostrando porque somos Iron Masters Forever😎, saludos 🤠
El papi ha hablado. IRON MASTERS FOREVER
Muchas pero que muchas gracias.... Eres un crack
este tipo de videos tipo "clase" me gusta mucho más. muchas gracias..!! un saludo.
Adicta a tus enseñanzas. Gracias y más gracias por las referencias sobre reps 💞
Excelentes consejos.
Es lo que estaba esperando Iron... Muchas gracias por realizar este video....
Muchas gracias por la excelente información, 💪💪💪
Increíble video lógica, ciencia y hierros se han unido.
Excelente información....no estaba pendiente de mantrner los 90 grados....a hacer correcciones. De nuevo gracias.
Mañana voy al gym y lo pruebo, gracias!
Chapeau!! siempre he entrenado por "sensaciones" pero jamás he tenido capacidad de explicarlo tan claro....Veo supuestos ejercicios en las sala de fitness que me dejan bastante desconcertado y ese es uno de ellos.Gracias
Gracias Iron pedazo de video si señor, cuanto estoy aprendiendo contigo. 💪🏿💪🏿💪🏿
Excelente video
👏👏👏👏👏👏👏👍 Iron gracias por compartir su conocimiento y su experiencia
8:12 Jeff Cavaliere ha entrado al chat
Videazo, ya estoy implementando el ejercicio en mi rutina💪
Bueno, comienzo con este ejercicio, a pesar de que hacia face pull casi no he visto resultados en mi postura, ahora comenzare con lo del video
Habrá que probar estos ejercicios!!
Yo creo que es algo particular en cada persona
Extraordinario iron, cuando dijiste cual sería el ejercicio reemplazante del facepull nunca imaginé que acostarse en el banco sería la solución, espectacular, la proxima ida al gym SI O SI lo aplico. Un abrazo iron!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Menos mal que he vuelto a ver lo del facepull😭
Excelente explicación!!!
Que buen aporte y manera de explicarlo, grande Iron
Qué pasada de vídeo, me ha encantado
Qué buen rollo transmites!
Un abrazote fuerte en rotación interna💪🏿💪🏿💪🏿
Gracias por éste vídeo
estos videos analiticos son los que mas me gustan. GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS E INTELIGENCIA.
Muy buen video
Mil gracias por todo el tiempo dedicado a estos vídeos y compartir siempre contenido de calidad, además siempre sabes comunicar de forma entretenida y profesional. ¡Un abrazo enorme de un fiel seguidor tuyo!
Vaya joyita de vídeo
Muy bueno maestro ahora lo tengo más claro!
Te agradecería q hablaras a profundidad del cinturón!
💪
Grande!! IRON MASTERS FOR EVER👏👏💪🖒🙂🖒
Es verdad, yo tenía ese defecto, pero luego de hacer el ejercicio del minuto 12:56 me mejoro mucho, yo lo empecé a hacer hace 6 meses y tiene buenos resultados, también entrené los hombros posteriores con un video de iron, y tengo el hombro más redondo, más derecho ya que cuando hacia calistenia olvidé ese músculo del deltoides, no puedo hacer pájaros porque tengo dos pesas de 20 kilos y tengo 1 pesa de 6/7 kilos y no puedo hacer pájaros, pero con el video de iron haciendo tres ejercicios para deltoides posterior me ayudó, no es este vídeo, el video del que hablo es de hace mucho.
Gracias Iron, gran vídeo como siempre. Justamente probé el face pull hace unos días y me resultó raro, tienes que estar pendiente a tantas cosas que al final no lo disfrutas ni sientes que trabajas bien lo que quieres trabajar, sin embargo sí que he probado pájaros y son brutales, uno de esos ejercicios que con poco peso ya notas mucho trabajo muscular y muy centrado en el músculo que interesa, vamos, una joyita
Buen ejercicio ,yo lo tengo hecho mucho si tienes un buen control incluso se puede hacer con barra
Gracias me sirve mucho ya que en la calistenia no entreno mi deltoide trasero
Me han gustado las variaciones de este ejercicio, voy a probarlos. Gracias 👍🏻👍🏻
Ayudando al algoritmo
Gran video, muy útil y super bien explicado, graciass IRON🔥💪
Gracias ! muy útil vídeo Jose ☺️👏
Pura pedagogía de nuevo. Gracias y un saludo¡¡¡
Siempre un gusto escucharlo Master
Grasias maestro 🙌
Que buen video, muy, muy claro. Muchas gracias
Excelente muy bien detallado , me encantó!👌🙏💪
Buen video. Me recuerda un seminario que hizo Clemente Hernandez hace muchos años sobre entrenamiento de musculos antagonicos para correccion postural, en la necesidad de trabajar unos musculos en estiramiento y el antagonico en hipertonico. Es tipico ver a culturistas con posturas de espalda arqueada, brazos en jarra y piernas con isquios acortados que parecen gorilas.
saludos
Gracias tío Iron por sus enseñanzas
Joya de video!!!! Gracias 🙏🏻
Buenísimo vídeo de postura, haz uno de anteversion pelvica porfavor
Iron genio!!!. Like. Puede que también sirva de mucho el Australian pull up ó dominada en barra baja. Saludos.
Mis respetos maestro.
Buena explicación
Maestro usted sabe mucho!
Grande iron ❤
Excelente clase profesor Iron
Que joya de videos que haces 😱
Otro video de maestro 💪💪
Buen video gracias 🙂
Gracias 🤩
magistral el video
Excelente Iron!
Para mi ningún deltoides participa en ninguna de las rotaciones del hombro, ni interna ni externa. Con todas las pruebas musculares consigo aislar por completo el movimiento consiguiendo que ninguno se contraiga. No sé que pensaréis vosotros, estoy abierto a escuchar otras opiniones. Un saludo a todos y a ti Iron, gran trabajo el que haces ya lo sabes, Iron Masters forever!
a mi me sale positivo en todas, cambia de pruebas a ver
Iron. Ejercicios como band pull apart son una buena alternativa en estos casos? Gran video!
Interesante. Buen material
iron que opinas de la maquina para deltoides posterior, donde se puede hace apertura para pecho también
mal
Un mito revelado
El trapecio también cumple un rol fundamental en la postura no? Dado que si no los tenés trabajados vas a tener más predominante los músculos pectorales y por ende los hombros estarían más redondeados hacia adelante.
Hice ese ejercicio y al otro día tenia un tirón en el trapecio y me dolía mucho
CUAL
@@ironmasters los pájaros 6 series de 15 repeticiones, ayuda IRON que aconsejas maestro
It's was almost perfect! :)
*It.
Así va, no son las películas o los libros.
@@doomtrooper3184 cierto cierto
V
4:57
No sé si ya has subido un vídeo de una rutina o ejercicios para abdomen, porque cuando busco siempre me aparecen las patadas o ejercicios que involucren pierna y no entrena nada abdomen
ua-cam.com/video/JMFjtHhwqSg/v-deo.html
ua-cam.com/video/rChzA8-yqR4/v-deo.html
SE TITULAN LOS ABDOMINALES MAS SEGUROS VIDEOS 1 Y 2 IRON MASTERS SI LO PONES EN EL BUSCADOR DE UA-cam
@@ironmasters graciasss
Iron buenas noches. Tengo mi espalda encorvada. Este ejercicio me ayuda a corregir la postura?
si
@@ironmasters gracias iron 😎 debería hacer un video menos técnico ya que yo como persona no estudiada no entiendo de muchos músculos jeje. Sin embargo he seguido muchos pero muchos de sus consejos. Muchas graciasssssssssss
Iron Dios
Buenas señor. Empezare a implementarlo. Muchas gracias!
PD: a modo de consulta. Los rotadores externos y/o los retractores de escapula pueden influir el tono basal?
Un saludo iron 💪💪
NO LO VEO CLARO
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Un milagro necesita España
Iron del video que hicistes hace unos dias del press de banca, lei que activar los dorsales ayuda a fijar los hombros y demas ayuda al movimiento, y el chico del video lo explica, asi que no se que piensas con respecto a eston. Saludos maestro ✌🏽
que están muy equivocados y están equivocando a mucha gente pero como nadie lo hace cuando empuja no hay problema, no tiene repercusión, haz tu la prueba unilateralmente en un fondo y verás que es improcedente, saludos
@@ironmasters Yo lo probe, y no se siente muy comodo ni en la bajada, ni en la subida. Sientes como un bloqueo. Pero estaba liado ya que lei lo mismo en varios articulos, junto a que dicen que los dorsales y el pectoral trabajaban juntos, y que no eran antagonistas, sino sinergistas. Lo que yo creo es que se referis a retraer bien las escapulas, aunque igual estar activando musculos o concentrarte en x conctraccion pierdes el enfoque en levantar la barra
@@ricardoguerrero3901 ESTÁN EQUIVOCADOS, COPIAN Y PEGAN LA REFERENCIA QUE CREEN LES VA A DAR MAS VISIBILIDAD Y CON ESTAS BURRADAS SOLO CONFUNDEN A LA GENTE Y ALIMENTAN LA IGNORANCIA Y LA DESINFORMACION. LO HAS DICHO CON UNA PRECISIÓN ENVIDIABLE EN TUS ULTIMAS PALABRAS. QUE PENA DE VERDAD DE GENTE.