下半身の衰えを感じ始めたらウォーキングやる前に必ず家でこの運動だけやれ!
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- Опубліковано 4 жов 2024
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/ @阪本直人
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下半身の衰えにはウォーキングをする前に家でこの運動するだけで筋力が確実にアップする理由と実践法!
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#筋肉#ウォーキング#阪本直人チャンネル
いつも助けてもらっています！ありがとうございます
リズムバックエクステンションが全然できんわやー😢😢腕が上がらん🎉🎉
阪本先生教えて下さい。どの動画も分かりやすくて参考にさせて頂いています。仕事中坐骨神経で後モモがジンジンします。角度を前かがみにすると少し和らぐのですが、なにせ５時間座りぱなしです。正しい座り方を教えてください。以前の動画も拝見しましたが、５時間の間どの様に工夫したらいいでしょうか？宜しくお願い致します。そして、自分が反り腰なのかそうではないのかが分かりません。それはどの様に確認出来るのでしょうか？
前かがみにすると楽になるのであればかなり腰を反って常に力がかかっている可能性がありますね。
反り腰はあくまで目安ですが、壁に頭と踵をくっ付けてまっすぐに立ち、その状態で腰と壁の間に拳が簡単に入るようだと反り腰になります。正しい座り方は坐骨にしっかり体重を乗せて腰の力は抜くこれを意識して座ってください (・∀・)