혹시 방법과 리듬을 어떻게 찾으셨는지 여쭈어 봐도 될까요? 책으로 배우셨나요? 아니면 병원이나 클리닉을 가셨는가요? 저도 불면증때문에 너무 고통스러워서 지푸라기라도 잡는 심정으로 여기저기 다니며 방법을 찾고 있습니다 작은 조언이라도 주시면 저같이 고통받는 사람들에게 큰 도움이 될거 같아요
맞아요. 이 말씀이 가장 정답인 것 같습니다. 햇빛을 보는 게 중요하다고 하더라고요. 저도 항상 해 뜨기 전에 출근하고, 해 지고 퇴근해서.. 점심시간에 잠시 나가서 햇빛을 보는 것이 생각보다 쉽지 않네요. 최근에는 사무실에서 햇빛을 보조할 수 있다는 조명을 사용하고 있는데 괜찮은 것 같아요. 진짜 잠이 오네요.
7:04 저는 고등학교때부터 불면증 이있었는데요 지금40대를 바라 보고 있어요 항상 일을 하기에 잠을 자야 한다 압박으로 12시간 기준으로 술을 마시고 잡니다. 힘든건 맨정신에 자는게 이제는 잊어버린듯이 힘들다는 거예요 패턴에 맞춰 사는걸 기본으로 해서 이시간에 밥먹고 이시간에 술먹고 그렇게 하는데 일이 한가하거나 주말에 잠들려면 목뒈쪽 열감이 오거나 식은땀을 엄청 흘리구요 20분 내외로 잠들고 꿈을 여러개 꿔요
안녕하세요 코슬립수면슬립 🍒신홍범 원장님 🙏. > 불면증이 발생하는 경우 1. 긴장이 높은 경우 2. 생각이 많은 경우 3. 걱정이 많은 경우 > 불면 다음 날 오전이 더 각성되어 있음. > 불면증 인지 행동 치료 : 스스로 잠자는 힘을 기름. > "하루를 어떻게 보내느냐"가 수면을 결정함. 고맙습니다 🙏. 💓
명상을 권합니다. 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다. 매일밤 정시에 잠자게 되었고, 근데 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요. 그만큼 숙면한다는거죠. 요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠? 그만큼 효과가 있기 때문입니다. 자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자.. 하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면.. 커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ 마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다. 제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만 그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 더 고차원적 행복..ㅎ 아예 스트레스라는걸 모르게 됩니다. 유튜브보면... 호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다. 영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고 아.. 이거할만하다 싶으면 꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요. 지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요.. 유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다. 무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ 부작용도 피할수 있고요. 그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고, 자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력, 예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다. 각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠. 하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니.. 그만합니다.ㅎ 마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯.. 스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 아이템입니다.
졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나 리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로 불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간 계속 약을 복용하다보니 어느순간부터 부작용이 생기기 시작하더라구요... 정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데 결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이 가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다. 실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고 정신상태도 훨씬 좋아졌거든요.. 물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면 1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다. 2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다 3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요. 제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다. 꼭 시도해보시길 바랄게요. m.site.naver.com/1tDGY 링크 누르시면 정서안정유도식품에 대한 자세한 정보를 보실 수 있습니다.
저는 잠은 잘 드는데 꼭 두시간정도에 한번씩 계속 깨요 아직 대학생인데 얼마전3주동안 굉장히 잘 잤는데 지금 또 증상이 생겼네요⋯⋯ 자면서 자는게아니라 생각하는 느낌이 들고 맨날 꿈을 꿔요 그리고 조그만 소리에도 놀라서 깨요 그리고 3, 4 시간 정도밖에 못자요 깨는시간 포함해서요 약은 먹기 싫은데 너무 힘드네요
명상을 권합니다. 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다. 매일밤 정시에 잠자게 되었고, 근데 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요. 그만큼 숙면한다는거죠. 요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠? 그만큼 효과가 있기 때문입니다. 자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자.. 하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면.. 커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ 마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다. 제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만 그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 더 고차원적 행복..ㅎ 아예 스트레스라는걸 모르게 됩니다. 유튜브보면... 호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다. 영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고 아.. 이거할만하다 싶으면 꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요. 지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요.. 유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다. 무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ 부작용도 피할수 있고요. 그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고, 자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력, 예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다. 각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠. 하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니.. 그만합니다.ㅎ 마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯.. 스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 아이템입니다.
첨에 새벽1시에 잠. 점점 한시간씩 늘어나더니 이제 3시반이 되야 잠… 출근이 12시까지긴 한데 문제는 지금(새벽5시)처럼 새벽 3시반이 아니라 아예 햇빛이 들어와도 못자서 아침 8시에 잔적도 있음. 잠을 못자니까 머리가 간지럽고 온몸이 간지러움. 오늘은 한쪽 눈알이 아파서 못잠. 참나. 몸 핑계가 가지가지다. 돌아버리겠네.
밤이되면 안할래도 수 많은 생각이 별똥별처럼 떨어지고 낮에 충분히 활동했음에도 밤이되면 이상하게 삶의 의욕이 생기고 머리가 맑아지면서 제일 잘 돌아가기 시작한다 남들은 밤낮이 바뀐거라지만 사회가 낮밤으로 움직여 그에 맞춘 것 뿐, 밤보다 낮이 머리가 맑았던 적은 드물었다 운이 좋게 잠에 슬슬 들려하면 발자욱 한걸음 걷는 소리에도 심장이 쿵쾅거리며 놀라서 깬다 참 힘들다..
제가 경험한 불면증 1. 테러 집단의 잔인한 영상을 보고난후 외상후 스트레스에 시달린 경우 2. 치주염 때문에 잠만 자면 두통이 오는 경우(치주염이 수면중에 두통을 유발함) 3. 코를 후비는 습관 때문에 생긴 비염이 두통을 유발해서,(이것도 잠잘때 유독 심함) 4. 목디스크 때문에 5. 위장병이 있으면 잠을 잘 못잠 이런것 들 때문에 10수년을 고생했고요 이제는 대처법을 알아서 잘 자고 있습니다
명상을 권합니다. 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다. 매일밤 정시에 잠자게 되었고, 근데 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요. 그만큼 숙면한다는거죠. 요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠? 그만큼 효과가 있기 때문입니다. 자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자.. 하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면.. 커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ 마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다. 제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만 그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 더 고차원적 행복..ㅎ 아예 스트레스라는걸 모르게 됩니다. 유튜브보면... 호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다. 영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고 아.. 이거할만하다 싶으면 꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요. 지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요.. 유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다. 무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ 부작용도 피할수 있고요. 그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고, 자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력, 예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다. 각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠. 하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니.. 그만합니다.ㅎ 마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯.. 스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 아이템입니다.
저도 잠 못자고 있어요** 30분만 잠들었다 깨기도 하고 1시간에서 2시간만 자고요~~~ 요즘은 30분만 잠들어요**^^ 이렇게 만든 원수가 바로 친동생과 그 마누라년이 이렇게 만들었어요^^~~ 상당히 얄밉고 원수가 따로 없어요**^^ 서로의 아픔을 서로 나누고 공유해요^^ 치유하길 바래요**^^
저도 지난 10년간 불면등으로 정말 고생 했습니다. 아무리 약먹고 처방 받아도 안나았는데 결혼하고 육아하니 고쳤습니다. 육아로 하루종일 애보다보니 저녁 8시쯤 입에서 단내나기 시작해서 와이프 잔소리가 끝나갈때쯤 저녁 9시면 잡니다. 아니 파김치되서 눈이 감깁니다. 불면증에는 육아가 해답입니다.
저는 개인적으로 잘 시간이 11시라고 한다면 11시에 방 불 다 끄고요 스탠드불만 키고 폰하거나 그러면 피곤한 느낌이 들더라고요 이때 스탠드 불은 밝지 않게 정말 살짝 밝게 해주세요 그러면 머리가 피곤한 느낌이 들어요 마치 고단한 하루 보내고 졸려서 바로 꿈나라 가는 느낌처럼요 근데 아무래도 스탠드를 살짝 키고 폰하거나 그러는거니까 어두운 곳에거 폰 하는거는 안 좋단말 녹내장인가 그런말 있어서 안좋단말 있어서 괜찮을진 모르겠네요...
저는 이렇게 하고 있습니다 낮에도 피곤하면 수면제 먹지 않고 안락 의자에 누어 잠을 자는 연습을 합니다. 수면 뇌가 약 없이도 잠을 자는 연습을 하는 것이지요. 저의 경우는 밤에는 약 먹지 않고 일단 누어서 잡 생각을 하지 않도록 책이나 유튜브를 보다가 잠이 오는 느낌이 들면 반알을 먹습니다 이렇게 약을 줄이고 이제는 1/3 만 먹어도 잠을 잡니다 곧 끊게 될 것으로 믿습니다. 사용약 : 아티반, 스틸녹스
저도... 입면도 어렵고, 혹 잠들었다해도 자주 깸이 너무 심해서 병원 찾았는데... 몸이 긴장하고 있음이라며 긴장완화 약을 두 알 처방해주더라구요. 몇달째 먹고 있는데.. 약에 너무 의존하는 것 같아서 약 끊어보려 하는데 약을 안 먹으면 아예 못 자요... 괴롭습니다. 약을 계속 먹어도 되는건지도 의문이구 ㅠㅠ
저도 불면증 때문에 엄청 고생했습니다. 사실 지금도 고생하고 있죠. 저는 수면치료도 받아보고, 병원 치료, 정신과 치료 백색소음, 잠 오는 음악 등등 다 해봤습니다. 효과 있는 건 없었고요. 그나마 괜찮았던 건 숙면용 미스트를 베개에 뿌리고 그 자연 냄새 맡으면서 멍 때리다 보면 잠이 조금 오더라고요. 그냥 오래 자는 건 포기해 버리고 그렇게라도 하니까 조금은 잡니다.
불면증으로 힘든 시간들 보내고 계신 건 아닌지, 염려되네요 잠을 잘 자야 몸도 마음도 회복이 잘 될텐데... 잠에 어려움을 겪으면... 일상생활을 하는데도... 어려움이 있을 것 같아요... 불면증에는 약으로도 도움이 되지만, 고민이나 힘든 일들을 함께 의논해보는 것은 어떨까요?
안피곤해서가 아니라..피곤해도 잠이 안오는거에요.ㅜㅜ 며칠밤을 안자도 보고 운동도 열심히 해보고 온몸을 괴롭게 피곤하게 한날은 더 잠이 안옵니다..
이영상보고 공감... 잠에대한 강박증 어마어마함.. 자꾸 잠을못자는거에 엄청 예민해지고 강박증이 떠나질않음
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 깊게 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
행복한 하루 되세요♡
혹시 방법과 리듬을 어떻게 찾으셨는지 여쭈어 봐도 될까요?
책으로 배우셨나요? 아니면 병원이나 클리닉을 가셨는가요?
저도 불면증때문에 너무 고통스러워서 지푸라기라도 잡는 심정으로 여기저기 다니며 방법을 찾고 있습니다
작은 조언이라도 주시면 저같이 고통받는 사람들에게 큰 도움이 될거 같아요
@@jun6992 저도 5년정도 많이 고생했는데 지금은 매일유산소 운동을 하고 자기전에 명상과 복식호흡을 1시간씩해서 몸을 이완시키고 잠이듭니다
@@jun6992오전에 햇빛 쐬시고ㅡ20분정도
망막에 들어갈수있게요ㅡ 맨발걷기 2시간 이상 해보세요 한달 두달정도 하면 솔솔 잠이 옵니다ㅡㅡ제경험 이에여ㅡㅡ 2달정도 1시간도 제힘으로 못 자다가 요즘 5~6시간 잡니다
2일동안 잠을 못자서 영상을 보러왔습니다
낮에 꼭 햇빛보고 저녁에 산책 추 요가틀어놓고 복식호흡하니 잠이 올거같아 누워보믄 잠이 안와요~~ 환장합니다 에너지를 일단 채우라해서 영양제도 먹고 명상요가합니다~ 차츰 좋아질거라 생각합니다
맞아요. 이 말씀이 가장 정답인 것 같습니다. 햇빛을 보는 게 중요하다고 하더라고요.
저도 항상 해 뜨기 전에 출근하고, 해 지고 퇴근해서.. 점심시간에 잠시 나가서 햇빛을 보는 것이 생각보다 쉽지 않네요. 최근에는 사무실에서 햇빛을 보조할 수 있다는 조명을 사용하고 있는데 괜찮은 것 같아요. 진짜 잠이 오네요.
시원한안대 좋아요 눈가려줘서 편안해요 답답함없고
무슨 안대쓰시는지 정보 공유 가능할까요?
저도 궁금해요~
원장님 말씀이넘맞으시네요 밤만되면 걱정이랍니다 자야되는데 오늘도못잠 어떡하지 이생각이 더잠이 안오나봐요 네맞아요 원장님 말씀이 바로졩각이예요 좋은정보 고맙습니다
지금도 밤새 잠못자는 1인입니다ㆍ정말 가끔씩 이러다가 뭔일날듯 힘들어요ㆍ
잠들기도 힘들고 어쩌다 자도금방 깨어 화장실 가고 또 깨고~밤오는게 무섭구요 ~~에고 정말 잠좀푹 자봤어면~~오늘 좋은정보에 감사드려요 🏕
..,
매일밤잠 못자니 머리도 맑지않고 너무고통스러워요.
근심과 걱정이 많으면 잠을 못자죠..
잠드는데까지 시간이오래걸리는 20대중반 우울불면증 환자인데 잠에들면 푹자요 근데 잠에 들기까지의 시간이 너무오래걸리니 담당의사분께서 해당 치료를 소개해주셨고, 찾아왔습니다.
좋은 내용 감사합니다
7:04 저는 고등학교때부터 불면증 이있었는데요 지금40대를 바라 보고 있어요 항상 일을 하기에 잠을 자야 한다 압박으로 12시간 기준으로 술을 마시고 잡니다. 힘든건 맨정신에 자는게 이제는 잊어버린듯이 힘들다는 거예요 패턴에 맞춰 사는걸 기본으로 해서 이시간에 밥먹고 이시간에 술먹고 그렇게 하는데 일이 한가하거나 주말에 잠들려면 목뒈쪽 열감이 오거나 식은땀을 엄청 흘리구요 20분 내외로 잠들고 꿈을 여러개 꿔요
이제는 잠들때 졸음이 오면 몸이 놀라는 것처럼 깨요
정신적인 스트레스가 잠을 못자게 하는데요 스트레스 줄이는 방법은 맨발 걷기가 스트레스 완화에 고굼되요
안녕하세요 코슬립수면슬립 🍒신홍범 원장님 🙏.
> 불면증이 발생하는 경우
1. 긴장이 높은 경우
2. 생각이 많은 경우
3. 걱정이 많은 경우
> 불면 다음 날 오전이 더 각성되어 있음.
> 불면증 인지 행동 치료 : 스스로 잠자는 힘을 기름.
> "하루를 어떻게 보내느냐"가 수면을 결정함.
고맙습니다 🙏. 💓
명상을 권합니다.
저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다.
매일밤 정시에 잠자게 되었고,
근데 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요.
그만큼 숙면한다는거죠.
요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠?
그만큼 효과가 있기 때문입니다.
자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자..
하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면..
커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ
마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다.
제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만
그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 더 고차원적 행복..ㅎ
아예 스트레스라는걸 모르게 됩니다.
유튜브보면...
호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다.
영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고
아.. 이거할만하다 싶으면
꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요.
지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요..
유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다.
무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ
부작용도 피할수 있고요.
그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고,
자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력,
예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다.
각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠.
하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니.. 그만합니다.ㅎ
마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯..
스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 아이템입니다.
원장님 약속대로 약없이 치료하는 법을 올려주셨네요
주변에 마땅한 병원이 없어서
다음 영상 기대하겠습니다
감사합니다 ~
모든게 생활속 압박감 스트레스인데 반복되니 힘듭니다
수면제 먹어도 잠을못자는게 불면증 안격어보면모름 온갖노력 당연히 하죠
이분 명의 직접 뵙는데 매우 친절합니다
입만보고 무호흡증 진단함
명의 맞아요
거기어디인지요 주소좀부탁합니다
졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나
리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로
불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간
계속 약을 복용하다보니 어느순간부터
부작용이 생기기 시작하더라구요...
정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데
결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이
가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다.
실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고
정신상태도 훨씬 좋아졌거든요..
물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면
1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다.
2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다
3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요.
제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다.
꼭 시도해보시길 바랄게요.
m.site.naver.com/1tDGY
링크 누르시면 정서안정유도식품에 대한 자세한 정보를 보실 수 있습니다.
저는 잠은 잘 드는데 꼭 두시간정도에 한번씩 계속 깨요 아직 대학생인데 얼마전3주동안 굉장히 잘 잤는데 지금 또 증상이 생겼네요⋯⋯ 자면서 자는게아니라 생각하는 느낌이 들고 맨날 꿈을 꿔요 그리고 조그만 소리에도 놀라서 깨요 그리고 3, 4 시간 정도밖에 못자요 깨는시간 포함해서요 약은 먹기 싫은데 너무 힘드네요
잠들기도 힘들고 30분 자고 깨어나면 잠들기 힘듭니다 그리고 생각이 넘많구요 예민해서 늘 불안합니다
,ㅅ
진짜 불면증 힘들어요 잠들기도 힘들고 너무 자주깨요
저는 잠은잘드는데 한시간자고나면 깨어납니다 이만큼 괴로운것은 없어요
신이있다면 이들에게 수면을 주시기를
저도 잠들기 너무 어렵고 자도 얕은 잠을 자서 미칠지경 입니다
영상에 나온 모든부분을 다 격어봤읍니다. 인간의 뇌를 좀더 연구하시는 의사가 되길 기원해봄니다. 적어도. 인간의 기본 욕구를 해결치못하는 불면을 격는 모든분들께 스스로 이겨내실 방법을 찿아내시길 기원합니다.
불면은 아직 해결되지 않은 질병입니다..
감사합니다❤❤❤
아 어제도 새벽 3시넘어서 겨우 잤는데 낮에 눕거나 밤에 폰 보지도 않는데 잠이 안와요 ㅠㅠ
@@송학-f5x 치료까지 진료비는 얼마나 들었나요?
어느병원에서 완치됏나요?
선생님
뇌출혈 수술후 전혀 잠을 잘수가 없습니다
원장님!
전 Califonia 에 거주하는 불면증에
시달리는 한 사람입니다
이제까지 강의중에 “명” 강의 였습니다.
원장님께서 말씀하신대로 조그만일에
신경을썼든것읗 새삼 깨닫게 됐습니다.
많은걸 배우고 갑니다.
오늘부터 원장님말씀대로 실천,실천
홧팅!!!!’ㅜㅜ
평안을 빕니다. 화이팅이에요😊❤👍
아니에요..잠을 못자고 일어나면 실수 해요...10번이면 4번이상 실수해요..그러니까 더걱정하는거에요..정신이 몽롱하니 당연히 실수 하죠..그리고 낮에 쉬는것도 일부러 참아요. 낮에 잠깐 자면 그날은 아예 아침까지 못자요..
정신과약 먹는데 다음날 아침까지 몽롱하고
개운치않다 오후되면 풀리고 약 안먹으면
잠을못자는게 반복입니다
20년째 공황우울 수면제 복용합니다ㅠ 수면제가 갱년기때문에 낮에도 수면제 밤에도 수면제ㅠ 우울증 넘심해지고ㅠ 건강하세요~~
ㅡ
낮엔피곤
밤엔 피곤풀려버리죠 ㅋㅋ 나만그런게아니었음
정말 미치죠
명상을 권합니다.
저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다.
매일밤 정시에 잠자게 되었고,
근데 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요.
그만큼 숙면한다는거죠.
요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠?
그만큼 효과가 있기 때문입니다.
자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자..
하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면..
커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ
마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다.
제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만
그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 더 고차원적 행복..ㅎ
아예 스트레스라는걸 모르게 됩니다.
유튜브보면...
호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다.
영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고
아.. 이거할만하다 싶으면
꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요.
지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요..
유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다.
무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ
부작용도 피할수 있고요.
그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고,
자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력,
예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다.
각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠.
하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니.. 그만합니다.ㅎ
마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯..
스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 아이템입니다.
첨에 새벽1시에 잠. 점점 한시간씩 늘어나더니 이제 3시반이 되야 잠… 출근이 12시까지긴 한데 문제는 지금(새벽5시)처럼 새벽 3시반이 아니라 아예 햇빛이 들어와도 못자서 아침 8시에 잔적도 있음. 잠을 못자니까 머리가 간지럽고 온몸이 간지러움. 오늘은 한쪽 눈알이 아파서 못잠. 참나. 몸 핑계가 가지가지다. 돌아버리겠네.
저도 눈알이 빠질것같아요. 잠은안오고ㅠ 피곤한데ᆞ출근은 해야되고ᆞ
밤이되면 안할래도 수 많은 생각이 별똥별처럼 떨어지고 낮에 충분히 활동했음에도 밤이되면 이상하게 삶의 의욕이 생기고 머리가 맑아지면서 제일 잘 돌아가기 시작한다 남들은 밤낮이 바뀐거라지만 사회가 낮밤으로 움직여 그에 맞춘 것 뿐, 밤보다 낮이 머리가 맑았던 적은 드물었다 운이 좋게 잠에 슬슬 들려하면 발자욱 한걸음 걷는 소리에도 심장이 쿵쾅거리며 놀라서 깬다 참 힘들다..
ㅋㅋ 전날 못자면 낮엔피곤하다 밤엔말똥말똥 ㅋㅋ
피곤해서 누웠는데 잠점점깨다 심장두근두근 ㅋㅋ
불면증에 도움이 되는 좋은 강연 감사합니다.
선생님 자고 싶은데 처음부터 자기가 넘 힘들어요 한번 자면 잘자는데 ㅠㅠ 처음에 잠들기 너무 어려워요 영상 감사합니다
제가 경험한 불면증
1. 테러 집단의 잔인한 영상을 보고난후 외상후 스트레스에 시달린 경우
2. 치주염 때문에 잠만 자면 두통이 오는 경우(치주염이 수면중에 두통을 유발함)
3. 코를 후비는 습관 때문에 생긴 비염이 두통을 유발해서,(이것도 잠잘때 유독 심함)
4. 목디스크 때문에
5. 위장병이 있으면 잠을 잘 못잠
이런것 들 때문에 10수년을 고생했고요 이제는 대처법을 알아서 잘 자고 있습니다
형님 저도 첫번째 경우인데 대처법좀 알려주실수 있나요
@@user-zxcvna
달리기운동 자주하시고
밤에 술을 좀 마시고 취한 상태에서
잠을 잡니다
회복하는데 수년이 걸릴수 있습니다
건강키친 대추씨차 좋습니다!!
3일째 통날밤 세고도 정신이멀쩡한게
이러다 미쳐가는거 아닌가싶고
몸은 무겁고. 되게피곤한데
잠이안옵니다
정말 지금 안자면 내일 피곤할듯 이러면서 그 걱정때문에 불면증이 온듯해요 특히 일요일 밤
수면장애가 너무오래되어서요
수면제 복용해도 재대로
잠이오지않아요
운전으로 먹고사는데... ㅡㅜ 몽롱한상태로 운전을 할수도없고 생업이 멈추더라구요..수면제 정말 끊고싶은데..
맞는 말씀이네요 제가 딱ㆍ그런성격에다 엄청나게 예민해서요 기ㆍ가 안들어간다네요ㅋㅋ
인간은 왜 이렇게 복잡해 불면증생겨버렸네 나이 60대되니 그러네요 운동하는건 넘 싫고 노동일이라도 찾아야겠네요 ㅠㅠ
특별히 걱정도 없는데 밤새 잠 십분도 못자고 낮에 4시간도 걸어보고 등산도 했는데 잠 하나도 안와요 죽을지경 입니다 가끔씩 먹던 수면제 끊어보려니 힘들어요
아~저도 그래요 정말 걱정거리가 없는 사람인데 ~~
수면제가 안좋다는거 알면서도 먹고있네요
저도 그래요
수면제 3년넘게 복용하는데ᆢ
숙면 취하고 싶어요
꿀잠꿀잠
원산조인.300g 백복신 300g 연자육200g 용안육100g 감초50g 대추200g 각10등분하여 물1.5리터 붓고 쎈불10분 그다음 약불2시간 다려서 하루 두번 식후1시간 공복에 3 ~4일간 복용. 복용해 보면서 4일간 드시던가 조절.
너무건강해서그래요 4시간이아니라 12시간 걸으세요
저는 지금 13년째
불면증 약먹고 잠자네요
선생님 강의를 듣는데 들을수록 선생님의 온화함과 전문성을 느끼며 감사한 마음이 듭니다. ^*^ 대단히 감사합니다.
겁니 빡세게 일하고 퇴근후 웨이트 2시간해도 잠 안옴….그냥 내일이 싫어ㅜㅜ
안녕하세요.건강이안좋은.의사말씀듣고.그때부터.불면증.와서요.
맞아요
다음날 일찍 행사가 있음 잠이 들지못하고 여행가면 전혀못자고요
인지행동치료 해봐야겠어요
감사합니다
이영상은 만성 불면증과 거리가 먼 영상이네요ㅜㅜ 만성 불면증도 영상 만들어주세여 선생님..
신홍범 선생님!!
유익한 정보 감사합니다
제가 타고난것이 있는것 같아요
(긴장 잘하고, 생각 많음..)
좋아지려 꾸준히 노력해야겠어요
예전에 신홍범 선생님한태 불면증 치료 거금들여했는대 전혀 효과없네요
일일이 옳은말씀 이세요^^
불면으로 고생하는 1인으로
많은 도움받고 갑니다^^
항상 좋은정보 감사합니다^^
운동약속 있는 전날 유난히 4시까지 잠을 못자거나 밤을 새워서 나가면 다리가 후들후들 ㅠㅠ
나이가 먹으니 더 힘들어요...
약속이 없으면 낮 12시~1시까지 잡니다
저도 불면증이 엄청 심했는데 지인분의 소개로 "해죽순,을 보리차처럼 끓여먹고 해결했습니다
이 방 분들 꼬옥 경험해보셨으면합니다
요즘 잘때 수면등 빛치료 ? 이런게 많던데 다필요없고 수면안대 차고 자는게 답인듯 그중에서도 폭신한 메모리폼안대쓰고 많이 나아졌습니다
원장님
영상 잘 보았습니다
실천해 보려고 합니다
명상을 권합니다.
저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다.
매일밤 정시에 잠자게 되었고,
근데 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요.
그만큼 숙면한다는거죠.
요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠?
그만큼 효과가 있기 때문입니다.
자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자..
하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면..
커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ
마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다.
제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만
그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 더 고차원적 행복..ㅎ
아예 스트레스라는걸 모르게 됩니다.
유튜브보면...
호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다.
영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고
아.. 이거할만하다 싶으면
꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요.
지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요..
유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다.
무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ
부작용도 피할수 있고요.
그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고,
자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력,
예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다.
각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠.
하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니.. 그만합니다.ㅎ
마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯..
스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 아이템입니다.
잠은 오는데 자도 1시간 정도 자고 깨고 , 이후에 잠이 안옵니다.. 요새 소화불량 으로 고생을 하고 있어서 그런지 스트레스가 쌓여서 몸에 긴장이 되나봅니다. 이렇게 사는건 정말 지옥인데...너무 힘드네요.
저도 그래요
힘내세요
저도 잠 못자고 있어요**
30분만 잠들었다 깨기도 하고 1시간에서 2시간만 자고요~~~
요즘은 30분만 잠들어요**^^
이렇게 만든 원수가 바로 친동생과 그 마누라년이 이렇게 만들었어요^^~~
상당히 얄밉고 원수가 따로 없어요**^^
서로의 아픔을 서로 나누고 공유해요^^
치유하길 바래요**^^
저와 똑같네요..저도 소화불량으로 시작됐는데 지금은 불면증이 너무 힘드네요..수면제 복용하고 있는데 제 의지로는 한숨도 잠이 안오네요..죽을맛이에요
진짜 욕나올정도로 힘들다....
말씀 모두가 제 자신입니다. ㅠㅠ 선생님 말씀 잘 기억하고 실천하겠습니다. 정말 감사합니다,건강하시기 바랍니다.
천장관절 때문에 거의 누워생활하는 사람은 어찌해야 할까요? 투병으로 인한 불면은 정말 힘든것 같아요.
제가 불면증이 심해요 ㅠㅠ 막 3시에 깨어나서 못자고 결국 6시쯤에 잠 온적도 있어요 이거 보고 잘 행동할게요 !!
참 좋아요
만성 불면증 (몇십년된) 앓고 있는 사람입니다. 요즘은 포기해서 그냥그냥 하루 약먹고 하루쉬고 하는 일상되었네요.. 정말 괴로운 불면증 좀더 좋은 치료법이 있다면 유튜브에 올려주세요~~~
저는 2년이 다돼가요(수면제복용) 늘 잠질이 안좋아서 비실 비실 약 끊을려고 노력하는데 ~
@@송학-f5x 아 ~~~부러워요 가끔씩 불안이 밀려오면 진짜 많이 힘드네요
@@송학-f5x 저는 지금 수면제 한약 산조인 까지 먹는데도 그닥효과 없어요 ..어떻게 회복되었는지 정말궁금합니다^^
@@송학-f5x 네 감사합니다
@@송학-f5x 불면증 약 없이 치료법 알려주시면 고맙겟습니다
선생님 인지행동치료는 어느 병원으로 가야 되나요
수면클리닉이나 정신건강의학과를 방문해보시기 바랍니다.
저는 불면증을 몇십년째 고생하고 있습니다 어제도잠을 못자서 침대서못떠나고 있습니다
저는 좀 과감하게 해결하는 편입니다 적정타이밍에 잠을 못자면 그냥 날을 새버리고 그다음날 9시에 잠을 잡니다
직장인에겐 할 수 없는방법
빡세게운동이 최고
불면증모르는소리입니다
님은 이런거 듣지마세요 불면증아니니
@@거북이-e2k실제로 효과있는거임;;
자주자주 깨는것은 왜일까요 조언부탁드림니다
불면증 치료하러왔다가 동질감 느끼고 가요
저도 지난 10년간 불면등으로 정말 고생 했습니다.
아무리 약먹고 처방 받아도 안나았는데 결혼하고 육아하니 고쳤습니다.
육아로 하루종일 애보다보니 저녁 8시쯤 입에서 단내나기 시작해서 와이프 잔소리가 끝나갈때쯤 저녁 9시면 잡니다.
아니 파김치되서 눈이 감깁니다.
불면증에는 육아가 해답입니다.
선생님 말씀 잘 들었읍니다.
실행 해보겠읍니다
저는갱녕기가와서부터 잠못자고있서요
꿀잠을자고십은대어떻하며 잠을 잘수
있나요 선생님유튜브에올려주세요
저는 개인적으로 잘 시간이 11시라고 한다면
11시에 방 불 다 끄고요 스탠드불만 키고 폰하거나 그러면 피곤한 느낌이 들더라고요 이때 스탠드 불은 밝지 않게
정말 살짝 밝게 해주세요 그러면 머리가 피곤한 느낌이 들어요 마치 고단한 하루 보내고 졸려서 바로 꿈나라 가는 느낌처럼요 근데 아무래도 스탠드를 살짝 키고 폰하거나 그러는거니까 어두운 곳에거 폰 하는거는 안 좋단말 녹내장인가 그런말 있어서 안좋단말 있어서 괜찮을진 모르겠네요...
저는 이렇게 하고 있습니다 낮에도 피곤하면 수면제 먹지 않고 안락 의자에 누어 잠을 자는
연습을 합니다. 수면 뇌가 약 없이도 잠을 자는 연습을 하는 것이지요. 저의 경우는
밤에는 약 먹지 않고 일단 누어서 잡 생각을 하지 않도록 책이나 유튜브를 보다가 잠이 오는 느낌이 들면
반알을 먹습니다 이렇게 약을 줄이고 이제는 1/3 만 먹어도 잠을 잡니다 곧 끊게 될 것으로 믿습니다.
사용약 : 아티반, 스틸녹스
맞아요 첨부터 약먹음 더먹어야는데
한두시간 누워있다먹음 약하게먹어도 효과있더라구요
대단하십니다 축하드려요
아니에요..전 잠을 못자고 밤샘하면..노트북에 글자가 안보여요. 지장이 생기는정도가 아니라, 일을 전혀 못합니다. 뇌에 문제가 생긴건가 싶을정도입니다...
오후에 커피 먹지 말기
내가 좋아하는 일에 몰입을하면 아무 걱정없이 눕자마자 잠들더라구요. 밥을 제때 먹는거도 중요한것같고..
예전에 하지불안 증후군 넘 심해 선생님을 찾아 치료 시작했어요 선생님 도움으로 많이 좋아졌어요 넘 감사합니다 😂
교감신경이 계속 자극당하면 이론적으로 평생 잠을 자지 않을수 있는게 아닐까요?
야간뇨땜에 미춰버리겠어요
저도... 입면도 어렵고, 혹 잠들었다해도 자주 깸이 너무 심해서 병원 찾았는데... 몸이 긴장하고 있음이라며 긴장완화 약을 두 알 처방해주더라구요. 몇달째 먹고 있는데.. 약에 너무 의존하는 것 같아서 약 끊어보려 하는데 약을 안 먹으면 아예 못 자요...
괴롭습니다. 약을 계속 먹어도 되는건지도 의문이구 ㅠㅠ
생각보다 심장두근거려서 못자요
갱년기는아니고 교감신경항진증 도있고
예민한체질이기도하고..
체질에 따라 다르지만 둥굴레차가 최고의 명약. 입니다
잠자기 30분전 드시면 됩니다
제발 잠쫌자자 진명아....
불면증으로 고생하시는 분들 힘내세요
아 진짜 제발 지금 17살이고 축구부여서 낮에 활동도 많이하는데 잠을 못자요 살려주세요
저도 불면증 때문에 엄청 고생했습니다.
사실 지금도 고생하고 있죠.
저는 수면치료도 받아보고, 병원 치료, 정신과 치료 백색소음, 잠 오는 음악 등등 다 해봤습니다.
효과 있는 건 없었고요.
그나마 괜찮았던 건 숙면용 미스트를 베개에 뿌리고 그 자연 냄새 맡으면서 멍 때리다 보면 잠이 조금 오더라고요.
그냥 오래 자는 건 포기해 버리고 그렇게라도 하니까 조금은 잡니다.
상추 먹고 불면증 약 안 먹고 잡니다.
대신 양은 20장에서 30장 이상 먹어야 합니다.
상추를 그렇게 많이 먹어야 되나요.? 전 몸이 차구 위장이 안좋은데 어찌 먹을까요ㅠㅠ
상추많이 먹어도 잠안오던데요
그정도면 식곤증 아닌가요
저미쳐요 5일째 잠을 못자요 ㅠ고통 스럽내요
전립선이 해결되지않고는 어렵다!!
어느병원가서 상담해야되나요
저는 지금 성장기인데 잠이너무안와서 고민임니다 열심이운동하고 씻고누어도 잠이안와요
지금.. 일주일 째 매번 새벽 4시? 6시? 이렇게 깨고.. 생각이 많아서, 불안해서 그런거 같아요..
낮에 누워있어도 잠이 안오고..
술을 많이 먹고 자도 엄청 일찍깨고... 왜이러는지 참..ㅠㅠ
정말 미치겠다... 3일째 ㅜ.ㅜ
저두요
20대 후반 스트레스 받은후 열이 확올라 오더라구요 그때시작된 불면증이 50대후반 지금까지 이어져 죽게습니다 어떡하면 잠을푹잘수 있을까요 도와주세요
책읽으면 잠이 쏟아집니다
잠도 오고 졸린데 깊은 잠을 못자고 얕은 잠을 자니 몸이 늘 피곤하고 입안이 자주 헐어요 ㅜㅜ
불면증 지긋지긋 합니다ㆍ
너무나 감사합니다
저 역시 불면증으로 오랜세월을
보내고
있읍니다
도움좀 주세요
나는잠을못자면몸이아픔니다
저는 엄청예민합니다. . 잠들때가 뭐가ㅜ두려운지. . 잠들려고할때쯤 놀래서 확 깨요 ㅠㅠ 그게ㅜ반복되고 결국 기가 약해지니. 꿈도 이상한꿈 쫓기는꿈을 계속 꾸고 또 깨고 ㅠㅠ
저는 정말 잠 못자면 쥐약이거든요. . 정말 아무것도 못해요. . 이게 요즘 좀 심해져서 2주간 지속되서 미칠지경입니다 ㅠ
불면증으로 힘든 시간들 보내고 계신 건 아닌지, 염려되네요
잠을 잘 자야 몸도 마음도 회복이 잘 될텐데...
잠에 어려움을 겪으면... 일상생활을 하는데도... 어려움이 있을 것 같아요...
불면증에는 약으로도 도움이 되지만,
고민이나 힘든 일들을 함께 의논해보는 것은 어떨까요?
박하가 불면증에 좋다고 해서 저희 부모님은 참박하진액 꾸준히 드시고 계시는데 요즘 잠잘잔다고 하셔요😊😊
저도 이거 먹어용!
먹어보니 효과업써요