스틸녹스,라제팜, 리보트릴..정말 안먹어본게 없네요ㅜ.. 현재는 단약한지 6개월인데 계속 유지중이라서 너무 행복합니다.. '의존성' 정말 무섭습니다. 어느덧 끊으면 아예 못잘것 같다는 공포 때문에요.. 제가 단약하면서 효과 봤던 내용 공유 드리고 싶어남깁니다.. 1. 매일 유산소30분 - 유산소 운동만큼 제일 좋은게 없더라구요 2. 바나나 - 세로토닌이 많이 들어있다고 합니다.(행복호르몬) 3. 멜라솔 성분 - L테아닌으로 뇌파 안정시키고, 감태추출물로 잠들게하는 영양소 (개인적으로 멜라토닌은 저랑 안맞더라구요..ㅠㅠ 제주변에도 다 이걸로 바꿈) 다들 조금이나마 제 경험이 도움이 되었으면 좋겟습니다...
불면증 때문에 온갖 방법을 다 써봤어요. 수면제, 영양제 다 먹어봤는데 잠은커녕 아침이면 더 피곤해지더라고요. 그러다 친구가 ‘발레리안루트’가 좋다고 해서 그냥 한번 마셔봤는데... 진짜 신기하게도 첫날부터 바로 잠이 들었어요. 그래서이게 진짜 되는 건가? 싶었죠. 궁금해서 꾸준히 마셨는데 어느새 아침에 개운하게 일어나게 되더라고요.
졸피뎀, 스틸녹스, 폭세틴캡슐...10년간 정말 안먹어본게 없네요ㅜ.. 현재는 단약한지 6개월인데 12시 전에 자고.. 불면증 전으로 돌아온거 같은데 감격스러워요 정말 ㅜ. 선생님 말씀대로 '의존성' 무섭습니다. 정말 나도 모르게 수면제 매일 달고 살더라구요... 특히 술먹고 먹으면 본인도 모르는 짓을 하고 있을수 있어요. 진짜 위험합니다. 제가 단약하면서 제일 효과좋았던 것들이에요 1. 바나나 먹기 - 천연 수면영양제. 세로토닌이 많습니다. 매일 아침 드세요. 2. 매일 3키로 운동 - 알아보니 전두엽이 편도체의 불안을 잠재운거라고 하더라고요. 3. 메디힐스 멜라토닌 - 수면에 필수성분인 멜라토닌을 섭취하여 불면증을 예방할 수있어요 불면증 10년간 겪으면서 얻어낸 노하우니 불면증 인생에 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 항상 응원할게요.
불면증으로 잠을 설치는 일이 많아서 이 영상 정말 공감됐어요! 저도 잠을 편안히 자고 싶어서 여러가지 방법 사용해봤네요 한번씩 해보세요! 수면제는 몸에 좋지않습니다!! 1. 배란다에 10분정도 몸을 차갑게 해주고 따뜻한 침대에 들어간다. 2. 커피는 디카페인만 섭취 OR 저녁에는 마시지 않는다. 3. 아침에 햇빛쬐주기 이렇게 하면 도움 많이 되요! 실제로 제가 잠이 안올 때 쓰는 방법입니다! 침대는 무조건 따뜻하게 해줘야하고요 저는 뜨거운 물을 고압내성 보온주머니에 넣고 가슴에 안고 푹 잡니다~ 따뜻한 온기가 몸을 안정시켜줘서 그런지 밤마다 훨씬 빨리 잠이 들더라고요. 불면증 때문에 고생하시는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다!
땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다.숙면에 효과가 좋습니다.
이 영상에서 박사님이 말씀하신 방법들을 따라 해보니 불면증이 많이 좋아졌습니다. 특히, 수면 환경을 개선하고 릴랙스 테크닉을 시도해본 것이 큰 도움이 되었습니다. 최근에 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌한 느낌을 받고 있습니다. 수면 보조 용품을 사용하는 것에 대해 긍정적으로 생각하게 되었고, 실제로 큰 효과를 보고 있습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
잠을 잘 자기 위해서는 낮 동안 활동량을 늘리고, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다는 걸 요즘 많이 느끼고 있어요. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워졌고, 인공 햇빛 덕분에 수면의 질도 크게 개선됐어요
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
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맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.
졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나 리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로 불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간 계속 약을 복용하다보니 어느순간부터 부작용이 생기기 시작하더라구요... 정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데 결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이 가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다. 실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고 정신상태도 훨씬 좋아졌거든요.. 물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면 1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다. 2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다 3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요. 제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다. 꼭 시도해보시길 바랄게요.
출근 전날에 어떤 이유든 방해받아서 다음날 피해가 오는걸 극도로 싫어해서 술도 안먹는데.. 졸려서 자려해도 잠은 안오고 계속 뒤척이다 결국 출근 너무 피곤하고 이제 씻고 자야지 하는데 씻고 나니까 잠이 안오네요 두통만 심하고 일주일째 한시간 잤나.. 정신도 없고 모든게 짜증나는데 반응하는것도 힘들고
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
자려고누우면 잠드는데 최소 3시간 걸립니다. 이 정도까지 잠에못드나 생각이들어 얼굴하고 머리를 주먹으로 쎄게 때리고 방안의 책상과 벽, 컴퓨터모니터를 주먹으로 쎄게 칩니다. 정말 불면증때문에 사람이 돌아버릴것같습니다. 진짜 안겪어본사람은 모릅니다. 순간적으로 분노가 갑자기 올라갑니다. 다음날 퀭한채로 하루를보내고 컨디션은 다 무너집니다. 밤에는 다시 잠에 들기가 너무 어렵게 느껴집니다. 진짜 불면증때문에 너무 고생이네요. 현재 새벽3시30분에 이 영상을 틀고 들으면서 자려고 누웠습니다.
낮에 ... 학생이라 방학이 되면 코로나때문에 집에서 컴퓨터를 계속 하니까 활동량도 없고.. 그런거 같아서 밤에 잠을 못자고 누워있다가 아침이 되는경우가 많아요.. 정말로 찾고 고민해서 수면유도제를 사볼까 하고 아버지한테 얘기하니까 안하는게 좋을거같다고 하시고 .... 뭘 어떻게 해야될지 모르겠습니다. 하루종일 피곤한데 잠은 못자고 밖에 나가면 좀만 움직여도 금방 졸아서 활동도 잘 못하고.. 진심으로 답장을 해주셨으면 좋겠습니다.. 너무 힘들어요
![[뇌혈관과 어지럼증] 어지럼증 증상과 원인별 진단과 치료, 특히 뇌혈관 질환이 있는 경우 주의 사항](http://i.ytimg.com/vi/P-UuC9PrzcM/mqdefault.jpg)
![[대한수면학회와 함께하는 수면이야기] '불면증 정복1. 불면증은 왜 생기는가' (강동경희대병원 신원철 교수 & 청주병원 정신건강의학과 김성재 과장)](http://i.ytimg.com/vi/N0B71cKhFiM/mqdefault.jpg)
[타임라인]
00:00 인트로
01:41 잠이란 무엇인가?
04:10 잠의 구조와 나이에 따른 변화
07:38 불면증 발생 및 유지
10:12 꼭 잘 자야만 하는가?
12:19 수면제 의존의 과정
15:06 수면 스케줄 정하기
20:25 잠을 잘 자는 방법
21:32 제대로 수면제를 복용하는 방법
26:53 수면제를 끊으려면?
28:41 정리
.
[경기도청]경기도 전역에 새벽까지 눈이 예상됩니다. 가급적 대중교통을 이용하시고, 차량운행시 터널입구, 교량구간 도로살얼음에 유의하여 감속운행 하시기 바랍니다.
ㅈㅇ.ㅇㅁ
P0
너무 잘들엇 습니다 😅
스틸녹스,라제팜, 리보트릴..정말 안먹어본게 없네요ㅜ..
현재는 단약한지 6개월인데 계속 유지중이라서 너무 행복합니다..
'의존성' 정말 무섭습니다. 어느덧 끊으면 아예 못잘것 같다는 공포 때문에요..
제가 단약하면서 효과 봤던 내용 공유 드리고 싶어남깁니다..
1. 매일 유산소30분 - 유산소 운동만큼 제일 좋은게 없더라구요
2. 바나나 - 세로토닌이 많이 들어있다고 합니다.(행복호르몬)
3. 멜라솔 성분 - L테아닌으로 뇌파 안정시키고, 감태추출물로 잠들게하는 영양소
(개인적으로 멜라토닌은 저랑 안맞더라구요..ㅠㅠ 제주변에도 다 이걸로 바꿈)
다들 조금이나마 제 경험이 도움이 되었으면 좋겟습니다...
불면증 때문에 온갖 방법을 다 써봤어요. 수면제, 영양제 다 먹어봤는데 잠은커녕 아침이면 더 피곤해지더라고요. 그러다 친구가 ‘발레리안루트’가 좋다고 해서 그냥 한번 마셔봤는데... 진짜 신기하게도 첫날부터 바로 잠이 들었어요. 그래서이게 진짜 되는 건가? 싶었죠. 궁금해서 꾸준히 마셨는데 어느새 아침에 개운하게 일어나게 되더라고요.
저도 하루 종일 피곤한데 잠이 안 와서 너무 힘들어요 ㅠㅠ 발레리안루트 진짜 도움이 되나요? 무슨 제품 드셨어요
저는 네이버에서 발레리안루트 수면차 검색해서 국내산으로 샀어요. 몸에 부담 없고 흡수도 잘돼서 진짜 추천드려요
혹시 그 차갑게 마셔도 좋나요? 저희 선생님도 발레리안루트가 좋다고 하더라고요
스페이스 오디세이 영화 보세요
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
매일 행복한 꿈나라 되세요♡
불면증은 환경 자체가 개선되는게 중요하다 하더라구요~ 발레리안루트를 꾸준히 먹음 좋다고 추천해주셔서 한 3달째 먹고 있는데 요즘은 잘 자고있네요.
혹시 발레리안루트는 어디서 구매하나요?
발레리안루트 수면차는 네이버에서 검색해서 마시고 있어요. 업체명 말하면 홍보 같아서 안 밝히지만 꼭 국내산 100% 원료 사용한 걸로 드세요. 그래야 몸에 흡수도 빠르고 첫날부터 잠이 솔솔 오더라고요
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
감사합니다
박사님^^
최고입니다
많은도움 받고
마음이 기쁩니다^^
건강하세요
졸피뎀, 스틸녹스, 폭세틴캡슐...10년간 정말 안먹어본게 없네요ㅜ..
현재는 단약한지 6개월인데 12시 전에 자고.. 불면증 전으로 돌아온거 같은데 감격스러워요 정말 ㅜ.
선생님 말씀대로 '의존성' 무섭습니다. 정말 나도 모르게 수면제 매일 달고 살더라구요...
특히 술먹고 먹으면 본인도 모르는 짓을 하고 있을수 있어요. 진짜 위험합니다.
제가 단약하면서 제일 효과좋았던 것들이에요
1. 바나나 먹기 - 천연 수면영양제. 세로토닌이 많습니다. 매일 아침 드세요.
2. 매일 3키로 운동 - 알아보니 전두엽이 편도체의 불안을 잠재운거라고 하더라고요.
3. 메디힐스 멜라토닌 - 수면에 필수성분인 멜라토닌을 섭취하여 불면증을 예방할 수있어요
불면증 10년간 겪으면서 얻어낸 노하우니 불면증 인생에 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 항상 응원할게요.
😅
메디힐즈 멜라토닌은 혹시 어디서 사나요?
교수님 말씀 저희 주치의님과 똑같이 하시네요
3년 먹던 수면제를 어떻게든 끊었습니다
주치의 말씀대로
호흡 이완요법과 함께 매일 아침 잠앤빛을 쬐어주었더니
지금은 잘 잡니다 고맙습니다
이 글을 보는 분들 건강하세요 축복합니다
이완요법의 방법과 잠앤빛이 어떤건지 알려주실수있겠습니까
이완요법은 말그대로
숨을 천천히 내쉬는거입니다
잠앤빛은 주치의께서 꼭쓰라고 하셔서
네이버에서 샀습니다
예수 믿고 천국가세요
저도 햇빛 잘 못봐서 잠앤빛 쐬고 잘자요 ㅎㅎ 추천해요
@@이선주-y9y 감사합니다~~^^ 덕분에 구매했어요💜
@@이선주-y9y 저가 다니는 병원도 선생님이 그 비슷한 거 말씀해주셨던거같은데 맞는거같아요. 찾아봐야겠네요. 고맙습니다
저도 요새 불면증 넘 심해져서 걱정 많은데 설명 너무 잘 들었씁니다
그나마 티스타힐 싱잉볼 사용하고 조금씩 나아지고 있습니다
박사님 다음에도 꼭 좋은 정보 부탁드립니다. 계속 보고 싶네요
불면증으로 잠을 설치는 일이 많아서 이 영상 정말 공감됐어요! 저도 잠을 편안히 자고 싶어서 여러가지 방법 사용해봤네요 한번씩 해보세요! 수면제는 몸에 좋지않습니다!!
1. 배란다에 10분정도 몸을 차갑게 해주고 따뜻한 침대에 들어간다.
2. 커피는 디카페인만 섭취 OR 저녁에는 마시지 않는다.
3. 아침에 햇빛쬐주기
이렇게 하면 도움 많이 되요! 실제로 제가 잠이 안올 때 쓰는 방법입니다! 침대는 무조건 따뜻하게 해줘야하고요 저는 뜨거운 물을 고압내성 보온주머니에 넣고 가슴에 안고 푹 잡니다~
따뜻한 온기가 몸을 안정시켜줘서 그런지 밤마다 훨씬 빨리 잠이 들더라고요. 불면증 때문에 고생하시는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다!
저도 저거 써봤는데 생리통심할때만 써요!! 저도 겨울에는 따뜻한매트 사용해요
교수님 정말감사합니다~
오늘터 실천해보껫습니다~~
자기전부터
오늘우몇시에 잠드려나 늘걱정이였는데
이영상보고나니 와 나만그런게아니라고??
아홉시에누울거 열한시에 눕기시작했어요
생각해보니 네시간자고가도
일은힐수있는데 피곤할까봐걱정 하다 잤는데
한결 맘이편해짐ㅋㅋ
저한테는 빛과소금같은 영상이였음! 👍
좋은 말씀 고맙습니다
참고하여 생활습관도
생각도 고쳐나가겠습니다
최고의강의박사니이네요
큰 도움이 되는 말씀 잘 들었습니다. 감사합니다.
불면증이 있다고 생각했는데 듣고 보니 너무 일찍 침대에 누웠고 잠이 부족하다고 생각해 낮시간에 누워서 멍때리고 있던게 오히려 잠을 더 못 자게 하는 요인이었네요
선생님들어면들을수로다맞는말입니다 정말감사드려요
잘들었 습 니 다.감 사 합 니 다.
좋은영상 감사합니다.
선생님께 진료받았었는데 누워있는것조차도 자는거다라는 말씀이 있었어요 무기력증때문에 낮에 자주 누워있었는데 낮에 많이 움직이고 제시간에 누워서 핸드폰 치워버리고 자니까 자는 습관을 슬슬 고쳐가는 중이에요 감사합니다
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땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다.숙면에 효과가 좋습니다.
교수님 말씀대로 생활습관을 바꿔봐야겠어요
실천~ 실천~
이 영상에서 박사님이 말씀하신 방법들을 따라 해보니 불면증이 많이 좋아졌습니다. 특히, 수면 환경을 개선하고 릴랙스 테크닉을 시도해본 것이 큰 도움이 되었습니다. 최근에 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌한 느낌을 받고 있습니다. 수면 보조 용품을 사용하는 것에 대해 긍정적으로 생각하게 되었고, 실제로 큰 효과를 보고 있습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
입면이 힘든 불면증을 3년째 겪고있는 중입니다. 영양제 및 병원약을 계속 먹어왔는데도 지속돼서 근본적인 변화가 필요하다는 생각이 들어 영상 찾아보게 됐습니다. 영상 감사합니다
강의 잘들었습니다
감사합니다
교수님 말씀하신대로
잠 잘오게 노력하겠습니다
감사합니다 지금도 불면증 때문에 고생인데요 많은 도움 될것같아요
잠을 잔다고하도 모두가 꿈으로꾸고지내요~~
잠을 잘 자기 위해서는 낮 동안 활동량을 늘리고, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다는 걸 요즘 많이 느끼고 있어요. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워졌고, 인공 햇빛 덕분에 수면의 질도 크게 개선됐어요
교수님
너무 힘들어요
영상 감사 드립니다
수면할때는 편한 베개랑 수면안대 사용하면 좋은 것 같습니다 저는 비케몰 베개랑 같이 구매한 수면안대 사용하는데 싸고 괜찮았어요
시원하게 강의듣고 조절 잘
하겠습니다
잠 만잘잔다면 죽어도 원도 한도 없을것같아요~
정말 간절하네요
저도요 심장이 답답하고 눈물이 나옵니다..
이틀에 2시간 잡니다...정말 미쳐버리겠어요
정말 공감 합니다 ㅜ
수면제 없이는 못자서 ㅜㅜ
감사합니다
저도 똑같은 의견입니다
저도 불면증으로.
20년 약으로 잠자고
지내죠 진짜 괴로움
선생님말씀 너무감동이네요 저는 수면제ㅗ다 안정제로 가끔씩 먹구있어요 그런데 요즘 잠이빨리들질안네요 좋은말씀 듣고 실천해볼려구요 저녁되면 잠몾자면 어쩌나 잠에집착을 해서 수면제 반알머구3일째인데 수면제 먹으면 안도지 하는 강박 감염이 있어어요 규칙 적인 습관을 가져야 겠네요 잠에대한 두려움이있어요 병원가상담을 받아볼려구요
잠을자기위해 오디오북듣기. 음악듣기.명상듣기. 밤이 무섭고 지겹습니다.
선생님말씀이 헌제나의생태와똑갔읍니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 각종통증완화, 숙면, 남성**에 좋은거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
감사합니다
하루종일 일하고 저녁 수영도하고 11시에누워 잠이들었는데 새벽 2시에 깨서 홀딱 새우고있네요 ㅎ 밤새 못잤으니 내일낮 업무할때 걱정이 제일 큰듯합니다.
저도 요즘 불면증이 계속심해져서 걱정이 많은데 도움 많이 됬습니다 그나마 멜라토닌 영양제랑 메모리폼안대 쓰면서 조금씩 나아지고 있습니다 좋은정보 계속부탁드릴게요
듣던중최고
최고입니다 ~♡
고맙습니다
징말 좋은 정보입니다
약간 졸렸었는데 설명이 너무 공감가서 보다가 잠 에서 깨버렸어요 밤 새고 아침ㅠㅠ
ㅠㅠㅠ
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론
염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.
불면증에 대하여
들었던 것중에
최고
역시 최고 명의
선생님말씀잘들었습니다도움이많이되었습니다좋은말씀감사드립니다
감사합니다 이시간 초저녁 9시부터 참대에 누워 잘려 애를써도밤1시까지 안오네요
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 각종통증완화, 숙면, 남성**에 좋은거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
불면 근본원인이 스트레스인데 그걸 모르고 몇달을 방황했어요.
지금은 마음포레 먹으면서 체내리듬잡고 규칙적으로 일어나 새벽기상 브이로그도 찍네요..ㅎㅎ
긴가민가 했는데 이런일상이 나에게도 온다니 신기하고 감사합니다.
고맙습니다.
노력해보렵니다.
70살 인데요 불면증 이 찿아오네요 하루자면 다음날은 잠이 안들고 시작 만 하면 잘자는데 시작이 어려워요 그래서 반알 을 가끔 먹고 잡니다
넘 감사하게 잘들었습니다~~^^
20년간약먹고 살았는데 박사님 유튜브 듣고 그대로 실천하니 도움많이되고..있습니다 .감사합니다
멜라토닌 서카딘1알 복용중입니다.
취침 2시간전에 먹으라고 했는데 맞는지요.
불면증에 박하가 좋다고해서 저희 부모님은 참박하진액 드시고 잠잘주무시고 계세요 ㅎㅎ 선생님 말씀도 참고하도록 하겠습니다~
저도 먹고 있어용
강의가 머리속에 쏙쏙 들오옵니다
정말 최고의 샘입니다
존경스럽구요**
질문이 있어요 제거 지금 안면마비 8일째
스테로이드 복용중인데 잠을 넘넘 못자서요 수면제 처방받앗는데
먹어야하나 참아야 하나 넘 고민중 입니다
선생님 의견 한마디 듣고 싶습니다
스테로이드가 잠을 못자게 해요 부작용이예요
박사님 감사
합니다 저도 밤잠잘못자서 활동을
많이하려고 노럭합니다
영상 너무 유익하네요 ㅎㅎ 근데 잠을 잤는데 중간에깨는 현상도 고치고싶어요 ㅠ
한동안 잠을 못 자서 테아닌이랑 GABA까지 다 써봤는데 효과가 없었어요. 동생이 발레리안루트 수면차 먹어보라고 해서 1주일 정도 마셨는데, 요즘은 정말 꿀잠 자고 있어요. 한 번도 안 깨고 아침까지 쭉 자네요! 혹시 추천해주실 만한 비타민도 있을까요?
저도 요즘 불면증 때문에 너무 고생 중이에요. 발레리안루트 수면차가 도움이 될까요?
잠을못자면치매가빨리온다해서 걱정을많이했는데 이제맘편해졌습니다 선생님감사합니다 구독입니다
참 감사합니디 40년 불면증 약을 먹고있는데 건강하게 잘 살고 있읍니다 훌륭한 정신과 선생님 처방받아 먹고있읍니다
@@박외숙-o7z 40년을 날마다 드셨나요?
잠못드는것도 넘 고통인데 고생많이 하셨네요ᆢ
저도 작년7월부터 갱년기 불면으로 몇개월째 수면제 복용하는데 의존성이 있어 끊어야겠다 하는데 잘 안됩니다ᆢㅜㅜ
잠을 몆개월째 못자니 담날 체력이 안되니 자꾸 수면제 의지가 되네요ᆢㅜㅜ
좋은말씀 고맙습니다
땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.
저는나이가77세입니다 불면증때문에 힘들어합니다 병원에가서 상담해도 나한테 별로 도움이안됩니다교수님 말씀에 참조할 내용이많아서 좋습니다 감사합니다
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론
염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
오늘부터 실천해봅니다 잘 됐으면 좋겠습니다 감사합니다 ♥
선생강의정말감사드려요
백색소음, 잔잔한 음악도 불면증에 효과가 좋습니다 ! 저희 놀러와주세요 💛💛💛💛
정말 잘들었습니다
감사합니다
꿀잠을 자고 싶다면
빛힐링 받아보세요 ❤
선생님 저는 30대후반에 동창회갔다 집에오니 새벽4시쯤 되었어요 친구차로 왔는데 한참밑에서 내려 걸어 들어오는데 넘‥무서윘어요 그때부터 잠이안오데요 고생많이하고 정신의학과에 약을 십년넘게 먹다 고달픈일을 좀하고나니 잠이잘와서 약을 끊었어요 5년쯤에 남편이 아프고부터 지금까지 십사오년째 복용중입니다 약을 먹어야 하품도하고요 안먹어면 잠올생각이 없습니다 한번먹으면 내성이생겨 다른약은 안받는다고 하던뎅요 23년정도 복용중입니다~
🙏🙏🙏👍👍👍👍💕💕💕💕💕
수면에 잇어서의 선생님 최고의 말씀~나한테 딱맞는 보귀한 말씀 감사감사 합니다👍👍👍👍👍🙏💕💕💕💕💕👍👍
불면증 때문에 여러곳을 방문 했는데 정말 쵝오심니다 감사합니다
해결해드릴까요
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론
염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.
교수님께서는 핵심내용 기억하기 좋게 꼭집어 잘말씀 해주시니 감사합니다 저는불면증 으로10년넘게 수면제 복용 중 입니다 낮잠은 자지않고 누어 있지도 않는데 신경이예민한편입니다
10년 넘게 먹었는데 부작용 없었나요?
잠이너무안와 병원에서 약을줘먹은지 3일되 걱정됩니다 먹어야되는건지
박사님 감사합니다 좋은 의학강의 잘 들어습니다 감사합니다
지금까지 듣던 수면강의중
단연 최고 최고십니다
감사합니다
졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나
리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로
불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간
계속 약을 복용하다보니 어느순간부터
부작용이 생기기 시작하더라구요...
정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데
결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이
가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다.
실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고
정신상태도 훨씬 좋아졌거든요..
물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면
1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다.
2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다
3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요.
제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다.
꼭 시도해보시길 바랄게요.
저는.수면제일먹어도
2,3시간정도잠자면눈이
떠져요
감사합니다 선생님
출근 전날에 어떤 이유든 방해받아서 다음날 피해가 오는걸 극도로 싫어해서 술도 안먹는데.. 졸려서 자려해도 잠은 안오고 계속 뒤척이다 결국 출근 너무 피곤하고 이제 씻고 자야지 하는데 씻고 나니까 잠이 안오네요 두통만 심하고 일주일째 한시간 잤나.. 정신도 없고 모든게 짜증나는데 반응하는것도 힘들고
.
내일 모레면 80 이 눈앞이라 그런지 더
잠들기가 힘들고 어쩌다
자도 한두시간자면 깨고
6~8 시간 못자면 치매
온다는 말을많이 하지만
울엄마는 잠을 못주무
셔도 94 세 까지 치매
없이 살다가셨기에
걱정안한답니다^^
오늘 좋은 말씀 잘
듣고 갑니다 🤗
역시 한국에 의사분들
교수님의 말씀
많은 도움이 되었습니다. 저는 70대가 넘은 사람인데요 보통 새벽
3~4시까지 불면증으로 마음
고생을 많이 했는데요
교수님말씀 듣고
큰도움이 됩니다.
감사합니다.~
열심히 듣고 실천하여 불면증으로 해방 되겠습니다
감사합니다
4
지금은 반알 먹어도 잘 잡니다 선생님 말씀처럼 걱정 안하고 졸릴때 자고 긍정적인 생활 취미생활이 도움됩니다 물론 운동은 필수고요
^6
수면관리에 고민이 많았는데 많은 부분이 이해되고 문제해결의 시작점을 잡은 것도 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론
염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.
선생님좋은말씀잘들었습니다
감사합니다 31:34
많은 도움 감사합니다
강의중 최고급 강의입니다
감사합니다
수면은 충전이라고
생각해요
2
매일밤 뜬눈으로 지샘니다
선생님 어떻게하면 잠을잘수
있을까요?
고맙씁니다
네교수님 정말감사드려요 울교수님 행복하세요 도움이많이되었습니다 정말못자는데요 감사합니다 들을수로오닿는말씀입니다
선생님말씀들어며마음이편안해짐니다
박사님 불면증때문에 무지고생하고있는70대중반입니다 우연히 박사님 유튜브를 접했습니다 참 참은 도움이 되어 꼼꼼하게 메모해 실천할려구요. 박사님의 강의말씀 도움이 많이됨니다 혹시 잠을 재대로 못하면 치매와는 연괌이 없는겁니까 ? 그게 젤걱정입니다
잠 못자면 치매와 관련이
크다는 연구 결과는 많이 있어요
자면서 뇌가 해독되고 청소되고
재생되는데 노인들이 잘 못자면
치매 생길 확률이 크죠
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
교수님의 명강의 잘들었습니다 감사합니다
불면증 은 신경과가야되나요 하루4시간자는가족이있는데요 수면제를복용하나요 위험하지않는지요
박사님 안녕하세요 정신과에서 약을 먹는데 수면제한알을 먹는데 나중엔 더 많이 먹어야 될지 걱정입니다
자려고누우면 잠드는데 최소 3시간 걸립니다. 이 정도까지 잠에못드나 생각이들어 얼굴하고 머리를 주먹으로 쎄게 때리고 방안의 책상과 벽, 컴퓨터모니터를 주먹으로 쎄게 칩니다. 정말 불면증때문에 사람이 돌아버릴것같습니다. 진짜 안겪어본사람은 모릅니다. 순간적으로 분노가 갑자기 올라갑니다. 다음날 퀭한채로 하루를보내고 컨디션은 다 무너집니다. 밤에는 다시 잠에 들기가 너무 어렵게 느껴집니다. 진짜 불면증때문에 너무 고생이네요. 현재 새벽3시30분에 이 영상을 틀고 들으면서 자려고 누웠습니다.
끝없이 잠잣는데ᆢ나이들수록 줄어들어 지금 한 서너시간자요 그런데ᆢ피곤하지는 않아요 밤에 안깨고 자고싶어요
유익한말씀 너무너무 잘배웠습니다 감사합니다
선생님 많은도움이됐습니다
잠을 못자면 걸어다니기가
힘듭니다.어지러워요
빙빙 돌아요.근무시간에
자고 싶아져오.
생활리듬이 깨집니다
유튜브 "불면증원인 당신알아?" 유튜버가 응원합니다.
잠 못자보셨는지요
얼마나 괴롭고 밤이 무서운지
낮에 일하면서 얼마나 고통스러운지...
밤에 1시간 이상 눈 감고 있어야 잠이 살짝 오는 느낌을 받고 꿈도 많이 꾸고 너무 많이 깨서 잔 것 같지가 않아요…
@@걍돠뉘웰 저랑 똑같네요
낮에 ... 학생이라 방학이 되면 코로나때문에 집에서 컴퓨터를 계속 하니까 활동량도 없고.. 그런거 같아서 밤에 잠을 못자고 누워있다가 아침이 되는경우가 많아요.. 정말로 찾고 고민해서 수면유도제를 사볼까 하고 아버지한테 얘기하니까 안하는게 좋을거같다고 하시고 .... 뭘 어떻게 해야될지 모르겠습니다. 하루종일 피곤한데 잠은 못자고 밖에 나가면 좀만 움직여도 금방 졸아서 활동도 잘 못하고.. 진심으로 답장을 해주셨으면 좋겠습니다.. 너무 힘들어요
ㅂ7414111ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅋ44
교수님 넘말씀조리잇게 잘하십니다ㅡ감사합니다👍👍👍👍💜💜💜
교수님 저는 74세 된
여성 입니다
수면제 복용 한지가 오래
되었습니다 그런데 저는
저녁 10시에 약을 먹고
잠은 11시에 잠을 자면
새벽 3시에 꼭 깹니다
제는 먹는 약은 공항장에
약입니다 이약을 계속 먹으도 됄까요
꼭 답변 주세요 교수님
몇알 드시나요 저녁에
선생님말씀 넘도움돼니다
완존 감사합니다