양질의 정보를 제공해주셔서 감사합니다. 존경합니다. 단순처방만 하지 않고 환자를 생각하는 진정한 의사입니다. 잠을 못 자는 것을 겪어보지 않은 사람들은 절대 공감 못 합니다. 저도 교대근무로 불면증 생겨서 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안 먹습니다. 저 같은 경우는 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할 때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요. 진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
저도 불면증 때문에 정말 힘들었어요 깊게 잠들지 못해서 아침마다 피곤이 쌓이더라고요. 병원도 다니고 수면제나 영양제까지 먹어봤는데 효과는 잠깐뿐이었어요. 그러다 지인의 추천으로 발레리안루트를 알게 됐고 솔직히 큰 기대는 없었는데요... 한 번 마시고 나니 몸이 가라앉으면서 처음으로 푹 잠든 기분이었어요. 이게 뭐지 싶어서 꾸준히 마셔봤는데 정말 불면증이 점점 사라지더라고요.
저도 불면증 심하게 앓았다가 완치했는데. 주치의 말씀이랑 박사님 말씀이 똑같네요~~!^^ 수면제도 5년 이상 먹을 정도로 심했는데... 밤에는 블루라이트 차단하고, 낮에는 주치의쌤이 수면보조용품 쐬라고 하셔서 꾸준히 쑀더니 불면증이 사라졌네요. 아침에 햇빛보기 힘든 사람은 수면보조용품 쬐주는 것도 추천합니다. 마음이 여려 직장에서 상처도 많이 받아 감사일기도 매일 썼어요. 감사일기와 수면보조용품 쬐는게 저한테는 정말 만병통치약이었어요. 감사합니다 박사님.
박사님 정말 감사합니다.. 힘들때마다 보러와서 그런지 이 영상이 또 떴네요. 저는 사실 인생이 지옥같아서 그냥 죽으려고 했었거든요... 수면제 먹고 영원히 잠들어버릴까 고민도했었는데, 토끼 같은 아이들 얼굴 보니... 그럴 수 없더라구요. 피눈물 흘리며 이 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 거 같아요. 1년간 별짓이란 별짓은 다했던거 같아요. 선생님이 말씀하신 인지행동치료도 필수구요. 무엇보다도 저는 정신과 주치의쌤이 말씀해주신 햇빛과 햇빛보조조명 쬐면서 아침 일찍 활력있게 일어나는 걸로 시작해서 작게 작게 인생을 바꿔나갔어요. 지금은 자영업하면서 엄마 혼자서도 아이 둘 학원보내고 맛잇는거사주며 키우고 있습니다... 햇빛 그리고 햇빛보조조명... 진짜 제 인생 두 가지 키워드입니다. 인생이 힘들고 잘 안풀리시는 것 같은 분들은 햇빛이랑 햇빛보조조명 꼭 쬐어보세요. 예전의 저같은 분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어서 길게 적어보았어요. 글을 쓰면서도 힘들때 생각이나서 눈물이 흐르네요... 감사해요
강의가 너무 재밌습니다~ 요즘 저는 안그래도 불면증 때문에 고생하다가 보조제를 먹으면서 좋아지고 있어요 멜라토닌이 좋다고 얘기 듣고는 알아보니 활력포션 멜라티움이 효고가 좋다고 해서 복용하면서 많이 좋아졌어요 그래도 생활의 필요한 좋은 습관도 꾸준히 발전 중 입니다!!~~
전 불면증이 극심했던는데요~~마그네슘을 매일 저녘 자기 2.3시간전에 먹고 도움을 받고 있습니다..마그네슘은 저렴해요.지인들 몇분들도 마그네슘 먹고 효과를 많이 봤다합니다..박사님 말씀도 참고 하시고 ..마그네슘 효능중에 뇌를 편안히 하는것.치매예방에도 좋아해서 꾸준히 먹고 효과를 느끼고 있어요.특히 술드시는분.남자분들이 마그네슘이 부족하다고 합니다..그타고 수면제라고 생각하진 마시고요~마그네슘은 비타민종류..취침2시간전3시간전에 꼭 드셔보시고 효과 보시길..마그네슘은 변비약으로도 쓰임이니다..전 5 년 넘게 불면증에 시달림..약국에서도 마그네슘 먹으라 안해요..병원에서도 마그네슘 먹으라 안해요..유트브에 약사님들이 권해서 먹어본 결과 불면증 고치고..치매예방.변비해결.그리고 가격이 착해요 꼭 유트브에 마그네슘 불면증 찾아 보시길
@@원종순-e6d 저 개인적으로는 마그네슘 으로 효과를 잘 보고 있기에 알려 드린것임. 사람마다 개인차가 있겠지만요.유트브 약사님들이 마그네슘 효능중~~불같이 화를 내는 성격..뇌를 덜 자극해서 치매예방..그리고 변비 ..젤 중요한 불면증에 ..그리고 원인 모를. 두통...지인은 두통이 사라졌다함니다....불면증 약을 계속 먹었더니 사람이 바보가 되는 느낌..늘 축 쳐져 있더라고요.약을 끝었더니 이번에 잠이 너무 안오고..약국약을 사먹었더니 효과가 제로..얼굴살이 빠지고 남들보다 늙어 버림..근데 눈밑떨림증상으로 수년째 한의원가서 침을 맞았구요..제가 잘 아는 목사 사모님이 어느날 침을 맞을게 아니고 마그네슘 약을 먹어보라 권유.신기방기하게 눈밑떨림이 5일 먹으니 사라짐..그따그때 마그네슘을 복용..불면증은 치료가 안되는 병으로 알고 있었는데요 유트브에 마그네슘 효능중 불면증에 좋다하는 유명 약사님의 말씀을 듣고 두루두루 효과를 보기위해서 지금도 매일 잠들기 두서너시간 전에 꼭 먹고 있어요.믿어보시고 드셔보세요.때론 별것 아닌 것이 나에게 큰 힘이 되는 약이 있답니다...
슨상님 어쩜 이렇게 적절한 에피소드를.. 정말 저랑 제 주변에 그런 사람이 많아요.. 매일 자려면 잠이 안오고 낮에는 피고내서 기어댕기고 커피마시고 집에 가면 오늘은 꼭 자야지하는데 매일 똑같은 일이 반복되거든요.. 생각을 바꿔서 행동을 바꿔보는거 해 볼께요.. 멜로토닌을 제가 고갈시키고 잇엇네요 ㅎㅎ 오늘부터 내려놓고 자야겟어요
😴잠자는 동안 우리의 착한 몸은 ⛑🩺자가치유가 이뤄지는 ⏳시간이고, 장기들이 이쁘게 쉬기도 하구요~ 그래서 😴잠을 잘 자야 고장이 없지요~ 긍정주의자인 저도 코로나 스트레스로 잠을 잘 못잤더니, 과거 안좋았던 병들이 죄~다 스믈스믈 올라오면서, 악순환 경험 중이네요~ 내일부터는 무너진 몸과맘을 추스르고, 출근전에 30분 조깅하려고 합니다! 이 영상은 늘 듣기 저엉말 좋아요~ 친두들과 많이 share했지요 ㅎㅎ
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
@@양순자-d5m 땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
박사님 강의 정말 재미있고 유익했습니다 분노하고 저주하는 마음대신 긍정적이고 감사하는 마음이 오히려 상대를 이길수 있다는 말씀이 인상적이었어요 고차원의 전문지식을 유머와 위트로 알기쉽게 설명해 주시는 것이 박사님 강의의 최고 장점이네요 박사님도 항상 건강하시고 화이팅하십시오!!
가까운 병원에 방문해도 설명도 안해 주는 의사도 많고, 형식적인 말만하고 약 처방받도 끝나거든요 정말 일부이지만... 지금 배웠으니 화도 참고 해지면 일찍자고..그러고 보니 기본인데 기본을 안지켜 몸을 망치면서 살았네요 자세한 설명과 정보 감사드립니다. 선생님 고맙습니다.
박사님. 말씀 정말공간 하네요 . 저도. 미국 생활. 20년 했는데요. 불면증 이. 미국에 오면서. 심해지다가. 술 안먹고 자면. 다음날. 더피곤했고여. 잠을 제대로 잘수가 없었어요 심리적인것. 알고 있으면서. 노력해도. 안돼네요. 괴로워요. 생활습관. 저에겐 큰 문제인걸 알면서도. 왜이캐 안돼는지. 지금은 몇년째. 알콜 중독으로. 잠을 못 이루니까요. 말씀 들으면서. 고처 볼까 해요. 땡큐 😊
원래 어떤 상황에서든 잘 자는 편이었는데.. 30넘고 나서부터는 쭉 몇시간 자지를 못하네요 구글링 좀 하다가 보게 된건데 도움됨 참고하세여 별거 아닌데 바로 잠옴 ㅋ www.a-ha.io/questions/4f617d9bbff558c6a34769134f52b2e0?recBy=P34AQL
선생님 감사드립니다ㆍ 사람을 진심으로 아끼고 사랑하시는 마음이 느껴집니다ㆍ 1년전부터 아내는 기생충약의 항암효과에 대해서 이야기했지만 유투브에 가짜뉴스가 많고 잔소리많이 하는(실제로는 저를 사람되게하는 귀한 조언^^)아내의 말이 듣기 싫어 믿지 않았지요ㆍㆍ 그러다가 70 이 넘은 아는형님이 폐암 말기이고 화장실도 자기힘으로 못가다가 기생충약 먹고 화장실도 자기힘으로 가고 많이 좋아졌다는 말을들었지요ㆍㆍ 그리고 동생 장모님이 췌장암 말기라는 소식을 3년전에 들었는데ㆍㆍ지금은 더욱 악화되었다는 이야기를 듣고 유투브에서 '기생충약과 췌장암'을 검색해서 선생님 동영상과 여러편의동영상 그리고 청와대 국민청원게시판에 '기생충약을 항암과 관련해 임상시험ㆍㆍㆍ'등의 내용으로 기억되는 글을 읽었지요ㆍ 놀라움과 충격 그 자체였습니다ㆍ ㆍ ㆍ 앞으로 선생님의 강의 열심히 듣고 유투브 영상 열심 히 보면서 틈나는대로 암으로 투병하는 주위분들에게 적극 권하겠습니다 깊이 감사드리고 존경합니다 대구에서 60년생 김원섭 올림 저는 그동안 세분의 큰 가르침을 받은 의사선생님을 만났습니다 1 책 '밀가루 똥배'(부제:머리부터 발끝까지 당신을 병들게하는것은 바로 밀이다)를 쓴 미국 심장병 전문의-저는 이책을 읽고 유전자 조작돈 수입밀가루 관련 음식을 거의 끊었습니다(우리밀 음식은 맛있게 먹습니다) 2 '현미밥 채식'과 '곰탕이 건강을 말아먹는다'를 ' 쓴 황성수 의사 선생님과 '안현필 건강교실'쓴 안현필선생님 3 책 '내 아이를 해치는 달콤한 유혹'1,2권을 쓴 안병수선생님(초코파이 만드는 오리온제과에서 16년간 근무하고 과자개발팀장 까지 역임)의 글을 읽고 모든 과자와 거의 안녕을 고했지요ㆍ ㆍㆍ 덕분에 전보다 잠도 더 잘자고 치매도 예방돨것 같습니다^^
정말 구구절절 맞는 말씀입니다.! 저희에게 유익한 강의를 해주시는 박사님께 너무나 감사해요~! 작년부터 블루라이트 차단하는 안경을 쓰고 컴퓨터 작업을 하는데 눈이 덜 피로하고요~잠도 잘자는 이유가 되기도하나 봅니다^^ 박사님채널을 제가 페북에도 링크해서 주변에 소개하고 있어요~박사님,건강하세요~~!!^^
졸피뎀 말고 부작용 적은 수면제가 꼭 나오면 희망합니다 의학 기술은 날로 발전하고 언간한병은 치유데는데 불면증약은 외 정말 잠못자는게 괴롭고 큰병이예요 수면제 먹고 죽을 힘을 다해 1시간 매일 운동합니다 지금은 괜찬 지만 날이 너무 추우면 운동도 못하고 어쩌지요 50대 인데 하루 하루가 사는개 무서워요 수면제 안먹어면 아예 못자요 수면제 먹어도 어털테 못자요 큰 유명한 정신 의학과 선생님을 한번 만나 보고 싶어요 가족도 몰라주고 슬퍼요
아 진짜 너무 재밌어요 .... ㅠㅠ 초반에 증상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뫼비우스의 띠인냥 줄줄이 나열해주시는 겈ㅋ 어디 가서 불면증이라고 하면 제대로 공감 받지 못하는 것 같았는데 완전 찰떡 같이 속속들이 알고 계셔서 이렇게 알아주는 것만으로도 큰 위로가 되는 느낌이에요 ㅠㅠ 단순히 스트레스가 많거나 심신안정을 못하는 등의 이유일거라고 막연히 알고는 있었지만 이렇게 뇌과학적으로 호르몬의 인과까지 덧붙여 설명해주시니 너무 시원해요 귀에 쏙쏙 들어오는 위트있는 설명 ㅠㅠ 너무 감사합니다 박사님😂
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
저는 가정불화로 14살부터 수면부족과 공행장애를 알았으며, 화내는 것은 거의 없었습니다. 청년 때 부터 정신과 치료를 받았고 현제는 안정제 약이 없으면 잘 수가 없습니다. 끈어 볼려고 5일 밤을 세워도 잠이 오지 안고 얼굴에 마비 증상이 오며 심하면 말을 못합니다. 그러다가 다시 정신과에서 밤에먹는 안정제로 30분내에 잠이 옵니다. 의사 선생님의 말씀에 과거에 수면재 먹고 있다가 지금은 안정제를 복용하고 있습니다. 제나이는 69살입니다. 지금은 포기 상태입니다 그러나 운동은 꾸준하게 활동을 하는 편입니다. 좋은 방법은 있는지요, 삶은 늘 긍정적으로 살려고합니다.
![신원철 교수의 ‘수면’에 영향을 미치는 음식 [아침마당] | KBS 240523 방송](http://i.ytimg.com/vi/sIrmfrz3hsY/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 공인 인지행동심리치료사 자기님이 알려주는 4가지 소통 유형 진단! 제대로 된 소통법과 한국인이 타인의 시선에 유독 민감한 이유까지 Σ(●ꉺ▱ꉺ●)](/img/n.gif)
양질의 정보를 제공해주셔서 감사합니다. 존경합니다. 단순처방만 하지 않고 환자를 생각하는 진정한 의사입니다.
잠을 못 자는 것을 겪어보지 않은 사람들은 절대 공감 못 합니다. 저도 교대근무로 불면증 생겨서 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안 먹습니다.
저 같은 경우는 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요.
교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할 때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요.
진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
저도 불면증 때문에 정말 힘들었어요 깊게 잠들지 못해서 아침마다 피곤이 쌓이더라고요. 병원도 다니고 수면제나 영양제까지 먹어봤는데 효과는 잠깐뿐이었어요. 그러다 지인의 추천으로 발레리안루트를 알게 됐고 솔직히 큰 기대는 없었는데요... 한 번 마시고 나니 몸이 가라앉으면서 처음으로 푹 잠든 기분이었어요. 이게 뭐지 싶어서 꾸준히 마셔봤는데 정말 불면증이 점점 사라지더라고요.
혹시 어떤제품인지 알 수있을까요?
저는 그냥 네이버에서 발레리안루트 수면차 중에 국내산 원료 100% 이런 거 찾아서 먹고 있어요. 원료 100%라 그런지 확실히 흡수도 잘되는 느낌이에요.
광고아닙니까?
저희엄마도 발레리안루트 드시던데 차로마시면 더 좋나보군요 감사합니다
저도 발레리안루트수면차 마시면저 잘 자고있는데 혹시 같이먹을 비타민 뭐 없을까요?
콜디졸. 안나오게 화내지 않기
빛 차단. 특히 핸드폰 안하기
실천하면서 노력해 보겠습니다
귀중한 말씀 감사드리며 구독 좋아요 누르고 나갑니다
건강하십시요.
저도 불면증 심하게 앓았다가 완치했는데. 주치의 말씀이랑 박사님 말씀이 똑같네요~~!^^
수면제도 5년 이상 먹을 정도로 심했는데... 밤에는 블루라이트 차단하고, 낮에는 주치의쌤이 수면보조용품 쐬라고 하셔서 꾸준히 쑀더니 불면증이 사라졌네요. 아침에 햇빛보기 힘든 사람은 수면보조용품 쬐주는 것도 추천합니다. 마음이 여려 직장에서 상처도 많이 받아 감사일기도 매일 썼어요. 감사일기와 수면보조용품 쬐는게 저한테는 정말 만병통치약이었어요. 감사합니다 박사님.
이름이 뭔가요?
감사합니다. 감사일기는 몇번 썼었는데 더 꾸준히 써야겠네요!! 수면보조용품은 어떤건가요?
@@하은김-m9e 늦었지만 답변드려요.. 네이버에 잠앤빛 검색하니깐 나오더라고요. 건강하세요
@@if2ph2 댓글 이제야 남겨요 감사합니다!!ㅎㅎ 올려주신 글보고 저도 3주 30분간 쬈는데 잘자네요. 싱기하네요 정말. 감사해요
😅쌈장만드는벗
불면중 으로 긴세월 수면제로 지금까지 살고 있습니다 선생 수면제 끈을수 있도록해주 세요
박사님 맞아요.. 제가 흥분하며 말을 할때 잠이 잘 안와요.. 머리도 어질거리구요.. 박사님 강의가 너무 귀에 쏙쏙 들어오는 명강의세요. 감사드리며 늘 건강하세요.🤩😄👏🌹
저도 흥분하거나 스트레스를 받으면 잠이 잘 안 오더라고요. 박사님의 강의가 정말 도움이 많이 됐어요. 저는 멜라토닌램프를 사용해봤는데, 멜라토닌 조절에 큰 도움이 되더라고요. 항상 건강 챙기시고, 좋은 강의 계속 부탁드립니다
선생님최고 한평생 화를 삮이지 못해서 불면증이 생긴것같아요 인지행동을 알려주어서 고맙습니다 스파트폰 빛도 알려주시고 밤마다 핸드폰보고 끼고 자는데요 좋아요도 눌러달라고 않하시고 최고요 최고요
저도 화를 삭이지 못해서 불면증이 생긴 적이 있어요. 인지행동 요법과 스마트폰 빛 차단이 정말 도움이 되더라고요. 저는 멜라토닌램프를 사용해봤는데, 멜라토닌 조절에 큰 도움이 됐어요. 앞으로도 건강한 수면 습관을 유지해보세요.
장박사님 강의머리에 각인이 잘됩니다
이시대에 진정한의료인 칭찬을해도
자꾸만 하고싶은 박사님 건강하셔서
좋은말씀 계속 기다리겠습니다 .
장 박 사 님 ZINK 한 국 말 로 는 아 이 온 인 가 요..???
박사님 정말 감사합니다.. 힘들때마다 보러와서 그런지 이 영상이 또 떴네요.
저는 사실 인생이 지옥같아서 그냥 죽으려고 했었거든요... 수면제 먹고 영원히 잠들어버릴까 고민도했었는데, 토끼 같은 아이들 얼굴 보니... 그럴 수 없더라구요.
피눈물 흘리며 이 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 거 같아요. 1년간 별짓이란 별짓은 다했던거 같아요. 선생님이 말씀하신 인지행동치료도 필수구요. 무엇보다도 저는 정신과 주치의쌤이 말씀해주신 햇빛과 햇빛보조조명 쬐면서 아침 일찍 활력있게 일어나는 걸로 시작해서 작게 작게 인생을 바꿔나갔어요. 지금은 자영업하면서 엄마 혼자서도 아이 둘 학원보내고 맛잇는거사주며 키우고 있습니다... 햇빛 그리고 햇빛보조조명... 진짜 제 인생 두 가지 키워드입니다. 인생이 힘들고 잘 안풀리시는 것 같은 분들은 햇빛이랑 햇빛보조조명 꼭 쬐어보세요. 예전의 저같은 분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어서 길게 적어보았어요. 글을 쓰면서도 힘들때 생각이나서 눈물이 흐르네요... 감사해요
힘내세요
어려움이 없어서 힘들지 않은 사람보다, 이렇게 극복해가는 삶이 더 대단하고 존경스러워요.
이런 분이 승리자!
마음으로 박수를 보냅니다~👏👏👏
축하드려요. 저는 밤8시되면 형광등 다끄고 작은 백열등으로 바꾸고 아침식사시 햇빛조명받고. 밖에 햇빛받으러 나갑니다. cbt 이미하고 있는데 잠을 못자요. 스트레스를 내려놓는다했는데 아직 다 비우지를 못했는지 잠을 못자 머리가 터질거같아요.
천금보다 귀한 말씀 감사합니다.
범사에 감사하며, 화를 다스리고 긍정적인 마음으로 살아가는 것이 곧 장수하는 길 이네요^^
Bbt could bcc bbt is bthat be by c
BI b
강의가 너무 재밌습니다~
요즘 저는 안그래도 불면증 때문에 고생하다가 보조제를 먹으면서
좋아지고 있어요 멜라토닌이 좋다고 얘기 듣고는 알아보니 활력포션 멜라티움이 효고가 좋다고 해서 복용하면서 많이 좋아졌어요
그래도 생활의 필요한 좋은 습관도 꾸준히 발전 중 입니다!!~~
저도 찾아본 후에 부모님께 사드렸는데 마음에 드신다고 하시더라고요.
감사합니다. 축복의 하루 하루 되세요!👍👍💝💝
지금 새벽4시인데 밤새면서 영상보고 있습니다. 이래서 잠이 안오는 거였네요. 코로나땜시 직장을 잃어서 집에서 놀고있으니 몸은 편하지만 앞으로 어찌 먹고살지 생각하면 잠이 안옵니다.
그러는 분들 많으세요.. 조금만 더 참으시고 힘내세요 😊
화이팅입니다!!
전 불면증이 극심했던는데요~~마그네슘을 매일 저녘 자기 2.3시간전에 먹고 도움을 받고 있습니다..마그네슘은 저렴해요.지인들 몇분들도 마그네슘 먹고 효과를 많이 봤다합니다..박사님 말씀도 참고 하시고 ..마그네슘 효능중에 뇌를 편안히 하는것.치매예방에도 좋아해서 꾸준히 먹고 효과를 느끼고 있어요.특히 술드시는분.남자분들이 마그네슘이 부족하다고 합니다..그타고 수면제라고 생각하진 마시고요~마그네슘은 비타민종류..취침2시간전3시간전에 꼭 드셔보시고 효과 보시길..마그네슘은 변비약으로도 쓰임이니다..전 5 년 넘게 불면증에 시달림..약국에서도 마그네슘 먹으라 안해요..병원에서도 마그네슘 먹으라 안해요..유트브에 약사님들이 권해서 먹어본 결과 불면증 고치고..치매예방.변비해결.그리고 가격이 착해요 꼭 유트브에 마그네슘 불면증 찾아 보시길
전.이명심해요.불면증.약먹은지.십년넘어요.이거다고쳐주세요.방법이있을까요?
@@원종순-e6d 저 개인적으로는 마그네슘 으로 효과를 잘 보고 있기에 알려 드린것임. 사람마다 개인차가 있겠지만요.유트브 약사님들이 마그네슘 효능중~~불같이 화를 내는 성격..뇌를 덜 자극해서 치매예방..그리고 변비 ..젤 중요한 불면증에 ..그리고 원인 모를. 두통...지인은 두통이 사라졌다함니다....불면증 약을 계속 먹었더니 사람이 바보가 되는 느낌..늘 축 쳐져 있더라고요.약을 끝었더니 이번에 잠이 너무 안오고..약국약을 사먹었더니 효과가 제로..얼굴살이 빠지고 남들보다 늙어 버림..근데 눈밑떨림증상으로 수년째 한의원가서 침을 맞았구요..제가 잘 아는 목사 사모님이 어느날 침을 맞을게 아니고 마그네슘 약을 먹어보라 권유.신기방기하게 눈밑떨림이 5일 먹으니 사라짐..그따그때 마그네슘을 복용..불면증은 치료가 안되는 병으로 알고 있었는데요 유트브에 마그네슘 효능중 불면증에 좋다하는 유명 약사님의 말씀을 듣고 두루두루 효과를 보기위해서 지금도 매일 잠들기 두서너시간 전에 꼭 먹고 있어요.믿어보시고 드셔보세요.때론 별것 아닌 것이 나에게 큰 힘이 되는 약이 있답니다...
슨상님 어쩜 이렇게 적절한 에피소드를..
정말 저랑 제 주변에 그런 사람이 많아요..
매일 자려면 잠이 안오고 낮에는 피고내서 기어댕기고 커피마시고 집에 가면 오늘은 꼭 자야지하는데 매일 똑같은 일이 반복되거든요..
생각을 바꿔서 행동을 바꿔보는거 해 볼께요..
멜로토닌을 제가 고갈시키고 잇엇네요 ㅎㅎ
오늘부터 내려놓고 자야겟어요
우째ᆢ공감 빡!!
경험 있어요~~바빠야되요
불면증때문에 잠을못자요 조금자면 꿈을많이 꾸어요
불면증!!! 제가 심할때는 3일동안 못잔적도 있었네요..
몸은 피곤한데 잠은 안오고 진짜 힘들었죠.
이젠 괜찮아졌답니다.
선생님 말씀대로 생활습관이 중요하죠.
오늘 건강하고 좋은 하루 되세요.~~
불면증으로 정말 많이 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
행복한 하루 되세요♡
목소리가 수면제네요 감사합니다 선생님 그냥 따뜻해서요 잠이 와요 감사해요
박사님 말씀 듣고보니 기독교의 용서와 사랑이 불면증 해결법에도 적용되는 것 같습니다 👍🙆♂️🤲🙏
선생님과 직접 인터뷰한거나 마찮가지로 잘 알아 들었습니다 저는 퇴촌에 사는 85세 할머니인데 똑똑히 알아 들었습니다 선생님 참으로 고맙습니다 다음에도 또 공부하겠습니다 건강 하십시요
인지행동치료 감사해요. 멜라토닌과 코티졸이 T.P.O에 맞게 분비될 수 있도록 노력해야겠어요. 내일 밤 부터는 숙면할지도 모르겠어요. 강의마다 많은 도움이 됩니다. 😍
😴잠자는 동안 우리의 착한 몸은 ⛑🩺자가치유가 이뤄지는 ⏳시간이고, 장기들이 이쁘게 쉬기도 하구요~ 그래서 😴잠을 잘 자야 고장이 없지요~
긍정주의자인 저도 코로나 스트레스로 잠을 잘 못잤더니, 과거 안좋았던 병들이 죄~다 스믈스믈 올라오면서, 악순환 경험 중이네요~ 내일부터는 무너진 몸과맘을 추스르고, 출근전에 30분 조깅하려고 합니다!
이 영상은 늘 듣기 저엉말 좋아요~
친두들과 많이 share했지요 ㅎㅎ
장선생님 불면증 시달리니 뇌질환 특히 치매 겁나고요 감사합니다 이것을보고 따라했더니 이틀연속 잘 잤습니다 선생님 감사합니다 운동하고 스마트폰대신 독서 바꾸었습니디 고맙습니다 건강하세요
선생님 가르침이 성경적이에요
해지기전에 화를 풀어라고
기록되어 있습니다 감사합니다
존경스럽고 매일 가르침 받고
싶어요.
해가 지도록 분을 품지 말라 (에베소서 4:26) 성경 말씀이 참으로 과학적임을 선생님께서 입증해 주시네요.
지금 9시 30분인데 오늘 잠 한 시간도 못자서 힘들어서 학교 조퇴했어요 다들 괜찮아지면 좋겠다
참박하진액 먹고있는데
잠 잘오고 좋아요
CJ00
귀한정보 감사합니다 앞으로 박사님 말씀대로 실천하도록 노력하겠습니다
건강하십시요
맞아요 밤낮이 바뀌어서 집중도 안되고 의욕도 떨어지고 우울해지고 두통도 있고 ㅠ 영상 감사합니다~~
잠이 안와요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
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수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
감사합니다.
불면증으로 고생하고 있는데
선생님 말씀이 맞아요.
업무 성격으로 인한 화병으로
수십년 고생했는데 상대는
변함이 없으니 제가 살기위해서
마음을 놓으니 편해서
좋아요.
그러나 아직 수면 안정제를
복용하지만 느긋하게 겸손하게
화내봣자 본인만 손해이니
예수님 마음처럼 되가네요.
감사드립니다.
차츰 좋아질것 같아요.
불면증 있는분들 편안한
밤되시길 기도할께요~^ ^
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
모든분들이 다 밤 새벽에 숙면해요💙💛💚감사합니다🙏
저 10년 넘게 수면제 먹었더니요~ 말이 잘 안나와요... 또 무슨 녹ㅡ지않는 리부팅덕분에 더 가속화된거 같습니다. 생님 말씀대로 근본을 알았으니 이제 숙면 할 수 있을거 같네요~ 넘 감사해요.. 그동안의 화나 분노의 싹을 자르겠습니다.🥰🌈✨감사해요~
박사님 강의 정말 재미있고 유익했습니다
분노하고 저주하는 마음대신 긍정적이고 감사하는 마음이 오히려 상대를 이길수 있다는 말씀이 인상적이었어요 고차원의 전문지식을 유머와 위트로 알기쉽게 설명해 주시는 것이 박사님 강의의 최고 장점이네요
박사님도 항상 건강하시고 화이팅하십시오!!
말씀을 차분하게 설명을잘하십니다
저는 40년째 불면증을 겪고있습니다
요즘은 밤12시까지 기다려도 잠이안오면 졸피드 한알씩먹습니다 그러면 4시간가량잡니다
술을 좋아하지않아서 술먹고자려고 하진않았어요
제가 알고 있는 의사샘중 최고이십니다..
말씀도 빠릿빠릿해서
많은정보가 쏙쏙^^
꼭항암제도 개발하셔서
인류에 도움되길 기대합니다
인강 인기샘처럼
귀에 쏙쏙들어오네요~
감사합니다
주식으로 5억을 잃고 극심한 불면증과 우울증, 불안장애를 경험할 때, 이런 영상 보면서 자는 노하우를 배우려고 했죠. 현재는 잠 잘 자고 실패 경험을 바탕으로 동기부여 유튜브 채널을 운영하고 있죠. 잠 안 오는 모두들 꿀잠 자세요.
멜라토닌 방해하는 빛 조심! 화나는 일 없도록 마음 다스리기! 감사합니다. 👍
이 체널을 지금 이라도 알게 된 게 행운 인것 같습니다 스스로를 돌아보는 시간도 되고.. 좋은 정보 감사합니다
박사님 말씀들이 귀에 쏙쏙
너무 잘들어 옵니다 ~
얼마전 구충제 강의듣고
구충제 3일복용결과
몸이 너무가볍고 만성피로가
없어졌습니다 정말 신기합니다~
감사드립니다 ^^
가까운 병원에 방문해도 설명도 안해 주는 의사도 많고, 형식적인 말만하고 약 처방받도 끝나거든요 정말 일부이지만...
지금 배웠으니 화도 참고 해지면 일찍자고..그러고 보니 기본인데 기본을 안지켜 몸을 망치면서 살았네요 자세한 설명과 정보 감사드립니다. 선생님 고맙습니다.
와~ 정말 귀에 쏙쏙 들어오네요~
진정한 원인..
화내고 흥분,분노감정들~
다 나에게 손해인것을~~
좋은정보 감사합니다^^,
선생님‥저는 60대 중반인데요 39세때부터 약을먹기 시작하다 직장다니느라 종일서서 근무하다보니 피곤해서 그런가 그때부터 약을 끊었어요 십몇년후에 남편이 갑짜기 아파 스트레스를 받아서 또ㆍ먹기 시작하다 지금까지 먹고잇어요 약ㆍ안먹으면 말똥해요 약을 먹어도 3.4시간정도자요 새벽에 일어나 일을할때도 많아요 의사 선생님께서 이미 한번먹으면 평생먹어야 된다네요 약이 몸에퍼져 만성화되었기 때문이라네요 초ㆍ저녁에 티비 볼때는 엄청자고요 약ㆍ먹을 시간되면 일어나요 신기해요 푹‥자는게 소원이예요
정말 좋은 정보였습니다. 항상 긍정적이고 너그러운 마음을 가지고 화내지 말자. 그리고 저녁에 블루라이트 멀리하자. 실천해 보겠습니다. ^♡^
박사님. 말씀 정말공간 하네요 . 저도. 미국 생활. 20년 했는데요. 불면증 이. 미국에 오면서. 심해지다가. 술 안먹고 자면. 다음날. 더피곤했고여. 잠을 제대로 잘수가 없었어요 심리적인것. 알고 있으면서. 노력해도. 안돼네요. 괴로워요. 생활습관. 저에겐 큰 문제인걸 알면서도. 왜이캐 안돼는지. 지금은 몇년째. 알콜 중독으로. 잠을 못 이루니까요. 말씀 들으면서. 고처 볼까 해요. 땡큐 😊
이렇게 좋은 동영상 매번 올려주셔서 감사하게 잘보고 있습니다. 또한 건강유지에도 많은 도움이 되고 있어요. 박사님도 항상 건강 챙기시며 진료하세요 정말 감사합니다
좋은말습감사합니다 행복하세요
감사합니다 고맙습니다 많이 배웠습니다 실천해 보겠습니다
멜라토닌은 몸에 해가 없는지요 신경을 둔하게 하는건 아닌지요
교수님 강의들으면서
심리치료까지 도움을 받게 되는것같아요
살면서 분노가 모든것의 원인인줄
알면서도 잘되지않았는데
힘을 내볼까합니다
항상 감사드리고 있습니다
불면증 은 해결됩니다
숙면하세요^^
진정한 의사시네요~~
사람을 살리는의사
의인
영양부족으로 오는 경우도 많아요. 멜라토닌을 만들어야 하는데 재료가 없으니.
저는 다해봤지만 결국 칼슘.마그네슘.비타민D 먹고 개선되었습니다.
감사헙니다
여러정보감사합니다..
저는매일2시간정도잠을자고걷기도매일만보넘게걷는데잠을못자요..
그래도피곤한걺ㄹ라요..
마그네슘.비타민D. 칼슘도챙겨먹는데..요글래갑자디살이찌는데배만나오네요?
@@user-balami-z7r
트립토판. 추가요~~
원래 어떤 상황에서든 잘 자는 편이었는데.. 30넘고 나서부터는 쭉 몇시간 자지를 못하네요
구글링 좀 하다가 보게 된건데 도움됨 참고하세여 별거 아닌데 바로 잠옴 ㅋ
www.a-ha.io/questions/4f617d9bbff558c6a34769134f52b2e0?recBy=P34AQL
트립토판은 어디서 사나요?
너무 감사합니다. 화내지 말고 감상하라. 실천하겠습니다.
감사합니다. 오늘부터 수시로 보고 또 보면서 뇌에 완벽하게 입력하겠습니다. 건강하세요. 짱이십니다~^^
다른 의사 분들도 많지만 이분처럼 유익하고 흡입력있게 설명하시는 분은 없는듯.
이분이 진정한 의사임
그쵸 저도 여기저기 기웃댔었는데
cafe.naver.com/writefuture/851
이 카페에서 이완법, 스트레스 릴리징 알려주는데 후기들이 좋네요.
불면증분들이 효과봤다고해서 가입했는데 만족했어요
돈드는거아니니까 틈틈히 해보세요
안경쓰는것이무엇인지요
그리고그것은어디에서사는지요
자세한답좀해주시면감사하겠습니다
선생님 감사드립니다ㆍ
사람을 진심으로 아끼고 사랑하시는 마음이 느껴집니다ㆍ
1년전부터 아내는 기생충약의 항암효과에 대해서 이야기했지만 유투브에 가짜뉴스가 많고 잔소리많이 하는(실제로는 저를 사람되게하는 귀한 조언^^)아내의 말이 듣기 싫어 믿지 않았지요ㆍㆍ
그러다가 70 이 넘은 아는형님이 폐암 말기이고 화장실도 자기힘으로 못가다가 기생충약 먹고 화장실도 자기힘으로 가고 많이 좋아졌다는 말을들었지요ㆍㆍ
그리고 동생 장모님이 췌장암 말기라는 소식을 3년전에 들었는데ㆍㆍ지금은 더욱 악화되었다는 이야기를 듣고 유투브에서 '기생충약과 췌장암'을 검색해서 선생님 동영상과 여러편의동영상 그리고
청와대 국민청원게시판에 '기생충약을 항암과 관련해 임상시험ㆍㆍㆍ'등의 내용으로 기억되는 글을 읽었지요ㆍ
놀라움과 충격 그 자체였습니다ㆍ
ㆍ
ㆍ
앞으로 선생님의 강의 열심히 듣고 유투브 영상 열심 히 보면서 틈나는대로 암으로 투병하는 주위분들에게 적극 권하겠습니다
깊이 감사드리고 존경합니다
대구에서 60년생 김원섭 올림
저는 그동안 세분의 큰 가르침을 받은 의사선생님을 만났습니다
1 책 '밀가루 똥배'(부제:머리부터 발끝까지 당신을 병들게하는것은 바로 밀이다)를 쓴 미국 심장병 전문의-저는 이책을 읽고 유전자 조작돈 수입밀가루 관련 음식을 거의 끊었습니다(우리밀 음식은 맛있게 먹습니다)
2 '현미밥 채식'과 '곰탕이 건강을 말아먹는다'를 ' 쓴 황성수 의사 선생님과 '안현필 건강교실'쓴 안현필선생님
3 책 '내 아이를 해치는 달콤한 유혹'1,2권을 쓴
안병수선생님(초코파이 만드는 오리온제과에서 16년간 근무하고 과자개발팀장 까지 역임)의 글을 읽고 모든 과자와 거의 안녕을 고했지요ㆍ
ㆍㆍ
덕분에 전보다 잠도 더 잘자고
치매도 예방돨것 같습니다^^
@@선배님-b1m
(한국에도 있는 지는잘 모르겠는데요..)블루라이트 컷(차단)
되는 안경이 있어요.
안경점에 가서 주문하시면 됩니다.
핸드폰 에도 블루 라이트 차단
씰 팔아요.
장박사님 말씀대로 빛차단하려고 안방커튼 암막커튼으로하고 15000원주고 휴대폰 블루라이트 차단 필름샀어요 3개월정도 했는데 효과가 좋아요 새벽에 한두번 깨는 불면증인데 깨지를 않네요 깜깜하게 해서 자는데 효과좋은거 겉아요 커튼은 11번가에서 2만원줬어요 창밖 환한 가로등 뷸빛이 불면증 원인이였네요
저도 백번 동의합니다. 안경 사고 화면밝기는 항상 0으로 해놓고 컴퓨터는 night mode screen으로 해놓고 항상 공부하는데. 눈피로함과 불면증이 많이 좋아졌어요! 다들꼭 해보시기 바래요. Dr. Hanjun 감사합니다!
정말 구구절절 맞는 말씀입니다.! 저희에게 유익한 강의를 해주시는 박사님께 너무나 감사해요~!
작년부터 블루라이트 차단하는 안경을 쓰고 컴퓨터 작업을 하는데 눈이 덜 피로하고요~잠도 잘자는 이유가 되기도하나 봅니다^^
박사님채널을 제가 페북에도 링크해서 주변에 소개하고 있어요~박사님,건강하세요~~!!^^
저는 암환자 입니다 수면제를 2틀에 한번씩 복용하고 있습니다
저도 복용하면서 많이 불안했는데 이제는 릴렉스하면서 나쁜 습관을 버리도록 노력하겠습니다
앞으로 더 유익한 동영상 기대할게요
정미화 체리를 캡슐에 파는게 있어요
한번 복용해보세요 효과를 보실겁니다
@@minkyoungchoi7344
감사합니다 어디서 구입하는지요~~
정확히는 체리가루를 캡슐에 파는 거에요
알약처럼요
모든병은 면역력과 몸의 균형이 깨지면서 생겨요
특히 비타민 c 많이드셔야해요
저는 Amazon 에서 구했어요
@@minkyoungchoi7344
친절한 답변 감사드립니다
건강하세요 ~~
정미화 암이 있다고 너무 스트레스 받지마시고
먹는게 중요하고 운동 꼭 하셔야하고 비타민 필수
오늘 하루 아프지않고 행복하시길 하나님께 기도합니다
언제나 고난을 잘견디면 기쁨이 기다리고있어요
그길로 가는중이십니다 화이팅
축복합니다
너무나 감사 합니다 마음을 바꾸겠습니다
이번 주제는 불면증에 관한 아주 좋은 강의군요
영상 잘 보고 많은 지식 얻어갑니다 항상 행복하시고 건강과 기쁨이 함께 하시는 삶 되시길 기원합니다.
불면증이라 고생하는데 상추를 먹고 나서 신경도 안정이 되고 밤이 되면 눈꺼풀이 내려 오는 등 수면에 도움이 되는 것을 체험 중입니다.
수면 영양제 보다 더 도움이 됩니다.
낮에 햇 빛을 쬐고 걷는 것도 중요하고
T.V나 핸드폰을 자기 전에 안봐야 합니다.
열두 시간 화를 내도 부족하지만 딱 한시간만 내자ᆢ새겨들어야겠어요 ~~^^
감 사합니다 ,너무나 큰 도움의 말씀듣고 저도 실천하도록 용기와 각오가생기네요
화냄, 빛(컴퓨터 블루라이트) -> 코티졸 분비(흥분) -> 밤에 멜라토닌(안정, 수면) 분비억제 -> 대사증후군, 불면증 등 -> 안경에 끼는 블루라이트 필터로 방어 -> 수면시 빛 완전 차단 -->> 불면증 해소
너무 유익하고 귀한정보 너무 감사드립니다 박사님 저는 걱정도없고 평안 한데도 밤에 잠 잘안옵니다 커피는 매일 3잔 마시고 있습니다
대박 심리학자 같아요 감사드립니다
장쌤!!!!
멋진분이시고
목소리또한 천사님이 내려와서 주셨나봐요~
안정적이고 신뢰감있는 목소리예요~~♡
회이팅 입니다👍👍👍👍👍
인지행동치료 (CBT)/스트레스 호르몬 코티졸이 불면증의 원인
멜라토닌 분비 방해 인자 : 빛
1.흥분(화)하지 말것
2.저녁에는 어둡게
저는오후출근해서밤늦게퇴근 저녁밥을 밤12시저녁을먹고 취침은 새벽4시에합니다 잠잘잡니다 날이밝아져도 정신없이자는데 밤과낮이 바뀐생활이니 건강에 문제가있을까걱정될때가있어요 현재나이는 65세입니다 15년그렇게생활해왔는데 아직은 건강한거같습니다
힘들게.공부하셨는데..진실한의학정보.이렇케알려주시니.넘감사합니다...이렇케하시는분 얼마나계실까요..저는박사님무한존경합니다......👏👏👏
항상 친절한하게 말씀주시니 박사님의 강이는 귀에 속속 들어옵니다 졸피뎀을 처방받아먹습니다
인지행동치료 꼭 받고싶습니다.
선생님 감사합니다
좋은강의 잘준비해주셔서 정말 도움이 됍니다
선생님언제나 건강에좋은말씀 많이 해주어 감사합니다. 뉴욕 멀리 사시지만 꼭 이웃에 계시는것 같이 친근 하내요 👍👍👍💗💗💗
빛을 보면 멜라토닌이 줄어드니까 -> 컴퓨터를 끔 -> 자기 전에 예전에 빡쳤던게 다 올라옴 -> 빡쳐서 잠이 안 옴 -> 자려다 자려다 못 자서 유튜브 봄 -> 빛을 보면 멜라토닌이 줄어듦 -> 유튜브을 끄고 눈을 감음 -> 예전에 빡쳤던게 떠오름...악순환 ㅠ
ㅋㅋㅋ 저랑 같네요 전 가끔 진짜 잠 안오는데 저녁에 찬물샤워하고 소금물 먹으면 확 괜찮아지더라구요 체액이 부족하면 멜라토닌 생성이 안된다고 해서 소금물추천 해주더라구요
제 얘기하는줄 알았어요ㅋㅋ
내얘기 ㅋ
감사합니다 선생님 제가요즘
잠안와 서요👍👍👍👍👍👏👏👏👍👏👏👏👏꾸벅 꾸벅 🙆
스트레스가 진짜 주된 원인요소인듯 ㅠ
네~~
선새님 말씀대로 해볼께요~~^^
전 정말 어릴적부터 잠을 쉽게 못자고 신경이 날카로웠던것 같아요~~
별방법을 다 써봤지만 소용이 없었어요~~
마음을 다시 다스려 봐야겠어요.
박사님 팬이 됬습니다. 소신있는 방송과 전문가로서 저 같은 무지인을 일깨워주시니 멋지십니다.!!
박사님 말씀귀에쏙쏙 들어가내요 자주나와주세요
졸피뎀 말고 부작용 적은 수면제가 꼭 나오면 희망합니다 의학 기술은 날로 발전하고 언간한병은 치유데는데 불면증약은 외 정말 잠못자는게 괴롭고 큰병이예요 수면제 먹고 죽을 힘을 다해 1시간 매일 운동합니다 지금은 괜찬 지만 날이 너무 추우면 운동도 못하고 어쩌지요 50대 인데 하루 하루가 사는개 무서워요 수면제 안먹어면 아예 못자요 수면제 먹어도 어털테 못자요 큰 유명한 정신 의학과 선생님을 한번 만나 보고 싶어요 가족도 몰라주고 슬퍼요
박사님 심리치료도 잘하실것같아요. 군더더기없는 귀한 영상 감사히 잘 보고 있습니다.박사님도 평안하세요
선생님
잘듣고잇어요
저도초저녁에조금자면 밤새도록코박새웁니다
그라고출근하게되면
넘피곤하구일이힘들어요
수면제는
늘옆에놓고사는데
안먹으려노력합니다
참힘들어요
햇볕. 천일염속 마그네슘
밤을 새우는건 그렇다챠도 파부가 썩어들어가는게 보이니 가슴이 미어지냐요 ㅜㅜ 이남의 블면증 정말 ㅜ
아 진짜 너무 재밌어요 .... ㅠㅠ 초반에 증상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뫼비우스의 띠인냥 줄줄이 나열해주시는 겈ㅋ 어디 가서 불면증이라고 하면 제대로 공감 받지 못하는 것 같았는데 완전 찰떡 같이 속속들이 알고 계셔서 이렇게 알아주는 것만으로도 큰 위로가 되는 느낌이에요 ㅠㅠ 단순히 스트레스가 많거나 심신안정을 못하는 등의 이유일거라고 막연히 알고는 있었지만 이렇게 뇌과학적으로 호르몬의 인과까지 덧붙여 설명해주시니 너무 시원해요 귀에 쏙쏙 들어오는 위트있는 설명 ㅠㅠ 너무 감사합니다 박사님😂
너무 안정된 말씀 감사드려요
요즘 정신과도음으로 간신히 4~5시간 수면 합니다
최대한 긍정적으로 생각하고 다 비우려고 합니다
작년에 남편이 하늘나라로 가신뒤로 부터 입니다 ㅠㅠ
감사 합니다 선생님
♡♡♡
정해진 수면 시간과 시각이
왜 필요한지요?
자연적으로 졸릴때 잠드는게
옳다는 생각을 하는 사람입니다♡
박사님강의,귀에속드러와요,말씀이아주듣기좋네요,요즘잠을못자죽게습니다,일반인들생각,약 (수면제)정도알고있어요
장선생님은 제가 경험한 doctor들중 가장 진실하시고 성실하신, ultimate integrity 를 가지신 분이에요 항상 고맙게 경청하고 있읍니다
박사님 땡큐 땡큐 늘 좋은말씀만 하시네요 멋쟁이 박사님 고국에는 어제 오시나요 오시면 강의부탁합니다 멋쟁이 박사님
존경하고 싶은 분이십니다!!! 많은 도움이 될거 같아 너무 감사합니다♡♡♡
저는 20년을 넘게 수면제를 복용중 입니다.
수면 유도제를 복용하고도
2시간 정도 자는게 다입니다
그래서 언제나 피곤을 달고
살다보니 감기가 잘걸리고
아픈곳이 많아요.
유투브에서 여러분 안녕하셨는지요?인사하시는분
역쉬 동방예의지국 한국인입니다 ㅎ요즘나라가 얄궂게돌아가는듯하여
안타갑습니다
장선생님 모든것아낌없이주시는듯하여
감사합니다 기록이취미라 5시간째기록중 치매탈피하는거입니다
요즘 불면증 때문에 힘들었는데 박사님 말씀이 많은 도움이 되었습니다 정말 감사합니다
불면증 효과없으면 환불합니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9,800원하니 속는셈 치시고 한번 보시기 바랍니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요
차근차근설명잘하시니.머리에속속잘들어가네요.너무감사합니다.하시는사없대박나세요.감사합니다
박사님 오늘영상. 살아가는데에 있어서...꼭필요한 내용이었습니다....감사합니다....삶에있어서...질좋은잠이.최고입니다.......
초저녁에 잤더니 밤3시인데 깨어서 인지치매에 대해서 알아보다가 원장님 유튜브 보고 열공하고 있어요. 큰도움 받고 실천해야겠습니다. 감사합니다.
와.. 저는 일자무식인데도 이해가 될 정도로 쉽게 진짜 설명 잘해주시네요
훌륭하십니다~좋은내용 항상 감사히 잘 듣고 있답니다~감사 드립니다~장항준 박사님~^^
존경합니다. 이렇게 머리에 쏙쏙 이해되게 설명하시는 분을 처음 만났습니다. 선생님 늘 건강하셔서 좋은 정보 널리 알려주세요.
좋은말씀 감사드립니다
잠안온다고 유트브보고
한것이 도리어 잠을더못자게 만들었네요 ㅋㅋ
박사님 명강의 잘들었습니다 최고중의 최고.‥대부분의 사람들에게 꼭 강추하고픈강의 혼자알기엔 너무아까워 오늘중 퍼나르겠 습니다
박사님 오랜만이에요 감사합니다 화이팅
어쩐지 제 시력이
1~1.5정도 됐는데
오래전부터 스마트폰
강의를 하루 5시간 이상
보다보니까 눈도 침침하고
근시가 왔네요 ㅜㅜ
오늘부로 스마트폰
블루라이트필터기능
켰네요 박사님
감사합니다^^
불면증있는 사람들중
우울증 있는분들이 많음.
마음이 불안해서 잠을 못자요.
ㅣ박사님 강의잘들었는데요, 불면증이 너믄심해 수면제 아니면 잠을못자는데 스트러스받고 너믄괴로워요 지금은 우울증과 경도인지장애가 와서 위험해보여요 이웃 형님이 그런데 옆에서 보기가 아타까워요,
박사님 강의가 너무중요하기 듣는데 뇌에 저장이 잘안되!!!
감사합니다 저희집은 거실에 현광등 큰사이즈 7개로 켜는데 조절해야겠어요 자려고 누워서
스마트폰보는 습관 고쳐겠어요 불빚차단 안경 사야겠어요 안경점에서 무슨 안경주세요해야할까요
@@황규현-k7q 잠이안와요 .신경과에서 약을 먹고잇어요 5년정도 먹고잇어요 괜찬운건가요 선생님 알려주세요 걱정이 많이 돼네요 .강의잘들엇습니다
@@야생화-u3n 돼
@@김희철-m1m
블루보넷.(킬레이트 마그네슘)
또는
닥터베스트(킬레이트 마그네슘)
불면증에 되움되요.
거기에 트립토판과 같이 드심됩니다.
이제 부터 폰도 자주 않보고 하겠습니다 박사님 감사드립니다~~^^
밤에 잠 못잤는데 필수 정보 정말 감사합니다.
건강하시고 앞으로도 더 많은 정보 부탁드립니다
불면증 효과없으면 환불합니다
뭔가요?
저는 가정불화로 14살부터 수면부족과 공행장애를 알았으며, 화내는 것은 거의 없었습니다. 청년 때 부터 정신과 치료를 받았고 현제는 안정제 약이 없으면 잘 수가
없습니다. 끈어 볼려고 5일 밤을 세워도 잠이 오지 안고 얼굴에 마비 증상이 오며 심하면 말을 못합니다. 그러다가 다시 정신과에서 밤에먹는 안정제로 30분내에
잠이 옵니다. 의사 선생님의 말씀에 과거에 수면재 먹고 있다가 지금은 안정제를 복용하고 있습니다. 제나이는 69살입니다. 지금은 포기 상태입니다 그러나 운동은
꾸준하게 활동을 하는 편입니다. 좋은 방법은 있는지요, 삶은 늘 긍정적으로 살려고합니다.