작년에 처음 영상 보고 무호흡 자가진단법 보면서 저도 제 증상을 점검해봤는데, 무호흡이 꽤 심한 것 같아서 걱정이 됐었어요ㅠ 무호흡은 결국 기도가 좁아지면서 생기는 문제라, 기도 근육을 강화하지 않으면 증상이 점점 심해질 수 있다고 하더라구요. 그래서 저는 요즘 코숨핏으로 기도 전체를 자극하는 운동을 병행하고 있어요. 꾸준히 하다 보니 코골이랑 무호흡 증상이 눈에 띄게 줄고 숨쉬기가 정말 편해졌어요! 이런 관리가 정말 필요한 것 같아요~
수면 부족하면 몸에 염증 겁나 생긴다함 의사의견임 솔직히 좋은음식이고 머고 잠이 최고의 보약 결론은 운동+영양제가 가장 효과적임 진짜 깊은 꿀잠 자게 되었음 ㅠㅠ 운동은 저녁에 간단한 식사 후 유산소 위주로 30-40분 했었고 영양제는 오메가&비타민은 꼭 드세요 마지막으로 꿀팁이라고 들었던게 흑야마 성분인데요 특히 남성호르몬 부족한 경우에도 무기력증 생길 수 있어서 꼭 챙겨먹으라고 하더라고요 저는 비타민+흑야마+런닝10분 딱두달하고 아침 피로감이 싹 가셔버림
![[Full] 귀하신 몸 - 24화 증상 없는 실명의 위협, 녹내장을 예방하는 법](http://i.ytimg.com/vi/iu21th9vKM0/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 24화 증상 없는 실명의 위협, 녹내장을 예방하는 법](/img/tr.png)
![[Full] 물, 몸무게 X (?) mL, 이만큼 안 마시면 탈수 입니다ㅣ귀하신 몸ㅣ62화 목이 마르다면, 당신은 이미 탈수다](http://i.ytimg.com/vi/9_3zce6HGWs/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
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작년에 처음 영상 보고 무호흡 자가진단법 보면서 저도 제 증상을 점검해봤는데, 무호흡이 꽤 심한 것 같아서 걱정이 됐었어요ㅠ 무호흡은 결국 기도가 좁아지면서 생기는 문제라, 기도 근육을 강화하지 않으면 증상이 점점 심해질 수 있다고 하더라구요. 그래서 저는 요즘 코숨핏으로 기도 전체를 자극하는 운동을 병행하고 있어요. 꾸준히 하다 보니 코골이랑 무호흡 증상이 눈에 띄게 줄고 숨쉬기가 정말 편해졌어요! 이런 관리가 정말 필요한 것 같아요~
진짜 너무 감사 드려요 편집이 되기했지만 수면 인지적능력도 해주시고 무엇보다 명상과 운동을 조절해서 잘했더니 수면제 없이 이제는 늘 꿀잠 잡니다👍 피디님 작가님 조연출님 감사해요💜💜
축하해요~
수면인지적능력이 몬가요
축하드립니다. 아주 옛날 영상인줄 알았는데 비교적 최근 영상인가보네요
역시 교수님 말씀에 백번 공감되어 항상 꾸준히 생활습관도 고치고 멜라티움 영양제도 챙겨먹는데 효과가 금새 나타나니 좋더라구요
아는 분도 잠 안 올 때 이거 드신다는데 정말 괜찮은가요?
30년동안 잠을 잘 못자고 너무 고통스럽게 살았어요
은퇴를 하고 더 힘들어 졌는데
운동을 시작했고 한시간 유산소 한시간 반 근력운동후 사우나를 합니다
정말 꿀잠 자요 행복해지더라구요 ㅠ
잠이 이렇게 삶의 질을 올리는걸 이제야 새삼 알아갑니다
젤
중요한게
건강공부이다ㆍ
가족기다려늦은식사?
그냥 제때하자
기다리는게
사랑아니다
그때챙겨주면된다ᆢ
아빠운동?다같이해야한다ᆢ
이런좋은티비들으며
실천하길요
수면제ㅡ없이본인노력중요ᆢ
잠ㅡ해지면자고
해뜨면일어나야 ㅡ
즉,일찍자야ㅡ잠의질이ㅡ올라간다
EBS가 저를 포함해 수많은 사람을 살리네요 귀하신몸은 단언코 최고의 건강 프로그램
제작진에게 감사합니다😊😊😍😍😝😝
이유진 교수님 김유겸 교수님도 정말 감사드립니다!! 레지턴트 쌤들도 정말 감사드려요!
귀하신몸 본 것 중에 운동 제일 빡세게 시키는 듯ㅋㅋㅋㅋ
저녁일찍 먹고 걷기운동 1시간30분 하고 따뜻한 물로 샤워하니까
12일 동안 5키로 빠지고 누우면 바로 잠들어서 아침에 너무 개운합니다 ㅎㅎ
물론 당, 탄수화물은 저녁에 아예 안먹고 닭가슴살+견과류
11:30
수면 부족하면 몸에 염증 겁나 생긴다함 의사의견임
솔직히 좋은음식이고 머고 잠이 최고의 보약
결론은 운동+영양제가 가장 효과적임
진짜 깊은 꿀잠 자게 되었음 ㅠㅠ
운동은 저녁에 간단한 식사 후 유산소 위주로 30-40분 했었고
영양제는 오메가&비타민은 꼭 드세요
마지막으로 꿀팁이라고 들었던게
흑야마 성분인데요 특히 남성호르몬 부족한
경우에도 무기력증 생길 수 있어서
꼭 챙겨먹으라고 하더라고요
저는 비타민+흑야마+런닝10분 딱두달하고
아침 피로감이 싹 가셔버림
흑야마 너무 최고입니다~~~
8시 기상...?!
어떤과 진료를 봐야하나요?
서울대 정신건강입니다!
이제는 제발 딥슬립하고 싶어서 친구 추천으로 보조제 멜라티움 먹고 있었는데 생활습관도 같이 고칠게용
이게 제일 인기 있길래 저도 가끔 먹는데, 확실히 효과 있어요.
탄산 좋아하면 결국 당뇨로 갑니다. 탄산과 믹스커피는 절대로 줄여야 합니다.
규칙적인 생활 리듬 갖고..
신체적으론 비중격 검사부터..
좋은 내용 알려주긴 하는데 신청자분 커피 10잔 마신다고 해서 시들.. 일반인도 솔루션 줄 수 있을 것 같아요 ㅠㅠ
카페인 과다 복용같다
아니 믹스 탄산 몸에 나쁜걸 알면서도 왜먹음?
조커네