완성형 벤치프레스와 놓칠 수 없는 팁
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 안녕하세요 여러분!
오늘은 벤치프레스 교육영상 / 실전영상으로 인사드립니다~!
최근에 편집자님이 레벨업 하시는 것이 느껴지는데
귀한 시간 내어 시청해주시는 시청자님들
그리고 편집해주시는 편집자님
출연해주신 선생님들께 감사 말씀 올립니다!!
열심히 촬영하고 편집했으니
모쪼록 도움이 되셨으면 좋겠습니다!!
영상 피드백 주시면 감사하겠습니다!!
고정댓글 보시면 타임라인 있으니 참고해주세요!!
타임라인
1:25 허리 아픈 이유
1:38 허리 안아프게 하는 방법
2:06 셋업 하는 법
2:58 바 브레이킹 하는 법
3:35 언랙 하는 법
4:33 그립 넓이
4:52 사선 vs 직선
6:26 등에만 힘 주면 일어나는 일
8:13 상체 텐션 인지시키는 법
구독자 4천명일때부터 틈틈이 챙겨봤는데 정말 좋은 세상인듯 이런 고급강의를 어디서 보겠어요 너무 좋아요 진짜..
소중한 시간 내어 시청해주셔서 감사합니다😘
@@mct12 회사 헬스장 사람 없을때 몰래 감잡아봐야겠어요ㅋㅋㅋ
최고네요.
감사합니다!
허리 안아프게 하는 방법이 중요한 것 같은데 좋은 영상 감사합니다👍🏻
귀한 시간내어 시청해주셔서 감사드립니다!
도움이 되셨길 바래요! 😊
언제봐도 강의는 국보이십니다
극찬 감사합니다 ❤️❤️
와..진짜 엄청난 퀄리티의 강의를 무료로....감사합니다🙂
이런 트레이너분이라면 돈이 아깝지 않다
극찬이네요 감사합니다 🥺
미는거 힘의 중심을 척골로 미나요 요골로 미나요?
손바닥 전체로 밀어주세요~~~
@@mct12전체라는게
척골 요골 5:5로 밀라는
말씀인가요..? 여러군데서는 척골위주로 밀라는거가 틀린건가요..? 간혹 프레스는 요골쪽으로 미는게
맞다라고 하는데 그것도 잘못된것인지요.. 어디에 치우치지 않는 5:5가 맞는것인지요
외반주도 동일하게 수행하면 되나요?
견갑 안정화를 충분히 시키고 해주세요!
와 소름이다
감동먹고갑니다!!
카우 어센딩 ㄷㄷ 소오름 ㄷㄷ
오
참고해주세요 ㅋㅋㅋ
@@mct12 👍
저러면 전거근 활성화잘안될텐데
첨언 감사합니다 🙏🏽 개선해볼게요!
지금까지 내가했던 동작은....무엇이였던말인가.......
도움이 되셨기를 바랍니다!!
가슴 움직임은 잘 안보이네요
다음엔 잘 보이게 찍어보겠습니다!!