КОТЛЕТЫ И ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ. Куриные котлеты с начинкой. Низкокалорийные рецепты. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ с овощным гарниром. Сочные котлеты с необычным вкусом. Готовится очень быстро из обычных продуктов, на выходе малокалорийное блюдо с интересным вкусом.
***********
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:
куриное филе-500г-550ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал
овсян хлоп 2ст.л. 25г-85ккал
изюм 50г-130ккал
сыр 100г-260ккал
сметана50г-80ккал
капуста 300г-66 ккал
морковь 200г-64ккал
лук репч 200г-80 ккал
масло слив 10г-74ккал
сметана15% 50г-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1430 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1474 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-103
БЕЛКИ-10,55
ЖИРЫ-3,24
УГЛЕВОДЫ-6,33
**************
Невероятно ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ КОТЛЕТЫ с гарниром и салатом из свёклы. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ПП.
****************
Предлагаю Вашему вниманию вкусный низкокалорийный обед, который готовится просто, а получается вкусно и полезно.
************
КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ:
куриный фарш 200 граммов -316 ккал
фарш из постной свинины или говядины 200 граммов -326 ккал
лук репчатый 1 штука 110 граммов -46 ккал
хлеб ржаной (бородинский) 2 ломтика 100 граммов -210 ккал
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов -144 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сухари панировочные тёмные 1 ст л 15 граммов -40 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-177
БЕЛКИ-17,2
ЖИРЫ-8,9
УГЛЕВОДЫ-10
*****************
КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КАРТОФЕЛЕМ:
масло 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 80 граммов -34 ккал
морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал
капуста белокочанная 150 гр -39 ккал
картофель 220 граммов -165 ккал
грибы 160 граммов -35 ккал
укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый пол ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 419 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-70
БЕЛКИ-2,8
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-11
******************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
свёкла отварная 2 шт 240 гр -106 ккал
горошек консервированный 150 граммов -57 ккал
огурец маринованный 2 шт 110 гр -12 ккал
лук репчатый 1/2 40 граммов-17 ккал
морковь отварная 1 шт 80 гр -28 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп+петрушка 10 гр -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 630 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 332 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-53
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-7,9
********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @КУХНЯбезфанатизмасМар... .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
Марина, сколько рецептов! Да какие интересные. Спасибо Вам за разнообразное меню. Просто и доступное!!!❤
Марина, спасибо большое за рецепты!!! Ваш канал единственный, где Вы всё показываете и рассказываете без всяких платных марафонов похудения + КБЖУ всех продуктов. Успехов Вам и огромного здоровья 👍👍👍.
Не единственный канал. Мария мироневич тоже готовит и рассказывает.
@@marinaivanova7620 видела, но у неё не такие вкусные и простые рецепты и она себя преподносит как нутрициолог, а здесь всё доступнее и понятнее.
@@marinaivanova7620 сейчас куда не плюнь-все диетологи и нутрициологи🤦, умничают сил нет и Мироневич тоже.
У Мироневич марафоны платные
Мироневич просто не возможно слушать, орет и дерет копеечку
Ой, как я радуюсь, когда Мариночка снова с нами!
Это просто шедевр 👍💝💝💝
Марина спасибо! Самый полезный канал! Человек дела, а не бла,бла,бла...
Доброе время суток! Вы настоящая Марья искусница, моей семье всё нравится ❤
Как нравится ,что ничего не режите перед камерой
Благодарю Марина, супер котлетки, супер супер меню,и голову ломать не надо, заботишься о нас как о своих деток 😂❤
Детки у луковиц ,у людей - дети.
Спасибо за ваши простые и вкусные рецепты. И отдельное спасибо за четкость, лаконичность, приятное общение
Марина,восхищаюсь вами уже много лет. Вы единственная в сети с таким подходом к вопросу готовки. Вас смотришь и смотреть хочется. Спасибо,дорогая.
Марина добрый вечер. Спасибо за Ваш изумительный рецепт. Хочу поделиться с Вами рецептом, ленивые зразы. Грудку или бескостное куриное филе пропустить через мясорубку. Где то 500 грамм. В фарш тру на тёрке средней 2 варёных яйца и плавленный сырок Дружба. Туда же 1или 2 столовые ложки 15 %сметаны, соль и перец по вкусу. Всё перемешать и оставить в холодильнике на 30минут. Жарить с одной столовой ложкой подсолнечного масла на маленьком огне, через 7минут перевернуть, добавить 50 гр кипятка, закрыть крышкой и на маленьком огне минут 10. Очень вкусные получаються и мне кажется малокалорийно. Но Вы женщина грамотная можете подсчитать калории. Я к сожалению не умею 😊😊😊😊
Спасибо большое ❤
🎉
Интересная идея. Спасибо
Я ввс поддерживаю, классно вкусно и быстро
Марина смотрю Вас постоянно, всё доступно быстро и вкусно. Пользуюсь Вашими многими рецептами, очень нравится. Спасибо большое, дай Вам Господь здоровья, хорошего настроения, радуйте нас. Светлана
Марина, как же приятно видеть вас и слышать. Спасибо за рецепты.
Благодарю вас за рецепты 👍 очень нравится ваш канал
Мариночка, огромное спасибо❤Очень вкусные рецепты 🤲
Марина, откуда вы берете такие интересные рецепты. Я восхищаюсь вами.
спасибо за такие классные рецепты!!! благодаря вашим шедеврам, я похудела на 7 кг, а больше мне и не надо. спасибо! Вы просто волшебница!!!
Благодарю за полезный обед
Мариночка а мне вот худеть совсем не надо , я и так всю жизнь худенькая но кухня ваша мне очень нравится тем что это по просту очень близко к здоровому питанию.Во первых вкусно! И у меня почти не стало изжоги которая меня мучила.С большим удовольствием готовлю по Вашим рецептам и спасибо Вам большое!!!!!!!!!!
Спасибо большое ❤❤🎉🎉
Марина как всегда рецепты просто отличные. Спасибо вам огромное ❤
Благодарю тебя Марина, классные рецепты!!!! 💖👍
Труженица! Приготовила и ещё всё записала! Благодарю❤
Марина! Спасибо за очередной шедевр, умница вы наша.
Все обалденно вкусно!!!
Марина. Спасибо большое.Очень вкусные и полезные рецепты.
Второе блюдо меня заинтересовала
Благодарю за полезные рецепты.
Спасибочки большое за рецепты, Мариночка вы умница❤
Спасибо большое, Марина!
Как всегда всё супер ❤
Спасибо, Мариночка! Ваши рецепты очень нужны и вкусны❤
Конечно вкусно,сейчас такая дара на Кубани, вот вкусно и полезно как раз подойдёт в жару.Спасибо
У нас в Волгограде тоже. Спасаемся только кондиционерами.
Ой ,как приятно Мариночка😊,я с Вами с одного города😅
Слава Богу,дождик прошёл 💧💧💧
Дождь прошёл, но душно. 😢
Спасибо большое Марина.
Прекрасные рецепты 👍💐
Мариночка здравствуйте,ваши рецепты все супер ❤❤❤
Мариночка!!! Огромное СПАСИБО за рецепты!❤
👍 спасибо, Маррночка!
Марина, спасибо за рецепты. Всё вкусно и доступно. Я такие куриные котлеты делаю творог с зеленью в духовке, тоже вкусно.
Спасибо вам большое💕👍❤
❤❤❤
Марина,спасибо огромное,рецепты очень вкусные.Сегоднч готовила гручку с баклажанами.Спасибо за труд.
Спасибо вам большое Мариночка ❤❤❤❤❤❤❤
Очень нравится,не затянуто, всё понятно.молодец
Марина, спасибо за вкусные, полезные рецепты готовлю теперь только по вашим рецептам❤❤🎉🎉🎉
Спасибо за рецепт очень понравилось
👍👍👍👍👍
Спасибо 🙏
Я салаты заправляю льняным маслом.
😊😊😊
Умничка ❤❤❤
Марина скажите пожалуйста чем можно заменить изюм в данном рецепте,просто мне его нельзя.
👍👏🌹
Марина если закроют ютуб где вас искать с вашими вкусными рецептами?
Скажите пожалуйста можно изюм заменить на другую ягоду
Можно.
А если нельзя картофель можно без него готовить
Вместо картофеля сельдерей.
Марина, доброе утро! А будут ли котлетки сладковатыми от изюма? 😊
Я вообще изюм не добавляю.
Котлета с изюмом? Это же почти кекс.
А если вместо хлеба овсяные отруби? Как вы думаете?
Тоже можно.
Это ж какой здоровый желудок надо иметь, чтобы в котлеты бородинский положить.Он и вприкуску -то для желудка тяжеловат.
А что комментарии то удаляем? а? Конкуренции Боитесь😂
Бывает интернет удаляет.
Этому каналу конкуренция не страшна!
Ну вы что серьёзно столько лет в белой майке как пионер 🤦♀️🤦♀️хоть меняете интересно??!!! Вам самой не смешно 😅😅😅и самое главное одно и тоже вертим каждый раз из ваших рецептов ну вы серьезно
Чтобы вы коммент написали
А где найти ваш канал? Очень хочется посмотреть, как вы тушите печень колибри в молоке крокодила, меняя при этом ежедневно наряды от Gucci.
@@user-tq3zz8uj8n не ко мне коммент
@@user-tq3zz8uj8nконечно стою при этом на шпильке а вы так умеете
Так не смотрите если не нравится. Какие проблемы???