ТРИ РЕЦЕПТА СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СЛОЙКИ. ВКУСНЫЕ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ. РЕЦЕПТЫ ИЗ АРХИВА,
Вставка
- Опубліковано 24 січ 2023
- Эти три рецепта низкокалорийных супа помогут снизить вес и улучшить самочувствие.
******************
Грибной суп с фрикадельками "ВКУСНЯША"
лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал
морковь 2 штуки маленьких80 грамм-32 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал
фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал
фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал
лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал
гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ.
МОЖНО ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ. Ккал сметаны считаем дополнительно.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и цельнозерновой хлеб.
11 00 фрукты с творогом
14 00 суп грибной с фрикадельками со сметаной
18 00 суп грибной с фрикадельками.
*********
СУП "ЛЮБИМКА"
масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
морковь 200грамм-80ккал
куриная грудка без кожи 250грамм-275ккал
фасоль стручковая замороженная 200грамм-72ккал
грибы любые 200грамм-44ккал
сырок плавленный 80грамм-208ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
зелень(укроп) 20грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
чеснок сушёный 1 чайная ложка(или 1 зубчик свежего)-5ккал
вода 2100-2200мл-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 988ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 47 ККАЛ!!!
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00овсяная каша с фруктами
11 00 салат из свеклы или любой другой
14 00 суп любимка
18 00 суп любимка
***************
ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ С ИНДЕЙКОЙ:
бульон из индейки или курицы 2000 мл-620 ккал
капуста белокочанная 450 грамм-108 ккал
рис пропаренный 100 грамм-350 ккал
лук репчатый 120 грамм-48 ккал
морковь 100 грамм-40 ккал
мясо индейки отварное 170 грамм-174 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка без горки-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
зелёный лук 1 столовая ложка или зелень-2 ккал
лавровый лист по желанию-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2750 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1346 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-49 ККАЛ
БЕЛКИ-3,82
ЖИРЫ-1,45
УГЛЕВОДЫ-6,41
***********
ГРИБНЫЕ СЛОЙКИ:
тесто слоёное бездрожжевое 200 грамм-600 ккал
грибы любые 200 грамм-44 ккал
лук репчатый 130 грамм-52 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-38 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СЛОЕК 500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 862 ККАЛ.
ПОЛУЧИЛОСЬ 15 штук по 57 ккал каждая. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-172
БЕЛКИ-6,15
ЖИРЫ-6,16
УГЛЕВОДЫ-17,65
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья из двух яиц сыр, цельнозерновой хлеб, масло сливочное 5 грамм
11 00 фруктовый салат
14 00 щи по-уральски и грибные слойки
18 00 щи по уральски
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
Красота и вкуснота! И никакой музыки,естественный звук-и шипит и варится,спасибо Мариночка 👍😊❤️❤️🤗🤗🌺🌺💐💐🌺🌺
Действительно рецепты обалденные Но так не хватает комментариев Ибрагима Мы все его полюбили Царствия ему Небесного!!!
Услышала что вы сказали об Ибрагиме и сердце екнуло. Светлая память ему. А вам здоровья. Спасибо за рецепты.
Мне тоже нравится, что нет музыки, а есть естественные звуки, правильная речь, нет пустых фраз, все по существу. Молодец, Мариночка.
Спасибо, Марина,что сохраняете все что было при вашем муже Ибрагиме,светлая ему память.я на вас подписана.продолжайте несмотря ни на что.
В видео сказанно, что Ибрагим все еще болеет.....
@@allap.4951 Старая запись.
🤔???😣
@@allap.4951 год назад умер
@@allap.4951 Марина видимо собрала это видео из ранее отснятых. Мариночка, Благодарю вас за ваш труд для нас.
Почитаешь некоторые комментарии и думаешь,
сколько больных на голову людей !!!
Да, умер у Марины муж и нормальные женщины могли бы просто посочувствовать или промолчать!!!
Сколько язв и желчи у народа!!!
Не нравится вам, ну идите просто мимо!!!
Марина, а вы по профессии случайно не повар? У меня супы почти такие как у вас, вот рассольник не варила с гречкой и попробую сварить щи по уральски с рисом! Вам скорее всего надо название дать Кухня диабетика, у вас больше будет подписчиков, в стране живет половина народа с диабетом и детей много, мой сын приобрёл диабет с 4- х лет, ушел в кому, сейчас ему уже 33 года высокий и худой, ещё у меня есть две дочери, мы все живём стол номер 9, диабетический, все стройные, молодо выглядим, мне не дают 73 года, дочерям по 45 лет, а сыну пива без паспорта не продают, вот что делает питание, мясо в основном куриное, по праздникам шашлык, овощи и домашняя выпечка, без химии, поэтому ваш канал поможет похудеть и помолодеть многим, всем Мира и добра, лайк и респект и процветания👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🔥🔥🔥
Спасибо Марина за рецепты,которые я,уже начала готовить!Они нравятся моим близким,всё съедается очень быстро!Ваши рецепты,такое облегчение для женщин,одна радость!Многая вам лета!
Марина - повар-технолог!!!
Желаю вам здоровья,спасибо вам большое за ваши труды.❤
Я не знала что Ибрагим ушёл, царствие небесное, вечный покой 🙏. Мне нравилось как он хвалил всегда Марину какая она хорошая, как вкусно она готовит, как он поддерживал Марину.
Вроде бы сказали болеет Ибрагим..
@@user-vq3ld6xd5k , нет Ибрагим ушёл... Уже год его нету🥺😥
Я мельком слышала, что Ибрагим ушёл в мир иной, и если честно не поверила. И все же правда? Moje kondolencje
Наверное худел от болезни, а не от диеты
@@user-nt5zv5do7v Зачем вы язвите? КОВИД всему виной.
Я живу в Украине,ваша пара вдохновила меня на сброс лишнего веса.Спасибо! Мне как и все,ушедшего Ибрагима будет не хватать…
Не уявляєте, як рада вас бачити і чути! Дай Господь вам здоров'я, наснаги і продовжувати нелегку справу!
Мариночка, спасибо за всё: за то что не бросили нас в трулную для себя минуту.: за ваш ьруд и любовь к людям!
❤❤❤
Дай вам Бог счастья!
Намекните что случилось с И. Давно не заходила на сайт. Но всем всегда его рекомендую и сейчас опять буду пользоваться рецептами Марины.
Спасибо, Марина! Вы с Ибрагимом очень вдохновляли... Царствие небесное Ибрагиму!
Я сегодня слушаю,за кадром Ибрагима,,(девочка моя),думаю какие отношения красивые.А в коментариях,поняла ,что Ибрагима больше нет...Не знала его и не видела,а прониклась к нему,хорошими чувствами, с уважением,как к мужчине.Как то прям,как хороший знакомый ушел,из жизни.Светлая память !
Мариночка,отдельное спасибо,что не режете овощи перед зрителями,спасибо за рецепты.
Для меня, пенсионера, главное ,что бюджетно и полезно. Спасибо Вам за труды Ваши. Здоровья и процветание Вашему каналу.
Марина благодарю вас за ваши рецепты, благодаря вашим рецептам за 2 месяца похудела с 80кг до 68 минус 12кг,благодарю вас за всё смотрю ваше видео каждый день😊
Марина, спасибо большое за прекрасные рецепты. Все вкусно, просто, дёшево. Здоровья тебе и всей твоей семье!
Мариночка, давно не была у вас. Очень рада встрече. Спасибо за такие чудесные, простые, разнообразные и очень вкусные рецепты!!!
Вы - лучшая!!!
Человек ценится когда он уходит иной мир,Ибрагим поддерживал Марину,хвалил ,наверно на видео снимал,его присутствия всегда заметно было.
Мариночка,я с не давних пор нашла ваш канал,сразу подписалась,так,как в 65 лет начала худеть,здоровья не позволяет ,ваше рецепты мне нравится,они очень вкусные,доступные.
Спасибо ,за рецепты,за то что вы нам готовите и показываете,о то иногда не знаешь ,что готовить.
Да вот многие используют голос мужа за кадром, но никто не умел это так делать, как Ибрагим. Очень его все любили. Помним и любим.
Марина,спасибо за ваш труд.И особое спасибо за меню на день.Вы просто наша палочка-выручалочка.
Марина,спасибо,что,вы есть и радуете,нас своими рецептами! здоровья,вам!
Очень вас люблю , я похудела на ваших рецептах на 23к.низкий вам поклон из Молдавии!!!
Очень хорошая хозяйка, а главное... ЧИСТЮЛЯ !!! Посмотрите вся посуда блестит,как новая и газовая плита идеально белая. МОЛОДЕЦ !
Беру пример для похудения. Мне 72 года.
Зимой живу в Краснодаре, а летом в Севастополе.
Марина, желаю Здоровья вам и удачи!
Умничка,землячка!!!❤️💐
Тоже люблю звуки кухни,всё естественно и вкусно. СПАСИБО МАРИНОЧКА ЗА РЕЦЕПТЫ!!!
БЛАГОДАРЮ МАРИНАЧКА ЗА ВАШ ТРУД ВИ ПРЕЛЕСТЬ КАК ВСЕГДА 💖⭐👏👏⭐💖
ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕМ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЕ 💖💖💖💖
Извините, я не знала,что Ибрагим ушёл 😢Очень, очень жаль.Светлая ему память и земля пухом.А Мариночке-не опускать рук и заниматься тем,что у неё получается прекрасно,т.е.:помогать людям.И возможно получится, как-то совладать с горем утраты.Иэвините,если сказала,что-то лишнее
Привет, искала пельмени с ц.з. муки и наткнулась на ваш канал. Пересмотрела все видео о вашем похудении. Сегодня купила себе 3 шт бульенниц, а то всё время взвешиваю, есть лишних 8 кг. Мне понравился ваш подход к похудению и мне очень подошла ваша система. Всё чётко и честно и вкусные пп рецепты. Спасибо
Спасибо, но Ваши блюда не только для похудения, но и для здоровья. БЛАГОДАРЮ!!! ДАЙ БОГ НАМ ВСЕМ РАЗУМА, ДЛЯ ДОБРА!!!
Мариночка! Пять раз лайк за супчики!!!
👍👍👍👍❤❤❤❤❤🌹🌹🌹
Спасибо за грамотную подачу материала, приятные и вкусные рецепты. Ничего лишнего, все корректно и по теме.
ЖИВУ НА УРАЛЕ,
ВПЕРВЫЕ СЛЫШУ О ТАКОМ СУПЕ,ДАЖЕ НАЗВАНИЯ НЕСЛЫШАЛА.
СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ💕
Спасибо Марина! Только сейчас подключилась на ваш канал. Очень мне понравилось. И рецепты и сама подача. Нет лишнего во время видео. Типа показывают как моют, медленно режут.. От этого хочется отключиться. Желаю вам и далее продвижения канала. Это правда полезно.
Спасибо дорогая Мариночка, супчики очень красивые и аппетитные, буду готовить обязательно.
Марина,спасибо вам от всего сердца.
Не устаю говорить ,Вы умничка Мариночка.
Спасибо большое за рецепты. Мне они очень помогают в похудении.
Я с Вами.🥰
Марина - здоровья вам, и спасибо за рецепты!!!
Мариночка, я не так давно Вас смотрю, но уже успела проникнуться всей душой к каналу, примите моё соболезнование, вечная память Ибрагиму. Продолжайте вести канал, радуйте нас и Вам будет легче перенести горе.🙏🙏🙏
Марина вы прелесть❤рецепты у вас очень хорошие. Я вам очень благодарна.❤❤❤❤будьте здоровы и счастливя.
Благодарю вас Марина рецепты великолепные супы аппетитные все просто доступно полезно здоровья вам успехов во всем !!!❤
Спасибо большое за рецепт, Мариночка!
Большое спасибо Мариной как Ты многому меня научила Ты прекрасно доступно возвещаешь желаю Божьи благословений
Великолепная подача материала!Благодарю вас,грамотно,спокойно,профессионально,очень понравилось!
Это неудивительно, ведь Марина по специальности технолог приготовления пищи. Я давно на её канале и сразу почувствовала в Марине коллегу. Позже мои догадки подтвердились. Ибрагим молодец - он справедливо подхваливал жену за её умение готовить, всегда ею восхищался.
@@user-oh6gp9di7t благодарю за информацию,не знала,но сразу поняла,что это стоит внимания,т.к.профессионализм на высоте.
Энергию клеткам для регенерации всё же, по моим наблюдениям, даёт живая пища. Зелень живая перемолотая и семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, льна, зелёной гречки, замоченные на ночь это целебная пища. Знания утеряны и даны хлопоты.
В Марине много любви ко всему что она делает и это чудесно!!!
Марина спасибо за супчик всех вам благ и здоровья
Как не хватает Ибрагима... Так красиво говорил - Марина, девочка моя❤❤❤
Спасибо большое!
Марина, как приятно снова слушать Вас !! Как замечательно ,что Вы у нас есть!!! С уважением Татьяна Ташкент
Спасибо за Вашу работу! Очень интересные рецепты. Всегда смотрю с удовольствием.
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ! Всё четко и понятно . 🥰🥰🥰🥰🥰
Как обычно отличные рецепты
Подписана давно!!! Каждое видео шедевр!!! Примите соболезнование ,очень не хватает за кадром голоса Ибрагима,пусть земля будет пухом!!!
Спасибо Вам большое.
Дорогая Мариночка! Спасибо вам за такие классные рецепты.Мне 62 года,я всю жизнь борюсь со своим весом.Какие я диеты не перепробовала и поняла,что надо прислушаться к вам с мужем.Я буду выполнять все советы и рецепты.Спасибо ещё раз🙏
Марина большое спасибо! Вы супер умничка.
ПРЕКРАСНАЯ МАРИНОЧКА!!! Рада Вас слышать!!! Спасибо за замечательные рецепты!!!
Ставлю сотню лайков ❤ ! Готовимся к лету!! Спасибо Марина!!Здоровья, мира и добра вашей семье!!!
Мариночка, давно в закладках ваши похудательные) супчики. Слойки готовлю часто, очень нравятся, а супы только попробовала. Вкусняши мне хватило на два дня (два обеда, два ужина). Похудела на 1,5кг. Спасибо огромное!!!
СПАСИБО МАРИНОЧКА!Все Ваши рецепты шикарные для похудения.полезные вкусные.еще раз спасибо.Здоровья Вам.555555555555555555
Первый суп это рассольник с гречей,но я обожаю с перловой!
Просто и шедеврально!!! Класс!
Благодарю за рецепты,Марина👏🌷🌷🌷♥️👍👍👍
Марина, вот очень вкусно, доступно, мужу и мне очень понравилось благодарю ждëм новых рецептов.
Марина вы большая молодец, сами держитесь и нас настраивает, я готовлю вами вместе, и начала худеть хочу продержаться как можно дольше,, вам удачи! ❤
Марина здравствуйте! Спасибо за рецепты! Супы очень аппетитные. Буду готовить. Здоровья вам
Марина здравствуйте, спасибо большое за вкусный рецепт, попробую приготовить
Марина добрый день у тебя как всегда всё очень вкусно 💐
Здравствуйте, Марина! Случайно попала на ваш канал. Я а восторге
Рецепты отличные! Очень актуально сейчас готовить такие разгрузочные супчики. Готовимся к лету! Спасибо огромное за рецепты Марина.
Мне нравятся Ваши рецепты. Кое что я уже применяю на своей кухне. Например не жарю, а тушу, как Вы советуете. Не обращайте внимание на ниготивные отзывы, их единицы.
Я вам соболезную, я только вчера нашла ваш канал , и Ибрагим там так с любовью рекламировал, а сейчас читаю в коментариях что он ушел, очень жаль
Спасибо,Марина.Ниразу не варила суп с гречкой,надо попробовать.
Как????а сколько вы лет на свете живете
@@user-ts1ud5oz5h а уже 69 лет,но и никогда не ела,ни то что не варила.
Ой, даже в столовых был под названием(шахтерский).За темный цвет.
Посмотрела Ваш канал и влюбилась. Много смотрела разных сайтов,но запала именно на Ваш. Вы большой молодец. Уже что- то приготовила. Просто восторг. Успехов Вам и крепкого здоровья. Продолжайте радовать подписчиков.
Мариночка спасибо за рецептики.
Прекрасные рецепты!!!! Что - то я расслабилась, скоро весна. Пора приводить себя в норму. И в этом неоценимая помощь вашим кулинарным шедеврам!!!
Благодарю за рецепты и за ваш труд
Добрый вечер,Мариночка ! Спасибочки Вам,за рецепты и меню.Вы моя мотивашечка🙏😘🌸
Марина вы такая молодец, всё просто, красиво и вкусно 👌🙂
Марина,Вы большая умничка❤Ваши рецепты, в тандеме с мужем, просто супер...Вы сила!!!!Чувствуется поддержка и понимание, а главное, что Вы вместе пришли к этому.Всё доступно,понятно,чётко!!!!И отдельное спасибо за"уже" подсчёт калорий ❤❤❤
Спасибо за подачу рецептов,все блюда замечательрые,да ещё и с каллорийностью блюд.Однозначно буду готовить)))🙏
Спасибо за рецепты, Мариночка.
Марина, спасибо Вам большое за Ваш труд, давно подписана на Вас, Ваши рецепты очень классные, а главное доступны и просты.Процветания Вашему каналу, счастья Вам, благополучия и Мира💐👌🙋☺️
Марина Добрый День Ваши Рецепты Прост Супер Готовите С Любовью Делитесь С Нами и не Остонавливайтесь Так Держать 🤗😉
Спасибо Марина за работу. Очень понравилась идея делать разгрузочный день на супах. Хорошо помогает сбрасывать лишний вес.
Рада что познакомилась в вашим каналом. Подписалась. Очень понравилась ваша кулинария! Спасибо за правильное питание!
Марина я ваша подписчица и люблю ваши рецепты. Умница ты моя. Все расказываешь доступно и главное показываешь.
Спасибо Вам Марина.
Благодарю вас за вкусные рецепты
Марина спасибо за рецепты.🎉
Спасибо за рецепты ❤
Спасибо👍😊🌹🌹🌹
Благодарю за вкусные рецепты
Марина, спасибо большое❤❤❤❤
Спасибо, сохраняю , буду готовить.
Спасибо, уважаемая Марина!
Спасибо, Мариночка 👍🥰🥰🥰
Благодарю вас ❤🌸🌸🌸
Благодарю тебя,Марина,добрая женщина.
Спасибо за рецептики)
Спасибо за рецепт❤
Спасибо большое за рецепты!!