15 minut na PŁASKI BRZUCH ➡️ BEZ BRZUSZKÓW! 👌| Trening brzucha |
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Zapraszam na 15-minutowy trening brzucha BEZ BRZUSZKÓW! 👌 Tak, tak, to możliwe! W tym #17 odcinku serii #FitWakacje 🏖️ poznasz skuteczne ćwiczenia na brzuch, a w szczególności na ➡️ dolny brzuch, boczki i smukłą talię. Nasze brzuchy mogą pięknie popracować i to bez ani jednego spięcia! Co Ty na to? 😍 Czuję, że ten #174 #ŻelaznyPoranek to będzie Wasz kolejny ulubiony trening na brzuch! 🔝 Daj znać w komentarzu, jak się czujesz po ćwiczeniach i czy był 🔥🔥🔥Uwielbiam czytać i słyszeć, że spotykasz się ze mną na macie i dzielnie pracujesz nad swoją formą, a do tego czerpiesz z moich treningów dużo radości 🤗 I o to chodzi! 😍
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wszystkie #ŻelaznePoranki z serii #FitWakacje 🏖️ znajdziesz tutaj:
👉 • #FitWakacje 🏖️ & #Żela...
Sprawdź jeszcze te treningi na płaski brzuch, talię, spalanie oponki i pozbywanie się boczków: 👇👇👇
Brzuch NA STOJĄCO z hantelkami 💪 | 12 min ⏱️ | Płaski brzuch | #ŻelaznyPoranek #162
👉 • Brzuch NA STOJĄCO z ha...
Trening brzucha w 15 min ⏱️ | Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch #ŻelaznyPoranek #158
👉 • Trening brzucha w 15 m...
❤️ 10 ULUBIONYCH: Desek - plank na ŻELAZNY BRZUCH! 👌 | NR 5. | Ćwiczenia na brzuch
👉 • ❤️ 10 ULUBIONYCH: Dese...
❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń na brzuch 👌| NR 1. | Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco
👉 • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwicz...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Chcesz poćwiczyć na żywo ze mną i Żelaznymi Dziewczynami? 👯
Zapraszam Cię na II edycję - JOGA CAMPU na Mazurach, który odbędzie się w dniach 7-9.10.2022 r. 🧘🏼♀💪🏻
JOGA CAMP jest dla Ciebie, jeśli:
🧡 praktykujesz jogę, pilates (początkująca/średniozaawansowana/zaawansowana)
...albo po prostu lubisz się zdrowo poruszać
🧡 chciałabyś bardziej zaprzyjaźnić się z jogą/pilatesem/jogilatesem
🧡 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, wzmocnienia, rozciągnięcia - pod moim trenerskim okiem 😉
🧡 znasz moje treningi z YT i chciałabyś poćwiczyć ze mną oraz z Żelaznymi Dziewczynami na żywo
🧡 potrzebujesz odpocząć od zgiełku miasta, naładować się pozytywną energią i zrobić coś dobrego dla siebie
🧡 chcesz spędzić czas w towarzystwie mazurskiej przyrody i w wyjątkowym gronie Ironek
TUTAJ SPRAWDZISZ SZCZEGÓŁY I KUPISZ BILET NA WYJAZD: ➡ evenea.pl/pl/wydarzenie/joga-camp-edycja-2
Zostało jeszcze 13 wolnych miejsc! Sprzedaż biletów trwa do 29.09.2022 r.
Zobacz, jak było na I EDYCJI JOGA CAMPU: ua-cam.com/video/u2b6jWEseSg/v-deo.html
Zapraszam Cię serdecznie! 🥰
Alez sie spocilam.
Super!
Wiecej takich cwiczen!
To chyba jeden z najfajniejszych treningów na brzuch na całym you tube 🎉❤ a trenuje od dawna z różnymi trenerkami. Do tego zawsze chętnie wracam ❤
Dzięki! Ale fajowski i miły komentarz 😃
@ dodam jeszcze że uwielbiam go łączyć z Twoją jogą detoks z tego samego cyklu/okresu treningów która trwa ok 22 min. Razem to jest boskie combo dla akurat mojego brzucha ❤🎉
Jak zawsze super ćwiczenia - urozmaicone - z Tobą Olu nigdy nie jest nudno. Dzięki👍👍❤❤
Staram się :) Sama nie lubię nudy 😅
bardzo miły poranek, jeszcze nie daje rade zrobić wszysrkich powtórzeń ale staram sie
Kombo na brzuszku💪🔥😉Super🙃Dziękuję🥰Miłego dnia 😘
Noooo… To było combo 💪🏻🔥😁
@ Coraz bardziej podobają mi się ćwiczenia combo Oleńki😘😘😘
Uu niespostrzeżenie trening o potężnej mocy...😰 🔥🔥🔥
Super ćwiczenia
Pani Aleksandro. Wczoraj miałem problem z korzonkami. Pomimo tego zrobiłem rozciąganie oczywiście razem z panią. efekt bardzo dobry. Ból ustąpił. Jest pani wspaniałą terapeutką.
Pani Olgo, po długiej przerwie wracam do ćwiczeń i dbania o swoja sylwetkę i zdrowie. Na koniec wzruszyłam się z dumy u że szczęścia. Dziękuję!
Mamy to🎉
Od dziś to mój ulubiony trening na brzuch na YT! Twoje zestawy i filmiki są super oryginalne i pomysłowe⭐️
Dziękuję! Niech się zawsze dobrze ćwiczy 😃
Zrobione, trening dodaję do ulubionych💪👍
Juhuuuu!!! Fajowsko!
Dziękuję za Super ćwiczenia
Pozdrawiam wszystkich
Byla moc! Super cwiczenia! Fajnie, ze tlumaczysz i komentujesz bo wiem jak wykonywac cwiczenia i jestem bardziej zmotywowana. Bylo by super jak bys dodala na koncu ile razy w tygodniu polecasz wykonywac dany trening. Dziekuje bardzo za cala twoja prace :)
A ja dziękuję za miły komentarz :) Moje prowadzenia ćwiczeń jest ściśle związane z mówieniem o nich i prowadzeniem Was 👯♀️🧘🏼♀️👌🏻 Plany treningowe są co tydzień na grupie #ŻelazneDziewczyny :) Tam jest cała rozpiska. Zapraszam!
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Było fantastycznie:) dodaje do ulubionych dzięki
Bardzo mi miło :) Niech się dobrze ćwiczy
Dziekuje Olu ❤️
Moja przyjemność 🥰
Cudo! Nie przepadam za klasycznymi brzuszkami (szyja boli) a tu jest ogień ♥️ dziękuję!
Ja od siebie poproszę o jeszcze więcej jogi♥️🌼
super trening i udało mi się na żywo z tobą ćwiczyć
O! Cudnie! Najlepiej 😃
To są fenomenalne ćwiczenia ,nie ma klasycznych brzuchów a one i tak płoną🤩🤩🤩cudowne ćwiczenia takie proste a tak trudne 😂😂😂
Jest moc! Świetny dobór ćwiczeń, dzięki za dziś I czekam na kolejne
Super ćwiczonka 👍 mój brzuszek poczuł dziękuję bardzo ♥️
Pięknie Pani wygląda, no i ta forma 🤗 dziękuję za trening 🙂
Super ćwiczenia Ola
Dziękuję 😘
Jak zawsze super zestaw🔥
Mój brzuch czuje się super, teraz czekam, żeby tak super wyglądał 😆💪
Będzie! Regularność, radosć i zdrowa dieta 😃🧘🏼♀️ One działają cuda 😃
Dzięki super 🔥
Mam to😀👍super trening💪
Wspaniały trening 🥰🥰
Rewelacja 🥰🥰
wykonam pozniej bo juž jestem w pracy
Pewnie! Dobrego dnia i do zobaczenia później :)
Witam Wszystkich i czekam na brzuszki😎
Dzień dobry! Jak było? :)
Jak było,było super nawet i lepiej bo troszkę dłużej ćwiczyłam gdyż dziś później jechałam do wnuka😊😎😗
Wystarczy chodzić na wciągniętym brzuchu, pozdrawiam
Dodaje do moich ulubionych. Niby 15 min ale daje czadu
Mnóstwo treningów😊 i co tu wybrać🤔🙂🙃
Czy tez jestes zdania ze codzienne cwiczenia to fałsz...?
MAM TOO + 12 MIN. PILATESU- SERIA CHORWACKA + 10 MIN ROZCIĄGANIA -SERIA CHORWACKA, NA TRAWCE TO BYLO DOBRE PO KOPANIU ZIEMNIAKOW😀MILEGO DNIA